五指养生操
教九种手指操 不仅健脑强身还可预防疾病
教九种手指操不仅健脑强身还可预防疾病手指操既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。
我们经常敲击键盘、发手机短信，鼠标手、键盘手、短信手可不是手的荣誉称号。
一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。
甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟。
可以促进手部血液循环。
抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。
用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。
可以强健手掌和手腕，使手指灵活。
弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。
重复20次。
可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。
直到指关节酸胀痛为止。
重复10次。
可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。
可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。
揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。
可以促进手指血液循环。
拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。
可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。
换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。
可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。
怎么按摩手指基本保健：五指按摩按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛;按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒;按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕;按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
按摩方法：1、先按摩左手。
右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10秒钟。
2、右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3秒钟。
3、换右手按摩，方法相同。
针对个案拿捏关节对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。
每次操作3分钟，每天1-2次。
【精品】巧妇转养肝补肾保健手指操及脚趾操
手指造型保健法手指造型保健法1、练“弹指功”冬日不畏寒首先，建议大家早晨出门前，先搓热颈后的大椎穴(就是我们一低头，颈椎上最隆起的位置)。
早晨气温较低，也是容易伤风的时间，大椎穴属于督脉，督脉总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，防止感冒。
很多朋友冬天怕冷，容易手脚冰凉，练练“弹指功”可以让这些状况得到改善。
“弹指功”非常简单，每天用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复一百遍。
当然，可以不必局限于一百次这个数目，次数越多越好，有空就弹弹。
中指的指尖是心包经的起点，而心包经是心脏的保护墙，寒露之后，人体的气血开始流注心包经，所以常弹中指，能够促进气血循环，提高人体的御寒能力。
此外，寒露后也可以适当食补，这里推荐一道菜，即山药胡萝卜炖羊肉，这道汤具有补体健肾、提升元气的作用。
怕吃羊肉上火的朋友，可以喝些菊花茶。
2、脚趾功。
拉脚趾法示范图八风穴的功效人体的八风穴可以祛风通络，清热解毒。
主治病症为牙痛，胃痛，足跗肿痛和月经不调等。
刺灸法：向上斜刺 0.5～0.8寸，或用三棱针点出血，可灸。
八风穴在哪里标准定位：患者正坐位或仰卧位，八风穴在足五趾各趾间缝纹尽头处取穴（在足背侧，第一到五趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处，一侧四穴，左右共八个穴位）。
【穴位解剖】此穴位下有皮肤、皮下组织，第三、四趾的趾长、短伸肌腱。
分布有腓浅神经和腓肠神经。
脚大拇趾（肝、脾经）--- 肝经主治肝病，妇科、前阴病以及经脉循行部位的其他病证。
如腰痛，胸满，呃逆，遗尿，小便不利，疝气，少腹肿等证。
脾经治脾胃病，妇科，前阴病及经脉循行部位的其他病证。
如胃脘痛，食则呕，嗳气，腹胀便溏，黄疸，身重无力，舌根强痛，下肢内侧肿胀，厥冷等。
脚食指（胃经）----主治胃肠病、头面、目、鼻、口、齿痛、神志病及经脉循行部位的其他病证。
如肠鸣腹胀，水肿，胃痛，呕吐或消谷善饥，口渴，咽喉肿痛，鼻衄，胸部及膝膑等本经循行部位疼痛，热病，发狂等病证。
脚中指（肾经）----主治妇科，前阴病，肾、肺、咽喉病及经脉循行部位的其他病证。
中医手掌筋络养生!绝对有价值! [图片]
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中医手掌筋络养生！绝对有价值！ [图片]手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。
常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心，常揉环指肝平安。
常揉小指壮双肾。
十指对力强心脏，双手对插头脑清，旋转关节通经脉，反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛，按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，甲角切切精神爽：健康的手指都一样:指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。
五指养生速查手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。
按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。
五指对应经络对应器官拇指肺部经络心脏和肺食指大肠经络胃、肠和消化器官中指心包经络五官、肝脏无名指三焦经络肺和呼吸系统小指心、小肠经络肾脏、循环系统不健康的手指各有不同：甲半月颜色灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。
粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。
黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
甲半月面积最好：面积占指甲1/5。
小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。
