长拳考核标准
武术专项考试内容与标准
武术第一学期武术专项考试内容与标准一、五步拳（10分）方法：根据学生动作完成情况进行技评。
二、踢腿（10分）1、直摆性腿法：正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿。
2、屈伸性腿法：弹腿、蹬腿、侧踹腿。
方法：根据学生动作完成情况进行技评。
三、长拳小段（20分）方法：学生独立完成整套动作，教师根据其完成情况进行评分。
四、素质（30分）1000米（男、）800米（女）、立定跳远五、能力（30分）第一学期武术专项考试评分表五步拳评分标准（10分）整套动作规格正确，劲力充足，用力顺达，力点准确，精10-9分神饱满，节奏分明，动作干净利落。
8-6分与动作要求轻微不符。
5-1分与动作要求显著不符。
踢腿评分标准（10分）技术动作正确，劲力充足，挺胸直腰，支撑脚后跟不离地，10-9分上下肢协调，动作干净利落。
8-6分与动作要求轻微不符。
5-1分与动作要求显著不符。
长拳小段评分标准（20分）整套动作规格正确，劲力充足，用力顺达，力点准确，精20-17分神饱满，节奏分明，动作干净利落。
16-12分与动作要求轻微不符。
11-1分与动作要求显著不符。
注：未能完成整套动作，不予评定成绩第二学期武术专项考试内容与标准一、武术拳操（30分）方法：学生独立完成整套动作，教师根据其完成情况进行评分。
二、跳绳（15分）三、男子1000米，女子800米（15分）四、理论（10分）五、能力（30分）第二学期武术专项考试评分表武术拳操评分标准（30分）：整套动作规格正确，劲力充足，用力顺达，力点准30-25分确，精神饱满，节奏分明，动作干劲利落。
24-18分与动作要求轻微不符。
17-1 分与动作要求显著不符。
注：未能完成整套动作，不予评定成绩第三学期武术专项考试内容和标准（男、女生）一、24式太极拳（40分）方法：学生独立完成整套动作，教师根据其完成情况进行评分。
二、素质：（30分）：1、1000米（男）、800米（女）2、50米三、能力：（30分）第三学期武术专项考试评分表24式太极拳评分标准（40分）整套动作规格正确，劲力充足，用力顺达，力点准确，40-33分精神饱满，节奏分明，动作干劲利落。
《吉林市初中体育与健康学科学业水平考试过程性评价考核办法》
吉林市初中体育与健康学科学业水平考试过程性评价考核办法为全面贯彻落实《教育部关于进一步推进高中阶段学校考试招生制度改革的指导意见》（教基二〔2016〕4 号）和《吉林省教育厅关于进一步推进高中阶段学校考试招生制度改革的实施意见》（吉教办〔2018〕16 号）精神，按照《吉林市初中体育与健康学科学业水平考试工作方案》要求，特制定《吉林市初中体育与健康学科学业水平考试过程性评价考核办法》，具体内容如下：一、意义目的吉林市初中体育与健康学科学业水平考试过程性评价旨在通过考核引导和督促学生上好体育课，积极参加大课间及课外体育锻炼，提高学生每天一小时校园体育活动的实效，充分发挥体育与健康学科在培养学生核心素养中的作用，促进学生体育运动成绩达到《义务教育体育与健康课程标准（2011 年版）》及《国家学生体质健康标准（2014 年修订）》规定的评价标准，使学生养成终身体育锻炼的良好习惯，促进学生德智体美全面发展。
二、考核对象从 2018 年秋季入学新生开始，体育与健康学科学业水平考试按照本方案执行。
其他年级学生继续按《吉林市初中体育与健康课程综合评价考核办法》（吉市教发〔2017〕81 号）执行。
三、考核内容和计分方法吉林市初中体育与健康学科学业水平考试（以下简称体育考试）按照七年级、八年级过程性评价考核各 10 分，满分 20 分，计入中考总分。
每学年体育考试过程性评价考核由三部分组成：（一）《国家学生体质健康标准（2014 年修订）》测试成绩，满分 2 分，八年级上学期、九年级上学期的测试成绩分别计入七年级、八年级学年成绩，七年级上学期的测试成绩仅上报国家数据库。
（二）运动参与考核，重点考核学生体育课出勤情况，满分4 分；（三）运动技能考核，重点考核学生运动技能的掌握情况，满分 4 分。
体育考试过程性评价考核在七年级至八年级进行，共 4 个学期，九年级不进行过程性考核。
分值分配如下：表 1：体育考试过程性评价考核分值表学校要如实保留学生每学期的考核成绩，最后一学期的考核成绩确定后，4 个学期考核成绩累加，即为学生过程性评价考核最终成绩，满分为 20 分，不能对小数点后的数字进行取舍。
体教《武术》运动技能通级标准(1、2、3级)
体育教育专业《武术》运动技能通级标准（1、2、3级）一、指导思想为了调动学生学习的积极性，明确学习目的，增强学习兴趣，提高学生专业技能水平，特制订本通级标准。
