痰湿体质的调养手册

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痰湿质体质中医药保健方法

体质类型和易患疾病（痰湿质）
根据中医体质辨识，您的体质和易患疾病的情况如下：
1、体质类型：痰湿质。

2、总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等表现为主要特征。

3、发病倾向：易患鼾症、中风、胸痹等病。

中医药保健方法
1. 情志调摄
宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。

宜欣赏激进、振奋的音乐，如二胡《赛马》等。

2. 饮食调养
宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。

少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。

参考食疗方：（1）荷叶粥：干荷、大米，具有祛湿降浊的功效，适合痰湿体质者食用。

（2）冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜、海带、薏米、猪排骨（少量）、生姜，具有健脾祛湿、化痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。

3. 起居调摄
居住环境宜干燥，不宜潮湿，穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重；早睡早起，不要过于安逸，勿贪恋沙发和床榻。

4. 运动保健
坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进。

不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。

可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。

如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。

5. 穴位保健
（1）选穴：丰隆、足三里。

（2）操作：采用指揉法，用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。

每天操作1～2次。

1。

痰湿体质的人如何调理

痰湿体质的人如何调理？文中涉及药品知识只做简单分享，切勿自行购买口服使用，具体病情用药请咨询药师或医生。

一、痰湿体质的典型症状首先是有很长一段时间都感觉有痰，白色清晰痰，尤其是在吃了肥甘厚腻的肉类或甜品后，痰就更明显了，甚至还有短暂口甜的情况；有段时间还出现腹胀，也不会痛，吃不多也会感觉胀。

最典型的就是喝酒，我喝酒一般不是喝醉的，而是胀死的；还有一点就是爱出油，尤其是夏季天气炎热时，经常都要洗脸三四次；最后一点就是肥胖，不应该叫肥胖，按BMI来计算的话，只能说是超重，但尴尬的是胖在了最不该胖的地方，也就是肚子，偏偏是油腻的典型标志。

二、痰湿体质的原因我细想了一下，饮食口味方面，曾经有一段时间挺爱吃肉的，肥瘦不挑，自定义无肉不欢；还喜欢吃甜食，说到零食，巧克力和奶油挺喜欢的，以前不过生日不知道，原来还有奶油蛋糕这种好吃的东西。

大概性格也和个人体质有关系吧，痰湿体质的人性格大都温和，善于忍耐。

有时候我在想，为什么有的人胆子那么大，做事勇敢果断，有的人则畏首畏尾、优柔寡断？原来这些都是由身体决定的，身体没有那样的机能，就做不了那样的事。

三、如何知晓自己是否是痰湿体质爱出油，不管是脸上爱出油或者是头发爱出油，总之就是看着油光满面或者油光可鉴；肢体困倦，有一种懒不是懒，而是身体决定的，能坐着就不站着，能躺着就不坐着，睡觉也是睡不醒，恍恍惚惚；形体肥胖，最典型的就是腹部肥满松软，身上的肉捏起来松松软软的，中年油腻的显性标志；腹胀纳差，说的就是胃口不一定好，但稍微多吃就容易胃胀、腹胀，饮食偏重口味；大便不爽，这点很容易理解，如厕时间长，感觉拉不完拉不尽，也不容易冲掉；此外，还有舌苔厚腻，或白或黄，舌体胖大，口臭，脚气，阴囊潮湿或白带清长等。

以上几点要是占了一半以上，大概就是痰湿体质了，而如今痰湿体质的人越来越多，管不住嘴，迈不开腿，也有很大的关系。

四、中医的辩证治疗中医说：百病皆由痰作祟，说明痰和很多疾病都有关系，这个“痰”很会撩，到处拈花惹草，和“风”是一样的花心大萝卜。

中医调理痰湿体质的方法

中医调理痰湿体质的方法痰湿体质是让我们许多人都特别头疼的一种状况，痰湿体质可能会加剧我们自身简单消失各种疾病的几率，尤其是到了冬天特别简单，使我们自身消失感冒发烧的问题，我们可以多服用一些枸杞山药等中药来关心我们调理自身痰湿体质，总结一下中医调理痰湿体质的方法吧。

1.地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

是由于它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素，及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。

2.绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。

是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能关心排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

是清热解毒的佳品，味道芳香，老少咸宜。

3. 樱桃：樱桃养分丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。

樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。

春食樱桃可发汗、益气、祛风。

但樱桃属火，不行多食。

4.菠菜：菠菜以春季为佳，其根红叶绿，鲜嫩特别，尤为可口。

春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有好处。

菠菜含草酸较多，有碍机体对钙和铁的汲取，宜先用沸水烫软再炒。

5.葱、蒜：葱和蒜在春季养分最丰富、最嫩、最香、最好吃，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。

