《叶问宗师一脉咏春拳体系教学全7集》(Benny Meng - Ip Man Wing Chun Series - Dummy Section)原DVD压缩

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咏春拳内部训练大纲小念头寻桥

咏春拳内部训练大纲（小念头+寻桥）小念头，咏春拳的基本套路，就像我们学习英文字母ABCD 一样，它集中了咏春拳攻防的最基本的招式和手法，只有将这些最基本的招式与手法熟练掌握，才能为下一步的学习打下坚实的基础。

“小念头”不仅仅包含了咏春拳的基本招式，而且蕴含了独特的哲理，是教导初学咏春者的启蒙思想。

正所谓“小念头不正，终归不正。

习武如是，做人如是。

”其实这个道理很简单，因为小念头内包含了咏春拳的各种基本动作，以后千变万化的招式，无不靠此等动作组成，若练习者连这套基础的拳法都练不好，日后技术的好坏将显而易见。

而立身处世，若连小小的一点念头都不向正途发展，其人品格之差亦不难想象了！由此可知，“小念头”一语双关，可见创此名称之人的用心良苦，堪称今日咏春门人在“武”与“德”方面立身处世的座右铭。

所以，习完小念头后，师父已然明了谁是可造之材！而在我们习练咏春拳时，“小念头”也是一个最基本的指导思想：练拳时，我们要“抛弃杂念”，不能“念头过多”，也不能“毫无念头”。

练功时若有“杂念”，则必不专心，以致马虎了事；若“念头太多”，必定心浮气躁，以致没有耐性去细致研究；若“毫无念头”，必定徒有其形而无内涵，以致不能灵活运用。

在练小念头套路时，除了掌握基本招式外，其中最重要的目的就是使初学者掌握肘部的正确位置、中线的攻防要领。

在习练小念头的过程中，要做到全身放松、摒除杂念、呼吸自然、不动肩肘、点点清晰、手肘归中。

因为小念头在习练的过程中是一动不动的，所以也有“拳打卧牛之地”一说，这样我们就不用顾忌场地的大小，随时随地都可以练习小念头。

寻桥，咏春拳的中极套路，就像我们学完英文字母后，就要用字母拼成单词，使其开始有了意义。

咏春拳也是一样，经历了小念头的单个基本招式后，寻桥将手法组合起来，甚至进行了一些变动，并且加上了步法与脚法。

“寻桥”所蕴含的哲理为“寻找桥手”，寻桥的目的在于通过搭桥、占桥、抢桥与拆桥等方法，从而实施最有效的进攻或者防守，是“中线理论”过渡到“子午线理论”的深化运用；何为“桥手”？在敌我双方没有接触之前，我们之间是没有“桥”的，当敌我相互攻守两手相触时，这便形成了一座“桥”，这时相接处的两只手臂就是“桥手”。

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一代宗师剧本

《一代宗师》剧本——王家卫叶问：别跟我说你功夫有多深，师傅有多厉害，门派有多深奥。

功夫，两个字。

一横一竖。

错的，躺下咯。

站着的才有资格讲话。

你说对吗？叶问独白：我是广东南海佛山人。

我父亲叫叶霭多。

在香港门前西街经营南北行生意。

我叶氏在佛山人称培德里叶。

也就是说整个培德里都是我家的。

我四十岁前不愁吃喝。

靠的是祖上留下的财产。

我唯一的嗜好是…我七岁学拳，师傅是陈华顺。

佛山咏春是从赞先生开始的。

我算是第三代传人。

我师父收我的时候，已经70岁了。

拜师那天，是他亲手为我上腰带。

陈华顺：这条腰带就是代表你的师门你的师傅。

一条腰带一口气。

上了这条腰带就是练武之人。

往后你就要凭这口气做人。

开拳。

叶问独白：一条腰带一口气。

我一生经历光绪、宣统、民国、北伐、抗日、内战，最后来到香港。

能够坚持下来，凭的就是这句话。

我内人叫张永成，是前清洋务大臣张荫桓的后人。

一般她话不多。

因为她说出口有时会伤人。

两夫妻，要无声胜有声。

她喜欢听曲。

要有应酬，我会带着她去金楼。

那个年月还是很保守的。

良家妇女上堂子听曲是很少有的，她倒也不怕人家说闲话。

叶问独白：晚上我出去，她会亮着门口那盏灯。

要等到我回来，才会关上。

如果人生有四季的话，我四十岁之前都是春天。

1936年，是陈济棠时代。

算是太平年景。

那年月男人到堂子交际是平常事。

在广州最有名的玩场是陈塘的留殇。

在佛山最吃香的是鹰沙嘴的共和楼。

里面满堂贴金。

所以大家都唤它金楼。

它是全广州第一家有电梯的堂子。

号称太子进太监出。

可以让你千金散尽。

那里也是我们师兄弟常聚的地方。

风尘之中，必有性情中人。

其中，不少是藏身不露的高手。

一般人看金楼是个销魂处，反过来看，它是一片英雄地。

宫宝森：我这辈子只成了三件事。

合并了形意门和八卦门。

接了我大师兄的班，主事中华武士会。

联合了通背、炮锤、太极、燕青等十几个门派加入。

最后是撮成了北方拳师南下传艺。

民十八年。

两广国术馆成立。

五虎下江南，就是我和李任潮先生在这座金楼谈定的。

寸劲节力：永春拳(白鹤拳)的神秘所在

寸劲节力：永春拳(白鹤拳)的神秘所在(2010-09-23 10:01:36)影视《李小龙传奇》、《叶问》相继播出，被称为是近年最重头的大动作片，这除了给人带来对“李小龙”功夫的期待和遐想外，史学界、武学界更热议的是有关“詠春拳”的起源，尽管其起源众说纷纭，有“五枚系、福建永春系、至善系、大东风系”等，从拳理及起源传说上可以发现，各种詠春拳其实都源自福建永春白鹤拳，万变不离其宗，只是各自有发展创新。

