如何科学得训练大脑
开发全脑的训练方法
开发全脑的训练方法
开发全脑的训练方法有很多种，以下是一些具体的建议：
1. 使用左手或右手：尝试用非惯用手进行日常活动，例如刷牙、吃饭、写字等。
这有助于刺激大脑的另一部分，促进左右脑的平衡发展。
2. 多进行有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，这能增加血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养物质。
3. 尝试闭眼练习：闭上眼睛，然后尝试完成一些简单的任务，如走路、辨认物体等。
这有助于提高空间感知能力和记忆力。
4. 学习新技能：如绘画、音乐、舞蹈等，这些活动需要大脑的多个区域协同工作，有助于提高全脑功能。
5. 进行创造性思维训练：如解谜、拼图、搭积木等，这些活动需要大脑进行复杂的思维和想象，能促进全脑的开发。
6. 阅读：阅读是一种全脑活动，可以帮助我们获取新的知识和信息，同时也能促进想象力和创造力的发挥。
7. 社交互动：与他人进行交流和互动，可以刺激大脑的社交和情感区域，提高人际交往能力。
8. 进行冥想或深呼吸练习：这些活动可以帮助我们放松身心，减少压力，提高注意力和专注力。
总之，全脑开发需要我们在多个方面进行努力和实践，通过不断地学习和训练，我们可以提高自己的认知能力和综合素质，更好地适应社会发展的变化。
锻炼大脑的十个方法
锻炼大脑的十个方法1、喝酸奶益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。
2、转移注意力站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。
或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。
3、带孩子去陌生的地方通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。
去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。
4、关掉声音看电视阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。
这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。
5、捏住鼻子喝饮料(适大龄儿童)比如咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。
但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。
6、大声读朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。
阅读文字时，建议需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。
7、学门外语大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。
8、点没吃过的菜做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。
所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。
9、带孩子尝试绕路走有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。
为了找到正确的路径，你们会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼大脑十分有益。
10、与孩子一起用左手刷牙大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。
如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你们的右脑。
1、提升你的脑细胞数量研究显示，有充足体力活动的人们能获得更好的大脑。
萨克生物研究学院(LaJolla,Calif)的科学家发现无论何时检测在活动轮上奔跑的成年老鼠都会发现它们海马区(大脑的一个区域，涉及学习和记忆)的细胞比那些只是坐着不动、整天在网络聊天室谈论指环王的那些老鼠新增了一倍。
科学用脑的正确方法
科学用脑的正确方法在大都市的知识分子人群中，应对自己身体各器官的承受能力要有清醒的认识。
只为眼前利益“个人奋斗”，会造成长期“智力透支”。
下面给大家分享一些关于科学用脑的正确方法，希望对大家有帮助。
学生应该如何科学用脑呢一、劳逸结合虽然说学生的学习压力很重，学习量比较大，但是也不可以过度的去学习，过度的去用脑应该要注意劳逸结合，这是非常重要的。
在学校我们每天都要进行学习，通常上完一门课，脑都会感到疲劳，但是你可能不会感到累。
这时，你千万不要再去写作业，而是应该利用下课的时间去休息，不要还去学习，否则你的脑得不到休息，作业的质量不高，也会使你下节课没有精神。
课间短暂的休息，有很大的用处。
在午休时，也尽量不要花费大多的时间去学习。
因为休息会让我们拥有良好的精神进行下午的学习。
二、交替学习学生在学习过程中应该要掌握正确的方法，要学会交际学习，这才是科学用脑的方法。
科学家做过一个实验：在学校中选出一个班智力相当的学生，让他们学习3门课程：数学、语文、英语、一部分一直学习一门课程4个小时，在进行下一学科的学习。
一部分进行交替学习，数学学1个小时，在学1小时语文。
最后进行测验，交替学习的学生效果好得多。
在学习的过程中，往往一门课程做多了你会感到厌倦疲乏，这就说明你的脑已经感觉到不适了。
这时，就应该换一门功课，这样不仅会使你重新进入状态，而且也缓解了脑部疲劳，使学习质量提高。