6.柠檬：柠檬含丰富的维生素C，喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有自然的美白肌肤功效，有助于消退脸部雀斑。

宝宝喝柠檬水，能获得大量维生素C，对防治春季流感等有关心。

改善之前消失的痰湿体质并不能急于求成，以上介绍的中医调理痰湿体质的方法效果是特别不错的，但是我们肯定要去坚持一下，不能三天打鱼两天晒网，日常可以增加一些有氧健身熬炼可以达到一个特别不错的调理效果。

中医调理痰湿体质的方法

中医调理痰湿体质的方法痰湿体质是中医划分的一种体质类型，也是许多人常见的体质问题之一。

痰湿体质一般表现为肥胖、皮肤油腻、容易出汗、口苦口干、便秘等症状。

中医提供了一些调理方法，帮助改善痰湿体质。

本文将介绍一些中医调理痰湿体质的方法。

一、饮食调理调理痰湿体质首先从饮食方面入手是很重要的。

在中医的观念里，湿气主要来自不良的饮食习惯和消化系统的不畅，所以饮食调理对于改善痰湿体质非常有效。

1. 清淡饮食：痰湿体质的人应该以清淡饮食为主，避免油腻、辛辣、腥味过重的食物。

可以多食用蔬菜、水果、粗粮等清淡食物，避免过多摄入油脂和糖分。

2. 合理搭配食物：在饮食中要注意合理搭配食物。

例如，可以多吃些薏苡仁、山楂、芡实等具有健脾化湿作用的食物。

此外，可以适量摄入富含维生素C的食物，如柠檬、柚子等。

3. 注意饮食习惯：要养成规律、细嚼慢咽的饮食习惯，不吃太饱或过饥，避免进食过多的冷饮和刺激性食物，以防脾胃受伤。

二、穴位按摩中医认为，通过按摩身体的特定穴位可以调理和改善痰湿体质。

以下是一些适合痰湿体质的常用穴位：1. 足三里穴：位于膝盖外侧，窝骨下缘，按揉足三里穴可以促进脾胃功能，帮助身体排除湿气。

2. 大横穴：位于足背部，第一、第二跖骨骨间凹陷处。

按摩大横穴可以改善湿气滞留的情况。

3. 中脘穴：位于胃部正中，两侧乳头连线最低点的正中线上。

按揉中脘穴可以调理脾胃功能，缓解湿气的困扰。

三、草药调理中草药在中医治疗中有着重要的地位。

对于痰湿体质，中医常常会使用一些具有化湿功效的中草药来调理身体。

以下是一些常用的草药：1. 茯苓：具有利水利湿、健脾益胃的作用，可以帮助排除体内的湿气。

2. 泽泻：能够利水渗湿、健脾利湿，对于痰湿体质的改善有一定效果。

3. 陈皮：可以理气健胃、燥湿化痰，有益于痰湿体质的调理。

四、注意生活习惯除了饮食和草药调理外，改变不良的生活习惯对于改善痰湿体质也是至关重要的。

1. 养成良好的作息习惯：保证充足的睡眠和规律的作息时间，避免熬夜或过度疲劳。

痰湿体质的8个调理方法

痰湿体质的8个调理方法前几天讲的都是虚证的体质，也就是身体中缺少该有的，接下来几天，咱们来谈谈实证的5种体质。

什么是痰湿？体内的水湿太多，无法运化，聚集在一起，形成的浓稠物质，就是痰湿。

痰湿体质的人体内环境，就像雾霾天气，终日阴郁，湿气蔓延，气机流通不畅。

这样的环境会影响体内脏腑的功能，体内更容易形成痰湿，从而成为恶性循环。

1.痰湿体质的7大表现1.脸色暗沉发黄、出油、浮肿2.舌头大而胖，舌苔厚白滑腻，舌边有齿痕3.身体臃肿肥胖，腹部松软胖大，容易困倦乏力4.身体容易出现各类炎症5.脾胃运化能力弱，消化不良、食欲不振、容易腹胀6.咳嗽反复发作，咳嗽痰多7.百病皆由痰作祟，还有很多怪病，比如莫名其妙的头晕、胸闷、晕车、打呼噜，都是因为痰湿导致的。

2.痰湿体质的8个调理方法方法1：饮食保健痰湿体质的人，应该吃一些祛湿的，化痰的，行气的食物，饮食中适宜多吃：陈皮，赤小豆，薏苡仁，冬瓜，生姜，洋葱，白萝卜，山药等。

