2015情绪管理与职场减压

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情绪管理与职场减压培训

情绪管理与职场减压培训情绪管理与职场减压培训随着现代社会竞争的加剧，职场压力也日益增加，很多职场人士在长时间的工作压力下往往难以保持良好的情绪状态，甚至会出现情绪失控的情况。

情绪管理与职场减压成为了当今职业人的重要需求。

本文将探讨情绪管理与职场减压的重要性，并提供一套情绪管理与职场减压的培训方案。

首先，情绪管理是指人们如何认识、表达和调节自己的情绪。

情绪管理对于个人的职业发展和团队的合作效能都起着重要的作用。

一个情绪稳定的人能更好地应对挑战和困难，提高工作效率；而情绪波动大的人则往往容易产生焦虑、抑郁等问题，影响工作质量和人际关系。

因此，掌握情绪管理技巧对于职场人士来说是至关重要的。

其次，职场减压是指通过一系列方法和技巧来缓解职场压力。

职场压力是职业人士普遍面临的问题，常常导致身心健康问题的出现。

一个长期处于高压状态下的人会感到精疲力竭，无法达到最佳工作状态。

通过职场减压，可以改善个人的身心健康状况，提高工作效率，增强个人抗压能力。

为了帮助职场人士更好地管理情绪和减轻压力，以下是一套情绪管理与职场减压的培训方案：第一阶段：情绪管理的认知与理解（培训时间：1天）- 情绪的基本认知：介绍情绪的定义、种类和表现形式，帮助员工对自己的情绪有更深入的了解；- 情绪与职业发展的关系：探讨情绪对个人职业发展的影响，引导员工重视情绪管理的重要性；- 情绪管理的技巧：介绍一些情绪管理的技巧，如调节呼吸、通过身体运动来缓解压力等。

第二阶段：情绪管理的实践技巧（培训时间：2天）- 自我认知与情绪调节：通过心理测评等方式，帮助员工了解自己的情绪特点，并学习一些情绪调节的技巧和方法；- 情绪控制与表达：教授员工如何控制情绪，避免情绪失控，以及如何合适地表达自己的情绪；- 情绪管理与人际关系：探讨情绪管理与人际关系的关系，教导员工如何在处理人际关系中保持良好的情绪状态；- 情绪管理的实践案例分享：员工分享自己在工作中遇到的情绪管理问题以及解决办法，从而提供经验和借鉴。

情绪管理与职场减压心得体会

情绪管理与职场减压心得体会2015情绪管理与职场减压篇二：专业技术人员情绪管理与职场减压论文《情绪管理与职场减压》心得体会2015年7月，作为专业技术人员的我参加了临潼区专业技术人员继续教育培训，今年培训的主题是《专业技术人员情绪管理与职场减压》。

在学习的过程中，授课老师用多彩多样的教学方式，很好的传授了压力的来源、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整，使我受益匪浅，能够真正的解决实际工作中遇到的困难和问题。

通过学习，认识到成功者往往不是因为拥有高智商而获得，而是因为能够出色的在各种场合中都能够保持乐观、开朗的心态，能够游刃有余地处理工作中的情绪和压力。

认真反思，我认为我们要想取得成功就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪和压力，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”。

那么在实际生活中遇到负面情绪和压力是不可避免的，如果化解，就成了重中之重。

一、情绪低落、郁闷情绪低落、郁闷是一种最常见的消极情绪，大多源于工作、学习压力，或生活中遭遇了挫折。

人们在情绪低落时，常常会感到无精打采、压抑苦闷等，对周围事物兴趣减低，工作、学习效率明显下降，严重者还会影响日常的生活和人际关系。

首先要接受现实现实生活中没有人能够事事如意，对于某种不能改变的事实，试着慢慢地去接受它，改变一下自己看待问题的角度和心态，也许心情就会好一些；其次回忆快乐的事适时地肯定自己，想想自己曾经取得的成绩和克服的困难，找找自己的优点和长处，回忆那些使自己感到快乐的事情。

