跨越式跳高助跑和起跳

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体育跨越式跳高

速度训练可以提高助跑速度和起跳力度。可以进行短距离冲刺、加速跑等练习
灵敏度训练
灵敏度训练可以提高运动员的反应速度和灵活性。可以进行梯子训练、敏捷性游戏等练习
技术训练
技术训练是跨越式跳高的关键。要进行反复的助跑、起跳、腾空过杆和着地练习，逐渐掌握正确的技术动作。同时，要进行针对性的纠正训练，解决技术上的不足之处
跨越式跳高的技术要求非常严格。要掌握正确的技术动作，从助跑到起跳，再到腾空过杆和着地，每个环节都要做到完美无缺。只有这样，才能提高跳高成绩
训练计划
要进行科学的训练计划，逐渐提高训练难度和强度。可以根据运动员的身体状况和技术水平制定个性化的训练计划，并进行定期评估和调整。同时，要注意休息和恢复，避免过度训练导致受伤或疲劳
心理训练
心理训练可以帮助运动员保持自信和冷静。可以进行想象训练、心理暗示等练习。同时，要进行比赛策略的训练，帮助运动员在比赛中保持良好的心态
4
保护措施
在进行跨越式跳高时，要注意保护措施，避免受伤。要注意热身运动，避免拉伤和肌肉疲劳。同时，要注意落地时的缓冲技巧，避免受伤
技术要求
5
01
跨越式跳高是一种具有挑战性的体育项目，需要高度的技巧和科学的训练方法
02
只有掌握正确的技术动作和科学的训练方法，才能提高跳高成绩并避免受伤
03
希望本文的介绍能够对大家有所帮助
XXXX
感谢观看
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时间：20XX.XX.XX
着地
着地时，要掌握好身体姿势和落地技巧。身体要保持平衡，双脚要同时着地，并迅速屈膝缓冲。这样可以减少落地时的冲击力，避免受伤
3
力量训练

跨越式跳高(助跑与起跳)

跨越式跳高（第一课时）教材内容1. 跳跃：跨越式跳高（助跑与起跳）2．游戏：障碍跑教材重难点重点：助跑轻松自然、起跳有力；难点：助跑、起跳衔接连贯。

本课教学目标1、90%的学生了解跨越式跳高的动作技术特征；80%以上的学生基本掌握助跑、起跳的动作方法。

2、发展学生的腿部力量和弹跳力，提高动作的协调控制能力和跳跃能力。

3、克服对器械的畏惧，逐步养成勇于克服困难、挑战自我的意志品质，乐意融入团队，能有序练习，安静观察，能给予同伴适当的评价。

本课重点领域参与建立跨越式跳高的动作技术概念，克服心理障碍，逐步掌握助跑起跳的基本技术。

小组练习时，注意同伴间的互助，同时对同伴动作进行正确评价。

运动√健康合作√适应顺序时间教学内容与要求教与学的方法、措施次数预计问题与处理方法组织形式、场地布置准备部分1＇课堂常规1、师生问好2、检查服装、器材3、体育委员集合整队并报告人数4、教师语言引入，学习任务和要求预计问题：可能学生兴趣不高的情况下。

