颈椎病的自我治疗图
17套史上最全的颈椎病自我治疗体操图
17套史上最全的颈椎病自我治疗体操图颈椎不好的人一定要看完这个帖子，绝对终生受益，和你在医生那儿听到的不一样的哦！我就是这样治好颈椎的，现在向大家分享一下，祝所有颈椎病人早日康复！医学界一直认为：姿势不良是颈椎病的主因。
所以，多数医生认为白天时工作姿势差（经常低头等）是最主要病因。
不过，国内学者张文兵，对人的颈椎在一天中不同时段的状态进行分析后，发现：颈椎姿势最差的时候，并非白天，而是夜晚，错误睡姿导致的颈椎扭曲，才是最严重的“姿势不良”，人在睡眠中颈椎扭曲的严重程度，是任何人在起床后都无法模仿的，而且持续时间最长，每天8小时，没有一天能中断！说到睡姿，难免说到枕头，很遗憾的是，经过医学检测，证实：基本上所有人使用的枕头都是非常不健康的，都必然导致颈椎的严重扭曲，而且这些枕头中，包括“高科技枕头”，也包括中央电视台健康栏目中“专家”推荐的枕头！下面，我们先看看当今最流行的、号称高科技的“记忆枕”的医学检测结果：请注意：上图中使用的记忆枕已经是L号的，即记忆枕中最大号最高的了，实测高度为10.5cm（指最高处），按理说，作为最大号的记忆枕，“L”号应该适用于身材最高的人群，即使是180cm的人也应该适用，可是我们使用的模特只有167cm的身高，仍然高度严重不足！检测的结果是如此让人吃惊！如此流行、如此时尚的枕头，事实上却是如此严重损害健康的枕头！检测结果是可重复的，每个人都可以在家里给自己的亲人绘制一下同样的脊柱走向图，结果肯定是一样的。
（仰卧时的问题也相当严重，请看后面的医学检测报告）。
另外，最新款的蝶形记忆枕由于存在严重的角度设计缺陷，上述问题更加严重。
将上面的照片竖立起来，又会有新发现：将照片立起来，就可以发现：任何人在起床后，都无法模仿这种扭曲的姿势！也就是说：第一、人一生中颈椎姿势最差的时候是在睡眠中！第二、颈椎保持最差姿势持续时间最久的时候是睡眠时，每天八小时，持续扭曲时间比任何其它时候都长，而且，没有一天会中断。
防治颈椎病的自我疗法
枕部 。头 颈用力 后 伸 ，双 手则 用力 阻之 ，持 续对 抗数 秒 钟后 还原 。
ｌ 文体用 品与科技 ４
２ １／ ０２ ７
Ｓ
练员 的长 期培 训体 系 ，建 立针对 训 练过 程效 果 的分析 和 监控 体 系 ， 充分运 用 多学 科知 识 和现 代科学 技 术 ，获取 最佳 训 练效果 。此外 ， 俄罗 斯 网球在 叶 利钦任 职 期间 就 已经开 始大 量 引进 世界级 优 秀 的教 练员 ，使 其 网球 的训 练水 平始 终保 持着 与 世界 同步 ，俄 罗斯 女子 网 球如 今 的辉煌 与 其运 动员 从小 无论 是在 国 内 、还是 被 输送 到国 外 ， 都能 接受 高水 平 、科 学化 的专 业训 练 密不 可分 。所 以提 高运 动 训练 的科 学化 水平 也是我 国培 养优 秀女子 网球 运动 员 的关键 。 【】上 海体 育 大 学硕 士 学位论 文 ，Ｏ０ Ｄ． ２ １． ［］ 晋 芳 ． 国 竞技 网球 发展 的 战略 思 考 ［ ． ６孙 中 Ｊ 北京体 育 大 学 学 】
广 州体 育报 ， ０ ５ ２ （）４ ８ ２ ０ ，５４： － ． ［ 建 国 ． 罗斯 竞技体 育 发展 现 状 及运 动 训 练 的经验 与启 示 １ 糖 俄 ［． Ｊ 北京体 育 大学 学报 ， ０ ４ （）８ ０ ８ ； ］ ２ ０ ， ： － ４ ． ６ ４ － ５
【］ 苏 ， 薇 薇 ， 国 女 子 网球 运 动 发 展 研 究 ［ ． 育 文 化 导 ５李 徐 我 Ｊ 体 ］
僵 、颈脖 子僵 硬 、点头 、仰 头及 转 头活动 受 限 ，造成 头痛 、 头晕 、
颈部僵 硬 、背 部沉 重 、手指麻 木等 不适 症状 。
２ 、颈椎病的治疗机理
颈椎病的自我运动治疗方法
颈椎病的自我运动治疗方法1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。
然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。
于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
