安胎保胎作用食物
[决不能错过的安胎食谱大全]先兆流产安胎食谱
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[决不能错过的安胎食谱大全]先兆流产安胎食谱【导语】怀孕初期吃什么保胎？安胎养胎是女性怀孕后最先想到的。
孕初期保胎建议孕妇多吃虾皮、豆制品等，补充钙质来满足胎儿骨骼发育的需要。
另外，注重荤素搭配，瘦肉和深绿色蔬菜均衡摄入。
注意事项宜：1、安胎可多吃主食及豆类，如：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦牙、紫米、黑米、黑豆、红薯等米面杂粮、大豆及其制品；2、肉蛋奶类食品，如：猪瘦肉、黄鱼、鲫鱼、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等；3、可多吃蔬菜，如：西红柿、芹菜、笋、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳、紫菜、蒜苗、白菜、油菜、甜椒等；4、适量吃水果及干果，如：荔枝、樱桃、草莓、橘子、莲子等水果，还有榛子、松子、核桃、花生、芝麻等干果类。
忌：1、忌吃山楂，不宜多食酸性食物。
因山楂对孕妇子宫有兴奋作用，可促进子宫收缩。
孕早期倘若孕妇大量食用山楂或山楂制品，就有可能刺激子宫收缩，进而导致流产。
尤其是以往有过自然流产或怀孕后有先兆流产症状的孕妇，更应忌食山楂和山楂制品。
2、不宜食用甲鱼、螃蟹。
甲鱼、螃蟹虽都是高档补品，又是味道鲜美的菜肴，但二者都具有较强的活血祛淤的作用，尤其是蟹爪、甲鱼壳，具有明显的堕胎作用，倘若孕妇在怀孕早期食用则会造成出血、流产。
女人因为经期、生育等各种原因，出血量极大。
因此补气血对于女人来说，是养生保健的重要事项之一。
女性补气血最快的方法从四个方面进行，如饮食上多吃补气血食物，休息上要作息规律，运动上要多参加有氧呼吸运动和心情上要学会静养排毒。
注意事项宜：1、B族维生素丰富的食物。
2、宜食富含优质蛋白的食物。
3、宜食矿物质丰富的食物。
忌：1、忌食辛辣、刺激性食物。
2、忌油腻、腌制食品。
3、忌生冷寒凉食品。
孕妇安胎必吃的食物
孕妇安胎必吃的食物
大家都知道孕妇是女人一生中最为重要的阶段了，也是整个家庭的重要时期，因为可爱的天使即将到来了。
相信每一位妈咪都想生一个健康的宝宝了，那么，此时，要科学的吃食物才能够让宝宝和妈咪健康。
那么，孕妇如何选择吃食物呢？我们一起来看一下吧！
孕妇安胎必吃的食物
NO1.最佳防吐食物
晨吐是孕早期妈咪的最为常见的反应，也是最难受的反应，往往给孕妇带来极大的痛苦了。
那么，适合孕妇止吐的食物，营养专家很推荐柠檬和土豆了，它们不仅能够止吐，还有助于孕妇的消化，加强食欲，填空身体营养哦。
最佳保胎蔬菜
想必大家都知道，想要胎儿健康成长，就该吃些叶酸了，虽然有这些药物，但是，最好从食物中摄取了，就比如说菠菜吧！它的叶酸就是非常的累加了，同时它的维生素B的含量还能防止孕妇盆腔感染。
最佳零食
其实，孕妇在除了吃一些正餐之外，还可以吃一些零食，来开胃，同时又能填空一些营养了。
比如说，可以吃一些葵花子、西瓜子、南瓜子，因为，葵花籽有着累加的维生素E，它可以促进宝宝的健康见长了和骨骼的成长了，而南瓜籽呢，它的营养就更为齐全了，有着累加的蛋白质、脂肪等营养物质，帮助孕妇吸收营养了。
通过小编为大家带来的有关孕妇安胎必吃的食物的内容介绍，想必大家对于女性在怀孕期间如何吃食物这个问题呢，有了较为全面的认识和了解了吧！也希望本文章能够解答你心中的疑问哦。
孕妇，在怀孕期间是非常的重要，不仅要对自己负责，更重要的是还要对宝宝的健康负责的哟，所以，在这段期间一定要注意饮食的摄取了。
孕妇安胎食谱
孕妇安胎食谱食物的属性不同，某种食物对身体的作用机制以及影响因为个人的体质不同而不同，孕妇怀孕之后其体质属性差不多都类似。
所以一些食物有安胎的功效，而一些食物具有滑胎的效果，孕妇们需要知道哪些食物对自己好。
那么孕妇安胎食谱有哪些？1、阿胶粳米粥把阿胶和粳米按照3:5的比例，阿胶制作成粉末，粳米熬成粥后加入阿胶粉末搅匀即可。
每天早晨喝一碗，可以养血止血和补肾安胎。
如果孕妇们出现营养不足、贫血以及胎动不安的话可以使用此种方法。
2、安胎鲤鱼粥鲤鱼清理后切片加入水中炖汤，苎麻根加水另煎取汁，往鲤鱼汤中加入苎麻根值，依次加入糯米、葱、姜、油、盐适量，然后一起煮成稀粥。
每天早晚都喝热粥，连吃三天后会有很好的清热养血和安胎效果。
3、葡萄干莲子汤莲子去芯后和葡萄干一起加入水煮熟即可，每日早晚各饮一碗，莲子肉和葡萄干肉都要吃完。
有补气养血和清热安胎的效果，特别适合有先兆流产的孕妇。
怀孕初期喝什么汤保胎怀孕初期指的是孕妇刚怀孕的头三个月，在这三个月内，胎儿正在发育，胚胎和母体子宫的链接并不是很紧密，如果此期间发生意外的话，孕妇流产的几率非常大。
