女性身体过劳的11大危险信号
“过劳死”的十大危险信号
医学专家认为，IT人士长期接触电脑，很容易带来肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出、神经衰弱等疾病。
激烈的就业竞争使他们长期超负荷地劳心劳力，精神总是处于紧张状态。
有专家建议，IT人士保健可以从以下几个方面着手：1.定期体检：至少每年进行一次健康体检，体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等。
2.强制休息：面对电脑两小时，至少休息10分钟，可起身活动头颈、四肢，目视远方。
3.调整坐姿：眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角，保持同一坐姿的时间不宜太长。
4.饮食调节：饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主，多饮茶，上午一杯绿茶，下午一杯菊花茶，疲劳时一杯枸杞茶，夜间一杯决明茶。
5.运动调节：经常活动手腕、头颈部、腰部，每周至少一次户外运动。
“过劳死”的十大危险信号1.“将军肚”早现2.脱发、斑秃、早秃3.性能力下降4.频频去洗手间5.记忆力减退6.心算能力越来越差7.注意力不集中8.睡觉时间越来越短，醒来后也不解乏9.经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果10.做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，并难以控制自己的情绪百度一员工猝死上岗四月称48小时不睡觉2011年11月19日09:04新快报阮剑华我要评论(40)字号：T|T转播到腾讯微博刚从中大毕业，死者微博曾称48小时不睡觉，百度否认“过劳死”并称其正在休假■新快报记者阮剑华实习生朱烁然黎晴林海韬今年6月从中山大学毕业，后成为“百度地图”技术研发人员，上岗四个月后，林在上海休假时因心脏衰竭而亡。
其曾在生前发微博称48小时不休不眠，网友指其为“过劳死”。
百度在线技术有限公司（以下简称百度公司）对此予以否认，表示事发时林海韬正在休假，对他的死感到“很遗憾”。
入睡后再也没有起来林海韬是珠海人，今年6月，他从中山大学信息科学与技术学院信息安全专业毕业，随后成为百度公司的一名员工，负责技术研发工作。
过劳死的27项症状 你身患几种
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过劳死的27项症状你身患几种导语：现在生活压力很大，很多人感到非常的疲倦，过劳死成为一个很大的威胁，过劳死的症状有哪些呢？你知道自己占有几条过劳死症状吗？下面请大家
现在生活压力很大，很多人感到非常的疲倦，过劳死成为一个很大的威胁，过劳死的症状有哪些呢？你知道自己占有几条过劳死症状吗？下面请大家跟着小编一起来学习一下过劳死的相关知识吧！
过劳死症状
1、经常感到疲倦，忘性大;
2、酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味;
3、突然觉得有衰老感;
4、肩部和颈部发木发僵;
5、因为疲劳和苦闷失眠;
6、有一点小事也烦躁和生气;
7、经常头痛和胸闷;
8、发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常;
9、体重增减变化大，暴瘦或爆肥;
10、几乎每天晚上聚餐饮酒;
11、一天喝5杯以上咖啡;
12、经常不吃早饭或吃饭时间不固定;
13、喜欢吃油炸食品;
14、一天吸烟30支以上;
15、晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上;
16、上下班单程占2小时以上;
17、最近几年运动也不流汗。
18、自我感觉身体良好而不看病。
19、一天工作10小时以上。
20、星期天也上班。
21、经常出差，每周只在家住两三天。
22、夜班多，工作时间不规则。
23、最近有工作调动或工作变化。
24、升职或者工作量增多。
25、最近加班时间突然增加。
生活知识分享。
27种暗示过劳死的征兆.docx
27种暗示过劳死的征兆在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。
同时，第1项到第9项中占两项以上或者第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。
“过劳死”的27个危险信号分别是：">女人必吃保健品盘点冬季“健康杀手”快速排毒摆脱毒素侵扰女性按摩胜过吃补品七大绝招预防手脚冰凉6点必备防治冬季传染病">手脚冰凉罪恶根源普通肥皂是防甲流首选6保湿攻略告别皮肤干燥预防甲流从起居防护开始冬季抗击流感5大窍门通缉汽车甲醛污染物1.经常感到疲倦，忘性大;2.酒量突然下降，即使饮酒也感觉不到有滋味;3.突然觉得有衰老感;4.肩部和颈部发木发僵;5.因为疲劳和苦闷失眠;6.一点小事也会烦躁和生气;7.经常头痛和胸闷;8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常;9.体重突然变化大，出现“将军肚”;10.几乎每天晚上聚餐饮酒;11.一天喝5杯以上咖啡;12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定;13.喜欢吃油炸食品;14.一天吸烟30支以上;15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上;16.上下班单程占2小时以上;17.最近几年运动也不流汗;18.自我感觉身体良好而不看病;19.一天工作10小时以上;20.星期天也上班;;21.经常出差，每周只在家住两三天;22.夜班多，工作时间不规则;23.最近有工作调动或工作变化;24.升职或者工作量增多;25.最近以来加班时间突然增加;26.人际关系突然变坏;27.最近工作造成失误或者发生人际关系不和。