选好寝具最好使用圆柱形的枕头，把枕头放在颈部，而头可以向后牵引，有利于颈部维持生理曲度。
枕头过高、过低均不宜用，一般以10-12厘米为好。
不睡席梦思，睡硬板床有益于颈椎。
放松四肢对于颈椎病和腰椎病，最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势，如果办不到，则可以坐了1-2小时后，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。
如果还是做不到，那就起来四处走动一下。
在家里可以经常做一个动作，整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼，加强肌肉组织的弹性。
经常游泳日常生活中一些体育锻炼对预防甚至治疗颈椎病有特殊功效，如蛙泳、打羽毛球。
蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。
打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。
每周进行一两次为宜。
情绪乐观长期压抑感情，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。
所以，要经常保持乐观向上的好心情。
高血压颈椎病可引起血压增高或降低，但以血压增高为常见，称为“颈性高血压”。
颈椎病的自我按摩
颈椎病的自我按摩作者：来源：《药物与人》2012年第11期许多颈椎病患者由于工作繁忙或其它原因，无法到医院接受正规治疗。
为了缓解这一矛盾，这里介绍一些有关颈椎病的简单易行的自我按摩方法。
这套自我按摩方法，可在症状加重时随时加以应用，但最好在早晨醒后进行。
因为此时经过1夜的休息，颈背部的肌肉处于相对放松状态，有利于增强按摩的效果。
首先进行脸部按摩。
用两手手掌分别搓脸的正面、侧面及耳后各10次，然后五指分开如梳头状自前向后10次；其次分别用左、右手揉擦对侧前颈各10次，揉拿对侧肩井（大椎穴与肩峰连线的中点）穴各10次；随后擦后颈部10次，并上下移动、抓拿后颈部，依次用拇指点揉左、右风池穴，用拇指对颈背部痛点按揉；最后一手托枕部，一手反掌托下颌，进行轻柔的头部上仰位旋转运动数次。
此外，头晕症状者，可将两手五指分开，用指尖轻叩头部；手臂麻木者，可沿上臂、前臂顺序揉搓，并配以曲池、合谷穴点按，以加强疗效。
自我按摩可每日进行1次，每次5～10分钟，坚持1～2个月以上可有较好疗效。
现在再介绍一个颈部自我保健按摩的方法。
具体操作如下：1.以拇、食、中三指指腹，分别从第二颈椎棘突外侧缘和乳突部起自上而下捏拿对侧斜方肌、胸锁乳突肌左右交替进行各1 0次。
2.用多指指腹从第二颈椎平面起自上而下捏拿项部肌肉至第七颈椎平面7～10次，再用拇指揉拨项韧带6～10次。
3.以拇食指指腹捏拿对侧天柱（哑门穴旁开1 3寸，当斜方肌的外缘）、肩井（大椎穴与肩峰连线的中点）穴，左右交替操作1分钟。
4.以中指按揉对侧缺盆（锁骨上窝中央，前正中线旁开4寸）、肩外俞（第一胸椎棘突下旁开3寸）、膏肓（第四胸椎棘突下旁开3寸）穴各1分钟。
5.以两手手掌反复交替搓颈项部，以温热感为宜，同时用双拇指按揉风池、合谷穴各1分钟。
6.作颈部主动的前屈、后伸、侧屈及旋转活动各10次。
刮痧疗法，有疏通颈部经络、活化细胞、排除毒素、活血化瘀、扶正祛邪的作用。
具体操作如下：一、刮痧用边线光滑的汤匙、铜钱或硬币，在病人身体的施治部位颈背部上迅速刮动的治疗方法，称为刮痧疗法。
颈椎病的原理和各种治疗方法ppt课件
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预防颈椎病）手四指并拢放于上背部，用力反复按 摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空 隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替 进行。功效：疏风散寒，活血通络。
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预防颈椎病自我按摩操