包括吃错东西、摔倒以及子宫虚弱。
所以在此期间大部分孕妇都会非常注意保胎，那么怀孕初期喝什么汤保胎呢？1、莲子糯米粥莲子取芯用温开水泡软，糯米洗净后沥干待用。
往锅中加入水煮开，然后加入莲子、糯米，中火煮成粥，后加入白糖调味即可食用。
对于腰部酸痛的孕妇可以多吃这种粥，还可以防止习惯性流产。
2、冬瓜鲈鱼汤茯苓压碎后装入棉袋中备用，鲈鱼处理干净后切片，冬瓜去皮切块，把这些食材和姜片一起放入清水锅中，小火炖熟直至冬瓜烂透。
加盐调味即可，此菜肴有治疗胎动不安的症状。
3、山药乌鸡汤乌鸡洗净后切小块，开水沥干后待用，山药切块。
把这些食材加入汤锅中，放入适量水，开水煮熟，加盐调味即可。
乌鸡汤有很好的补血安胎的效果，孕妇服用后脸色红润。
止血保胎的食物有哪些在怀孕期间，女性的饮食需要十分注意，一些食物是不能吃的，而一些食物对身体好则需要多吃。
安胎食物 这些食物可以安胎
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享安胎食物这些食物可以安胎
导语：安胎对于每一位准妈妈来说都是非常重要的事情，但是很多女性朋友在第一次怀孕的时候都会显得比较慌乱，不知道应该怎样去保护自己和小宝宝。
安胎对于每一位准妈妈来说都是非常重要的事情，但是很多女性朋友在第一次怀孕的时候都会显得比较慌乱，不知道应该怎样去保护自己和小宝宝。
其实饮食方面的调理是非常重要的，下面我们来看看安胎食物有哪些，看看安胎期间应该注意什么，看看在这期间有安歇危险的因素。
所谓安胎是一种治疗学术语，就是指对胎动不安或有滑胎史的孕妇进行治疗的方法，以预防流产。
为让宝宝长得好长得壮，很多准妈妈常吃一些安胎的保健品。
其实，食疗才是最营养最安全的补品，准妈妈们不如选择科学进食方法来安胎。
那么，吃什么食物适合安胎呢？
最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的妊娠反应之一，也是孕妇最难熬的时期。
选择适合孕妇口味的食物可以很好的防止孕吐，营养学家认为，含有多种维生素的柠檬和土豆，特别适合妊娠反应期的孕妇。
最佳保胎蔬菜
菠菜是蔬菜里含叶酸最丰富的，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克。
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。
因此，专家主张在怀孕的头两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。
另外，菠菜中大量的B族维生素，还能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
最佳饮料。
孕妇安胎吃什么好 吃这些美味又健康的食物
孕妇安胎吃什么好吃这些美味又健康的食物孕妇是一生中的特殊阶段，生一个健康聪明的小宝宝，又是每个孕妇的最大心愿。
科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育。
一、山药芝麻粥材料：山药芝麻粥能够起到安胎的效果的。
大米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。
山药芝麻粥的做法也是较为简单的：大米淘净，浸泡1小时，捞出沥干;山药切成细粒;黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁。
锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即成。
这道菜，口感香甜，有补肾的作用，由于山药中含有多种纤维，具有促进肠道运动的作用，所以对胃也相当好。
还可以预防便秘。
芝麻中也含有大量的蛋白质。
但有糖尿病的孕妇就要少用点糖啦。
二、安胎鲫鱼姜仁汤材料：需要一条大鲫鱼，加一些味精。
鲫鱼1条约400克，生姜6克，春砂仁15猪油、精盐、味精少许。
日常的做法较为繁琐，主要是下面的几个步骤：鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗净，切丝，待用。
洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。
这款汤可以安胎止吐，缓解孕妇恶心、呕吐的症状。
三、清蒸砂仁鲈鱼清蒸砂仁鲈具有丰富的营养，适用于早期的妈妈们。
该菜肴具有醒脾开胃，利浊止呕的作用，适用于孕早期孕妇出现的恶心呕吐、不思饮食的情况。
原料：准备一些合适的材料，注意合理的饮食。
鲈鱼250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精盐、麻油、味精各适量。
做法：1、生姜放于鲈鱼腹中，是较为不错的饮食。
