浅谈合理调节疗养员膳食的体会
健康饮食营养均衡的心得体会
健康饮食营养均衡的心得体会健康饮食一直以来都是人们关注的话题，一个营养均衡的饮食习惯可以促进身体健康和提高生活质量。
在我长期的饮食实践中，我逐渐总结出一些心得和体会。
本文将着重介绍如何实现健康饮食，以及我在此过程中的体会和感悟。
一、均衡膳食的重要性均衡膳食是指通过摄入各种食物，保证身体所需营养成分的摄入量达到合理的比例。
均衡饮食有助于维持正常的体重，降低患慢性疾病的风险，并提供足够的能量和营养物质支持身体正常的生理功能。
因此，养成健康饮食习惯对我们的身体和健康至关重要。
二、合理分配食物份量在饮食中，我始终遵循“适量、多样”的原则。
适量摄入意味着不吃太多也不吃太少，要根据自身的年龄、性别、身体状况和活动量来合理安排食物摄入。
多样摄入则意味着我们要选择不同种类的食物，以便从不同的食物中获取不同的营养成分。
三、多吃蔬菜和水果蔬菜和水果是健康饮食的重要组成部分。
它们富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂等有益成分。
在我的饮食中，我尽量每天摄入五种不同颜色的蔬菜和水果，以确保各种营养物质的摄入，并且通过多样化食物的颜色，让饮食更加美观。
四、选择优质蛋白质来源蛋白质是人体的重要组成部分，它对于维持健康和促进生长发育至关重要。
在选择蛋白质来源时，我更倾向于鱼类、禽肉和豆类等食物，因为它们富含高质量的蛋白质，同时也提供了各种必需的氨基酸。
五、合理控制油和盐的摄入油和盐是我们饮食中常用的调味品，但过量摄入会增加患心血管和代谢疾病的风险。
因此，在我的饮食中，我尽量选择植物油，如橄榄油和亚麻籽油，并尽量减少盐的使用量。
同时，我尽量选择新鲜食材，减少加工食品的摄入。
六、合理控制零食和甜食的摄入零食和甜食往往富含高热量、高糖分和高脂肪，长期过量摄入容易导致肥胖和糖尿病等慢性疾病。
在我的饮食中，我会尽量减少这类食物的摄入，而选择一些健康的替代品，如水果、坚果和无糖饮料。
七、适量饮水充足的水分摄入对于人体的正常代谢和健康至关重要。
健康饮食心得均衡膳食保持健康
健康饮食心得均衡膳食保持健康健康饮食心得——均衡膳食保持健康健康的饮食习惯对于我们的身体健康至关重要。
在当今快节奏的生活中，人们常常忽视了均衡膳食的重要性。
然而，只有通过合理搭配营养，我们才能真正保持健康。
在本文中，我将分享我的健康饮食心得，并介绍如何通过均衡膳食来维持身体的健康。
首先，健康饮食的关键是摄入五大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。
其中，碳水化合物是身体获取能量的主要来源，脂肪提供能量储备和维持体温的功能，蛋白质是身体建造细胞和修复组织的基本组成部分，维生素和矿物质则在各种生理过程中发挥重要作用。
其次，均衡膳食需要合理搭配各种食物。
我们可以根据营养素的来源来进行搭配。
谷物、面包、米饭等是碳水化合物的重要来源，应当占据膳食的主要部分。
蔬菜和水果则是维生素和矿物质的丰富来源，应该每天摄入适量的新鲜蔬果。
此外，肉类、鱼类、豆类和坚果则是蛋白质的主要来源，我们应该适度地食用这些食物，以满足身体对蛋白质的需求。
除了合理搭配食物，我们还应该注意控制食用量。
饮食过量或者不足都会对身体健康产生负面影响。
过度摄入碳水化合物和脂肪可能导致肥胖和心血管疾病，而蛋白质过量会增加肾脏负担。
因此，我们需要根据个人的年龄、性别、体重和活动水平来判断每日所需摄入的营养成分量。
此外，均衡膳食还需要注意食物的烹饪方式。
过度加工食品会破坏其中的营养成分，使得食物的营养价值大大降低。
相比之下，清蒸、煮、烤等健康的烹饪方式可以最大程度地保留食物的营养成分。
同时，减少烹饪过程中的油盐糖的使用也是保持健康的一种重要策略。
最后，除了均衡膳食，我们还要注意饮食的多样性。
仅仅依靠某一种食物来满足全面的营养需求是不可取的。
我们应该尽量食用多种不同颜色的食物，因为不同颜色的食物所包含的营养成分也是不同的。
选择五谷杂粮、五彩蔬果、不同种类的肉类和豆类，可以帮助我们摄入多种营养素。
此外，适量的低脂乳制品和坚果也可以为我们提供丰富的钙质和脂肪酸。
营养科实习护士在膳食管理中的总结与心得体会
营养科实习护士在膳食管理中的总结与心得体会在膳食管理实习期间，我作为一名营养科实习护士，深切感受到了膳食对患者康复的重要性。
通过实践和观察，我积累了一些宝贵的经验和心得，对于如何有效地管理患者的膳食，提供适当的营养支持与关怀，我有几点总结和体会。
首先，在膳食管理中，我们要充分了解患者的个体差异，因为每个人的身体状况和需求都不尽相同。
在病历资料中查看患者的营养评估结果、血液检查指标、疾病诊断等信息，可以帮助我们准确判断患者所需的能量、蛋白质、维生素等营养素的摄入量。
同时，也要密切观察患者的食欲、饮食习惯和口味偏好，因为这些因素会对膳食管理产生很大的影响。
其次，在饮食安排方面，我们要注重合理搭配各类食物，确保患者获得全面的营养。
膳食中应包含丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
依据患者的具体情况，合理安排三餐和加餐，以保证营养的均衡和摄入量的充足。
在餐前，我们要与患者进行交流，了解他们的饮食需求和喜好，给予他们更多的选择权，增强他们对膳食的积极参与感。
此外，在营养教育方面，我们要积极参与患者的营养指导工作。
通过与患者进行面对面的交流，让他们了解不同食物的营养价值和摄入要求，引导他们选择更加健康和有利于康复的饮食方式。
我们可以通过展示营养海报、发放营养宣传材料，或者利用多媒体等工具，向患者普及健康饮食的知识，并鼓励他们将所学应用于实践当中。
这样不仅可以提高患者的营养水平，也能够培养患者对自身健康负责的意识。
另外，与其他科室的合作也是膳食管理中的关键环节。
作为营养科实习护士，我们需要与医生、护士和其他科室的工作人员密切配合，互相沟通和交流，形成一个协作高效的团队。
