正确的读写姿势
标准读写姿势原则
标准读写姿势原则
标准读写姿势原则主要是指在进行读写活动时，要注意以下几个原则：
1. 坐姿正确：保持坐姿端正，双脚平放在地面上，不要翘腿或搭脚。
身体保持直立，肩膀放松，不要驼背或弓背。
这样可以减少颈椎和腰椎的负担，预防脊柱不健康。
2. 书本或文件平放：当阅读书籍或文件时，将它们平放在桌面上或书架上，避免低头或抬头阅读。
这样可以保持颈椎的自然弯曲，减少颈部肌肉的负担。
3. 眼睛平视：眼睛应该平视书本或屏幕，不要过度低头或抬头。
保持适当的阅读距离，通常是距离眼睛40-50厘米的位置。
这
样可以减少眼部疲劳和近视的发生。
4. 手部放松：在写作时，手腕应该自然放松，不要过度用力或弯曲。
适当调整桌面高度，使手腕与键盘或纸张保持平行。
避免长时间使用键盘或鼠标，定时休息并进行手部放松活动。
5. 姿势转换：长时间保持同一姿势容易导致肌肉疲劳和身体不舒适。
因此，应该定时进行姿势转换，站起来活动一下，伸展身体和四肢，促进血液循环。
同时，适当的休息时间也很重要，不要长时间连续读写。
总之，遵循正确的读写姿势原则可以保护视力和脊椎健康，减
少肌肉疲劳和疼痛的发生。
同时，合理安排休息时间，保持良好的工作习惯，可以提高工作效率和学习效果。
正确的读写姿势ppt
如果发现桌椅高度不合适，应及时调 整，以确保孩子在读写时的视线与桌 面保持平行，同时双脚能平放在地面 上。
培养良好的读写习惯
定时休息
孩子在读写一段时间后，应安排适当的 休息时间，以减轻眼睛和身体的疲劳。
VS
正确的坐姿
孩子在读写时应保持正确的坐姿，背部挺 直，眼睛与书本保持适当的距离。
鼓励孩子多进行户外活动和体育锻炼
正确的读写姿势
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目 录
• 正确的坐姿 • 正确的握笔姿势 • 正确的阅读姿势 • 正确的写字姿势 • 预防不良读写姿势的措施
01
正确的坐姿
调整椅子高度
总结词
合适的椅子高度能够确保腿部自然垂直，脚平放在地面。
详细描述
选择合适高度的椅子，让双脚平放在地面，膝盖弯曲约90度，保持血液循环通 畅。如果椅子太高或太低，容易导致腿部血液循环不畅，引发疲劳和不适。
适时休息和放松
01
02
03
定期进行眼部保健操，如闭眼 、转动眼球等，缓解眼部疲劳 。
保持充足的睡眠，有助于恢复 眼睛的正常功能。
适当参与户外活动，让眼睛接 触自然光线，促进眼部健康。
04
正确的写字姿势
控制写字力度
01
写字时，应使用适当的力度，避 免过重或过轻，以免影响字迹的 清晰度和笔的使用寿命。
手指的姿势
1 2
3
食指和大拇指
食指和拇指的指腹捏住笔杆，不要用指尖，以免写字时感到 疲劳。
中指
中指应放在食指下方，辅助食指发力，使笔杆保持稳定。
无名指和小指
无名指和小指应自然并拢，放在中指的下方，起到支撑作用 。
手腕的姿势
手腕姿势
正确的读写姿势
头正 腰直
脚平
正确的写字和执笔姿势
写字时，身体 坐正，胸离书桌 一横拳的距离。
正确的写字握笔姿势
正确的写字和执笔姿势
读儿 歌
写字姿势要正确， 身体坐正书放平， 一寸、一尺、一拳，
写字与握笔姿势儿歌
学写字，要牢记，头正肩平
脚着地，三个“一”字要牢记。
眼离书本一尺远，胸离桌边
有一拳，手离笔尖要一寸。
臂开：
两臂自肘部都要 放在桌子上。
正确的坐姿
足安：
双脚自然平放在 地上，两脚之间 的距离与肩同宽， 脚尖和脚跟同时 着地。
读儿歌
小朋友，爱读书，读 书姿势要做到：身直、 头正、肩要平，眼离 书本一尺远。
正确的握笔姿势
眼距笔尖30CM ------------------胸距桌沿10CM
双脚自然平 放与肩同宽
横搭型
埋头型
常见错误执笔姿势
扭曲型
扭转型
常见错误执笔姿势
直线型