二、运动技能通级标准及内容表1 武术套路通级标准内容及分值附：技术动作和专项身体素质分值标准：（一）技术动作评分方法与标准 1、各项比赛的满分为10分。
2、评分方法：裁判员根据运动员现场发挥的技术水平，根据与“等级评分的总体要求”相符程度，按照等级分的评分标准，并与其他运动员进行比较，确定运动员等级分数，在此基础上，减去其他错误的扣分即为运动员的得分，裁判员评分可到小数点后两位数。
3、评分标准①等级分的评分标准：分为3档9级，其中8.50-10.00为优秀；8.00-8.49为良好；7.00-7.99为尚可。
一级要求平均达到8.5分，二级平均达到8.0分，三级平均达到7.0分。
等 级内 容专项运动技能（10分×2=20分）专项身体素质和基本功（10分×3=30分）内容分值标准内容分值标准三级 1.中国武术段位制入段套路：五步拳2.少年棍总分达到14分 1.并腿直立体前屈 2.连续左右仆步抡拍 3.连续扶把杆左右正踢腿总分达到21分二级 1.少年拳第二套2.短器械初级套路任选一套总分达到16分1.左右腿纵劈叉2.连续扶把杆左右正踢腿3.腾空飞脚组合总分达到24分一级 1.长拳竞赛套路 2.长短器械任选套路（不少于1分20秒）3.24式太极拳总分达到25.5分1.左右腿纵劈叉2.连续左右仆步抡拍3.腾空飞脚接旋风脚接马步组合总分达到25.5分等级评分的总体要求：劲力顺达，力点准确，节奏恰当，通过运动员的肢体以及器械表现出该项目的力法特点；手眼身法步协调配合，器械项目还需身械协调。
②裁判员执行的其他错误内容及扣分标准（表3）③裁判长执行的其他错误内容及扣分标准运动员在完成自选套路不足规定时间2秒内（含2秒），扣0.1分，不足2秒以上4秒以内（含4秒），扣0.2，不足4秒以上扣0.3，最多扣0.3。
长拳基本要求
动如涛、静如岳、起如猿、落如鹊、站如松、立如鸡、转如轮、折如弓、快如风、缓如鹰、轻如叶、重如铁拳如流星眼似电，腰如蛇行步赛粘，精神充沛气宜沉，力要顺达功要纯（一）手要捷快：长拳的手法，须“拳如流星”，要迅疾、敏捷、有力。
这不仅是在拳、臂挥舞时要如此，而且在掌、腕的细微动作里也要如此。
上肢运动要达到“拳如流星”这种要求，就必须松肩活肘，使肩、肘、腕等关节在运动时力求松活顺畅，以迅疾不及掩耳之势，先声夺人。
（二）眼要明锐：长拳的眼法，须“眼似电”，要明快、锐利。
眼法在长拳＿运动中不是单独活动的，”它必须“眼随手动”，“目随势注”。
手法既要流星般地迅快、敏捷、有力，那么眼睛的注视，就要相应地象“闪电”般地明快锐利。
这种手到眼到的眼法变化，不仅和手法有着密切的关系，也和颈部的活动有关。
随着眼。
法的左顾右盼、上瞻下视，颈部的灵活及转头变脸的快速，也是必要的。
同时，眼法还涉及到动作意向的问题。
一般的说，长拳的动作都有它的意向，进则是攻，退则是守，即使是静止时的拳势，也都含有伺机持动的意向。
眼法是表现动作意向和传神的关键。
因之眼法必须做到“跟随手动”、“目输势注”、明锐议电。
（三）身要灵活：长拳的身法，须“腰如蛇行”，要柔韧、灵活、自如。
身法在长运动里，可分为问、转、展、缩、折、弯、俯、仰等。
这些身法的变化多是主宰于腰。
因此，“腰如蛇行”的身法要求，一方面是要求各种身法在运动的时候要象蛇行那样灵活，有曲折有变化2一方面也是要求胸椎和腰椎的柔韧性要好；使动作做得既柔软又坚韧，柔软则灵活，坚韧则有力。
动作做的灵活、有力，又富有曲折变化，才会协调而生动。
身法包括胸、背、腰、腹、臀五个部分。
在一般的长拳。
运动中，由活动性动作进入到静止性动作时，多讲究挺胸、直背、塌腰、收腹、敛臀等方式方法。
在活动时，则要求灵活自如。
“体随势变”，根据不同的动作采取不同的身法与手。
眼、步、腿诸法协调配合。
（四）步要稳固：长拳的步法，须“步赛粘”，要轻快，、稳固。
拳击专项考核方案
拳击专项考核方案背景拳击作为一项激烈的体育运动，需要运动员具备较高的力量、速度、反应和耐力等素质。
为了更好地评估运动员的实际水平，需要制定一套科学有效的拳击专项考核方案。
考核内容考核项目包括：拳击基本功、防守反击、攻击技巧、腿部技巧、体能等五个方面。
具体考核内容如下：1. 拳击基本功•基本站立姿势•接拳动作•步法2. 防守反击•招架技巧•躲闪技巧•反击技巧3. 攻击技巧•直拳•钩拳•上勾拳•圆弧拳4. 腿部技巧•踢腿技巧•摆腿技巧5. 体能•跑步•仰卧起坐•引体向上•平板支撑考核标准根据考核内容，制定如下考核标准：1. 拳击基本功•基本站立姿势：正确站姿，手臂稳定，双脚平稳，短评器可出声。
•接拳动作：双手齐发，抓力稳定，自然流畅。