将砂仁捣碎，生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中，置碗中。
2、适当的加一些料酒，也是较为不错的方法。
加料酒、精盐、麻油、味精和水，置蒸笼内蒸熟。
当菜或点心食用，吃肉喝汤。
功效：具有安胎的作用，少吃一些味精为好。
此食谱具有补中安胎的作用。
适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症。
孕妇必吃安胎食物
孕妇必吃安胎食物孕妇必吃安胎食物安胎的孕妈由于活动量减少，因此要注意一下不要摄取过多的热量造成体重在短时间内突然增加太多;孕妇过胖是很容易引起妊娠毒血症的，因此应避免高热量、低营养的食物摄取。
此外，适当地限制盐分的.摄取，尤其水肿严重及体重增加甚多时，更要注意盐分的摄取。
避免摄取空热量食物(只有热量，没有营养)如：洋芋片、蜜饯、各式加糖的饮料汽水、巧克力、糖果、冰棒。
避免摄取高盐份食物(以免水肿)如：高盐乳酪、加盐或熏制的食物(香肠、腊肉、牛肉干、猪肉干、肉松、卤味、罐头食品)。
1、少吃辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。
因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。
2、避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
3、避免吃过多的糖：若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。
4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
5、避免吃人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。
因此，建议食用前谨慎考虑。
6、避免吃腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。
7、过敏性体质的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。
8、避免吃各种污染食品：食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。
因此，应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染。
9、避免吃罐头食品：罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。
孕妇不宜吃的食物1、供给充足的热量孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。
孕妇营养餐食谱100例让你的孕期健康无忧
孕妇营养餐食谱100例让你的孕期健康无忧孕妇养分餐食谱100例：让你的孕期健康无忧孕妇是家庭的盼望和将来，宝宝的健康离不开孕妇的健康。
而孕妇的每一餐都特别重要，养分的均衡摄入直接影响到胎儿的成长与将来的健康。
下面，我们来为大家整理一份孕妇养分餐食谱100例，让你的孕期健康无忧。
蛋白质类蛋白质是孕妇和胎儿生长发育必不行少的养分物质，孕妇在孕期应当适量增加蛋白质的摄入量。
鲜虾蒸饺材料：小虾仁、猪后腿肉、陈米、绿豆、干香菇、胡萝卜、葱姜蒜、盐、生抽、细砂糖、香油。
做法：将虾仁洗净，用清水浸泡20分钟，沥干水分。
猪后腿肉切成丁，加入姜丝、料酒搅拌匀称，腌泡15分钟。
干香菇温水泡软，去蒂剁碎。
将陈米洗净，柔化后过筛。
将陈米、绿豆混合在一起，在调味料中加入盐、生抽、细砂糖、香油，搅拌匀称，加入适量清水调成糊状。
葱姜蒜切末。
将虾仁、猪后腿肉、干香菇、葱姜蒜末混合在一起，加入调好的陈米糊，搅拌匀称后放入蒸锅中蒸熟即可。
乌鸡炖猪肚材料：乌鸡、猪肚、生姜、料酒、盐、*参、红枣、山药、葱姜。
做法：将乌鸡、猪肚、生姜、料酒放入清水中焯水，捞出后再放入热水中洗净。
将焯水后的猪肚切成块，将清洗后的乌鸡和猪肚一起放入炖锅中，加入*参、红枣、山药、葱姜，注入足够的清水，开中火煮开后转小火渐渐炖煮2-3个小时。
炖煮结束后加盐调味即可。
黄豆芽炒虾仁材料：鲜虾仁、黄豆芽、葱姜、盐、料酒、鸡汁、糖、鸡蛋、精盐、淀粉、花生油。
做法：将鲜虾仁洗净，用盐、料酒、鸡汁、淀粉、鸡蛋拌匀，备用。
将黄豆芽洗净沥干。
另起锅烧热少量油，放入虾仁煸炒至变色，用漏勺捞出备用。
锅内加入花生油，加入葱姜末爆香，加入黄豆芽翻炒，加少量水焖煮约2分钟，烹入虾仁，煸炒匀称后加盐、糖调味即可。
碳水化合物类碳水化合物是孕妇的能量来源，孕妇在孕期应当适量增加碳水化合物的摄入量。
白菜肉丝炒米粉材料：淡水米粉、瘦肉、白菜、生姜、葱姜蒜、盐、生抽、糖、鸡精、豆瓣酱。
做法：将瘦肉切成丝，拌入盐、生抽、鸡精、糖、豆瓣酱拌匀备用。