7.对按内、外关 : 用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横 纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关 穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟， 双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。
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办公室工作人员如何预防颈椎病
1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的 是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适 自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起 来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉 得到松弛。
2. 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目
的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时 应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动 范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
颈椎病康复
1
授课内容
复习掌握颈椎解剖 掌握颈椎病类型 了解临床处理 掌握常用治疗方法
2
什么是颈椎病？
由于颈椎间盘退变、突出、颈椎骨质增生
等退行性变刺激或压迫其周围的神经、血 管、脊髓引起的一系列症状
3
颈椎结构
骨性结构 韧带结构 肌肉和软组织
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概述
Cervical spondylosis：是由于颈椎间盘和 颈椎退行性变导致颈脊神经、颈髓、椎动 脉和交感神经受到刺激或压迫而出现的一 系列临床症状和体征。 颈椎病发病率约10％～20％，中老年龄段 高发，从事伏案工作者发病率最高，性别 间无差异。 颈椎病好发部位依次为颈5～6、颈6～7、 颈7～胸1。
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自我正骨治好颈病
自我正骨治好颈病
我是一个金融工作者，长期的前台工作，让我从三十岁起就被颈椎病给缠上了。
为了摆脱它的纠缠，我一直在寻找一种适合自己的治疗法。
现在我终于用自我正骨法摆脱了它的困扰。
我的自我正骨法为：首先仰卧在床，颈部彻底放松，颈下放一个枕头，把右手放在颈部，五指向下，握住整个后颈部；然后用拇指顶住颈椎右侧，在颈椎第七节至第一节之间寻找阳性反应点(疼点)；找到后，拇指要顶紧疼点；从左向右摇动颈部，反复刺激疼点。
左侧要用左手，方法与右手相同，每天睡前或起床后，自我治疗 10分钟。
疼点有时会有轻微的响声，那是小错位复位的声音。
一般的疼点，一周内就能完全不疼了。
如果颈部变直，那么后颈部也会有疼点。
一般要以仰卧的姿势用中指来找，找到后用刮痧板刮出痧来，反复几次差不多就能搞定 (如果是椎管狭窄的患者后颈部不要刮拭)。
杜兴农。
颈椎病如何自我治疗偏方
颈椎病如何自我治疗偏方颈椎病自我治疗偏方:一、常做颈椎病康复锻炼操.二、工作上注意劳逸结合,做到张弛有度.三、睡床应该稍硬为佳,不要使用弹簧床、软席梦思床、海绵床垫.四、生活上注意细节和习惯.例如,少睡高枕头.五、颈椎病病人一定要防寒保暖,惧怕冷空气刺激,特别是冷风刺激颈椎.六、多食高蛋白低脂肪的食物,忌生冷、刺激性食物.七、戒烟戒酒.因为饮酒过量会造成颈椎容易受伤.颈椎病治疗偏方饮食调理:合理搭配：饮食要合理搭配，不可单一偏食。
食物一般分两大类：1、主食，主要是提供热能，如米、面，都属于这类食物;2、另一种食物，可以调节生理机能，称为副食，如豆类、水果和蔬菜等。
主食中所含的营养是不同的，粗细要同时吃，不可单一偏食。