•步法：稳扎稳打，落脚的力量均衡。
2. 防守反击•招架技巧：有效阻止袭击，力道恰当。
•躲闪技巧：身体机动，躲避攻击。
•反击技巧：切合实战，攻击出之不意。
3. 攻击技巧•直拳：有力度，速度快，出拳准确。
•钩拳：后蹬，臂部顺畅，出拳快，有力度。
•上勾拳：肘部收紧，重心转移，有力度。
•圆弧拳：转体出拳，力度恰当、快速。
4. 腿部技巧•踢腿技巧：技巧熟练，力度舒适、快速。
•摆腿技巧：动作协调，功力深度。
5. 体能•跑步：时间短，能量消耗少。
•仰卧起坐：正确性强，机体适应度高，无欺骗成分。
•引体向上：能力表现，徐能保持较长时间，必须无滑动。
•平板支撑：肌肉立体感强烈，完全停滞。
考核流程考核过程分为初试和复试，初试主要考核拳击基本功和防守反击技巧，复试主要考核攻击技巧、腿部技巧和体能。
初试流程：1.基本站立姿势（20分）：报数站姿 > 战斗站姿 > 其它站姿（其他站姿视情况加分）2.接拳动作（20分）：短片器验收（验收标准详见考核标准）3.基本步法（20分）：跑步前进4.有效防守（20分）：以进攻为目标，躲避、招架、反击5.自创套路（20分）复试流程：1.拳击攻击技巧（20分）：直拳、钩拳、上勾拳、圆弧拳2.腿部技巧（20分）：踢腿技巧、摆腿技巧3.躲闪技巧（20分）：切合实战，身体机动，躲避攻击4.体能测试（40分）：我军标准结语拳击专项考核方案旨在制定一套科学有效的考核方案，为拳击运动员提供全面精准的评估和训练，既可提高运动员的技术水平，也可促进运动员健康发展。
拳考核标准
拳考核标准拳考核标准拳术是一种武术形式，其实质是以特定的动作表达出对力量和技术的掌握程度。
因此，在进行拳术考核时，需要制定一套明确的标准，以评估学员们的技术水平和训练成果。
下面是一份拳术考核标准，用于评估学员在拳术训练中的成绩。
一、基本功1.基本姿势要求学员能够掌握正确的站姿，包括双脚分开与肩同宽、身体放松且挺直等。
评分标准：站姿是否正确、是否能够保持平衡。
2.基本步法要求学员能够熟练运用直步、斜步、退步等基本步法。
评分标准：步法是否流畅、是否能够配合拳术动作进行移动。
3.基本拳法要求学员能够熟练运用直拳、钩拳、摆拳等基本拳法。
评分标准：拳法是否准确、是否能够发力。
二、套路1.单式套路要求学员能够熟练掌握一套单式套路，包括连续动作的流畅性、变化的灵活性等。
评分标准：套路的整体流畅程度、是否能够准确表达拳术的精髓。
2.对练要求学员能够进行简单的对练，包括攻防转换、技术运用等。
评分标准：对练的技术水平、配合度和战术思路。
三、力量与速度1.爆发力要求学员能够展示出较强的爆发力，包括快速出拳、快速闪避等。
评分标准：爆发力的强弱程度、是否能够在短时间内释放出强大的力量。
2.反应速度要求学员能够快速反应，包括对手攻击的及时防御、抢占攻击时机等。
评分标准：反应的灵敏程度、是否能够做出正确的判断和反应。
四、自我防护1.防守技巧要求学员能够熟练掌握防御技巧，包括躲避、格挡等。
评分标准：防守技巧的准确性、是否能够有效抵挡对手的攻击。
2.耐力与韧性要求学员能够具备良好的耐力和韧性，包括能够坚持进行长时间的拳术训练和比赛。
评分标准：耐力的强弱程度、是否能够在长时间的拳术运动中保持高水平的技术。
以上是一份拳术考核标准的基本要求，具体的评分细则可以根据不同级别和学员的实际情况进行调整。
通过这个标准的考核，可以评估学员们的技术水平和训练成果，有利于提高他们的学习动力和训练效果。
同时，也可以为学员们提供一个明确的目标，让他们更有动力去追求拳术的进步。
体育单招考试武术专项的测试方法与评分标准是什么？
体育单招考试武术专项的测试方法与评分标准是什么？二、测试方法与评分标准（一）身体形态1．身高（1）测试方法：用身高测试台或皮尺测量身高。
（2）成绩评定：要求男子身高162cm以上，女子身高152cm以上，身材比例匀称。
凡身高符合要求者为10分，每低于标准1cm减0.5分。
分高者列前。
2．体重（1）测试方法：用体重计测量体重。
（2）成绩评定：男子标准体重为本人身高-100，女子标准体重为本人身高-105。
男、女体重符合要求者为10分。
每超出标准体重1kg减0.5分。
分高者列前。
身高与体重两项分数之和为身体形态的总分，按总分从高到低排序。
（二）身体素质1．横叉（1）测试方法：两手在体前扶地，两腿向两侧伸成一条直线，脚内侧着地。
（2）成绩评定：以厘米为计算单位，测量裆部与地面间距离。
男子裆部与地面距离小于1cm（含1cm）为10分，每增加0.1cm从10分中减0.1分，依此类推；女子裆部与地面距离0cm为10分，每增加0.1cm则从10分中减0.1分，依此类推。