还可以写在纸上。

列举出来，那样会更直观。

三是多接触乐观向上的人和事尝试和乐观积极的人去交往，学习他们看待事物的态度和方式。

看两本内容乐观积极的书籍，或者去看部喜剧片，感受一下快乐的气氛。

也可以给自己买个小礼物，鼓励一下自己。

二.忧虑、紧张忧虑、紧张都是一种对即将发生的事件的焦虑，害怕会有不好结果出现的一种心理状态。

2015华医网继续教育答案

公需课专业技术人员情绪管理与职场减压（一）快乐很简单—认识情绪1 关于焦虑的描述，错误的是（A）2 关于悲观的描述，错误的是（D）3 关于愤怒的描述，错误的是（C）4 常见的情绪困扰不包括（B）5 关于情绪的主要来源的描述，错误的是（D）（二）情绪与身心健康—控制情绪的诀窍·关于“情商”的描述，错误的是（A ）·关于情绪对人的影响，描述错误的是（A ）·关于情感与情绪的关系，描述错误的是（D）·关于情绪影响身心健康的描述，正确的是（ D.）..·关于“情绪管理”的描述，错误的是（C）（三）情商的基石是控制情绪·关于情商的描述，错误的是（B ）·激励的原则不包括（B）·下列不属于情商高的表现是（A ）·“每（一）个问题都蕴含着解决的种子”是谁的名...（C）·情商的核心是（B ）（四）如何缓解压力·压力引起的人的行为改变包括（D）·关于压力的描述，错误的是（B）·关于直面工作压力的措施，不包括（B ）·自我激励的方法和技巧包括（D）·关于提高竞争意识的措施，描述错误的是（A）...（五）将抗压进行到底—让好心情飞翔·关于用休息来减轻压力的描述，错误的是（D ...·职场人士的最佳饮食措施不包括（A ）·减压的方法不包括（A）·不属于迁移压抑情绪方法的是（A ）·找出快乐源泉的措施不包括(A)（六）释放压力，做情绪的主人·留下良好的第一印象的意义不包括（A）·埃利斯情绪ABC理论的核心观点强调（B）·做到“快乐”的措施包括（D）·关于摆脱羞怯心理的措施，描述正确的是（D ...·关于采用“模仿法”摆脱羞怯心理的描述，错... A国家一类学分一胆道闭锁与小儿肝移植的研究及进展（一）胆道闭锁简介及术后并发症·下列（D ）不是引起术后并发症发生的主要原...·术后胆管炎常见的细菌类型不包括（A ）·胆道闭锁术后肠粘连梗阻发生于术后（B ）·（B）是肝门肠吻合术后最常见的又难以解决...·胆瘘的主要原因不包括（C ）（二）胆道闭锁Kasai手术降低手术难度的关键操作细节·原位解剖是指解剖肝门是在（D ）完成的·biliary atresia,BA是指... B·胆道闭锁Kasai手术的（）是胆道闭锁... D·关于胆道闭锁Kasai手术说法正确的是（... B·1955年（D ）Kasai（葛西）首（三）Kasai手术与肝移植·下列不是胆道闭锁患儿的手术方式的是（D ）·儿童肝脏移植比较常见的适应证不包括（D ）·儿童肝移植术后不易发生（D）感染·儿童DCD供肝来源术后出现(B )并发症的...·肝硬化的并发症不包括（D（四）先天性胆道闭锁的影像学诊断·关于先天性胆道闭锁的病理改变错误的是（B ...·先天性胆道闭锁的鉴别诊断不包括（D）·下列除外（B）均能导致胆红素生成增加和胆...·关于先天性胆道闭锁的实验室检查结果错误的... D·下列除外（D ）均能导致胆红素排泄减少（五）小儿外科医生如何面对胆道闭锁·关于胆道闭锁的诊断说法错误的是（B ）·关于胆道闭锁的说法错误的是（D）·（C）不是胆道闭锁在中国的现状·（B）是梗阻性黄疸最早的诊断方法·下列（B ）不属于小儿外科医生面对胆市级一类学分一门脉高压症的外科治疗（一）门脉高压症与介入治疗以下哪个分流术目前临床开展不多（C）·以下哪项不是门脉高压内科治疗的方法（D）·正常门脉压力的平均值大约是（C ）·门静脉与体静脉主要有几条侧支（B ）·以下哪项是造成门静脉高压的肝后原因（C ）（二）门静脉高压与TIPS治疗·肝门脉血管慢性狭窄应采取（A ）方法治疗·TIPS治疗的常用栓塞材料包括（D）·最严重最主要的门脉高压症临床表现是（B）·TIPS的适应证包括（C ）·属于造成门静脉高压的肝内原因的是（B ）（三）经皮食管静脉曲张栓塞术·PTO术的常用穿刺点不包括（D ）·主要的门-腔静脉侧支循环有（B ）·以下哪个不属于门脉高压的外科治疗方法（ B...·正常门静脉主干直径在（A）·哪种影像诊断可以很直观的发现侧支循环的存... C（四）门脉高压的微创介入治疗-分流及断流·PTO的栓塞物质最常用的是（D ）·B-RTO的主要合并证是（C ）·最常用、最经济有效的脾动脉栓塞物质为（ A...·PSE禁忌证不包括（B ）·以下治疗方法中属于分流术的是（D ）二常见胆道系统疾病诊断及外科治疗（一）先天性胆总管囊肿·有关先天性胆管囊肿发生癌变的描述不正确的...C·适用于Ⅰ、Ⅱ、Ⅳ型胆总管囊肿的治疗方案是... C·先天性胆管囊状扩张三个典型表现错误的是（... B·先天性胆管囊肿的手术治疗目前公认较好的方... B·先天性胆管囊状扩张首选的影像学辅助诊断检... C（二）胆囊癌早期诊断与源头疾病的治疗·有关胆囊癌的流行病学特点，说法错误的是（..D.·下列哪一项是胆囊癌肿瘤标记物：B·下列哪一项是胆囊癌的源头疾病： B·有关胆囊的解剖特点，说法错误的是（C ）...·胆囊癌病理类型以（B ）为主：（三）肝门部胆管癌的外科治疗·胆管癌首选的无创手段是（A）·胆管癌的高危因素有（D ）·下列哪一项不符合胆管癌的临床表现？B·肝门部胆管癌病理类型多为（C ）·肝门部胆管癌侵及左右肝管，未侵犯左右肝管... B（四）获得性胆道畸形-Mirizzi综合征的诊断与治疗·Ⅱ型Mirizzi综合征选择哪种手术方式... B·Ⅰ型Mirizzi综合征选择哪种手术方式... C·对于Ⅰ型Mirizzi综合征患者在术中需... A·Mirizzi综合征的诊断方法中常用的且... A·Ⅳ型Mirizzi综合征选择哪种手术方式... D（五）内镜微创治疗在胰胆管疾病上的应用·下列属于EST晚期并发症的是（B）·下列属于EST禁忌证的是（C）·哪种内镜治疗方法由于价格昂贵和无法取出限... A·下列属于内镜下胆道塑料支架引流术禁忌证的... C·下列属于内镜下胆道金属支架引流术的适应证... D市级二类学分一胆道疾病的外科治疗策略（一）胆道感染的临床治疗·以下哪项是70年代胆道感染的主要致病菌（...A·对于大肠埃希菌，氟喹诺酮类药物耐药率为（... B·对于肺炎克雷伯菌，三、四代头孢菌素耐药率... B·胆道感染病原菌分布以革兰阴性菌为主是在哪... D·对于大肠埃希菌，三、四代头孢菌素耐药率为... A（二）胆管肿瘤的临床诊疗·以下哪项不是肝内胆管癌相鉴别的疾病（B ）·起源于小胆管，侵袭弱的是（B ）·关于胆管良性肿瘤说法错误的是（C ）·以下哪项不是胆管良性肿瘤的临床表现（D ）·肝门部胆管癌，需切肝时，估计剩余肝体积不... D（三）胆囊癌的诊治进展·浸润深度与淋巴结转移的关系，T2淋巴转移... B·胆囊癌中位生存期( D)个月·以下哪项是胆囊癌T4期的描述（A ）·未治疗的胆囊结石病人在20年内胆囊癌的发... D·以下哪项是胆囊癌T2期的描述（C）（四）胆石症的微创治疗·通过胆囊管取石指征胆囊管通畅，且直径>（A...·胆结石的微创治疗选择中单纯胆囊结石应该选...A·通过胆囊管取石指征胆总管结石直径<（B ）·经胆囊管-ＬCBDE的适应证，结石直径<... D·（）年Petelin及Stoker做首... D（五）肝内胆管结石的基础和临床研究·以下关于肝内胆管结石的背景说法错误的是 A... ·根据课程中老师引用的四类胆道手术后的胆管炎复发率...............11.7% D ·根据课程中老师引用的四类胆道手术后的胆管炎复发率...............70.0% B ·在肝肠比胆肠效果比较中，总肠vs肝肠；P... C ·根据课程中老师引用的四类胆道手术后的胆管炎复发率...............60.1% A二门静脉高压症的外科治疗共识（一）我国门静脉高压症发展回顾及历次学术研讨会介绍·实验研究第一次被列入议题是在哪次会议上： C·第一届的门脉高压症学组是在哪次会议上成立... D·1999年北京外科周上，杨振教授做了哪个... B·分断流联合手术是在哪次会议上被第一次提出... B·首先提出贲门周围血管离断术，强调结扎高位... A（二）肝功能分级标准与门静脉系统的解剖·下列哪一项分级标准不是常用的肝功能分级标... B·下列那一项不是门静脉系统的解剖特点: C·武汉会议分级标准中规定，谷丙转氨酶测定时... C·门静脉压力测定中，SOPP的指标正常值是... C·MELD 分级中，Tbil代表的是什么意... C（三）门静脉高压症病理生理·门静脉高压患者的全身及内脏的血流状态为： B·下列关于门静脉压力说法正确的是： C·腹水产生的原因是： D·目前公认的门静脉高压的机制是： A·门静脉压力测定的金标准是： A（四）门静脉高压症的临床表现及诊断·下列关于门静脉高压症的描述错误的是：D·门静脉高压有脐疝的患者当腹水好转后： C·食道静脉曲张出血的主要的血管来源是： A·门静脉高压症最主要的表现是： C·通过钡餐可对门静脉高压症食道静脉曲张进行... A（五）门静脉高压症的治疗·下列不属于断流术的是：B·肝功能为几级的患者首选肝移植： B·关于门静脉高压出血的治疗，目前我国普遍认... C·下列不属于分流术的是：D·下列属于外科手术治疗门静脉高压症的食道—... D三上消化道出血内科治疗方法评析（一）胃食管静脉曲张破裂出血内镜下治疗概述·病人食管静脉曲张出血已经内科治疗止血，预... B·现在我国认为内镜检查出血在（D）小时以内...·以下最重要的的食管胃静脉曲张预测因子是（B...·（D）%以上的食管静脉曲张都是重度。