永春拳（白鹤拳）作为五祖拳一个最年轻的拳种，只有区区300多年的历史，而且是中华武术史上罕见的由女性开创的拳种。

一个纤细娇柔的女子，与身强力壮的男子在生理上有较大的差别，在搏击中何以制胜克敌，这就是永春拳（白鹤拳）神秘的所在——寸劲节力，以柔克刚。

众所周知，武术离不开功力，力是一切武功的基础。

下面我从几个角度来解读寸劲节力。

（一）寸劲节力的物理学概念寸，作为长度单位，一丈等于10尺，一尺等于10寸，形容极短或极小。

劲，作为一个形容词，指坚强有力。

寸劲，即以极短的距离或最小力，发挥最大的功。

比如辘轳、杠杆原理的运用。

功，在物理学上是指力与力作用线上物体的位移的积。

白鹤拳的功指的是短距离爆发或瞬间发力，在搏击上应用攻防技法，产生明显有效的击打。

功在技击擂台上的效果是：以白鹤拳的拳法、掌法、腿法、膝法、肘法击中对方的有效部位并确定有效击中（有明显响声和位移），或致一方倒地。

节，是指物体各段之间相连的地方，在人体结构上指的是上下肢各段以及相连接的地方，如：上臂、前臂、手掌及其相连接的肩关节、肘关节、腕关节、掌指关节等部位。

力，是一个物理学的概念，改变物体运动状态的作用叫做力。

力有三个要素，即力的大小、方向和作用点。

节力，指人体诸肢体关节的灵巧运动和变化。

白鹤拳的节力包涵：化力、借力、扭力、发力、弹抖力、摇晃力（摇身俊胛）等功法。

永春拳（白鹤拳）在技击功法上，在与对方肢手交接（即搭桥）时，善于以竖掌（或鹤头、鹤翅、鹤爪、鹤尾椎、起鹤颔等手形）的某个部位为着力点，以腕关节为支点，前臂的外旋（即扭力）或通过上下臂带动肩、肘、腕关节产生的灵巧运动，其结构恰似辘轳的“Z”字形的摇柄，与转盘、轴心的连接，并产生杠杆原理般的技击效果。

咏春拳_之_心_法

咏春拳_之_心_法咏春拳拳谱:大闪侧，小俯仰，小闪侧，大俯仰，审势牢记(审势指眼法来讲，它是克敌制胜的前提。

审势有两个含义，对自己来说是蓄势，对对方来说是乘势。

)二桥上势，里帘必争。

明动静，知有无，知进退。

一拳一掌，一马一步，步要稳;(打击有三停，一停于肩窝，二停于肘拐，三停于掌根指尖，必须常练“小念头”并要持之以恒，便可水到渠成，气随意发。

)腰胯动，桥不动，桥动腰胯不动。

步法----钩、针、弹、踢。

脚法--寸、拐、撩、杀、踩。

咏春拳的特点咏春拳是一种十分科学化和人工化的拳术。

其长处在于埋身搏击。

它拳快而防守紧密，马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，气力消耗量少。

咏春拳就其理论、心法、手法等创有小念头、寻桥和标指等三拳套及木人椿法。

更配合黏手练习以训练及敌桥手双接后的感觉和反应。

咏春拳用一种叫做“寸劲”之发力方法来攻击和防守。

理论和心法方面注重中线、埋踭、朝面追形、左右兼顾、来留去送、甩手直冲等，以最短距离和时间去进攻和防守。

以下是咏春拳特点之逐项陈述:(一)理论和心法:(1)中线理论:中线者由人体头顶至尾闾(尾龙骨)之线。

若将敌我之中线连接便成一个中线平面。

若配合(朝面追形)我们在进攻和防守方面是绝对的有利。

在进攻方面我们沿着中线配合(朝面追形)向敌方中线攻击，这是敌我最短之距离;同等拳速，拳轨近者当然较快击中。

再者我们若问敌方左或右攻击，对方很容易卸去我们之力。

但若我们向敌方中线攻击，对方则甚难卸力，而且受力较重。

在防守方面我们守中线，配合(朝面追形)及沿着中线平面以分水方法去消解，这也是消法之最短行轨。

(2)朝面追形:与对方朝正面对面者为“朝面”。

若不能“朝面”(如对方面向其他方向)我们之面沿着中线平面追望对方中线之形者是为“追形”。

咏春对敌时尽可能是正面朝敌的。

不论敌方环绕着我走向任何方向我们必定朝面追形向着敌方。

其好处如下:防守方面:简化敌人向我们进攻的来向。

因为正面之攻击，敌人向我们进攻之来向只限于九路。

叶问宗师一脉咏春拳体系教学（BennyMeng

叶问宗师⼀脉咏春拳体系教学（BennyMeng 视频列表1:49:25叶问宗师⼀脉咏春拳体系教学，...trijif47,3831:47:24叶问宗师⼀脉咏春拳体系教学，...trijif1,63436:28叶问宗师⼀脉咏春拳体系教学，...trijif3,1091:30:56叶问宗师⼀脉咏春拳体系教学，... trijif1,09943:09叶问宗师⼀脉咏春拳体系教学，... trijif1,05150:45叶问宗师⼀脉咏春拳体系教学，... trijif1,884叶问宗师⼀脉咏春拳体系教学，...trijif1,09103:44叶问宗师⼀脉咏春拳体系教学，...trijif381专辑信息trijif4年前trijif的更多视频中⽂名: 叶问宗师⼀脉咏春拳体系教学全7集英⽂名: Benny Meng - Ip Man Wing Chun Series -Dummy Section 资源格式: DVDRip 版本: 原DVD压缩发⾏时间: 2005年地区: 美国对⽩语⾔:英语⽂字语⾔: 英⽂简介: 叶问咏春拳体系教学系列教学时间长度：叶问咏春拳体系教学系列（影碟）：⼩念... 全部专辑信息标签:武术教学功夫健⾝咏春拳>>资源电视剧电影综艺动漫⾳乐全部⽤户⾃频道加油站优酷认证视频创收分类出品资讯拍客体育汽车科技财经⼴告娱乐原创游戏公益⽣活时尚教育旅游搞笑软件PC客户端优酷iDo⼿机客户端拍客智能硬件开放平台⽀持繁体版在线反馈帮助中⼼优酷⼟⾖集团Youku Tudou Inc.关于优酷友情链接优酷⼯作机会⼟⾖媒体合作⼴告服务经营性⽹。

