ABC心理调节培训压力管理探微PPT模板
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ABC心理调节培训压力管理探微PPT
小）；③家庭矛盾；④人生大事（婚孕、子女求学等）
02
工作 压力
①工作超负荷；②工作要求高（甚至苛刻、挑剔 等）；③职业发展不顺；④人际关系紧张等
二〇二〇年作品二〇二〇年作品
03
社会 压力
①很难快速适应或跟上社会的变革和发展，落后于 时代。
04
环境 压力
①环境恶劣（噪音、污染）；②过度拥挤；③缺乏安全 感的环境。
二若〇素二素〇材年作品二〇二〇年作品
远近素材
THIRD 二〇二〇年作品二〇二〇年作品
为什么远近素材 需要压力管理呢？
维护身心健康，避免极端情况发生
2006,，25岁华为员工远近素材 胡新宇连续加班一月因病不治身亡 2006，36岁中兴员工程明出差死亡，疑为“过劳死” 2011，普华永道25岁女硕士入职半年猝死，或因过劳 2012.4.10-20，深圳120接报16例中青年猝死的病例 2013，奥美公司李铮突发心脏病猝死，曾连续加班一个月 统计指出：我国每年猝死人数达55万，76%的白领亚健康 二 若〇 素二 素〇 材年作品二〇二〇年作品
远近素材 远近素材
二 若〇 素二 素〇 材年作品二〇二〇年作品
追求完美：
标准定得很高、常觉时间不够 用、选择牺牲休息、休闲的时 间，导致长期失眠、缺乏与家 人相处的时间、终年处于紧张 状态。
二若〇素二素〇材年作品二〇二〇年作品
远近素材 二若〇素二素〇材年作品二〇二〇年作品
为什么会有压力呢？ 远近素材
远近素材
First
远近素材
实现工作与生活的平衡
生活幸福和安宁的人才能保持持续的工 二 若〇 素二 素〇 材年作品二〇二〇年作品
作热情，使得事业有成，进而家庭和睦，形 成良性循环。
02
工作 压力
①工作超负荷；②工作要求高（甚至苛刻、挑剔 等）；③职业发展不顺；④人际关系紧张等
二〇二〇年作品二〇二〇年作品
03
社会 压力
①很难快速适应或跟上社会的变革和发展，落后于 时代。
04
环境 压力
①环境恶劣（噪音、污染）；②过度拥挤；③缺乏安全 感的环境。
二若〇素二素〇材年作品二〇二〇年作品
远近素材
THIRD 二〇二〇年作品二〇二〇年作品
为什么远近素材 需要压力管理呢？
维护身心健康，避免极端情况发生
2006,，25岁华为员工远近素材 胡新宇连续加班一月因病不治身亡 2006，36岁中兴员工程明出差死亡，疑为“过劳死” 2011，普华永道25岁女硕士入职半年猝死，或因过劳 2012.4.10-20，深圳120接报16例中青年猝死的病例 2013，奥美公司李铮突发心脏病猝死，曾连续加班一个月 统计指出：我国每年猝死人数达55万，76%的白领亚健康 二 若〇 素二 素〇 材年作品二〇二〇年作品
远近素材 远近素材
二 若〇 素二 素〇 材年作品二〇二〇年作品
追求完美：
标准定得很高、常觉时间不够 用、选择牺牲休息、休闲的时 间，导致长期失眠、缺乏与家 人相处的时间、终年处于紧张 状态。
二若〇素二素〇材年作品二〇二〇年作品
远近素材 二若〇素二素〇材年作品二〇二〇年作品
为什么会有压力呢？ 远近素材
远近素材
First
远近素材
实现工作与生活的平衡
生活幸福和安宁的人才能保持持续的工 二 若〇 素二 素〇 材年作品二〇二〇年作品
作热情，使得事业有成，进而家庭和睦，形 成良性循环。
员工心理压力管理ppt模板培训课件学习控制缓解释放压力讲座 (4)
另外，可以通过以下得一个小测试来诊断自我得压力状况。过 去一个月内有否出现以下情况？计分方法：从未发生0分，间 或发生1分， 经常发生2分。
压力诊断→诊断压力状况
A. 觉得手上工作太多，无 法应付。
B. 觉得时间不够，所以要 分秒必争。 例如过马路 时冲灯， 走路和说话得 节奏很快速。
C. 觉得没有时间消遣， 终 日记挂着工作。
比如，当我们遇到批评时，脸皮厚一点（这是情商高 得表现），诚恳地接受建设性得意见，不要太有挫折感， 那么，压力感就不会很强了，抗压能力也就提升了。
抗压能力提升
做好时间管理，让生活井井有条