2．立定跳远（1）测试方法：两脚原地站立起跳，不能有预跳或踩线，以身体任何部位着地最近点为测量点。
（2）成绩评定：以10分为起评分。
男子立定跳远成绩为300cm 者，立定跳远的得分为10分，每减少1cm减去0.1分，每增加1cm，增加0.1分，依此类推；女子立定跳远成绩为230cm者，立定跳远的得分为10分，每减少1cm减去0.1分，每增加1cm，增加0.1分，依此类推。
横叉与立定跳远两项分数之和为身体素质的总分，身体素质总分按从高到低排序，总分高者名次列前。
（三）专项技术1．测试方法：（1）考生可在长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、查拳、少林拳、通背拳、劈挂拳、戳脚、螳螂拳十一个拳种中任选一个拳种的拳术或器械。
（2）采用整套演练的方法进行测试。
完成套路的时间规定：① 自选类套路：完成套路的时间不少于1分钟；② 太极类套路：完成套路的时间3—4分钟；③ 传统类套路：完成套路的时间不少于50秒。
考试长拳标准
1、慢跑 （带领学生一起慢跑，激发学生的 ） 备 学习热情，充分热身。
10min
2、准备活动（4X8 拍） 2.1 头部运动 2.2 扩胸运动 2.3 振臂运动
部
2.4 体转运动 2.5 腹背运动 2.6 弓步、侧压腿 2.7 跳跃运动 2.8 手腕踝关节运动
分
课的 部分
教
学
内
容
组织、教法及要求
时间
教案首页 教案首页
本课章节 本课课题 授 课 情 况 教 学 目 的 要 求 、 重 点 、 难 点 第八章 考试 武术 （第三路长拳）
班 班 班 班
第 第 第 第
周 星期 周 星期 周 星期 周 星期
第 第 第 第
节 节 节 节
第 第 第 第
次课 次课 次课 次课
要求：学生积极主动、认真学习、练习，遵守上课纪律 重点：通过考试，检验学生学习，掌握初级长拳的情况以及临场发挥的水平 难点：严格考试标准及要求，执行统一的评分标准
5min
准 4、安排见习生。
二、准备部分 组织：四路纵队散开成体操队 形 图二 Х Х Х Х Х Х Х Х Х Х Х Х Х Х Х Х Х Х Х Х Х Х Х Х Х Х Х Х Х Х Х Х △ 教法： 1、教师领操 2、口令指挥，集体练习 要求：精神饱满，用了适当， 充分做好准备活动
10 min
教具和设备 田径场或篮球场 课 堂 测 问 作
业 教 学 后 记
课的 部分
教
学
内
容
组织、教法及要求 组织： 图一 ХХХХХХХХ ХХХХХХХХ ХХХХХХХХ ХХХХХХХХ △ 要求：集合快、静、齐
时间
一、课堂常规 1、集合、体育委员整队、报告 人数，检查学生着装。 2、师生问好。 3、宣布课的内容、要求。
对武术长拳运动项目体能训练的
根据评估结果，对体能训练计划进行及时调整， 包括训练内容、训练量、训练强度等。
营养和康复措施
根据需要，为运动员提供营养建议和康复措施， 以帮助其更好地恢复和提高体能水平。
06
CATALOGUE
武术长拳运动项目体能训练的 实践应用
体能训练在武术长拳运动项目中的具体应用
体能训练在武术长拳运动项目中有着重要的应用。通过一般体能训练和专项体能训 练，可以有效地提高运动员的身体素质和竞技水平。
高蛋白、低糖、低脂，促进肌肉 修复和身体恢复。
体能训练过程中的补给时机和方式
补给时机
在训练前、中、后及时补给，保证身体需求得到满足。
补给方式
通过口服补液、能量胶、能量棒等方式进行补给。
05
CATALOGUE
体能训练的监控和评估
体能训练的监控方法
1 2 3
定期体能测试
定期进行体能测试，包括但不限于耐力、爆发力 、柔韧性等，以监测运动员的体能水平。
一般体能训练包括有氧运动、力量训练、速度训练和柔韧性训练等，这些训练可以 全面提升运动员的身体素质，为专项体能训练打下坚实的基础。
专项体能训练则包括高强度间歇训练、重复训练和模拟比赛等，这些训练可以针对 性地提高运动员在武术长拳运动项目中的竞技水平。
体能训练对武术长拳运动项目成绩的影响
体能训练对武术长拳运动项目成绩有着重要的影响。通过科学合理的体能训练，可以有效地 提高运动员的竞技水平和比赛成绩。
灵敏性
长拳运动需要具备较好的灵敏性，能够快速 准确地判断和反应对手的攻击。
02
CATALOGUE
体能训练的基本原理和方法
体能训练的基本原理
适应性和可训练性原理
人体具有适应外界环境的生物学特性 ，通过系统的体能训练可以增强适应 能力并提高运动表现。
简述自选项目长拳太极拳的评价方法
简述自选项目长拳太极拳的评价方法
长拳太极拳是一种中国传统武术形式，它融合了太极拳和长拳两种拳术的特点和技巧。
评价长拳太极拳的方法可以从以下几个方面进行。