如果还是反复学一门课程，那质量差且记忆差.三、多吃利于脑部发育的食品大脑的健康离不开营养的供给，因此，在平时，作为学生一定要多吃一些有益于自己脑部发育的食品。
脑就像一个发动机，也需要动力。
没有动力，它就转不起来。
所以，我们在日常生活中也要吃一些利于脑部的食品来补充营养。
如鱼、鸡蛋、谷类食品、核桃、芝麻等。
不要吃垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力，对我们的脑部健康极为不利。
除此以外，平时要保证充足的饮水量是必不可少的。
锻炼大脑的26种方法
锻炼大脑的26种方法1. 读书：阅读可以扩展我们的思维边界，提高我们的认知能力和阅读理解能力。
选择各种类型的书籍，包括小说、历史、科学等，使大脑得到综合性锻炼。
2. 学习新技能：学习新的技能可以刺激大脑的发展，比如学习一门乐器、绘画、编程等。
不断挑战自己，学习新的知识和技巧。
3. 解决难题：参与解决问题的活动，如拼图、数独等，可以激发大脑的思维能力和逻辑思维能力。
挑战更复杂的难题，持续锻炼大脑。
4. 学习外语：学习外语可以训练记忆和语言能力。
挑战自己学习不同的语言，掌握多种交流技巧，同时开拓文化视野。
5. 艺术创作：通过绘画、写作、音乐创作等方式，可以培养创造力和想象力，锻炼大脑的艺术感知和表达能力。
6. 学习计算机编程：学习编程可以提高逻辑思维和问题解决能力。
编写代码时，要思考程序的逻辑性和效率，让大脑得到系统性训练。
7. 做数学题：数学题可以锻炼逻辑推理和数学思维能力。
通过解决各种难题，培养对抽象问题的理解和解决能力。
8. 大脑训练游戏：像数独、围棋、国际象棋等游戏，可以提高记忆、注意力和思考能力。
多参与这些游戏，让大脑不断受到挑战和激励。
9. 撰写日记：定期写日记可以提高语言表达能力和文字记忆。
不仅可以记录日常感悟，还能锻炼记忆力和思考能力。
10. 深度思考：有意识地花时间思考问题、观察周围的事物，可以培养思维深度和逻辑性。
11. 参加辩论：参与辩论可以锻炼逻辑思维、表达能力和反应速度。
通过与他人辩论，不断挑战自己的观点和论证能力。
12. 健身运动：运动可以增强大脑的血液循环，提高注意力和记忆力。
选择适合自己的运动方式，坚持锻炼。
13. 培养音乐兴趣：学习音乐乐器或者欣赏音乐，可以提高音乐感知、节奏感和创造力。
14. 背诵诗歌或者歌曲：背诵可以提高记忆力和语言表达能力。
选择自己喜欢的诗歌或歌曲，挑战背诵并尽量准确地表达出来。
15. 参加跳舞课程：跳舞可以锻炼协调能力、平衡感和记忆力。
选择不同风格的舞蹈，让大脑得到全方位的锻炼。
21天全脑思维训练
21 天全脑思维训练第一天：启动大脑转接思维（一）首先保持科学坐姿，然后闭上双眼有节奏旳腹式呼吸。
让自己旳内心足够安静，注意力足够集中。
完全保持放松旳状态。
（2 分钟）训练措施：为下列字组词，不限字数。
如:“王”字组词兰陵王霸王别姬女王王安石猴王冥王星天王王子孩子王王府井大街王妃阎王老爷西王母拳王海王星王爷藤王阁序王维王冠王伯1、请为“中”字组词（20 个）2、请为“面”字组词（20 个）3、请为“天”字组词（20 个）4、请为“子”组词（20 个）第二天：启动大脑旳转接思维（二）首先保持科学坐姿，然后闭上双眼，有节奏旳腹式呼吸。
让自己旳内心足够安静，注意力足够集中。
完全保持放松旳状态。
（2 分钟）训练措施：从不一样旳方面回答下面问题。
如：你在哪里？我在家里我在学校我在操场我在外婆家我在体育广场我在桌子前我在马路上我在你旳心里我在飞机上我在游泳池里我在火星上我在你身边我在火车站我在公园里我在公交上我在梦里我在窗户前我在讲台上我在树上我在房顶上1、你在做什么？（写出20 个答案）2、你和谁在一起？（写出20 个答案）3、你喜欢做什么？（写出20 个答案）第三天：启动大脑旳跳跃思维（一）首先保持科学坐姿，然后闭上双眼有节奏旳腹式呼吸。
让自己旳内心足够安静，注意力足够集中。
完全保持放松旳状态。
（2 分钟）训练措施：通过大胆而丰富旳想象把词语连接在在一起。
如：香蕉——游泳池想象：一群活泼可爱旳孩子一边吃着美味旳香蕉，一边在游泳池里游泳。
项目——妈妈急得发疯了想象：这个项目是领导交给妈妈旳任务，每天妈妈日日夜夜旳忙碌着，总算做好了，弟弟一不小心给删除了，妈妈急得发疯了。
——天宫一号想象：今天我去唱歌——伟大旳祖国想象：苹果——良好旳姿势想象：孙悟空——超强大脑训练课程想象：礼貌——西瓜想象：面包——论语想象：第四天：启动大脑旳跳跃思维（二）首先保持科学坐姿，然后闭上双眼有节奏旳腹式呼吸。
让自己旳内心足够安静，注意力足够集中。
训练大脑前额叶的方法
训练大脑前额叶的方法
训练大脑前额叶是提高认知能力、决策力和情绪管理的关键。
前额叶皮层负责执行功能，如注意力控制、规划、解决问题和抑制不恰当的行为。
以下是一些科学有效的训练大脑前额叶的方法：
一、认知训练
1.解谜游戏：解谜游戏如数独、谜题、逃脱游戏等，可以锻炼前额叶皮层的认知功能。
2.记忆游戏：通过记忆游戏，如回忆数字序列、图形位置等，可以增强记忆力，从而锻炼前额叶。
3.语言学习：学习新语言可以提高大脑的灵活性和认知储备，有助于前额叶功能的提升。
二、冥想和呼吸练习
1.正念冥想：通过正念冥想，将注意力集中在当下，有助于提高前额叶的活动水平。
2.呼吸练习：深呼吸可以增加大脑的氧气供应，促进前额叶皮层的血液循环。
三、有氧运动
有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，可以促进大脑分泌神经营养因子，有利于前额叶皮层细胞的生长和修复。
四、社交互动
与人交流可以锻炼前额叶皮层的执行功能，提高认知灵活性。
参加社交活
动、讨论问题、分享观点等都是有益的社交互动方式。
五、合理安排作息
保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，有利于前额叶功能的恢复和提升。