粗细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体需要，促进患者的康复和维持正常人体的需要。
对症进食：由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C 和维生素E的饮食为主。
其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。
蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。
维生素B、E则可缓解疼痛。
解除疲劳。
另外，如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜;如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物;如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。
总之，对症进食，就能有利于颈椎病患者的康复。
颈椎病治疗偏方饮食:1、川芎白芷炖鱼头川芎15克，白芷15克，鳙鱼头1个，生姜、葱、盐、料酒各适量。
川芎、白芷分别切片，与洗净的鳙鱼头一起放入锅内，加姜、葱、盐、料酒、水适量，先用武火烧沸后，改用文火炖熟。
佐餐食用，每日1次。
可祛风散寒，活血通络。
2、天麻炖鱼头天麻10克，鲜鳙鱼头1个，生姜3片。
天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。
可补益肝肾，祛风通络。
适用于颈动脉型颈椎病。
3、葛根煲猪脊骨葛根30克，猪脊骨500克。
颈椎疼痛的自我治疗方法
玩个ipad患上颈椎病，屌丝的悲催人生我是iPad的脑残粉儿，最近感觉脖子特别酸，也没太在意。
没想到过了一段时间脖子酸疼的感觉越来越重，而且还有头晕的症状，只好找家医院检查了下。
医院诊断结果是颈椎肩盘突出、颈椎骨质增生。
大夫说还好看的早，这类病时间长了会越来越重，晚一点瘫痪都有可能。
尼玛哥的蛋都要吓碎了！大夫跟我聊了一会，病根终于找到了，竟然是因为老子的PAD！！！玩个PAD还能得病，这有点太荒唐了吧？请别以为我这是危言耸听，这也一点不荒唐。
大夫说，现在超级多的小年轻，得颈椎病，都是玩电脑玩的。
（楼主在网上搜索，尼玛！7岁患了颈椎病的都有。
）很多人玩起来就不注意姿势，时间长了就糟了。
更重要的是，大夫说，不管你是坐着OR躺着玩iPad，患颈椎病的几率都很大。
短时间内没有问题，时间一长就会压迫颈椎，导致头晕、恶心，出现这种症状，颈椎病十有八九，必须及时调整，以免病情恶化。
现在，颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木……哥都hold住，可是再严重一些就会肌肉萎缩、下肢痉挛甚至可能瘫痪……医生千叮万嘱，玩iPad时间不能太长，要起来伸伸懒腰，让颈椎放松放松。
然而这病既然患者了就必须要接受诊治，然后建议我去做牵引，大概有半个疗程多吧，我实在受不了了，年纪轻轻一个小伙天天往医院跑不说，牵引那玩意实在令我不能忍受……无奈开始在网上求方，也是久病成医啊，没多长时间，各类颈椎按摩法，各类药物功效啊什么的都了解透彻，自己的颈椎也有了很好的缓解，后来就想总这么拖着也不是办法啊，总得在生活中找到合适的保健方法啊。
首先我想到了睡枕。
睡枕是支撑头颈常规地位得首要东西。
这个常规地位是指支撑头颈段自身得生理曲线。
这样重量曲线既保证了颈项外在得肌肉平衡，又维持了椎管内得生了解剖状况。
所以一个理想得睡枕应是符合颈项生理曲度请求得，质地柔软，透气性好得，以中间低，两端高得元宝形为佳。
由于这样形态可以利用中间得凹陷部来支撑颈项得生理曲度，也能够对头脖子起到相对制动和稳固功效，可以降低在睡觉中头脖子得不正常活动。
2024年治疗颈椎病的方法 颈椎病的简单自我治疗方法
治疗颈椎病的方法颈椎病的简单自我治疗方法颈椎病简介颈椎病的自我治疗方法一 7：00 早晨主动调温古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。
即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。
偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
颈椎病的自我治疗方法二 10：005分钟的颈椎操即使身处人多的`办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。
每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
颈椎病的自我治疗方法三 14：00 两种按摩的方法经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。
在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
颈椎病的自我治疗方法四 18：00做做户外运动软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。
如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
颈椎病的自我治疗方法五 20：00 晚餐补肾加分作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。
中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
颈椎病的自我治疗方法六 21：00 学学大鹏展翅看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。
颈椎病自我诊断与治疗方法PPT
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颈椎病自我诊 断与治疗方法
PPT
目录 颈椎病自我诊断 颈椎病自我治疗方法 就医建议
颈椎病自我诊 断
颈椎病自我诊断
颈椎病的症状：颈部疼痛、颈 部僵硬、头痛、肩膀疼痛等
自我诊断方法：观察症状是否 与颈椎病相符，注意是否有颈 部疼痛、僵硬等症状出现
Байду номын сангаас
颈椎病自我诊断
确认诊断：如果症状持续存在或加重， 建议就医进行专业诊断
颈椎病自我治 疗方法
颈椎病自我治疗方法
休息与保护：避免长时间低头 、保持正确坐姿与站姿、避免 颈部受凉等
热敷与冷敷：使用热水袋或热 毛巾敷在颈部可缓解疼痛，冷 敷则适用于急性疼痛或肿胀
颈椎病自我治疗方法
颈部运动：进行颈部伸展、旋转、侧屈 等运动，可缓解颈椎病症状 中药熏蒸：可选用适合个人情况的中药 进行颈部熏蒸，有助于缓解症状
颈椎病自我治疗方法
药物治疗：可选用非处方药物 如止痛药进行疼痛缓解，但需 遵医嘱使用
就医建议
就医建议
如果症状严重或自我治疗无效，建议就 医进行专业诊断和治疗
医生建议：医生可能会进行详细的身体 检查，推荐适合个人情况的治疗方案
就医建议
物理疗法：如针灸、理疗等， 可辅助治疗颈椎病
手术治疗：对于严重的颈椎病 病例，可能需要手术治疗
颈椎病的自我治疗法-按摩穴位
按摩穴位，颈椎病的自我治疗法颈椎病虽不能完全根治，但适当的治疗对缓解病症非常有效。
目前颈椎病的治疗方法有很多，但很大一部分需要你到医院或者借助专门的医疗设备或找人帮忙治疗。
常见有：针灸、牵引、按摩等方法。
都非常麻烦，也不适合长久治疗，最好还是通过自我治疗才是关键。
通过按摩穴位，自我治疗颈椎病的 9 个方法1、按摩百会用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20-30次。
功效：健脑宁神，益气固脱。
2、对按头部双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。
功效：清脑明目，振奋精神。
3、按揉风池用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，4由轻到重地按揉20-30次。
功效：疏风散寒，开窍镇痛。
4、拿捏颈肌将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。
功效：解痉止痛，调和气血。
5、按压肩井以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10-20次，两侧交替进行。
