运动损伤PPT
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常见的运动损伤及预防PPT课件
04
运动损伤的处理和康复
R.I.C.E.原则（休息、冰敷、压迫、抬高）
01
02
03
04
休息
停止受伤部位的运动，避免进 一步损伤。
冰敷
用冰块或冷毛巾敷在受伤部位 ，可减轻疼痛和肿胀。
压迫
用弹性绷带包扎受伤部位，减 少出血和肿胀。
抬高
将受伤部位抬高，以减少肿胀 和淤血。
寻求医疗帮助
01
若伤势严重或长时间疼痛未缓解 ，应尽快寻求医疗帮助，以免错 过最佳治疗时机。
详细描述
在学习新的运动项目时，应向专业教练或经验丰富的 运动员请教，学习正确的技术动作。在练习过程中， 要注意纠正错误的动作，逐步提高技术水平。
检查和使用合适的运动设备
总结词
合适的运动设备可以降低运动损伤的风险， 包括鞋子、服装、护具等。
详细描述
在运动前应检查所使用的运动设备是否合适 、完好无损。例如，选择适合运动项目的鞋 子，确保鞋底磨损程度适中；穿着适合运动 的服装，避免过于紧身或限制活动的服装。 根据需要使用护具，如头盔、护腕等，以保
发生拉伤、扭伤或骨折等运动损伤。因此，学习和掌握正确的技术动作非常重要。
场地和设备问题
总结词
场地和设备问题也是运动损伤的常见原 因之一，它们可能影响运动的稳定性和 安全性。
VS
详细描述
不合适的场地和设备会导致运动过程中不 稳定、滑动或摔倒等意外情况发生，从而 引发肌肉拉伤、关节扭伤或骨折等运动损 伤。因此，选择合适的场地和设备非常重 要，同时在使用前应进行检查和维护。
感谢您的观看
THANKS
要点一
总结词
保持足够的体能和休息是预防运动损伤的关键，过度疲劳 和缺乏休息可能导致肌肉疲劳和增加受伤风险。
运动损伤ppt(共12张PPT)
立即使患者平卧，足略高于头部，并
平时要经常坚持体育锻炼，
进行由小腿向大腿心脏方向推摩或拍击。 以增强体质；长时间下蹲后
同时用手指点压人中穴位。如有呕吐，应 不要突然起立；不要带病参
将患者头偏向一侧。如停止呼吸，应立即 加剧烈运动；疾跑后不要立
进行人工呼吸。轻度休克者，应由同伴搀 即停下来；不要在饥饿情况
原因和症象：
在运动中，由于脑部突然血液供给不足而发生的一时性知觉丧失现象， 称为运动性昏厥。它是由于练习者从事剧烈运动或长时间运动，使大量 血液积聚在下肢，回心血量减少所致，表现为全身无力、头昏耳鸣、眼 前发黑、面色苍白、失去知觉、突然昏倒、手足发凉、脉搏慢而弱、血 压降低、呼吸缓慢等。
处置方法：
预防措施：
第四页，共12页。
（二）软组织闭合性损伤(sǔnshāng)
急性损伤 急性损伤是指人体某部受到较大外力作用后，局部
组织细胞受损，发生组织撕裂或断裂，组织内的小血管 破裂出血，组织内血肿等现象(xiànxiàng)。其特点： 损伤部位出现血肿和水肿，发生创伤性炎症；局部表现 为红、肿、热、痛和功能障碍。 处理原则：制动防肿、先冷后热、活血化瘀、敲捶振动。 处理方法： （1）伤后立即冷敷、加压包扎并抬高伤肢，局部休息； （2）24—48小时后，拆除包扎固定，根据伤情再做进一 步处理。若损伤较轻，也可外敷新伤药，能收到止痛、 减轻炎症的效果。若损伤较重，可内服镇静、止痛剂。
处理方法： 在室内锻炼时，应保持良好通风并备有低糖含盐的饮料
若损伤较轻，也可外敷新伤药，能收到止痛、减轻炎症的效果。
（1）及时进行冷敷和加压包扎； 避免在烈日下长时间锻炼；
在高温环境中，长时间体育锻炼，由于通风不良，头部缺乏保护，被烈日直接照射的情况下，比较容易中暑。 常在游泳或冬季户外锻炼时发生；
第十五章运动损伤(ppt)
五、康复治疗
（二）康复治疗原则——循序渐进原则
• 运动强度由小到大 • 运动时间由短到长 • 动作复杂性由易到难 • 休息次数和时间由多到少，由长到短 • 训练的重复次数由少
1．关节活动技术 主动运动、主动助力运动、被动 运动、关节功能牵引、持续被动运动（CPM）。
（四）运动功能评定
1．ROM评定 可用量角器、电子测角仪测量。 2．肌力评定 有徙手肌力评定、器械肌力评定。 3．感觉检查 特别是关节本体感觉功能评定。 4．步态分析 通过分析异常步态，协助康复评估和治疗。 5．平衡功能评定 常用的有Fugl-Meyer评定法，Cary平衡
功能评定法。 6．肢体长度及围度测量 测量时要注意两侧对比。 7．电诊断 神经传导、诱发电位、肌电图检查等。 8．疼痛评定 常用VAS法来进行疼痛的评定。
时出现的响声等
（二）体检
• 特殊的检查法
• 肩峰撞击征、落臂试验、Milis试验（网球肘试 验）、高尔夫球试验、Lachman试验和反 Lachman试验、McMurray试验、Apley试验、侧 方应力试验
(三)辅助检查
• X线平片检查 • CT • MRI • Cybex • KT1000 • 关节造影 • 关节镜
炎 • 关节软骨损伤：膝关节软骨损伤、半月板损伤
运动损伤的特点是：
• 小创伤多，严重创伤少，仅占运动损伤的3%； • 大量的损伤是韧带、肌肉、肌腱、关节囊及关
节软骨等组织的损伤； • 急性伤病少，约占26%，慢性损伤多，且多为
微小损伤积累所致； • 单一的损伤少，多部位损伤多； • 不同的运动项目，其所至的损伤也有所不同； • 发病与运动项目、训练安排、技术动作、自身
五、康复治疗