痰湿体质的人，要少吃甘肥油腻，少吃滋阴的食物，少吃寒凉伤阳的食物。

道理很简单，身体里已经很多痰湿油脂了，当然要少油。

滋阴的食物就容易生湿，当然也要少吃。

寒凉的食物伤阳，要化掉痰湿这类阴成形的物质是需要阳气的，所以寒凉食物要少吃。

方法2：穴位保健：阴陵泉、地机、三阴交、水分、水道、丰隆穴。

湿气重的人，推荐一组穴位：这组穴位叫做“天地人三皇穴”，分别阴陵泉+地机+三阴交。

这三个穴位都是脾经上的穴位，是调理脾虚湿气重的最佳组合穴位了。

身体水太多的话，加上“水分”“水道”这两个穴位。

如果是痰湿重的话，再配上“丰隆”穴。

痰湿气重的人，常灸这几个穴位，就能将体内的痰湿祛掉。

方法3：泡脚方：温胆汤温胆汤是最适合痰湿体质泡脚的方子。

痰多、多梦易醒、容易出油、头部昏沉、晨起口苦、湿疹脚气、妇科带下、阴部潮湿的人都适合用温胆汤泡脚。

温胆汤：法半夏9，陈皮6，茯苓30，炙甘草6，竹茹6，枳实6。

为了将温胆汤的作用机理说清楚，我要用到黄元御先生的这张气机升降图。

什么是痰湿体质,痰湿体质该怎么调养？

什么是痰湿体质，痰湿体质该怎么调养？大千世界人各有异，很多人的体质都各有不同，有些人是寒性体质，有些人是热性体质，那么痰湿体质的人有哪些表现呢？哪些食物会有帮助呢？痰湿体质的表现有哪些1、体型上是肥胖的，主要是腹部肥满松软，性格上偏温和、稳重、恭谦，给人靠得住的感觉，而且脾气好，善于忍耐。

这主要是和痰、和湿的性质密切相关。

2、从舌头上看，是胖大的，舌苔发白，还有一层东西在舌头上，就是觉得腻，一摸脉，脉象是滑的，就像玻璃珠在盘子里滚的那种滑滑的感觉，口里老觉得黏腻、不清爽或者觉得嘴里会回甜，整个身体就是沉重的，不舒服平时饮食方面，喜欢吃肥肉和油多的东西，还喜欢吃甜的、黏的、腻的，比如糕点、点心之类的。

3、平时大便不会干，要么就是有解不干净的感觉，要么就是大便黏黏糊糊的，冲水的时候老冲不干净，会黏在马桶上，一般小便量不多，尿的次数也不多，有时候小便有些浑浊，这种体质容易得高血糖、高血压、高血脂，就是代谢综合症。

痰湿体质的人还表现在对梅雨季节及潮湿环境适应能力比较差，因为本身机体湿就重了，自然就不会喜欢梅雨季节和潮湿的环境具体表现为痰蒙清窍、痰湿内蕴、痰阻气道、痰湿困脾痰蒙清窍：谢顶，性格上不急不躁，经常头晕、眩晕，工作压力一大，事情一多，头就会更晕，就像裹住个什么东西似的，一点不轻松，舌苔是白腻的，摸脉也是滑的。

该如何调养呢?痰湿体质还有一个特征就是慢，慢悠悠的，而且身体胖胖软绵绵的，所以痰湿体质的人，不管做什么，尝试一下，想好了就马上去做，不要再翻来覆去的想，有时候还要学会无所谓，这个阴虚体质的人也要注意的。

哪些食物会有帮助?茯苓：利水渗湿，健脾，化痰，而且还宁心安神。

茯苓能增强机体免疫功能，能增加尿中钾、钠、氯等电解质的排出，有镇静及保护肝脏、抑制溃疡的发生、降血糖、抗放辐射等作用薏仁米：它是一种常用的中药，也是普遍常吃的食物，性味淡微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

痰湿体质调养方案

中医体质辨识报告体质类型您的体质是痰湿质,属于偏颇体质。

●体质含义痰湿质是由于先天遗传，或后天饮食失衡，喜食肥甘，缺乏运动等原因，导致水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的一种偏颇体质。

