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队形队列训练方法及注意事项

队形队列训练方法及注意事项队形队列是小学体育教学的基本内容之一，队形队列是对学生的身体姿态和空间体位感觉的基本训练方法，也是组织集体活动，培养组织纪律性和一切行动听指挥的重要手段。

它能够帮助学生养成正确的身体姿势，培养学生自信坚毅的个性，具有听从指挥、遵守纪律的品质，使学生拥有良好的气质和奋发向上的精神面貌，对学生身体的全面发展具有良好的锻炼效果。

可是，在目前的体育教学中，由于受新课标中“快乐体育”理念的冲击和一些体育教师对新课标的理解产生的误解，而走入了体育教学的误区，使队形队列这个教材失去了它应用的地位。

仔细分析，不难看出，就是因为队形队列教材的练习太枯燥乏味，教师的教学方法单调，缺乏创新，学生不愿意练，自然就无“快乐”可言。

所以，我们教师必须认清队形队列教学中存在的矛盾根源，才能对症下药，并努力探索新的教学方法，让队形队列这一重要教材重新焕发出它应有的光彩。

一、创设情景，激发兴趣我国古代著名的学者管仲说：“劳其形者疲其神，悦其神者忘其形。

”队列队形练习的内容比较单调，不外乎立正、稍息、向左转、齐步走、跑步走等。

反复的训练中，学生会感觉枯燥疲惫，从而失去了对队形队列练习的兴趣，把它看作是苦差事。

教师在教学中不妨采取情景创设的方法，把学生带入一定的情境中，激发学习兴趣，调节教学气氛。

1、场景模拟法教师把训练场地布置或用语言描绘成一个特定的场景，让学生置身其中，利用小学生好奇、爱新鲜的心理特征，激起他们训练的热情。

例如在齐步走时，我先给学生出示国庆五十周年天安门广场大阅兵的场面，让学生感觉自己就是一名解放军战士，教师也要置身其中，扮演好检阅者的角色，用语言激发他们的激情，用口令来指挥他们的行动。

又如在练习原地四面转法时，我就把训练场地布置成热闹的十字路口。

让一部分学生来扮演行人和车辆，另一部分学生就模仿交警指挥交通。

当“小交警”打着手势向不同的方向转动时，课堂上学生情绪十分高涨，以往训练中重复单一的原地四面转法得到了较好的巩固。

军队队列示范图解及训练要求(供广大教师参考)

队列训练要求队列，是军队进行集体活动必不可少的组织形式，在军队的训练工作和生活中，凡是集体活动都离不开队列。

加强队列训练，是坚持依法治军的具体体现，是加强军队正规化建设的重要途径。

严格正规的队列训练，对于培养军人良好的军姿、严整的军容、过硬的作风、严格的组织纪律和协调一致的动作，促进部队正规化建设，巩固提高战斗力，具有其它教育手段无法代替的作用。

第一章单个军人的队列动作单个军人是军队的基石。

单个军人队列动作训练是部（分）队队列动作和技术、战术训练的基础。

通过严格正规的训练和养成，不仅能使每个受训者达到军容严整、姿态端正、动作规范，而且能培养其雷厉风行、令行禁止的作风和服从命令、听从指挥的良好习惯。

第一节立正、稍息、跨立立正、稍息、跨立，是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

在队列训练中具有承前启后的作用。

一、动作要领口令：立正、稍息、跨立要领：立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

稍息时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

携枪（筒、炮）时，携带的方法不变，其余动作同徒手。

稍息过久，可自行换脚。

跨立时，上体保持立正姿势，左脚向左跨出约一脚之长，同时两手后背，左手握右手腕，左手手腕上沿约与外腰带下沿（内腰带上沿）同高。

二、动作标准与要求立正时，要着装整齐，精神振奋，姿态端正，表情自然，要求做到：挺腿，挺胸，挺颈，自然睁大眼睛。

挺腿：两膝里合向后挺，使两腿挺直，并向前上收臀。

挺胸：腰杆挺直，向后上收腹提气，同时两肩稍向后张。

挺颈：头正直向上顶，下颌微收，使颈后部与衣领轻贴，保持颈部挺直。

立正时，眼睛要自然睁大，精力集中，向前平视时，眼皮稍向上挑，使黑眼珠保持在眼睛中央，注视正前方一个目标，做到目不斜视，少眨眼。

队列队形练习方法

队列队形练习方法一、原地内容（一）立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

口令：立正！动作要领：听到"立正"口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60°；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

