Flickers极限飞盘信息库

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——为你提供全面的极限飞盘基础知识
（就好像，随时随地都可以痛饮一杯！）
什么是极限飞盘？
极限飞盘是一项能让人联想到足球跟橄榄球的运动。

比赛是在含有两个得分区的矩形场地上进行。

比赛目标是通过队员之间的传盘，在场上推进飞盘，直到飞盘在对面得分区被接住。

比赛的基本规则如下：
1．拿着飞盘时不能走动；
2.在拿着飞盘时必须在边界内；
3.你不能踢，抓，咬，扑倒，阻截或者袭击对方队员，也不能从他们的手中拍掉飞盘。

极限飞盘是一项没有身体接触的运动；
4.场上队员自行负责所有“示意”（关于是否在界内，是否在得分区，是否犯规等等）。

比赛中没有裁判。

相信每一个人都不会故意犯规，这就是极限飞盘的比赛精神。

怎样掷盘？
你要牢记的是，没必要去学习如何将飞盘掷得很远。

如果能将盘掷出十英尺左右，你足以为队伍争得荣誉。

你还要记住，在学习掷盘时，你常常会因为没有目标而困扰。

但这并不重要，重要的是你要学会如何将盘平稳、快速旋转地掷出。

做到了这一点，目标自然就有了。

极限飞盘中的各种掷盘方法
与网球类似，极限飞盘也有两种主要掷法：正手（forehand，也叫flick）和反手（backhand）。

如果和身边的朋友扔过飞盘，你可能用的是反手。

以上两种掷法，手腕动作至关重要（远比手臂动作重要的多）。

玩飞盘时，锻炼手腕肌肉，可以有效地防止或缓解运动性受伤。

幸运的是，这些肌肉并不会引人注目，只要不运动过度，你还是可以保持一个好的身材。

面向接盘者站立，与掷盘手臂方向相反的脚被称为轴心脚（pivot foot）。

另一只脚你可以随意走动，但要保证轴心脚在原地不动。

反手（Backhand）
将拇指置于飞盘顶部，食指贴住盘缘外侧，其他手指置于盘缘的底部。

上面
侧面
底部
将非轴心脚朝轴心脚的方向迈出一大步。

这样之后，你就会背对接盘者，然后越过你的肩膀看着他。

这就是你该迈步的方向
快速、使劲地甩动手臂和手腕，掷出飞盘。

看！飞盘在空中飞出了优美的弧线！
正手（Flick）
将拇指置于飞盘顶部，食指置于底部并指向飞盘中心，中指从盘缘内侧推动飞盘，其他手指一起压于在盘缘外侧。

上面
侧面
底部
面向接盘者站立。

这种掷法中站姿极为重要，保持肩膀在臀部以上形成矩形，并将肘部抵住肋骨（防止你用手臂掷盘，这是禁忌）。

这种姿势起初会让你感觉不自然，所以要慢慢适应。

你要像拿托盘一样握盘，并将盘稍微倾向地面。

正确的正手掷盘姿势如下，箭头代表脚的迈步方向。

将非轴心脚（与持盘方向相同）迈出一小步。

用力甩动手腕，不要用手臂掷盘，否则你总会掷不准目标。

像甩鞭一样甩动你的手腕。

这种掷法很有力。

如果盘不小心掉在地上，不必担心。

重要的是，将盘平稳掷出。

其他方面的技能会随着时间而不断提升。

怎样接盘？
任何时候，最好用双手接盘。

这可以帮你减少接盘失误，尤其是在有风的天气情况下。

双手接盘方法主要有两种：
1、“钳子”接法——双手张成V形，用中间部位接盘。

2、双手形成握盘姿势（单手接盘的方式），同时握住飞盘左右两侧边缘。

人们对于哪一种方法更好存有争议，我个人发现，当飞盘靠近你身体的中间部位时“钳子”是最好的选择，握盘法（第二种）更适用于盘飞得非常高或非常低的情况。

极限飞盘比赛是怎么回事？
每队在各自得分区的边缘开始出发。

一队将盘掷给另一队，开始比赛（这叫发盘）。

接到飞盘的队伍向前传盘，直到飞盘落地，被对方队员接住，出界，或者得分。

如果他们没有得分，另一队就捡起飞盘往另一方向进攻。

得分之后，互换得分区。

这时，得分的队伍就站在原地，另一队回到场地另一端。

怎样进攻？
玩极限飞盘时，人的第一反应就是绕着掷盘者跑，还一边大叫：“我有空位啦！我有空位啦！扔给我！”你可能会认为，这容易造成混乱。

这就是极限飞盘选手们发展出有组织进攻的原因。

选手基本上是轮流跑位的。

跑位就是跑向你试图获得空位的地方，通常是对着飞盘跑。

如果某位选手没有立刻接到盘，他必须跑开来给其他选手接盘的机会。

等待跑位机会的选手们所站成的线叫做队列（stack）。

这条线是在距离掷盘者的前场位置（例如，在掷盘者和得
