话说人际边界

工作。
“划界”策略三
巧秒而开放地就目标与界限的问题与他人进行交流。 在展示自己的能力时，应告诉对方自己能做到什么，而不要靠拼命揽活儿来展示
自己。 与对方交流时，应把你想要得到什么、愿意为之付出何种代价毫无保留地告诉对
方。 在谈到自己的界限时，应着重表现出你积极改进的意愿，并且寻求别人的帮助来
更好地完成工作、解决问题。
“假自体”形成的一个重要原因。
猜心
以为自己能够猜透别人的心思，这本身就是人际界线不清的表现。 有的人喜欢猜别人，但害怕别人猜自己，担心自己的心思被别人知道。这种人通常兼有黑白分明，而且认为 自己是“黑”的，自我评价是负面的。所以，他们回避与人接触。表面上与人划清界线，其实是人际界线不
清。 有的人喜欢被别人猜，故意不把话说清楚。如果猜对了，就很高兴，觉得对方是自己的知音；如果猜错了， 就不高兴，觉得对方不理解自己，对自己不够用心。猜心就是投射，不是猜出对方的心思，而是把自己的猜
工作边界的设定最好从一次开诚布公的讨论开始，内容包括工作的责 任、目标与优先任务。
双方对需要做的事应达成共识，并且仔细地确定时间框架。
要想设定一个受人尊重的界限，必须考虑如何向他人表述你的工作范 围与能力极限，这一点至关重要。
“划界”策略一
了解自己的极限，了解自己的需求。大多数人 都会为自己设定目标（也就是你最希望做成的 事情的一个列表），但你是否知道自己的极限？
朋友。
但是，如果是一般关系，窥探别人的隐私就 不合适了。有的人特别喜欢窥探别人的隐私，
这是人际界线不清的表现。
过度暴露
跟关系一般的人分离秘密、谈自己的感受、暴露自己的想法，也是人际界线不清的表现。
侵犯隐私
窥探隐私、过度暴露都属于侵犯隐私，它打破了人际界线，闯入了别人的私人领地，侵犯了别人的心理空间。
人际边界不清的表现
生活工作中常常有以下各种想法和行为表现： 控制、拯救、依赖、讨好……
了解这些行为表现的目的是进行自我察觉、察 觉与其他人的关系、人际距离，更好的调整和
改善。
拯救
人际界线不清最典型的表现就是把别人的事当成 自己的事，过分热心，过分卷入，过度干涉，过 度保护，以拯救者或救世主自居，具有过强的监 护人和主人翁精神，把帮助别人当成自己的责任
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情感型的领导侧 重于协调人际关 系，关心成员的 情感活动，擅长 于制造气氛，提 高团体的凝聚力。
从某种意义上讲，情感型的领导是 人际界线不清的。他们常常过分热 心，过度干涉，爱管闲事，婆婆妈
妈。
控制
把别人当成自己的身体的一部分或工具，象使用自己的 手脚那样使用别人，并且希望使用起来得心应手。
他们目中无“人”，把别人当成物体，不关注别人的内 心感受，甚至有意压制别人的内心感受。一件工具，如
一位经理说：“如果我不知道什么是自己做不 到的，我就会为那些我一无所知的事情而心力
憔悴。”
了解自己的极限是一个人内在力量的源泉，它 能帮你把精力集中在可以做到的事情上。
“划界”策略二
为避免超负荷运转，你在做事时务必分清主次。
这需要你了解自己及自己的能力，从而设定一个合理的时间范围。
如果你能习惯于把工作的优先顺序写下来，就必然会帮助你处理好计 划外的需求，并且在需要时，以最专业的，符合实际的方式重新安排
分离焦虑
当一个人与别人处于共生状态时，分离是一件可怕的事，所以非常害怕 分离，分离会给人带来巨大的精神痛苦。
反过来说，如果一个人害怕分离，说明他的人际界线是不清的。害怕跟 谁分离，说明他跟谁人际界线不清。
为了避免分离，当事人会采取硬控制或软控制、讨好或依赖等措施，目 的是继续保持共生状态，朝夕相处，相依为命。
这方面的表现有很多，例如衣着过分暴露、穿着睡衣会客、借别人的衣服穿、用别人的牙刷、进入别人的卧 室、使用别人的卫生间、翻别人的抽屉、看别人的日记、查别人的电话记录，等等等等。
人际界线不清的人容易受暗示，别人 说什么，他不会理智地分析，而是盲 目接受。不但自己接受，还会迫不及
待地向别人传播、推销。
人言之所以可畏，就是因为人际界线 不清。人际界线清楚的人不会轻信流 言蜚语，他相信事实，相信证据。
意放下虚幻的爱。
人际界线不清的人就会把爱恨情仇想象成永恒的东西。他们不只是人际界线不清，连时 间界线也不清，过去、现在、将来不分。他们希望时间不变、天人合一。究其原因，还 是害怕分离，不愿与心爱的人分开。他们用虚幻的感情麻醉自己，在精神上模糊人际界
线。
窥探隐私
朋友之间应该分享秘密，不分享秘密、不谈 自己的感受、不暴露自己的想法，就算不上
测强加到对方的头上。
敏感
猜心和敏感哪个是因哪个是果，很难说清楚。知道了别人的心思，自己的情绪就会发生变化，这就叫敏感； 因为敏感，所以很容易感受到别人的心情变化，这就叫猜心。 敏感有两种表现： 一种是共情，双方的情绪相同；