怀孕初期安胎的食物有哪些-
怀孕初期安胎的食物有哪些?女性怀孕初期十分重要，在饮食上要多吃一些安胎的食物来进行保胎，平时在饮食上可以多吃一些蛋白质食物，吃一些蛋白质食物可以供给胎儿正常发育，同时也要补充足够的热量，可以多喝一些牛奶，酸奶，坚果等。
★孕妇安胎食物一、供给充足的热量女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。
孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。
可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。
二、供给充足的蛋白质胎儿大脑的发育离不开蛋白质，孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。
蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。
在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全。
因此，当你处于怀孕初期的时候，可以多吃一些上面的食物，因为这些食物具有一定的保胎作用的哦。
三、摄入充足的维生素女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。
尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入，缺乏维生素B会影响蛋白质的代谢和胎儿软骨的形成。
富含维生素的食物有胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪。
孕初期可以吃以上食物补充维生素，安胎养身。
四、营养全面、搭配合理怀孕初期的时候，准妈妈的饮食是非常重要的。
因此这个时候，准妈妈饮食的时候要营养全面，并且要搭配合理。
同时要记住避免吃一些油腻或者是刺激性强的食物。
★保胎的最佳食物1、最佳防吐食物晨吐是孕妇最难受也是最常见的妊娠反应之一，也是孕妇最难熬的时期。
选择适合孕妇口味的食物可以很好的防止孕吐，营养学家认为，含有多种维生素的柠檬和土豆，特别适合妊娠反应期的孕妇。
2、最佳保胎蔬菜菠菜是蔬菜里含叶酸最丰富的，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克。
保胎食物和保胎药有哪些？
准妈妈在孕期保胎常见的药物有黄体酮和维生素E，还有一些可以固肾安胎功效的中药。但是，准妈妈不能擅自用药，要在医生的叮嘱下才能使用。
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除了吃正餐之外，准妈妈也可以吃一些有益的零食，如西瓜子、葵花子和南瓜子等。因为葵花子还有丰富的维生素E，西瓜子的亚油酸含量较高，胎儿的大脑发育具有促进作用。而南瓜子的营养比较均衡，且易吸收，因为南瓜子含有脂肪、蛋白质、碳水化合物、磷、钙、铁、维生素、胡萝卜素和尼可酸等营养成分。
酸性的食物也是准妈妈在保胎期间要吃的，因为酸性食物对准妈妈和宝宝都是有好处的。这是由于准妈妈在孕期，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，而这种激素对胃酸的分泌有抑制作用，降低了消化酶的活力，导致准妈妈的食欲下降。所以，准妈妈吃一些酸性食物也是很好的。
在怀孕早期，准妈妈是最容易流产的，所以孕早期的保胎就是十分重要的。当准妈妈有腹痛、见红先兆性流产症状出现的时候，就要注意保胎了！那么，有哪些食物和药物可以起到保胎的作用呢？
准妈妈在保胎期间，一定要多吃蔬菜，因为蔬菜中含有很多叶酸。叶酸可以保护胎儿不受到脑积水、脊髓分裂和无脑等神经系统畸形危害，这也是叶酸对于准妈妈和宝宝最大的作用。 众多蔬菜中，菠菜的叶酸含量是十分丰富的，位于蔬菜的首位。所以，准妈妈可以多吃菠菜。而且菠菜还可以起到预防准妈妈盆腔感染、精神忧郁和失眠等孕期并发症的作用。
适合孕早期安胎的食谱
适合孕早期安胎的食谱孕妇在孕早期的饮食很是重要，需要对饮食小心翼翼，那么孕妇在孕早期应该如何饮食才是安全且有营养的呢?下面是本人为你收集有关于孕早期安胎食谱，希望你会喜欢。
食谱吃法第一款是鲫鱼姜仁汤。
准备鲫鱼1条，生姜6克，春砂15克猪油、还有其他调味料少许。
将鲫鱼去鳞、内脏，洗净。
将春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚。
生姜去皮洗净后切丝，待用。
将鱼放入炖盅，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加调味料调味，稍炖片刻，即可食用。
这款汤有安胎止吐的作用，可以缓解孕妇恶心、呕吐等的症状。