如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。
熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。
大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
指甲状态色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指织功能虚弱。
色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体体不调。
手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。
大约有99个穴五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
随时随地健手健身运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。
手指学问
手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。
常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心，常揉环指肝平安。
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十指对力强心脏，双手对插头脑清，旋转关节通经脉，反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛，按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，甲角切切精神爽：健康的手指都一样：指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。
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紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。
黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
甲半月面积最好：面积占指甲1/5。
小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。
如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。
熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。
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小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。
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手指穴位操 黄雁英
穴位操的作用
手掌是人体中最易 于显见的部位，通 过刺激对应经络与 穴位来调理脏腑的 功能，能活跃全身 经络，把人体脏腑 的功能趋于平衡， 使我们的身体从亚 健康向健康状况转 化。
拍打穴位注意事项
• 1.拍打的力道：达到刺激的作用，自己能接 受为宜。 • 2.拍打的顺序：拍打时男性先左手，后右 手；女 性相反，先右手，后左手。 • 3.拍打时间：白天随意，晚上不能超过22:00。 • 4.拍打时心情要平静，暴饮、饱餐、洗澡后1小时 内及过度疲劳时不宜做手部拍打按摩。 • 5.经络拍打要注意补充水分，养生茶碱性水更适 宜。
作用：可通行气血， 具有保护心脏的作用。
第八节---对击中渚穴
操作：手背相对， 上下打击36下。 主治：头痛、目赤、 耳聋、耳鸣、耳 咽喉肿 作用：疏导经气、 清解邪热。
第九节---耳垂的穴位揉搓双耳
• 操作：用手楸住耳垂、 向下拽36下 • 主治：头痛、头昏神 经衰弱、耳鸣、治愈 近视等。
• 作用：面颊、内耳、 眼睛、扁桃体反射点。 能疏通经络，运行血 气。
• 操作：两手虎口交 叉， 相击36下
• 主治：预防及治疗末 梢循环，如手麻、脚 麻等末梢循环疾病。 • 作用：祛邪解表、调 气和血、眼疼、肩疼。
第五节---对击八邪穴
操作：两手五指分开交 叉， 相击36下 主治：手背红肿、头风痛、 咽痛、牙痛、手指麻木、 手背疼痛
作用：祛风通络、清热解 毒
第六节---对击心经和劳宫穴
第三节---对击大陵穴、内关
• 操作：两掌向上，手心相对 微曲成莲花状，双手腕部相 击36下 • 主治：心痛、心悸、胃痛、 呕吐、惊悸、癫狂、痫症、 胸痛、腕关节疼痛。预防及 治疗心脏病、胸痛、胸闷、 缓解紧张的情绪 • 作用：宁神和胃、宽胸理气、 心痛失眠。
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手指穴位图
手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。
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十指对力强心脏，双手对插头脑清，旋转关节通经脉，反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛，按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，甲角切切精神爽：健康的手指都一样：指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。
五指养生速查手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。
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熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。
大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
指甲状态色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。
手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。
大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
随时随地健手健身运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。
五指操
五指养生手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。
常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心，常揉环指肝平安。
常揉小指壮双肾，十指对力强心脏。
双手对插头脑清，旋转关节通经脉。
反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛。
按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎。