处理手段：教师语言引入，激发学生练习激情。

6＇《喊数抱团》游戏方法：跑进中老师喊出一数字，学生快速按相应人数抱在一起，看看谁反应快。

1、教师讲解游戏规则并示范2、语言鼓励3、专项准备活动。

一次预计问题：学生在游戏时可能因为缺乏安全意识而忽略安全问题。

处理手段：游戏前教师强调重视安全，合理利用游戏场地，防止冲撞。

基本部分4＇各种方式的跳跃练习1、学生分组讨论，自主体会。

2、提示过横杆的方式：单足跳、双脚跳、蹲踞式、跨越式等。

3、巡回、参与、指导引出跨越式跳高的学习。

四\六次预计问题：学生自主练习时跳法单一。

处理手段：教师融入到各学习小组中启发学生思维。

预计问题：学生没有在创想部分引出跨越式动作。

处理手段：教师引导学生斜向助跑，再体验。

基本部分16＇跨越式跳高1、教师讲解、示范跨越式跳高完整动作。

2、教师重点讲解、示范助跑起跳动作要领、方法。

3、学生两人组体验上步起跳练习。

教师巡视、发现问题并个体评价及集中点评。

水平三(六年级)体育《跨越式跳高(助跑与起跳)》公开课教案

5、见习生出列
1、学生跟老师后练习。
2、听教师的提示，并按要求做。
3、按照要求变换队形
4、按照老师的口令，主动参与活动中。
■
i
i
组织：成四列横队
☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆Δ要求：
[.集合时要“快、静、5
精神饱满
2.见习生随堂听课并酌参与课堂练习
组织：成一路横队，按
组案进行热身练习
4、协助老师回收器
动
分
回收器材
组织学生回收器材
材
2、善于表达自己的感受
场地
田径场一块、障碍架若干个、跨栏若
卜
器材
干、气球若干、
标志杆若干
ITO
160
练习密度
30%
150
140
130
120
z∖
平均心率
116次/分
UO100
90
80?0
√A
最高
心率
142次/分
60
510152025303540
组织：成四列横队
☆☆☆☆☆☆☆
了
情
昭“、、、
☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆Δ
一、跨越式跳高1、障碍跳方法：学生分成若干组，每组在组长的带领下到达指定的场地。小组内商讨，以各种方式
1、给学生进行分组
1、按照老师的分组方法，迅速组成小组
2、小组长把本小组带到指定的区域内。
3、小组内讨论
组织：
2、清点人数、检查着装
3、向学生问好
4、宣布课的内容和任务
5、安排见习生
1、教师口令指挥，并带领学生进行热身

跨越式跳高(助跑与起跳)教案

南充市仪凤街小学NANCHONG YIFENGJIE PRIMARY SCHOOL跨越式跳高（助跑与起跳）教学设计（水平三）南充市仪凤街小学唐倩指导教师任永斌2017年4月跨越式跳高（助跑与起跳）教学设计（水平三）一、指导思想：以“健康第一”为指导思想，以《全日制义务教育体育与健康课程标准》为依据，以“身体、心理、社会适应三维健康理念”为主线，通过改变教学策略和学生的学习方式，利用发展学生跳跃能力的各种方法，促使学生掌握正确的动作技术。

二、教材分析：“跳高”这一项目是在日常生活中的自然跳跃发展起来的。

跳高由助跑、起跳、过杆、落地四部分组成。

本节课的基本教材为急行跳高第一课次。

重点体验和学习跨越式跳高的助跑、起跳技术动作，采用多种跳跃练习方法和简单适用的技术动作达成教学目标，发展学生身体的灵敏、协调等素质，提高弹跳力，培养意志力，促进身心健康发展。

三、学情分析：小学高段学生处于生长加速期，此时的学生富于想象，有较强的求知欲和表现欲，学生对跳跃类项目有一定了解，具备一些基本的跳跃能力。

本节课通过降低教材难度、改变练习条件，克服学生对跨越的恐惧心理障碍，调动学生的主动性，为其创造一个展示自我能力的平台。

通过合作学习方式，引导学生体会跨越式跳高的动作，享受战胜自我获得成功的乐趣。

四、教学目标：1、使90%的学生了解跨越式跳高的动作技术特征；使80%以上的学生基本掌握助跑、起跳的动作要领和方法。

2、发展学生的腿部力量和弹跳力，提高动作的协调控制能力和跳跃能力。

3、克服对器械的畏惧，逐步养成勇于克服困难、挑战自我的意志品质，乐意融入团队，能有序练习，安静观察，能给予同伴适当的评价。

五、教材重难点：重点：助跑轻松自然、起跳有力；难点：助跑、起跳的连贯协调。

六、安全措施：1认真检查器材与地面情况，合理控制练习场地，避免因过于拥挤而发生冲撞事故；充分做好准备活动，特别是下肢及脚踝关节。

2课中教授学生自我保护和相互保护的方法，注重学生体质差异性，强调小组内部的相互协作，合理调节运动负荷。

跨越式跳高的动作要领

跨越式跳高的动作要领一）助跑1．助跑的任务从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。

在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。

2．助跑的技术要点开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性；提高重心，步幅均匀，不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。

为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。

前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。

助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。

助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。

（二）起跳起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。

起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。

1．跳腿的着地、缓冲和蹬伸技术为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。

这时由于迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了了身体向后、向内的倾斜姿势。

在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。

还应减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。

在这阶段当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。

这时起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧，从而产生了过杆所必须的旋转冲力。

2．起跳时摆动腿与双臂的协调配合技术起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动，加一臂不要充分摆出，并且较早地制动，这样有利于肩轴倾向横杆。

