7个妙方 让女人年轻10岁
女人年轻10岁抗衰老秘方
女人年轻10岁抗衰老秘方谁都知道抗老要趁早，但在人们意识中，总觉得抗老是件既昂贵难度又极高的事情。
其实，抗老没多难，只要你能从现在起，有意识地在护肤中加入一点儿抗老心思，保证10年后，你的皮肤与旁人大不同！1、眼睛需要多用精华最近听说个趣闻，一些台湾的女明星，担心眼部长鱼尾纹，每次大笑时都用手按住眼角，不让眼睛眯起来。
看来眼部真的相当脆弱，我们的第一条皱纹往往都从这里开始。
但只要你早早呵护眼周皮肤，大可不必这么紧张。
每次涂抹眼霜，先均匀平铺在眼周，然后用手指按压眼头、眼眶、太阳穴、眉骨几个穴位，再由外向里轻轻拂过下眼睑，这个动作可以减轻干纹，最后，再次蘸上眼霜，在外眼角轻拍，给爱笑的眼睛加餐。
2、拒绝长皱纹坏习惯坐在我对面的女孩有个习惯，一发呆就用一只手托着下巴。
于是前两天听到她大声惊呼，一边脸眼周多了细纹！这种托着下巴的方式，挤压皮肤最容易出现纹路。
这时要做的是，加强补水。
纹路形成，缺水是一大原因。
补水之后涂上抗皱精华，再以手指垂直纹路轻抚。
再有，发呆时换一种托腮方式，反倒能提升脸部肌肉：用你的大拇指放在耳后，其余四指贴在脸颊，轻托起耳朵。
3、运动才能年轻态即使不爱运动，为了皮肤，每天也跑上20分钟吧，这样可以让脸部的肌肤同样进行训练，既能瘦脸，也能变弹力。
如果没时间做运动，这款产品也可以帮脸部进行有氧运动——娇韵诗的青春驻颜霜，使用它时，需要配合拍打28下，利用拍打动作，加强血液循环，脸部细胞就能充分地进行有氧运动，之后皮肤会变得很红润，就像刚刚从跑步机上下来！4、要年轻，学会阅读成分表都说25岁是女人的一个坎，从那时起，你的肌肤开始走下坡路。
不过这个坎很可能提前到来，城市的污染，工作的压力，日晒，对于初期抗老来说，还有一个关键词，就是抗氧化，抑制自由基泛滥。
所以现在你要关注一下这些成分：酚类成分（白茶多酚，红酒多酚，绿茶多酚，葡萄多酚）、虾青素、茄红素、右旋VE等等，此外，还要关注一些激发胶原蛋白增生的成分，如多肽。
女人7种抗衰老葆青春秘方
女人7种抗衰老葆青春秘方永葆青春容颜是每个女人梦想，抗衰老可谓是女人一生的事业。
尽管人总是不能抵抗时间的流逝，每个人都要面对衰老的挑战。
如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，一些超级抗衰老偏方，和大家一起分享，只要持之以恒，相信一定会有效果的！第一方：每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻10岁。
每天一碗养颜粥原料：绿豆50克＋扁豆50克＋莲子50克＋薏米50克＋大枣30克＋枸杞10克功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。
制作方法：我们的抗衰老养颜粥可不是用普通的水熬制成的哦，我们需要用一种特质的“仙水”，这种特制“仙水”就是黄芪水。
用250克黄芪加入适量的水小火煮15分钟，将水滗出，再加入适量的水，再煮15分钟，将水滗出。
用这两次的黄芪药水去熬粥即可。
（黄芪素有补气之长，补气之最的美誉。
它能补气，提高人体的免疫力，抗疲劳，抗衰老。
而且现代医学发现黄芪中含有丰富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。
）以上原料加入特制的“仙水”熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免药性丢失。
第二方：学婴儿式简单舌头操，有效抗衰老有奇效！学婴儿式简单舌头操首先我们需要坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。
首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。
操练方法如下：1.每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。
2.坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。
首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。
3.嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。
【中医奇方】抗衰老偏方,让你5年内比同龄人年轻10岁
【中医奇方】抗衰老偏方,让你5年内比同龄人年轻10岁第一方：每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻10岁。