甲角切切精神爽：大家一起动动手做做手指操1.第一节虎口平击36次说明：打击大肠经/合骨穴主治：预防及治疗颜面部位的疾病如视力模糊、鼻炎、口吃疼痛、头痛及预防感冒2.第二节手掌侧击36次说明：打击小肠经/后溪穴主治：头顶强疼、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化3.第三节手腕互击36次说明：打击心经及包络经/大陵穴主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷，缓解紧张的情绪。
4.第四节虎口交叉互击说明：穴位是八邪穴主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
5.第五节十指交叉互击36次说明:穴位是八邪穴主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
6.第六节左拳击右掌心36次说明：经络是心经和心包络经/劳合穴主治：消除疲劳及提神作用7.第七节右拳击左掌心36次说明：经络是心经和心包络经/劳合穴主治:消除疲劳及提神的作用8.第八节手背互相拍击36次说明：打击到的是三集经/阳池穴主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病9.第九巧节搓揉双耳36次说明：耳垂的穴位很多主治：眼点、颜面部及胸部位的循环10.第十节手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼眼球左右转6圈，周而复始作6次说明：运用气功原理，调整眼睛的经气，预防近视、老花及视力模糊。
五指养生速查健康的手指都一样：指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。
手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。
按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。
五指对应经络对应器官拇指肺部经络心脏和肺食指大肠经络胃、肠和消化器官中指心包经络五官、肝脏无名指三焦经络肺和呼吸系统小指心、小肠经络肾脏、循环系统不健康的手指各有不同：甲半月颜色灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。
五指养生操(图)
五指养生操（图）手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。
常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心，常揉环指肝脏平。
常揉小指壮双肾，十指对力强心脏。
双手对插头脑清，旋转关节经脉通。
反掌伸展松筋骨，按摩四关气血行。
大家一起动动手做做手指操1. 第一节虎口平击36次说明：打击大肠经/合谷穴主治：预防及治疗颜面部位的疾病如视力模糊、鼻炎、口吃疼痛、头痛及预防感冒2.第二节手掌侧击36次说明：打击小肠经/后溪穴主治：头顶强疼、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化3. 第三节手腕互击36次说明：打击心经及包络经/大陵穴主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷，缓解紧张的情绪。
4. 第四节虎口交叉互击36次说明：穴位是八邪穴主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
5. 第五节十指交叉互击36次说明:穴位是八邪穴主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
6. 第六节左拳击右掌心36次说明：经络是心经和心包络经/劳合穴主治：消除疲劳及提神作用7. 第七节右拳击左掌心36次说明：经络是心经和心包络经/劳合穴主治:消除疲劳及提神的作用8. 第八节手背互相拍击36次说明：打击到的是三集经/阳池穴主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病9. 第九节搓揉双耳36次说明：耳垂的穴位很多主治：眼点、颜面部及胸部位的循环10. 第十节手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼眼球左右转6圈，周而复始作6次说明：运用气功原理，调整眼睛的经气，预防近视、老花及视力模糊。
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五指养生速查手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。
按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。
五指对应经络对应器官拇指肺部经络心脏和肺食指大肠经络胃、肠和消化器官中指心包经络五官、肝脏无名指三焦经络肺和呼吸系统小指心、小肠经络肾脏、循环系统不健康的手指各有不同：甲半月颜色灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。
粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。
黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
甲半月面积最好：面积占指甲1/5。
小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。
如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。
熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。
大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
指甲状态色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。
手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。
大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
随时随地健手健身运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。
手指锻炼法-我最喜欢的手指锻炼法
手指锻炼法我最喜欢的手指锻炼法手指锻炼法我最喜欢的手指锻炼法手指锻炼法：紧要关头有大用手指锻炼法不仅具有治愈脏腑病患，强健脏腑机能，全面提升身心健康水平的功能优势，而且在紧要关头还能派上大用场。
比如，偶感心脏不适，有旧病复发的先兆出现时，即刻掐住中指的指甲根部进行压推按摩，接着在中指的上指腹、中指腹施以同样的术数，见效很快，当即便可得到缓解，从而为医院的治疗赢得宝贵时间。
甚至有的人还未入院救治，身体就已恢复了。
有其它脏腑毛病的患者，遇到这种情况则可以在相对应的指甲、指腹上如法施治。
没有上述情况的人，也可以用这种办法救助别人，举手之劳可解决大问题。
其机理在于，十指的井穴除中冲穴在指端外，其余都在指甲根上，而这里恰好是神经最为敏感的区域，根据脏腑所属指位，重点刺激这里，能很快调动经脉井穴的传导调节作用，缓解或平复该区脏腑的非正常波动状态。
明确以上道理，看好手指的特殊功用，做起手指操来，自然底气就足了。