第二款是清蒸砂仁鲈鱼。
准备鲈鱼250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精盐、麻油、味精各适量。
将砂仁捣碎，生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中，放到碗中，再加料酒、精盐、麻油、味精和水，放在蒸笼内蒸熟。
这款可以当菜或着是点心食用，吃肉喝汤。
此食谱具有补中安胎的作用，适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等的症状。
需要注意的是，味精容易穿透胎盘，影响胎儿正常发育，所以孕期饮食尽量少放味精。
第三款是杞子二肚汤。
准备鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调料适量。
将猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中。
再加入清水适量，煮到二肚熟后即可。
此款可以饮汤食肚及杞子，也可使用调味品拌服，有补血，滋阴，安胎等的功效，适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。
日常饮食方式事实上，孕早期这个时期很重要，一定要多补充叶酸，叶酸的最大功能在于保护胎儿，避免出现脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形的情况，因此专家主张怀孕早期的两个月内应该多补充叶酸，而菠菜中就含有有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，位于蔬菜之首。
此外，菠菜中还含有大量B族维生素，可以防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
孕早期多吃鱼，能帮助避免出现流产状况。
鱼类富含欧米加3脂肪酸，这种物质有延长怀孕期、防止早产的功效，也能有效增加婴儿出生时的体重，所以食用鱼类可以提高怀孕足月的可能性。
孕妇安胎必吃的七大营养食物排行榜
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢孕妇安胎必吃的七大营养食物排行榜导语：孕妇是一生中的特殊阶段，生一个健康聪明的小宝宝，又是每个孕妇的最大心愿。
科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育。
以下孕妇是一生中的特殊阶段，生一个健康聪明的小宝宝，又是每个孕妇的最大心愿。
科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育。
以下是收集的孕妇安胎必吃的七大营养食物，愿每个妈妈都能安享好孕。
NO1. 最佳防吐食物晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。
选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。
最佳保胎蔬菜菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。
因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。
同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
最佳饮料绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。
根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。
最佳防早产食品丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。
丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。
由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。
最佳零食生活常识分享。
孕期保胎安胎食谱 茶树菇炖鸡汤的做法
孕期保胎安胎食谱茶树菇炖鸡汤的做法作为一名高级孕婴师，我深知孕妇在孕期需要关注自身的健康，以避免出现胎儿发育异常、自身健康状况不佳等问题。
在营养上，孕妇需要摄入足够的营养，从而保证胎儿的正常发育和健康成长。
在这方面，孕期保胎安胎的食谱和育婴经验就显得尤为重要了。
茶树菇炖鸡汤作为一道孕期保胎安胎食谱，营养浓度高，食材容易取得，并且制作简单。
茶树菇、黑木耳、鸡肉这三者的搭配，不仅美味可口，且不同的食材在营养上也有着互补的作用。
下面，我将详细介绍茶树菇炖鸡汤的食材和制作过程。