每天一碗养颜粥原料：绿豆50克＋扁豆50克＋莲子50克＋薏米50克＋大枣30克＋枸杞10克功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。
制作方法：我们的抗衰老养颜粥可不是用普通的水熬制成的哦，我们需要用一种特质的“仙水”，这种特制“仙水”就是黄芪水。
用250克黄芪加入适量的水小火煮15分钟，将水滗出，再加入适量的水，再煮15分钟，将水滗出。
用这两次的黄芪药水去熬粥即可。
(黄芪素有补气之长，补气之最的美誉。
它能补气，提高人体的免疫力，抗疲劳，抗衰老。
而且现代医学发现黄芪中含有丰富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。
)以上原料加入特制的“仙水”熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免药性丢失。
第二方：学婴儿式简单舌头操，有效抗衰老有奇效！学婴儿式简单舌头操首先我们需要坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。
首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。
操练方法如下：1.每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。
2.坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。
首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。
3.嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。
接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。
4.对着镜子，嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。
然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2至3秒钟，反复操练5次。
PS:刚开始练习的时候我们会感觉有点辛苦，脸部的肌肉酸酸的，只要你坚持，效果还是大大的有的！第三方：睡前酒一杯好睡又抗老睡前酒一杯抗衰老好的睡眠和规律的作息时间很重要，但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡强迫症，上床后还是睡不着，怎么办？吃安眠药依赖只会抑制正常的入睡机制。
7个妙方,让女人年轻10岁
7个妙方,让女人年轻10岁每天坚持多一点,美丽就能多一点1、一个西红柿或一个苹果在水果和蔬菜中,西红柿是维生素含量最高的，苹果中的维C也很高，所以每天至少能吃这样一种水果,可以满足一天的维生素C。
2、一杯醋对于女人来说,要保护好皮肤,除了饮食之外,在化妆台上放一瓶醋,每次在洗手之后先抹上一层醋,用布盖着,保留20分钟再洗掉,可以使手部皮肤柔白细嫩,每天坚持在洗脸水中放一点醋,即可起到养颜的作用。
3、每天一瓶酸奶酸奶中含有大量的乳酸,作用温和,安全可靠,酸奶面膜就是利用这些乳酸,发挥剥离性面膜的效果,每日使用,会使皮肤柔嫩,细腻。
4、一杯豆浆女人一到中年,体内的雌激素开始减退,这样会加速体内的钙质流失,引起人体的各个功能的衰退.每天坚持喝一杯豆浆,能增加人体雌激素的及时补充。
5、早晚二杯白开水充足的水份是健康和美容的保障,早上一杯可以清洗肠道,补充夜里失去的水份,晚上一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。
6、一杯茶女人一定要喝茶的,如果胃没毛病,绿茶和乌龙茶最好,茶是最天然,最有效的减肥剂。
7、每日泡一次脚皮肤保养1、注意皮肤清洁勤洗脸，尤其注重易出油的T字区。
每次洗脸后可用酸性水剂化妆品拍打面颊部，这样有利于调节皮肤酸碱度，并能适当抑制皮脂腺的过多分泌，能抵抗粉刺生成。
2、在使用乳液状营养露时，尽可能用得薄一些，以免与汗液污垢一起堵塞毛孔而发生皮肤炎症。
选用具有保湿效果的产品，夏日水分的蒸发和出汗都会使皮肤极易缺水，造成缺水纹，所以保湿是不能忽略的。
3、注意防晒。
外出时要带上草帽和太阳镜。
面部及裸露在外的部位，要涂上防晒霜或防晒油，以防阳光刺激。
如果眼睛、面部皮肤已被暴晒，可用冰水或黄瓜进行冷敷按摩，有减轻和恢复皮肤晒伤的作用。
4、适当使用时鲜瓜果面膜。
可利用时鲜瓜果来制作美容面膜。
瓜果可选用西瓜、黄瓜、西红柿等。