> 体质分析。

总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。

常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。

对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

●体质原因}1、先天禀赋受之于父母。

2、不良生活习惯：暴饮暴食，爱吃冰冻寒凉、膏粱厚味，对肺、脾、肾造成克损害，水液传导功能失司，壅滞于体内则形成痰湿。

3、久坐：长时间含胸塌背，压迫肺部呼吸，空气质量差，氧气不足体内食物难以代谢，致使痰湿堆积于体内。

4、减肥药服用过多或不吃早餐，喜吃宵夜，损伤脾胃。

5、长期口味偏咸：食盐过多，口味过重，加重水湿，既伤脾，也伤肾。

6、情志不舒，经常发怒。

7、常用空调冷气。

8、饮酒过多。

(●健康风险1、肥胖：“胖人多痰湿，瘦人多内热”，痰湿者极易发胖。

2、高血压、高血脂、冠心病、心梗、中风：这些都和粘稠的血液有关。

3、糖尿病：健脾化湿对痰湿质的糖尿病有一定的疗效。

4、脂肪肝：饮酒，饮食肥腻，熬夜引起的脂肪肝，多数与痰湿体质有关。

5、痤疮：痰湿质油皮肤居多，容易生痤疮。

6、不育、颈椎病、美尼尔综合症.,7、皮肤疾患：皮肤膨胀纹、睑黄瘤、多发性脂肪瘤、皮肤擦烂红斑、皮赘；8、肿瘤：痰湿体质有腺瘤，恶性肿瘤等疾病的发病倾向。

●改善方式饮食有原则：1、多吃具有健脾、消食、祛湿效果的食物作用的食物。

（1）谷物类：薏米，赤小豆，粳米，玉米，豆类。

（2）蔬菜类：白萝卜，红薯，紫菜，香菇，豇豆，冬瓜，香椿，包菜，韭菜，辣椒。

（3）荤腥类：河虾，鳝鱼，泥鳅，海蜇皮，鹌鹑，鸡肉，鲢鱼，羊肉，鳟鱼。

痰湿体质的调养

什么是“痰湿”？“痰湿”是停聚于体内的有害废物，是由于人体水液代谢功能失常所产生的。

“痰湿”停聚，又会影响脏腑的生理功能，影响健康，形成恶性循环。

痰湿停聚在不同部位，出现的症状也不同。

例如：停于呼吸道则引起胸闷、咳嗽、痰多；停于消化道则引起食欲减退、恶心呕吐、大便粘滞不畅；停于心血管，可导致高血脂、动脉硬化、冠心病等；停于肢体则出现浮肿；还可出现甲状腺肿大、乳房结块、淋巴结肿大、痤疮、慢性湿疹等。

随着物质生活的提高，人们的饮食结构与生活方式发生很大的变化，肥胖症呈明显增加的趋势。

祖国医学认为，过度肥胖是痰湿停聚的一种表现，也是形成“痰湿体质”的基础。

正确认识“补”的含义作者在前五篇中，介绍了人体因营养不足、功能减退(气、血、阴、阳、精的不足)导致体质虚弱的综合调养，都属于“虚则补之”的范畴。

根据体质分析，并不是人人都适合服用滋补食品或药物的。

当体内有较多废物积聚，不能及时排出，同样会影响人体的生理功能，甚至发生疾病。

此时再乱用补品，反而会适得其反，影响健康。

例如，古今都有盲目服用人参、鹿茸等滋补品，出现腹胀、流鼻血等不良反应的记载。

当前，有不少人在饮食营养充足的情况下，还在盲目服用高蛋白补品，结果加重内脏的负担，增加代谢废物的积聚。

因此，从广义上理解，清除体内垃圾(痰湿)，改善人体生理功能，同样能强身健体，是另外一种意义的“补”，也是中医“以通为补”辨证思想在体质调养上的具体应用。

中医对体质的调养，是根据不同个体特点，灵活运用不同的调养方法。

本文写在冬令进补之前，是希望广大读者务必认识这个道理。

痰湿体质的形成原因（1）痰湿体质与先天遗传有关；（2）饮食结构不合理或进食过多。

例如：喜欢吃肥腻、甜食或煎炸食品，不吃或少吃蔬菜、粗粮；食量较大；晚餐过于丰盛等，造成营养过剩；（3）缺少运动。

运动能促进代谢废物的排泄。

当今，办公自动化，上下班以车代步，人体的运动量已明显减少，或因工作繁忙，挤占了体育活动时间……，总之，生活方式的改变，影响体内废物排泄，是形成痰湿体质的另一重要原因；（4）内分泌失调。

气虚痰湿体质的人要怎么调理

气虚痰湿体质的人要怎么调理气虚和痰湿是两种体质，一个人也可以同时有这样的体质。

这种体质对身体很不好，会引发很多疾病。

那么气虚痰湿体质的人要怎么调理呢？★气虚痰湿体质的调养研究发现，如果是属于气虚痰湿体质的人群，那么不仅身形更加的肥胖，并且容易困倦，日常的饮食也更加喜欢油腻、甘甜类型的食物，并且每天的食量还很大。