摆动腿的摆动应从屈膝的起跳腿旁开始，以膝盖领先，先屈膝折叠，后跳高架的远端支柱上方用力摆出。

当摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，而小腿和脚要稍许外展。

这样的积极动作，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上，围绕纵轴产生转身动作。

跨越式跳高动作要领

跨越式跳高动作要领
1、助跑跨越式跳高从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本上是直线，助跑角度一般与横杆成30°—60°。

正式助跑之间应事先丈量好步点，起跳点与横杆投影线距离一般在60—80cm。

全程助跑一般在10—15米，步数在6-8步，最后几步速度要加快，倒数第二步最长，重心最低，摆动脚落地时柔和屈膝前移，蹬脚送髋为起跳脚的前伸放脚做好准备。

最后一步稍小，使上体迅速前移向前送髋，为从水平速度过渡到椎直速度做好充分准备。

2、起跳跨越式跳高应用远离横杆的腿作为起跳脚。

助跑到最后一步时，起跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下，身体重心迅速前移，上体及时跟上，起跳腿屈膝缓冲，当身体重心移至起跳点的上方时，起跳腿迅速蹬伸，髋、膝、踝三关节充分蹬直成一直线，摆动腿膝关节微屈，以大腿发力带动小腿积极有力向前上方摆起，两臂积极配合摆动，起跳一侧臂自然在侧下方，另一侧手臂随摆动腿前摆，使身体向上腾起。

3、过杆与落地起跳腾空后，身体保持向上腾起姿势，摆动腿积极上摆，当脚跟越过横杆高度时，向横杆一方侧摆，使摆动腿的脚、小腿、大腿依次过杆。

与此同时，起跳腿积极向上抬起，膝盖靠近胸部，小腿自然上摆与横杆平行，接着上体抬起，摆动腿同侧臂随摆动腿内转下压带动身体沿纵轴向内旋转，使上体和臀部能顺利过杆，起跳腿随着摆动腿的下压而抬高并绕过横杆，过杆后用摆动腿领先落地。

跨越式跳高(助跑与起跳)教案

跨越式跳高(助跑与起跳)教案一、教学目标：1. 让学生掌握跨越式跳高的基本技术要领。

2. 培养学生的助跑和起跳能力。

3. 提高学生的身体协调性和灵敏性。

二、教学内容：1. 跨越式跳高的技术动作要领讲解与实践。

2. 助跑与起跳的技巧训练。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：跨越式跳高的技术动作要领。

2. 教学难点：助跑与起跳的协调配合。

四、教学方法：1. 示范法：教师或学生示范正确的跨越式跳高动作。

2. 纠正法：针对学生的错误动作进行个别纠正。

3. 练习法：分组练习，让学生反复实践，提高技能。

五、教学过程：1. 热身活动：进行简单的跑步、拉伸等热身运动，预防运动损伤。

2. 技术讲解与示范：讲解跨越式跳高的技术动作要领，并进行示范。

3. 实践练习：学生分组进行跨越式跳高的实践练习。

4. 助跑与起跳技巧训练：引导学生进行助跑与起跳的技巧训练。

5. 总结与反馈：对学生的练习情况进行总结，指出不足之处，给予鼓励和建议。

6. 结束活动：进行简单的放松运动，缓解肌肉紧张。

六、教学评价：1. 观察学生在实践练习中的动作准确性、流畅性和协调性。

2. 评估学生在助跑与起跳过程中的配合程度和效果。

3. 收集学生的自我评价和同伴评价，了解他们的主观感受和学习效果。

七、教学拓展：1. 组织学生进行跨越式跳高的比赛，提高他们的竞技水平和团队合作能力。

2. 结合其他田径项目，如跑步、跳远等，进行综合训练，全面发展学生的身体素质。

八、教学资源：1. 教学视频：提供优秀的跨越式跳高比赛视频，让学生观摩学习。

2. 图片资料：收集与跨越式跳高相关的技术动作图片，用于教学演示和分析。

3. 训练器材：如起跳板、测量工具等，用于辅助教学和实践训练。

九、教学反思：1. 反思教学过程中的教学方法是否恰当，是否适应学生的学习需求。

2. 思考如何改进教学策略，以提高学生的技术水平和学习兴趣。

3. 考虑学生在实践中的问题，如何针对性地进行指导和纠正。

跨越式跳高(助跑与起跳)