将其洗净捣烂取汁，敷抹在面部，轻轻按摩，待15－20分钟后，洗去果汁，这样不但能起到清洁皮肤、美化容貌的作用，还有防治夏季皮肤病之功效。
看起来年轻十岁的护肤秘籍
看起来年轻十岁的护肤秘籍年龄是每个人都无法逃避的现实，但是我们可以通过正确的护肤方法和秘籍来减缓皮肤的老化过程，让自己看起来年轻十岁。
下面将为大家介绍一些简单而有效的护肤秘籍，帮助您拥有健康有光彩的肌肤。
1.彻底清洁每天早晚都要彻底清洁面部和颈部，去除油脂和污垢。
选择适合自己肤质的洁面产品，轻轻按摩肌肤，促进血液循环。
记得用温水洗脸，过热或过冷的水都会对皮肤造成伤害。
2.温和去角质去除老化的角质可以促进新陈代谢，使肌肤更加光滑细腻。
但是过度去角质会破坏皮肤屏障，导致肌肤敏感。
选择温和而适合自己肤质的去角质产品，一周使用一到两次即可。
3.保湿是关键保湿是护肤的关键，不管你是油性、干性还是混合性肌肤。
选择适合自己肤质的保湿产品，早晚使用，仔细涂抹至吸收。
同时，避免在室外长时间暴露在干燥或寒冷环境中，及时补充水分。
4.合理使用抗氧化剂抗氧化剂可以中和自由基，减缓皮肤老化过程。
维生素C和维生素E都是著名的抗氧化剂，可以内外兼修。
可以通过食物摄入或使用抗氧化剂浓缩精华液来滋养肌肤。
5.防晒是必不可少的紫外线是导致皮肤老化和色斑的主要原因之一。
无论是晴天还是阴天，出门前都要涂抹防晒霜，并经常补涂。
此外，戴帽子和太阳镜也能起到一定的防护作用。
6.科学饮食健康的饮食不仅对身体有益，也对皮肤有显著的改善效果。
多吃富含抗氧化剂的水果和蔬菜，如蓝莓、胡萝卜和菠菜。
同时，减少糖分和脂肪的摄入，可以减少皮肤问题的出现。
7.合理运动适量的运动可以促进血液循环，帮助新陈代谢，改善皮肤状态。
选择适合自己的运动方式，坚持锻炼，让肌肤更有光彩。
8.保持良好的生活习惯良好的生活习惯对皮肤的影响不能忽略。
戒烟限酒，充足的睡眠和放松自己。
过度的压力和焦虑会直接影响肌肤的健康与美丽。
总结：拥有年轻十岁的护肤秘籍并不只是一个空洞的口号，而是需要我们日常坚持和付出实际行动的结果。
通过正确的护肤方法和注意生活习惯，我们可以拥有健康、有光彩的肌肤，看起来年轻十岁。
10个可以让你变得年轻日常生活惯
10个可以让你变得年轻日常生活惯
1、常喝水、差不多一天要喝2升水，每天要洗澡，护理皮肤
2、证睡眠生活规律。
能让人马上恢复精神和体力，如果一晚上没睡觉，皮肤就很容易出现问题，很可能要一个月才能解决
3、保持体形臃肿的身材和浑對的脂肪都会让你显得老态龙钟梃胸抬头，当你抬头挺直腰时，胸膛会挺起，肺活量可增加20%〜50%，空气吸入多，身体绍织所获得的氧气量也就随之增多当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦，同时，抬头也可减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度
4、保持充足平衡的雌激素。
雌激素是女人最好的朋友，雌激素水平较高的妇女显得较为年轻，而雌激素水平低的妇女看上去比实际年龄大体内拥有充足、平衡的雌激素可以让女性比实际年龄年轻15〜20岁
5、保持自己对外界新事物的新鲜感，有这样的生活态度和情调能令人显得精神焕发，
6、尽可能地了解自己身体症状，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可避免疾病恶化的可能。
7、不嗜烟酒吸。
烟者皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早10年之久，最明显的是唇部，会因为吸烟而使水分散发，变得又黄又干枯，出现唇纹。
8、适当的运动能加快血液的循环，有助于细胞吸氧，每周3〜5次，每次20〜30分钟，会让肌肤变得红润年轻。
9、不要使用过热的水洗澡。
它会带走皮肤表面的油脂，使肌肤因缺少水分而提前老化。
10. 尽量缓减外界所带来的种种压力。
保持一颗平常心，有利于保持身心健康。
六个保持年轻的小妙招
六个保持年轻的小妙招
年轻和美貌，是女性一直在追求的东西，有人说女性是在细节间变美的，可见生活中的细节是多么重要，想要保持年轻，以下这六个小妙招你都应该知道。
1、笑口常开。
都说“笑一笑，十年少”，这是有道理的，因为人在笑的时候，身体会释放内啡肽，释放压力，赶走负面的情绪，所以一定要经常笑，保持活力也是年轻的一种体现。
2、仰卧睡姿。
侧卧或者俯卧睡觉，容易使脸在枕头上压出皱纹，而且也对呼吸不好。
另外，仰卧还能避免脸部浮肿。
3、挺拔的身姿。
一个人的身姿真的很重要，直接就可以看出精神状态，所以平时走姿、坐姿一定要注意，要抬头挺胸，不要含胸佝背，站要站直，坐要坐直!