所以，想要好好的调养身体恢复健康，那么最好以及最有效的方法就是从日常饮食着手，首先应该少吃一些过于油腻或者是甘甜的食物，少喝酒，千万别暴饮暴食，这样慢慢的养成良好的饮食习惯。

除此之外，日常还应该多吃一些性平或者是性温的食物，一些水果还有蔬菜可以适当的多吃，这样能够令身体更加健康。

想要调养气虚痰湿体质的患者，那么就应该多吃一些利湿去痰的食物，常见的就有韭菜、大蒜、生姜、白果、红枣、山药、狗肉、羊肉还有荔枝、杨梅等等，这些食物以及水果在日常可以适当的多吃。

除此之外，日常饮食中食盐的摄取量也需要严格的控制，这样不仅能够令身体远离气虚痰湿，同时还可以极大的避免患有高血压、冠心病以及其他心脑血管疾病的可能。

调养气虚痰湿体质的食谱推荐★第一：韭菜炒虾仁材料：韭菜、新鲜的虾仁做法：将新鲜的韭菜清洗，然后放入油锅之中爆炒，随后放入准备好的虾仁，翻炒之后加入适量的食盐就可以起锅了。

功效：这道食谱具有很好的壮阳、健胃、化瘀以及解毒等等功效，如果是一些气虚痰湿体质的患者服用之后，能够很好的调养身体。

★第二：糯米山药粥材料：糯米、枸杞、大米、山药做法：将新鲜的山药去皮之后清洗干净，然后切成小块备用;枸杞放入清水之中泡软;将大米以及糯米一起放入锅中熬粥，七成熟左右加入山药，起锅之前加入枸杞以及适量的调味品就可以了。

功效：这道食谱能够起到很好的补肾益肺的作用，对于治疗气虚体质有着非常好的作用。

养生是一项非常重要的事情，除了需要从饮食方面着手之外，日常生活中还应该注意保持一个愉快的心情，同时多进行一些体育锻炼，这样身体才会越来越好。

痰湿体质的生活禁忌与饮食调理

痰湿体质的生活禁忌及饮食调理痰湿和消化不良都说明脾虚了。

包括你所描述的舌苔厚重，容易拉肚子，这些症状提示你的脾胃虚寒。

你可以用中成药附子理中丸或参苓白术丸加以调理。

脾是生痰之源，脾胃强健痰湿则自消。

脾生气血，主运化，脾在体为肉，你身上肌肉松松垮垮，没有力气，也是脾虚的一种表现。

你也可以用上山药薏米芡实粥，健脾胃，生气血，平和持久，可以长期服用，而没有任何副作用。

注意平时少思虑，饮食有规律，少食生冷，油炸煎烤以及辛辣的食物，忌烟酒，保持心境平和，睡觉充足，不熬夜。

平时可多按揉公孙穴，足三里，太白穴等，健脾养胃，除痰去湿。

还要注意生活中尽量不淋雨，不冷水洗澡，不久居潮湿之地。

痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。

适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。

应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。

消化不良(dyspepsia)是一种临床症候群，是由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。

消化不良主要分为功能性消化不良和器质性消化不良。

功能性消化不良属中医的“脘痞”、“胃痛”、“嘈杂”等范畴。

其病在胃，涉及肝脾，病机主要为脾胃虚弱、气机不利、胃失和降。

正常生理情况下脾主运化，胃主受纳，脾主升而胃主降，脾喜燥而恶湿，胃喜湿而恶燥，在五行属土。

肝主疏泄、性喜条达，在五行属木，长期情志失调，抑郁不舒，使肝气郁结，疏泄失司，肝木克土，脾胃失和;暴饮暴食，过食生冷，食谷不化，痰湿困阻，脾气不升，胃气不降;脾胃素虚或劳倦伤脾，脾胃气虚，中焦不运，水谷不化，聚成痰湿，进而使中焦气机升降失常;脾胃虚弱，健运失司，水反为湿，谷反为滞，湿滞久郁化热，寒热互结胃脘。

痰湿体质饮食调养及食谱

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生活常识分享痰湿体质饮食调养及食谱
导语：痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。

食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。

痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。

食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。

应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果。

应适当的多摄取能够宣肺，健脾，益肾，化湿，通利三焦的食物，夏天要喝生姜茶。

应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。

控制好总的热量摄入，一般轻体力劳动控制在1200大卡就可以。

少吃多餐细嚼慢咽每餐用餐时间保持20-30分钟的速度。

食物全面均衡很重要。

[韭菜炒虾仁]
原料：韭菜250 克，鲜虾仁100 克。

制作方法：用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100 克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉(0.2 克左右)即成。