焦头烂额得生活会带来很大得压力，而有条不紊、井然 有序得日程安排可以消除紧张情绪：
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ABC心理调节培训 压力管理探微 ExplorENTS
01 为何需要压力管理 02 压力管理知识概述 03 如何进行压力管理 04 组织压力管理概述
第一 THE FIRST
1
工作和生活是 一块硬币得两面 互为补充，互为因果
05
作可能会导致没有了生活情趣，逐渐变得情急浮躁、性情冷
漠、刚愎自用、以自我为中心，忽视家人得感受，缺乏付出
和获得爱得能力。
压力缓解→⑤改变活法
瓦努阿图，全球幸福指数第一得国度
幸福是每一个人追逐得东西，幸福得内容却很不一 样。瓦努阿图被评选为全球幸福指数第一得国度。
这个由南北跨度1200公里得83个岛屿组成得群岛共 和国，是一块几乎未经人工雕琢得天然璞玉。在离开首 都维拉港得山林以及其他岛屿，看不到现代文明沾染过 得任何痕迹，人们尊重传统，与天地共存，沿袭着自古 以来得生活样貌。他们捕鱼、种地、起舞、编织……生活 得自由自在。
压力得正面作用和反面影响：
压力管理与心理调适ppt课件
• 关于特定事件的积极思维
• 我在这次演出中将取得成功；
• 这次会议中，人们将听我的发 言；
• 我现在有点不安，但我将以放 松的心情投入到即将到来的事 务中；
• 我可以及时完成报告；
• 我在这项事务中很有影响力；
• 我被提升了，因为我有能力取 得成功；
• 我可以止住下滑趋势；
• 我可以赢得这一点；
• 我将得到自己想要的结果。
认知技术 ABC理论
• 认为激发事件A（Activating Event）只是引发情 绪和行为后果C（Consequence）的间接原因；
• 引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和 评价而产生的信念B（Belief）
• 不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是 由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评 价所产生的错误信念（B）所直接引起。
脑
意识 情绪 本能
• 意识 • 防御机制 • 潜意识
一、心理健康的标准
职业心理健康管理的最终目标
• 健康的职场（Healthy workplace)
– 健康个体(Healthy individual) – 发挥潜能(use talents) – 卓越绩效(high performance) – 工作满足(high satisfaction) – 幸福人生(well-being)
A
B
C
通常可以制造压力的“必须”
• 我必须始终准时； • 别人必须始终准时； • 我每个星期天都必须去看望我的亲戚。 • 每个星期一我们都必须会面。 • 当被要求做额外的工作或加班时，我必须说
“是”。 • 我必须赚很多钱，以负担大房子和昂贵的汽车。 • 我必须与任何人都融洽相处。 • 我必须总呆在这里，以免别人需要我帮助时找不
情绪ABC培训资料(PPT40张)
情绪ABC
专题内容：
1、什么是情绪？怎么分类？有什么影 响？ 2、什么是情绪ABC理论？怎么运用此 理论调节我们的情绪？ 3、了解情绪调控的其他方式有哪些。 4、适合中学生的情绪宣泄的方法有哪 些。
情绪脸谱
生气
傷心的 害怕的 困惑的
？
伤心
快樂的
害怕
滿足的
困惑
痛苦的
痛苦
快乐
பைடு நூலகம்
满足
擔心的
疲憊的
驚訝的
害羞的
焦慮的
疲惫
惊讶
害羞
焦虑
担心
情绪分类
• 积极情绪 • 消极情绪
积极情绪
笑能拯救生命 预防疾病 缓解精神压力
消极情绪和疾病
《黄帝内经》： 怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾
动物实验
A小山羊独自生活 B小山羊旁栓一只狼 结果：A小山羊健康成长；B小山羊处于极 度恐惧状态，不吃东西，逐渐消瘦下去， 不久就死了
现在大家知道影响我们情绪的是什 么了吗？