拳头型
常见错误执笔姿势
• 小朋友写一写
正确的读写姿势
一年级健康 一年级健康
授课教师：王丽萍
正确的读书姿势
正确的写字姿势
正确的坐姿
头正 身直 肩平 臂开 足安
正确的坐姿
头正：
头摆正，不能 向左或向右偏。
正确的坐姿
身直：
胸挺起，背撑 直，上身和桌子 有一横拳的距离。
边低。
正确的坐姿
小学生读书写字坐姿执笔规范
小学生读书写字坐姿执笔规范
正确的读书坐姿：
1、头要正。
2、背要直，两肩自然下垂。
3、两脚自然放平、与肩同宽。
4、做到：胸部与桌沿保持约一拳的距离，两膊平放在桌面上，双手拿书，书本与眼睛约一尺左右。
正确的写字坐姿：
1、头正：头部正直，略向左偏，两眼距桌面30厘米。
2、身直:腰、背直立，微向前倾，两肩平稳，前胸正对桌边相距5-10厘米，身体重心集中于脊柱上，臀部坐稳。
（即：两腿离桌面一尺；胸离桌沿一横拳；握笔手指离笔尖一寸）。
3、臂开：两臂自然张开平放于桌面上，左手按纸，右手握笔。
4、足安：两脚自然分开，距离与双肩基本同宽，稳踏地面。
5、眼睛离书写纸不宜过近过远，以一尺左右为宜。
正确的握笔方法：
1、三指执笔法（即：拇指、中指、食指，三指从三个方向握住笔杆）。
2、指实（即：拇指与食指末关节部分在笔杆上方分别从左右斜向中心，按住笔杆；中
指末关节从后下方向上抵住笔杆；无名指与小指略微弯曲紧靠中指后，手掌和小手
指的外侧贴于桌面，笔杆的中上部分自然斜依在虎口边沿上）。
精品
附写字歌
写字姿势很重要，头正身直要坐好。
两臂桌面左右开，小腿垂直脚平摆。
眼睛离纸一尺远，胸距桌边远一拳。
手离笔尖约一寸，不松不紧掌空心。
良好习惯要养成，小朋友们要记牢。
如有侵权请联系告知删除，感谢你们的配合！
精品。
小学生正确的读写姿势
正确的握笔写字读书姿势
正确的握笔方式：写字时笔杆放在拇指、食指和中指的三个指梢之间，食指在前，拇指在左后，中指在右下，食指应较拇指低些，大拇指和食指自然弯曲，形成椭圆状，手指尖（食指）应距笔尖约3厘米。
中指的第一关节从后面抵住笔杆，笔杆斜靠在虎口处，无名指和小指一齐弯曲，依次靠在中指的后面。
笔杆与作业本保持六十度的倾斜，掌心虚
圆，指关节略弯曲。
正确的写字姿势：写字做到三个一：一拳一尺和一寸。
一拳是胸离桌子一拳，眼睛离桌面一尺（一胳膊肘），手到笔尖一寸（两个手指头宽）。
拿笔的姿势是：食指，拇指捏着；中指托着，笔杆躺着（躺在虎口上）。
写字时，身体坐正，两腿自然平放，头和上身稍向前倾，胸部离桌子一拳，两臂平放在桌面。
右手
执笔写字，左手按纸，纸要放正。
正确的坐姿：
正确坐姿的要领是“头正、身直、臂开、足安”。
头正就是头部端正不要左右歪斜，使眼睛离纸约一尺。
身直就是坐端正腰挺直身子稍向前倾，胸部离桌沿一拳左右。
臂开就是两肩齐平两臂张开肩部放松，一手执笔一手按纸。
足安就是两脚自然下垂分开平放地上，不要一前一后或叠在一起。
正确的读书姿势：
身直、头正、肩要平，把书拿起来，斜放在桌面上，眼离书本一尺远（约30厘米）。
小学生读书写字坐姿执笔规范
小学生读书写字坐姿执笔规范
小学生读书写字坐姿执笔规范
正确的读书坐姿：
1、头要正。
2、背要直，两肩自然下垂。
3、两脚自然放平、与肩同宽。
4、做到：胸部与桌沿保持约一拳的距离，两膊平放在桌面上，双手拿书，书本与眼睛约一尺左右。
正确的写字坐姿：
1、头正：头部正直，略向左偏，两眼距桌面30厘米。
2、身直:腰、背直立，微向前倾，两肩平稳，前胸正对桌边相距5-10厘米，身体重心集中于脊柱上，臀部坐稳。
（即：两腿离桌面一尺；胸离桌沿一横拳；握笔手指离笔尖一寸）。
3、臂开：两臂自然张开平放于桌面上，左手按纸，右手握笔。
4、足安：两脚自然分开，距离与双肩基本同宽，稳踏地面。
5、眼睛离书写纸不宜过近过远，以一尺左右为宜。
正确的握笔方法：