《一代宗师》电影解说文案

《一代宗师》电影解说文案故事发生在20世纪30年代佛山街头一个雨夜一个冷面汉子单枪匹马打败了十个只见他的拳头刚柔并济退一步进一步打得众人毫无招架之力几招便已分出胜负这个人的名字是叶问师从咏春拳第二代传人陈华顺早期家庭富裕依靠祖先的庇荫不愁吃穿生活无忧他与妻子张永成结婚多年叶问最大的爱好是武术和拳击他总是相信一个真理“中国功夫”“两个字”“一横一实”“错了”“躺下咯”“站着的人才有资格说话”1936年受佛山武术混乱的启发当时的两广在闹南北分家中国武术协会主席宫宝森为全国武林同盟会在金楼中举行隐退仪式宫宝森在武术界地位十分尊崇当年就是他合并了形意门和八封门还成立了两广国木馆宫宝森此特意从东北前来佛山说是隐退真实目的其实是为了寻找一个南方武术界的高人搭手维护中华武术界南北统一然而此时不南北帮派依旧没有放下门派的偏见和胜负之分宫家共有两大武林绝学一是形意拳二是八卦掌宫宝森耗尽心力培养的大弟子和接班人马三便是这八卦掌的继承人马三在北方名气盛大但他锋芒华露桀骜不驯一心想要在南方武林一展身手于是违背了师傅以和为贵的本意将南方武林中的战者打得落花流水“入庙拜佛”“得先进山门”“要见真佛”“得先过我马三”此举无疑激化了南北武林的矛盾宫宝森得知后为愤怒他知晓马三年轻气盛不懂藏拙便有意磨他心志马三眼中只有胜负没有人情世故宫宝森狠心将他赶走让他静心修炼十年再重入武林马三对于师傅的处置并不服气愤然转身离去颜面受措的南方武林一致推举名声还未大噪的叶问作为代表出来和宫宝森对战宫宝森的独女宫二十分反对父亲比武她是个心气高傲之人宫家从未有过败绩凭什么白白送一个无名小卒出头宫宝森却劝诫女儿要有容人之心输赢只是外在的名声应该去追寻更重要的东西若能用自己的名声换来叶问的出头换来南北武林的融合以及中华武术的绵延不绝也算是完成了一代武林宗师应该背负的使命习武之人的眼中不该只有胜负而无人情世故宫家的门槛高但是却不出小人另一边宫宝森去见了在南方隐姓理名的师兄丁连山师兄当年为了成全宫宝森专门在暗地里为帮派解决各种棘手之事多年来上不得台面空有一身绝学却只能隐在暗处宫宝森对此满是愧疚却又无能为力他也不同意宫宝森去和叶问对战未免被人说成是欺负晚辈若是输了面子上挂不住可宫宝森却坚信是时候该为武林添一把新柴了南方武林各界人士为了维护面子纷纷为叶问出题献招一场精彩的南北武林对决即将拉开帷幕中华武术会会长宫宝森的隐仪式如约而至那日他携独女宫二共同前往金楼赴宴而代表南方武林出战的叶问要想挑战宫宝森需先经过重重阻碍第一关是三姐的八卦拳几番交手下来三姐最终落了下网她提醒叶问八卦拳手黑要格外小心留意第二关等待叶问的是形意拳面对男人招招绝的拳法叶问却闭上眼睛使出了永春听桥最终成功将对手制服第三关是一位洪拳高手经过几番激烈的切磋叶问依旧气定神闲面不改色一路过关斩将后叶问终于来到了宫宝森面前然而宫宝森此番却不打算比试武功这是他生平最后一战他提出想要跟叶问比试想法只要叶问能开他手中的饼就算他输了两人对着一块饼腾挪滑步一个似给非给一个似接非接最终叶问松开手回答了宫宝森的问题“拳有南北”“国有南北吗”“其实天下之大”“又何止南北”“勉强求全等于故步自封”“在你眼中”“这块饼只是一个武”林“对我来讲是一个世界”“所谓大成若缺”“有缺撼才能有进步”“真管用的话”“南拳又何止北传呢”话音刚落宫宝森手中的饼碎成两半他知道自己输了这场上试其实比的是两人心中的格局宫宝森的想法是将南拳和北拳融合叶问却想到将中华功夫传承到全世界宫宝森对叶问的胸襟心服口服“今日我把名声送给你”“要知道念念不忘必有回响”“有灯就有人”按照规矩比试赢了的人要请客宫宝森让女儿宫二代替自己去赴宴心下不服的宫二却瞒着父亲给叶问送去了一份挑战书她要代表宫家讨回一代宗师的颜面宫二是宫家64手的唯一传人她的八卦掌变幻莫测出其不意至今未曾遇上对手她与叶问比试了几十个回合拳法柔中带刚招招狠厉叶问从容不迫一一对应几十回合下来两人依旧没有分出胜负宫二设计假意坠落叶问连忙一把抓住她没想到反被宫二牵制并被一掌击落叶问自知输了抬眸含笑注视着楼上的宫二此时宫二的眼中也不由得生出一丝异样的情情正所谓不打不相识两人对彼此都生出些敬佩和赞赏之情二人虽心意相通却并未点破叶问只是提出若是有缘还想与宫二再次切磋六十四手之后的日子两人开始时不时书信往来叶问本想找机会前往北方寻找宫