情绪ABC理论
艾利斯： A（activating event），诱发事件 B (belief)：信念和态度 C (consequence)：引起的情绪和行为后果 理论要点：影响我们情绪的是我们对事情 的看法，而不是事情本身。
情绪ABC理论图解
A 诱发事件
消极情绪和疾病
愤怒、焦虑或惊慌 ：造成心血管功能的紊乱， 出现心律不齐、高血压和冠心病 忧愁、悲伤或痛苦 ：胃肠功能会受到严重的 扰乱，长期持续下去，可能导致消化性溃 疡 影响呼吸系统的功能，诱发支气管哮喘和过 度换气综合症。
探究影响情绪的原因是什么
？
消极情绪 积极情绪
解梦
秀才的三个梦：1、自己在墙上种白菜 2、下雨天，他戴了斗笠还打伞 3、有一代银子高挂在梁上，旁边有一竹竿 算命先生：高墙上种菜--白费劲；戴斗笠打雨伞 --多此一举；银子挂到梁上去，竹竿放在旁边-白搭 店老板：？
专题内容：
1、什么是情绪？怎么分类？有什么影 响？ 2、什么是情绪ABC理论？怎么运用此 理论调节我们的情绪？ 3、了解情绪调控的其他方式有哪些。 4、适合中学生的情绪宣泄的方法有哪 些。
情绪脸谱
生气
傷心的 害怕的 困惑的
？
伤心
快樂的
害怕
滿足的
困惑
痛苦的
痛苦
快乐
பைடு நூலகம்
满足
擔心的
疲憊的
驚訝的
害羞的
焦慮的
疲惫
惊讶
害羞
焦虑
担心
情绪分类
• 积极情绪 • 消极情绪
积极情绪
笑能拯救生命 预防疾病 缓解精神压力
消极情绪和疾病
《黄帝内经》： 怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾
动物实验
A小山羊独自生活 B小山羊旁栓一只狼 结果：A小山羊健康成长；B小山羊处于极 度恐惧状态，不吃东西，逐渐消瘦下去， 不久就死了
现在大家知道影响我们情绪的是什 么了吗？
情绪ABC理论
艾利斯： A（activating event），诱发事件 B (belief)：信念和态度 C (consequence)：引起的情绪和行为后果 理论要点：影响我们情绪的是我们对事情 的看法，而不是事情本身。
情绪ABC理论图解
A 诱发事件
消极情绪和疾病
愤怒、焦虑或惊慌 ：造成心血管功能的紊乱， 出现心律不齐、高血压和冠心病 忧愁、悲伤或痛苦 ：胃肠功能会受到严重的 扰乱，长期持续下去，可能导致消化性溃 疡 影响呼吸系统的功能，诱发支气管哮喘和过 度换气综合症。
探究影响情绪的原因是什么
？
消极情绪 积极情绪
解梦
秀才的三个梦：1、自己在墙上种白菜 2、下雨天，他戴了斗笠还打伞 3、有一代银子高挂在梁上，旁边有一竹竿 算命先生：高墙上种菜--白费劲；戴斗笠打雨伞 --多此一举；银子挂到梁上去，竹竿放在旁边-白搭 店老板：？
ABC压力管理培训PPT
ABC压力管理培训PPT
汇报时间：2020 汇报人：某某某
企业培训
因为下一个我送上掌声的也许就是你。不管是谁，什么 人，都有他们存在的意义，我们都应该为他们送上掌声， 他们不管是为了谁，哪怕是为了自己，今天我就为这些
压力 与 人送上掌声。我为他们送上掌声，他们是抚育我的人。
如果没有他们，还会有我吗？如果没有他们，会有我今 天的荣誉吗？如果没有他们，那么我还会拥有我今天的 一切吗？我的眼睛、鼻子、耳朵;;身上的一切都是源于 他们，所以，他们应当被送上掌声。他们是我的父母。 我为他们送上
03 拒绝的
直接分析法：直接说明 原因，如自己的状况不 允许，环境的限制
01
02
巧妙转移法：先表示同情 或给予赞美，然后再提出 理由加以拒绝，温和而坚 持不答应
晚上19:00-20:00 暂息期
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松 一 下，舒解一日的疲倦困顿
晚上20:00-22:00 夜修期
此为晚上活动的颠峰时段，建议您善用这时段进 行商议，进修等需要思虑周密的活动
晚上22:00-24:00 夜眠期
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千 万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦
中午12:00-13:00午休期 最好静坐或闭目休息一 下再进餐，正午不可饮 酒，易醉又伤肝
下午16:00-17:00低潮期 体力耗弱的阶段，最好 补充水果来解馋。避免 因饥饿而贪食至肥胖
02 合适的时间做合适的事
下午17:00-19:00 松散期
此时血糖略增，臭觉与味觉最敏感，不妨以准备 晚餐来提提精神
1 奋。所以，朋友，不要吝惜你的掌声，有让关我压们力一起为那
千千万万的人送上我们最热烈的掌声吧。"我为峡口骄
汇报时间：2020 汇报人：某某某
企业培训
因为下一个我送上掌声的也许就是你。不管是谁，什么 人，都有他们存在的意义，我们都应该为他们送上掌声， 他们不管是为了谁，哪怕是为了自己，今天我就为这些
压力 与 人送上掌声。我为他们送上掌声，他们是抚育我的人。
如果没有他们，还会有我吗？如果没有他们，会有我今 天的荣誉吗？如果没有他们，那么我还会拥有我今天的 一切吗？我的眼睛、鼻子、耳朵;;身上的一切都是源于 他们，所以，他们应当被送上掌声。他们是我的父母。 我为他们送上
03 拒绝的
直接分析法：直接说明 原因，如自己的状况不 允许，环境的限制
01
02
巧妙转移法：先表示同情 或给予赞美，然后再提出 理由加以拒绝，温和而坚 持不答应
晚上19:00-20:00 暂息期
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松 一 下，舒解一日的疲倦困顿
晚上20:00-22:00 夜修期
此为晚上活动的颠峰时段，建议您善用这时段进 行商议，进修等需要思虑周密的活动
晚上22:00-24:00 夜眠期
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千 万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦
中午12:00-13:00午休期 最好静坐或闭目休息一 下再进餐，正午不可饮 酒，易醉又伤肝
下午16:00-17:00低潮期 体力耗弱的阶段，最好 补充水果来解馋。避免 因饥饿而贪食至肥胖
02 合适的时间做合适的事
下午17:00-19:00 松散期
此时血糖略增，臭觉与味觉最敏感，不妨以准备 晚餐来提提精神
1 奋。所以，朋友，不要吝惜你的掌声，有让关我压们力一起为那
千千万万的人送上我们最热烈的掌声吧。"我为峡口骄
心理调适方法ABCPPT课件
通读以下11点情绪
1获得周围的人，有其是生活中每一个重要人物的 喜爱和赞扬。
2个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人 。
3世界上有些人很邪恶、很可憎，应该对它们进行 严厉的谴责与惩罚。
4如果发生与自己意愿相违背的事情，那将是十分 可怕的。
5不愉快的事总是由外在环境所引起的，不是自己 能够控制和支配的。
即他对这一事件的看、解释和评价； C是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。
通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发 性事件A引起的，即A引起了C。ABC理论指出，诱 发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因， 而人们对诱发性事件所持的信念、看法、理解B才 是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。
6面对现实中的困难和自己所承担的责任是件不容 易的事情，倒不如逃避他们。 7人们应该对危险和 可怕的事随时加以警惕，非常关心并不断注意其发 生的可能性。
案例分析