1、三指执笔法（即：拇指、中指、食指，三指从三个方向握住笔杆）。
2、指实（即：拇指与食指末关节部分在笔杆上方分别从左右斜向中心，按住笔杆；中
指末关节从后下方向上抵住笔杆；无名指与小指略微弯曲紧靠中指后，手掌和小手
指的外侧贴于桌面，笔杆的中上部分自然斜依在虎口边沿上）。
附写字歌
写字姿势很重要，头正身直要坐好。
两臂桌面左右开，小腿垂直脚平摆。
眼睛离纸一尺远，胸距桌边远一拳。
手离笔尖约一寸，不松不紧掌空心。
良好习惯要养成，小朋友们要记牢。
正确的读写姿势ppt
正确的读写姿势在日常工作和学习中，我们不可避免地需要进行大量的阅读和写作工作。
然而，错误的读写姿势可能会给我们的身体健康带来负面影响。
因此，保持正确的读写姿势是非常重要的。
正确的阅读姿势正确的阅读姿势应该包括以下几个方面：坐姿端正在阅读时，我们需要保持坐姿端正，不要低头，不要翘二郎腿。
适当的坐姿调整可以帮助我们的身体舒适地适应长时间的阅读工作，减轻肩膀和脖子的压力。
抬头挺胸在阅读时需要将头抬起来，挺直背部。
这有助于减轻颈部和脊柱的压力，避免长时间低头阅读带来的颈椎疼痛。
保持适当距离将书本或电子设备与眼睛保持适当的距离，可以减少眼睛的疲劳。
距离太近会造成眼压过大，距离太远则会使眼睛努力地去调节焦距，增加阅读负担。
建议距离书本或屏幕的距离为40-60厘米。
适当调节光线在进行阅读工作时，适当的光线非常重要。
过强过弱的光线都会对我们的视力造成影响。
因此，在阅读时应尽量避免在强烈反光的环境下进行阅读，同时也应该保证室内光线充足。
正确的写作姿势正确的写作姿势同样非常重要，下面是一些写作时应该注意的事项：保持坐姿端正同样，写作时也需要保持坐姿端正。
不要低头，也不要翘二郎腿。
适当的坐姿调整可以帮助我们的身体舒适地适应长时间的写作工作，减轻肩膀和腰部的压力。
手腕放松在写作时，保持手腕放松是非常重要的。
如果手腕处于不舒适的位置，会加重手部和肩部的压力。
建议使用适当的手部支撑，如手托和手掌垫。
保持固定坐姿为了避免长时间的写作对腰部的压力，我们需要保持一个固定的坐姿。
这可以减轻腰部和肌肉的紧张，减少不必要的疲劳。
适当调节屏幕亮度在进行长时间的电脑写作时，适当调节屏幕亮度和对比度非常重要。
光亮过弱或过强都会对我们的眼睛造成影响，增加视力疲劳的风险。
因此，在写作时应尽量保证电脑屏幕的光亮度适中。
正确的读写姿势对我们的身体健康和舒适非常重要。
以上介绍了一些正确的阅读和写作姿势，希望大家能够在日常工作中注意这些细节，保持健康的身体状态。
最新正确的读写姿势(整理)PPT课件
18
2.87
85-89
14
4.43
90-94
11 9.82
>95
4
28.57
AD各年龄组患病率%
30
25
患病率
20
15
10
5
0
65 70 75 80 85 90 95
Neuropathological finding in 1845 subjects of elderly dementia (from recent literature)
1.44%
3. Prevalence of VD
0.15%
4. The other dementia
0.12%
Prevalence of AD in elderly in higher than those of VD
轻、中度Alzheimer病精神 症状的分析
AD是一种进行性认知障碍和记 忆损害为特征的中枢神经系统疾病
7% 13% 1% 8%
2%
AD"pure"
AD+Lewy bodies
AD+Vascul lesions
Nothing Abnormal
Other diseases
Vascular encephalopathy
AD+other lesions
11%
58%