4、保持运动。
生命在于运动，运动不仅可以锻炼体质，还能锻炼精神，一个经常锻炼的人肯定比不锻炼的人要显得年轻，而且能加速新陈代谢，使得皮肤更好。
5、换个发型。
适合的发型对女性的形象很重要，但是长期都是同一个发型，则显得没有新意，不如尝试换个发型，例如剪个短发，一定能让你焕然一新。
6、定时更换内衣。
内衣穿久了也会失去它的功能，所以要定期更换，有利于身体健康和保护。
做到这14件事 不花钱也能年轻10岁
做到这14件事不花钱也能年轻10岁导语：美丽靠的是日积月累的好习惯，而习惯不需要用金钱去买。
找到对的方法，用心去贯彻，即使不花钱，你还是能够拥有健康美丽的皮肤。
1、喝水喝水喝水有助促进血液循环，使皮肤细胞恢复活力。
虽然喝水不一定能防止皱纹长出，但是皮肤干燥的话，长出细纹和皱纹的机率很大。
吃健康食物，多多喝水，才能保证身体和皮肤处在整体健康的状态。
当然，正确喝水也很重要。
2005年的一项研究表明，那些在15分钟内喝入大量水分的人，只会把大部分水分排出体外。
而小口喝水的人反而能让水分在体内时间保留更久。
所以说，喝水不要猛灌，放慢节奏反而更起作用。
2、每天至少睡7个小时每天至少睡7个小时“美容觉”是名副其实的概念，成年人每天需要7到8个小时的睡眠时间。
2013年雅诗兰黛委托的一项研究表明，错过睡眠的黄金时间会增加你长皱纹，肤色不均和皮肤失去弹性的机率。
此外，该研究还发现睡眠不足的人皮肤往往偏干燥，晒伤恢复也比较慢。
另一项瑞典研究发现，睡眠不足的人显得健康状况不佳，更加疲劳，吸引力下降。
该研究主任John Axelsson说：“睡眠是人体的天然美容疗程，比任何你能买到的护肤品都更有效。
”3、减少晒太阳的时间这是需要牢记的护肤诀窍。
虽然也有人告诉你，你应该多出去晒太阳，让身体吸收维生素D，但是过多的阳光照射容易导致晒伤，过早老化甚至皮肤癌。
美国环境保护署指出：“90%的皮肤恶化原因都是阳光造成的。
”这句话也可以理解成为：你脸上的一些细纹原本也是可以避免的。
如果你在阳光灿烂的日子出行，最好戴一顶帽子和一副太阳眼镜，在上午10点到下午2点之间的紫外线辐射峰值期间，需限制自己的外出时间。
每一天，都必须涂抹标有SPF防晒指数的保湿霜。
4、少吃含糖食品如果你吃了含糖分高或者血糖指数高的食物，你体内的胰岛素水平猛增，就像体内突然“发炎”了一样，导致胶原蛋白和弹性蛋白质分解，促使皮肤松弛并产生皱纹。
通过一个“糖化”过程，糖也会连接在你皮肤中的胶原蛋白上，加剧痤疮和酒渣鼻等皮肤炎症现象。
让女人年轻10岁的5个好习惯
让女人年轻10岁的5个好习惯抗老习惯一：坚持科学合理膳食对于抗衰老而言，科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况，让你更年轻，更有活力。
1、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，非常是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E。
2、补钙：天天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙。
3、多喝白开水：水是人体必需营养素之一，天天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润。
4、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
抗老习惯二：保证充足睡眠三十的女人，或许你的工作很繁忙，或许你的家务事似乎永远也忙不完，但是，你要学会调整自己的时间分配，让自己每天都有充足的时间来休息。
因为，充足的睡眠可消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹。
并且，保证充足的睡眠可以预防许多肌肤问题，诸如黑眼圈、眼袋、肌肤粗糙等等，所谓美容觉的意义和功效也就在于此。
因此，要保证年轻美丽，睡眠一定要充足。
抗老习惯三：积极进行体育锻炼女性对于运动，似乎天生就不像男性那样热衷，不过，体育锻炼对于保持你的年轻面貌有着十分重要的作用。
户外锻炼不仅可以强健体魄，让身体的免疫力增加，并可以激活身体细胞，舒缓压力，抗击衰老。
而且，还能预防身体发福。
因此，你应该天天坚持2小时体育锻炼，让自己更有青春的活力和朝气。
(让女人年轻10岁的5个好习惯2011-05-08 12:48 来源：三九养生堂编辑：葛倩倩中医养生抗老习惯一：坚持科学合理膳食对于抗衰老而言，科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况，让你更年轻，更有活力。
1、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，非常是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E。
2、补钙：天天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙。
3、多喝白开水：水是人体必需营养素之一，天天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润。
让女人年轻10岁的5个好习惯4、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
让你更年轻的10个方法
让你更年轻的10个方法随着年龄的增长，许多人开始注意到自己的身体状态和外貌变化，希望能够拥有年轻的容颜和健康的身体。
其实，保持年轻和健康并不是一件什么难事，只需要遵循下面的这10个方法，就能保持健康青春的状态。
1、记住多喝水身体需要水来维持正常的代谢和功能，缺水会导致疲劳、干燥、皮肤老化等问题，因此每天喝够充足的水分非常重要。