1. 姿势与形态：长拳太极拳注重身体的笔直和舒展，姿势要美观大方，动作要流畅自然。
评价时可以观察学员的站立姿势是否端正，动作是否协调流畅。
2. 内功与呼吸：太极拳强调“以意驭气，以气驭动”，评价长拳太极拳需注重内功的修炼和呼吸的运用。
学员需要通过训练来提升体力和耐力，使内劲得到增强，同时需要掌握正确的呼吸方式，使呼吸与动作相配合。
3. 动作技术与连贯性：评价长拳太极拳还需要注意学员的动作技术是否准确，是否掌握了正确的拳法要领。
同时，长拳太极拳的动作要求连贯性，要求学员能够流畅地完成各个动作的衔接。
4. 内外协调：长拳太极拳追求以内化外，通过内功来发挥外部的力量。
评价长拳太极拳时需要观察学员内外协调的情况，看是否能够将内功发挥到外部动作中。
5. 灵活性与应变能力：长拳太极拳注重灵活性和应变能力，能够应对各种不同的攻击和防守情况。
评价时可以通过观察学员的应变能力和灵活性来衡量其技术水平。
6. 精神与修养：长拳太极拳不仅仅是身体的锻炼，更是一种修身养性的方式。
评价长拳太极拳还需要关注学员的精神状态和修养，包括专注力、意志力、道德修养等方面。
综上所述，评价长拳太极拳的方法可以从姿势与形态、内功与呼吸、动作技术与连贯性、内外协调、灵活性与应变能力以及精神与修养等方面进行综合评估。
这些评价方法可以帮助学员不断提高自己的技术水平，并逐步达到太极拳的高境界。
长拳理论专题知识
8、功要纯青
功宜纯，是对长拳技术质量旳要求， 主要旳是在技术规范化旳前提下加强锻 炼。
三、练习长拳旳基本要求
（一） 姿势正确
长拳套路是由许多动作有机地衔接构成旳，不论 是动态还是静态，对身体各部分旳姿势要求都有一定 旳规格，拳谚上要求做到“式正招圆”
除了讲究发力旳顺序外，还要做到发劲旳 刚柔变化，肌肉旳松紧配合要得当。一般动作 开始时要放松，逐渐加速，力达末端时到达最 高速，这种劲力既迅速敏捷，又要有弹性。
（三）节奏鲜明
一种套路由几十个动作构成，形成不同旳运动节
奏。长拳中主要体现为动与静、重与轻、快与慢、起 与伏、长与短旳变化。
动与静旳变化，要做到“动迅静定”，动则疾风 般迅速，静若山岳似地稳定；重与轻旳变化，武术有 “重如铁”、“轻如叶”之说，如震脚、砸拳、踏步 等动作沉千钧，而弧形步、跃步前穿则要轻灵，若春 飘柳絮；起与伏，则是从动作旳空间运动来讲节奏变 化旳，高旳动作要挺拔，有顶天立地旳气慨，低旳动 作要沉得下去，有鱼翔潜底旳本事；快与慢了体现了 一定旳节奏变化，不能一快究竟，为了体现身法和动 作旳韵律，常出现以慢带快或快而慢尔后更快旳生动 节奏；长与短旳变化，就象写出文章点标点似旳，武 术中旳“长句”称挂串动作，即连续完毕多种动作， “短句”称顿挫动作，有时做一二个动作即停，长短 相参，使节奏愈加多变。
（四）精神饱满
武术中一般称作为“精、气、神”，主要指精神、 意念和气质。
练套路时，首先，要精神饱满，严厉仔细，思想 集中，充斥信心，要有假设性旳攻防含义和击打形象， 体现出勇敢、机智、无所畏惧旳气概来。其次，在每 个动作中，要注意手与眼旳严谨配合，经过眼睛旳传 神会意来体现动作旳攻防变化。“手随眼动，步到身 行”，就是说，动作旳攻防、架挡、进击、格守，眼 神都在贯汪中紧密配合，左顾右盼，传神会意“眼到 手到，步到身到”，当动作嘎然而止时，眼睛全神贯 注，静中含动；经过传神会意来体现人旳精神面貌， 使动作之间有机地结合起来，做到形断气不断，势停 意来停。
长拳比赛规则
长拳比赛规则以长拳比赛规则为标题，写一篇文章。
长拳是中国传统武术中的一种拳术，其动作流畅、刚柔相济，被广泛应用于武术比赛和表演中。
为了确保比赛的公平和规范，长拳比赛有一系列的规则和要求。
下面将介绍长拳比赛的规则。
1. 比赛分为男子组和女子组，根据选手的年龄和体重进行分级。
2. 比赛分为套路和对打两个项目。
套路是选手按照既定的拳法动作进行演练，对打是选手之间进行实际的交流比拼。
3. 套路比赛中，选手需要按照规定的套路动作进行演练，包括基本功、动作连贯、力量控制和形式美感等方面的评判标准。
4. 对打比赛中，选手需要遵守安全规范，佩戴保护装备，比赛场地要求平整且安全。
选手之间进行实际的攻防对抗，包括拳、腿、膝、肘等各种攻击手段。
5. 比赛分为团体和个人两种形式。
团体比赛要求选手之间的配合和默契，个人比赛则更加注重选手个人的技术水平和表现能力。
6. 比赛有裁判员进行评分和判罚，根据选手的表现给予相应的得分。
裁判员需具备专业水平，能够准确判断选手的动作是否规范、力量是否控制得当等。
7. 比赛分为预赛和决赛两个阶段。
预赛是为了筛选出优秀的选手，决赛则是为了决出冠军和名次。