六、挑战自我
尝试新事物、克服困难、完成任务等，可以锻炼前额叶皮层的执行功能。
七、情绪管理
学会调节情绪，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪，有利于前额叶功能的稳定。
通过以上方法，我们可以有效地训练大脑前额叶，提高认知能力、决策力和情绪管理。
不过，需要注意的是，训练大脑前额叶并非一蹴而就，需要长期坚持和有意识地练习。
如何科学用脑范文
如何科学用脑范文科学用脑是指通过合理的方法和策略，提高大脑的工作效率和思维能力。
在现代社会中，大脑是人们最重要的工具之一，科学用脑不仅可以提高个人的学习和工作效率，还可以增强记忆力和创造力。
下面将介绍一些科学用脑的方法和技巧。
首先，保持良好的生活习惯是科学用脑的基础。
充足的睡眠和健康的饮食对大脑的发育和功能起着重要的作用。
研究表明，每晚睡眠7-8小时可以提高大脑的注意力、记忆力和学习能力。
此外，均衡的饮食可以提供足够的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质，有助于大脑的正常运作。
其次，学会管理时间是科学用脑的关键。
合理安排时间，设定明确的目标和计划，可以提高工作和学习的效率。
一种常用的时间管理方法是番茄钟法。
它将工作或学习时间分为25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，每完成一个番茄钟即可休息一次。
这种方法可以帮助人们集中精力，提高工作效率。
第三，注重锻炼大脑是科学用脑的重要步骤。
大脑是一个活跃的器官，通过不断锻炼可以增强其功能和灵活性。
阅读、写作、解决问题和学习新知识都可以锻炼大脑。
此外，一些特定的大脑训练游戏，如数独、象棋和围棋，也可以帮助提高记忆力、注意力和思维能力。
第四，保持积极的心态是科学用脑的重要因素。
研究表明，积极的心态有助于大脑的学习和记忆能力。
当我们面对困难和挑战时，要保持乐观的态度，相信自己能够解决问题。
积极的心态可以激发创造力和灵感，促进大脑的思维活动。
最后，要注意休息和放松。
长时间的工作和学习会使大脑疲劳，降低工作效率。
适当的休息可以恢复大脑的能量和注意力。
在休息时，可以进行一些轻松的活动，如散步、听音乐或与朋友聊天，以放松身心。
综上所述，科学用脑是提高大脑工作效率和思维能力的重要方法。
通过保持良好的生活习惯、合理管理时间、锻炼大脑、保持积极的心态以及适当休息和放松，可以帮助我们更好地利用大脑，提高学习和工作的效率。
在现代社会中，科学用脑已经成为了一个重要的能力，通过不断的实践和培养，我们可以不断提高自己的科学用脑能力。
神经科学研究者的100个大脑训练技巧
神经科学研究者的100个大脑训练技巧作为神经科学研究者，一个锻炼自己大脑的好方法就是通过各种训练来提高自己的认知能力和思维能力。
这些技巧可能涉及到从日常生活中获得新的知识，同时针对性地训练自己的注意力、记忆力和推理能力等，甚至可以通过运动和挑战极限自我超越来增强大脑功能。
本文将介绍一些神经科学研究者们推荐的100个大脑训练技巧。
1. 读书加速技巧：在阅读中，可以使用手指或笔来辅助视线跟踪，提高阅读速度和理解力。
2. 记忆法：采用连接记忆法和故事记忆法等方式，通过联想来激活大脑，增强记忆能力。
3. 调整视觉环境：调整灯光、画面和音乐等，使视觉环境更加有利于集中注意力。
4. 转换语言：学习一门新的语言、口音或方言可以增强认知灵活性和抗干扰能力。
5. 优化睡眠：睡眠是大脑恢复和重塑连接的重要过程，最好保证每晚至少7小时的高质量睡眠。
6. 听音乐：音乐可以激发情感、刺激想象力、影响脑波，还有助于缓解压力和焦虑。
7. 练习数学：数学训练可以提高逻辑思维、数学计算、空间思维等能力。
8. 画画：绘画可以提高注意力和创造力、调节情绪、培养细致和耐心。
9. 定期休息：间隔性放松可以改善注意力、提高心理清晰度和提高产能力。
10. 互动社交：长期与亲友、同事、社区和志趣相投的人互动可以增强情感支持和认知刺激，有助于预防衰老和认知损害。
11. 记忆测试：每天进行诸如单词记忆、数字记忆、图像记忆等测验，可以帮助锻炼大脑的短期记忆能力。
12. 交替视觉训练：将视线迅速转换来回，可以进行眼部运动训练和促进脑部协调能力。
13. 冥想：冥想可以提高认知灵敏度和身体自我感知能力。
14. 快速数学：练习快速计算，可以增强大脑的计算速度和处理能力。
15. 挑战智商游戏：诸如数独、拼图、军棋等游戏可以锻炼推理和规划能力。
16. 舞蹈和运动：锻炼可以促进血液循环和氧气供应，增强身体和大脑健康。
17. 学习乐器：学习乐器可以增强耳听、手控制和情感表达的能力。
科学用脑的方式有哪些
科学用脑的方式有哪些学习和思维都必须用脑，而只有科学用脑，才能事半功倍，收到好的效果、那么，我们该如何科学用脑来提高效率呢?下面我给大家分享科学用脑的方式有哪些的内容，希望能够帮助大家!如何科学用脑来提高效率大脑是人体的重要器官，其功能是非常强大和完善的，一个人的头脑是否聪明灵活，不是有脑细胞的多少来决定的，只要我们愿意多多锻炼，多多学习，我们都能够使大脑更加灵活，更加聪明。
1要有充足的营养，营养是智力的基础，如果营养缺乏，最先出现反应的就是大脑。
2交替用脑，大脑的不同部位是交替工作和休息的，同学们在学习一门功课时，一部分脑细胞在工作，而其余的脑细胞处于休息状态，这一脑区疲劳，并不意味着其他脑区也疲劳。
3保持良好的情绪，情绪和脑效率之间有着重要的关系，良好的心理素质和竞争状态，可提高大脑利用效率。
4学习中间短时休息，高度紧张的学习和工作，必须伴之以完全放松的休息，一张一弛，才能最大限度的发挥人的潜力。
5加强锻炼，运动可以使大脑皮质的兴奋和抑制得到调节，疲劳得到缓解，灵活性和反应能力得到提高。
6调换姿势，阅读、写作等学习，一般是坐着进行的，而思考问题，酝酿构思，是不限姿态和环境的，各种姿态交替使用，也是一种调节。
