徒手技术

训练内容二：基本攻防技术
• 基本攻防技术包括：
• 一、基本攻击技术（直拳、勾拳、摆拳、推掌、劈掌、 击肘、顶膝、正蹬、侧踹、横踢、前踢 ） • 二、基本防守技术（格挡、躲闪、搂抓、掩肘、提膝） 两部分内容 • 所谓攻防格斗是指通过采用合理有效的防卫技术动作在 保护自身的要害部位，避免受到打击的同时结合攻击技 术动作（踢、打、摔、拿）击打对方的要害部位，使对 方降低或失去抵抗左（右）脚尖外摆，左（右）膝略屈，上 体微左（右）转，重心前移至左（右）腿；右（左）腿 屈膝上提，大小腿折叠，以蹬地、转腰和大小腿快速摆 动的力量，将右（左）脚向左（右）斜上横向踢出，脚 步背绷紧，力达脚背及小腿胫骨下端；两拳置于胸前， 踢击后迅速还原。此技术是弧线攻击对方的腿法，它攻 击的部位主要是对方的大腿部位及胸肋部位。 • 动作要点∶ • 发力时，动作要突然、简练，要充分利用转体的力量， 但不要重心上浮，支撑脚不要离地。
3、掩肘
• 动作要领∶ • 动作要点∶ • 格 斗 姿 势 站 立 ， 左 • 含胸收腹，两手紧护 （右）臂弯曲，前臂 胸腹，以腰带臂，略 稍外旋，身体微向右 作转动；掩肘时肌肉 （左）转的同时，向 要紧张，闭气。 内、向腹下滚掩，含 胸，收腹，低头。
4、躲闪（下潜）
• 动作要领∶ • 动作要点∶ • 格斗姿势站立，双腿 • 下 蹲 幅 度 不 宜 太 大 ， 屈膝，收腹含胸，重 动 作 要 突 然 、 迅 速 ； 心下降，两手紧护胸 下 蹲 闪 躲 要 协 调 ， 并 及头部，身体垂直向 注 意 对 头 和 躯 干 的 保 下，以闪躲对方的攻 护，目视对方。 击。
步法：（滑步、垫步）
• 主要目的是调整好有利于自身的攻防距离 • 破坏对方的进攻路线和距离，达到克敌制 胜的效果
要求：步法移动时，要
☆突然 ☆快速 ☆身体重心平稳，上体姿势保持不变
动作要领
• 格斗姿势站立，前脚（左脚）向前滑进 半步，后脚跟进半步，上体不动，保持 平衡，其他部位都要保持原来的格斗姿 势。 • 向后、向左、向右，向前。
5、提膝
• 动作要领；格斗姿势 • 动 作 要 点 ∶ 判 断 要 准 站立，当对方用踢腿 确 ， 提 膝 、 还 原 要 迅 技术攻击下肢、裆部 速 ； 防 守 时 ， 腿 部 肌 时，我方迅速后移重 肉应绷紧。 心至右腿，左腿屈膝 迅速上提、稍向内扣， 脚尖勾起，以防守对 方的攻击；两手不动， 防守后迅速落地、还 原。
5、盘 肘
• 动作要领∶ • 格斗姿势站立，以左（右）脚脚掌为轴向内蹬转，扣 膝，以腰部带动身体向左（右）转动，重心略向前 （后）移至左（右）脚，同时，右（左）肘上抬略高 于肩，大小臂叠起，随转身横向击出。此技术是弧线 攻击对方的肘法，它攻击的部位主要是对方的头部、 腹部、胸部和肋部。 • 动作要点∶ • 击打时，要充分运用蹬地、转腰、送肩将肘横向击出。
6、顶膝
• 动作要领∶ • 格斗姿势站立，右脚蹬地 ，双手抓住对方 的肩部或颈部，用收腹下拉之合力，迅速提 膝，以膝关节的前上部向对方撞击。此技术 是弧线攻击对方的膝法，它攻击的部位主要 是对方的头部、腹部、胸部、肋部及大腿等 部位。 • 动作要点∶ • 下拉提膝动作要协调，提膝要狠。
7、前踢腿
3、推掌
• 动作要领∶ • 格斗姿势站立，左（右）手迅速变掌，拇指内 扣，其它四指并拢朝上，掌心向前，迅速向前 推出，击打目标后，迅速还原。此技术是直线 攻击的掌法，它攻击的部位主要是对方的头部 和胸部。 • 动作要点∶ • 推掌时，要充分运用蹬地、送胯、送肩的爆发 力将掌推出。
4、劈掌
• 动作要领∶ • 格斗姿势站立，右（左）手迅速变掌，拇指内 扣，其它四指并拢，手臂上抬，掌沿向前，迅 速由右（左）上至左（右）下劈出，击打目标 后，迅速还原。此技术是弧线攻击的掌法，它 攻击的部位主要是对方的颈部和四肢等部位。 • 动作要点∶ • 劈掌时速度要快，接触目标时小臂及手掌要绷 紧。