8. 比赛中禁止使用任何违规手段，如故意伤人、恶意攻击等行为，一经发现将被取消比赛资格并受到相应处罚。
9. 比赛要求选手具备良好的体能和技术水平，能够在比赛中展现出自己的实力和风采。
10. 比赛结果根据评分和判罚情况来确定，得分高者获胜。
在对打比赛中，如果有选手无法继续比赛，或者出现其他紧急情况，比赛将会暂停并由裁判员做出相应处理。
长拳比赛规则的制定旨在保证比赛的公平和规范，同时也是为了促进长拳运动的发展和推广。
选手通过比赛的锻炼和比拼，不仅可以提升自己的技术水平，还能够增强体魄和培养意志力。
长拳比赛规则对选手的要求较高，旨在确保比赛的公平和规范。
选手需要具备良好的技术水平和体能，并且遵守比赛规则和安全要求。
通过比赛，选手可以展现自己的实力和风采，同时也能够提升自己的武术水平。
【教师共享】《武术》教学评价及评价建议
教师对学生在课上掌握“健身长拳”的程度，可以参照以下内容对学生进行评价。
一、“健身长拳”教学效果评价表
表10-2教学效果评价表（供参考）
评价内容
优
良好
合格
1、学生能自觉遵守安全注意事项，在课上听指挥，不打闹。
2、学了解武术知识的愿望。
(
8、学生能够协助老师帮助掌握动作慢的同学，并感到帮助人的快乐。
9、学生课后能找时间用“健身长拳”锻炼身体。
10、学生通过“健身长拳”课程的学习，能够关注武术，并比较主动的上网查看武术资料。
二、“健身长拳”评价建议
1、教师在每节课的课堂上对所教内容要提出简明的要求，并要随时对提出的要求进行语言评判。
3、通过教学和练习，学生能够记住每个动作名称和全套动作的顺序。
4、学生在集体练习时能够清晰表现每个动作的运动路线和运动幅度。
5、学生自己能把“健身长拳”的每个动作打出劲力，并有眼神的配合。
6、学生已经知晓了“健身长拳”每个动作的攻防含义，并能简单讲解和展示。
7、学生掌握了健身长拳的全套动作，能熟练地进行演练，并有在同学面前展示的愿望。
2、学生学会“健身长拳”的套路之后，可依据上表对学生进行初次评价并记录。以和最后的评价进行对比。
3、充分利用最后的考核，督促学生进行“健身长拳”的练习。
人教版体育与健康七年级全一册第1章《健身长拳》
教材健身长拳1-6动第1课时总课时1教学目标1.知识目标：了解武术类运动项目的特点，积极主动的参与武术健身运动，并自觉形成锻炼的习惯和终身体育意识。
2.技能目标：掌握健身长拳的技术动作，形成正确的身体形态和朝气蓬勃的尚武精神。
情感目标：鼓励学生大胆展示动作，建立自尊、自信、自强的品质，在练习中建立和谐的合作学习关系，形成良好的武德和合作精神。
教学步骤教师活动学生活动设计意图1.上课常规3分钟2慢跑2分钟3.徒手操5分钟1.师生问好2.宣布教学内容3.安排见习生4.一分钟站军姿军姿的动作要领概括起来为"三挺三收一睁一顶"5.左右转法，队列变换。
带领学生慢跑领做徒手操。
第一节：颈部运动第二节：肩部绕环第三节：扩胸运动集合整队，师生问好。
整理服装、安全检查。
所谓'三挺'指挺颈、挺胸、挺腿; "三收"指收下颌、收腹、收臀; "一睁"眼要睁大，并直视前向方; "一顶"就是头要向上顶"四列横队变二列横队男女生分别站成一路纵队绕太极图慢跑，相遇时男生躲闪礼让女生。
低头时下巴轻轻靠近锁骨，让脖子有拉长的感觉，接着降头尽量后仰，好像让后脑勺碰着脊椎骨。
接着降头慢慢摆正，将左耳缓慢的靠近左肩，收回。
再将右耳缓慢的靠近右肩，收回。
将头摆正。
保持肩膀不动，将头向左看，再向右看。
顺时针绕一圈，逆时针绕一圈。
两手扶肩膀向前、向后绕环，两个八拍。
然后两臂伸直绕环两个八拍，先向前再向后。
两臂向前平举，握拳，双腿稍微下屈，两臂做后振并收回运动，后振幅度由小及大，同时配合均匀地深呼吸提高学生安全防范意识将特异体质学生或突发疾病不适合运动的学生妥善安排好。
通过站军姿，锤炼学生的顽强意志，磨练学生的不屈毅力，炼就钢铁般的纪律。
慢跑队形：充分活动颈部，保护颈部安全，培养学生健康的意识和预防颈椎病的意识。
配轻音乐肩部绕环提高肩关节柔韧性，经常练习可以预防肩周炎。
武术队套路运动员测试方法与评分标准
武术队套路运动员测试方法与评分标准一、测试指标与所占分值1、身体素质（身高、体重）（10分）2、立定跳远（10分）3、武术基本功（10分）4、拳术套路测试（35分）5、器械套路测试（35分）二、测试方法与评分标准1、身高（5分）（1）测试方法：用身高测试台或皮尺测量身高。
（2）成绩评定：要求男子身高在165cm以上，女子在155cm以上，身材比例匀称。
凡身高符合要求者为5分。
否则每低于标准1cm减0.5分。
2、体重（5分）（1）测试方法：用体重计测量体重。