情绪管理与职场减压一

情绪管理与职场减压前言今天的职业生涯略不同于过去。

我们在职场上度过的时间比以往任何时候都要长，并且我们不仅需要管理工作任务，还需要管理处理我们在工作中经历的情绪。

在这篇文章中，我们将介绍一些情绪管理技能和减压机制，这些技能和机制可以帮助你应对职场中的压力和挑战。

情绪管理日常生活中经常会出现各种各样的情绪，无法避免。

问题在于我们如何处理这些情绪，以不影响我们的日常工作。

以下是一些情绪处理技巧：记日记每日写日记，记录自己的情绪，有助于反思自己的情绪变化。

当然，如果需要对他人表达感受，写日记并不是一个好方法。

如果你需要向别人表达你的感受，可以选择和一个可信赖的人谈论你的问题。

重温过去偶尔回顾自己过去的成就，重新认识自己的价值。

这样可以让你建立信心和积极的思维方式。

正视内心的情绪不要试图掩盖或者忽视自己的情绪。

尝试去面对这些情绪，问自己这些情绪是如何产生的，是否有可能改变自己的情绪状态。

如果情绪持续时间长，并影响你的情绪起伏，那么可以寻求心理医生或者专业帮助。

多元化的情绪管理不要将所有的负面情绪转换成体育锻炼和休息方式，真正的情绪管理需要多元化的方式来应对不同的情绪。

例如，生气时可以更多的呼吸氧气，放松并放低自己的心态；忧虑时可以参加一些课程，学习新的技能喜欢的活动。

职场减压职场压力往往来自于任务、时间和个人人际关系等方面。

以下是一些职场减压技巧：睡眠质量一个压力过大的人往往睡眠质量不好。

因此，睡眠有助于减轻工作压力。

环境要宁静，一个洁净、安静的睡眠环境，有助于提供一个理想的环境，使你可以在夜间得到更好的睡眠。

健身健身促进了身体的健康，增加了身体对压力的适应能力。

此外，锻炼后你的浮躁情绪也会得到一定的舒缓。

每周固定时间进行一次足够的身体锻炼，并将其视为一种对身体健康和抵抗力的补充。

时间管理管理好时间表，不要让任务叠加，规划一日之计可防千日之事。

打好一天的时间表，让自己专注做好一天的任务和工作，缓减时间压力。

情绪管理与职场减压知识点

1 / 20《情绪管理与职场减压》第一讲情绪、情商与情绪管理一、情绪情绪就是指个体受到某种刺激后产生得一种身心激动反应。

情绪就是人对客观外界事物得态度体验，就是人脑对客观外界事物与主体需要之间得反应。

情绪一般可分为正面情绪与负面情绪。

人得基本情绪主要有：快乐、温情、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧等。

情绪与情绪化得区别：可控得喜怒哀乐叫情绪，就是正常得！不可控得喜怒哀乐叫情绪化，就是不正常得！情绪得作用：1．情绪就是心灵启示。

2．情绪就是生活动力。

3．情绪就是人生色彩。

4．情绪就是催化剂。

常见得情绪困扰：焦虑、抑郁、恐惧、愤怒主要得负面情绪：自卑、嫉妒、悲观二、情绪影响身心健康1．情绪影响幸福指数。

2 / 202．情绪影响人得心理。

3．情感、情绪、情商xx。

4．做自己得情绪调节师散散步，用繁忙工作转换5．不做情绪得奴隶。

美国著名心理学家丹尼尔认为，一个人得成功，只有20%就是靠智商，80%就是凭借情商获得得。

三、情商情商就是测定与描述人得“情绪情感”得一个指标，具体包括情绪得自控性、人际关系得处理能力、挫折承受力、自我得了解程度以及对她人得理解与宽容等。

非常聪明不等于成功智商高未必能够获得成功与幸福情商得基本内容：自我觉察力、情绪管理能力、自我激励能力、体察她人情绪能力、人际关系处理能力情商内涵：了解自身情绪、处理自身情绪、自我激励、了解她人情绪、良好人际关系自我激励能力：自我激励就是指引与推动自己去达到目得得能力。

（罗森塔尔实验）情商（EQ）主要就是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面得品质。

情商得本质：品行与xx修养得结晶。

四、情绪管理3 / 20情绪管理就是指通过研究个体与群体对自身情绪与她人情绪认识、协调、引导、互动与控制，充分挖掘与培植个体与群体得情绪智商、培养驾驭情绪得能力，从而确保个体与群体保持良好得情绪状态，并由此产生良好得管理效果。

（关键就是调整，不就是压制或去除）（关键xx关键就就是淡定二字）第二讲如何缓解压力一、职场压力得来源什么就是压力？压力就是压力源及环境条件变化对主体提出得要求与个体对它得反应。

职场减压与情绪管理

流年啊，你奈我何---职场压力与情绪管理
华西精神疾病研究院附属成都脑康医院
刘婷
职场压力
生物学上关于压力的解释
1. 从身体结构而言，人在遇到危险的时候，
为了能从危机状态逃脱出来，肾上腺会应激瞬间释放出大量的荷尔蒙；这种荷尔蒙能使肌肉的收缩力加倍增强，心跳加速血压升高，动作变得迅猛。
2.压力逃避和对抗是我们与生俱来的本能。
压力的意义
1.压力与生命同在
亚里士多德的重要理论之一：
人是一种为目的而生存的生物，目标产生压力随之而来。
２、压力是动力
（1）人类有懈怠和惰性的本能，适当的压力是成功的助推器。
（2）超过个体所能承受的压力是有害的，是需要减掉和释放。
3.减压的实质是把压力减少到个体可以承受的范围内。
4.面对同样的事件,每个人经历到的压力状态程度却可以有所不同,
（2）觉醒与睡眠 ( 3 ) 学习和记现：早醒或入睡困难、学习和工作效率降低、注意力难以集中、健忘精神恍惚、脾气变大，烦躁易怒、心跳加快、心慌、胸闷、头昏嗜睡 3.相关病症: 强迫症、抑郁症、恐惧症、焦虑症、精神障碍、躁狂症。
压力所带来的神经递质上的影响（四）
受损表现：梦多（梦魇）、情绪躁狂、失控心悸、恐惧、亢奋、思虑过极常见病症:失眠症、焦虑症、抑郁症、恐惧症精神障碍、双向情感障碍
减弱、情感淡漠、昏睡、精神萎靡、悲观厌世常见病症：抑郁症、精神分裂、自闭症神经官能症
压力所带来的神经递质上的影响（三）
Ach(乙酰胆碱) 1.主要功能:（1）镇痛，参与机体平衡调节
心脏智能与情绪传输