案例：王某，男，某职业学校一年级的学生，王某是 家里的独子，从小到大都是整个家族的中心人物，是 在家里人的夸奖中长大的，在他心中，他身边的所有 人都应该喜爱和赞扬他，入学后，王某第一次常识住 宿生活，在寝室的日常生活中，王某总是以寝室长的 身份来要求同寝室室友，但是他发现他提出的许多意 见室友们并不去执行，甚至有一次在一次小事中竟与 一位同学发生摩擦，那次事件以后王某发现寝室的人 似乎都远离他，从此，王某开始闷闷不乐，当其他室 友在谈话时，他觉得就是在议论他，检检的王某开始 失眠，总是提不起精神，学习成绩直线下滑。。。
常用的行为疗法3：
作业
1根据本课所学习的内容，写一篇小体会。 2回想自己当前最让自己头痛的事情，并运
用本课所学内容进行自我调节。
压力管理与调试 ppt课件
➢悲伤与沮丧
1、先收拾好自己的心情 （情绪有传染性）
2、肢体语言配合 （悲伤沮丧是很沉 的要托一把）
天津公用技师学院
消极压力对身心的伤害（一）
➢慢性疲劳综合症：常感疲惫，肌肉疼 痛，咽喉不适，多个关节痛，头痛， 注意力不集中，记忆力减退，体重改 变等。
➢消化道综合症：厌食，恶心，腹胀， 腹部隐痛，胃肠溃疡，排便不正常等
警报信号 情绪不稳定，沮丧，冷漠，焦 虑，偏执，筋疲力尽，经常感 到绝望，迷失自我，没有自信， 空虚
长期高血压，心脏病，胃溃疡， 长期感到疲劳，体重迅速下降 /增加
迷乱，判断错误，患上强迫 观念症，丧失做决定的能力
行为 方面
无法发挥自己的全部能力，易冲动，拘
谨，不合群，抽烟，喝酒，暴饮暴食， 使用镇静剂，服用安眠药
➢办公室综合症：疼痛，头晕，目眩等
天津公用技师学院
压力与心脏病、高血压
压力状态下分泌的 糖皮质激素与肾上 腺素，作用在于促 进身体的能量应用， 增加心血管活动， 其结果使得心脏负 担加重，导致心血 管疾病（心脏病、 高血压.）
天津公用技师学院
压力对人体免疫力的伤害
在高压力状态下，长期的压力会 削弱人体的免疫系统功能,免疫系 统的力量不足以抵御传染病的侵 袭导致对疾病的易感性，更容易 受到癌症的袭击。 包括： ➢ 癌症！ ➢ 血癌 ➢ 各种皮肤癌
心悸，胸部疼痛，眩晕，出汗，体重下 降/增加，气短，尿频，头痛，腹泻，消 化不良，出虚汗，胃肠道疼痛，失眠或 睡得太久，烦乱，紧张，头痛，背痛， 四肢僵硬，发抖，抽搐，肌肉疼痛，颈 肩僵硬，疲劳
易走神，注意力不集中，健忘，缺乏灵 感，白日梦，缺乏抽象思维能力，缺乏 综合思维能力，不停地担忧，犹豫不决
压力管理培训心态调整方案PPT模板
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为什么 需要压力管理呢？
远近素材
“草莓人”是用来比喻一些抗压能力差的 职场新人，因为他们和草莓一样——
看起来光鲜亮丽，但却不堪一压
提升抗压能力，助力职业发展
F O U RT H 若素素材
无论是职场新人还是资深老员工， 都可以通过科学的压力管理方法，来提 升个人的抗压能力，从而实现职业发展 的飞跃。
版权声明
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若素素材
压力的正面作用和反面影响：
工作懈怠、能力降低，错误率增加； 放纵自己，自暴自弃；
没胃口，吃得少，体重迅速下降；
压力过大的
行为症状
冒险行为增加，包括不顾后果的驾车和赌博；
远近素材
攻击、侵犯他人，破坏公共财产；
与家庭和朋友的关系恶化；
孤僻、抑郁、自闭、烦躁不安；
自杀或企图自杀。
若素素材
若素素材
第三
远近素材
THE THIRD
若素素材
若素素材
另外，可以通过以下的一个小测试来诊断自我的压力状况。过去一个月内有否 出现以下情况？计分方法：从未发生0分，间或发生1分， 经常发生2分。
压力的正面作用和反面影响：
压力过大的
生理症状
① 心率加快、血压增高；
远近素材
② 身体疲劳，肌肉紧张（尤其是头、颈、肩、背的紧张）； ③ 汗流量增加，恶心，胸闷，头痛； ④ 睡眠不好，精神萎靡，注意力很难集中； ⑤ 皮肤干燥、有斑点和刺痛（皮肤对压力特别敏感）； ⑥ 消化系统问题，如胃若素素材 痛、消化不良或溃疡扩散。
为事件对于不同的人有不同的意义。
若素素材
压力的正面
作用和负面影响
一点压力都没有，并不会让 我们有非常幸福的感觉。
若素素材
远近素材
井无压力不喷油 人无压力轻飘飘
若素素材
压力的正面作用和反面影响：
压力过大的