及时了解患者的病情和治疗方案，与医生一起讨论患者的膳食要求和限制，确保患者在医疗过程中得到全方位的关怀和支持。
同时，我们还要与饮食部门的厨师和食堂管理人员保持良好的合作关系，确保患者膳食的卫生安全和质量。
总的来说，作为营养科实习护士，膳食管理是我们工作中的重要任务之一。
合理膳食科普讲座心得体会
近年来，随着我国经济的快速发展，人们的生活水平不断提高，饮食结构也在不断变化。
然而，与此同时，不合理膳食导致的慢性病、肥胖、营养不良等问题也日益突出。
为了提高公众对合理膳食的认识，普及健康知识，我国各地纷纷开展了合理膳食科普讲座。
我有幸参加了一次这样的讲座，收获颇丰，现将心得体会分享如下。
一、讲座内容丰富，贴近生活此次讲座邀请了我国知名营养学专家主讲，内容涵盖了膳食指南、食物营养、慢性病预防等多个方面。
专家结合实际案例，深入浅出地讲解了如何合理安排膳食，预防慢性病。
以下是我对讲座内容的几点体会：1. 合理膳食是健康的基础。
膳食指南指出，我们要保持膳食平衡，多吃蔬菜、水果、粗粮，适量摄入肉类、蛋类、奶类等。
这样才能满足人体对各种营养素的需求，预防营养不良和营养过剩。
2. 食物营养与慢性病预防。
讲座中提到，不良的饮食习惯是导致慢性病的重要因素。
如高盐、高糖、高脂肪的饮食容易引发高血压、糖尿病、心血管疾病等。
因此，我们要养成良好的饮食习惯，控制饮食中的盐、糖、脂肪摄入量。
3. 膳食结构调整。
随着我国经济的发展，人们的饮食结构逐渐发生变化。
讲座指出，要实现膳食结构的调整，首先要增加蔬菜、水果、粗粮的摄入量，减少肉类、蛋类、奶类的摄入量。
此外，还要注意食物多样化，避免单一食物摄入过多。
二、讲座形式多样，互动性强此次讲座采用了多媒体教学、案例分析、现场互动等多种形式，使讲座内容更加生动、易懂。
以下是我对讲座形式的几点体会：1. 多媒体教学。
讲座中，专家利用PPT、视频等多种形式展示教学内容，使听众在短时间内了解大量信息。
这种形式不仅提高了讲座的趣味性，还增强了听众的记忆力。
2. 案例分析。
讲座中，专家结合实际案例，分析了不良饮食习惯导致的慢性病。
这种形式使听众更容易理解健康知识，提高健康意识。
3. 现场互动。
讲座过程中，专家与听众进行了多次互动，解答了听众提出的问题。
这种形式使讲座更具针对性，有助于听众解决实际问题。
膳食平衡心得(精选5篇)
膳食平衡心得(精选5篇)膳食平衡心得篇1膳食平衡心得：合理搭配，健康生活近期，我对营养学中的膳食平衡原则有了更深的理解和体验。
我意识到，合理的膳食搭配不仅对我们的身体健康至关重要，而且对整体生活质量的提升有着深远影响。
膳食平衡的核心在于蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的均衡摄入。
我们不仅要关注食物的味道、口感和外观，还要关注它所包含的营养成分。
这样的思考方式让我重新审视了我日常的饮食习惯。
以前，我常常过于关注食物的美味，而忽视了其营养成分。
这样的饮食习惯让我常常感到身体不适，比如胃痛、疲劳等。
我开始尝试改变我的饮食方式，尽量选择富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。
同时，我也学会了如何将食物进行合理搭配，以最大程度地满足我对健康生活的追求。
在调整膳食结构的过程中，我体验到了许多挑战，但同时也收获了满满的成就感。
我发现，我对食物的认知发生了根本的改变，我开始更加注重食物的营养成分，而不是仅仅关注它的味道。
同时，我的饮食习惯也得到了改善，我开始喜欢上健康的食物，并且享受到健康生活的乐趣。
我深信，合理搭配膳食不仅有助于提升我们的身体健康，更能让我们的生活变得更加丰富多彩。
我期待在未来的日子里，继续保持健康的饮食习惯，用营养均衡的膳食来支持我度过每一天。
这份心得，不仅是对膳食平衡的反思，也是对健康生活方式的热爱和追求。
膳食平衡心得篇2膳食平衡是保持身体健康的重要因素。
在过去的一段时间里，我开始了自己的膳食平衡之旅，希望能够通过自己的经验分享我的心得。
首先，我开始研究膳食平衡的重要性。
我发现膳食平衡能够提供身体所需的各种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
膳食平衡还可以预防多种疾病，如高血压、糖尿病和心血管疾病等。
在开始膳食平衡之旅后，我采取了一些具体的措施。
我减少了红肉和加工肉的摄入，增加了蔬菜和水果的摄入量。
我还尝试了一些健康的烹饪方法，如蒸、煮和烤，以保留食物的营养成分。
对康复疗养员实施健康饮食指导的体会与建议
对康复疗养员实施健康饮食指导的体会与建议【摘要】目的通过对康复疗养员进行合理、健康的饮食指导,促进其健康。
方法针对康复疗养员的身体状况实施有效、正确的饮食指导。
结果达到了健康教育的目的,提高了疗养员对护理工作的满意率。
结论营养对人体具有明显的保健作用,只有通过合理、正确的饮食指导,纠正不良的饮食习惯才能获得健康。
【关键词】康复疗养员;饮食指导;体会健康的营养饮食对人类健康与长寿有明显的作用,疗养员在疗养期间,我们针对康复疗养员的身体状况进行正确的健康饮食指导,得到了疗养员的好评,达到了健康教育的目的,提高了护理工作满意率。
1具体做法1.1有糖尿病史的疗养员首先要调节饮食结构,避免能量的过多摄入,饮食应定时定量,少食多餐,食物应清淡,多食一些富含维生素的食物和含糖量低的水果,如:香瓜、草莓、樱桃、猕猴桃等[1]。
减少饱和脂肪酸的摄入,如:猪油、羊油、奶油等,多食豆类食品。
以植物食品为主,动物食品为辅。
1.2有冠心病史的疗养员饮食应注意少食高脂肪和高胆固醇的食物,如:蛋黄、动物内脏、肥肉等,限制体重,每日食盐量应小于5 g,多食新鲜蔬菜和富含维生素C 的水果。
1.3有高血压病史的疗养员饮食应多食有保护血管和降压降脂作用的食物,如:芹菜、胡萝卜、南瓜、木耳、香蕉、山楂、大蒜、洋葱及豆类食品。