身体过劳的八大危险信号
解决方法
科学的每天摄盐量应该控制在 ６ 克以内 ， 而
其中有 ３ 克可以直接从 日常食物 中获得 ，因此 ，食物调 味时
应 该保 持 在 ３ ５ 以内 。 至 克
解决方法 鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、 可以清
热解毒或治疗青春痘的疗效 ， 但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，
都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性 ，切勿盲 目服食。 图
觉得性格 发生了改变 ，或许你该给 自己放个长假 。 ３ 、感觉被别人围攻或是被杂事 围困着。
４ 、很 容 易 被 看上 去 微 不 足 道 的事 情 激 怒 。
理杂志 评估》上关于过度疲劳的一段 陈述 。 亨利 ’ 内尔斯指 出，过度疲劳并不 只是困倦、头痛 ，也 会出现一些其他的预警 ，如果发生以下状况，那么你就该注 意休息了。 １ 、慢性疲 劳—— 疲惫 、 困倦 ，感觉体 能将要 被耗尽 。很
身体过劳的八大危险信号 ・ 文可 可
过度疲劳并不 只是 困倦 、 头痛 ， 也会 出现一些其他 的预警 ， 如果发生以下状况 ， 那么你就该注 意休息 了
“
一
次 典 型 的早 餐 会 议 。 务 生很 友 好 ， 鸡 蛋 很 香 ， 服 煎 快
什么 ？
餐店里还像往常一样挤满了人。 我的咨询者的手却在不停抖
５ 经常性的头痛和肠 胃系统的紊乱 。 、 这些病痛带来的困扰可 能休息就能解决。 ６ 体重骤增或骤减 ， 、 疲劳 此时在干扰着你的身体内环境 ， 甲 亢也会 因此而 发生 。 ７ 失眠 、 、 沮丧 ， 疑虑重重。如果不想让 自己崩溃的话，就该
去 看 一 看 医生 。
８ 、感到无助。 圄
多 人 会 觉 得 这 样 的 感 觉 很 快 就 会 过 去 ， 也 许 就 是 一 杯 咖 啡 ， 支 烟 ， 是 你 不 会 知 道 你 反 复 这 么 坚 持 几 次 会 发 生 一 但
上班族女性的九大健康隐患
上班族女性的九大健康隐患上班族女性的九大健康隐患1、头痛并非小事症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。
原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。
此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。
解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。
打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。
头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。
2、颈、肩部酸痛症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。
解决方法：当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。
避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当的运动及肩部按摩。
3、腰痛症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。
原因：女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。
解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。
若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。
4、眼睛疲劳症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。
原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。
此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。
解决方法：避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。
办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。
5、手足麻痹症状：手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情况更严重。
原因：肌肉紧张造成。
解决方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风。
6、慢性胃炎症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。
过度疲劳15个危险信号
过劳信号三：头晕头痛总是一副小愁容