心理症状
若素素材
① 焦虑、紧张、迷惑、烦躁、敏感、喜怒无常；
远近素材
② 道德和情感准则削弱； ③ 感情压抑，兴趣和热情减少，厌倦工作； ④ 意志消沉，自信心不足，出现悲观失望和无助的心理； ⑤ 短期和长期记忆力减退； ⑥ 精神疲劳，错觉和若素素材 思维混乱增加。
作热情，使得事业有成，进而家庭和睦，形 成良性循环。
若素素材
为什么需要压力管理呢？
Second
实现压力与个人承受力的平衡
若素素材
工作 表现
压力管理 目标
远近素材
疲劳 耗竭
P点
崩溃
压力
水平
压力就像一根小提琴的 弦，没有压力，就不会 产生音乐。但是，如果 琴弦绷得太紧，就会断 掉。
由上面图，我们可以得出如下启示：
① 不同的人有不同的压力曲线。
若素素材
② 压力有积极压力和消极压力之分，压力管理的目的：使压 力处于曲线的“最佳区域”也就是平衡点——绩效高峰。
THIRD
若素素材
为什么需要远近压素材 力管理呢？
维护身心健康，避免极端情况发生
2006,，25岁华为员工胡新宇连续加班一月因病不治身亡 2006，36岁中兴员工程明出差死亡，疑为“过劳死” 2011，普华永道25岁女硕士入职半年猝死，或因过劳 2012.4.10-20，深圳120接报16例中青年猝死的病例 2013，奥美公司李铮突发心脏病猝死，曾连续加班一个月 统计指出：我国每若素素材 年猝死人数达55万，76%的白领亚健康
远近素材
02
工作 压力
①工作超负荷；②工作要求高（甚至苛刻、挑剔 等）；③职业发展不顺；④人际关系紧张等
03
社会 压力
①很难快速适应或跟上社会的变革和发展，落后于 时代。
外部 压力
04
环境 压力
①环境恶劣（噪音、污染）；②过度拥挤；③缺乏安全 感的环境。
若素素材
若素素材
为什么会有压力？
不能自我肯定：
影响压力强度的因素
认知评估：对事件的看法，愈是负向与具挑战性，则压力愈大。 应对能力：应对技巧愈佳，压力愈小，压力其实就是来源于你没
有能力有效应对的问题。 可预测性：压力事件的可预测性愈小，压力愈大。 可控制性：压力事件的可控制性愈小，压力愈大。 主观喜好：事件受欢若迎素素材 或厌恶程度。 事件的重要性：不同的事情对于不同的人会造成不同的压力：因
压力管理 知识概述
① 压力是一种主观的感受，是指面对某些事 件或环境时在心理上的紧迫感或紧张感；
② 压力的大小若素素材 既取决于压力源的大小又取决 于个人身心承受压力的强弱程度。
若素素材
为什么会有压力？
01
家庭 压力
①经济负担大（房贷等）；②家务负担大（上有老下有 小）；③家庭矛盾；④人生大事（婚孕、子女求学等）
自我价值感较低、非常在意别人 的看法、敏感于别人的评语、常 不喜欢自己、常认为自己被伤害、 常怨天尤人、怨恨自己不如人。
内部 压力
远近素材
追求完美：
标准定得很高、常觉时间不够 用、选择牺牲休息、休闲的时 间，导致长期失眠、缺乏与家 人相处的时间、终年处于紧张 状态。
若素素材
若素素材
为什么会有压力呢？ 远近素材
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压力管理探微
Exploration Of Pressure Management
若素素材
第二
远近素材
THE SECOND
若素素材
若素素材
当刺激事件打破了原有的平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所及，就会体会 到压力。我们可以从如下两个方面去理解压力：
如何理解压力
压力源于物理学术语，指负荷。二十世纪三、
远近素材
四十年代，美国生理学家坎农最先将压力这 一概念应用于社会领域。
若素素材
若素素材
目录
远近素材
CONTENTS
01 为何需要压力管理
02 压力管理知识概述
03若素素材 如何进行压力管理
04 组织压力管理概述
若素素材
远近素材
第一
THE FIRST
若素素材
若素素材
工作和生活是 一块硬币的两面
互为补充，互为因果
பைடு நூலகம்
远近素材
First
实现工作与生活的平衡
生活幸福和安宁的人才能保持持续的工 若素素材