（二）稍息口令：稍息。

动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

（三）看齐讲解：整齐，是使队列人员按规定的间隔、距离，保持行、列整齐的一种队列动作。

整齐分为向右看齐，向左看齐，向中看齐。

（1）向右（左）看齐口令：向右（左）看——齐！动作要领：排头（或排尾）不动，其他人员向右（左）转头，眼睛看右（左）邻人腮部，并通视全线，后列人员向前对正、看齐。

听到“向前—看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。

(２) 向中看齐口令：以X X X为准，向中看——齐！动作要领：当老师指定“以X X X为准”时，基准学生左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。

听到“向中看———齐”的口令后，其他学生按照向左(右)看齐的要领实施。

听到“向前——看”的口令后，基准同学生迅速将手放下，其他学生迅速将头转正，恢复立正姿势。

一路纵队看齐时，可以下达“向前——对正”的口令。

3．报数口令：“报数”。

动作要领：横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵队向左转头)报数，最后一名不转头。

（四）一列成二列及还原口令：成二列横队——走和成一列横队——走！要领：变换前，先报数。

听到口令，双数者左脚后退一步，右脚向右跨一步，左脚向右脚靠拢，并站到单数者之后，自行看齐。

还原时，双数（后列）左脚左跨一步，右脚向前上一步，左脚向右脚靠拢，回到原位，自行看齐。

（五）一列成三列及还原口令：成三列横队——走和成一列横队——走！要领：1到3报数，2数不动，1数左脚向左前上一步到2数前面，3数右脚向右后退一步到2数后面，自动看齐。

队列队形练习的教学要求

队列队形练习的教学要求一、对教师指挥时的要求1、教师应姿态端正，精神振作，严肃认真，以身作则。

2、做好学生的思想教育工作。

练习时要严格训练，严格要求，认真维护队列纪律。

3、指挥位置应便于指挥和通视全体。

原地队形练习时的指挥位置，应站在队列的中央前适当地方，与两翼成一等腰三角形。

行进间练习时，纵队在左侧方，横队和并列纵队在队列的左侧前方，必要时可在右侧前方。

变换指挥位置时通常用跑步，到达预定位置后立定，成立正姿势转向学生后再下达口令。

4、口令要准确、清楚、洪亮。

预令要稍长，以全体学生能听清楚为前提:动令要短促而有力。

行进间，动令一般落在右脚，向左转走时，动令落在左脚。

5、正确运用教法。

采用边讲解边示范的方法进行教学，讲解要简明扼要，生动形象，突出重点，抓住难点。

示范动作要准确，一般先完整示范，后分解示范。

操练时，一般先做分解练习，后做完整练习。

二、对学生操练时的要求1、一切行动听指挥，坚决执行命令，自觉遵守队列纪律。

2、严肃认真，精神振奋，姿态端正。

3、动作要准确、迅速、协调一致，保持整齐的队列。

4、思想集中，刻苦训练，正确掌握动作要领，努力完成训练任务。

5、团结友爱，互帮互学，关心集体，反对自由主义。

6、将学到的队列和作风,自觉地贯穿于日常的学习、生活和工作中，做到学用结合，学以致用。

7、出入队列要先喊报告，经允许后方可出入队列，不准自由行动。

出列用正步，入列用跑步。

整队后，迟到的学生应先喊“报告”，经允许后自觉跑步至排尾，不得在队中插入，以免影响全队整齐。

三、队列队形练习的教学注意事项1、在队列队形练习中，教师必须熟练地掌握教材，并根据学生年龄、性别等特点充分备课，做好课前准备工作(如做好挂图、画好场地标志)，教学中还要做到教养结合严格要求，持之以恒，不断总结经验，改进教学方法，调动学生的积极性。