此外,草菇、香菇、平菇、蘑菇、黑木耳、银耳等营养丰富,味道鲜美,对防治高血压病、脑出血、脑血栓均有较好的效果。
少吃过咸的食物、腌制品以及辛辣的刺激性食品,不宜喝浓茶、浓咖啡等。
膳食要求少量多餐,每日4～5餐为宜,避免过饱和暴饮暴食。
食物种类齐全,不挑食偏食,使膳食均衡全面。
1.4有高血脂史的疗养员应当以素食为主,多食有降脂、抗动脉粥样硬化作用的天然食物,如:蒜、葱、菌类、谷类、豆类及水果等,主食以谷物、杂粮为主。
少食糖类和甜食。
饮料应以茶为主或不饮用含糖饮料。
1.5有高胆固醇血症的疗养员1)对仅有血胆固醇含量增高,而三酰甘油含量正常的患者,饮食治疗的要点是限制食物胆固醇的含量,每天总摄入量少于200 mg。
饮食调理心得体会养生从饮食开始
饮食调理心得体会养生从饮食开始饮食是维持身体健康的重要方面之一，合理的饮食调理可以帮助我们改善体质，提高免疫力，预防疾病的发生。
以下是我个人关于饮食调理的一些心得体会，希望能对大家养生保健有所启示。
1. 吃早餐的重要性早餐被形容为一天中最重要的一餐，这是有道理的。
经过一夜的睡眠，我们的身体已经消耗了一部分能量，而早餐可以为我们补充能量，让我们从一天的工作开始就能保持活力和高效率。
此外，吃早餐还可以帮助我们控制体重，因为有规律的饮食可以让我们在其他餐次中减少过量进食的情况。
2. 调整饮食结构合理的饮食结构对于维持身体健康起着至关重要的作用。
在日常饮食中，应该合理摄取碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质等营养素。
均衡的饮食结构可以帮助我们提供全面的营养，增强身体的免疫力。
合理搭配食物还能减少胆固醇和脂肪的摄入，降低心脏病和中风的风险。
3. 多吃蔬菜水果蔬菜和水果富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对于调理身体非常重要。
膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘和肠癌的发生。
同时，蔬菜和水果还富含抗氧化剂，有助于清除体内的自由基，减少细胞损伤，延缓衰老。
4. 控制盐的摄入高盐饮食是导致高血压和心脏病的主要原因之一。
过多的盐摄入会使体内的钠离子浓度过高，影响水分代谢，增加血管的负担，导致血压升高。
因此，为了保持身体健康，我们应该适量控制盐的摄入量，减少咸味食品的食用。
5. 合理安排餐食时间在饮食调理中，合理安排餐食时间也是非常重要的一点。
正常的饮食习惯应该是三餐定时定量，不过度进餐，避免暴饮暴食的情况。
同时，晚餐应该提前至少两小时于睡前，避免睡前大餐对胃的负担和对睡眠质量的影响。
6. 多饮温水作为养生的一项小技巧，多喝温水可以促进新陈代谢，改善肠胃功能，帮助排除体内的废物和毒素。
尤其是在起床后空腹喝一杯温水，可以对身体有很好的清洁作用。
以上是我个人关于饮食调理的心得体会，希望能给大家带来一点启示和参考。
养生从饮食开始，平时的小调整可以带来长期的健康受益。
对老干部疗养员饮食保障的思考
对老干部疗养员饮食保障的思考保障军队离退休老干部疗养是我院重要的工作内容之一。
疗养院除了要为老干部疗养员提供体检、医疗保健、疾病矫治以外,在疗养期间保障合理的膳食营养也是一项十分重要的工作。
建院以来,我们注重疗养饮食的合理搭配,根据老干部疗养员的特点和疾病需要辨证施食,受到疗养员的好评,现从三个方面作以阐述。
1合理饮食老干部疗养员饮食要根据其特点做到营养丰富,容易消化,素食为主,因人而异,食物多样化。
1.1营养丰富首先要防止偏食现象,据日本对寿命与饮食的关系调查,偏食喜食肉类,少吃素菜及其他蛋白质食物的地区,平均寿命要缩短5～8年[1],由于老年人营养要在广泛的食物中得到补充,因此老干部疗养员营养主要衡量要求为:①总热量是否适当。
老干部每日摄取热量约1 800～1 900 kcal之间,年龄愈大,活动量愈小,需要量愈少。
②各种营养搭配是否合理。
荤素搭配,粗细粮搭配。
③是否有饮食不当导致疾病的情况。
营养搭配内容包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和无机盐。
1.2容易消化易消化食物是老干部疗养员饮食的关键。
由于老年人大都牙齿稀落,食物咀嚼不够,不易消化,加上老年人消化酶的减少,食物中的营养不易消化吸收。
故老年人饮食不宜过快、过饱,食物粗细适当。
一旦多食高能量肉类,反而消化吸收不良,导致营养不足。
以“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”为原则。
1.3素食为主维生素是维持生命不可缺少的营养,许多维生素来源于食物中的素食,如各类蔬菜、豆制品、水果等。
尤其是新鲜有色蔬菜、水果及粗粮,它们之中含有丰富的维生素。
因此多食素食有利于老干部疗养员健康和疾病的康复。
1.4因人而异、食物多样化因人而异、食物多样化是指根据疗养员健康状况具体病情给予合理饮食,以使摄取多种营养素。
尽量避免饮食偏食嗜好。
例如患有糖尿病的疗养员,应限制每日糖的摄入量,多提供粗粮,并提倡少量多餐。
患有高脂血症的疗养员,应限制脂肪和胆固醇的摄入量,避免肥肉、动物内脏等。
营养调理感悟心得体会(3篇)
第1篇一、引言随着社会的发展和科技的进步，人们的生活水平不断提高，饮食结构也发生了翻天覆地的变化。
然而，与此同时，亚健康问题、慢性病等疾病也日益凸显。
为了追求健康，越来越多的人开始关注营养调理。
在长期的实践中，我深刻体会到了营养调理的重要性，以下是我的一些感悟心得。
二、营养调理的必要性1. 饮食结构的改变随着生活水平的提高，人们的饮食结构发生了很大变化。
过去以粗粮为主，如今以细粮为主，肉类、蛋类、奶类等高蛋白、高脂肪食物摄入过多。
这种变化导致人体摄入的营养素失衡，进而引发各种疾病。