最近经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的头痛，很可能就是疲劳。当疲劳出现时，精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。大脑是神经最集中的器官，紧张时神经会呈现兴奋状态，需要血液、氧气补充，长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。
过劳信号七：一点小事也生气人际关系有些紧张
近期你有点焦躁，为了一点小事就发脾气，大家都不敢惹你了。不会早更了吧？!别联想过度，你大概只是累了。疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累了的时候更容易闷闷不乐，科学家甚至认为，疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。
滋养情绪：喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香气可以解忧，帮你忘记烦恼。同时玫瑰有活血、通络的作用，能促进血液运行，增加大脑血液供应，恢复大脑的活力。如果再加一点绿茶，抗疲劳、抗氧化的作用就更好了。
过劳信号五：食量大增你的外号改叫“大胃王”
这两天突然食量增加，特别喜欢高糖和厚味食物，午餐必加一道甜点才能满足。这是为什么呢？美国科学家希芙茨博士研究发现，疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物，可能是因为此类食物能快速填饱肚子，疲劳也会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜。而且劳累时会扰乱体内血糖水平，导致身体产生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，结果造成了过量饮食。
给大脑吸氧：深呼吸5次，大脑得到的氧气供应马上就会增加。吃两块曲奇饼，更好了，血糖浓度提高，大脑的状况有所改善。最好晚上泡个舒服的精油浴，身体浸在热水中，香氛加快了血液运行，大脑会得到彻底放松。
OL身体疲劳6危险信号 你占几个
OL身体疲劳6危险信号你占几个
感觉眼睛发酸、干涩看起来没”电力
你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，电眼魅力不再，这就是疲劳产生的作用。
我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说”五脏六腑之精气皆注于目，使眼睛发挥”看的功能。
看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。
给眼睛充电：
小时候做的眼保健操还记得吗？闭上眼睛，在眼周穴位按摩5分钟，再睁开眼睛时，你会感觉眼睛明亮多了。
或者，闭目，将双手掌心搓热，然后按在眼皮上，不断反复，5分钟后也有同样效果。
上一页12345下一页
用一个小热水袋热敷喉咙，可以促进血液循环，减轻疼痛。
每隔几小时，用一杯温水加半匙海盐或一片维生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳杆菌，是体内的良性菌，可以帮助消灭病毒。
过劳信号三：头晕头痛总是一副小愁容
最近经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的头痛，很可能就是疲劳。
当疲劳出现时，精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。
大脑是神经最集中的器官，紧张时神经会呈现兴奋状态，需要血液、氧气补充，长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。
上一页12345下一页肩颈部发僵动作像机器人。
今正健康：身体出现这10个信号,说明你太累了,该休息了(1)
今正健康：身体出现10个信号，说明你太疲劳、该休息了！你有多久没有好好休息过了？今正健康知道，在这个处处是竞争的社会，对于很多人来说，“好好休息”已经成为了一种奢侈。
因为，总有加不完的班，做不完的项目，熬不完的夜在等着你。
有人说，年轻就是拿来折腾的，这点累不算什么。
但，今正健康告诉你，身体是不会说谎的。
身体出现10个信号说明你该休息了疲劳是一种信号，它提醒你，你的身体已经超过正常负荷。
此时，若立马进行调整和休息，便可避免绝大多数不必要的的伤害。
今正健康提醒您：以下10个症状，说明你的身体已经“过劳”了，这时候千万别逞强，一定要多休息！1. 无明确原因的肌无力或关节痛如果最近感觉指关节或膝关节等部位疼痛，并且全身无力，则可能是因为疲劳过度导致的关节炎。
2. 睡眠质量差睡眠质量差，身体得不到充分的休息，自然会疲乏无力。
3. 小毛病不断若最近频繁出现头胀、头昏或头痛，耳鸣、目眩头等症状，检查也没有结果，则可能是劳累过度引起的。
4. 注意力不集中，记忆力下降发现脑子不太好使，特别容易忘事儿，注意力不集中？多半是因为太劳累了，因为长时间用脑，大脑容易因供血供氧不足而出现疲劳感。
5. 越来越胖人长期处于高压的工作环境时，容易出现“过劳肥”。
因为高压力容易导致肾上腺皮质醇指数升高，从而增加人的食欲，吃得也就越多，人自然就会长胖了。
6. 性能力下降、月经不调性生活是个体力活儿，若身体过度疲劳，自然就没有精力去做男女之事了。
此外，过度疲劳还会导致身体内分泌失调，女性可出现月经不调，痛经加重等症状。
7. 肩背部不适、胸部紧缩感。
8. 嗓子干、痛或喉部紧缩感。
9. 情绪波动大，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
10. 经常没来由地感觉浑身没劲，提不起精神，有时还腰酸背痛。
