个人压力指数测试

个人压力指数测试

随着社会型态的变迁，知识不断地推陈出新，人们就像是一块海棉，必须不断的充实自己、吸收最新的信息，加上生活、工作量、课业上愈来愈多元的负担，无形中身体就产生了一股巨大的能量，那就是「压力」。

压力对人们而言，有其好处和坏处，好处就是使人更有效率去完成该做的事；坏处则是使人的生理与心理产生偏差，最后造成身心受创。

压力加诸于人体上，常见的症状为肩颈背部肌肉僵硬、头痛、失眠、倦怠感、腰部酸痛等，且容易造成神经系统、肉分泌系统失调，造成诸多慢性疾病和精神官能症。

社交方面，则会有人际关系不协调、社会适应不良等。所以长期压力累积下来若不知如何抒解，会造成生理、心理、人际关系三方面的深远影响。

你的压力有多少？程度如何？您可以以下这份《压力指数评分表》来作为一个评估标准。以下这些问题，可以初步了解您的压力指数，请回想最近这一个月（或一直持续）以来，是否有以下情形，然后再参考最后的压力指数分析：(否定：0分,肯定：1分)

一、比以前更觉得容易头晕、脑袋昏沉

二、眼睛比以前更容易疲劳、视力模糊

三、有时会鼻塞，有时鼻子怪怪的

四、常感觉站起来时会头晕，而且还会瞬间头晕眼花，站不稳

五、有时会耳鸣，但以前并没有此情形

六、火气大（嘴破、长痘子）的情形比以前更容易发生

七、经常喉咙痛或干涩

八、常感冒，而且不容易好，感觉抵抗力变差了

九、舌头经常长白色舌苔，但以前并不会

十、以前喜欢吃的东西，现在并不觉得那么想吃，对食物的喜好逐渐改变

十一、觉得胃里的食物没有被消化，常觉得胃怪怪的

十二、肚子发胀、疼痛及比以前更常出现腹泻便秘交替出现的情形

十三、肩、颈、背部和腰部常感到疼痛或僵硬

十四、比以前更容易疲劳，而且疲劳好像不太能消除

十五、体重下降，有时会没有食欲，或反之，无食欲性的暴饮暴食

十六、稍微做点事就立刻感到疲惫或情绪烦躁

十七、有时早上起床时仍觉得精神差，好像没睡饱

十八、觉得身体生病了，却检查不出原因

十九、对工作提不起劲，注意力也无法集中

二十、跟以前比起来，夜里难以入睡