2. 生活节奏加快现代社会生活节奏加快，人们往往忽略饮食健康。
加班、熬夜、应酬等导致饮食不规律，身体得不到充分休息。
长期如此，容易导致身体机能下降，抵抗力减弱。
3. 环境污染环境污染对人体健康的影响不容忽视。
空气、水源、土壤等污染导致人体摄入的有害物质增加，影响身体健康。
三、营养调理的方法1. 个性化饮食根据自身身体状况、年龄、性别、工作性质等因素，制定个性化的饮食计划。
合理搭配膳食，确保摄入充足的营养素。
2. 适量摄入脂肪脂肪是人体必需的营养素，但过量摄入会导致肥胖、心血管疾病等。
适量摄入优质脂肪，如橄榄油、鱼油等，有利于身体健康。
3. 多吃蔬菜水果蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高免疫力、促进消化。
每天保证摄入足够的蔬菜水果，有利于身体健康。
4. 适量饮水水是生命之源，适量饮水有助于维持身体水分平衡、促进新陈代谢。
每天保证充足的水分摄入，有利于身体健康。
5. 适量运动运动有助于提高身体素质、增强免疫力。
根据自身情况，选择适合自己的运动方式，保持规律的运动习惯。
四、营养调理的感悟1. 健康饮食，从我做起通过营养调理，我深刻认识到健康饮食的重要性。
只有从自身做起，养成良好的饮食习惯，才能拥有健康的身体。
2. 营养均衡，身体倍儿棒营养调理使我明白了营养均衡的重要性。
只有摄入充足、均衡的营养素，身体才能保持健康，免疫力才能提高。
合理膳食管理的心得体会
合理膳食管理的心得体会作为一个拥有近十年健身经验的健身者，我对自己的饮食管理可谓是非常重视。
一直以来，我都坚持着合理膳食的原则，通过控制每餐的营养摄入量和种类来保证身体的健康和健身效果。
在这过程中，我积累了一些心得体会，希望通过本文与大家分享。
首先，合理膳食管理的核心思想是均衡。
均衡膳食是指各种营养物质的摄入量应该是适当的，不能过低或过高，而且应该符合自己的身体状况和活动强度。
比如，健身运动员的热量需求较高，应该适当增加碳水化合物和蛋白质的摄入量，以保证消耗后的能量得到有效补充，促进肌肉恢复生长。
其次，合理膳食管理的关键是细化。
细化膳食管理是指在保持均衡的基础上，进一步关注各种营养物质的来源、组合和补充时间，以进一步优化营养摄入效果。
比如，对于碳水化合物的摄入，应该尽量选择纯粮食和大量蔬菜，避免吃糖分和高油脂的食物，以免影响基础代谢和体脂控制。
而对于蛋白质的摄入，应该适当控制时间和质量，并结合餐前和餐后的补充，以提高体脂燃烧和肌肉合成效果。
最后，合理膳食管理的基础是科学。
科学的膳食管理需要综合考虑身体各项指标、生活习惯和喜好，结合营养学、代谢学等学科的原理，进行个性化定制。
比如，对于身体素质一般的人来说，建议将能量摄入控制在普通人的标准值范围内，并酌情适量增加特定营养素的摄入；而对于身体素质较好的人来说，可以大胆调整膳食比例和质量，以期达到最佳运动效果。
总之，合理膳食管理不仅是健身者，也是每个人都应该关注的问题。
只有通过科学的膳食管理，才能达到充分的营养补给和身体健康；而在健身领域，合理的膳食管理才是精益求精的关键。
2024年疗休养心得体会范文(二篇)
2024年疗休养心得体会范文作为2024年的疗休养参与者之一, 我有幸得到了宝贵的休息和恢复的机会。
在此期间, 我得以远离繁忙的工作和生活压力, 对自己的身心进行了全面的调整。
通过这段时间的体验, 我深刻体会到了疗休养的重要性, 并形成了一些宝贵的心得体会。
首先, 疗休养是保护身心健康的有效方法。
在日常的工作和生活中, 我们总是处于高压和紧张的状态下。
长时间的工作和社交压力会严重耗费我们的体力和精力, 导致身心疲惫。
而通过疗休养, 我得以彻底地放松自己, 减轻了压力和紧张感。
在这段时间里, 我可以尽情地享受自己喜欢的事情, 如读书、旅行、与家人朋友相聚等。
这种疗休养的方式让我感到身心的轻松和愉悦, 使我重新获得了活力和动力。
其次, 疗休养是提升自我修养的重要途径。
在疗休养期间, 我有更多的时间和空间去反思自己的人生和价值观。
我深入思考了自己的内心世界, 梳理了自己的思绪, 明确了自己的目标和追求。
此外, 我还广泛地阅读了一些经典的哲学、文学作品, 拓宽了自己的思维和视野。
这种对自己的梳理和修养, 使我更加深入地了解了自己, 提高了自我的认知和理解能力。
再次, 疗休养是培养兴趣爱好的良好机会。
在疗休养的过程中, 我发现了许多我之前没有注意到或无法深入了解的事物。
例如, 我对摄影产生了浓厚的兴趣, 并花了一些时间去学习和实践摄影技巧。
通过拍摄, 我不仅可以记录生活中的美好瞬间, 还可以通过镜头表达自己的情感和思考。
这种培养兴趣爱好的过程, 让我感到身心愉悦和满足, 并增强了我的创造力和想象力。
最后, 疗休养是培养身心健康习惯的契机。
在这段时间里, 我有更多的时间去关注自己的身体健康。
我开始坚持每天运动, 保持健康的饮食习惯, 并合理地安排自己的作息时间。
通过这种培养健康习惯的方式, 我的身体状态得到了有效地改善, 我感到更加精力充沛和身心愉悦。
总之, 通过2024年的疗休养经历, 我明白了疗休养的重要性, 形成了一些宝贵的心得体会。
合理膳食讲座心得体会
近日，我有幸参加了一场关于合理膳食的讲座，主讲嘉宾是一位营养学专家。
通过这次讲座，我对合理膳食有了更加深刻的认识，以下是我的一些心得体会。
首先，合理膳食的重要性不言而喻。
随着生活水平的提高，人们的饮食结构发生了很大的变化，但随之而来的是各种健康问题。
讲座中提到，合理膳食不仅能满足人体对各种营养素的需求，还能预防疾病，提高生活质量。
作为一名普通市民，我深刻认识到，关注自己的饮食健康，就是关注自己的生命质量。
讲座中，专家详细介绍了人体所需的六大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水。
她指出，每种营养素都对人体的健康至关重要，缺乏或过量都会导致健康问题。