不和谐心率:抑制大脑皮层功能
和谐心率：促进大脑皮层功能
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公需课专业技术人员情绪管理与职场减压（一）快乐很简单—认识情绪1 关于焦虑的描述，错误的是（A）2 关于悲观的描述，错误的是（D）3 关于愤怒的描述，错误的是（C）4 常见的情绪困扰不包括（B）5 关于情绪的主要来源的描述，错误的是（D）（二）情绪与身心健康—控制情绪的诀窍· 关于“情商”的描述，错误的是（A ）·关于情绪对人的影响，描述错误的是（A ）·关于情感与情绪的关系，描述错误的是（D）·关于情绪影响身心健康的描述，正确的是（ D.）..·关于“情绪管理”的描述，错误的是（C）（三）情商的基石是控制情绪·关于情商的描述，错误的是（B ）·激励的原则不包括（B）·下列不属于情商高的表现是（A ）·“每（一）个问题都蕴含着解决的种子”是谁的名...（C）·情商的核心是（B ）（四）如何缓解压力·压力引起的人的行为改变包括（D）·关于压力的描述，错误的是（B）·关于直面工作压力的措施，不包括（B ）·自我激励的方法和技巧包括（D）·关于提高竞争意识的措施，描述错误的是（A）...（五）将抗压进行到底—让好心情飞翔·关于用休息来减轻压力的描述，错误的是（D ...·职场人士的最佳饮食措施不包括（A ）·减压的方法不包括（A）·不属于迁移压抑情绪方法的是（A ）·找出快乐源泉的措施不包括(A)（六）释放压力，做情绪的主人·留下良好的第一印象的意义不包括（A）·埃利斯情绪ABC理论的核心观点强调（B）·做到“快乐”的措施包括（D）·关于摆脱羞怯心理的措施，描述正确的是（D ...·关于采用“模仿法”摆脱羞怯心理的描述，错... A国家一类学分一胆道闭锁与小儿肝移植的研究及进展（一）胆道闭锁简介及术后并发症·下列（D ）不是引起术后并发症发生的主要原...·术后胆管炎常见的细菌类型不包括（A ）·胆道闭锁术后肠粘连梗阻发生于术后（B ）·（B）是肝门肠吻合术后最常见的又难以解决...·胆瘘的主要原因不包括（C ）（二）胆道闭锁Kasai手术降低手术难度的关键操作细节·原位解剖是指解剖肝门是在（D ）完成的· biliary atresia,BA是指... B·胆道闭锁Kasai手术的（）是胆道闭锁... D·关于胆道闭锁Kasai手术说法正确的是（... B· 1955年（D ）Kasai（葛西）首（三）Kasai手术与肝移植·下列不是胆道闭锁患儿的手术方式的是（D ）·儿童肝脏移植比较常见的适应证不包括（D ）·儿童肝移植术后不易发生（D）感染·儿童DCD供肝来源术后出现(B )并发症的...·肝硬化的并发症不包括（D（四）先天性胆道闭锁的影像学诊断·关于先天性胆道闭锁的病理改变错误的是（B ...·先天性胆道闭锁的鉴别诊断不包括（D）·下列除外（B）均能导致胆红素生成增加和胆...·关于先天性胆道闭锁的实验室检查结果错误的... D·下列除外（D ）均能导致胆红素排泄减少（五）小儿外科医生如何面对胆道闭锁·关于胆道闭锁的诊断说法错误的是（B ）·关于胆道闭锁的说法错误的是（D）·（C）不是胆道闭锁在中国的现状·（B）是梗阻性黄疸最早的诊断方法·下列（B ）不属于小儿外科医生面对胆市级一类学分一门脉高压症的外科治疗（一）门脉高压症与介入治疗以下哪个分流术目前临床开展不多（C）·以下哪项不是门脉高压内科治疗的方法（D）·正常门脉压力的平均值大约是（C ）·门静脉与体静脉主要有几条侧支（B ）·以下哪项是造成门静脉高压的肝后原因（C ）（二）门静脉高压与TIPS治疗·肝门脉血管慢性狭窄应采取（A ）方法治疗· TIPS治疗的常用栓塞材料包括（D）·最严重最主要的门脉高压症临床表现是（B）· TIPS的适应证包括（C ）·属于造成门静脉高压的肝内原因的是（B ）（三）经皮食管静脉曲张栓塞术· PTO术的常用穿刺点不包括（D ）·主要的门-腔静脉侧支循环有（B ）·以下哪个不属于门脉高压的外科治疗方法（ B...·正常门静脉主干直径在（A）·哪种影像诊断可以很直观的发现侧支循环的存... C（四）门脉高压的微创介入治疗-分流及断流· PTO的栓塞物质最常用的是（D ）· B-RTO的主要合并证是（C ）·最常用、最经济有效的脾动脉栓塞物质为（ A...· PSE禁忌证不包括（B ）·以下治疗方法中属于分流术的是（D ）二常见胆道系统疾病诊断及外科治疗（一）先天性胆总管囊肿·有关先天性胆管囊肿发生癌变的描述不正确的...C·适用于Ⅰ、Ⅱ、Ⅳ型胆总管囊肿的治疗方案是... C·先天性胆管囊状扩张三个典型表现错误的是（... B·先天性胆管囊肿的手术治疗目前公认较好的方... B·先天性胆管囊状扩张首选的影像学辅助诊断检... C（二）胆囊癌早期诊断与源头疾病的治疗·有关胆囊癌的流行病学特点，说法错误的是（..D.·下列哪一项是胆囊癌肿瘤标记物：B·下列哪一项是胆囊癌的源头疾病：B·有关胆囊的解剖特点，说法错误的是（C ）...·胆囊癌病理类型以（B ）为主：（三）肝门部胆管癌的外科治疗·胆管癌首选的无创手段是（A）·胆管癌的高危因素有（D ）·下列哪一项不符合胆管癌的临床表现？B·肝门部胆管癌病理类型多为（C ）·肝门部胆管癌侵及左右肝管，未侵犯左右肝管... B（四）获得性胆道畸形-Mirizzi综合征的诊断与治疗·Ⅱ型Mirizzi综合征选择哪种手术方式... B·Ⅰ型Mirizzi综合征选择哪种手术方式... C·对于Ⅰ型Mirizzi综合征患者在术中需... A· Mirizzi综合征的诊断方法中常用的且... A·Ⅳ型Mirizzi综合征选择哪种手术方式... D（五）内镜微创治疗在胰胆管疾病上的应用·下列属于EST晚期并发症的是（B）·下列属于EST禁忌证的是（C）·哪种内镜治疗方法由于价格昂贵和无法取出限... A·下列属于内镜下胆道塑料支架引流术禁忌证的... C·下列属于内镜下胆道金属支架引流术的适应证... D市级二类学分一胆道疾病的外科治疗策略（一）胆道感染的临床治疗·以下哪项是70年代胆道感染的主要致病菌（...A·对于大肠埃希菌，氟喹诺酮类药物耐药率为（... B·对于肺炎克雷伯菌，三、四代头孢菌素耐药率... B·胆道感染病原菌分布以革兰阴性菌为主是在哪... D·对于大肠埃希菌，三、四代头孢菌素耐药率为... A（二）胆管肿瘤的临床诊疗·以下哪项不是肝内胆管癌相鉴别的疾病（B ）·起源于小胆管，侵袭弱的是（B ）·关于胆管良性肿瘤说法错误的是（C ）·以下哪项不是胆管良性肿瘤的临床表现（D ）·肝门部胆管癌，需切肝时，估计剩余肝体积不... D（三）胆囊癌的诊治进展·浸润深度与淋巴结转移的关系，T2淋巴转移... B·胆囊癌中位生存期( D)个月·以下哪项是胆囊癌T4期的描述（A ）·未治疗的胆囊结石病人在20年内胆囊癌的发... D·以下哪项是胆囊癌T2期的描述（C）（四）胆石症的微创治疗·通过胆囊管取石指征胆囊管通畅，且直径>（A...·胆结石的微创治疗选择中单纯胆囊结石应该选...A·通过胆囊管取石指征胆总管结石直径<（B ）·经胆囊管-ＬCBDE的适应证，结石直径<... D·（）年Petelin及Stoker做首... D（五）肝内胆管结石的基础和临床研究·以下关于肝内胆管结石的背景说法错误的是 A... ·根据课程中老师引用的四类胆道手术后的胆管炎复发率...............11.7% D·根据课程中老师引用的四类胆道手术后的胆管炎复发率...............70.0% B·在肝肠比胆肠效果比较中，总肠vs肝肠；P... C·根据课程中老师引用的四类胆道手术后的胆管炎复发率...............60.1% A二门静脉高压症的外科治疗共识（一）我国门静脉高压症发展回顾及历次学术研讨会介绍·实验研究第一次被列入议题是在哪次会议上：C·第一届的门脉高压症学组是在哪次会议上成立... D· 1999年北京外科周上，杨振教授做了哪个... B·分断流联合手术是在哪次会议上被第一次提出... B·首先提出贲门周围血管离断术，强调结扎高位... A（二）肝功能分级标准与门静脉系统的解剖·下列哪一项分级标准不是常用的肝功能分级标... B·下列那一项不是门静脉系统的解剖特点: C·武汉会议分级标准中规定，谷丙转氨酶测定时... C·门静脉压力测定中，SOPP的指标正常值是... C· MELD 分级中，Tbil代表的是什么意... C（三）门静脉高压症病理生理·门静脉高压患者的全身及内脏的血流状态为：B·下列关于门静脉压力说法正确的是：C·腹水产生的原因是：D·目前公认的门静脉高压的机制是：A·门静脉压力测定的金标准是：A（四）门静脉高压症的临床表现及诊断·下列关于门静脉高压症的描述错误的是：D·门静脉高压有脐疝的患者当腹水好转后：C·食道静脉曲张出血的主要的血管来源是：A·门静脉高压症最主要的表现是：C·通过钡餐可对门静脉高压症食道静脉曲张进行... A（五）门静脉高压症的治疗·下列不属于断流术的是：B·肝功能为几级的患者首选肝移植：B·关于门静脉高压出血的治疗，目前我国普遍认... C·下列不属于分流术的是：D·下列属于外科手术治疗门静脉高压症的食道—... D三上消化道出血内科治疗方法评析（一）胃食管静脉曲张破裂出血内镜下治疗概述·病人食管静脉曲张出血已经内科治疗止血，预... B·现在我国认为内镜检查出血在（D）小时以内...·以下最重要的的食管胃静脉曲张预测因子是（B...·（D）%以上的食管静脉曲张都是重度。