建议每天喝6~8杯水，最好选择矿泉水或纯净水。
2、保持良好的睡眠质量充足的睡眠有助于身体新陈代谢、免疫力等各个方面的功能恢复和修复。
同时，睡眠不足也会导致身体疲劳、情绪低落甚至是肥胖。
每晚睡眠7~8小时是保持年轻的一个重要步骤。
3、保持适度的锻炼适度的运动可以帮助身体强健、减轻压力、提高免疫力，甚至有助于促进血液循环和降低患疾病的风险。
建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。
4、多吃水果和蔬菜水果和蔬菜都富含各种维生素、矿物质和抗氧化物质，可以帮助身体抵抗自由基的损伤、减缓皮肤衰老，还可以降低患癌症、心血管疾病等疾病的风险。
建议每天吃5份水果和蔬菜。
5、保持心情愉悦心情愉悦的状态可以促进身体内分泌、免疫系统的健康运转。
可以通过嗑瓜子、听音乐或者练习瑜伽等方式来提升自己的心情。
6、减少抽烟和饮酒吸烟和饮酒是年轻人衰老的主要原因之一，会导致皮肤老化、肌肤过度干燥、色斑增多等问题。
因此，减少烟酒的摄取量或者戒烟戒酒都是保持年轻的必要步骤。
7、保持足够的营养摄入不仅要吃水果和蔬菜，还要摄入足够的优质蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质。
保持一个均衡的饮食结构有助于保持肌肤的弹性、减轻体重负担，让身体更加年轻。
8、多晒太阳阳光可以为身体提供必需维生素D，同时还可以调节身体内部的生物钟，帮助身体排出毒素，激活身体的免疫系统。
但是需要注意不要过量，建议早上和下午时段在户外晒太阳。
9、保护视力和牙齿健康视力和牙齿是衡量年轻人健康状况的标志之一。
要保护好视力和牙齿的健康，可以定期进行视力和口腔检查，避免读书、电脑等对视力的伤害，同时还需要注意良好的口腔卫生。
省钱抗衰老秘方 让女人不止年轻10岁
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
省钱抗衰老秘方让女人不止年轻10岁
导语：想抗老，高级产品当然重要，但其实自己在习惯上的注意才更会影响整个人的肌肤状态。
而且不用花钱就能年轻10岁何乐不为呢？ONE：坚持科学合...
想抗老，高级产品当然重要，但其实自己在习惯上的注意才更会影响整个人的肌肤状态。
而且不用花钱就能年轻10岁何乐不为呢？
ONE：坚持科学合理膳食
对于抗衰老而言，科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况，让你更年轻，更有活力。
1、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，非常是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E。
2、补钙：天天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙。
3、多喝白开水：水是人体必需营养素之一，天天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润。
4、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
TWO：保证充足睡眠
三十的女人，或许你的工作很繁忙，或许你的家务事似乎永远也忙不完，但是，你要学会调整自己的时间分配，让自己每天都有充足的时间来休息。
因为，充足的睡眠可消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹。
并且，保证充足的睡眠可以预防许多肌肤问题，诸如黑眼圈、眼袋、肌肤粗糙等等，所谓美容觉的意义和功效也就在于此。
因此，要保证年轻美丽，睡眠一定要充足。
THREE：及时排除体内毒素
体内毒素沉积，肌肤自然容易出问题，人也容易变老。
要年轻，就常识分享，对您有帮助可购买打赏。
女人保持年轻漂亮的小技巧
女人保持年轻漂亮的小技巧有：
1.坚持运动：促进身体的代谢能力，毒素、垃圾随着运动不断被
排出体外。
2.保持好心情：心宽修脸，无忧无虑，每天都保持好心情，所有
的事情乐观积极。
3.注意防晒：紫外线会伤害皮肤，加速细胞衰老的速度，并使皮
肤上出现黑色素。
4.少操心：不要跟自己作对，也不要总窥视别人、关心鸡毛蒜皮
的事。
5.多喝水：可以及时地给身体补充水分，促进新陈代谢。
6.早睡早起不熬夜：避免黑眼圈、皮肤黄等问题。
7.坚持泡脚：脚底的穴位最多，若是睡前用热水泡脚，就能刺激
这些穴位，起到很好的保健作用。
8.适量吃甜食：过高的糖分摄入容易使人发胖。
9.养生茶：适当地喝一些养生茶，可以加快身体的新陈代谢。
10.减肥、减脂：控制体重，当瘦下来，身体轻盈会更显年轻。
年轻十岁的妙招
年轻十岁的妙招一、例行锻炼1.1 长效有氧运动做有氧运动是保持年轻的关键。
每天坚持30分钟以上的运动，如慢跑、快走、游泳等，可以促进血液循环，增强心肺功能，保持身体健康与年轻。
1.2 动态力量训练除了有氧运动，动态力量训练也是年轻的秘诀。
通过做一些俯卧撑、深蹲、哑铃锻炼等，可以增强肌肉力量和耐力，使身体更加健壮有活力。
1.3 灵活度训练保持身体灵活度同样重要。
可以尝试瑜伽、舞蹈等活动，通过伸展运动来增强柔韧性，缓解肌肉紧张，保持年轻的身姿。
二、饮食与营养2.1 多食新鲜蔬果饮食是保持年轻的关键因素，多摄入新鲜蔬果可以提供丰富的维生素和矿物质，帮助抗氧化、改善皮肤质量、增强免疫力等。
2.2 注意蛋白质摄入蛋白质是身体修复和建造组织的重要物质。
摄入适量的动物蛋白和植物蛋白，如鱼、瘦肉、豆类等，能保持肌肉结构、增强免疫力，延缓肌肉老化。
2.3 控制盐分和糖分摄入摄入过多的盐分和糖分会对身体造成负面影响。
合理选择食物，减少盐和糖的摄入，有助于预防高血压、糖尿病等常见疾病，并保持更年轻的外貌。