养生功效：壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。

痰湿体质养生法

痰湿体质养生法（1）体质特点。

形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。

若病则胸脘痞闷，咳喘痰多；或食少，恶心呕吐，大便溏泄；或四肢浮肿，按之凹陷，小便不利或浑浊；或头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木不仁；或妇女白带过多。

（2）养生方法。

环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。

饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。

多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。

运动锻炼：痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。

活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。

气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。

药物养生：痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。

若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，选二陈汤；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，选六居子汤，或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。

痰湿体质喝什么保健茶1.阴虚火旺型：建议养阴清热郑绍周教授说，阴虚火旺体质的人表现为舌红少苔、口鼻干燥、手足心热、烦热头晕、心慌失眠，这类人在干热少雨的夏季症状容易加重。

推荐药茶：寸冬15g、生栀子10g、沙参10g。

加减：上火咽痛者去生栀子，加射干、板蓝根，尿黄小便不利者加白茅根、竹叶，头晕者加菊花，口舌生疮者加莲子心、金银花，睡眠不好者加苦丁茶。

这里郑绍周教授特意指出，苦丁茶具有清心火、安神降脂的作用，可对抗茶碱的兴奋作用。

一般来说，睡眠不好的人不宜喝茶，如特别喜欢喝茶，可在茶叶中加苦丁茶。

2.肝阳上亢型：建议平肝潜阳这类人群常出现头晕耳鸣、烦躁易怒、血压升高、面时潮红、失眠多梦、口苦口干症状，持续高温天气可加重症状。

痰湿的体质如何调理呢

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生活常识分享痰湿的体质如何调理呢
导语：随着现在时间的脚步逐渐的走入了秋季，天气变得越来越冷，我们身上衣服也从短袖变成了长袖，从刚开始的秋衣变成了厚厚的冬衣，天气冷了我们
随着现在时间的脚步逐渐的走入了秋季，天气变得越来越冷，我们身上衣服也从短袖变成了长袖，从刚开始的秋衣变成了厚厚的冬衣，天气冷了我们的身体就会变得比较寒冷，通过外面裹的一层衣物也遮盖不住身体当中所谓的寒气，补充身体可不能乱补，也不能没有科学依据的去进行滋补，体质又该如何补充身体呢！
什么是痰湿体质
痰湿体质的总体特征大多是痰湿凝聚在我们身体内，以身体肥胖和腹部肥满为要特征，而且还会出现口黏舌苔腻等特征。

痰湿体质以身体肥胖和腹部肥满为要特征
痰湿体质的面部常见表现为皮肤油脂非常多，洗过脸没一会就又会出现满面油光，而且汗渍多且非常腻，胸闷痰多，感觉没一会嗓子里又会堵一口痰，口腔表现非常的黏腻还有点甜，特别的喜欢吃甜腻的东西，而且舌苔也会特别的滑腻。

痰湿体质的心理特征是偏向温和的，而且表现特别的稳重，并不会出现脾气暴躁的情况。

痰湿体质的发病倾向多为容易患上消渴症和中风等难以启齿的病症，而且痰湿体质对于梅雨季节或者是比较湿重的适应能力非常差。

滋补身体关键在于如何滋补，对于痰湿的体质滋补身体的方法，首先痰湿体质分为生理肥胖和腹部肥满两种，首先我们要多吃一些清热败火的食物，同时也要吃一些低糖分，低热量，低盐，低油的食物。