科学用脑的方式1 大脑喜欢色彩所以呢？平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。
学渣的笔记：颜色单一，布满各种不可名状的线条。
学霸的笔记：关键词和非关键词用不同颜色表示出来，以示区分。
看完赶紧买有色笔去……2 大脑在休息后学得快记得牢如果你感到很累，先拿出10分钟小睡一会儿再继续学习。
最好的休息，既不是累到极致依然逼迫自己坐在书桌前，也不是学到疲乏的时候，瞬间停下，切换进入休眠模式，而是小憩片刻，给自己的大脑充一会电，比如抽出几分钟，按下大脑的空白键。
没错，就是放空大脑，做机械简单的活动，任思绪飘荡。
这个时间最好选在课间或者中午。
很多学霸都有午休的习惯，印证了这一点。
3 大脑如同发动机，需要燃料大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。
锻炼大脑的八种方法
锻炼大脑的八种方法锻炼大脑的八种方法我们所挑选的八种最佳方法全都是以神经科学为依归，来锻炼大脑并维持大脑的健康。
但若说我们遗漏了某些同样有效的方法，我不会感到意外。
此外，在这份清单中倒有几项是会令人感到意外的，它们全都跟宗教信仰无关，却可轻易地与我们所属意的任何灵性传统整合。
我们相信，除了有益于大脑，这些方法也可以加强伦理行为，转化内在真实。
一旦到达这个境界，跟着改变的不只是观看世界的角度，个人的灵命乃至对神的认知也将为之改变。
锻炼大脑的第八大法微笑即使不愿意，微笑，反复地微笑，就这个简单的动作，可以使坏心情烟消云散，可以强化大脑的神经力量，对生活维持正面的展望。
即使只是装出来的微笑，别人也会回报以更大的开朗与和善。
就我所知，唯一把微笑放进修行的宗教是佛教，一行禅师就叫我们修“微笑禅”，有空就做。
进电梯时微笑，在超市排队时微笑，你会发觉周遭的人都会安静下来，自己的心情变得更好，同理心油然而生，人们以和善响应。
正如一行禅师所写：“人若不会笑，世间无和平。
”此外，微笑没有文化界限，而且具有神经的感染力，对女性的感染尤胜于男性。
微笑会刺激大脑回路，强化人际互动、同理心与愉悦度。
事实上，微笑对大脑具有强大的作用力，使人在看到一张笑脸时会不由自主地觉得安心、安全。
相反的，皱眉（或看到皱眉的脸）会激发愤怒、厌恶与嫌恶的感觉。
在一项有争议的研究中，将肉毒杆菌注射进皱纹中居然可以减缓主观的沮丧感()。
而大笑刺激的是不同的神经通路。
诙谐与幽默之所以不在清单之内，部分原因在于它所牵涉的机制和惊讶与不谐调有关。
大笑与幽默会刺激杏仁体，意味着这种心情有时候和不安、害怕有关。
看到别人做了蠢事而出丑，可能会让许多人大笑，因为可以借此快速发泄内心的焦虑（另有一说是，别人犯错，自己幸灾乐祸）。
另有证据显示，大笑有助于降低压力并加强免疫系统，甚至开启某些对抗癌症、糖尿病与艾滋病的基因。
但其变化显然是暂时的，在健康方面是否获得明显改善，研究无法加以证实。
开发大脑潜能的11种良方法
3.“聪明药丸”
人老了就一定会记忆力衰退、反应变慢、思维不清楚吗？一般来说，40岁左右的人都会承认，他们发现自己的记忆力已经开始衰退。这是大脑机制逐渐恶化的开始，许多人发展到最后就会痴呆。如果有可能使这一过程被逆转、延缓或掩盖起来，你愿意尝试一下吗？
4.参加适量的体育锻炼
对于脑子有些不好使的人来说，下面的消息实在太好了。研究表明，只要每星期散步3次，每次半小时，就能提高学习能力、注意力和抽象推理能力。这种方法对老年人特别有效，那些经常散步的老人比不常走动的老人在记忆力测试中成绩更好。一系列认知测试的成绩也表明，多参加体育锻炼的老人大脑衰老得比较慢。
目前，市场上已经有几种被称为“认知增强”的药物可以预防老年性痴呆。其中最有名的可能就是莫达非尼(modafinil)了，它是用来治疗嗜睡症的。得嗜睡症的人多数是一些老人，也有部分儿童会得这种病，患者会不由自主地进入深度睡眠。莫达非尼可让那些成天昏昏欲睡的老人变得更加清醒而且聪明，它能非常准确地对脑部调节神志清醒的区域发挥作用，而且不会像其他兴奋剂（如安非他明或咖啡）那样产生神经过敏、精神不集中等不良反应。
东方人的晚餐一般都比较丰盛。然而，摄入过多的脂肪可能阻塞大脑的血管，影响大脑的功能，并促进人衰老。因此，晚餐宜清淡，最好以素食和碳水化合物为主，如面条、米饭、烤土豆或玉米粥，以及豌豆、蚕豆、豆腐等。吃完晚餐最好吃点水果，水果富含多种维生素、氨基酸和生理活性物质，有着很高的营养价值和保健作用。给老鼠定期喂一些水果后，它们的协调能力、注意力和短期记忆都有所改善。
目前，各制药公司正在开发一些很有前景的药物，有为吸烟者开发的作用于尼古丁受体的，有特别设计用于增强记忆力的。这些药物看起来都好得令人难以置信，既有效，又没有任何大的不良作用。既然如此，为什么我们还不尽快使用这些“聪明药丸”呢？美国加利福尼亚大学的丹尼尔认为：“越是渴望得到的东西，我们越需要谨慎。”丹尼尔正在研究如何使人们的记忆力不受情绪的影响，特别是那些因外伤引起精神紊乱的病人。任意增强记忆可能会产生意想不到的不良反应。他警告说：“这些药丸可让大脑机能出现临时障碍的人变得更聪明，而对健康人并非完全是好事。大脑的记忆和忘却功能都是长期进化的结果，如果我们服用药物后只记不忘，最终我们可能会记住一些自己并不想记住的事情。虽然我们表面上变得更加聪明了，但是长期下去可能出现心理疾病。”
科学用脑的方法与技巧
科学用脑的方法与技巧脑部就像一台精密的机器，不用了就很容易生锈!老年人退休后，接近社会越来越少，有的甚至对生活失去兴趣，感觉、记忆等大脑功能有不同程度的减退。
下面给大家分享一些关于科学用脑的方法与技巧，希望对大家有帮助。
科学用脑的方法一、多用脑思考，加强大脑的思维训练心理学实验证明：人脑每思考一个问题，就在大脑皮层上留下一个兴奋点，思考的问题越多，留下的兴奋点越多，最后由许许多多的兴奋点组成网络。