但是问题来了，大家的生活基本都是一样的，那么如何过早预防呢？今正健康给大家几点建议。
1.保持生活规律保持生活节奏的规律性是预防保健的必备条件，包括：减少夜生活，提倡早睡早起，今正健康建议最好保证每天的睡眠和休息时间为7～8小时。
亚健康的15个危险信号
亚健康的15个危险信号信号1：感觉眼睛发酸、干涩看起来没“电力”。
眼睛是一个很耗气血的器官。
看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。
信号2：咽喉痛，声音沙哑听上去老了5岁。
咽喉烧灼样疼痛，说话费劲，声音有点沙哑，那是累了。
信号3：头晕头痛，总是一副小愁容。
如果属于无病因的头疼，很可能就是疲劳。
信号4：肩颈部发僵，动作像机器人。
感觉脖子、肩膀僵硬，像个机器人，说明颈椎严重过劳了。
信号5：食量大增，外号改叫“大胃王”。
劳累会扰乱体内血糖水平，造成过量饮食。
信号6：记忆力下降，同事笑你“老了”。
当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，你会记不住事。
信号7：一点小事也生气，人际关系有些紧张。
我们累了的时候更容易闷闷不乐。
信号8：关节疼痛，兰花指有点僵。
早晨起来手指关节发硬，活动或按压时有疼痛感。
这可能是疲劳导致的关节炎。
信号9：口气不好，你说话时别人都侧着脸。
身体劳累时，体内器官功能也会减弱，如消化不良，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。
信号10：反应迟钝，感觉最近有点“面”劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，反应迟钝。
信号11：心跳加快明显感到气短无力。
过度劳累时，神经会释放过多的n茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压差变小。
信号12：月经不调，看上去脸色不好。
身体疲劳时，神经内分泌功能会出现紊乱，引起女性月经不调。
信号13：运动后疲劳感持续时间长。
运动一下，接下来几天腰酸腿软，这就是明显的疲劳状态。
信号14：小腹微凸，新买的裙子又紧了。
BMT低于标准，但肚腩不协调的突出。
不要为了肚腩拼命节食，那没用，可能只是因为你累了。
信号15：睡醒了还困，看起来没精神。
几乎所有疲劳人群都经历了漫长的试图睡而不成眠、翻来倒去的梦境、不解乏的睡眠。
中年人过劳死的十大信号
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢中年人过劳死的十大信号
导语：亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。
处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。
人最怕没有病症明明很难受时，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。
处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。
1、“将军肚”早现。
30─50岁的人，大腹便便，是“成熟”的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
2、脱发、斑秃、早秃。
3、频频去洗手间。
4、性能力下降。
中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体机能整体衰退的信号。
5、记忆力减退。
6、心算能力越来越差。
7、做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
8、集中精力的能力越来越差。
9、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
10、经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
自查：
具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无担心;具有上述3—5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆;6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“综合疲劳症”—“过劳死”的预备军。
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
过劳死、猝死的十二个先兆
过劳死、猝死的十二个先兆·过劳死与一般猝死几乎没什么不同，但它隐蔽性较强，先兆不明显。
从目前的医学研究和临床来看，过劳死的前五位直接死因是：冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。
过劳死与一般猝死几乎没什么不同，但它隐蔽性较强，先兆不明显。
从目前的医学研究和临床来看，过劳死的前五位直接死因是：冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。
而过度劳累是这些病突然发作的重要诱因。
过劳的先兆症状主要表现在：１．“将军肚”早现。
３０～５０岁的人中大腹便便者大有人在，这是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
２．脱发、斑秃、早秃。
每次洗头都有一大堆头发脱落，早发性秃头或不断掉发都是工作压力大、精神紧张所致。
３．频频去洗手间。