只有这样才能达到逐步培养、提高学生的组织纪律性和促进学生身体全面发展，养成正确姿势的目的。

在教学方法上要做到学生学会一个再做一个，避免为追求花样占用过多的时间，L致影响其它内容的教学。

体育——常用队列队形的口令及动作要领

常用队列队形的口令及动作要领一、【原地队列动作】1、立正口令：立正。

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前平视。

2、稍息①一脚斜出稍息。

口令：稍息。

要领：左脚顺脚尖方向伸出全脚的约三分之一，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

稍息过久，可以自行换脚。

②跨立（即跨步站立）口令：跨立。

要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

3、整齐间隔——个人或成队，彼此之间左右相隔的空隙叫间隔。

个人之间的间隔，一般为10厘米；成队之间的间隔，一般为两步。

距离——个人或成队，彼此之间前后相距的空隙叫距离。

个人之间的距离，一般为75厘米；成队之间的距离，一般为两步。

①向右看——齐，向前——看口令：向右看——齐，向前——看。

要领：基准学生不动，其余学生向右转头，眼睛看右邻同学腮部，前四名能通视基准学生，自第五名起，以能通视到本人以右第三人为度，后列人员，先向前对正，向右看齐。

听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。

②向中看——齐，向前——看口令：向中看——齐，向前——看。

要领：当听到“以×××谁为准”时，基准学生左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。

听到“向中看——齐”的口令后，将手放下，其余学生按照向右看齐的要领实施。

听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。

③纵队看齐口令：向前看——齐，向前——看。

要领：排头学生不动，其他学生向前对准，第三名以后的学生，以看不见自己前面第二名头的后部为度。

听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。

队列队形训练方法和技巧

队列队形训练方法和技巧队列队形训练是一种常见的体育训练方法，它可以培养人们的协作能力、团队精神和身体素质。

本文将介绍队列队形训练的方法和技巧，帮助读者了解如何进行队列队形训练。

一、队列队形训练的基本概念队列队形训练是指通过队伍的排列和动作的协调，培养队员的整体默契和团队合作能力。

它是一种体育训练方法，广泛应用于军事训练、体育比赛和舞蹈表演等领域。

队列队形训练要求队员们保持一致的动作和节奏，以达到整齐划一的效果。

二、队列队形训练的方法1. 队列排列：队列队形训练的第一步是确定队伍的排列方式。

常见的队列排列形式有直线队列、梯形队列、菱形队列、长方形队列等。

队列排列的选择应根据训练目的和场地条件来确定。

2. 动作协调：队列队形训练的关键在于队员们的动作协调。

队员们应严格按照指令进行动作，保持一致的节奏和力度。

在训练过程中，教练员可以通过示范和口令来指导队员们的动作。

3. 动作练习：队列队形训练需要队员们反复练习各种动作，以达到熟练掌握的目的。

可以通过分组训练、个别训练和全体训练等方式进行动作练习。

在练习过程中，要注意队员们的姿势和动作是否标准，及时进行矫正。

4. 集体表演：队列队形训练的最终目的是进行集体表演。

在集体表演中，队员们需要保持整齐划一的队形和动作，展现出团队的凝聚力和战斗力。

可以通过组织比赛和演出来激发队员们的积极性和创造力。

三、队列队形训练的技巧1. 注意队伍的整体效果：在队列队形训练中，要注重队伍的整体效果。

要求队员们保持一致的动作和节奏，以达到整齐划一的效果。

在训练过程中，教练员可以通过观察和指导来改进队伍的整体效果。

2. 培养队员的协作意识：队列队形训练需要队员们密切配合，保持良好的协作意识。

教练员可以通过组织合作训练和团队建设活动来培养队员的协作能力，提高整体效果。

3. 强化队员的基本功训练：队列队形训练需要队员们具备一定的基本功。

教练员可以安排队员们进行基本功训练，如站姿训练、步伐训练和手势训练等，以提高队员们的技术水平。

队列队形动作要领

立正口令下达：立正动作要领：两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度,重心落于前脚掌;两脚挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视,归纳为:三挺(挺膝,挺胸,挺脖颈),二收(小腹回收,下颌回收),二平(两肩要平,两眼平视前方),一正(身体正直).稍息口令下达：稍息。