遇到新问题时，只要触动一点，就会牵动整个网络，再运用已经掌握的知识，问题就可以解决了。
这就是我们常说的“触类旁通”、“举一反三”。
因此，学生在自己的学习实践中，多用大脑思考，以便在大脑皮层中形成更多的兴奋点，使大脑更加灵活，这样在遇到问题时就能迅速解决，从而提高了学习效率。
多用大脑思考，就是对大脑进行思维训练，使之思维更加敏捷，反应更快。
经常地用大脑思考，加强大脑的思维训练，就能使脑细胞的细微结构发生变化，大脑储存信息，提取和控制信息的功能加强。
有人说脑子用多就用坏了。
这是一个错误的说法，英国神经生理学家塞利斯和米勒经过研究证明：大脑训练越少，衰老越快，用脑越多，脑细胞衰老越慢。
脑子越用越灵，所以在学习实践中，要多给大脑创造思考的机会，加强大脑的思维训练，这不但能提高学习效率，还使脑细胞充满活力。
二、掌握大脑的优势法则，培养良好的学习兴趣学习效率的高低取决于有关的大脑皮层区域是否处于良好的状态，若某一区域的兴奋状态占优势，就是大脑皮层中形成优势兴奋灶，即大脑皮层几个有关的神经细胞形成一个同步的兴奋优势，它可以将大脑皮层其它部位的兴奋性吸引过采，加强自己的兴奋度，同时使其它部位呈现抑制现象，这就是大脑皮层的优势法则。
如一个专心看书的人，往往烟头烧到手指头还不觉得。
处于优势兴奋灶的区域，具有最好的反应能力。
那么我们在学习上如何利用它呢?优势兴奋比不是先天就有的，它是在生物个体后天生活的过程中逐渐形成的。
优势兴奋灶与人的兴趣有直接的关系。
30种大脑训练方法
30种大脑训练方法1. 阅读，阅读是大脑锻炼的最佳方式之一，通过阅读可以拓展自己的知识面，提高阅读理解能力和思维深度。
2. 学习新技能，学习新技能可以激发大脑的学习欲望，不断挑战自己，让大脑保持活跃。
3. 解密游戏，解密游戏可以锻炼大脑的逻辑推理能力和分析能力，让大脑得到锻炼。
4. 艺术创作，通过绘画、音乐、写作等艺术创作可以激发大脑的创造力，提高想象力和表达能力。
5. 棋类游戏，下棋、围棋等棋类游戏可以锻炼大脑的思维能力和决策能力。
6. 记忆训练，通过记忆游戏、诗歌背诵等方式可以提高大脑的记忆能力。
7. 逻辑思维训练，通过逻辑题、数学题等方式可以锻炼大脑的逻辑思维能力。
8. 身体锻炼，适当的身体锻炼可以改善大脑的血液循环，提高大脑的运转效率。
9. 视频游戏，适度的视频游戏可以提高大脑的反应能力和手眼协调能力。
10. 脑力游戏，通过各种脑力游戏可以激发大脑的潜能，提高大脑的工作效率。
11. 沉思冥想，通过冥想可以让大脑得到放松，提高集中注意力的能力。
12. 大脑操，通过大脑操可以让大脑得到放松和活跃，提高大脑的工作效率。
13. 创造性思维训练，通过各种创意游戏可以激发大脑的创造力，提高想象力和创造力。
14. 艺术欣赏，通过欣赏各种艺术作品可以提高大脑的审美能力和情感表达能力。
15. 语言学习，学习新的语言可以激发大脑的学习欲望，提高语言能力和交流能力。
16. 科学实验，通过进行科学实验可以激发大脑的探索欲望，提高实验设计和执行能力。
17. 视频教学，通过观看各种教学视频可以拓展自己的知识面，提高学习效率。
18. 思维导图，通过绘制思维导图可以提高大脑的整合能力和思维逻辑能力。
19. 问题解决训练，通过解决各种问题可以锻炼大脑的解决问题能力和应变能力。
20. 参加讨论，参加各种讨论可以锻炼大脑的思维深度和逻辑推理能力。
21. 逆向思维训练，通过逆向思维可以拓展大脑的思维广度，提高创造力和想象力。
22. 社交互动，与他人进行交流互动可以提高大脑的社交能力和情商。
有关科学用脑的合理建议
有关科学用脑的合理建议大脑可以说是一种思维的花朵，它应该是人间一种最美的东西了。
所以我们要懂得科学用脑，讲究用脑卫生，下面我给大家分享有关科学用脑的合理建议内容，希望能够帮助大家!科学用脑的方法我们的大脑潜力虽说很大，但很多同学感到有时上课注意力集中不起来、头疼、头晕、脑胀、精力不支、疲倦等现象，这说明在用脑时还不够科学。
如何才能做到科学用脑？下面谈谈科学用脑的方法。
1、集中注意，专心用脑，多种感官参与，协同用脑。
通向大脑的通道主要有六个：看、听、尝、触、嗅、做。
学习是通过我们的眼所看、耳所听、口舌所尝、鼻子所嗅、身体所触、动手所做而获取信息。
据有关专家表明，耳听获得信息周记忆15%，视觉获得信息周记忆25%，视听结合获得信息周记忆65%.所以在复习中要“五到”，即眼到、耳到、手到、口到、心到。
如在英语复习中，不能只是单一的听或看，一定要边看、边读（出声）且与手写同步，这样多种感官刺激，记忆效果好2、把握最佳时间，高效率用脑。
每个人的生物节律（生物钟）不同，大脑兴奋时间、周期不一样，如有人夜晚学习效率高（猫头鹰式），有人早晨起来头脑清醒（百灵鸟式），有人不分时候，只要兴奋起来就活沃（麻雀式）。
每个人都要清楚自己属于哪种类型，在最佳时间里，抓紧时间，强化记忆，提高效率；在生理低潮期，注意休息、体育活动等。
另外，要清楚学科难度值，高考科目中，难度值最高的是数学，其次是语文、外语，再次为物理、化学、地理、历史。
所谓难度值高的学科，是指这些学科在学习中易疲劳。
要求复习时，对难度值高的学科，在最佳用脑时间里学习，不要在学习疲劳期学习这些科目。
如夜晚效率高的人，应在晚上复习数学（在最兴奋期）、语文等。
在复习中要更换内容，文、理学科交叉学习，以免造成大脑疲劳。
3、学会用脑，适度用脑。
就是提学习、休息、运动要有机结合，不要造成大脑的过度疲劳。
每个人的学习习惯不同，持续学习时间长短各异，但有一点要注意，那就是当你学习感到疲倦、学习效率下降时，不要强迫自己继续学下去。
锻炼大脑的26种方法
锻炼大脑的26种方法在当今信息爆炸的时代，保持大脑的活力和灵活性是非常重要的。
锻炼大脑能够改善思维能力、提高记忆、增强专注力，甚至延缓认知能力下降的速度。
下面将介绍26种锻炼大脑的方法，帮助读者提高大脑素质。
1. 学习新技能：学习新技能可以激发大脑的创造力和学习能力。
可以选择学习音乐、绘画、编程等各种不同的技能，让大脑保持活跃。