一种表现是对抗性的，双方的情绪不同，但有联系，是对应的，例如，别人想打我(愤怒)，我感到害怕 (恐惧) 。；或者别人在哭(悲伤)，我觉得烦(愤怒)。
道听途说
忠诚与猜忌
忠诚于某人，就是把自己当成别人的一部分，把自己 交给对方，这是人际界线不清的表现。其实，你是你， 他是他，只要对自己忠诚就可以了，用不着对别人忠
诚。
人际界线不清的时候，人们也会要求对方对自己忠诚， 这种情况在朋友和恋人之间非常普遍。要求对方对自 己忠诚，就是把对方当成自己的一部分，把对方彻底 占有。如果对方不忠诚，就是我的损失，是对我的背 叛，因此非常担心对方不忠诚，想方设法检验对方的
希望你别犯错误，于是就来纠正你。
为什么要“划界”
更好地完成工作，稳定而持久地做出贡献，获得与自身劳动相匹配的 报酬。
健康的人际关系边界和工作—生活边界能帮你掌握生活中的平衡：完 成份内工作，避免超负荷劳动，向不合理的要求说“不”。
此外，它还能帮你了解自己的能力极限，并且明确地告诉他人。
工作中如何“划界”
自我边界
“自我边界”：表现为交往中尊重对方的意愿和选择，保持私人距离。
君子相交，能对不合理的要求说“不”，也能接受对方合理的拒绝。而小人相交， 由于关系不稳固，因而彼此都需要控制对方，心理距离也越来越近。
反黄金法则
长此以往，双方的“自我边界”会变模糊，形成“我这样想，你也应该这样想”的思维定势，容易产生冲突。 真正的友谊要顺其自然，以共同的兴趣、契合的人生观与价值观为基础，贵在长期、稳定。 庄子认为，友情要以“相视而笑，莫逆于心”为最高境界，说的就是这个道理。
果有独立思考的能力，使用者就无法完全驾驭它。 因此，控制者总是千方百计否定别人的能力，打击对方
的自主性，使他丧失自我，乖乖地服从控制。
三种控制
控制有三种：硬控制、软控制和无形的控制。 批评、教育、命令、惩罚、指责、羞辱、跟踪、调查、限制人身自由都属于硬控制
讨好、利诱、撒娇、胡闹、施苦肉计、要挟都属于软控制。
“划界”策略四
愿意与他人讨论分歧并最终达成共识。 仔细倾听，并验证你对对方需求、利益及关注 点的理解。这是你充分发挥沟通与双赢谈判技
巧的最佳时机。 倾听对方关心的事以及他们的界限，并且找到
简单易行的方法来解决这此问题。
“划界”策略四
化解冲突与对立
在我们周围，有的人常怀有敌对或抵触情绪，还有的人则动不动就要与人争辩。 与这样的同事商谈建立健康的边界时，需要采取略为不同的做法。换言之，不能 简单地要求他们去做事，而应尽量消除他们情绪上的对抗，同时提出自己希望的
忠诚度，严重的就表现为猜忌。
纠正
人际界线不清的人往往以为自己比你更了解你。当你产生某种想法、 出现某种情绪变化、想做某件事的时候，他会告诉你，你的想法、情
绪和行为是错的，不应该这样，应该那样。
他显然是把自己的感受投射到你身上去了，他以为你和他是一样的人， 发现你和他实际上不一样，他就认为你错了。同时，他又很关心你，
这种人很黏、很纠缠，像跟屁虫似的，吃饭、睡觉都要别人陪，稍微离 开一会儿就会不断打电话、发信息。
依赖型和边缘型人格障碍都有强烈的分离焦虑，他们害怕分离，对想象 中的分离都会有强烈的反应，常常反复要求对方保证不会抛弃他。
重感情
人际界线不清的人还偏偏非常重感情。对他们来说，事实是什么样的并不重要，重要的 是对方心里是怎么想的，是不是爱我。两个人在一起磕磕碰碰、吵吵闹闹、打打杀杀， 一点儿也不开心，但是，因为“我爱你”，就舍不得分开。现实地讲，这样的“爱”已 经没有意义，它给人带来的只是伤害。但是，他们宁愿承受现实的痛苦和伤害，也不愿
话说人际边界
心花怒放 出品
边界
国与国之间要划定疆界，人与人之间也存在着某种边界。
不同的是，国界是有形的，而人际之界是无形的，因此也更容易模糊不清。
一个“健康”的人际边界能使人们在距离感与亲密度之间建立平衡关系，也是 让自己快乐、让人际关系和谐的重要因素。
人际交往的本质
人际交往的本质是社会交换。 君子交的是契合的价值观及对等的人格，而小人交的则是利益。 由于价值观和人格是稳定的，而利益是变化的，所以才说君子之交更稳固。
做法。
健康边界的益处
健康的边界有益于完成工作及建立长久的关系。有了合理的工作界限，你就可以踏踏实实地做好自己的事情； 没有这些界限，公司与你都将遭受损失。
结束
控制与人格障碍
反社会型人格障碍喜欢控制别人，把别人当作自己 的身体或工具来使用，常用的方法是硬控制。
表演型人格障碍也喜欢控制别人，常用的方法是软 控制。
边缘型人格障碍常常软硬兼施。 自恋型人格障碍则是硬控制和无形的控制并用。
依赖
依赖与拯救相对。一方是拯救者，另一方就是依赖者。拯救会强化依赖性。同样，依赖会激发对方的英雄情 结。
和义务。
拯救-母婴关系的不正常延续
许多母亲并没有随着孩子的长大而改变这种行为模式。她们继续无微不至地关心孩子，替他做所有的事，插 手他的学习、工作、生活、交友、恋爱、婚姻。