情绪管理与职场减压

情绪管理与职场减压职场里进行减压的方法：让生活充满秩序有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅可以让你职场成功减压。

每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。

光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。

另外，千万不要小看家庭生活。

事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。

一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。

没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。

职场里进行减压的方法：充分利用互联网互联网不仅仅能聊天发E-mail，它还应该成为你职业中的最好帮手。

互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉。

职场里进行减压的方法：正确评价自己的优缺点将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改。

然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。

职场里进行减压的方法：保持平和的心境不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。

为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。

这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。

职场里进行减压的方法：保持充沛的活力职场里帮你减压的小细节1、放弃无意义的固执。

有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。

此时也往往会放大这些困难形成压力。

关键是放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。

2、勇于做个“挑战者”。

有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。

但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。

于是，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等，都能帮你抗压。

2-情绪管理和职场减压20150601

高血压
冠心病
颈椎痛糖尿病Βιβλιοθήκη 慢性胃炎胃溃疡失眠症
睡不好觉
身心疲惫
失眠、多梦、恶梦
压抑、神经衰弱
抑郁症
压力对心理健康的影响
1、压力过大容易导致消极情绪
心情低落
高度紧张
2、压力过大导致情绪不稳定
情绪容易波动
情绪稳定性
时间
3、压力过大导致精神颓废
压力过大颓废
4、压力过大易致心理障碍
压力过大焦虑症
6、选择学习与行动。个人碰到问题之所以消极是因为知识量不够的原因，一杯毒液倒到一杯水里面，喝了会死、倒到海里，你喝点海水不会死。知识如同海洋，大脑知识溃泛，发生任何一点事情到你这里都可以致命，让你没能能力去改变。所以有的消极是来自于你的知识量不够，不断了学习可以改善问题。
学习有三种态度：1. 了解的态度； 2. 使用的心态； 3. 教的心态。我今天改变之所以快，是因为我从教开始。
我们压力的来源
生活与家庭方面的烦心事：
经济状况紧张
夫妻感情问题
子女学习问题
生活与家庭方面的烦心事：
丈母娘要你买房
婆婆要你早点生孩子
工作方面的烦心事：
工作任务过重
时间紧迫
工作方面的烦心事：
经常挨训
同事关系紧张
面临晋升竞争
目录页
2
情绪如何管理
一、处理情绪的常见误区
一忍再忍
不良发泄消极逃避
二、正确处理情绪的三步骤
爱
恶
欲
情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分，因此，一般我们根据情
绪所引发的行为或行为
喜
怒
哀

情绪管理与职场减压答案

得分：2.00
28.
改进工作表现的最有效回馈是：（）A 、Βιβλιοθήκη 控B 、表扬C 、批评
D 、鼓励
答案：D
参考答案：C
得分：
29.
在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时，必须：（）
A 、转移注意力
B 、改变环境
C 、增强自制力
D 、讲究原则
答案：D
参考答案：C
得分：
30.
丑妻家中宝，这句话体现的人的心理是（）。
参考答案：D
得分：2.00
7.
压力的实质是人们自己外在的对事物产生的评价（）
A、是 B、否
答案：A
参考答案：B
得分：
8.
情绪管理建立的前提必须是：（）
A 、市场分析 B 、自我认知 C 、人际关系 D、情绪智商
答案：B
参考答案：B
得分：2.00
9.
在人际交往中，人们通常使用的六种思维方式包括（）
A 、和平型 B 、活泼型 C 、完美型 D 、力量型
答案：B
参考答案：B
得分：2.00
26.
人的情绪的重要表现形式是：（）
A 、语言
B 、认知
C 、学习
D 、行为
答案：D
参考答案：D
得分：2.00
27.
情绪产生的来源是（）
A、环境 B、情感问题
C、信念价值观 D、以上答案都正确
答案：D
参考答案：D
A 、与他人共享时光
B 、看看报纸、电视新闻
C 、独享时光
D 、消除压力一日安排
答案：B
参考答案：B
得分：2.00
24.
科学发现几乎100%的忧虑是毫无必要的,其中多少忧虑是关于未来的事情:（）