（2）成绩评定：男子标准体重为本人身高-100，女子标准体重为本人身高-105，男、女体重符合要求者为5分。
每超出1kg减0.5分。
3、立定跳远（10分）用身高测试台或皮尺测量身高。
两脚原地站立起跳，不能预跳或踩线，以身体任何部位着地最近点为测量点。
满分为10分，成绩评定标准见附表一（立定跳远与劈叉定量测试评分标准）。
4、武术基本功（10分）（1）直摆性腿法：正踢5、拳术（半套）测试（35分）（1）测试内容：拳术、考生可在长拳、太极拳、南拳、传统拳等拳种中任选一个拳种的拳术进行考试。
（2）采用半套演练的方法进行测试，完成半套的时间规定：拳术类套路：长拳完成套路的时间不少于40秒；太极类套路完成套路的时间2分钟；传统类套路完成套路的时间不少于30秒。
（3）成绩评定①考评员参照2007年《武术套路竞赛规则》，根据考生现场发挥情况，进行整体评分。
②由3—5名考评员，公开示分。
去掉一个最高分和最低分，取中间成绩的平均分为套路动作的得分。
③拳术的成绩评定：对整套动作进行综合评定，满分为35分，按10分制评分，然后进行换算。
7、器械（半套）测试（35分）（1）测试内容：器械、考生可在自选器械、传统器械中任选一种器械进行考试。
（2）采用半套演练的方法进行测试，完成半套的时间规定：①器械类套路：自选类完成套路的时间不少于40秒；传统类套路完成套路的时间不少于30秒。
普通高等学校运动训练、武术与民族传统体育专业体育专项考试方法与评分标准
普通高等学校运动训练、武术与民族传统体育专业体育专项考试方法与评分标准武术套路一、测试指标及所占分值类别专项素质专项技术实战能力测试指标立定跳远正踢腿腾空飞脚拳术或器械任选一套分值 20分 10分 10分 60分二、测试方法与评分标准（一）专项素质1.立定跳远（1）测试方法：两脚原地站立起跳，不能有预跳或踩线，以身体任何部位着地最近点为测量点，每人测量两次，取中一次最佳成绩。
（2）评分标准：见表49-1，表49-2。
表49-1武术套路立定跳远评分表（男）分值成绩（厘米）分值成绩（厘米）分值成绩（厘米）分值成绩（厘米） 20.0 300 16.0 280 12.0 260 8.0 240 19.8 299 15.8 279 11.8 259 7.6 238 19.6 298 15.6 278 11.6 258 7.4 237 19.4 297 15.4 277 11.4 257 7.2 236 19.2 296 15.2 276 11.2 256 7.0 235 19.0 295 15.0 275 11.0 255 6.8 234 18.8 294 14.8 274 10.8 254 6.6 233 18.6 293 14.6 273 10.6 253 6.4 232 18.4 292 14.4 272 10.4 252 6.2 231 18.2 291 14.2 271 10.2 251 6.0 230 18.0 290 14.0 270 10.0 250 5.8 229 17.8 289 13.8 269 9.8 249 5.6 228 17.6 288 13.6 268 9.6 248 5.4 227 17.4 287 13.4 267 9.4 247 5.0 225 17.2 286 13.2 266 9.2 246 4.8 224 17.0 285 13.0 265 9.0 245 4.6 223 续表49-1武术套路立定跳远评分表（男）分值成绩（厘米）分值成绩（厘米）分值成绩（厘米）分值成绩（厘米） 16.8 284 12.8 264 8.8 244 4.4 222 16.6 283 12.6 263 8.6 243 4.2 221 16.4 282 12.4 262 8.4 242 4.0 220 16.2 281 12.2 261 8.2 241 ——表49-2武术套路立定跳远评分表（女）分值成绩（厘米）分值成绩（厘米）分值成绩（厘米）分值成绩（厘米） 20.0 240 15.8 219 11.6 198 7.4 177 19.8 239 15.6 218 11.4 197 7.2 176 19.6 238 15.4 217 11.2 196 7.0 175 19.4 237 15.2 216 11.0 195 6.8 174 19.2 236 15.0 215 10.8 194 6.6 173 19.0 235 14.8 214 10.6 193 6.4 172 18.8 234 14.6 213 10.4 192 6.2 171 18.6 233 14.4 212 10.2 191 6.0 170 18.4 232 14.2 211 10.0 190 5.8 169 