二但由于时局动荡他的念想一次次被断1938年日军侵华随着佛山浴沦陷叶家大宅被日本免兵征用叶问的人生迎来了重大转折四十岁之前他的生命里只有春天从此之后他的人生开始进入了冬天抗战八年叶问变得一无所有由于誓死不愿与日本人为伍他的两个女儿被活活饿死落得妻离子散家破人亡的地步他自己也沦落到身无分文只能依靠朋友的施舍勉强度日他狠心卖了一件大衣这原本是他打算去北方寻找宫二时穿的如今也不得不为了生计安协在卖掉之前他悄悄留下一颗扣子以作念想四十岁之前叶问未见过高山四十岁之后叶问有两座想要越过的高山一是苦难的生活二是宫二的六十四手宫二与叶问一样同样不屑于日本人为伍的她离开了东北然而此时的师兄马三却成为了日本人的走狗成为了奉天协和会的会长宫宝森得知后痛心不已他叫来马三讲起了自己的绝招老猿挂印老猿挂印的关名为回首望意味回头是岸马三听懂了师傅的话里有话但此时的他野心勃勃又心狠手辣在与师傅试过程中竞对师傅下了狠手最终宫宝森被打成重伤不久之后便与世长辞宫宝森临死前为宫二留下“不问恩仇”的遗言他不同门师兄妹自相残杀更不愿宫家拳法自此失传但心高气傲爱增分明的宫二却对师兄马三彻底起了杀心一场悲剧即将酿成得知宫二要找马三报杀父之价众师叔伯连忙赶到东北前来劝阻他们说许多事情不在人为而是天意宫二痛根这些虚伪之徒他们不过是惧怕马三背后日本人的势力“或许我就是天意”宫二眼神狠厉转身潇洒离去只给众人留下一个清冷坚决的背影宫家丢掉的东西她要一点点拿回来然而当她找到马三之后对方却拒不接受她的挑战原因是宫二早已有婚约在身已不再是宫家之人宫二当即毁掉婚约并立下毒誓终生不婚不育不传手艺不留后人一年之后的大年夜火车站大雪统飞人来人往宫二早早堵在火车站前今晚便是她和马三的生死之夜人群散尽后马三果然如约出现昔日的同门情分荡然无存身后的火车疾驰而过冷风夹杂着雪花呼啸而来两人一个刚劲一个阴柔几个回合下来难分胜负马三逐渐失去耐心他一把抓住宫二想要顺势将她撞向火车宫二的脚却顺势勾住了马三马三明百若是下死手定会与宫二个同归干尽宫二看准时机摆脱马三的控制局面瞬间扭转接下来是最最经典的打斗场面宫二使用了父亲的绝招老猿挂印马三果然不记得回头望的重要一步结果撞上了火车也被宫二击成重伤武功几近全废此时的马三才蟠然醒悟他一道以为当初是师傅出招慢了求会被自己打成重伤不治身亡原来师傅是在有意让着自己他赌上自己的性命期望能换心爱的徒弟回头然而他到底还是赌输了马三眼合热泪他明白的太晚了可到家的宫二吐出一口鲜血原来她也受了产重的内伤她为父亲报了仇却也落得各两败俱伤的下场八封掌、形意拳宫家绝学自此面临失传的境地1950年叶问孤身一人来到香港靠着教授味春拳过活而元气大伤的宫二也辗转来到了这里靠着开医药馆勉强维持生活这年的大年夜高二终于与叶问再度重篷十年生死两茫茫如今的他们早已不复当年的意气风发叶问说自己当年想要去东北找她却因为打仗没能去成他连大衣都做好了最终却只留下了一颗扣子他将扣子赠与宫二千言万语却如鲤在喉同年冬天叶问见到了宫宝森的师兄工连山他想要打听六十四手的下落如今的工连山也落不已见到叶问他丝然间感概万分通过点烟的片刻功夫丁连山试探出了叶问的胆识和功力随即他连连感叹若是倒退二十年一定要和叶问交手一番1952年冬天宫二的医药馆倒闭有传言她因旧疾开始吸食鸦片也有人说她练武练到走火入魔那年是她和叶问的最后一次见面宫二将那枚扣子又还给了叶问她并非不愿意再为叶问展示六十四手只是此时的她已命不久矣已经没了力气宫二的眼里满是落寞半生心酸到底为了什么她没有时间细想这件事她终于鼓起勇气将隐藏多年的心事说了出来“我在最好的时光遇见了你”“这是我的运气”“很遗憾我没有时间了”“想想”“都是赌气的话”“如果你没有人生遗憾”“多无聊啊”“叶先生”“说真话”“我心里有你”“告诉你这些对我来说没什么”“喜欢人不犯法”“但我只能做到我喜欢的程度”临别之际两个人并肩走在黑暗的小巷里“我爹过去常说”“习武的人有三个阶段”“看见自己”“看天地”“看众生”“我看到了我自己”“我见过天与地”“可惜我看不到众生”“我还没走完这条路”“我希望你能把它拿下来”1953年宫二在香港病逝叶问的武术变得越来越丰富多彩宫宝森和宫二未完成的传承他会不会继续传下去1972年叶问在香港病逝他一生传递了无数的光芒咏春因为他而非常受欢迎遍布世界各地宫宝森当年所言念念不忘必有回响有灯必有人他叶问做到了。