如果你的年龄在３０～４０岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
４．性能力下降。
中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
５．记忆力减退。
开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。
６．肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。
７．做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
８．注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
９．睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏，并很容易因为疲劳和苦闷失眠。
１０．经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
１１．肠胃障碍，食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定。
１２．体重突然出现较大变化。
心脏性猝死的症状、判断和急救触电、溺水、严重的创伤等也可引发猝死，但主要原因是冠心病、高血压、吸烟、肥胖、精神紧张、情绪激动、剧烈活动、气候寒冷、饱食。
猝死主要原因是冠心病。
有人观察１０年统计证实，在１小时内猝死的４６３例中，冠心病占９１％。
从发作至猝死的时间尚无定论，短者１小时，长者２４小时（ＷＨＯ）定为６小时之内死亡者为猝死），有心脏病者占７５％，男女之比约为４～５：１。
“过劳死”的27个危险信号.docx
看！小动作换来大健康1)远眺登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。
长年坚持，必有好处。
2)张嘴在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。
方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。
3)转颈茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。
具体方法是：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。
4)握拳每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。
方法如下：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。
平时感到注意力不集中或精力不足者，可采用此法。
5)摩鼻鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。
经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。
具体方法是：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。
上述3个动作可同时做。
6)咽唾液唾液与长寿有着密切的关系。
中医认为，唾液充盈，常含而缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。
具体方法是：先平心静气，轻轻吐气3口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动;当津液满口时，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。
每日练3～4次。
7)踮脚经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。
不妨每小时做一次“踮脚”活动，方法是：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。
15个信号透露OL正处于过劳状态
15个信号透露OL正处于过劳状态
上班女性
过劳女白领的15个危险信号
过劳信号一：感觉眼睛发酸、干涩看起来没“电力”
你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，电眼魅力不再，这就是疲劳产生的作用。
我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能。
看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。
给眼睛充电：小时候做的眼保健操还记得吗？闭上眼睛，在眼周穴位按摩5 分钟，再睁开眼睛时，你会感觉眼睛明亮多了。
或者，闭目，将双手掌心搓热，然后按在眼皮上，不断反复，5 分钟后也有同样效果。
过劳信号二：咽喉痛，声音沙哑听上去老了5 岁
咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那么一定是累了。
90%的咽痛起源于喉部组织的感染，经常为病毒感染。
劳累时，体内的细胞免疫功能低下，血液中的细胞因子错误地接受了病毒，感染就在离外界最近的器官——咽喉出现了。
当然，环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了一点推波助澜的坏作用。
润喉利咽一下：用一个小热水袋热敷喉咙，可以促进血液循环，减
轻疼痛。
