形象美的塑造培训课件

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第一章 形象美的塑造
❖ 能力目标
了解形象美在礼仪活动中的作用，并能够通过自 我审视，完善自我形象。
学会在日常生活中自觉克服不良习惯，从而不断 完善自我。
培养自然、大方、真诚并具有鲜明个性的形象， 能在社交场合恰当展示。
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第一节 形象美的形成
第一节 形象美的形成
成功的80%在于显示自己的形象。
体型是否合第乎比一例，节可以形从下象面几美方面的考虑形：成
1、胖瘦原则 体系指数（BMI）=体重/身高2（体重kg，身高m）
体型是否第合乎一比例节，可形以象从下美面的几方形面考成虑：
2、高矮原则
以高为美还是以矮为美，受民族、地区不同的影响。
3、肤色原则
对肤色看法也受民族、地域的影响。
体型是否合第乎比一例，节可以形从下象面几美方面的考虑形：成
4、健康强壮原则
身体以强壮为美还是以瘦弱为美，受时代所处阶层的影响。
5、线条优美原则
男子——V 女子——S
第一节 形象美的形成
三、塑造健美的形体
（一）形体训练的基本途径
❖基本体操 ❖基本功训练 ❖基本形态控制练习 ❖舞蹈
第一节 形象美的形成
三、塑造健美的形体
（二）形体美与膳食 ❖保证适当的营养 ❖注意补充营养的方式 ❖合理地安排营养比例
不良的坐姿
• 双腿过度叉开，尤其是女性，不能分开双膝而坐； • 架起“二郎腿”； • 双腿直伸出去; • 腿部抖动摇晃； • 腿架在桌椅上； • 半躺半坐，含胸驼背； • 摇晃不定，两手抱在胸前或摆弄手指。
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三、如何养成协调、稳健、敏捷的走姿
❖ 走姿的基本规范
➢ 挺胸、抬头、颈直、收腹、立腰，下颌微收，表情自然平和； ➢ 双手的摆幅以30°-35°为宜； ➢ 迈步时脚尖向前方伸直； ➢ 步幅的大小以前脚的脚后跟与后脚的脚尖相距一脚长为宜。
三、如何养成协调、稳健、敏捷的走姿
❖ 在走姿中应注意的问题：
➢ 避免双臂大甩手、摇头晃肩、扭腰摆臀、左顾右盼、 迈着八字步；双手插入裤袋或倒背而行；步幅太小 或太大；上下楼梯时弯腰驼背、手撑大腿或一步踏 两三级台阶。因工作需要必须超越客人时，要礼貌 致歉，说声“对不起”。
四、如何做出优雅的蹲姿
❖ 优雅的蹲姿，一般 采取下列两种方法：
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第一节 形象美的形成
思辨讨论：
你觉得在杨澜身上最让你印象深刻的是什么？
第二节 仪态美的基本 要求与训练
一、如何培养挺拔、舒展的站姿
❖一站、姿的如基何本培规范养挺拔、舒展的站姿
站立时应注意两脚跟相靠，脚尖开度为45°-60°； 两脚并拢立直，髋部上提；腹肌、臀大肌微收缩向上挺； 脊椎、后背挺直，胸略向前上方挺起；两肩放松，自然下
第一节 形象美的形成
思辨讨论：
是否需要采用节食的方法进行减肥？
杨澜，中国著名资深电 视节目主持人。曾在中 央电视台担任电视栏目 主持，以极具亲和力的 主持风格倍受广大电视 观众的喜爱。曾主持《 正大综艺》、《杨澜访 谈录》等电视栏目；曾 被评选为“亚洲二十位 社会与文化领袖”、“ 能推动中国前进、重塑 中国形象的十二位代表 人物”、“《中国妇女 》时代人物”。
仪态：指人在行为中的姿势。 仪态美：是一种综合的美。 体态语
第一节 形象美的形成
二、形体与形象
行为举止与体型的关系
❖不同性格的人对同一礼仪有不同的实施方式 ❖自身体型的认知对行为的影响 ❖自身素质对行为的影响更大
第一节 形象美的形成
二、形体与形象
把握体型美的原则
❖体型主要是指身体各部分之间的比例。 ❖体型是否合乎比例，可以从下面几方面考虑：
第一章 形象美的塑造
❖ 形象美的形成 ❖ 仪态美的基本要求与训练 ❖ 面部表情的礼仪与训练
第一章 形象美的塑造
❖ 知识目标
了解形象美的特点与要领；了解形象美与体型、 健体之间的关系；了解形象美在礼仪活动中的作 用。
重点掌握形象美的行为规范；掌握姿态训练与养 成方法；
掌握眼神与面部表情在形象塑造中的作用；学会 正确理解和使用面部表情及眼神；掌握眼神与面 部表情的训练方法。
一、个人第形一象的节内形涵 象美的形成
个人形象是一个人的外表与内在气质的统一，形象美 是一种和谐之美。
个人的整体形象可用个人的仪表、仪容和仪态来衡量。 仪表：服饰、化妆、发型等外部修饰。 仪容：面部表情、神色、目光、情绪。 仪态：心态、语态、体态等表达的信息。
第一节 形象美的形成
一、个人形象的内涵
➢ 交叉式蹲姿
➢ 高低式蹲姿
四、如何做出优雅的蹲姿
❖ 坐姿的基本规范 ➢ 入座时要轻、稳、缓。 ➢ 坐在椅子上，要立腰、挺胸、双肩平正宽松，两臂
自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上， 以自然得体为宜，掌心向下。 ➢ 坐在椅子上，应至少坐满椅子的2/3，宽座沙发至少 坐1/2. ➢ 女子入座时，若是裙装，应用手将裙子稍稍拢一下， 不要坐下后再拉拽衣裙。
三、如何养成协调、稳健、敏捷的走姿
❖ 男士正确的走姿：
➢ 男士走路时步幅可稍大 一些，两臂摆动有力， 双肩平整，走出的轨迹 应在不超过肩宽的两条 平行线上，以示自信、 稳重。
三、如何养成协调、稳健、敏捷的走姿
❖ 女士正确的走姿如下： ➢ 女士走路时应尽量保持一种轻盈的体态，要
用腰力把身体的重量提起，步幅不宜过大， 要有韵律感，走出的两条平行轨迹间的距离 应尽量缩小以显示优雅。
垂于体侧，虎口向前，手指自然弯曲；脖颈挺直，头顶
上悬，下颌微收，双目平视前方。
一、如何培养挺拔、舒展的站姿
❖ 男士的站姿
正式场合——挺拔式 服务业——后背式 非正式场合——“随意式”或“潇洒式”
一、如何培养挺拔、舒展的站姿
❖ 女士的站姿
正式场合——挺、直、高 服务业——握手式 丁字步
二、如何养成自然大方的坐姿
胖瘦原则、高矮原则、肤色原则、 健康强壮原则、线条优美原则
第一节 形象美的形成
知识窗：人体各部分比例的“黄金分割”规律
意大利著名画家，人体解剖学家达·芬奇提出，人体各部 分之间的比例，应合乎黄金分割规律：即人的头长应该 是全身高度的1/7，肩宽为身长的1/4，跪时身长减少1/4， 卧时减少1/10，两腋的宽度与臀部的宽度相等，大腿正面 的宽度应等于脸的宽度，两眼间的距离应等于一只眼的 长度，耳朵的长度应等于鼻子的长度等等。