1、示范跨越式跳高完整动作，让学生观察是怎样助跑和起跳的？
2、讲解配以图片。
课的
结构
教学内容
教师活动
学生活动
基
本
部
分
3、初步学习跨越式跳高技术
（1）、1步助跑摆腿起跳徒手练习
（2）2步助跑起跳徒手练习
（3）、2～6步助跑起跳过橡皮筋练习
4、逐步升级跨越式跳高
1、讲解示范，并口令指挥学生进行集体练习
2、巡回指导，个别纠错，鼓励学生
1、想象跳跃的形式，跃跃欲试。
2、学生自主练习，用多种方法越过橡皮筋，高度自己调节。
1、带着问题观察示范动作。
2、听讲解和观察图片，对跨越式跳高有个概念。
准备
部分
一、队列队形：反口令练习
二、跟随跑
三、徒手操
1、扩胸运动
2、体转运动
3、腹背运动
4、弓步压腿
5、踝腕关节运动
1、讲解练习方法，口令指挥学生练习。
跨越式跳高（助跑与起跳）
教学
内容
1、跨越式跳高（助跑与起跳）
重点
起跳
难点
助跑与起跳相结合的技术
教
学
目
标
1、了解跨越式跳高的完整技术动作，懂得助跑起跳的动作方法。
2、通过口令式徒手练习和过橡皮筋练习有80%以上的学生做出4~6步助跑起跳的动作。
3、在合作与交流的学习中，积极参与讨论，提出问题，培养学生克服困难，不断向新的目标挑战的优良品质。
3、在动作讲解方面，语言不够简炼，是学生听得云里雾里的，不清楚老师哪些讲的是重点，哪些是今天要记住的。对于一些评价的话，不够具体，不够准确，只是一味说“好” “很好”。
1、引导学生用助跑起跳评价标准进行自评，指导升级分组

跨越式跳高的重难点与教法

跨越式跳高的重难点与教法
一、动作要领
跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成,助跑采用侧面直线助跑,逐渐加速起跳时用起跳脚全脚掌着地,摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起,当摆过横杆后,向杆下内转下压,两臂下垂过杆时,躯干向横方向侧并向起跳腿方向扭转,两臂上举同时起跳腿迅速向上高抬完成跨越动作,过杆后,身体侧对横杆,用摆动腿先落地,接着起跳腿落地,稍有缓冲。

二、重、难点
重点:助跑和起跳的协调配合。

难点:摆动腿过杆内转下压移髋。

三、教法
1、讲解、示范,说明其重点和难点。

2、原地或上步摆腿练习,主要目的是体会摆动腿带动髋关节向前上方摆动
3、助跑三步、五步单脚起跳后摆动腿的脚尖或头触悬挂的羽毛球,主要目的是体会助跑与起跳的衔接动作助跑集体练习单脚起跳。

4、最后才做助跑起跳过杆的完整练习,体会完整的动作。

5、个别同学展示动作学习情况。

6、小组长负责本组学习与交流。

7、不同高度的自我展示练习。

三至五步跨越式跳高的重难点与教学方法

跨越式跳高的重难点与教法
一、动作要领: 跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成,助跑采用侧面直线助跑,逐渐加速起跳时用起跳脚全脚掌着地,摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起,当摆过横杆后,向杆下内转下压,两臂下垂过杆时,躯干向横方向侧并向起跳腿方向扭转,两臂上举同时起跳腿迅速向上高抬完成跨越动作,过杆后,身体侧对横杆,用摆动腿先落地,接着起跳腿落地,稍有缓冲。

二、重、难点重点:助跑和起跳的协调配合。

难点:摆动腿过杆内转下压移髋。

三、教法 1、讲解、示范,说明其重点和难点。

2、原地或上步摆腿练习,主要目的是体会摆动腿带动髋关节向前上方摆动 3、助跑三步、五步单脚起跳后摆动腿的脚尖或头触悬挂的羽毛球,主要目的是体会助跑与起跳的衔接动作助跑集体练习单脚起跳。