中医养生之道如何调理痰湿体质

中医养生之道如何调理痰湿体质在中医学中，痰湿体质是一种常见的体质类型，其主要特点是体内湿气过重，容易导致各种健康问题。

如何调理痰湿体质成为了许多人关注的重点。

本文将介绍中医养生之道如何调理痰湿体质，帮助人们摆脱湿气困扰。

一、饮食调理饮食是调理痰湿体质的重要环节。

中医认为，痰湿体质的人宜忌食物的选择要特别注意。

1.宜食：适量食用一些温热开气的食物，如生姜、山药、苦瓜等具有化湿功效的食材。

此外，蔬菜水果类宜多选择清淡、富含纤维的食物，如白萝卜、芹菜、西瓜等。

2.忌食：痰湿体质的人要避免过多摄入寒凉生冷、油腻等食物。

如油炸食品、甜食、冰淇淋等都应尽量少食或不食。

二、运动调理适当的运动有助于调理痰湿体质。

中医认为，痰湿体质的人多应选择适宜的运动方式来消除湿气。

1.有氧运动：进行有氧运动可以促进新陈代谢，加快体内湿气的排出。

建议选择跑步、游泳、骑行等有氧运动。

2.气功锻炼：中医气功锻炼可以调节体内的阴阳平衡，帮助身体排除湿气。

如太极拳、五禽戏等都是不错的选择。

三、穴位按摩中医养生中，通过按摩特定穴位可以调理痰湿体质。

1.足三里穴：位于腓肠肌前侧突起下方凹陷处。

通过按摩足三里穴有助于促进脾胃功能，排出湿气。

2.巨阙穴：位于小腿内侧，距膝盖下缘四指的位置。

按摩巨阙穴可以刺激脾胃功能，帮助湿气排出。

四、草药调理中草药在中医调理痰湿体质中有着重要的地位。

1.半夏煎汤：半夏、干姜、茯苓、甘草，适量入煎水中煮沸后饮用，可以帮助消除内部湿气。

2.茵陈蒿丸：茵陈、荷叶、法半夏、泽泻、砂仁，适量研磨成丸，每天服用，有助于调理脾胃湿气。

五、情绪调节情绪也与痰湿体质息息相关。

中医认为，情绪波动会加重湿气内生。

1.保持心情愉快：积极调节自己的情绪，保持心情舒畅，可以减少湿气的生成。

2.避免压力：积极应对压力，减少紧张情绪对身体的影响，有助于减轻湿气困扰。

综上所述，通过饮食调理、运动调理、穴位按摩、草药调理及情绪调节等方式，可以有效调理痰湿体质。

痰湿体质最佳调理方法

痰湿体质最佳调理方法痰湿体质有什么症状?痰湿体质人群经常会觉得咽喉有痰、脸上出油，上厕所是大便粘滞.今天，WTT为你带来了痰湿体质最佳调理方法。

痰湿体质最佳调理技巧想要治疗痰湿体质，那么调养的主要目的就是温阳化湿，所以平时饮食中最好能够多吃一些温热的食物或者是药材，常见的有生姜、陈皮白术、茯苓、荷叶、山药、海带、冬瓜等等。