《叶问》：学好咏春拳打遍天下都不怕？

[键入文字]《叶问》：学好咏春拳打遍天下都不怕？随着电影《叶问》与《一代宗师》的走红，咏春拳亦成为大众眼中的热风武术。

据说，香港人家要把小孩送到海外读书之前，必先让他们去学咏春拳，以避免被人高马大的洋鬼子同学欺负。

这即证实了咏春拳在香港及海外的普及，也证明了咏春适合搏击，可以以小胜大，以弱击强。

尽人皆知，李小龙曾经修习过咏春拳，并且提炼了其中的精髓，创造出截拳道。

如今，遍布在五大洲七十多个国家的咏春拳馆就有六千家以上，咏春拳成为世界上习练人数最多的拳种之一。

北京、佛山等地都成立有咏春拳协会，会众颇多。

在武术式微的年代，咏春拳何以依然如此蓬勃呢?它旺盛的生命力来自哪里?*，咏春拳是女人创造的吗?有相当一部分人，看了杨紫琼出演的《黑煞斗咏春》之后，才知道咏春拳。

电影情节当然虚构，但咏春拳是福建严咏春所创的说法，广为流传。

据说，严咏春是清中叶少林俗家弟子严四(一说严二)之女，随父于九连山下卖豆腐，同时跟随少林大师五枚师太习武。

她偶尔见到蛇鹤相争(一说是猫鹤)，悟出了生克之道，发明了咏春拳。

另一种说法，则认为咏春拳由五枚师太创立。

由于南少林被毁，她避祸于川滇边界的大凉山，见蛇鹤相争而创出咏春拳，后来传于严咏春。

据说，为了对付那些深谙少林武技的反叛者，五枚师太刻意令咏春拳“处处针对少林拳术”。

这就解释了咏春何以简练有效，没有花架子。

还有两种说法都与此相似，只是不认为五枚师太是严咏春的直系师傅，一种认为严咏春是五枚的第四代弟子，另一种认为是第六代。

以上四种说法，都倾向于咏春为女性所创，区别仅仅在于创始人及流传顺序的不同。

第五种说法则认为，咏春拳是清初“天地会”的独门武技，为河南嵩山少林弟子一尘1。

36式咏春练法

36式咏春练法咏春拳是中国传统武术中的一种拳术流派，以其独特的功夫技巧和精妙的战术而闻名。

为了更好地练习咏春拳，我们需要掌握36式咏春练法。

下面将为大家详细介绍这些练习方法。

一、封手式（式1）封手式是咏春拳的入门基本功，通过练习封手式可以加强手臂和肩膀的力量，提高拳击技巧和攻防能力。

二、全应式（式2）全应式是咏春拳的核心练习方法之一，通过练习全应式可以提高身体的敏捷性和灵活性，并增强躯干的协调性。

三、小念头（式3）小念头是咏春拳中非常重要的一个动作，通过练习小念头可以培养腰背力量，增强肌肉的协调性和爆发力。

四、中念头（式4）中念头是咏春拳中的进阶动作，通过练习中念头可以提高身体的灵活性和爆发力，增强肌肉的协调性和弹性。

五、大念头（式5）大念头是咏春拳中最高级的动作之一，通过练习大念头可以全面锻炼身体各个部位的力量和协调性，达到身心的完美统一。

六、隔肩捶（式6）隔肩捶是咏春拳中的一种攻击技巧，通过练习隔肩捶可以提高拳击的准确性和迅猛性，增强肩膀和手臂的力量。

七、横摆身（式7）横摆身是咏春拳中非常重要的一个动作，通过练习横摆身可以提高上半身和下半身的协调性，增强腰背部的力量和灵活性。

八、直捶（式8）直捶是咏春拳中的一种基本攻击技巧，通过练习直捶可以提高拳击的精准度和速度，增强手臂的力量和爆发力。

九、贯按（式9）力道和准确性，增强上半身的爆发力和稳定性。

十、撞肘（式10）撞肘是咏春拳中的一种攻击技巧，通过练习撞肘可以提高击打的破坏力和速度，增强肘部的力量和灵活性。

十一、飞横肘（式11）飞横肘是咏春拳中的一种高级攻击技巧，通过练习飞横肘可以增强肩部和手臂的力量，提高攻击的效果和准确性。

十二、叩击（式12）叩击是咏春拳中的一种综合攻击技巧，通过练习叩击可以锻炼身体各个部位的力量和协调性，提高拳击的效果和穿透力。

十三、肘拳（式13）肘拳是咏春拳中的一种基本攻击技巧，通过练习肘拳可以提高击打力量和速度，增强肱骨和肘部的稳定性和抗压能力。

咏春拳快速入门技巧教程

咏春拳快速入门技巧教程咏春拳，中国拳术中南拳之一。

想要学好咏春拳就必须知识咏春拳的入门教程。

下面是店铺为专门您整理好的：咏春拳快速入门教程。

咏春拳快速入门教程该快速入门训练法时间以 10天为限。

对于外出求学的朋友来说是十分有利的。

对于10 天能否训练出效果，笔者通过几年的指导教学，得出只要明白其核心原则并通过科学的安排及刻苦的训练，将会达到预定的效果。

几个没有任何武术基础的朋友经过训练基本上能掌握到防身，并把握到以后该按照什么来继续进行训练。

现在先把训练核心进行理论上的讲解：1、整型的调整，为使用身体在格斗中做到爆发出强大的鞭抽、弹打、寸撑的打击效果。

必须先进行身体躯干及四肢的技术定型求得结构体。

马步是稳定运动的根本，马要有内钳前顶的意识，腰马要通过训练调配好运动的配合，步的训练包括圈步、三角步等步法，腰马训练要训练弓步转马训练。

腰马训练是自身劲力中心、重心平衡的根本。

身体躯干是马步力量产生并在身体躯干增强的根本，其要点就是调整好腰椎，相关原理请大家参考大部分脊柱动物产生强大爆发力的运动的图象。

例：鱼的弹跃、豹、虎之扑。

腰椎的调整是敛臀践膝，腰马合一。