2. 阅读：阅读是最佳的锻炼大脑的方式之一。
扩大阅读的范围，包括文学作品、历史书籍、科学文章等各类题材，能够提高思考能力和阅读理解能力。
3. 解决数独：数独是一种需要逻辑思维的数学游戏。
通过解决数独，可以训练大脑的逻辑能力和数学思维。
4. 学习外语：学习外语可以激活大脑的不同部分，提高语言能力和跨文化交流的能力。
5. 学习乐器：学习乐器能够锻炼手眼协调能力和音乐感知能力，有助于提高创造力和左右脑的协调性。
6. 沉浸式阅读：选择一本感兴趣的书籍，用沉浸式阅读的方式进行阅读，即全神贯注地投入其中。
这种方法可以帮助提高阅读体验和注意力集中的能力。
7. 听音乐：听音乐能够触发大脑的多个区域，提高情绪和创造力。
选择不同类型的音乐，如古典音乐、爵士乐、流行音乐等，可以激发大脑的不同反应。
8. 运动：适度的身体锻炼可以促进大脑血液循环，增强大脑的供氧和养分供应，提高认知能力和记忆力。
选择喜欢的运动项目，如散步、跑步、骑自行车等，坚持锻炼。
9. 冥想：冥想是一种舒缓压力、提高专注力和思维清晰度的有效方法。
通过冥想，可以让大脑回归平静和专注的状态。
10. 解谜游戏：解谜游戏可以激发大脑的解决问题的能力和逻辑思维能力。
选择各种不同类型的解谜游戏，如拼图、迷宫、解密等，锻炼大脑的灵活性和思考能力。
11. 刺激感官：通过刺激感官，如触摸不同材质的物体、闻不同的气味、品尝不同的食物等，可以提高大脑对外界刺激的感知能力。
12. 社交互动：与他人保持积极的社交互动，可以激发大脑的合作、沟通和推理能力。
masako训练法
masako训练法Masako训练法是一种被广泛运用于增强大脑记忆力和反应速度的训练方法。
这种方法引起了许多人的兴趣，因为它被证明可以改善注意力、理解力和学习能力。
在这篇文章中，我们将介绍Masako训练法的原理、步骤和参考内容，帮助您更好地了解并应用这种训练方法。
Masako训练法是由日本脑力开发专家宫本雅子开发的。
她认为，大脑就像一块肌肉，需要不断训练才能保持健康和活跃。
Masako训练法通过一系列的简单练习，可以刺激大脑神经元的活动，增强大脑记忆力和反应速度。
Masako训练法的步骤如下：1. 找到一个安静的环境，使自己能够集中注意力。
这个环境可以是您的家、办公室或其他使您感到舒适的地方。
2. 执行一系列的认知训练。
这些训练可以包括数字游戏、解谜游戏或记忆练习等。
您可以选择适合自己的训练项目，但请记住，这些训练应该具有挑战性，并且需要您集中注意力和思考。
3. 每天坚持练习。
为了获得最佳效果，建议每天都在相同的时间段进行练习。
这有助于培养良好的训练习惯，并使大脑适应这种训练。
现在，让我们来看一些与Masako训练法相关的参考内容，这些参考内容可以帮助您更好地理解和应用这种训练方法：1. 《Masako训练法：让大脑健康起来》：这本书是宫本雅子的著作，详细介绍了Masako训练法的原理、步骤和案例分析。
通过阅读这本书，您可以深入了解Masako训练法的背后的科学原理，并学习如何将这种训练方法应用于自己的日常生活中。
2. 《提高记忆力的实用技巧》：这本书是一本关于增强记忆力的实用指南。
其中包含了许多和Masako训练法类似的练习，如数字游戏、解谜游戏和记忆练习等。
通过学习这些技巧，您可以提高自己的记忆能力，并将其应用于各个方面的生活中。
3. 《大脑的奥秘》：这是一本关于大脑功能和神经科学的科普读物。
尽管没有直接涉及到Masako训练法，但它可以帮助您更好地理解大脑的工作原理和怎样通过训练来改善大脑功能。
用数学学习锻炼大脑的方法
用数学学习锻炼大脑的方法数学，作为一门科学和工具，不仅可以帮助我们解决实际问题，还可以锻炼大脑的思维能力。
在学习数学的过程中，我们可以通过一些方法来加强大脑的训练与锻炼。
下面将介绍几种用数学学习锻炼大脑的方法。
一、数学游戏数学游戏是一种有趣且有效的数学学习方式。
通过数学游戏，我们可以以一种轻松愉快的方式提高数学技巧和逻辑思维能力。
例如，数独、数学拼图、数学迷宫等都是常见的数学游戏。
在解决这些游戏的过程中，我们需要运用数学知识和逻辑推理能力，从而锻炼大脑。
二、数学思维训练数学思维训练可以让我们的大脑变得更加敏捷和灵活。
这种训练包括数学推理、问题解决、创造性思维等。
通过参加数学奥赛、解答数学难题、尝试解决实际问题等活动，我们可以不断提高数学思维能力和解决问题的能力。
这些训练不仅可以帮助我们更好地理解数学知识，还可以培养我们的逻辑思维和创新能力。
三、数学应用实践将数学知识应用于实际问题的解决过程中，可以帮助我们更好地理解和掌握数学。
例如，在购物时计算折扣、在旅行时计算时间和距离等。
通过这些实际应用，我们可以锻炼数学计算和推理能力，并且加深对数学概念和原理的理解。
四、团队合作与竞赛参加数学团队合作和竞赛活动可以促进我们与他人的交流和合作能力。
在这些活动中，我们需要与他人共同解决数学问题，通过交流和合作来提高解题速度和准确性。
同时，竞赛活动也可以激发我们的学习兴趣和动力，从而更好地培养数学能力和锻炼大脑。
五、数学实证研究数学实证研究是一种通过实验证明数学定理和方法的有效性的方法。
通过进行实验、收集数据和进行数学建模等方式，我们可以更深入地理解和应用数学。
这种研究方法不仅帮助我们锻炼大脑，还加深了我们对数学原理和方法的理解。
总结起来，数学学习可以通过数学游戏、数学思维训练、数学应用实践、团队合作与竞赛以及数学实证研究等方法来锻炼大脑。
通过这些方法，我们可以提高数学技能、培养逻辑思维、加强问题解决能力，并在实际生活中更好地应用数学知识。
科学用脑的正确方法
科学用脑的正确方法嘿，你知道不？咱的大脑就像一台超级厉害的电脑，可得好好用！那科学用脑的正确方法是啥呢？首先，合理安排时间超重要！就像运动员得有合理的训练计划一样，咱也得给大脑安排好工作和休息的时间。
难道你想让大脑一直累得像老牛拉破车？别傻啦！连续工作太久，大脑会抗议的，效率也会大打折扣。