每隔几小时，用一杯温水加半匙海盐或一片维生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳杆菌，是体内的良性菌，可以帮助消灭病毒。
职场女性有什么健康危机
求知若饥，虚心若愚。
职场女性有什么健康危机职场女性有什么健康危机推举职场女性由于工作和家庭等缘由忽视了自我健康。
所以说对于职场女性来说，自我保健不当简单引发以下健康危机。
慢性疲惫综合征假如最近感觉有气无力、特殊懒散、肌肉酸痛、四肢乏力、什么事也不想做，而且这种症状始终持续毫无减轻的迹象，或出外放松休息数日仍旧如此，这种状况下，就应当考虑是否患了慢性疲惫综合征，这种综合征是45岁以下的职业女性的常见病之一。
忙于工作的职业女性往往以为只是由于感冒引起的或是周期性的疲惫感觉，实际上这是由于女性体内各种功能失调引起的，假如不引起重视，就会造成严峻的后果。
因此，一旦发觉自己的症状如上所述，就应当马上到医院询问医生，依据医生的建议进行心理治疗或药物治疗。
影响代谢的功能衰退这是一种人体不易察觉的身体报警信号。
甲状腺功能衰退的过程特别缓慢，大多数职业女性会将甲状腺功能衰退认为是工作过度、压力太大或年龄增长等缘由引起的一般问题。
一旦疾病发作，甲状腺不能够产生足够的甲状腺荷尔蒙，就会抑制人体的代谢功能，严峻的会影响心脏和大脑。
职业女性应当留意自己的皮肤是否第1页/共3页学而不舍，金石可镂。
在一段时间内变得粗糙了，身体开头发胖，而且简单在早晚感冒、生理期经血过多、指甲简单不折自断、掉头发等。
假如如上所述，建议尽快到医院接受医生的专业检测与治疗指导。
影响心情的缺铁性贫血据不完全统计，无孕史的职业女性患缺铁性贫血的比率正在逐年上升。
职业女性由于工作繁忙，缺少熬炼，更无法适当平衡饮食养分，使体内缺铁而使供氧的血红蛋白不足，一旦遇到高强度的运动或正常生理周期时就很简单导致贫血。
特殊是在高压力工作环境下，饮食不正常、心情的自我调整不好，都会引发缺铁性贫血。
假如你在近期感觉头晕、气短、眩晕频繁发作、心情烦躁易怒、留意力降低等，那就有可能是缺铁性贫血。
缺铁性贫血患者多吃些含铁食物对治疗有关心，比如肉、鱼、家禽、豆类等。
而对于没有缺铁性贫血的职业女性，平常的饮食中也需要多吃些含铁的食物，防患于未然。
女生熬夜的危害
女生熬夜的危害女生熬夜的8大危害1、经常疲劳，免疫力下降人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2、头痛熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3、黑眼圈、眼袋夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。
这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
5、影响生育力正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
6、肝功能熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。
7、罹患慢性病的机率增加熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。
如高血压，糖尿病等。
8、视力危害最大建议每熬夜，做一次眼保健操。
否则后果严重。
一定要注意，带眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
熬夜的注意事项喝足够多的水。
之前我们一直在说晚上睡觉前不要喝太多水，会增加肾脏的压力。
然而熬夜不同，当本来要休息的肾脏被迫还要工作的时候，会感觉很吃力，人们需要补充更多的水来缓解这种感觉。
洗脸。
大家都知道我们熬夜的时候会感觉脸上特别的油腻，也是我们身体在超负荷的工作。
白领过劳有哪些信号特征
白领过劳有哪些信号特征
白领，大家都知道是一个工作压力大，工作量也大的群体，又存在着不少的职业病。
有些人还常常忙得生活没规律，因为白天上班累，晚上又经常熬夜，所以身体也是常有小毛小病发生，近年来，过劳死成了很多工作生活中常出现的词，白领的工作也是潜在着这样的风险，那么白领过劳有哪些信号特征呢？
1、经常头痛，耳呜，目眩，检查也没有结果。
2、睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。
3、做事经常后悔，易怒，烦燥，悲观，难以控制自己的情绪。
4、脱发，斑秃，早秃。
每次洗桑拿都有一大堆头发脱落，这是工作压力大，精神紧张所致。
5、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
6、频频去洗手间。
如果你的年龄在30-40岁之间，排泄次
数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
7、心算能力越来越差。
8、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
9、性能力下降。
中年人过早地出现腰酸，腿痛，性欲减退或男子阳痿，女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
10、“将军肚”早现。
30-40岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂，脂肪肝，高血压，冠心病的症状之一。
看了上面所介绍的这十个白领过劳的信号，大家是不是觉得很可怕，所以作为白领的人群，一定要注重身体，别轻视身体出现的小毛小病，工作固然重要，身体健康也不能马虎，出现身体什么不舒服还是要去医院检查，最好是能一年做一次全面体检，以确保发生什么疾病是可以尽早治疗。