因此，我们在日常生活中要注重营养均衡，不能偏食。
以下是我从讲座中总结出的几点合理膳食建议：1. 增加蔬菜和水果的摄入量。
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康。
每天至少摄入500克蔬菜和水果，是保证营养均衡的关键。
2. 适量摄入蛋白质。
蛋白质是人体生长发育、修复组织的重要物质。
鱼、肉、蛋、奶、豆制品等都是优质蛋白质的来源，每天摄入适量蛋白质，有助于保持身体健康。
3. 控制脂肪摄入。
过多摄入脂肪容易导致肥胖、心血管疾病等。
选择低脂肪、高蛋白的食物，如瘦肉、鱼、鸡胸肉等，有助于降低脂肪摄入。
4. 限制盐和糖的摄入。
过多摄入盐和糖会增加患高血压、糖尿病等疾病的风险。
每天食盐摄入量不超过6克，糖摄入量不超过50克。
5. 合理搭配主食。
主食是人体能量的主要来源，应选择全谷物、杂粮等富含膳食纤维的食物，如糙米、燕麦、玉米等。
6. 增加运动量。
合理膳食与适量运动相辅相成，有助于提高人体免疫力，预防疾病。
通过这次讲座，我深刻认识到合理膳食的重要性，同时也学到了许多实用的饮食知识。
在今后的生活中，我将努力做到以下几点：1. 严格按照合理膳食原则安排饮食，做到营养均衡。
2. 增加蔬菜和水果的摄入量，保证每天至少摄入500克。
3. 控制脂肪和盐的摄入，选择低脂肪、低盐的食物。
膳食工作的感想
作为一名从事膳食工作的一员，我深知这份工作的责任重大，它不仅关系到每一位员工的身体健康，更是体现企业关怀和人文精神的重要环节。
回顾这段时间的工作，我有着许多深刻的感悟。
首先，膳食工作是一项细致入微的工作。
从食材的采购到烹饪，从摆盘到服务，每一个环节都需要我们用心去对待。
尤其是在食材的选择上，我们始终坚持“新鲜、健康、营养”的原则，确保每一道菜都能为员工带来美味与健康。
在这个过程中，我学会了如何与供应商沟通，如何掌握食材的最佳使用期，以及如何根据季节变化调整菜单，这些都是我在工作中不断积累的经验。
其次，膳食工作需要良好的团队协作。
在厨房里，厨师、服务员、采购员等各个岗位紧密相连，一个人的失误可能会影响到整个团队的效率和品质。
因此，我在工作中注重与同事之间的沟通与配合，共同为员工提供优质的服务。
每当看到同事们为了同一个目标而努力，我深感团队的力量是无穷的。
再次，膳食工作让我明白了“服务至上”的真谛。
在日常工作中，我们面对的是来自不同岗位、不同背景的员工，他们的口味和需求各不相同。
这就要求我们在工作中要灵活应变，耐心倾听他们的意见，努力满足他们的需求。
有一次，一位同事因为身体不适，我特意为他调整了饮食，并确保了食物的易消化性。
看到他满意的样子，我觉得自己的付出是值得的。
此外，膳食工作也让我更加关注员工的身心健康。
随着生活节奏的加快，许多员工在饮食上存在不规律、不健康的问题。
为此，我积极倡导健康饮食理念，通过开展饮食健康讲座、发放健康食谱等方式，提高员工的健康意识。
在这个过程中，我深刻体会到，作为膳食工作者，我们不仅要为员工提供美味的食物，更要关注他们的身心健康。
当然，在膳食工作中也存在一些问题和不足。
比如，有时候会遇到食材短缺、烹饪时间紧张等情况，这需要我们更加灵活地应对。
同时，我也意识到自己在某些方面还有待提高，比如烹饪技艺、营养搭配等。
为了更好地完成工作，我将继续学习，努力提升自己的专业素养。
总之，膳食工作让我体会到了工作的艰辛与快乐。
合理膳食活动感想
合理膳食活动感想首先，我想回顾一下这次参与合理膳食活动的过程。
这次活动是由我们学校举办的，旨在提倡健康饮食，引导学生们养成良好的饮食习惯。
在活动中，我们参与了一系列有关健康饮食的讲座和互动游戏，学习了营养知识和膳食搭配方法，还有现场烹饪示范和品尝健康美食的环节。
在整个活动过程中，我深刻地感受到了健康饮食对于身体健康的重要性，也对自己的饮食习惯有了更清晰的认识。
对于合理膳食，我认为它不仅仅是指定一些健康食材和营养成分的摄入量，更重要的是要注重食物的多样性和搭配的合理性。
我们每天所摄入的食物都应该包含适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，这样才能保证我们的身体得到全面的营养。
在活动中，我们学到了一些膳食搭配的方法，比如在餐桌上要合理搭配肉类、蔬菜和主食，选择不同颜色的蔬菜来保证各种维生素的摄入，还有控制盐分和油脂的摄入量等。
这些知识都让我深刻意识到了健康饮食的重要性，也改变了我以往单一的饮食结构，开始注重各种食物的搭配和多样性。
除了膳食搭配之外，我们还学到了一些关于食物加工和烹饪方法的知识。
比如，选择清淡少油的烹饪方式，如清蒸、水煮和凉拌，可以减少食物中的脂肪和热量摄入。
还有，学习到了一些简单的健康食谱，如水果沙拉、蔬菜汤和粗粮面包等。
这些健康食谱不仅使我们在日常生活中能更方便地选择健康食物，还能激发我们对美食的新的探索和创作。
在活动中，我们还进行了一些有趣的互动游戏，比如“恰恰游戏”和“猜食物游戏”。
这些游戏不仅增加了我们对健康饮食知识的了解，还增强了我们对健康饮食的兴趣和愿望。
通过这些游戏，我们深刻意识到了不同食物对我们身体健康的影响，也更加清晰地认识到了一些普遍存在的饮食误区和陷阱。
比如，有些看似健康的食物，其实也存在着很高的热量和糖分，如果摄入过多会对身体造成不良影响。
这些游戏为我们打开了健康饮食的新视野，也让我们对自己的饮食习惯有了更清晰的认识。
通过这次合理膳食活动，我深刻感受到了健康饮食对我们身体健康的重要性，也学到了很多实用的膳食知识和技巧。
营养与膳食心得体会
营养与膳食心得体会饮食营养与健康的总结800字第1篇：健康饮食健康饮食“我们要吃绿色食品，不能吃垃圾食品…”这句话常常萦绕在我的耳边。
大多数的人都知道要吃绿色食品，但是绿色食品又是什么呢绿色食品就是无污染的符合一定标准的优质食品。
我来举个例子吧大家都喜欢肯德基和麦当劳吧但你们又知不知道食物里有多少能量呢它们又是不是绿色食品呢在我们的视线里6~8岁的儿童每天每千克体重约需要336千焦，9~12岁为273千焦。