最后是手臂的训练，肩膀要活，肘的进出要归中、手前臂要钻、腕在手击打的时候把握好抖的火候。

这样就可以在手掌撑出寸劲或弹出有爆发力的拳，抽出有鞭劲的拳，一切均是腰马躯干手臂的整体关节、肌肉活动产生。

当然各核心对拆技术法中的训练各有各的要掌握的核心，不过力向归腰马、脊柱要调正、手肘要归中是贯穿技术训练的根本核心。

关于训练中的速度要求：1、慢速度 2、中速度 3、快速度1、慢速度是在初级训练的时候把握好各项技术定型的根本，技术定型手要求：手的活动左右不出肩，这是不丢劲的保证自身整体的要点。

训练的时候先象自身求。

时刻注意自己的身体躯干的调整、手臂进出的要求、腰马的配合。

基本上技术学习的慢速度在个小时的训练量后有一顶的定型，再通过对拆来向身外求进行定型。

2、中速度是在慢速度训练掌握好技术后，慢慢提高运动速度。

《叶问宗师一脉咏春拳体系教学全7集》(Benny Meng - Ip Man Wing Chun Series - Dummy Section)原DVD压缩

中文名: 叶问宗师一脉咏春拳体系教学全7集英文名: Benny Meng - Ip Man Wing Chun Series - Dummy Section 资源格式: DVDRip版本: 原DVD压缩发行时间: 2005年地区: 美国对白语言: 英语文字语言: 英文简介:叶问咏春拳体系教学系列教学时间长度：叶问咏春拳体系教学系列（影碟）：小念头1小时31分钟叶问咏春拳体系教学系列（影碟）：寻桥1小时47分钟叶问咏春拳体系教学系列（影碟）：标指1小时49分钟叶问咏春拳体系教学系列（影碟）：木人桩2小时11分钟叶问咏春拳体系教学系列（影碟）：六点半棍43分钟资料：英语语言品质：DVDRip格式：视频视频编解码器：DivX音频编解码器：MP3播放视频：720x480音频：224Kbps演示：孟庆丰作者简介：孟庆丰先生1961年生于香港。

孟子第73代子孙、红花义咏春拳第9代传人、香港咏春体育会7段资深教练、美国咏春博物馆创始人及馆长、功夫黑带7段(IMYVTKF)、跆拳道黑带5段(WTF)、至善咏春拳认证教练、以色列自卫术认证教练、擒拿和太极拳讲师、美国俄亥俄州中国文化中心教练员。

1970年在香港开始学柔道；1974年，从美国Y.C. Kim师傅和原国际跆拳道总部总裁判K. J. Park 师傅学跆拳道。

1981年分别从赵竹溪和李海生学太极螳螂拳和咏春拳；1983年走访少林寺和四川体育大学；1985年随韩国国家队学跆拳道，同年在台湾学习少林、气功。

1985年，在纽约从梅逸接受系统咏春拳训练。

1995年，接受师叔叶正的指导。

1998年，师从红花义咏春派传人朱竟雄师傅；2000年夏，成为朱竟雄首位入室弟子。

还学过至善咏春拳。

1987年，正式开始教授咏春拳。

1993年创建于咏春博物馆。

1994年，其武馆在北美15000多家武馆中被评为排名前200位的知名武馆，是国际上同时提供红花义咏春拳、咏春拳和至善咏春拳教学的学校之一。

武林内外话咏春

武林内外话咏春　夏丹一群喜好功夫、喜欢探寻功夫之谜的青年行走在中华大地上，他们时而穿越竹林小道，时而踏进庙宇道观，时而拜访江湖豪杰，时而又能穿越于现代化的都市楼宇之间……2012年，艺术家蒙志刚和他的朋友们踏上寻访中国功夫之旅，这个团队先后5次出行，踏遍全国20余个城市进行田野调查，采访了近百位当代民间武人，为我们揭开了中国传统功夫的神秘面纱。

今天我们说的是咏春拳。

咏春拳的江湖很多人听说咏春拳都是通过故事，么神奇吗？不可否定的是，真实的咏春拳也是历经磨难的。

谈功夫就免不了谈到江湖，江湖是有别于政府统治的另一种隐形政治势力。

民国时期，佛山武馆林立，数万人练拳习武，咏春拳在今天受到越来越多人的追捧，企业家、艺术家、警察、学生，除了中国人，也包括很多外国人投入到咏春拳门下。

可以说，现在的咏春，是当代的咏春，世界的咏春。

少壮拳师们虽活在浮躁的当下，仍尽力将功夫传播。

而今竹林成海，根系相连，同度寒暑，共御烈风。

刘景邦得益于“北拳南传”，王志鹏却获益于“南拳北传”。

王志鹏1976年生于广袤的内蒙古大草原，自幼跑遍全国遍访名师，学习过少林拳、散打、跆拳道、大成拳等实战功夫。

20世纪90年代，咏春体育会主席贡淳梁应国家体委之邀，到北京开办咏春培训班。

黄淳梁是咏春拳一代宗师叶问赴港之后最重要的弟子之一，他赋予了咏春现代理论化、科学化的体系，是咏春拳学的创始人。

王志鹏报名参加了黄师傅的培训班，研习咏春，后来他自己创办了北京咏春拳学总会并担任会长一职。

早在2006年授拳时，王志鹏的武馆就挤满了来自世界各地的弟子。

而今王师傅已是“门下弟子三千”，并向特警、武警、特种兵传授拳法。

近年来，王师傅频频在各大媒体上露面，社会知名度高，已成为大众心目中现实世界的功夫明星。

身高一米九六的凯厄斯（Caius）说话慢条斯理，颇具绅士风度。

他曾获英国跆拳道冠军，在牛津大学的咏春培训班遭遇到王志鹏的寸劲攻击后，顿觉中国功夫不可思议，于是拜王志鹏为师，每年都花好几个月的时间在北南拳北传话咏春　整理夏丹京踏踏实实地跟其学习咏春。