动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚,其余动作同立正.向右(左)看齐口令下达：向右()左看------齐动作要领:基准兵不动,其他士兵向右(左)转头(持枪、炮时,听到预令,迅速将枪、炮稍提起,看齐后自行放下),眼睛看右(左)邻士兵腮部,前四名能通视基准兵,自第五名起,以能通视到本人以右(左)第三人为度.后列人员,先向前对正,后向右(左)看齐.向中看齐口令下达：以XXX同志为准,向中看------齐动作要令：当指挥员指定以“XXX”同志为准(或以第X名为准)时,基准兵答“到”，同时左手握拳,大臂前伸与肩略平,小臂垂直举起,拳心和向右.听到"向中看----齐"的口令后,迅速将手放下,其他士兵按照向右(左)看齐的要领实施.向前看口令下达:向前----看.动作要领:迅速将头转正,恢复立正姿势.一路纵队看齐时,可下达"向前对正"的口令.报数口令下达:报数.动作要领:横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵队向左转头)报数,最后一名不转头.数列横队时,后列最后一名报"满伍"或"缺X名"出列听到"XXX(或者第X名)出列"口令后,被呼点者应当答"到",听到"出列"的口令后,应当答"是".横队时,位于第一列的军人,取捷径出列.位于排以上队列中列的军人,向后转,待后列同序号的军人后退一步让出缺口后,从队尾出列;位于"缺口"位臵的军人,待出列军人出列后,即复原位.位于最后一列的军人出列,先退一步,然后从队尾出列.纵队时,位于左路的军人,取捷径出列;如果军人在排以队列纵队的中路,则应向左转,待左路同序号的军人向左退一步让出缺口后,从左侧出列,位于"缺口"位臵的军人,待出列者出列后即恢复原位;位于右路的军人出列,先右跨一步,然后从队尾出列.入列听到"入列"口令后,出列者应当答"是",然后,按照出列的相反程序入列.停止间转法停止间转法分为:向右转,向左转,向后转,半面向左转1、向右(左)转口令下达:向右(左)----转动作要领:听到"向右(左)----转"的口令,以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势.转动和靠脚时,两腿挺直,上身保持立正姿势.2、向后转口令为:向后------转动作要领:按向右转的要领后转180度.3、半面向左(右)转,按向右(左)转的要领转45度.行进与立定行进的基本步法分为齐步,正步,和跑步,辅助步法分为踏步.1、齐步与立定齐步是军人行进的常用步法,主要用于部队的整齐行进.口令下达:齐步------走,立------定动作要领: (1)齐步走:听到齐步走的口令,左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此方法运作;上体正直,微向前倾.手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节.两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高(着作训服时与第四衣扣同高,着水兵服时与腰带同高),离身体约25厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米.行进速度116--122步. (2)立定:听到"立定"的口令,左脚再向前迈大半步着地(脚尖向外约30度),两腿挺直,右肢取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势.齐步行进要求姿态端正,臂腿协调,摆臂自然大方,定型定位,步速,步幅准确.2、跑步与立定跑步主要用于快速行进.口令下达:跑步------走,立------定动作要领: (1)跑步走:听到预令时,两手迅速握拳(四指蜷曲,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合.听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时,左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右肢照此法动作两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际.行进速度每分钟约170---180步. (2)听到"立定"的口令,再跑两步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际,停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势.跑步的第一步一定要跃出去,前脚掌先着地,在整个跑步过程中要动作协调,摆臂自然,定型定位.立定时,要注意靠放臂的一致性.3、踏步与立定踏步分齐步踏步和跑步踏步两种,主要用于调整步伐和整齐.口令下达:齐步踏步------走,跑步踏步------走动作要领: (1)齐步踏步:听到"踏步"的口令,两脚在原地上下起落.(抬起时,脚尖自然下垂,离地面约15厘米;落下时前脚掌先着地),上体保持正直,两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动. (2)立定时,听到口令,左脚踏一步,右脚靠拢左脚,原地成立正姿势.跑步的踏步,听到"立定"的口令,继续两步,再立定. (3)踏步是原地的动作,应注意不要移动位臵;上体要保持正直.4、正步与立定正步主要用于分列式和其他礼节性场合.口令下达:正步走动作要领: (1)听到"正步走"的口令,左脚向正前方踢出约75厘米(脚尖绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地约25厘米),适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此法运作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指伸直贴于食指第二节;向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处,离身体约10厘米;向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),手腕前侧距裤缝线约30厘米.行进速度每分钟110--116步. (2)立定时,听到口令,左脚向前大半步着地,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势.蹲下,坐下,起立1、蹲下与起立口令下达:蹲下,起立动作要领:听到"蹲下"的口令,右脚后退半步,前脚掌着地,臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地),两腿分开约60度,手指自然并拢放在两膝上,上体保持正直.蹲下过久可以自行换脚.听到"起立"的口令,全身协力迅速起立,右脚靠拢左脚,成立正姿势.2、坐下与起立口令下达:坐下,起立动作要领:听到"坐下"的口令,左小腿在右小腿后交叉,迅速坐下,手指自然并拢放在两膝上,上体保持正直,听到"起立"的口令,上体微向前倾,全身协力迅速起立,左脚靠拢右脚成立正姿势.敬礼口令下达:敬礼,礼毕动作要领:行举手礼时,应首先面向礼者成立正姿势,然后右手取捷径迅速抬起,五指并拢自然伸直,中指微接帽檐右角前约2厘米处(戴无帽檐或者不戴军帽时微接太阳穴,与眉同高),手心向下,微向外张(约20度).手腕不得弯曲,右大臂略平,与两肩略成一线,同时注视受礼者.听到礼毕时,右手取捷径迅速放下,成立正姿势.十、步法变换(选学)步法变换,均从左脚开始.齐步变跑步,听到预令,两手迅速握拳提到腰际,两臂前后自然摆动;听到动令,即换跑步行进.跑步换齐步,听到口令,继续跑两步,然后,换齐步行进.齐步换踏步,听到口令,即换踏步.跑步换踏步,听到口令,继续跑两步,然后换踏步踏步换齐步或跑步,听到"前进"的口令,继续踏两步,再换齐步或跑步行进.。