像我们这么大，大约30千克至40千克就每天需要8190至10920千焦。
下面我来说说我们喜欢的食品有多少能量。
我们喝的一罐为250克的可乐能产生热量460千焦，一罐为250克的汽水能产生能量502千焦。
我们吃的一个为70克的冰淇淋能产生能量544千焦，10根为70克炸薯条能产生能量377千焦。
一个为50克的汉堡能产生能量460千焦。
还有一团为240克的面条能产生能量1000千焦，一包为100克的油炸方便面能产生热量1799千焦。
如果我们每天摄入的能量超过标准，多余的能量就会变成脂肪储存在体内，容易使身体肥胖；如果摄入不足，就会营养不良。
它们也是绿色食品。
我和妈妈去买菜，妈妈通常会选些菜叶完整的。
我想很多人也一样。
我开始也是这样想的，这样一直持续了一年。
有一天，我和妈妈才在报纸看到，买菜要买有虫眼的菜才没有农药污染。
这使我们大吃一惊，原来吃了一年的农药。
饮食是影响人体健康的重要元素之一。
人的一生要吃掉大量食物，所以我们一定要选择健康食品。
第2篇：饮食健康今天早晨晨跑回来，我的肚子早已经饿的咕咕叫了，一回到家，我就和爸爸妈妈狼吞虎咽的吃起面包来。
可是刚吃完面包不一会儿，爸爸肚子开始不舒服，泻了好几回，我和妈妈也开始闹肚子，我们这才想到是那个面包的原因。
妈妈找出面包的包装纸，发现面包是昨天才买回家的，而且面包的“保质期”并没有过，这到底是怎么回事呢爸爸当机立断的打开电脑，向“百度大仙”询问原因。
有人说：在制造面包的途中，许都鸡蛋都已经变质了，而做面包的师傅却为了节省原材料，把变质鸡蛋与面粉里混合在一起，加上了各种材料再用烤炉烤制出来后一点都看不出来，味道也没有多大的改变，但是人们吃了用“变质鸡蛋”做的面包，身体吸收不了，常常会引起肠胃炎，身体不适应…是呀，食品安全直接关系着我们每一个人的身体健康和生活质量。
疗养心得体会
七、正确认识疗养的意义
最后，我意识到疗养不仅仅是为了治疗身体的疾病，更是为了修复心灵和调整生活状态的一种重要途径。通过疗养，让自己得到了身心的双重治愈，也更加珍惜和感恩拥有健康的每一天。
在疗养期间，我更加重视了健康饮食的重要性。放弃了过多的油腻和刺激性食物，增加了新鲜蔬菜水果的摄入，保证了营养的均衡，也让自己的身体得到了有效的调理。
三、运动调理身体
疗养期间，我并没有完全停止运动，而是选择了一些适合疗养的轻度运动，比如散步、太极拳和游泳等，让身体得到锻炼的同时不至于过于劳累，调整身体的状态。
通过这次疗养的经历，让我深刻体会到了健康的重要性，也学会了如何更好地呵护自己。希望我的经历可以对正在疗养或者即将疗养的人有所帮助。愿大家都能够拥有健康美好的生活。
四、与自然方，让自己与自然更加亲近。这种亲近让我感受到自然的治愈力量，让自己的心境得到了平静和安宁。
五、与家人朋友沟通
疗养的过程中，我也和家人朋友进行了有效的沟通，分享了自己的心情和感受。这种沟通让我感受到了家人朋友的关心和支持，也让自己的情绪得到了宣泄和舒缓。
六、调整生活节奏
疗养心得体会
在疗养的过程中，我有了一些心得体会，希望可以分享给大家。
一、重视心理疗养
疗养不仅是身体的休息，更重要的是心灵的放松和修养。在疗养期间，我学会了逐渐远离工作的烦扰和生活的琐事，静心调整情绪，采取一些心理放松的方法，比如瑜伽、冥想和呼吸练习等，让自己的心灵得到真正的放松和治愈。
二、健康饮食的重要性
医养体教饮食调理观后感
医养体教饮食调理观后感中医药膳及食疗学理论研究体会通过本学期对这门课程的研究，我研究了中医药膳及食疗的有关知识，了解了中医食疗文化，同时也激发了自己对药膳食疗的极大兴趣。
药膳起源很早，在我国具有很悠久的历史。
首先，我了解到什么是药膳和食疗。
药膳的概念：简单讲，药膳是以药物和食物为原料，经过烹调加工制作成的具有食疗作用的一种膳食。
它是中医传统知识和烹调妙结合。
它“寓医于食”，既将药物作为食物，又将食物赋予药用。
既具营养价值，又可保健强身、防病治病、延年益寿。
因此药膳既不同于一般的中药方剂，又有别于普通的饮食，是一种兼有药物作用和食品美味的特殊膳食。
他可以使食用者得到美食的享受，又在无形中使身体得到滋补调养。
因此，中医药膳的制作和应用，不但是门科学，更是一种艺术。
药膳是中医学的一个重要组成部分,是中华民族历经数千年不断探索、积累而逐渐形成的独具特色的一门临床实用学科，是中华民族祖先遗留下来宝贵的文化遗产。
几千年来，中国传统医学就十分重视饮食调养与健康长寿的辨证关系，它包括食疗，即用饮食调理达到养生防病治病作用，以及药膳，即用食物与药物配伍制成膳食达到养生防治疾病的作用。
中医学在长期的医疗实践中积累了宝贵的药膳食疗保健经验，形成了独特的理论体系，因而药膳学是中医学的重要组成部分。
药膳的起源：在我国，自文字出现后，甲骨文和金文中就已经出现了“药”和“膳”字。
“药膳”最早见于《后汉书列女传》。
《孟子》上说：“食、色，性也”，是说人类的本能。
“民以食为天”这是一句古话，则指人类为了生存、繁衍后代，就必须“填饱肚子”的重要性，以维持身体新陈代谢的需要。
原始人最重要的一件事就是觅食。
当时的食物，完全依赖于大自然的赐予。
吃的食物种类很多，不可避免的误食不合适的食物，而引起不良反应。
《韩非子·五蠹》说过：“上古之世??民食果瓜蚌蛤，腥臊恶臭，而伤害腹胃，民多疾病。
”《淮南子·修务训》也说：“古者民，茹草饮水，采树木之实，食蠃之肉，时多疾病毒伤之害。
营养配餐心得
营养配餐心得营养配餐心得(精品5篇)营养配餐心得要怎么写，才更标准规范？根据多年的文秘写作经验，参考优秀的营养配餐心得样本能让你事半功倍，下面分享相关方法经验，供你参考借鉴。
营养配餐心得篇1在现代社会，营养配餐已经被越来越多的人所重视。
营养配餐指的是根据个人的身体状况、饮食习惯和口味偏好，合理搭配各种食物，以满足人体对营养素的需求。
本文将分享我的营养配餐心得，希望能为大家提供一些有用的参考。