18.2 231 14.0 210 9.8 189 5.6 168 18.0 230 13.8 209 9.6 188 5.4 167 17.8 229 13.6 208 9.4 187 5.2 166 17.6 228 13.4 207 9.2 186 5.0 165 17.4 227 13.2 206 9.0 185 4.8 164 17.2 226 13.0 205 8.8 184 4.6 163 17.0 225 12.8 204 8.6 183 4.4 162 16.8 224 12.6 203 8.4 182 4.2 161 16.6 223 12.4 202 8.2 181 4.0 160 16.4 222 12.2 201 8.0 180 16.2 221 12.0 200 7.8 179 —— 16.0 220 11.8 199 7.6 178 ——（二）专项技术1.正踢腿（1）测试方法：身体正直，挺胸、收腹、立腰。
武术套路竞赛规则（扣分）
武术套路竞赛规则（扣分）（一）竞赛类型分为：1、个人赛2、团体赛3、个人及团体赛（二）套路竞赛运动员年龄的分组：1、成年组：18周岁（含）以上；2、青少年组：12周岁至17周岁；3、儿童组：不满12周岁。
（三）套路运动按练习形式分为：1、单练2、对练3、集体演练成绩分为：甲、乙组。
注：竞赛性质由竞赛规程决定（四）武术竞赛项目（wushu comptitive events）一、长拳二、太极拳三、南拳四、剑术其中剑术长度一直臂垂肘反手持剑的姿势为准，剑尖不得低于本人耳上端。
五、刀术六、枪术、七、棍术八、其他拳术九、其他器械。
十、对练项目（徒手对练、器械对练、徒手与器械对练）十一、集体项目（集体拳术、集体单器械、集体双器械、集体软器械）。
其他拳术又可分为四类：一、形意、八卦、八极。
二、通臂、劈挂、翻子。
三、地躺、象形拳。
四、查拳、花拳、炮拳、红拳、华拳、少林拳等。
其他器械又可分为三类：一、单器械。
二、双器械。
三、软器械。
（五）武术竞赛时裁判员服装（referee\'s costume）（1）裁判员应着赛会规定的统一服装，佩戴统一的裁判标志（2）武术竞赛运动员服装（competitor\'s costume）一. 比赛时,必须穿规定的服装二. 服装上不得有多余的附带物。
三. 鞋子为武术鞋或运动鞋。
（六）竞赛场地：——个人项目的场地为14米，宽8米的地毯上进行比赛的，其周围至少有2米宽的安全区。
——集体项目的场地为长为16米，宽14米的地毯上进行比赛的，其周围至少有1米宽的安全区。
——场地四周内沿，应标明5厘米宽的白色边线。
——场地的地面空间高度不少于8米。
——两个比赛场地之间的距离6米以上。
——根据实际情况比赛场地应高出地面50—60厘米。
——场地灯光垂直照度和水平照度在规定范围之内。
比赛通则及评分标准：1、运动员身体的任何部位开始动作，即开始计时；运动员结束全套动作，计时结束。
2、长拳、南拳、刀术、剑术、枪术、棍术自选套路不得少于1分20秒。
武术长拳评分标准
武术长拳的评分标准包括多个方面：动作规格分值：满分为6分。
所有动作符合规则要求者给予满分。
轻微不符者扣0.1分，显著不符者扣0.2分，严重不符者扣0.3分。
劲力、协调分值：满分为2分。
凡劲力充足，用力顺达，力点准确，手、眼、身、法、步协调（器械项目需身械协调），动作干净利落，给予满分。
轻微不符者扣0.1-0.5分，显著不符者扣0.6-1分，严重不符者扣1.1-2分。
精神、节奏、风格、内容、结构、布局分值：满分为2分。
在实际操作中，武术长拳的评分标准可能因具体比赛或活动的要求而有所不同。
如需获取更详细的信息，建议咨询相关比赛或活动的组织者。
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《武术-初级长拳》考核标准
学时安排：34 考核形式：考试课程性质：必修课
一、考试目的：
考察学生对长拳基本技术，基本技能的理解和掌握情况。
二、分值总成绩100%===平时成绩30%+期末成绩（实践）70%
（一）平时成绩（100分权重30%）
1、学习态度（40分）
2、出勤情况（60分）
（二）评分标准（100分权重70%）
三、考核的内容：初级长拳第三路。
姿势正确、套路熟练、劲力顺达、手眼（身械）配合好，为85—100分；
姿势较正确、套路较熟练、劲较顺达、手眼（身械）配合较好,为75—84分；
姿势尚正确,完成套路质量一般，手眼（身械）配合一般，为60—74分。
套路不够熟练（有遗忘现象，但能独立完成），手眼（身械）配合差，为60分以下，姿势不正确，功架差，完不成套路为零分。