Neuropathological finding in 50 subjects of elderly dementia
1907 年 Alzheimer 首 次 报 告 本 病 时有嫉妒妄想和被害妄想
病例及方法 本研究30例 25例系1998.4~1999.2在我科住院病人，
读书写字姿势检查标准口诀等背诵内容
仅供个人参考For personal use only in study and research; not forcommercial use正确的读书写字姿势1.读书写字时，“三个一”的具体内容①一尺：眼睛离书本一前小臂的距离。
②一寸：指尖离笔尖一中指寸的距离。
③一拳：胸离书桌一横拳的距离。
2.标准要求的口诀读写姿势要注意，时刻不忘三个一，头正肩平脚放好，轻松舒适来学习。
3.读书、写字姿势（1）读书姿势坐姿：坐姿端正，头正、肩平、身直、足安。
读书：两手端书，书面与眼睛基本成90度，距离不低于一尺。
（2）写字姿势坐姿：坐姿端正，头正、肩平、身直、足安。
握笔：老大老二对对齐，手指之间留缝隙，老三下面来帮忙，老四老五往里藏。
掌心要空腕用力，笔杆倚在最高端，笔杆冲右耳，不要对鼻尖。
平阴县实验学校锦东校区不得用于商业用途仅供个人参考仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。
For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur für den persönlichen für Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l 'étude et la recherche uniquement à des fins personnelles; pas à des fins commerciales.толькодля людей, которые используются для обучения, исследований и не должны использоваться в коммерческих целях.以下无正文不得用于商业用途。
正确的读写姿势(整理)
读书姿势:
读书时，身体坐正，两手端书， 胸离书桌一横拳的距离；眼睛离 书本一前小臂的距离，书本与桌 面基本成90度。
正 确 的 坐 姿
正确的坐姿
头正 身直 肩平 臂开 足安
正确的坐姿
头正：
头摆正，不能 向左或向右偏。
正确的坐姿
身直：
胸挺起，背撑 直，上身和桌子 有一横拳的距离。
正确的坐姿
正确的写字和执笔姿势
写字时，身 体坐正，胸离书 桌一横拳的距离， 拇指与食指捏笔， 中指在下托笔， 指实掌虚，笔杆 与桌面成45度， 指尖离笔尖写字时，保持正确 的坐姿： 1、头摆正，不能向 左或向右偏，上身 稍向前倾。 2、两肩要齐平，不 能一边高，一边低。 3、两臂自肘部向前 都要放在桌子上， 不能只把手腕放在 桌子上。
肩平：
两肩齐平，不能 一边高，一边低。
正确的坐姿
臂开：
两臂自肘部都要 放在桌子上。
正确的坐姿
足安：
双脚自然平放在 地上，两脚之间 的距离与肩同宽， 脚尖和脚跟同时 着地。
正 确 的 读 书 姿 势
正确的读书姿势
读书时，身 体坐正，两手 端书，胸离书 桌一横拳的距 离；眼睛离书 本一前小臂的 距离，书本与 桌面基本成90 度。
正确的写字和执笔姿势
*执笔要做到“指实掌
虚”，就是手指握笔要 实，掌心要空，虚圆， 指关节略弯曲，这样书 写起来才能灵活运笔。 *腕关节与手臂成一条 直线，不能弯曲。
横搭型
埋头型
常见错误执笔姿势
扭曲型
扭转型
常见错误执笔姿势
直线型
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正确的 读书写字姿势