浅谈个人的情绪管理与职场减压

浅谈个人的情绪管理与职场减压随着教改的持续深入，社会各方面对教师的要求和期望值越来越大，教育教学工作的难度也愈来愈大，教师的压力也随之增大。

教师情绪的好坏会直接影响教与学的双边活动。

所以，教师实行理性情绪管理就显得尤为重要。

根据对自己的工作分析，压力主要来源于：1、随着新课改的持续深入，社会、家长和学校对教师的要求越来越高。

2、家庭问题、子女教育问题、经济问题。

面对教师的这些问题，社会、学校对教师又不能提供即时的心理疏导，教师身心长期以来处于高负荷的运转状态下，难免有时会情绪失控，出现体罚学生的不良现象。

无形中这种负面情绪会弥散到教学中，给学生的身心发展带来不良的影响。

心理学研究揭示，愉悦的心境使人感到愉快，看到周围的事物都带上愉快的色彩，动作也显得敏捷。

不愉快的心境使人觉得沉重，感到心灰意冷，对什麼事情都不感兴趣，即心境具有弥散性。

当教师带着这种情绪授课时，自然会把这种负面的情绪传递给学生，使学生在一种不愉快的心境下被动地与老师互动，学习效果可想而知。

积极乐观的心境会提升人的活动效率，增强克服困难的信心，有益于健康；消极的悲观的心境会降低人的活动的效率，使人消沉，长期的焦虑会有损于健康。

教师首先得学会科学地管理自己的情绪，给学生创设一个温馨轻松愉快的学习环境，才能提升教育教学的效果。

需要是一个由低到高逐渐形成并逐级得以满足的。

尤其是爱和归属的需要是在生理和安全需要得到满足后的基础上产生的，是人要求与他人建立情感联系，如结交朋友，追求爱情的需要，隶属于某一群体并在群体中享有地位的需要。

爱的需要包括给他人爱和接受他人的爱。

但是，对于那种不合乎道德规范和社会要求的畸形的爱，教师勿必把握住道德的底线，因为教师是学生的楷模，我们必须为人师表，我们的行为要受道德的约束和舆论的监督，教师要学会科学地管理自己的情绪，珍惜同志间的友谊，把友谊变成工作的动力，互相支持，互相协助，共同提升。

“桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情”。

情绪管理方法与职场减压

良好的个人形象! 职场减压 1、开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种开心的发泄方
法。
魏
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2、常听音乐
7、学会说“不”
轻松的音乐有助于缓解压力
不要可怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说：
3、读书看报
“不”。
读书看报可说是最简洁、消费最低的轻松消遣方式，有助于缓解压
购置的!”
尽情地向好友倾诉自己的不平和委屈
假如你觉得心情快要失控时，还可以使用“冷静”、“三思而后行”、
进行体育运动或劳动
“制怒”、“冷静”等词来掌握自己的心情。
魏
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在空旷的山野，大声叫骂，发泄胸中怨气需要留意的是：实行宣泄法时，应当增添自制力，不要随便发泄不满或者不开心的心情。应当实行正确的方式，选择适当的场合和对象进行。方法四自我劝慰法自我劝慰法能够关心人们面对挫折，消除焦虑，有助于保持心情的安静和稳定，避开精神崩溃，可以到达自我激励、总结阅历、吸取教训的目的。你可以：找出合乎内心需要的理由来说明或辩解。比方，当你因为某些疏漏错失一笔大订单时，你可以劝慰自己：“塞翁失马，焉知非福。这次的小失败反而让我吸取了更多的`阅历，这也是一笔珍贵的财宝。” 方法五交往调整法不良心情经常是由人际关系矛盾和人际交往障碍引起的，通过交往
增添自己战胜不良心情的信念和士气，能更理智地去对待不良心情。你可以：找伴侣交往、谈心。方法六心情升华法心情升华法，是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的
方向去。你可以：化悲愤为力量。比方，在生活中受到挫折时，可以把留意力转移到工作中去，立

《情绪治理与职场减压》知识点

《情绪治理与职场减压》知识点《情绪治理与职场减压》第一说情绪、情商和情绪治理一、情绪情绪是指个体受到某种刺激后产生的一种身心高兴反应。

情绪是人对客观外界事物的态度体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间的反应。

情绪普通可分为正面情绪和负面情绪。

人的基本情绪要紧有：开心、温情、惊讶、可怜、厌恶、愤慨、恐怖、轻蔑、惭愧等。

情绪与情绪化的区不：可控的喜怒哀乐叫情绪，是正常的！别可控的喜怒哀乐叫情绪化，是别正常的！情绪的作用：1．情绪是心灵启发。

2．情绪是日子动力。

3．情绪是人一辈子群彩。

4．情绪是催化剂。

常见的情绪困扰：焦虑、抑郁、恐怖、愤慨要紧的负面情绪：自卑、妒忌、悲观二、情绪妨碍身心健康1．情绪妨碍幸福指数。

2．情绪妨碍人的心理。

3．情感、情绪、情商关系紧密。

4．做自个儿的情绪调节师散散步，用繁忙工作转换5．别做情绪的奴隶。

美国闻名心理学家丹尼尔以为，一具人的成功，惟独20%是靠智商，80%是凭借情商获得的。

三、情商情商是测定和描述人的“情绪情感”的一具指标，具体包括情绪的自控性、人际关系的处理能力、挫折承受力、自我的了解程度以及对他人的明白与宽容等。

很聪慧别等于成功智商高未必可以获得成功与幸福情商的基本内容：自我觉察力、情绪治理能力、自我激励能力、体察他人情绪能力、人际关系处理能力情商内涵：了解自身情绪、处理自身情绪、自我激励、了解他人情绪、良好人际关系自我激励能力：自我激励是指引和推动自个儿去达到目的的能力。

（罗森塔尔实验）情商（EQ）要紧是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。

情商的本质：品格和智慧修养的结晶。

四、情绪治理情绪治理是指经过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪认识、协调、引导、互动和操纵，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的治理效果。

（关键是调整，别是压制或去除）（关键中的关键算是淡定二字）第二说怎么缓解压力一、职场压力的来源啥是压力？压力是压力源及环境条件变化对主体提出的要求和个体对它的反应。