4、最后才做助跑起跳过杆的完整练习,体会完整的动作。

5、个别同学展示动作学习情况。

6、小组长负责本组学习与交流。

7、不同高度的自我展示练习。

本节课教学重难点是助跑与踏跳的结合以及充分踏跳蹬地，但是在教学过程中，我没有重点体现出来，应该在学生练习的时候明确地突出。

但是从整体看课前的教学目标，计划、教材的选用、设计，都很成功，开始部分的准备活动和结束部分的放松运动都很理想，课堂教学组织及各个环节紧凑有序、清楚明确教学内容与游戏合理搭配，
体现出了体育教学的“四自”教学模式的教学新理念，充分发挥了学生的自主性，通过练习全班学生基本上都能完成动作，教学效果较好。

跨越式跳高(助跑与起跳)教案

南充市仪凤街小学NANCHONG YIFENGJIE STREET PRIMARY SCHOOL跨越式跳高（助跑与起跳）教学设计（水平三）南充市仪凤街小学唐倩指导教师任永斌2017年4月跨越式跳高（助跑与起跳）教学设计（水平三）一、指导思想：以“健康第一”为指导思想，以《全日制义务教育体育与健康课程标准》为依据，以“身体、心理、社会适应三维健康理念”为主线，通过改变教学策略和学生的学习方式，利用发展学生跳跃能力的各种方法，促使学生掌握正确的动作技术。

二、教材分析：“跳高”这一项目是在日常生活中的自然跳跃发展起来的。

跳高由助跑、起跳、过杆、落地四部分组成。

本节课的基本教材为急行跳高第一课次。

本节课通过降低教材难度、改变练习条件，克服学生对跨越的恐惧心理障碍，调动学生的主动性，为其创造一个展示自我能力的平台。

通过合作学习方式，引导学生体会跨越式跳高的动作，享受战胜自我获得成功的乐趣。

四、教学目标：1、使90%的学生了解跨越式跳高的动作技术特征；使80%以上的学生基本掌握助跑、起跳的动作要领和方法。

2、发展学生的腿部力量和弹跳力，提高动作的协调控制能力和跳跃能力。

3、克服对器械的畏惧，逐步养成勇于克服困难、挑战自我的意志品质，乐意融入团队，能有序练习，安静观察，能给予同伴适当的评价。

五、教材重难点：重点：助跑轻松自然、起跳有力；难点：助跑、起跳的连贯协调。

六、安全措施：1认真检查器材与地面情况，合理控制练习场地，避免因过于拥挤而发生冲撞事故；充分做好准备活动，特别是下肢及脚踝关节。

2课中教授学生自我保护和相互保护的方法，注重学生体质差异性，强调小组内部的相互协作，合理调节运动负荷。

跨越式跳高的动作要领和练习步骤

跨越式跳高的动作要领和练习步骤助跑：助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。

助跑应逐渐加速，最后一步速度快!起跳：助跑最后一步，摆动腿支撑地面时开始起跳动作，起跳腿前伸，一组跟先着地，并迅速滚动至全脚掌支撑，摆动腿以髋带动大腿迅速向前上方摆动，同时起跳腿用力蹬伸，两臂配合积极上摆。

过杆：起跳腾空后，摆动腿脚尖内旋下压，起跳腿外旋上提，两臂上举，完成跨越动作。

过杆后，身体侧对横杆落地：用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。

跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。

跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧厘米处。

先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。

如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。

经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。

学习的方法步骤：1、观看教师示范、视频，建立完整的技术概念2、模仿起跳练习。

跳过地面上横放的`标志物。

3、上一步模仿起跳练习。

4、走动中模仿起跳练习5、 2-3步助跑起跳练习6、 3-5步助跑起跳练习，体会最后三步的“嗒，嗒嗒”的助跑节奏7、 3-5步跨越皮筋的练习8、 5-7步并过度到全程助跑过杆练习知识拓展：根据美国运动生物力学专家詹姆斯·海的观点，跳高成绩h是若干部分高度的和，即：h=h1 + h2 + h3、这里的h是横杆高度;h1是起跳瞬间身体重心高度;h2是起跳腾空中身体重心升起的高度;h3是身体重心腾起的最高点与横杆之间的距离。

人体腾越横杆时，通常情况下身体重心处于横杆面之上，因此h3为负值，也即：h=h1 + h2 - h3可以看出，要想取得理想的跳高成绩，应尽可能增大h1和h2的值，同时缩小h3的距离。

h2是身体重心实际腾起的高度，它的值大小对于提高跳高高度具有非常重要的意义，而随着技术的改进和身体素质提高h2是可以提高的。

水平四(八年级)体育《跨越式跳高：助跑与起跳》教学设计及教案(附单元教学计划)