要想身体好，劝君常做手指操。
下面两式手指锻炼法则是我们平时经常爱采用的手指锻炼法。
手指锻炼法第一式：合掌推指达五通一、姿势要求：行、立、坐、卧皆宜。
1、双手合十置于胸前，掌指上指，垂直于小臂，十指密贴挤压，以掌指关节为轴，以上指腹着力，左右挤推，迫压腕关节反折至最大限度，而臂肘保持原位不动。
反复次数因人而易，多比少强。
回复原位。
2、拉上，掌指内翻，指向胸部膻中穴，十指挤推要求同上。
掌指外翻180°，十指挤推动作与上同。
然后上转90°，回复1的原位。
3、接上，掌根、掌心、指根、指腹相继拉开，指尖相对、相距三寸许，然后五对指尖互相冲撞，次数不限，多多益善。
接着，岔开十指，五对指岔交插相撞，反复次数要求同上。
二、手与足，其阴经、阳经及穴位的分布是两相对应的。
在做有节奏的十指指尖、指岔相撞时，只要把意念放在脚趾上静静体会，便会感觉到足端有同节奏的触动，时间长了，头顶天门穴还会被带动得发颤――这可以作为一种检验动作是否合度，是否到家的方法使用，但不可性急，要有个从不敏感到敏感的过程。
五行养生操练习要领以及功效
五行养生操练习要领以及功效五行养生操共分为五个动作，分别是：一，舒展心胸开经络，通心宣肺；二，螺旋托按天地宽，疏肝健脾；三，双手攀足固肾腰，补肾固精；四，旋转代，脉熨五脏，平调五脏；五，敲振九穴通经络，通经排浊。
动作要领及功效：一、舒展心胸开经络，通心宣肺。
抬手时吸气，落下时呼气。
本动作通过呼吸的调整于动作的配合，使我们的内心好像花朵开放一样，打开，舒展。
本动作可以开胸宣肺，使浮躁烦闷的心态变得平静祥和，自然而然的产生空气清新，世界美好的感觉。
对对肺系疾病有良好的保健作用。
同时，下降时两臂相平，双肩放松，中指上翘，略停片刻。
这时会感觉手臂内侧正中手厥阴心包经发热，可以打通心脉。
对于心脏病，心绞痛，心慌，心律失常等心系疾病有良好的保健作用。
二、螺旋托按天地宽，疏肝健脾。
本动作通过双手的上托下按，调理脾胃之气。
同时，两手三阴经与体侧的肝胆经撑开，疏肝利胆。
对于肝胆疾病和脾胃疾病有良好的调理保健功效。
通过拧身螺旋运动，将脊柱，脏腑进行整体性张弛松懈，对应人体的任督二脉进行顺向刺激。
同时，拧住身体时，保持身体的中正，不偏不倚。
其内在心法在于依从百会到会阴这条人体的中脉为中轴，全身进行协调性旋转，锻炼了百脉之王----中脉。
长此锻炼，使四肢百骸，五脏六腑，奇经八脉，气血流通通畅。
可以有效的预防各种肿瘤癌症。
三、双手攀足固肾腰，补肾固精。
本动作来源于传统养生功法----八段锦，通过前屈后伸，刺激了人体脊柱，腰椎，督脉，足少阴肾经，足太阳膀胱经，命门穴，肾俞学，并对肾脏起到了牵引按摩作用，肾脏受到牵引按摩增强了生化肾精肾气的功能。
“腰为肾之府，肾生髓主骨”，肾气，肾精的增强能温养腰部，本法可使腰部受温养。
其所处经络和穴位能畅通。
双手从腰部往下一直摩熨到足跟，环足一周后，沿足三阴经上行，加上呼吸吐纳和意念引气作用的结合，进一步刺激了该摩熨路线的足太阳膀胱经和足少阴肾经。
该动作在形，气，神三者的结合下，达到固肾壮腰的作用。
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五指养生操
手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。
常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心，常揉环指肝平安。
常揉小指壮双肾，十指对力强心脏。
双手对插头脑清，旋转关节通经脉。
反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛。
按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎。
甲角切切精神爽：
大家一起动动手做做手指操
1.第一节
虎口平击36次
说明：打击大肠经/合骨穴
主治：预防及治疗颜面部位的疾病
如视力模糊、鼻炎、口吃疼痛、头痛及预防感冒
2.第二节
手掌侧击36次
说明：打击小肠经/后溪穴
主治：头顶强疼、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化
3.第三节
手腕互击36次
说明：打击心经及包络经/大陵穴
主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷，缓解紧张的情绪。
4.第四节
虎口交叉互击
说明：穴位是八邪穴
主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
5.第五节
十指交叉互击36次
说明:穴位是八邪穴
主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
6.第六节
左拳击右掌心36次
说明：经络是心经和心包络经/劳合穴
主治：消除疲劳及提神作用
7.第七节
右拳击左掌心36次
说明：经络是心经和心包络经/劳合穴主治:消除疲劳及提神的作用
8.第八节
手背互相拍击36次
说明：打击到的是三集经/阳池穴
主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病
9.第九巧节
搓揉双耳36次
说明：耳垂的穴位很多
主治：眼点、颜面部及胸部位的循环
10.第十节
手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼
眼球左右转6圈，周而复始作6次
说明：运用气功原理，调整眼睛的经气，预防近视、老花及视力模糊。
五指养生速查健康的手指都一样：
指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。
手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。
按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。
五指对应经络对应器官
拇指肺部经络心脏和肺
食指大肠经络胃、肠和消化器官
中指心包经络五官、肝脏
无名指三焦经络肺和呼吸系统
小指心、小肠经络肾脏、循环系统
不健康的手指各有不同：
甲半月颜色
灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。
粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。
黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
甲半月面积
最好：面积占指甲1/5。
小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。
如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。
熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。
大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
指甲状态
色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。
手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。
大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
随时随地健手健身。