2.4 补充足够的水分水是生命之源，足够的水分摄入有助于维持身体健康与年轻。
每天喝足够的水，保持身体的代谢正常，有助于皮肤的润泽与光滑。
三、保持良好的生活习惯3.1 规律作息保持规律的作息有助于身体的自我修复，增强免疫力。
每天保持充足的睡眠，并坚持早睡早起的习惯，能使人焕发精力，保持年轻活力。
3.2 处理压力和情绪良好的心理状态是年轻的关键。
积极面对生活压力，保持乐观心态，与亲朋好友分享快乐与烦恼，能减轻焦虑和抑郁，保持年轻的心态与心灵。
3.3 戒烟限酒烟酒对人体健康有害，长期吸烟和饮酒会导致多种疾病。
戒烟限酒，保持健康的生活方式，有利于延缓衰老过程，保持年轻状态。
3.4 防晒和保护皮肤紫外线是导致皮肤老化的主要原因之一。
出门前涂抹防晒霜，佩戴帽子、太阳镜等，可以减少肌肤受到紫外线的伤害，保持皮肤的年轻状态。
四、保持锻炼与学习4.1 多方位学习年轻的人应积极参与学习，不断充实自己的知识和技能。
女人年轻十岁的秘诀
女人年轻十岁的秘诀
1.将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。
20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。
2.把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。
3.把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。
4．麦片，乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再
用凉水洗干净，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。
5．把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。
6．黄瓜汁是很棒的紧肤水。
把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。
15分钟后用清水洗干净。
7．黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。
酸橙汁是天然的漂白剂。
8．蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。
9．桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。
10．用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。
让女人年轻十岁抗老13招
让女人年轻十岁抗老13招女人都害怕衰老，都害怕在自己的脸上留下时光的印记。
但容颜的衰老就像是人的生老病死一样，我们无法改变。
虽然如此，但也大可不必灰心，我们还是可以采取一些措施来减缓衰老的速度，让自己看起来更年轻。
下面，小编就教大家13个让自己年轻十岁的小妙招，各位爱美的MM们可千万不要错过咯！1、补钙钙对于女人，其作用不仅仅是增强骨骼，还可以减缓年龄增大带来的骨骼疏松症，甚至还可以减缓女性月经前的不适症状，防止高血压和肠癌。
充分摄入钙质，细胞才能保持健康活跃。
多吃豆腐、鱼、菠菜、虾米、牛奶、奶酪、香菇、蘑菇、黄豆及豆类制品等食物，多运动，适量进行日光浴，可以大大提高人体对钙的吸收。
2、补充叶酸叶酸是一种重要的B族维生素，能促进皮肤细胞的分裂和生长，加速新陈代谢，使皮肤充满生机与活力；叶酸也有助于治疗各种皮肤色素沉着症。
我们平时吃的很多蔬菜和水果都含有叶酸，其中猕猴桃、菠菜、芦笋、柑橘、草莓、西兰花、西红柿、生菜、香蕉中的叶酸含量较高。
3、补充纤维素纤维素不仅能够提高供血数量以及净化血液清理肠胃，还能提高全身免疫力，缓解衰老。
最佳效果能够使女人精力充沛，气血充足。
含大量纤维素的食物有：麦子、蔬菜、豆类、粗粮等。
4、每天吃早餐营养学家认为早餐是非常重要的一餐，对人的健康十分重要，因为它提供了展开一天所需的能量，早餐不仅可以避免午餐前过分饥饿，而且还能调节人体的新陈代谢，不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
5、饮食多样化我国营养学会发布的膳食指南当中，第一条就提到“食物多样”，食品应当包括粮食、蔬菜、水果、豆类和豆制品、奶类，以及少量鱼肉类，摄入不同种类的食物，才能从不同的食物中获取各种各样的营养素，才能保证机体维持健康的各种营养需要。
6、每晚按时睡觉应该在11点以前就寝，保证每天都有规律地睡7~8个小时，让皮肤能够专心地代谢和修复。
女人年轻小妙招
女人年轻小妙招1.早晚两杯白开水。
女人美丽，补水第一！充足的水分是健康和美容的保障。
早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。
晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘调。
因此每晚饮水的作用不能低估。
2.一个西红柿或一个苹果.在蔬菜和水果中，西红柿的维生素C含量是最高的，苹果次之.每天吃一个可以满足一天的维生素C需要。
3.一杯醋。
对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化装台上放一杯醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。
如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。
4.每天一杯酸奶。