情绪管理与职场减压

（4）适时激励技巧（5）适度激励技巧
如何缓解压力（一）职场压力的来源
1.压力从自己身上找认识自己的弱点才能排除压力，要认识自己的弱点并不是无迹可循的，以下这些暗示可以帮助你达到坦然接纳你弱点的目的：（1）明白你的极限在哪里（2）不要试图超越你的极限（3）不要认为自己能力非凡（4）人不可能十全十美（5）真诚对待自己
（三）变压力为动力
1. 评估工作上的压力（1）给自己一个宽限时段；（2）训练自己写时间表；（3）要有预知变化的能力；（4）找出适合你的工作模式；（5）别受限于时间表。 2. 保持绿色情绪每天给自己一个希望，就是给自己一个向前奋斗的目标，给自己一点信心。
3. 心静压力自然少静坐是利用心灵的活动来影响身体历程的一种方法。 ★ 静坐时需要注意以下几点：（1）静坐以每天两次为宜，每次20分钟，起床后及晚餐前是最佳时间；
★一个健康的身体能很好地释放压力，减轻压力对身心造成的伤害。持续和科学的体育锻炼是保持健康的最好方法：跑步、爬山、游泳。
（二）赶走压力的阴霾
1. 给压力来个有氧呼吸深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，降低血压。控制呼吸是最容易迅速冷静下来的方法之一。 2. 经受逆境的考验 ★在逆境中经过种种苦难的考验，在徘徊中看到希望，能够激励我们取得成功。坚持成功的信念，每个人都能够发挥巨大的潜能。 3. 不要被挫折吓到不能让挫折在心中久驻，不能让某一点、某一时、某一方面的感伤占据你的整个灵魂。挫折不可怕，关键在于如何面对挫折。
6. 激励的方法和技巧怎样用有效的态度和悦人心意的手法去激励别人，是十分重要的，下面是激励别人的简单方法：（1）物质激励法（2）关怀激励法（3）尊重激励法（4）任务激励法（5）荣誉激励法（6）情感激励法（7）信任激励法（8）强化激励法（9）数据激励法（10）纪律激励法

(完整版)情绪管理与职场减压(2)

1、常有的情绪困扰症状有忧虑、抑郁、（ C ）、愤慨A喜悦B搅扰C惧怕D高兴2、情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（ B ）A感情B创建C感觉D天分3、要找出压力的实质，先要从压力的（ A ）提及A根源B来历C结果D作用4、驱除烦忧、挣脱压力要成立正确的（ A ）方法A思想B集中C经营D现实5、俗语说：“一个篱笆三个桩，一个豪杰（C）个帮。

”A一B二C三D四6、除去缓和解过分紧张应注意两个方面注意（ B ）、注意医治A心态B预防C关照D照料7、公认的能够影响情绪的四大食品是：盐酒糖\(C )A味精B面粉C咖啡因D牛奶8、（ D ）情绪是主体受客体的影响而产生的一种焦躁不安的心态、一种迫不及待的情绪性反应、一种缺少理智的表现形式A高兴B换了C抑郁D焦躁9、竞争压力主要有两种：一种是主观压力、二是（D）压力A长久B控制C目标D客观10、提升自己竞争（ B ），而不是和人竞争，才能成立长久的自我价值感A职能B能力C指挥D关系11、在新入职时期，要带着谦逊慎重、勤学向上的心态赶快（ D ）本职岗位的业务知识A智力B剖析C思想D熟习12、（ A ）上各种的不如意都会形成压力A工作B世界C职业D个人13、在工作中，我们都应(A) 、心怀若谷，用宽以待人的品德来对待职场中的是是非非A宽厚平易B情至意尽C人信用和D锱铢必较14、情绪管理是对个体和集体的情绪（ A ）、控制、调理的过程A感知B掌握C理解D宽慰15、专业技术人员压力根源于工作性质、(B ) 、社会要素与个人需求矛盾、竞争要素、个性要素、人际关系、身体情况等A薪资待遇C工作心情D工作岗位16、快乐能够自找，情绪能够（C）A控制B经营C管理D创建17、从某种意义上讲，工作支配着我们的（ D ）A岗位B环境C利益D生命18、管理自己的情绪，是指对自己的快乐、愤慨、惧怕、爱、吃惊、憎恶、伤心、忧虑等体验能够自我（ B ）、自我协调A欣慰B认识C宽慰D培训19、压力一旦超出均衡点以后，就是（ B ）A利害加重B弊多于利C利多于弊D利害减半20、控制（ C ）是最简单快速沉着下来的方法之一A情绪B行为C呼吸D工作21、消忧虑是在预期面对原由不明的危险处境时产生的一种（BD ）的复杂情绪A愁闷B紧张C高兴D不快乐E22、影响办公室生活气氛的原由主要有哪两个方面：(BC)A生活习惯C办公环境D工作压力E23、如何塑造自己的魅力，很好地除去你的职场交际压力（BCD ）A凭着个人的兴趣、需要、喜爱等进行B需要靠近别人并掌握交往的分寸C以时间、地址、对象为转移D以客体的情况为转移E24、情绪能够决定你的命运，做好情绪管理关乎你一世的(BC )A观点B幸福C美满D效能E25、忧虑的对象经常是（ BD ），是对自己生活的某个领域，而不是某个详细的事件或对象感觉不安A明确的B模糊的C清楚的D不明确的E26、如何培育自信心（BCD ）A针对性地做些工作支持自己B依据自己的能力为人生划一条界限C把目光集中在自己的优点上D就是要学会尽量许多地自我赏识与自我激励E27、与外向型的人交往应当禁忌下边哪几点(ABD)A丧气的表情B太多的疑虑C干脆利落D举棋不定、支支吾吾E28、从焦躁情绪产生的个体原由来看，有以下哪些方面（CD ）A由人的性情、性情和他所处的社会文化背景产生的B由人的思想意识涵养产生的C由个体的偏执性格所造成的D因为外界的某种刺激扰乱，急于达到某一目标而产生的E29、下边这些方法能够帮助你获取优秀的睡眠(ABC) 。

情绪管理与职场减压（1）

情绪管理与职场减压（1）1、情绪包含情绪体验、情绪(B )、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分A 消极B 行为C 失望D 履行1、压力一旦超过平衡点之后，就是（B ）A 利弊加重B 弊多于利C 利多于弊D 利弊减半2、若想在职场出类拔萃，你一定得有够深的（C ）容量A 持久B 岗位C 压力D 环境3、学会把握开玩笑的分寸（D）A 比较重要B 无关痛痒C 无关紧要D 十分重要4、自我意识是一个人对自己的认识、评价和（A ），也就是对自己的心理体验A 期望B 期待C 盼望D 指望5、激励自我是指面对自己想实现的目标，随时进行自我（B ）、自我说服，始终保持高度热忱、专注和自制A 水平B 鞭策C 天赋D 培训6、在工作中，我们都应(A)、虚怀若谷，用宽以待人的品行来对待职场中的是是非非A 宽厚平和B 仁至义尽C 人信誉和D 斤斤计较7、相信自己，让你的同事信任你，你的工作将（D）A 不思进取B 困难重重C 顺水推舟D 如鱼得水8、人缘是命运和幸福的（C），是心理健康的活水A 终点B 重点C 根基D 结束9、在竞争过程中更要注重自我(A )调整A 心理B 监督C 能力D 情感10、要处理好同事关系，前提是要（C）A 以牙还牙B 义不容辞C 谨言慎行D 怕须溜马11、言谈举止要（A），不要以为是“小事”而不在乎A 讲道理B 讲礼貌C 讲文明D 讲道德12、承受(B )是心智、体能和情绪成长的基本条件A 资格B 压力C 岗位D 职责13、专业技术人员压力来源于工作性质、(B )、社会因素与个人需求冲突、竞争因素、个性因素、人际关系、身体状况等A 工资待遇B 工作环境C 工作心情D 工作岗位14、常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁、（C ）、愤怒A 兴奋B 烦扰C 恐惧D 开心15、（D ）情绪是主体受客体的影响而产生的一种焦躁不安的心态、一种急不可耐的情绪性反映、一种缺乏理智的表现形式A 开心B 换了C 抑郁D 急躁16、适当的压力不仅不会妨碍工作，反而有(B )的帮助A 积极B 正面C 负面D 消极17、不要在失败中失掉自信，失掉信念，甚至失掉（D ）和人格A 价值B 目标C 性格D 个性18、快乐可以自找，情绪可以（C）A 控制B 经营C 管理D 创造19、俗话说：“一个篱笆三个桩，一个好汉（C）个帮。