（一）康复治疗目的 1．使患者保持良好的训练状态。 2．预防停训综合征。 3．预防因缺乏运动产生的肌萎缩、挛缩。 4．消除因重复受伤动作引起的再次损伤。 5．控制体重。 6．改善组织代谢，促进组织再生。
《常见运动损伤》课件
作用
护具保养：定 期清洗和保养 护具，保持其
性能和寿命
掌握正确的运动技巧
热身运动：在运动前进行充分的热身，提高肌肉温度和柔韧性 运动姿势：保持正确的运动姿势，避免因姿势不当导致的损伤 运动量：根据自身情况，合理控制运动量，避免过度运动 运动装备：选择合适的运动装备，如运动鞋、护具等，减少运动损伤风险
练
预防措施：加 强膝关节周围 肌肉力量，提 高关节稳定性， 避免过度疲劳
和剧烈运动
案例三：游泳运动员肩袖损伤
运动员：某知名游泳运动员 损伤部位：肩袖 损伤原因：长期高强度训练导致肩袖肌腱损伤 治疗方法：手术治疗，恢复期较长 预防措施：加强肩袖肌群的力量训练，合理安排训练强度和休息时间
总结与展望
第六章
及时就医与康复训练
运动损伤后应及时就医，避免延误治疗时机 康复训练应遵循医生的指导，避免加重损伤 康复训练应循序渐进，逐步增加强度和难度 康复训练应注重全身协调，避免单一部位的过度训练
运动损伤案例分析
第五章
案例一：篮球运动员脚踝扭伤
案例背景：篮球 运动员在比赛中 不慎扭伤脚踝
损伤类型：脚踝 扭伤
肉力量。
运动损伤的预防与康复
第四章
增强身体素质
定期进行体育锻 炼，提高心肺功 能
保持良好的饮食 习惯，补充足够 的营养
保持良好的睡眠 质量，保证充足 的休息
学习正确的运动 技巧，避免运动 损伤
正确使用护具
护具类型：包 括护膝、护肘、
护腕等
护具选择：根 据运动项目和 个人需求选择
合适的护具
护具穿戴：正 确穿戴护具， 确保其紧贴皮 肤，起到保护
处理方法：冷敷、休息、适当 拉伸
预防措施：充分热身、正确运 动姿势、合理运动量
护具保养：定 期清洗和保养 护具，保持其
性能和寿命
掌握正确的运动技巧
热身运动：在运动前进行充分的热身，提高肌肉温度和柔韧性 运动姿势：保持正确的运动姿势，避免因姿势不当导致的损伤 运动量：根据自身情况，合理控制运动量，避免过度运动 运动装备：选择合适的运动装备，如运动鞋、护具等，减少运动损伤风险
练
预防措施：加 强膝关节周围 肌肉力量，提 高关节稳定性， 避免过度疲劳
和剧烈运动
案例三：游泳运动员肩袖损伤
运动员：某知名游泳运动员 损伤部位：肩袖 损伤原因：长期高强度训练导致肩袖肌腱损伤 治疗方法：手术治疗，恢复期较长 预防措施：加强肩袖肌群的力量训练，合理安排训练强度和休息时间
总结与展望
第六章
及时就医与康复训练
运动损伤后应及时就医，避免延误治疗时机 康复训练应遵循医生的指导，避免加重损伤 康复训练应循序渐进，逐步增加强度和难度 康复训练应注重全身协调，避免单一部位的过度训练
运动损伤案例分析
第五章
案例一：篮球运动员脚踝扭伤
案例背景：篮球 运动员在比赛中 不慎扭伤脚踝
损伤类型：脚踝 扭伤
肉力量。
运动损伤的预防与康复
第四章
增强身体素质
定期进行体育锻 炼，提高心肺功 能
保持良好的饮食 习惯，补充足够 的营养
保持良好的睡眠 质量，保证充足 的休息
学习正确的运动 技巧，避免运动 损伤
正确使用护具
护具类型：包 括护膝、护肘、
护腕等
护具选择：根 据运动项目和 个人需求选择
合适的护具
护具穿戴：正 确穿戴护具， 确保其紧贴皮 肤，起到保护
处理方法：冷敷、休息、适当 拉伸
预防措施：充分热身、正确运 动姿势、合理运动量
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做好准备活动
准备活动要充分，有针对性既要做一般准备活 动，也要做专项准备活动。准备活动的内容于 量应依训练内容、比赛情况、个人机体状况、 气象条件等等而定。
加强易伤部位的训练
有针对性的加强容易受伤和相对较薄弱部位的 肌肉力量和伸展性练习，提高它们的功能，是 积极预防运动损伤的一种有效手段。
量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2 肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。 预防：1 准备活动--量力而行，不用力过猛。 2 注意练习场所的温度。 3 拉伤后重新锻炼。
韧带损伤
易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节. 治疗方法主要是止痛和加快消肿，局部冷敷，加
压包扎，抬高伤肢。 如何预防:支持保护带；减少冲撞；多做关节练
踝关节扭伤
是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和
溜冰等运动中。 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，
落地的姿势不当，地面不平等。 停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36小
时候需热敷。恢复性练习。
肌肉拉伤
常见的几种拉伤： 机理：1 由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力
准备活动不当
不作准备活动或准 备活动不充分；准 备活动的内容与练 习内容结合的不恰 当；准备活动的量 过大、时间过长。
身体心理素质差