健康知识之过劳的信号
感觉心跳明显加快 过度劳累时，交感神经往往比较兴奋，这容易造 成血管收缩，从而导致血液循环量减少。为了满足 身体对氧气和营养物质的需求，心脏需要更快地泵 血以输送更多的血液，便会出现心跳加快的现象。
经常头疼、耳鸣，但检查不出原因 一些朋友在长期伏案办公后，容易出现偏头疼、 耳鸣等情况，就医检查又查不出原因。其实，这可能 是由于身体过于疲劳、自主神经过度紧张所导致的神 经性偏头痛或神经性耳鸣，在充分休息后通常能够缓 解。
如果把人体比作弹簧，疲劳就相当于外 力，当外力超过极限或持续时间过长时， 身体这个弹簧就可能发生变形，出现一连 串的“预警信号”。
一点小事就容易烦躁 处于疲惫状态时，脑细胞会产生大量的代谢“废 物”，这些杂物逐渐淤积、阻塞营养物质的正常流通， 可能造成大脑血氧含量降低、血液循环不畅，最终导致 脑细胞活力下降。此时，我们接收和处理信息的速度都 会降低，所以一点小事都可能让我们烦躁不已。
用热水泡脚 研究发现，睡前泡脚有助于缩短入睡时间，增加深度睡 眠的比例。这是因为热水使得血液循环加速，可以帮助身体 核心区域散热，从而让人更快更好地进入睡眠状态。另外， 泡脚也是一个高效的解压法宝，晚上泡脚可以促进人体新陈 代谢，缓解机体疲劳，减轻白天积攒下来的压力。建议泡脚 时将水温保持在40℃左右，泡10~15分钟即可。
总是记不住事 过度疲惫时，我们通常会感觉脑子记不住事， 这可能是由于大脑皮层的血液供应不足，导致神经 细胞功能下降，影响了细胞之间的信息传递，从而 使记忆力减退。
运动后很难从疲劳中恢复 过度疲劳会导致身体处于应激状态，释放 皮质醇、肾上腺素等应激激素来抑制代谢，这 便会使得身体清除乳酸的能力下降。运动后乳 酸堆积时间变长，身体的疲劳感也会持续较长 时间。
多吃含钾元素和咪唑二肽的食物 吃对食物，也能一定程度上缓解疲劳，例如富含钾元素和 咪唑二肽的食物。 钾元素可以使人体顺利合成糖原，给大脑和肌肉供能，从 而改善精神萎靡，蘑菇、紫菜、黄豆、菠菜等食物都是不错的 选择。而含咪唑二肽的食物，主要有鸡胸肉、牛肉、金枪鱼等。 研究表明，每天摄入200毫克的咪唑二肽，持续2周就能达到 明显的抗疲劳效果。尤其推荐鸡胸肉，每100克的鸡胸肉就能 提供约200毫克的咪唑二肽，既实惠效果也不错。
女人熬夜上班的危害
女人熬夜上班的危害熬夜透支1：皮肤衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。
如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。
而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
熬夜透支2：眼睛衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。
如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
夜间工作看似增加了每日的时间，其实却是衰老的加速器。
熬夜透支3：肠胃衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。
同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
熬夜透支4：大脑衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。
熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。
熬夜透支5：免疫力衰老表现：身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。
据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。
拒绝含咖啡因的饮料咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。
此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
严格控制甜食吃甜食也是熬夜大忌。
糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B 群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
拒食“垃圾”食品很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。
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咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部组织的感染，经常为病毒感染。劳累时，体内的细胞免疫功能低下，血液中的细胞因子错误地接受了病毒，感染就在离外界最近的器官——咽喉出现了。当然，环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了一点推波助澜的坏作用。
女性身体过劳的11大危险信号2012年08月30日 星期四 设为主页 加入收藏帮助 | 留言交流 | 登录
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女性身体过劳的11大危险信号 笑熬浆糊糊 收藏于 2012-02-13 阅读数：1122 被转藏：96
女性身体过劳的11大危险信号
过劳信号四：肩颈部发僵