队列训练动作要领

队列训练动作要领
队列训练是指在体育训练过程中，运动员或团队按照固定顺序依次完成一系列训练动作。

以下是队列训练的要领：
1. 确定队列顺序：在开始队列训练之前，要先确定各个训练动作的顺序，确保训练过程有逻辑性和连贯性。

2. 编排队列间隔：在队列训练中，每个训练动作之间需要有一定的间隔时间，以便运动员适应和恢复。

间隔时间的长短需要根据具体训练目的和运动员的实际情况来决定。

3. 控制动作难度：队列训练中的每个动作应根据运动员的实际能力来确定难度，避免过高难度的动作导致训练效果不佳或运动员受伤。

4. 保持动作规范：在队列训练中，每个动作都应保持正确
的姿势和动作规范，以确保训练效果和安全性。

5. 注意队列配速：在队列训练中，运动员需要注意控制动
作的速度，避免过快或过慢。

配速要根据具体训练目的和
动作难度来适当调整。

6. 做好训练准备：在开始队列训练之前，运动员要做好充
分的热身准备工作，预防受伤和提高训练效果。

7. 追求连贯性：队列训练中的每个动作之间要尽量保持连
贯性，避免停顿和断裂，以确保训练效果和训练流畅性。

8. 根据实际情况调整：在队列训练过程中，根据运动员的
实际情况和训练效果，可以适时调整训练动作顺序和难度，以达到更好的训练效果。

总之，队列训练要求运动员在规定的顺序中连续完成一系列训练动作，注意动作规范、配速和训练准备，灵活调整训练内容和难度，以提高训练效果和运动员的整体水平。

常见的队列队形口令和要领

常见队列队形动作要领及口令一、队列练习（一）立正口令“立正”要领：足跟并拢，足尖外分，两足成60度，挺胸收腹，头正，颈拔，肩平，目正视，五指并拢，中指贴裤缝。

（二）稍息口令“稍息”要领：站立左脚顺脚尖方向伸出约三分之二脚长的距离，体重应大部落于右脚；上作姿势同立正。

着时刻较长，可自行换脚。

（三）原地转法口令“向右（左）——转”要领：以右（左）脚跟为轴和左（右）胸前掌同时使劲，向右（左）转90“，成立正。

转体时应直膝，上体正直，中指贴裤缝。

半面向右（左）转，按右（左）转的要领．转体45“。

向后转，按向右转要领，转体180度。

（四）齐步口令“齐步——走”要领：左脚先前迈，步幅约75厘米，作重前移后，右脚继之。

行进中，上作正直，微前倾；两手微握拳，臂做自然摆动。

前摆时，屈肘，前臂自然向里会，手与第五衣扣同高，指根正对衣扣线，距离25厘米。

行进速度每分钟约120步。

（五）正步口令“正步——走”要领：左腿直膝，绷脚面踢出约75厘米（脚掌距地约25厘米），然后适当使劲下压，全脚掌着地。

体重前移后，右脚继之，依次轮换。

行进中，上体正直，微前倾，两手微握拳。

向前摆臂时，屈肘，前臂略平，手腕位于第三、四衣扣间（约距躯体10厘米）。

向后须自然摆至极限。

行进速度每分钟约116步。

体育队伍经常使用的正步，唯在摆臂上与之略有不同。

一样要求前摆屈肘成90度，与肩平，前臂与躯体平行。

（六）跑步口令“跑步——走”要领：听到预令，两手握拳提至腰际，拳心向内，肘部稍向里合，上作稍向前倾。

听到动令，左腿微屈前提，右脚踏地跃出约80厘米，前脚掌着地后，体重随之前移紧接右腿继之。

依次轮换；两臂自然摆动，前摆不露肘，前臂略平，稍向里会，拳不超过积扣线，后摆不露手。

行进速度每分钟约180步。

（七）踏步口令“踏步——走”要领：两脚在原地上、下交替起落，起时脚尖自然下垂，高地面约15厘米；落时，前脚掌先富地。

上作正直，摆臂按齐步要领。

待听到“前进”口令后。

队形队列教案(水平二 )