叶问——天下咏春拳的文武双修

叶问——天下咏春拳的文武双修
叶倾城;王志鹏（图）;Adam（图）
【期刊名称】《国家人文地理》
【年(卷),期】2009(000)001
【摘要】很多香港文艺小说里，香港人家要把小孩送到海外读书之前，必先让他们去学咏春拳，以避免被人高马大的同学欺负。

这不仅证明了咏春拳在香港及海外的普及；也证明了咏春适合实战搏击，高手能以小胜大，以弱击强。

【总页数】6页(P118-123)
【作者】叶倾城;王志鹏（图）;Adam（图）
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】G80-05
【相关文献】
1.叶问与咏春拳 [J], 杭东
2.《叶问前传》:咏春拳的全面胜利 [J], 张力
3.浅谈叶问对咏春拳发扬的影响 [J], 沈莉;侯丽红;
4.从影视产业看佛山咏春拳的传承——以《叶问》系列电影为例 [J], 曾锦; 童彦; 罗慧; 张梦诗; 付志勇
5.咏春拳对英雄人物形象的构建--基于《叶问》的研究 [J], 曾丽冰;伍姚婷
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叶问宗师所撰之泳春拳源流

葉問宗師所撰之《詠春拳源流》武術資料詠春拳源流：先祖嚴詠春氏，原籍為廣東，少而聰穎，行動矯捷，磊落有丈夫氣，許字福建鹽商梁博儔。

未幾母歿。

父嚴二事被誣，幾陷於獄，因是遠徒川滇邊區，居於大涼山下，以賣豆腐為活，此清代康熙年間事也。

其時河南省嵩山少林派，武風甚盛，招清廷忌，派兵圍捕，攻而不下。

適有新科狀元陳文維者，邀寵獻議，設法勾通寺僧馬甯兒等，四處縱火，裏應外合，少林寺被毀，僧徒四散。

由是五枚法師與至善禪師、白眉禪師、馮道德、苗顯等五人亦分途出走。

而五枚止於大涼山（又名棲霞山）白鶴觀。

每日下如市，因與嚴二父女貿易，漸且作稔熟。

時先師年已及笄。

有當地土霸涎其姿色，恃勢迫婚。

父女二人日有憂色。

為五枚法師洞悉其由。

因憐其遇，許以傳技保身，使該土霸俟能除，梁氏婚約後始賦於歸。

由是即隨五枚返山日悉勤修苦練。

技成，乃約土霸比武，卒將土霸擊倒。

自此五枚雲遊四方，頻行殷殷誡以嚴守宗風，等婚後發揚武術，同佐反清複明大業。

綜合過去事蹟，知詠春派拳術，實宗于五枚法師也。

先祖師既婚，首傳技于夫婿梁博儔，其後樑博儔傳梁蘭桂，梁蘭桂傳黃華寶。

黃華寶為紅船中人，與梁二娣為伍。

恰至善禪師混跡紅船中為“煲頭”，將絕技六點半棍傳與梁二娣。

而華寶與二娣以共事紅船之故，因得日夕觀摩，互相傳習，補短截長，混成一體。

從而詠春拳之有六點半棍者，蓋有由也。

遂至梁二娣傳技于佛山名醫梁贊先生，梁贊深得其奧，達於化境。

遠近武士慕名來請與較者輒為敗，由是聲名藉起。

後來梁贊傳于陳華順。

而問與師兄吳小魯、吳促素、陳汝棉、雷汝濟等師事陳華順迄今已數十年。

是則吾儕之於詠春派拳術一脈相承。

其來有自數典不忘乃祖，飲水應念其源，自宜有以紀念先祖孕育之恩。

抑亦所以維繫我同門儕輩也，緩擬發起組織詠春堂聯誼會焉。

嚶其鳴矣，求其友聲，想同門師友定有同情也。

我武唯揚，胥焉有賴此耶。

咏春拳基本手法教学

咏春拳基本手法教学1、问路手问路手，叶问咏春拳的标志性起手式，动作潇洒、气势不凡。

问路，即是试探、寻找对方空门确定进攻路线的意思。

问路手的前手称为“问手”，后手称为“护手”，“问手”与“护手”可以相互转换。

招式：开马，呈二字钳阳马。

双拳变掌，同时从胸前的中线位置向正前方伸出，右手在前，肘部稍微弯曲，手指指尖略向上斜，呈“问手”，左手在后，掌心与右手手臂内侧相对，指尖朝上，呈“护手”。

动作要领：问手的肘要归中，要处在胸前的中线位置，手掌稍稍上斜，指尖指向对方的眼睛。

护手侧立于问手的肘窝处。

目光越过问手的指尖射向对方，观察对方的动静。

两手互换时，护手从问手的上方伸出形成问手，而原问手在下方收回成护手。

易犯错误：问手的肘外张，没有归中(以人身体来说，从眉心开始划一直线至两腿中间，这条虚拟中的位置即为中线位置。

归中则是指手从其它位置回归到中线位置，在中线位置发出的手法叫中门手)。

问手摆放的位置太低，手指指尖没有斜朝上。

2、拍手咏春拳的发力分为长桥发力和短桥发力，所谓桥即指前臂。

肘部伸展使桥手到达身体的远端即长桥。

肘部保持弯曲，桥手在身体近侧运动叫短桥。

无论长桥或短桥均需练习肘底力。

拍手是一种很好的消解对方招式的动作，属于短桥发力的防守。

招式：开马，呈二字钳阳马。

右拳变掌，手腕翻转，令掌心朝右，手指向上。

以肩膀、肘底发力，运劲于手掌外侧，横向朝左前侧拍击，双眼目视前方。