训练内容一：基本技术
• 基本技术包括： • 基本姿势 • 步法等两部分内容
基本姿势：
合理的站位姿势和 保护动作，同时加 强安全戒备意识， 为下一步实施攻防 格斗做好充分准备
三是有利于自身防护和攻 防技术动作的实施
遵循三个有利 ：
作用
一是有利于身体重心平稳
1. 便于进攻和防守
2. 起到震慑的作用
二是有利于快速启动和移动
教官介绍
•赵金全，党员、大学本科学历、 •二级警督、青海警官职业学院
•警训部副教授从事警体教学十
•四年，主要授课内容：队列、
•格斗、警务战术、射击等科目。
•2009年4月调入海南政法职业学 院至今
教 学 内 容
• 一、徒手基本技术 • 二、基本防卫技术 • 三、基本攻击技术
●教学目的
• 一、通过本课程训练，使学员体会、了 解攻防基本技术动作要领和教学方法。 • 二、提高学员攻防格斗的综合运用能 力，以及在实战中相互协同，相互配合 的能力，切实加强自我保护的安全戒备 意识。 • 三、分析在实际教学工作中遇到的疑 难问题并加以研讨形成互动式教学，做 到共同提高。
（二）基本防守技术
•1、格挡
• 动作要领∶ • 动作要点∶ • 格斗姿势站立，用左 • 防守时判断要准确； （右）手臂、掌曲臂 拍挡时小臂尽量垂直， 将小臂直线向外推出。 动作幅度要小，速度 由内向外做横向拍挡。 要快。
用途：主要用于防守摆拳
2、搂抓
• 动作要领∶ • 动作要点∶ • 格斗姿势站立，当对 • 出手要快，抓臂要准。 方用左手摆拳，右手 肘关节上提，拳变八 字掌，掌心向外，由 下至上再向后下，搂 抓对方的前臂，左手 回收，含胸收腹。
格斗姿势
• 立正站立，右脚向右后方撤出一大步，两脚开 立，右膝微屈，侧身站立，两脚距离与肩同宽； • 左脚微内扣，右脚跟外展约35度左右，脚跟抬 起，重心落于两腿之间或稍偏于后腿； • 两手握拳，左前右后，拳眼均朝后上； • 左臂弯曲，肘关节夹角在90度至110度之间，左 拳与鼻同高； • 右手臂弯曲，肘关节夹角小于90度，大小臂紧 贴右侧肋部； • 收腹含胸，下颌微收，闭嘴合齿，目视对手。
• 动作要领∶ • 格斗姿势站立，右脚蹬地，重心移至左脚，左腿屈膝 支撑，右腿提膝，脚尖朝上勾起，送髋、大腿下压， 小腿前伸，将脚向前踢出，踢出后迅速还原。此技术 是直线攻击对方的腿法，它攻击的部位主要是对方的 腿部及腹部。 • 动作要点∶ • 起腿要快而突然，用腰发力，踢击时上体含胸微后仰。
8、橫踢腿
1、直拳
• 动作要领∶ • 格斗姿势站立，左（右）直拳以左（右）脚前脚掌 为轴，微蹬地并向内扣的同时，转腰送肩，左（右） 拳直线向前出击，力达拳面；右（左）拳内收，置 于下颌处，直拳击打完毕后，迅速还原。此技术是 直线攻击的拳法，它攻击的部位主要是对方的头、 面部、腹部、胸部和肋部。 • 动作要点： • 蹬地、扣膝、转腰、出拳、送肩要协调，发力要迅 猛。
2、勾拳（上勾拳）
• 动作要领∶ • 格斗姿势站立，前腿微屈，扣膝合胯，上体稍向左 下转动，右手臂收至右肋处，大、小臂夹角约90度， 拳心向内、微内扣，重心移至左脚；上动不停，两 脚蹬地，左髋向右上顶出，左拳以肩关节为轴随顶 髋动作向前上方猛力击出，击打完毕后，迅速还原。 此技术是弧线攻击的拳法，它攻击的部位主要是对 方的下颌、腹部、胸部和肋部。 • 动作要点∶ • 蹬地，转体，发力要协调、短促，预兆要小；击打 后迅速还原。
3. 突出实战性教学，提高学生的动手能力。 3. 突出实战性教学，提高学生的动手能力。
●教学方法：
• • • • • • • • 理论提示 讲解示范 个人体会 分组训练 检查指导 对抗训练 综合训练 课后点评
●教学要求：
• 一、严格遵守训练场地纪律，严禁嘻 笑打闹，杜绝各类安全事故的发生。 • 二、仔细听讲、看示范、认真体会、 刻苦训练。 • 三、注意爱护教学器材。