首先，营养配餐需要注重均衡搭配各种食物。
在搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪等主要营养素时，应该考虑食物的种类、质量和数量。
例如，在蛋白质的选择上，可以选择鱼类、禽类、豆类等不同种类的食物，以保证蛋白质的多样化；在碳水化合物的选择上，可以选择粗粮、薯类、蔬菜等营养丰富的食物；在脂肪的选择上，可以选择植物油和坚果等健康脂肪。
其次，营养配餐应该关注各种营养素的摄入。
维生素、矿物质、纤维素等营养素在人体内发挥着重要的作用，因此应该根据个人需求合理搭配各种食物。
例如，在维生素C的摄入上，可以选择柑橘类水果、绿叶蔬菜等食物；在钙的摄入上，可以选择牛奶、豆腐等食物。
此外，营养配餐还需要考虑个人的特殊需求。
例如，对于高血压患者，应该减少钠的摄入，可以选择低钠食物，如蔬菜、水果等；对于糖尿病患者，应该控制碳水化合物和糖分的摄入，可以选择低糖水果和粗粮等食物。
最后，营养配餐还需要注意食物的数量和烹调方式。
食物的数量应该根据个人需求适量控制，烹调方式应该尽量选择健康的烹调方法，如蒸、煮、炖等，以减少食物中的营养成分的损失。
总之，营养配餐需要注重均衡搭配各种食物、关注各种营养素的摄入、考虑个人的特殊需求以及注意食物的数量和烹调方式。
通过合理的营养配餐，我们可以更好地满足人体对营养素的需求，提高身体健康水平。
营养配餐心得篇2关于“营养配餐心得”的范文仅供参考，您可以根据自身情况进行撰写。
营养配餐心得营养配餐主要是根据用餐人的年龄、性别、身高、体重、劳动强度、生理状态等情况综合分析，制定出个性化的营养菜谱。
对军队老干部疗养员实施健康饮食指导的体会
对军队老干部疗养员实施健康饮食指导的体会【摘要】目的通过对军队老干部疗养员进行合理、健康的饮食指导，可预防疾病，促进健康。
方法分别对在职干部、70岁以上的老干部的身体健康情况实施有效、正确的饮食指导。
结果疗养首长均积极配合，达到了健康教育的目的，提高了对医护工作的满意率。
结论营养对人类健康与长寿具有明显的作用，人体器官与细胞正常功能的维持皆有赖于合理的营养，而不少的疾病都是由于不良的饮食习惯引起，只有通过合理、正确的饮食指导，纠正不良的饮食习惯，发挥自身的防御机能，才能获得健康。
【关键词】军队；老干部疗养员；饮食健康指导；体会营养对人类健康与长寿具有明显的作用，人体器官与细胞正常功能的维持皆有赖于合理的营养。
欲求增进健康、推迟老化进程、延长寿命，就应该注意科学饮食。
军队老干部在疗养期间，由于生活环境、地区饮食习惯的改变，而导致自身的饮食改变，从而引起一系列影响健康的生理和心理问题。
针对此问题我科自2003年10月起，对疗养老干部实施合理的饮食指导，得到了疗养员的认可，达到了健康教育的目的，提高了护理工作满意率。
l 一般资料2003年10月以来，我科共收老干部疗养员565人。
其中在职172人，70岁以上165人，有心脑血管疾病、高血压、糖尿病等病史的82人。
2 体会2.1 在职干部由于日常事务繁忙、长期连续工作，负担重、心理压力大以及熬夜、大量抽烟、饮酒等不良生活习惯的影响，大部分干部的身体状况处于亚健康状态。
疗养时，一般都是陪亲属到异乡，工作轻松后，对家庭的负疚感增强，大部分首长的心理是想趁此机会好好陪亲人游山、玩水、会战友，而这样导致的饮食不规律，抽烟、喝酒得不到控制，达不到疗养的效果。
针对以上问题，我们在首长入院时，对其进行一次认真细致的体检，评估出现存的和潜在的健康问题，对他们进行合理的指导，包括在日常饮食上，应以素食为主、荤素搭配和粗细粮搭配，素食中应多选择颜色较深的蔬菜和水果等。
有些首长平时蔬菜水果摄入不多，就改用维生素C药片代替，这是不可取的，因为人工合成的维生索C药片效果不如天然的维生素C，而且长期服用较大剂量的维生素C片，会增加体内草酸的含量，有发生肾结石的危险。
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【 键词 】 疗 养 员 ； 关 疗养期 间 ； 意外 状况 ； 析 ； 策 分 对
好， 出行疗 养 的高 龄老 人 日益 增多 ， 就对 疗 养 院合 理膳 这
食提 出了更 高 的要求 ，总结 几 年来 对 疗养 员 膳食 营 养 的 调节 ， 出如 下体 会 。 得 １ 制定 合理 食谱 首先 ， 据 不 同季 节 ， 体 需要 的营 养物 质 不 同 ， 根 机 且
饮 清 凉饮料 。夏 季 天气 炎热 ， 白质 分解 加 速 ， 蛋 人体 常 处 于 负氮 平衡 状态 ， 因此 必 须适 当增 加 蛋 白质 的摄 入 量 ， 应
为 疗 养员 多 准 备一 些 豆 制 品 、 类 、 耳 、 麻 、 类 、 蛋 木 芝 奶 鱼 等 富含 蛋 白质且 较 为清 淡 的食 物 。夏季 大 量 出汗 ， 、 水 无
应 机体 的需要 。因此 ，合 理 的饮 食结 构 应 以增加 热量 为
主 ， 多吃 富含碳 水 化合 物 、 白质 、 可 蛋 脂肪 的食 物 。 根据 但 老 年人 生理 特 点 ， 肪不 宜 摄入 过 多 ， 白质 应充 足且 以 脂 蛋 优 质蛋 白为主 。 所 以应 为疗 养员 多 准备 一些 瘦 肉 、 ’ 蛋类 、 乳类、 鱼类 、 豆类 等 。 季新 鲜绿 色蔬 菜不 多 ， 冬 往往 容易 造 成 某些 维生 素 缺乏症 ， ： 如 牙龈 出血 、 口腔溃 疡 、 便干 结 大 等 。 此 ， 充 绿 豆 芽 、 卜、 白 菜 等 绿 色 蔬 菜 以 及 富 含 因 补 萝 大 维 生 素的薯 类 食物 对机 体大 有益 处 。 ２ 因人而 异 。 物 多样化 食 根据 疗养 员 健康 状况 给 予合 理饮 食 ，以保证 其摄 取 多 种 营养 物质 ， 避免 偏食 。 有冠 心病 史 的疗 养 员采取 少 对 食 动 物脂 肪 和高 胆 固醇食 物 的措 施 ，多 配给 一些 新鲜 蔬 菜 和 富 含维 生 素 Ｃ 的水 果 ； 有 糖尿 病 史 的疗养 员 ， 对 限制