茶树菇炖鸡汤的食材准备1.鸡腿肉 1个：鸡腿是鸡的第二个大腿肉，属于大腿肉中质量比较好的。
它肉糯嫩滑、脂肪含量较低，并且还有补气养血的功效。
2.茶树菇 300克左右：茶树菇含有多种蛋白质、菜籽油、维生素、氨基酸和矿物质等营养成分。
3.黑木耳 50克左右：黑木耳含有丰富的植物胶质、膳食纤维和蛋白质。
其食用方法灵活，既可清炖，又可拌凉菜或炒菜。
4.姜一块：姜能够促进胃肠蠕动，帮助消化食物；并且还有抗炎镇痛的作用。
5.葱适量：葱具有祛寒解毒、促进汗液排泄、增进食欲的功效。
6.盐、鸡精等佐料：盐用于调节味道，鸡精用于提升整道菜的口感。
茶树菇炖鸡汤的制作步骤1.将鸡腿去皮部分切成小块，放入锅中焯水，去除血水和杂质，洗净备用。
2.茶树菇切成片，黑木耳撕成小块，姜切成片，葱切成段备用。
3.把锅烧热，加入适量的油，放入切好了的姜和葱段爆香。
4.然后放入焯好水的鸡块，翻炒一下。
5.接着放入茶树菇和黑木耳，倒入适量的清水，大火烧开后转小火炖煮30分钟。
6.最后加入适量的盐和鸡精调味，即可上桌。
育婴经验与建议孕期的女性需要食用含铁、钙、叶酸和蛋白质等营养成分丰富的食物，以促进胎儿的正常生长。
茶树菇、黑木耳和姜等食物均含有丰富的矿物质和维生素，有助于提高孕妇免疫力和身体健康状况。
此外，孕妇食量增大，但尽量控制饮食的油腻程度、热量过高和多食重口味食物。
对于婴儿，前期育婴由母亲主导，父亲也应该给予足够的支持。
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有安胎.保胎作用的食物
1.富含VC果蔬——预防先兆子痫
先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。
有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。
因此，专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。
2.蜂蜜——促进睡眠并预防便秘
在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。
如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。
另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。
3.鱼类——避免胎儿脑发育不良
营养学家指出，鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。
一些研究专家对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。
如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，
出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。
专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。
另外，孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。
5.黄豆芽——促进胎儿组织器官建造
胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。
黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。
6.鸡蛋——促进胎儿的大脑发育
鸡蛋所含的营养成分全面而均衡，七大营养素几乎完全能被身体所利用。
尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”，对于胎宝贝的大脑发育非常有益，还能使孕妇保持良好的记忆力。
所以，鸡蛋也是孕妇的理想食品。
除此之外，鸡蛋中的优质蛋白可以储存于孕妇体内，有助于产后提高母乳质量。
提醒一点，多吃鸡蛋固然有益于孕妇和胎儿的健康，但不是多多益善，每天吃3-4个为宜，以免增加肝肾负担。
7.冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿
怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压，血液回流受阻，足踝部常出现体位性水肿，但一般经过休息就会消失。
如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时，称为妊娠水肿。
冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿。
如果和鲤鱼一起熬汤，可使孕妇的下肢水肿有所减轻。