感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，这说明你的颈椎严重过劳了。颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构，长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，造成颈椎疲劳，放散到肩颈部，就出现了僵硬麻木。
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女性身体过劳的11大危险信号
过劳信号八：关节疼痛
早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。关节长期劳损，加上夜晚温度低、湿气重，早晨就会疼痛。给关节充电：用红花煎水泡10
过劳信号十：反应ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ钝、决策力降低
沏茶弄脏了新衣服，反应迟钝;谈客户时犹豫不决，难作决定。这很不像你啊?劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差，而且无法鉴别重要信息和无关信息，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。
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过劳信号十一：月经不调
经期不准，同事们都说你脸色暗沉。身体疲劳时，神经内分泌功能会出现紊乱，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。有些人觉得正好省事，但长期如此，就会造成早衰。
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过劳信号一：感觉眼睛发酸、干涩
你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，电眼魅力不再，这就是疲劳产生的作用。我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能。看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。
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分钟，或热毛巾敷一下就好了。最关键的是，工作中经常做手指放松操，缓解关节疲劳。
过劳信号九：口气不好
这两天说话时，别人都有躲闪的表情，后来自己也发现了：口气不太好。如果你定期洗牙，应该和牙周病无关，是最近太累了。身体劳累时，体内器官功能也会减弱，例如消化不良，食物郁积在肠胃，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。
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导读：随着工作强度的加大，如今女性健康状况是每况愈下，尤以女白领过劳死居多。然而女性白领却不注意身体健康，对过劳要么视而不见，要么只能为了生活强忍下去。在身体出现这些危险信号时，你一定要引起重视，否则难免出问题。
过劳信号三：头晕头痛
最近经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的头痛，很可能就是疲劳。当疲劳出现时，精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。大脑是神经最集中的器官，紧张时神经会呈现兴奋状态，需要血液、氧气补充，长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。#p#副标题#e#
过劳信号五：食量大增
这两天突然食量增加，特别喜欢高糖和厚味食物，午餐必加一道甜点才能满足。这是为什么呢?美国科学家希芙茨博士研究发现，疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物，可能是因为此类食物能快速填饱肚子，疲劳也会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜。而且劳累时会扰乱体内血糖水平，导致身体产生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，结果造成了过量饮食。
过劳信号七：一点小事也生气
近期你有点焦躁，为了一点小事就发脾气，大家都不敢惹你了。不会早更了吧?!别联想过度，你大概只是累了。疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累了的时候更容易闷闷不乐，科学家甚至认为，疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。#p#副标题#e#
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过劳信号六：记忆力下降
曾经，客户资料在你的大脑中存 档，随用随取，最近，干什么都得拿着记事本——脑力下降，最大的可能是脑疲劳。血液是大脑的营养来源，当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，你会记不住事，注意力不集中。给大脑充电：早餐吃个苹果。早晨醒来时大脑最缺乏营养，所以要吃一顿丰富的早餐为大脑补充能量，而且要吃一个苹果。美国研究人员发现，苹果能增加大脑神经传递素——乙酰胆碱的含量，提高记忆力。