分区之间），并且处于掷盘者的掷盘路线之外。

下面是一个排列整齐、按序跑位的队列：
如果你没有获得空位或者完全跑乱了，你所要做的最重要的事就是跑开（clear）。

跑开意味着你要跑到一个掷盘者扔不到盘的地方（例如，某条路线上有很多人），通常你应当朝着队列的后面跑。

跑开后，你就避免了阻碍有更好机会的队友去跑位，从而有助于队伍的进攻。

如何防守？
在极限飞盘中，我们通常玩的是人盯人防守，也就是你选择一个人，在一分的争夺中跟着他全场跑。

这个人通常是比赛开始时站在你防守范围内的选手。

防守时，有两个主要策略：一种用于防守持盘者，一种用于防守非持盘选手。

当你防守的那个人正持有飞盘时，你被称做防盘者（marker）。

你作为一个防盘者的任务不是去阻止他们掷盘，而是封堵传盘区域。

这就意味着剩余的防守队员将会清楚盘将会飞向哪儿，应该去哪里截断它。

如何做到这一点呢？首先，决定你将要逼迫持盘者向哪个方向掷盘。

这个叫做逼向（force）。

通常情况下，某一分的争夺中，逼向方向是相同的，所以不需要在盘出手之后再去判断它的方向。

其次，站在与他们相对的一边。

你应该在他们觉得舒适的情况下使其更难掷盘。

你与掷盘者的距离不可小于飞盘的直径。

好的防盘姿势是让你的手臂和腿合理地、尽可能地打开，在周围形成一堵大的隔离墙。

自己伸在他们前面的手臂稍微放低一点，另一支手臂高一些。

这张图中，防盘者有效地堵住了部分场地。

这张图中，飞盘手恰奇正在演示防盘姿势。

如果你没有防盘，不可远离你的防守对象，他可能会站在队列里。

这里有两条防守的基本规则：
1.站在你的防守对象和空位之间（掷盘者被逼迫掷盘的区域）。

2.站在你的防守对象和得分区之间（所以他们不能往你所在方向掷得分盘）。

你可能会注意到这两条规则有时是矛盾的。

如果在防守速度比你快的选手时，第二条更重要。

可以让他们尝试一些短传，只要不往你的方向掷得分盘。

当每个人都在做他们应该做的事时，场上情形应该近似于这张图片。

注意，防盘者正在堵住半个场地，同时队列已经在防盘者身后排好，以避免所有人都往同一方向跑位。

防守选手都比进攻选手站得离空位近一些。

其他你应该了解的规则
延迟计数（Stall Counts）
接盘后，你需在10秒内将盘掷出。

防盘者跑近掷盘者时，可以开始延迟计数。

他们需要说类似于“Stalling，1…2…3…”这样的话，两个数字之间需要暂停一秒。

有时，防盘者过于兴奋，常常计数过快。

在这种情况下，掷盘者会说“Fast count（计数过快）”。

防盘者应该倒退两个数字, 以较慢的速度重新开始。

如果防盘者数到10并说“Stall”，则算失误。

通常，数到第九秒时，即使没有人处于空位，你也必须尽快将盘掷出。

阻挡（Picking）
进攻方不能阻挡防守方，也就是说，假设防守选手站位合理，你不能绕着任何一方的选手跑动，以切断防守你的选手。

如果你这么做，他们会示意“Pick（阻挡）！”。

此时比赛暂停，直到防守员跟上你。

下图为阻挡的一个例子。

右上方的人正跑向进攻选手与防守选手之间。

值得注意的是，如果掷盘者没有听到阻挡示意并将盘掷出，盘并未被接到，算作失误。

也就是说，如果你是掷盘者并听到阻挡示意时，不要掷盘。

并且，如果掷盘者将盘掷出，在接住盘前请忽略掉阻挡示意。

极限飞盘术语参考目录
记熟这条目录，即便完全不玩飞盘，你也可以表现得像一位行家。

Overhead或Hammer或Blade：一种使盘垂直于地面的特殊掷法。

这种盘飞得高，速度快，很难控制方向，接的时候也比较疼，令人奇怪的是大家都要使用它。

不过，它是一种男性化的方法。

Hospital Pass：任何一种可以让盘在空中停留很久的掷法。

很多人会聚集在盘的下方，然后为了接住盘争先恐后地比弹跳。

称其为Hospital Pass是因为，接盘选手们一着地，大家都会一窝蜂地跑过去。

Layout：为了接或阻断飞盘，将身体水平扑出的动作。

看上去很潇洒，但它容易将你送进医院。

你可以在不弄伤自己的前提下练习练习。

来源：/afs/cs/user/phoebe/mosaic/ultimate/info-pack.html，
翻译：苏大飞盘翻译团队王井展、周俐、沈婷、袁妙洵。

如果您有任何疑问和修改意见，请联系我们：wangjingzhan@。