功效：通经活络，散寒定痛。
6、按摩大椎用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。
功效：疏风散寒，活血通络。
7、对按内、外关用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间)，中指放在对侧的外关穴(内关穴对面)，同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。
功效：宁心通络，宽胸行气。
8、掐揉合谷将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处)，拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。
功效：疏风解表，开窍醒神。
9、梳摩头顶双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。
颈椎病自我护理策略
颈椎病自我护理策略1.如何做好颈部的护理2.得了颈椎病，日常该怎么护理？3.颈椎病的症状和护理措施4.平时应怎样护理颈椎？5.颈椎病怎么自我治疗6.颈椎病人如何护理如何做好颈部的护理如何做好颈部的护理如何做好颈部的护理1、给颈部最温柔的按摩要预防颈部皱纹和干燥，有一种非常简单的方法，就是借助按摩来达到效果。
将按摩霜或婴儿油均匀地涂抹在颈部四周，双手反转撑开，由下往上轻轻提拉颈部皮肤，再以中指和无名指并拢以打圈方式按摩颈部皮肤。
这种按摩手法对预防颈部细纹，舒缓颈部疲劳及保持颈椎健康都很有好处，只要持之以恒，一定会有令你满意的效果。
2、每日精心呵护颈部在洗澡的时候也可以起到对颈部的按摩作用，用莲蓬头对准颈部以水压按摩，并用温和沐浴液清洗颈部，擦干后先拍上柔肤水，再涂上颈霜或具有保湿抗皱成分的高养分面霜，注意要由下向上逆着地心引力的方向涂抹。
白天出门前，给颈部涂上质地清爽的隔离霜或防晒霜。
每次做面膜时，别忘将多余的美容液涂在颈部。
总之，保养颈部皮肤只有一种原则——将给予面部肌肤的关爱分一半给颈部。
3、让颈部时刻舒舒服服当然每一种情况的发生都存在原因，而颈纹也有其出现的原因，改变不良习惯可以解决这个问题，睡觉和工作时的不良姿势，也是导致颈部皮肤产生皱纹的直接原因。
皮肤专家建议选择合适的寝具，枕头最适宜的高度应在8厘米左右，并摆放在脖子的凹陷处，同时注意不要长期蜷体侧睡，这样能防止因枕头过高而产生双下巴与皱纹，以及因不良睡姿导致颈部血液循环不畅而产生暗沉和色斑。
工作时，则要注意头部和电脑要保持平行，每隔一小时沿逆时针方向旋转头部以放松颈部皮肤和神经，防止颈部堆积皱纹。
4、微整形去颈纹现在医疗上对于想要改善的地方也有了非常有效的'方法，找回青春美颈。
其中有手术治疗法，也有非手术治疗法，可根据个人情况咨询医师来选择。
美颈的方法有：自体脂肪细胞生物注射去除颈纹、电波拉皮、激光疗法。
通过以上四个方面可以很轻易的达到颈部保养的效果，不过在皱纹没有很明显的情况下，还无需借助整形技术来改善，大家可以通过日常的行为规范来达到改善的效果，而在生活中不管是什么方面都要做到日常保健。
【VIP专享】颈椎病的自我治疗图
颈椎病自我治疗图解 颈椎病的自我治疗方法 颈肩松按摩膏能够快速缓解颈椎不适，坚持使用就可以不再反复。
运用脊骨神经医学对人体的脊椎的X光片，进行研究、分析、制定治疗方案。
进行脊椎复位，直接作用于椎体，调整脊椎结构，将错位的椎体关节进行复位，从根本上治疗颈椎病，消除颈椎病疼痛以及引起的症状。
食物疗法 由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和维生素E的饮食为主。
其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。
蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。
维生素B、E则可缓解疼痛。
另外，如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜;如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物;如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。