西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用会使孕妇的尿量增加，从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿。
8.苹果——促进脑发育并预防胎儿畸形
苹果中含有丰富的锌，而锌与人的记忆力关系密切。
锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力，因此苹果素有“益智果”之美称。
孕妇缺锌会呈现多种与锌有关的异常，如胎儿体重低下、发育停滞，中枢神经系统受损时出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等。
特别是孕妇血锌水平非常低的话，还会出现流产或死胎等严重后果。
孕妇每天吃l-2个苹果，即可以满足胎儿对锌的需求量。
9.海带和碘盐——避免胎儿智能低下
怀孕3-5个月时，胎儿的脑发育需要依赖母体供给充足的甲状腺素。
如果孕妇缺碘就会使体内的甲状腺素合成受到影响，使胎儿不能获得
必需的甲状腺素，导致脑发育不良，智商低下。
出生后即使补充足够的碘，也难以纠正先天造成的智力低下。
所以孕妇一定要在孕期注意补碘。
除了摄取碘盐以外，最好从食物中加以补充富碘食物，特别是缺碘地区。
常见的食物以海带的含碘量最丰富，是孕妇最理想的补碘食物。
只要保证每周吃1-2次海带，即可满足胎儿发育的需要。
10.南瓜——防治妊娠水肿和高血压
南瓜花果的营养极为丰富。
孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。
取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。
11.葵花子——降低流产的危险性
葵花子里富含VE，而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用，促进精子的生成及增强其活力。
医学上常采用VE治疗不孕症及先兆流产，故生育酚由此得名。
如果孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。
孕期多吃一些富含VE的食物，如每天吃2勺葵花子油，即可满足所需，有助于安胎，降低流产的危险性。
12.新鲜酸味水果——防止胎儿神经管畸形
杨梅、草莓、樱桃、猕猴桃、石榴、葡萄等，都是带有酸味的水果。
这些水果中富含叶酸，而叶酸是胚胎神经管发育的非常重要物质。
如果孕期缺乏叶酸，就会影响胚胎神经管的发育和形成，导致脊柱裂或无脑儿。
因此，在孕早期要注意多吃些新鲜酸味水果，降低胎儿发生神经管畸形的风险畸形。
13.芹菜——防治妊娠高血压
芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素，特别是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更为丰富，具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。
孕晚期经常食用,可以帮助孕妇降低血压，对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症，也有防治作用。
14.马铃薯——减轻孕吐反应
马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用，而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚少。
如果多吃一些马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，马铃薯也是防治妊娠
高血压的保健食物。
15.动物肝——避免发生缺铁性贫血
孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。
可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。
所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。
各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。
16.核桃和芝麻——安胎并促进胎儿脑发育
核桃和芝麻具有补气养血的功效，具有安胎作用。
孕早期孕妇出现恶心反应，厌恶脂类食物，甚至都不愿意闻一下。
如果孕妇吃一些核桃和芝麻，其中含有丰富的脑磷脂、卵磷脂及DHA，会具有弥补脂类的作用。
而脂类是胎儿大脑细胞发育的主要原料，一旦缺乏就会影响神经系统的发育。
不过，核桃和芝麻过度食用容易引起发胖，每天吃2-3个核桃或冲1-2杯芝麻糊喝即可。