教学反思：创设了很多情景教学，如引导学生学做“小解放军战士”做到步调一致，当好一名小军人。在练习“集合、解散”等具体口令时，要求学生把自己当作一名小解放军战士，要“一切行动听指挥”。
1、没有叫到号的同不得越线跑。
2、不得移动或碰到标志物，必须放回原位。
1、学生认真听教师的讲解；
2、学生分组讨论；
3、学生分组练习；
4、学生分组进行演示。
学生要求：
1、学生认真听游戏规则；
2、学生看教师示范游戏过程；
3、学生按要求讨论游戏方案
4、分组练习
组织要求：组织队员进行观察学习。
10
课课练：
跳绳、仰卧起坐、
结构
时间次数教学内容来自教法学法组织与队形
准备
部分
5
激趣导入部分：
1、课堂常规
宣布本课内容、提出要求，安排见习生。
按课堂常规：穿运动服装、运动鞋，不携带任何钥匙、玩具等。
组织队形要求：快、静、齐；声音响亮，动作到位、有力度。
个性展示部分：
1、绕圈慢跑
2、各关节活动
3、个性展示
1、教师语言清晰响亮
2、带领学生做准备活动
队形队列教案（水平二）
学习目标
1.认知目标：学生能对练习的内容有所掌握及提高；
2.技能目标：体验队形队列变化的感觉，提高注意力，观察力和思维。
3.情感目标：培养良好的行为习惯，协力合作的团队精神。
场地器材
操场、标志物
重点
难点
口令与转向的动作配合程度。
教学
流程
激趣导入→个性展示→合作探究→游戏拓展
课的
3、邀请学生进行个性展示
1、学生等分排列
2、学生充分活动各关节

军训队列动作要领及训练方法

队列动作要领及训练方法目的：通过军训，体现企业的精神风貌，锻炼员工吃苦耐苦的精神，增强员工的组织纪律性和服从性，同时培养员工积极合作的团队精神；内容：立正、稍息、跨立、停止间转法、集合、解散、整齐、报数、蹲下、起立、敬礼、齐步与立定、正步与立定、跑步与立定方法：讲解示范、组织练习时间：五天地点：楼顶天台第一节立正、稍息、跨立一、立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

口令：立正。

动作要领：听到"立正"口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

二、稍息口令：稍息。

动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

三、跨立跨立又称跨步站立。

口令：跨立。

动作要领：当听到"跨立"口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

第二节停止间转法停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右(左)转，半面向右(左)转，向后转。

口令：向右(左)——转、半面向右(左)——转、向后——转。

动作要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势；半面向右(左)转，按向右(左)转的要领转45度；向后转，按照向右转的要领向右转180度。

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

第三节集合、解散、整齐、报数(教练员喊口令)1、讲解：队列的集合分为横队集合、纵队集合、二列横队集合、二路纵队集合。

口令：“成横队(二列横队)——集合”、“成纵队(二路纵队)——集合”、“解散”。

队形队列训练手册1

人力资源部制订2010-05-16 内容:一、基本术语二、口令下达三、立正、稍息、跨立四、方向看齐五、停止间转法六、敬礼、礼毕七、行进与立定一、基本术语队形——共同动作时，所排成的队伍的形式叫队形。

列——左右并列成一线叫列。

路——前后重迭成一行叫路。

翼——队形的左右端叫翼。

右端叫右翼，左端叫左翼。

正面——队列里队员所面对的一面叫正面。

后面——与正面相反的一面叫后面。

间隔——队员（单个的或成队的）彼此之间左右相隔的间隙叫间隔。

距离——队员（单个的或成队的）彼此之间前后相距的间隙叫距离。

队形宽度——两翼之间的横宽叫队形宽度。

队形纵深——从第一列（站在最前面的队员）到最终一列（站在最终面的队员）的纵长叫队形纵深。

伍——二列或二列以上队形中前后重迭的队员叫一伍。

纵队——队员（单个的或成队的）前后重迭组成的队形叫纵队。

在纵队中，队形的纵深大于队形的宽度或相等。

横队——队员（单个的或成队的）左右并列组成的队形叫横队。

在横队中，队形的宽度大于队形的纵深或相等。

基准队员——指定作为行动目标的队员，叫基准队员。

如“×××（队员）为基准！”、“以右翼为基准！”等。

排头——位于纵队之首或横队右翼的一个或几个队员叫排头。

排尾——位于纵队之尾或横队左翼的一个或几个队员叫排尾。

当纵队向后转时，排头变为排尾，排尾变为排头。

预令——口令分预令和动令，口令的前部分，使听口令者留意并预备做动作。

动令——口令的后部分，使听口令者马上做动作。

预令和动令之间，一般都有肯定的时间间隔。

二、口令下达：一、短促口令：只有动令，不论几个字，中间不拖音不停顿，通常按音节（字数）平均安排时间，有时最终一个字稍长，发音短促有力，如：“停”“报数”二、断续口令：预令和动令之间有停顿，如：“第***名，出列”。