肌肤要润，常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠，酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。
做法也很简单，举手之劳而已。
5.一杯豆浆。
女人一到中午，体内的雌性激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，又不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他作用.6.一杯茶。
女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。
茶是最天然，最有效的减肥剂。
7.每日泡一次脚。
可以在早上（只需20分钟），也可在晚上（最好1小时）用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。
10分钟瘦身操●第一组动作:呼吸运动动作要领:深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。
1。
准备:双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。
2。
吸气:吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰起。
3。
呼气:呼气时双臂落下，置于腰后。
4。
静止:静止、放松、闭上眼睛，后背挺直，双手放在膝盖上。
匀速呼吸，端坐30秒。
●第二组动作:抬腿运动动作要领:抬腿时尽量将腿向身体靠近。
1。
双腿盘坐于床上，双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点，然后回落到右腿上，右腿重复。
七个妙方让女人年轻十岁
七个妙方让女人年轻十岁1.吃早餐：可以年轻4岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或署饼并不含在内。
2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。
4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
5.大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。
6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
7.每天快步半小时：年轻6岁，这是一项不错的健身运动。
8.充足睡眠：年轻8岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。
9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。
10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
12.运动：年轻6岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
13.了解自己身体症状(预警征兆)：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能.七个妙方让女人年轻十岁1.一个西红柿或是苹果一个在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。
2.一杯醋对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。
怎样让女人看上去更年轻
怎样让女人看上去更年轻谁都希望自己永远年轻，特别是女性朋友，那么怎样才能让女人看上去更年轻呢?下面店铺就带大家一起来详细了解下吧。
女人常做三件事情会变得更年轻1、睡美容觉对于女性而言，如果你们想要让自己变年轻，那么有一件事情是你一定要做的，那就是睡美容觉，或许很多女性在平时的生活中会因为各种外界因素而让自己的睡眠生物钟打乱，而你知道吗?如果让自己长时间处于这种状态，那么就会让你衰老加剧。
因为人体进行恢复机能，以及新陈代谢的时间是在晚上，如果你在这个时间处于睡眠的状态，那么就会让身体中的机能慢慢恢复，从而有助于排出身体中的毒素，让你变得更加健康，时间长了之后，你就会明显的发现自己的肌肤变得非常有光泽，并且肌肤会出现的一些问题得到了改善，因此，女性如果想要让自己变得年轻，那么在平时一定要睡美容觉，这是最基本的保养方法，所以女性一定要那么做。
还有就是女性在睡觉之前，还可以用手掌揉一揉自己的面部，不仅有利于促进面部的血液循环，而且还能够有效的促进大家的睡眠，以及保养面部，所以女性在睡觉之前不妨这么做。
2、养好肌肤女人如果想要让自己年轻，那么就一定要养好自己的肌肤，对于那些肌肤好的人群而言，她们不需要过多的外在修饰，就能够让自己变得年轻漂亮，并且很有自信。
那么女性在平时的生活中怎么做就能够让自己拥有好肌肤呢?小编认为，要想让自己拥有好肌肤，那么首要的条件就是补充水分，在这里所说的补充水分有两个方面的含义，首先就是对于肌肤外表进行补水，还有一个就是要对它的内在进行补水，只有内外兼修，才能够让自己拥有好肌肤。
对于皮肤外在的补水而言，大家在平时的生活中要做好的事情就是要敷面部、喷保湿水、还有就是要勤洗澡。
大家每天晚上回到家中之后，不妨去洗个澡，放松全身，并且在洗澡的过程中水雾比较多，那么就可以很好的给肌肤补充水分，而在洗完澡之后，肌肤的毛孔往往是处于张开的阶段，所以在这样的情况之下，你再去贴个面膜，不仅可以把水分锁在肌肤中，而且还能够滋养肌肤。
女人不得不看的 骨灰级抗衰老偏方
女人不得不看的骨灰级抗衰老偏方第一方：每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻10岁。