年人 的生 活质 量 ， 降低 老 年人 慢性 病 的发 生率 ， 具有 积极
的意 义 。 只有合 理膳 食 ， 才能 提高 人体 免疫 力 ， 促进 健康 ；
只有 纠正 不 良的饮 食 、 活 习惯 ， 挥 自身 的 防御 机能 ， 生 发
才 能保证 健 康 。 参 考 文献 ：
７０ ０ 兰 州 军 区 临 潼 疗 养 院 第 二 疗 养 区 １６０ 李 晓娟 杨 栋
【 摘要 】 随 着我 国人 口老龄 化进 程加 快 ， 高龄 疗 养员 的 比例 也逐 年 增 大 ， 由于 高龄 人 员增 加 ， 疗养 员 身体健 康 状 况 良好 度 降低 ， 养期 间突发 疾病 和 安全 隐 患增 多， 疗 由此 ， 对疗 养 院 医护 人 员 的诊 疗水 平和服 务 提 出 了更 高的要 求 ， 疗养 院的安 全 对
２４０ 济 南 军 区 烟 台 疗 养 院 ６０１ 随着 社会 经济 的发 展 和科 学 知识 的 普及 ，老年 人 注 重保 健 、加 强锻 炼 的观 念 日益 增强 ，身体 状 况也 越 来越 姜 瑜 慧 机 盐 。冬 季气 温低 ， 人体 为 了保 持体 温 ， 维持 正 常生理 功 能 ， 须加 快 三 大 营养 素 的 分解 ， 必 以产 生 更 多 的热 量 ， 适
［ ］ 沈 忠 松 ， 缨 ， 云 ．４ 疗 养 员 的 膳 食 营 养 分 析 ［］ １ 蔡 张 ２６名 Ｊ． 解 放 军 预 防 医 学 杂 志 ， ０ ７， ５ ６ ： ３ － ３ ２ ０ ２ （ ） ４ １４ ２．
（ 收稿 日期 ：０ ０ Ｏ －６ ２ １－ ４ Ｏ ）
样。 在饮食 调配 中多选 用性 味甘润 ， 有补气 益 阴 、 津止 具 生 渴、 润燥 护肤 的食物 。如 ： 蜂蜜 、 芝麻 、 蕉 、 香 百合 、 甘蔗 、 豆 浆等 。 为防止秋 天容易 出现 的精神 疲乏 、 咽干舌燥 、 烦躁 多 梦等 症状 ， 为疗养 员 准备 充 足 的水果 和 新 鲜蔬 菜 ， 维 应 对
每 日糖 的摄 入 量 ， 格控 制 主食 量 ， 严 多提 供粗 粮及 清淡 食
物； 对有 高 血压 病史 的疗 养 员采 取低 盐低 脂 饮食 ， 多提 供 含 有 高钾 成分 ， 降血压 、 血脂有 利 的蔬 菜 ， 洋葱 、 对 降 如 山 楂 、 木耳 、 麻 、 藻等 均 能 改善 动 脉 硬化 ， 冠 心病 、 芝 海 对 高 血压 有辅 助治 疗 的作用 。 ３ 宣传合 理膳 食 的意 义
由于 疗 养员 的膳 食 结 构存 在 某 些不 合 理 的现 象 ， 需
要 合 理 调 节 和 进 行 饮 食 干 预 …。 以 我 们 利 用 机体 的耐 力 及抵 抗 力下 降 ， 出现 一 会 系列不 良反 应 ，应 及 时 补充 。 为疗 养员 提 供西 瓜 和绿 豆
报、 给疗养 员 印发小 册 子 的方法 ， 极宣 传合 理 饮食 的重 积 要性 ，在疗 养员 中积极 开展 营养 教育 、普 及 营养知 识活
汤， 并且 准 备盐茶 、 茶 、 菊 酸梅 汤等 饮料 ， 老年 人 消暑 解 对
渴 、 心醒 脑 、 津 除烦非 常 有益 。 清 生 ３秋季应 注意平 衡膳 食 ， 气养 阴 ， 津润燥 ， 时补 ） 补 生 及 充水 、 维生 素 。 季 ， 的食欲 开始好 转 ， 秋 人 但体 力消耗 减少 ， 饮食 的调配需 注意平 衡 。 量及各 种 营养 素 的摄取都 要符 热
消 耗 。适 宜 的食 物 有 ： 豆 、 麻 、 生 、 桃 ， 黄 芝 花 核 以及 蛋 、
奶 、 、 、 肉等 高 蛋 白食 物 ， 富 含 维 生 素 Ｃ的 小 白 鱼 虾 牛 和 菜、 辣椒 、 红柿 、 菜 ， 维生 素Ａ的胡 萝 ｂ、 菜 、 西 韭 含 苋 动物 肝 脏及 含维 生 素 Ｅ 的菜 花 、 心菜 、 、 、 、 等食 物 ， 卷 肉 蛋 奶 鱼 以增 强 免疫 力 ， 高机 体抗 病 能力 ， 障身 体健 康 。 提 保 ２夏 季应增 加 蛋 白质 ， ） 多补 充水 、 机 盐 、 无 维生 素 ， 常
・
８０ ・ ９
Ｃｈｎ Ｃｏ ｖ ｌｓ ｅ ｔ ｉ Ｊ ｎ ａｅｅ ｌ Ｍｅ Ｏｃ ． ０ ０． １ １ Ｎｏ． ０ ｌ ｄ， ｔ ２ １ Ｖ０ ． ９． １
文 章 编 号 ：０５６９ ２１ ）００９— １ １０ — １Ｘ（ ０ ０ １— ８ ０ ０
浅 谈 合 理 调 节 疗 养 员 膳 食 的体 会
老年 人 的身 体器 官逐 步老 化 ， 消化 吸 收功 能减 退 的情 况 ，
设计 出合 理食 谱 ， 配置 合理 膳 食 。 １春 季 以高热 量 食物 为 主 ， 补 充优 质 蛋 白质 ， ） 应 提供 足够 的无 机 盐和 维生 素 。早 春时 节 ， 温 较低 ， 体 需 消 气 人 耗一 定 能量来 维 持体 温 ； 而且 老年 人 热量 储备 不 足 ， 御寒 能力 较 差 ， 以应 准备 产热 量 较高 的食物 ， 时 补充 能量 所 及
护机体 健康 ， 防止秋季 机体 退行性 改变 大有好处 。
４ 冬 季 应提 供 足 够 的 热量 和 丰 富 的维 生 素 ， 充 无 ） 补
文 章 编 号 ：０５６９ ２ １ １－８００ １０ — １Ｘ（ ００） ０ ０ ９ － ２
老 年 疗 养 员 疗 养 期 间 易 发 意 外 状 况 的分 析 与 对 策
合 人 体 的需 求 ， 到 一 日三 餐 品 种 不 同 ， 天 饭 菜 有 新 花 做 天
动， 引起 疗 养 员 的注 意 ， 高他 们 科 学膳 食 的 自觉 性 ， 提 指 导他 们结 束疗 养 回家 后依 然能 合 理 、 衡膳 食 ， 平 促进 身体
健康 。
合理 膳食对 老 年 人 的健康 极 其重要 ，有利 于提 高老