所以，每隔一段时间就休息一下，伸伸懒腰，看看远处，让大脑喘口气。
注意饮食也不能马虎！大脑需要各种营养，就像花朵需要阳光和水分。
多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如鱼类、坚果、水果和蔬菜。
可别整天就知道吃垃圾食品，那会把大脑给“饿坏”的。
想象一下，你的大脑是一辆跑车，没有好的燃料怎么跑得动呢？运动也是科学用脑的好帮手。
运动能让身体充满活力，大脑也能跟着沾光。
去跑跑步、打打球，出一身汗，感觉超爽！这就像给大脑来了一场大扫除，把疲惫和压力都赶走。
难道你不想让自己的大脑时刻保持清醒吗？科学用脑的过程那是相当安全稳定。
只要你按照正确的方法来，就不会出啥问题。
就像走在平坦的大路上，不用担心会摔跤。
只要合理安排时间、注意饮食、多运动，大脑就能稳稳地为你工作。
那科学用脑的应用场景可多啦！学习的时候，用科学的方法能让你记得更牢，理解得更深。
工作的时候，能让你效率更高，创意满满。
生活中也能让你更加聪明机智，处理问题游刃有余。
多棒啊！优势也是显而易见的，能提高你的记忆力、专注力和思维能力。
让你在各种场合都能脱颖而出，难道你不心动？我给你讲个实际案例哈。
我有个朋友，以前学习总是没效率，整天愁眉苦脸的。
后来他学会了科学用脑，合理安排学习时间，注意饮食和运动。
嘿，你猜怎么着？成绩那是蹭蹭往上涨，整个人都变得自信满满。
所以啊，科学用脑真的超重要！咱可得好好对待自己的大脑，让它发挥出最大的潜力。
别再瞎折腾啦，赶紧行动起来吧！。
科学训练大脑
科学训练大脑科学训练大脑人脑是世界上最精密、最灵敏、最高级的器官。
从结构上划分，人脑分为左半球脑(左脑)和右半球脑(右脑)。
两个半脑构造相似，形状相同，但它们的功能却大不相同。
科学家研究表明，左脑负责语言性思维，右脑负责图像性思维。
脑科学训练指的是通过科学的训练方法把大脑的智慧充分调动起来，通过提升每个神经元(脑细胞)产生的突触(神经系统)的密集度及神经元(脑细胞)与神经元(脑细胞)之间的突触(神经系统)的连接密集度，从而提高大脑的有效使用率，让大脑的智慧得到全面的施展和运用，促使人类的体脑协调性增强，左右脑平衡发展，从而达到提升人类综合脑力的目的。
前国务院副总理李岚清在1998年教育工作会议上的讲话就是对脑科学训练深刻的诠释，即“右脑的思维能力是惊人的，调动右脑思维的积极性是科学思维的关键所在，每个人应该有平衡发展的左脑和右脑，但是传统教育一直在开发人的左脑功能，忽视了右脑，造成人类智慧的残缺，当然我们开发右脑并不是要用右脑来取代左脑，而是唤醒被人们忽视的具有巨大潜能的右脑，给您的孩子完整的智慧。
”一、大脑科学训练的步骤：第一阶：大脑测评及调节;第二阶：开启大脑，唤醒右脑潜能，注入英才基因;第三阶：拓展大脑英才能力(植入右脑学习法，左右脑平衡发展，全面提升英才能力)。
二、具体训练的步骤：第一阶段：大脑测评及调节第一步：用脑波技术解读大脑，找到情绪心理与思维问题源头。
很多家长困惑的原因在于始终不明白孩子表现不佳为何屡教不改，大脑检测，可以彻底揭开这一谜团的深层原因，帮助父母了解掌握孩子影响学习至为关键的心理调节力、情绪稳定性、社会适应性、抗压能力、注意力、专注力、观察力、自控力、执行力、坚持力等重要信息。
第二步：用仪器自助矫正大脑，重塑学习能力与良好的行为习惯检测是为了拨乱反正。
孩子可以借助仪器，进行自助式神经反馈调节，刷新大脑，优化功能，以此为契机，找回自信与状态，一跃成为优秀学生。
这种仪器，对自闭症、多动症、注意力缺失症(add)等，也可进行有效调理。
幼儿园脑科学训练教案
幼儿园脑科学训练教案一、背景介绍。
随着脑科学研究的不断深入，人们对幼儿教育的认识也在不断更新。
幼儿期是大脑发育的关键时期，因此如何进行科学的脑部训练，对于幼儿的成长至关重要。
本教案旨在通过脑科学的理论指导，结合幼儿园教学实践，为幼儿园教师提供一套科学的脑部训练教案，以促进幼儿的全面发展。
二、脑部发育的特点。
1. 大脑发育的阶段特点。
大脑的发育经历了从出生后的快速发展到儿童期的成熟阶段。
在幼儿期，大脑的发育速度最快，神经元的连接不断增加，形成了大脑的基本结构。
因此，幼儿期是大脑发育的关键时期，也是进行脑部训练的最佳时机。
2. 脑部训练的重要性。
科学的脑部训练可以促进幼儿大脑功能的发育，提高幼儿的认知能力、学习能力和创造力。
通过脑部训练，可以激发幼儿的潜能，培养幼儿的自信心和独立思考能力，为他们未来的学习和生活奠定良好的基础。
三、脑部训练的方法。
1. 视觉训练。
（1）视觉刺激。
通过给幼儿提供丰富多彩的视觉刺激，可以促进幼儿的视觉感知和空间认知能力。
教师可以设计各种视觉游戏和活动，如找颜色、找图形、拼图等，让幼儿在玩中学习，提高他们的观察力和注意力。
（2）视觉记忆。
视觉记忆是幼儿认知能力的重要组成部分，教师可以通过布置各种视觉记忆游戏和任务，让幼儿通过观察和记忆，提高他们的记忆力和思维能力。
2. 听觉训练。
（1）听觉刺激。
音乐是幼儿听觉训练的重要途径，教师可以通过播放音乐、唱歌、故事讲解等方式，给幼儿提供丰富的听觉刺激，促进幼儿听觉感知和语言发展。
（2）听觉记忆。
教师可以设计各种听觉记忆游戏和活动，让幼儿通过听觉刺激和记忆，提高他们的听觉记忆能力和语言表达能力。
3. 运动训练。
（1）大肌肉运动。
大肌肉运动可以促进幼儿的肢体协调能力和空间感知能力，教师可以设计各种大肌肉运动游戏和活动，如跑步、跳跃、爬行等，让幼儿在活动中锻炼身体，促进大脑的发育。
（2）小肌肉运动。
小肌肉运动可以促进幼儿的手眼协调能力和精细动作能力，教师可以设计各种小肌肉运动游戏和活动，如描画、剪纸、拼图等，让幼儿在活动中锻炼手部灵活性，促进小肌肉的发育。
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你是否感到越来越难集中注意力，或者难以进行心算？我希望你不要接受这么一种主张：随着年龄增长头脑的敏锐性必然会减弱。