每天一碗养颜粥原料：绿豆50克＋扁豆50克＋莲子50克＋薏米50克＋大枣30克＋枸杞10克功效：增加免疫力，抗疲惫，抗年轻，补肾，补气，增加元气。
制作方法：我们的抗年轻养颜粥可不是用一般的水熬制成的哦，我们需要用一种特质的"仙水'，这种特制"仙水'就是黄芪水。
用250克黄芪加入适量的水小火煮15分钟，将水滗出，再加入适量的水，再煮15分钟，将水滗出。
用这两次的黄芪药水去熬粥即可。
（黄芪素有补气之长，补气之最的美誉。
它能补气，提高人体的免疫力，抗疲惫，抗年轻。
而且现代医学发觉黄芪中含有丰富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。
）以上原料加入特制的"仙水'熬成粥即可，但是枸杞肯定要最终粥快熬好前再放，以免药性丢失。
其次方：学婴儿式简洁舌头操，有效抗年轻有奇效！学婴儿式简洁舌头操首先我们需要坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身略微前倾。
首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。
操练方法如下：1.每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面对左右各摇摆5次。
2.坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身略微前倾。
首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。
3.嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。
接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。
4.对着镜子，嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。
然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2至3秒钟，反复操练5次。
pS：刚开头练习的时候我们会感觉有点辛苦，脸部的肌肉酸酸的，只要你坚持，效果还是大大的有的！第三方：睡前酒一杯好睡又抗老睡前酒一杯抗年轻好的睡眠和规律的作息时间很重要，但是许多JMS都有一些失眠或者晚睡强迫症，上床后还是睡不着，怎么办？吃安眠药依靠只会抑制正常的入睡机制。
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7个妙方让女人年轻10岁
爱美的女性，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美？我们介绍的方法非常容易实现，只要你能够坚持。
想要年轻10岁？没有想象中那么困难,但是也要持之以恒哦!
网友丽俪看见过或了解的养颜之道归集如下，供女网友（包括男网友的夫人们，这里推荐的都是价廉易置的）鉴借，愿能给大家有参考之用：
每天坚持多一点，美丽就能多一点
对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。
如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。
酸奶的其他美容功效：
护发用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常柔顺。
但务必要用温水冲干净。
补钙从补钙的角度看，女人是最易缺钙的一个群体。
而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。
所以女人应每天保证喝一杯酸奶。
女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙
质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，
能增加人体雌激素的及时补充，有不会因人为的用药调节而形成对身
体器官的其他副作用。
如何巧妙喝水：
午饭时段：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。
茶是最天然、最有效的减肥剂。
当然，现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶，有直接养颜的，有促进睡眠的，不一而足。
怎样做个茶美人：
喝茶瘦身大有讲究这里说的茶并不是传统意义上的花茶、红茶什么的，而是根据自己的需要选择原料去泡制，比如：薏仁、荷叶、柠檬……
可以在早上（只需20分钟），也可在晚上（最好1小时），用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。
手把手教你做足疗
足疗的过程是先将脚放入调配好的药水中浸泡20分钟，然后把脚擦干，进行足部按摩。
足疗过程演示：
(左)把脚擦干，之后涂抹润肤油。
(右)双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。
丽俪写此帖有个插曲：
“昨天，我所在的单位组织全面体检。
体检中，一内科医生说我保养得不错，看上去很年轻，知我常有应酬，就让我要少吃荤，多喝茶（有利防止出现脂肪肝的症状）；妇科的医生建议我，不仅每天要喝酸奶（多补钙），还要多喝豆浆和多吃大豆类制品，以利补充雌性激素......那些医生都从不同的角度说了些土方法，有的我早就在做了，而且已有多年，所以使我想起曾经在报上看见过此类建议，于是才想起写个帖放在此和众姐妹共享。
”
丽俪是个有心的女人，随时注意收集信息保养自己的容颜，青春在她身上流淌得慢了下来，年轻十岁，可以做到，我们都有信心。