牵引法 通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但其疗效有限，仅适于轻症患者;且在急性期禁止做牵引，防止局部炎症、水肿加重;牵引期活动受限。
理疗法 理疗法是物理疗法的简称。
其原理就是应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防疾病的目的。
磁场频率与人体本身的磁场能产生协调一致，不但不会引起人体本身磁场的紊乱，更重要的是可以促进人体生物电磁能增强，推动人体经气运行，从而达到通经活络有效止痛的作用。
推拿法推拿法是祖国医学的重要组成部分。
治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线，气血运行的方向，施以不同的手法，达到治疗目的。
但在急性期或急性发作期禁止推拿，否则会使神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧。
颈椎病伴有骨折、骨关节结构紊乱、骨关节炎、严重的老年性骨质疏松症等，推拿可使骨质破坏，感染扩散，应禁此疗法。
膏药法瑶金堂系列中药颈肩松按摩膏:使用时，取颈肩松按摩膏适量 .涂于使用部位后，顺时针按摩使其吸收。
颈椎病自我保健方法
3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。
急性期或急性发作期禁止推拿，否则会使神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧。
颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行。活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下（坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下），眼平视前方，全身放松。活动方法如下：
1、不恰当的反复牵引。 颈部牵引是目前治疗颈椎病较有效的方法之一，但不恰当的反复牵引可导致颈椎附着的韧带松弛，加快退行性病变，降低了颈椎的稳定性。
2、反复盲目按摩、复位。 颈椎病发病机理复杂，在做按摩复位治疗前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈椎不稳定等等，脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。
一．可以采用热毛巾、热水袋、热水澡等进行温热敷。二．泥疗法或蜡疗法。泥疗法是将具有医疗作用的泥类(普通的黄泥等也可)，加热到37℃～43℃左右，敷贴到颈肩背进行泥疗。蜡疗法是将加热后的石蜡敷贴于患处。三．有条件的人还可以购置物理治疗仪（如颈椎病治疗仪、声效应治疗仪、小型红外线辐射灯等等）。这些都可改善和促进血液循环，缓解肌痉挛，减轻症状和巩固疗效。而且都很方便使用，基本上一边做这些治还可一边参加其他活动。
对于颈椎病人来讲，什么样的睡姿是正确的呢？那就是要强调顺应颈椎的生理弯曲，睡眠时要仰卧，这样才对颈椎的健康有利。而且，颈部要有枕头的支撑。为了达到支撑颈部的目的，要将枕头（荞麦皮枕）的形状稍加整理，符合要求的枕头形状从侧面看要类似“6”字
治疗颈椎病祖传特效方
*治疗颈椎病祖传特效方 :黄芪15克黄柏6克白芍6克蔓荆子9克党参16克葛根9克升麻克炙甘草3克每天一剂,水煎2次分2次服，有特效。
一般病人五剂就基本痊愈了！如果将来又发作了，可再服五剂。
颈椎增生祖传经验方：黄芪30克，鸡血藤30克，干地黄20克，补骨脂15克，骨碎补，菟丝子，狗脊，川断，枸杞子，当归，白芍，川芎，葛根各12克。
每日一剂，水煎2次分2次服，本方已使用3代,效果如神!?治疗颈椎病的偏方治疗颈椎病值得珍藏的偏方全蝎10克，娱蚣2条、乌梢蛇，鹿衔草、当归、川芎、自然铜各15克。
每日一剂，水煎2次取药汁混合，分2次服。
白芍30克，葛根，威灵仙，鸡血藤各20克，甘草6克。
炙蜈蚣2条或全蝎8克（研未分3次冲药汤服）。