三、连续口令：预令的拖音与动令相连，有时预令与动令之间有微歇，预令拖音稍长，其长短视部队大小而定。

动令短促有力。

如：“立------定”“向右------转”行进间动令通常落在右脚四、符合口令：兼有断续口令和连续口令的特点，如：“以***为准，向中看------齐”五、下达口令的基本要领：发音部位要正确，下达口令用胸音或腹音，胸音多用于下达短促口令，腹音多用与下达带拖音的口令，把握好音节，下达口令要有节拍，预令和动令、微歇有明显的节奏使队列人员能够听清楚，留意音色，音量不要平均安排，下达口令一般起音要低，由低向高拔音，如：“向右看——齐”“齐”字发音要高，突出主音，下达口令时把重点字的音量加大，如：“向后——转”要突出“后”字，“向前**步——走”要突出数字。

队列队形练习的常用技巧和注意事项

队列队形练习的常用技巧和注意事项【摘要】在校期间，学生在老师的指导下，一开始就严格要求自己，自觉、认真地学习密码指挥。

在正确掌握队列队形练习的同时，要学会组织教学方法，举一反三。

要进一步提高对队列队形练习重要性的认识，让学生明确掌握这些练习的意义。

队形练习是体育教师必须练好的基本功之一，也是培养学生正确姿势，促进其身体正常发育，实施全面素质教育的重要手段之一。

(1)在队列队形练习中，教师必须熟练掌握教材，根据学生的年龄、性别等特点充分备课，做好课前准备(如制作挂图、绘制场地标志)。

在教学中也要寓教于乐，严格要求，持之以恒，不断总结经验，改进教学方法，调动学生积极性。

这样才能达到逐步培养，提高学生组织纪律性，促进学生身体全面发展，形成正确姿势的目的。

在教学方法上，学生要学会一件事接着一件事去做，以免为了追求模式而占用太多时间，影响其他内容的教学。

(2)要求学生一切行动听从指挥，自觉遵守纪律。

开朗、认真、正直、快速、准确、协调。

在校期间，从一开始就在老师的指导下，同学们严格要求自己，自觉、认真地学习口令指挥。

在正确掌握队列队形练习的同时，要学会组织教学方法，举一反三。

这是未来体育教师必须掌握的基本功。

(3)培养学生指挥队列队形变化的能力。

要进一步提高对队列队形练习重要性的认识，让学生明确掌握这些练习的意义。

队形练习是体育教师必须练好的基本功之一，也是培养学生正确姿势，促进其身体正常发育，实施全面素质教育的重要手段之一。

每次组织教学时，都要安排学生轮流整队作业，分组带队，培养学生的指挥能力。

在教学中，所有队列队形的变化都必须严格按照标准进行训练，让学生养成认真练习、禁止的习惯。

队列训练部分动作要领

队列训练局部动作要领一、立正两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开越60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后X；两臂下垂，自然伸直，手指并拢自然微曲；拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。

二、跨立左脚向左跨出越一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手手腕，拇指根部与外腰带下沿〔内腰带上沿〕同高；右手手指自然弯曲，手心向后。

三、稍息左脚顺脚尖方向伸出越全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大局部落于右脚。

四、停顿间转法1、向右〔左〕——转以右〔左〕脚跟为轴，右〔左〕脚跟和左〔右〕脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右〔左〕转90度，体重落在右〔左〕脚，左〔右〕脚取捷径迅速靠拢右〔左〕脚，成立正姿势。

转动和靠脚时，两脚挺直，上体保持立正姿势。

2、向后——转按照向右转的要领向后转180度。

五、蹲下右脚后退半步、前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上〔膝盖不着地〕，两腿分开越60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。

蹲下过久，可以自行换脚。

起立全身协力迅速起立，成立正姿势。

六、齐步——走左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚按照此法动作；上体保持正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，与第五衣扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟116至120步。