专业技术人员情绪管理与职场减压答案整理分精编版

专业技术人员情绪管理与职场减压答案整理分GE GROUP SyStem OffiCe room [GEIHUA16H-GEIHUA GEIHUA8Q8-1.焦虑、浮躁、悲观、失望、（）、苦闷、激愤和恼怒等不良情绪，则会降低人们的智力活动水平r A.轻松C B.乐观C C.愉快Q D.忧郁2.竞争压力主要有两种：一种是主观压力、二是（）压力r A.持久r B.控制r C.目标恳D.客观3.在工作中，我们都应（）、虚怀若谷，用宽以待人的品行来对待职场中的是是非非A.宽厚平和r B.仁至义尽r C.人信愈合r D.斤斤计较4.不要在失败中失掉自信，失掉信念，茯至失掉（）和人格r A.价值C B.目标r C.性格a D.个性5.自我意识是一个人对自己的认识、评价和（），也就是对自己的心理体验α A.期望r B.期待r C.盼望r D.指望6.控制（）是最容易迅速冷静下来的方法之一f A.情绪r B.行为金C.呼吸R D.工作7.若想在职场出类拔萃，你一定得有够深的（）容量r A.持久C B.岗位G C.压力r D.环境8.—个重视身体健康、爱惜生命的人，工作的时候往往会（）r A.复杂r B.简单α C.事半功倍r D.事倍功半9.言谈举止要（），不要以为是“小事”而不在乎f A.讲道理α B.讲礼貌C C.讲文明C D.讲道德10.激励自我是指面对自己想实现的目标，随时进行自我（）、自我说服，始终保持高度热忱、专注和自制r A.水平α B.鞭策r C.天赋r D.培训11.人缘是命运和幸福的（），是心理健康的活水r A.终点C B.重点G C.根基D.结束12.工作困难，指的是在达到工作目标的过程中遇到（）和干扰，不能取得圆满的结果C A.工作Q B .障碍r C.目标r D.环境13.心理学家使用的非智力因素这个概念有（）和狭义之分r A.狭隘r B.广泛a C.广义r D.广大14.学会把握开玩笑的分寸（）Ii A.比较重要B.无关痛痒f C.无关紧要C D.十万火急15.自卑属于（）上的缺陷，是一种瞧不起自己的消极心态f* A.心理r B.行为C C.性格r D.态度16.竞争能给社会发展带来生机和（）r A.胜利r B.烦扰α C.活力r D.希望17.压力一旦超过平衡点之后，就是（）A.利弊加重B.弊多于利rC.利多于弊r D.利弊减半18.常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁、（）、愤怒r A.兴奋C B.烦扰Q C.恐惧r D.开心19.从某种意义上讲，工作支配着我们的OC A. 岗位r B.环境r C.利益a D.生命20.产生紧张的根本原因是人们感觉到的各种不同的（）与IH己能力之间的不平衡f A.创造r B.行动G C.要求r D.实践21.要处理好同事关系，前提是要（）（C A.以牙还牙r B.义不容辞a C.谨言慎行r D.溜须拍马22.专业技术人员压力来源于工作性质、（）、社会因素与个人需求冲突、竞争因素、个性因素、人际关系、身体状况等r A.工资待遇G B.工作环境r C.工作心情D.工作岗位23.O反应过程从生理学上讲就是肾上腺素释放到血液中IV A.警戒r B.责任r C.行为「D.时间24.管理自己的情绪，是指对自己的快乐、愤怒、恐惧、爱、惊讶、厌恶、悲伤、焦虑等体验能够自我O、自我协调r A.宽慰f* B.认识r C.安慰r D.培训25.驱除烦恼、摆脱压力要建立正确的（）方法° A.思维B.集中C.经营rD.现实2.多选题【本题型共15道题】1.引起抑郁的主要原因有R A.心理和社会因素R B.遗传因素▽ C.药源性因素R D.生物学因素2.焦虑的对象常常是（），是对自己生活的某个领域，而不是某个具体的事件或对象感到不安厂A.明确的R B.模糊的r C.清晰的R D.不明确的3.循环性情者的抑郁气质的人基本特征是（），不爱生气A.善于交往pB.富有人情味R C.亲切热情p D.心地善良4.所谓魅力，指的是人与人之间的一种由喜欢而引起的()厂A.能力R B.感召力R C.吸引力厂D.动力5.关于情商的定义以下说法正确的是厂A.情商与智商是对立的R B.情商是衡量一个人情绪智力高低的一个指标R C.可以采取适当的方法来训练和提高人们的情绪调节能力D.情商是衡量一个人情绪智力高低的一个指标6.如何处理别人对你的误解，从而缓解了H己的压力R A.冷静地分析误解产生的原因R B.对误解要“解”而不要“误”厂C.对误解意气用事R D. H己的行动不要为误解所左右7.影响办公室生活氛围的原因主要有哪两个方面R A.生活习惯r B.工作习惯R C.办公环境厂D.工作压力8.如何让领导采纳你的意见R A.要坚持原则，旗帜鲜明B、要注意白己表达意见的方式B.要注意自己表达意见的方式R C.要注意公私要分明厂D.直接与领导对着干9.笑是人类面孔上最动人的一种表情，是社会生活中美好而无声的语言，它来源于心地的()，表现的是一种坦荡和大度R A.善良P B.宽容R C.无私厂D.邪恶10.激励自我，是指面对自己想实现的目标，随时进行()，始终保持高度热忱、专注和自制r A.认识逆境R B.自我鞭策R C. H我说服厂D.鼓励别人11.预防紧张具有非常重要的作用是以下厂A.生物钟P B.注意性格气质倾向R C.运动p D.营养12.焦虑是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应，产生焦虑症的原因主要有：R A.生物学因素R B.心理因素R C.遗传影响R D.生理因素13.学控情绪意味着：你能通过给自己充电，拥有（）的健康信念，来改变自己的不健康情绪。