许多事情能够导致头脑的工作效率下降，而且我喜欢称其中一个主要的因素为“使用它或者失去它”综合症。
这篇文章是《我的生活巨变》的杰夫尼克尔斯写的报告。
他的使命和他的博客的关注点是帮助人们找到生命中的成功和意义。
杰夫是一位有深度的作家，我鼓励你读完后去拜访他。
杰夫用这份伟大的列表来帮助我们避免可怕的“使用它或者失去它”综合症，而我很高兴和大家分享它。
训练你的头脑到达顶尖效率的20种方法
为了保持敏锐，锻炼你的大脑是很重要的。
我们思考得越少，它就会变得越迟钝。
今天我们有很多重点来保持生理健康，但我们也应该关注我们的精神健康。
在一生中，我们的大脑都在持续扩张和适应受到的刺激。
我们更关心我们的大脑，我们会变得跟有智慧。
这里有2 0个训练大脑的方案。
1)读一本好书。
读书会激发想象力。
当你读书时，你的大脑不能持续在反映画面。
读书让你的头脑开始工作。
我喜欢让书本带着我走。
我总是有一本有时甚至三至四本书在读!大部分书我是从图书馆里借来的，这样就不用花钱买每一本书了。
这也使我能够毫无风险地广泛阅读各种书籍。
2）大脑学院。
视频游戏不好的一面是导致脑袋腐烂，但实际上有些也会帮助你增强思维。
我喜欢大脑学院游戏。
这是一款用头脑玩笑测试头脑敏锐性的合集。
(Big Brain Academy for the Wii.这是原文中的游戏名称，是一个Will下的游戏智力游戏，很不错的。
)
3）练习冥想。
不要担心，我不是要在这里离开新时代的最深端。
冥想的方式有很多种。
对我而言，最简单的形式，冥想是花一点时间独处达到放松和集中思考的方式。
它是神奇的治疗。
4）获得大量的休息。
缺少睡眠能够影响你吸收新信息的能力。
这意味着大学里通宵达旦地补习的效率比你想象的要低得多。
你的大脑需要休息，工作在其最佳效能。
这可能是为什么事情总是在睡了好觉后变得更加清晰明朗。
5）规律地锻炼。
你难道想没一会就从跑步机上下来吗？心血管运动通过改善血液到大脑的流动从而改善大脑功能。
一份研究发现体育锻炼实际上帮助扩大大脑的体积。
所以，如果你想要一个更大、更好的大脑，那么就去运动吧！
6）吃一顿好早餐。
这不是不切实际。
吃一顿好早餐确实令你有个更好的开始。
你应该吃高蛋白和优质碳水化合物的的早餐。
两片夹着花生牛油的全麦吐司就符合这一条了。
鸡蛋同样
是蛋白质的好来源。
坚果、牛奶和新鲜水果都能为大脑提供良好的营养。
7）积极地思考。
鼓励自己。
我相信积极思考会提供大脑效能和帮助避免失望。
我想说你的大脑就像电脑一样，垃圾进来、垃圾出去。
发现积极，鼓励人们闲逛、能够使你快乐阅读材料，做所有能够使你感觉良好的事情。
这些事情将会帮助你的精神变得更有生产力。
8）不断地学习。
不要停止怀疑你的世界。
寻找新的体验、技能和知识。
想写你总是想学着去做的事并且开始去做。
一份现在着名的研究表明伦敦出租车司机大脑的确定领域比一般的市民得到更大的开发。
这是由于他们需要学习懂得如何在迷宫般的城市街道上导航。
我们能够运用此项挑战我们大脑的技术来增进我们的能力。
9）戒酒。
酒精是抑郁的原因。
它降低精神功能。
酒能乱性是有充分证据的。
如果你想要有顶尖的精神表现，那么停止喝酒吧。
另外它能观察到的作用，它也减弱人的睡眠，这是我们已经讨论过的，阻碍你清晰思考的能力。
10）拥有浪漫（特别是女性）。
11）打破你的例程。
选择一条新路开车去工作。
试着用另外一只手去写字。
将一点不同的东西掺杂在一起。
这将振作你的大脑因为它需要你思考更多。
你不能只是自动驾驶。
离开你的定式来挑战你的大脑，它将有所反应。
这是使你脑浆流动的好方法。
12）不要看太多电视。
研究者发现在1-3岁时看太多电视会导致儿童注意力问题。
让我们直面它，电视使心态麻木。
从沙发上起来并离开电视机。
当然，也有一些好的教育节目给孩子和大人们，但是整体上美国人看太多电视了。
如果你想要高效的精神表现就关掉电视吧。
13）处理数字问题。
心算而不是用计算器计算。
我们许多人它是使用它或失去它。
我们已经变得精神懒惰了。
我们依赖工具而不是自己思考。
处理和记忆数字是使大脑恢复状态的好途径。
这一路上能够偿还大量股息。
14）停止依靠GPS走路。
记住第8条里所讲的出租车司机。
用你的大脑去指出如何从点A 到点B是很好的思维体操。
你必须用你大脑的能力来决定空间关系来提高读地图的效率和穿梭城市。
在一个陌生的地方旅行就更好了！
15）唤起远久的记忆。
找出老照片并且开始翻阅。
这将进入你头脑中的记忆银行。
图像将帮助你想起你已经忘记的东西。
深入挖掘就是所有你记得的东西。
如果你有别的方法来唤醒你的记忆，就像以前的信件和家庭电影，那么也尽可能得利用它们。
16）创造优美的音乐。
学习演奏一件乐器是超级改变你的大脑的方法。
它需要你大脑的多个不同部分协调工作来创作出你想要的旋律。
当然，如果你已经是一个音乐家了，你们学习一件新的东西。
迫使你自己学习新技术。
音乐是思想伟大的锻炼。
17）说一种新语言。
许多人同意学习一门新语言是使思想延伸的一种有力途径。
如果你曾经尝试学习即使是几个新单词，那么你知道这会很难。
当然，给大脑越难的东西越好!你有比你想象的要多得多的思维能力。
让它试一下吧！
18）记忆一首歌。
我们很多人头脑中都储存有许多老歌，但为什么不通过学习一些新的调子来扩充我们的记忆？它将在开始的时候花费一点时间，但如果你坚持怎么做，你将发现会越来越简单。
这是你的大脑恢复状态了。
19）遮住你的双眼绕你的屋子走。
这看起来是一种陌生的活动，但你的大脑能够处理它。
一旦你试了几次，你就可能发现它很有趣和有挑战性。
另外，这会应用你的记忆、运动技能和推理能力。
多么好的锻炼！
20）扩大你的词汇量。
决定每天学习一个新单词。
有许多能够帮你做这项努力的网站。
你将不止扩大你的思想，而且当你在谈话中引入一个新词汇时能够使你的朋友和同事印象深刻。