由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的 灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损 伤的原因。
心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉性 和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、犹豫等， 都容易导致动作失常而引起损伤。
技术动作的缺点和错误
技术动作违反了人体 结构与功能特点及运 动的力学原理，就容 易受伤，这是学习新 动作时发生损伤的主 要原因。
带伤练习和疲劳状态下训练
在患病或伤病初愈 阶段或睡眠不足、休息 不好及过度疲劳的情况 下，生理功能和运动能 力相对下降，这时若参 加剧烈运动可因肌肉力 量弱、反应迟钝、身体 协调性差而导致损伤。
气候不良与场地不适因
气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而 气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被 拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。
思想重视 做好准备活动 加强易伤部位的训练
科学训练，防止疲劳状 态下大运动量训练 加强保护和自我保护
思想重视
体育锻炼的目的时促进身体的生长和发育，增 强体质，提高健康水平，参加者要明确体育运 动的目的，在思想上重视对运动损伤的预防和 懂得如何进行预防。
科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练
运动量、运动强度和动作难度必须与身体状况 和训练水平相适应。要遵循渐进和区别对待的 原则。学习动作时，要从简到繁，由易到难， 从分解到完整动作。
加强保护和自我保护
运动员要学会自我保护的方法，防止损伤的出 现。例如：当重心不稳而快摔到的一瞬间，要 立即低头、屈肘团身，以肩背部着地，顺势滚 翻，决不可用手直臂撑地，以免发生腕部或前 臂骨关节脱位。在进行力量器械练习时，应有 懂得保护方法的人和教练进行保护。以防止意 外事故的发生。
常见的运动损伤
网踝肌韧肌腰骨 球关肉带肉损折 肘节拉拉痉伤
扭伤伤挛 伤
网球肘
多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。 打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌
或被动牵扯造成的。 肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂
时加剧。 停止运动，休息，热敷按摩。
运动损伤的原因
思想因素
准备活动不当
身体心理素质差
技术动作的缺点和错 误
带伤练习和疲劳状
气候不良与Leabharlann 地不适态下训练因思想因素
思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序 渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件 的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度 较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹 豫，过分紧张造成损伤；或是做节响音，损伤当时可 能听到一声清脆的声音；在熟悉的动作时，疏忽大意， 也容易发生损伤。
习；平整的场地。
骨折
原因:一般以直接暴力和间接暴力造成的骨折较 多见。另外，肌肉突然强烈收缩、长期劳损及某 些骨骼疾病时也可导致骨折。
表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现 畸形等。
预防：避免剧烈运动中的碰撞。 治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。
肌肉痉挛
抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1 大量的排汗。
Thank you !
主讲 梁会 2017.11.6
运动损伤的预防和处理
概述 运动损伤的原因 常见的运动损伤 如何预防
小结
概述
人虽然不能享受生命的永恒， 但体育锻炼却能延长生命之时钟。 事物发展必然有两重性，体育亦然。 在“头脑发达，四肢萎缩”的今天,经常能使
劳累的大脑休息一下，让饥饿的肢体重新 发达起来，是体育运动的天职。 体育运动中，不管任何原因造成的损伤都 称为运动损伤。
2 肌肉快速连续收缩。 3 寒冷的刺激。
预防：1 准备活动--量力而行，不用力过猛。 2 注意练习场所的温度。 3 拉伤后重新锻炼
小结
体育锻炼中要预防运动损伤的发生，要做到:从 思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使 之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、 注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。