做好了温阳化湿的工作之外，活血利水工作也一定要进行，这样不仅能够促进身体健康，同时还可以预防心脑血管疾病的出现。

WTT建议，大家平时的时候可以多吃一些三七、山楂、益母草以及玫瑰花等等，具有减肥以及预防心脑血管疾病的可能性。

另外，想要促进身体健康，食疗是非常有必要的，平时生活中我们可以多吃一些促进身体健康的食物，例如荷叶、薏仁等等。

第一：荷叶荷叶在生活中属于比较常见的一种，不仅能够作为观赏植物，同时药用的价值也是非常不错的。

荷叶属于莲荷的叶子，它全身都是宝，服用荷叶之后具有补充阳气以及祛湿化痰的作用。

为什么荷叶具有补充阳气以及祛湿化痰的作用呢，我们可以从荷叶的生长环境来一窥究竟。

荷叶的生长地一般都是在池塘中，特别是比较泥泞的位置，但是荷叶本身却不会沾染上淤泥，这就说明荷叶具有生阳气的效果。

荷叶也是生活中常见的一种中药材，将晒干之后的荷叶泡茶能够有效的预防肥胖，避免身体出现精神、身体疲倦以及腹胀还有双眼呆滞的情况。

荷叶的做法比较多，可以将新鲜的荷叶泡茶、熬粥以及包粽子。

晒干之后的荷叶则是可以入药或者是作为一种容器使用，泡茶也是一个非常不错的选择。

而荷叶灰则是可以和米粥一起服用，减肥以及祛湿的效果非常的不错。

第二：薏仁薏仁属于一种多年生草本植物，主要生长在一些阴湿的山谷或者是小河边，在全国各地都能够健康的生长。

薏仁大多在秋天的时候成熟，去除外皮之后留下芯。

薏仁的表面呈现乳白色，并且比较坚硬，大部分都是磨成粉末之后服用。

薏仁具有非常不错的中药价值，服用之后对于肺部以及脾胃具有很好的促进作用。

痰湿体质调养方法

痰湿体质调养方法
痰湿体质所指的是人体内湿气过多，引起脾胃功能失调的体质。

对于痰湿体质的调养，可以从以下几个方面着手：
1. 饮食调理：避免食用寒凉、油腻、甜腻的食物，尽量选择清淡易消化的食物，例如粗粮、蔬菜、水果等。

同时，多喝温水可以起到清除湿气的作用。

2. 运动锻炼：适当加强身体的运动，促进气血流通，有利于湿气的排泄。

可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。

3. 睡眠充足：保证充足的睡眠对于调理痰湿体质非常重要。

建议保持规律的睡眠时间，晚上尽量早点睡觉，保持充足的睡眠时间和质量。

4. 避免受潮：痰湿体质的人容易受潮，所以要注意保持居室的干燥，避免长时间待在湿气重的环境中。

5. 心情调节：情绪不稳定会加重痰湿体质，因此要学会放松心情，保持情绪稳定。

可以通过听音乐、读书、做瑜伽等方式来缓解心理压力。

6. 中医调理：根据个人痰湿体质的具体情况，可向中医师咨询并调配中药来调理身体，中医疗法可以根据个人体质特点来进行针对性的调整。

需要注意的是，痰湿体质的调养需要长期坚持和个体化的调整，建议在专业医生的指导下进行。

老年人痰湿质中医药保健指导

老年人痰湿质中医药保健指导
一、情志调摄
1、多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。

2、欣赏激进、振奋的音乐，如二胡《赛马》等。

二、饮食调养
1、多吃健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、生姜、白萝卜、
紫菜、海带、鲫鱼、鲈鱼等。

少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。

2、荷叶粥。

适合痰湿体质者食用。

3、冬瓜海带薏米排骨汤。

适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。

三、起居调摄
1、要居住在通风、明亮、干燥的环境；被子和衣服面料以棉、
麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，并尽量保持宽松。

2、要早睡早起，睡觉时枕头不能太高。

四、运动保健
1、要经常锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进，如广场舞、
快走、游泳、武术以及打羽毛球都是很好的选择。

阴雨季节、天气湿冷的气候暂时停止锻炼。

五、穴位保健
1、丰隆、足三里穴。

指揉法，用大拇指或中指指腹按压穴位，
做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟，每天1～2次。

痰湿体质地症状表现及调理方法手册簿

痰湿体质调理手册什么是痰湿体质？痰湿体质的形成与生活方式关系最为密切，多发于生活富足、缺乏运动的人。

这里的痰指水液代谢过程不畅通而产生的废物，随着气血的运行流窜全身，位置不定，引起许多疾病。

痰湿体质很有可能被这些问题困扰●长期小便浑浊、起泡沫。

●出汗两极分化，要不就明显少汗无汗，要不就汗出过多。

●缓慢迟钝。

胸闷、头晕脑胀、嗜睡、赖床、喜欢睡回笼觉。

●大便燥结或者粘滞不爽，并且异味大。

痰湿体质的人也有这些问题困扰●容易发胖，脚步声大，屁股坐下去就不爱起来。

●大便不畅。

喝多了水，就会腹胀、面部虚胖、手脚肿胀、体重增加、大便不畅。

痰湿体质容易导致这些疾病●高血压：一般是伴有胸闷、眩晕、肿胀症状的高血压。

●脂肪肝：饮酒、饮食肥腻、熬夜引起的脂肪肝多属于痰湿体质。

●糖尿病：尤其是因为饮食不节引发的糖尿病。

●肥胖：痰湿者极容易发胖，减肥需要节制饮食，健脾化痰，适度运动。

千万警惕！不要等到得了这些痛苦疾病的时候再来调理身体！易患高血压、脂肪肝、糖尿病等病症。

这些都是痰湿体质最容易得的疾病。

而这些疾病已经是导致衰老甚至死亡的常见病症。

如何改善痰湿体质？●不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，七分饱刚刚好，尝鲜即可不要贪吃，节制宵夜。

●适度运动，让出汗来排出湿痰。

运动后切忌喝冷饮，吹空调。

●放松心情，清理杂乱纷纭的念头不如跟着感觉走，多思伤脾，脾伤痰湿难化。

●清淡饮食，淮山药，薏米，赤小豆，茯苓，橄榄，紫菜，竹笋，冬瓜，萝卜可以适当多吃。

●安全食疗，饮用|食用安全的茶疗方，食疗方。

●上工心典体质养生馆根据个人体质订制养生茶，帮您改善不良体质现代人的痰湿体质是如何形成的？痰湿体质的成因主要是体内湿邪无法代谢造成的。

除先天的遗传因素外，更多与后天的不良生活习惯对肺、脾、肾的长期损害相关。

肺、脾、肾三脏对调节人体水液代谢非常重要，如果一个人很少运动，又有一些不良习惯对肺、脾、肾造成损害，就容易形成痰湿体质。

●伤肺：久坐，长时间含胸塌背，压迫肺部。