动作要领：双肩要保持平衡。

屈肘时，前臂保持水平。

手掌拍击后，手掌的.外侧不需要超过肩外侧。

拍手的大拇指与身体保持约15-20厘米的距离。

易犯错误：拍击手的同侧肩膀耸起。

动作过大，导致腰部转动。

目光随拍手的方向移动。

拍击时手指向下甩。

3、摊手摊手也是化解对手攻势的动作，但属于长桥发力。

招式：以二字钳阳马为起式。

右拳变掌，掌心向上。

右手夹时，以肘底发力，运劲于指尖，手掌经过身体的中线位置朝前斜向上摊出双眼目视前方。

动作要领：双肩保持平衡。

屈肘归中。

咏春拳常见基本功训练教程

咏春拳常见基本功训练教程咏春拳常见基本功训练教程咏春拳基本功“坐马”同时是中国武术，特别是南拳的基本功练习开法之一。

下面，店铺为大家收集分享咏春拳常见基本功训练教程，欢迎大家点击查看。

咏春拳基本功：坐马咏春拳基本功“坐马”同时是中国武术，特别是南拳的基本功练习开法之一，北拳称为站桩，咏春拳基本功“坐马”主要是练习股四头肌、腓肠肌等腿部肌肉，以达致身体平衡。

于坐马期间，配合呼吸，采用腹式呼吸法，可锻炼腹直肌及外斜肌等躯干肌肉(气沉丹田)及身体上其他随意肌之硬气功，亦可自然舒气，练习软气功.做到心无杂念，冥站随意之轻松精神状态.咏春拳基本功：黐手咏春拳基本功“黐手”是用来练习攻击及防守反应;更加是接近应用的互动练习。

最终练习至应用之手法(来留去送，甩手直冲)(不招不架，只是一下)。

咏春拳基本功黐手的.更深一层作用是在提升自身内力。

经由手腕接触互动，可以协调肌肉平衡，及身体重心的稳定性。

咏春拳基本功：脚法咏春拳基本功“脚法”包括坐马时练的腿力加上踢腿，步法使之灵活平衡之外，咏春拳基本功“脚法”的练习以脚消脚之攻击及保护自己。

蝴蝶侧步,可以避免对方攻击到自己的要害，还可以达到拌腿的作用。

咏春拳基本功：木人桩法咏春拳基本功木人桩也是中国武术中最常见的练习器材之一，以木材制造，有桩手及桩脚之设置。

容许少量活动(弹性)。

当作模拟敌人练习。

锻炼手部接触部分之刚强性，全身整体活动性。

步法之灵活性。

咏春拳基本功：六点半棍法咏春拳基本功六点半棍法也是南拳单头棍七法。

研习咏春拳基本功六点半棍法，可以增加臂膀之力及标马稳定。

六点为：上中路之枕、摊(挑)、枪(标、点)、下路之扫、拨、弹(撬)冚(压)及加上半点摭拦(退跃)。

咏春拳基本功：八斩刀八斩刀是咏春拳基本功的练习方法之一，由八路(段)组成，无甩手反刀之危害自身动作。

【咏春拳常见基本功训练教程】。

中国咏春拳的简介

中国咏春拳的简介中国咏春拳咏春拳一直是相当低调，与其他武术门派的存在方式有很大差别。

严格来说，咏春拳是一门流传于民间少数人仕手中的宝贵技击武学。

咏春拳是经过一代一代的改进，随时代的进步而不断改良的长期集体智慧成果。

以往只有少数富家子弟才能有机会学习这套武学，今日练习咏春拳的都是练习它的实用、智慧、内涵。

2021年9月16日，梁挺携众子弟，在深圳召开媒体发布会，宣布回归国内发扬咏春文化，将载誉全球的咏春拳wingtimes课程回归国人，旨在培养出咏春拳的继承人，以恒久而勤学的真诚态度，将咏春拳一代一代地流传下去。

中国咏春拳回归中国咏春拳是中国南拳的重要拳法之一，也是目前全世界流传最广的中国武术拳法。

咏春拳相传由五枚师太所创，后传授与弟子严咏春，故名"咏春拳"。

梁挺在深圳京基100大厦召开"王者归来咏春兴盛"的新闻发布会，特邀来自香港的多派武林大师、影视界众好友出席，包括泰拳宗师徐家杰大师、太极宗师冼孟豪大师、周家螳螂拳宗师吴士麒大师、鹰爪门宗师冯子才大师等，更首次向世人展出当年叶问专门为梁挺留下的珍贵的视频教学资料、展出历年来多种版本的拳谱资料与书籍，及率领深厚咏春造诣的众子弟，做咏春拳精华搏击演示。

2021年6月9日，中国咏春拳课程正式在深圳盐田体育中心中国功夫城落地，并培养出咏春拳的继承人，进行咏春拳课程职业发展传扬。

咏春拳到黄华宝、梁二娣一代才开始有文字记载。

二人为红船戏班中人，晚年退休后先后传授咏春拳予梁赞。

梁赞，绰号佛山赞先生，在广东一带极有名气，每人都知道是一位名中医，很富有，更是一名武林高手，至于他所学的是甚么武功，他自己却甚少向人提及。

他一生中只传授四名徒弟，其中两名是他的儿子，四人之中只有陈华顺有传后人。

由陈华顺开始，咏春拳便进入一个半公开教授的状态。

在这时候学咏春拳的代价是相当昂贵的，是要抬着黄金去拜师的，费用往往等值于数条街道房地产的高昂代价。

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