每日1剂，水煎分3次服。
颈椎病奇效验方：让颈椎病见鬼去吧。
葛根50克、秦艽40克、威灵仙、羌活、苍术、白芷、王不留、制乳香、制没药各30克、麻黄、桂枝、骨碎补、当归、川芎、防风、甘草各20克、白酒五斤浸泡半月。
每服20毫升，疗效相当好。
羌防灵仙走膀胱经而善疗痹止疼，葛根舒筋活络，归芎乳没活血通络止疼。
我曾经有很厉害的颈椎病，内服外用针灸理疗都用了，效果不理想，后来我学了中医，知道伤寒论的桂枝加葛根汤可以治疗颈椎病，我就连续喝了半月，效不足言，脖子还是难受的很，一次路过针灸科，无意看到了膀胱经的挂图，心中顿生灵感，我想颈项部正是此经啊，于是我便试着开了个方，试试看，结果没想一剂知，五剂若失十余剂至今未发，到临床后每遇颈椎病便开此方，均收良效。
?为了方便服用，现做成药酒。
用自制药袋治愈多年的颈椎病?????? 用药袋治颈椎病的神效绝方 - xfrdf...?颈椎病患者一般除了颈部疼痛外，后背和肩部也会痛。
一般的疗法是做牵引和按摩。
但大都效果甚微。
有一个简单的自制药袋的方法可以治愈您多年的颈椎病。
方法：当归、川芎、桂枝、川乌、鸡血藤各10克，白芷12克，苏木15克，仙鹤草9克，将这些药研成细末，混合均匀后装入袋内，然后将袋口缝合。
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颈椎病的自我治疗图
如今颈椎病患者越来越多了，颈椎病的自我治疗图也越来越受到人们的关注，下面就让专家来我们讲解吧！
颈椎病的自我治疗图第一式：抱头侧颈式
损伤病理：颈椎侧屈、侧旋运动，主要依靠颈前外侧的前、中、后斜角肌，胸锁乳突肌和后外侧的斜方肌。
左右两
侧需平衡协调。
斜角肌是起于颈椎1～6
的横突前缘，止于第1、2肋骨上。
斜方
肌起于颈椎横突后缘，止于肩胛及锁骨
外缘。
如果长期头颈单向运动（即经常
向右或左一方转动）例如教师上课习惯
单向转身向学生、向黑板，长期坐教室
侧方的学生或办公室接待客人长期一方
向转头等等，可导致斜角肌、胸锁乳突
肌和斜方肌，单侧劳损（运动多充血，
运动少缺血）肌力不平衡，所维系之颈
椎骨出现单侧旋转，钩椎关节紊乱而引
起颈椎病。
防治方法：颈椎中轴位依靠两侧斜
方肌胸锁乳突肌和斜角肌平衡，侧颈锻
炼这两组肌肉的肌力，使受损者得到恢复，受累者不致损伤，维持或恢复正常颈椎力学平衡。
体操方式：正位、两目平视，双手屈肘，两手掌合拢于脑后，然后将头颈往一侧屈，并稍加压力，左右侧屈各8×4次。
颈椎病的自我治疗图第二式：抱头屈伸式
损伤病理：头颈屈伸运动是靠颈前的斜角肌（屈）和颈后头颈夹肌、项韧带、斜方肌、肩胛提肌等（伸）。
长期低头或半低头工作，如阅读、书写、司机、电脑、财会、缝纫工、车床工等工
种，容易导致伸肌群劳损。
特别
是项韧带。
该韧带是颈部最坚韧
的骨骼肌韧带，深埋于所有颈椎
叉状棘突中，起到支撑头颅重
力，维持颈椎正常向前弯曲的曲
度以及各颈椎中轴位置的重要
作用。
一旦劳损，肌力下降，颈
椎骨失去中心维系力，产生旋
转、侧弯、出现颈曲紊乱，而致
颈椎病。
防治方法：锻炼颈部与损伤
之伸肌群，维护对颈曲及颈椎中
轴的肌力。
体操方式：二目平视，双手
屈肘，双掌合拢后脑。
第一步：按压后脑屈颈至下颌抵胸。
第二步：抱头双手略加压力对抗，使之慢慢抬头并后伸。
如此反复8×4次。
注意事项：胸背不动，如已有病变，屈伸范围以不疼痛为原则。
颈椎病的自我治疗图第三式：虎项擒拿式
损伤病理：颈后之项韧带及头颈夹肌肩胛提肌是维持颈曲，支撑头颅重力的重要支柱，此组肌肉因长期低头工作而劳损，继发颈椎紊乱，因此保护此组肌肉，是预防颈椎病的重要措施
防治机理：此为颈肌自我按摩推拿的方法，可使粘连松解，缺血者增加血运，提高肌容积，增强肌张力。
体操方式：直立稍仰头，双手合拢颈后，用腕关节拿捏颈后肌肉，并提拔8
×4次。
注意事项：掌力要觉稳，不要拿伤皮肤。
注意事项：
颈椎失稳症和脊髓型颈椎病是绝对不能牵引治疗颈椎的。
神经根型颈椎病适应牵引治疗。
牵引的前期，重量应该从2-3kg开始，慢慢增加至5-6kg，每天牵引2小时左右。
除脊髓型患者应尽早采用手术治疗外，其它轻微颈椎病都可以采用中医外用治疗以缓解颈椎症状。
中医的外用药物，有效的治疗颈椎病，使用方便，可以达到疏通经络，促进局部的代谢机能，消肿止痛的作用，能彻底根治颈椎病。