七、跑步——走听到预令〔跑步〕，两手迅速握拳〔四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节〕，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。

听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力越出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚按照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。

常见的队列队形口令和要领

（二）稍息口令“稍息”要领：站立左脚顺脚尖方向伸出约三分之二脚长的距离，体重应大部落于右脚；上作姿势同立正。

着时间较长，可自行换脚。

（三）原地转法口令“向右（左）——转”要领：以右（左）脚跟为轴和左（右）胸前掌同时用力，向右（左）转90“，成立正。

转体时应直膝，上体正直，中指贴裤缝。

半面向右（左）转，按右（左）转的要领．转体45“。

向后转，按向右转要领，转体180度。

（四）齐步口令“齐步——走”要领：左脚先前迈，步幅约75厘米，作重前移后，右脚继之。

行进中，上作正直，微前倾；两手微握拳，臂做自然摆动。

前摆时，屈肘，前臂自然向里会，手与第五衣扣同高，指根正对衣扣线，距离25厘米。

行进速度每分钟约120步。

（五）正步口令“正步——走”要领：左腿直膝，绷脚面踢出约75厘米（脚掌距地约25厘米），然后适当用力下压，全脚掌着地。

体重前移后，右脚继之，依次轮换。

行进中，上体正直，微前倾，两手微握拳。

向前摆臂时，屈肘，前臂略平，手腕位于第三、四衣扣间（约距身体10厘米）。

向后须自然摆至极限。

行进速度每分钟约116步。

体育队伍常用的正步，唯在摆臂上与之略有差别。

一般要求前摆屈肘成90度，与肩平，前臂与身体平行。

（六）跑步口令“跑步——走”要领：听到预令，两手握拳提至腰际，拳心向内，肘部稍向里合，上作稍向前倾。

听到动令，左腿微屈前提，右脚踏地跃出约80厘米，前脚掌着地后，体重随之前移紧接右腿继之。

依次轮换；两臂自然摆动，前摆不露肘，前臂略平，稍向里会，拳不超过积扣线，后摆不露手。

行进速度每分钟约180步。

（七）踏步口令“踏步——走”要领：两脚在原地上、下交替起落，起时脚尖自然下垂，高地面约15厘米；落时，前脚掌先富地。

上作正直，摆臂按齐步要领。

待听到“前进”口令后。

队列队形动作要领

队列队形动作要领一、队形练习（一）原地队形1．横队。

基本队形之一，左右并列平而成，常用于集合整队、听讲、观摩和做操。

有一列横队和数列横队之分。

要领；从右到左按高矮顺字排列。

多列横队在一列横队的基础上进行报数分队。

2．纵队。

基本队形之一，前后重叠而成，常用于整队、集体行进和游戏。

有一路纵队和多路纵队之分。

要领：从前到后按高矮顺序排列。

多路纵队在一路纵队的基础上进行分队。

二、队列练习（一）立正口令“立正”要领：足跟并拢，足尖外分，两足成60度，挺胸收腹，头正，颈拔，肩平，目正视，五指并拢，中指贴裤缝。

（二）稍息口令“稍息”要领：站立左脚顺脚尖方向伸出约三分之二脚长的距离，体重应大部落于右脚；上作姿势同立正。

着时间较长，可自行换脚。

在体操课中，通常也采用一腿放松自然站立或左右开立，两手后背的姿势。

（三）原地转法口令“向右（左）——转”要领：以右（左）脚跟为轴和左（右）胸前掌同时用力，向右（左）转90°，成立正。

转体时应直膝，上体正直，中指贴裤缝。

半面向右（左）转，按右（左）转的要领．转体45°。

向后转，按向右转要领，转体180度。

（四）齐步口令“齐步——走”要领：左脚先前迈，步幅约75厘米，作重前移后，右脚继之。

行进中，上作正直，微前倾；两手微握拳，臂做自然摆动。

前摆时，屈肘，前臂自然向里会，手与第五衣扣同高，指根正对衣扣线，距离25厘米。

行进速度每分钟约120步。

（五）踏步口令“踏步——走”要领：两脚在原地上、下交替起落，起时脚尖自然下垂，高地面约15厘米；落时，前脚掌先富地。

上作正直，摆臂按齐步要领。

待听到“前进”口令后。

先继续踏两步，再换齐步（或跑步）行进。

（六）立定口令“立——定”要领：齐步和正步走时听到“立定”口令后，左脚向前大半步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。

跑步时听到“立定”口今后，继续跑两步，然后左脚向前大半步（不摆臂），右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

踏步时，左脚再踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。