跳高模块单元教学计划《跨越式跳高》课堂教学设计一、指导思想本课坚持“健康第一”的指导思想，遵循“学生为主体、教师为主导”的教学理念。

教学中采用循序渐进、层层深入的教学方法。

练习中尽可能地启发学生通过体验、观察去探索、创造与思考。

注重学生的个体差异与分层教学，强调学生的运动体验、让学生享受、体验学以致用的成功感。

二、教材分析跳高是田径运动中的一个比赛项目，是人的向上跳跃能力的典型表现。

学习跳高，一方面是作为田径运动文化的一部分，了解相关知识，掌握基本技术，达到一定的技术水平；另一方面，通过跳高教材的学习，提高跳跃练习的兴趣，为今后的体育学习、体育锻炼和终身体育打好基础。

跨越式跳高是最基础的跳高方式，它的技术要求不高,简便易学且具有一定的挑战性和趣味性，是颇受中学生喜爱的田径项目。

它的技术由助跑、起跳、过杆和落地四个部分组成。

本节课是跨越式跳高的第一课时，本节课的重点是发展跳的能力和起跳技术，难点是助跑与起跳相结合。

本课以学生的兴趣为引导，通过各种跳的有趣练习，贯穿运动的快乐。

学生在跳跃中能够发展跳跃能力，锻炼身体、培养意志力、促进身心健康发展。

课中鼓励学生大胆表现自己的才能，引导学生积极学习跨越式跳高，对于发展学生身体灵敏、协调性和下肢力量、弹跳力都有良好的效果，让学生在不断挑战高度时，树立信心，体验乐趣。

三、学情分析本课的授课对象是水平四的八年级学生，这个学段的学生身体处于青春期发育的初级阶段，具备有一定的身体灵敏素质及弹跳能力，学生自己也有一定的自我组织、管理能力，好奇、好学心强，学习兴趣容易被激发，他们对体育活动有广泛的兴趣，喜欢学习运动技能、技巧，跳高也是他们喜欢的运动项目之一。

从本年级学生的具体情况看，他们有一定的运动基础，学习中积极性高，参与意识强。

所以，本节课的教学，要注重运用引导练习、模仿、游戏等多种方法，营造和谐愉快的课堂氛围，激发学生的学习兴趣和积极参与的意识，以达到教法和学法的有机统一，完成既定的教学目标。

跨越式跳高教案助跑和起跳相结合

跨越式跳高教案助跑和起跳相结合一、教学目标：1. 让学生掌握跨越式跳高的基本技术要领。

2. 培养学生的助跑和起跳相结合的能力。

3. 提高学生的运动能力，增进身心健康。

二、教学内容：1. 跨越式跳高的技术动作要领。

2. 助跑和起跳的结合技巧。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：跨越式跳高的技术动作要领，助跑和起跳的结合。

2. 教学难点：助跑节奏的掌握，起跳力量的发挥。

四、教学方法：1. 示范法：教师或学生示范正确的跨越式跳高动作。

2. 纠正法：教师及时纠正学生的动作错误。

3. 分组练习法：学生分组练习，教师巡回指导。

4. 比赛法：学生进行跨越式跳高比赛，提高学习兴趣。

五、教学过程：1. 开始部分：课堂常规，热身活动，组织学生进行慢跑和关节活动。

2. 基本部分：（1）讲解跨越式跳高的技术动作要领，强调助跑和起跳的结合。

（2）示范跨越式跳高的正确动作，让学生跟随示范进行练习。

（3）设置障碍物，让学生在助跑中练习跨越，体会起跳的感觉。

（4）分组练习，教师巡回指导，纠正动作错误。

（5）组织学生进行跨越式跳高比赛，鼓励学生互相学习，提高技术水平。

4. 课后作业：让学生回家后，练习跨越式跳高的助跑和起跳相结合动作，加强身体素质。

六、教学评价：1. 评价学生跨越式跳高技术的掌握程度。

2. 评价学生助跑和起跳相结合的能力。

3. 观察学生在比赛中的表现，评价其应用能力。

七、教学资源：1. 跨越式跳高场地。

2. 障碍物。

3. 测量工具（如卷尺）。

4. 安全防护用品（如护具）。

八、教学安全：1. 确保场地平整、无障碍物。

2. 检查助跑路线和起跳区是否符合安全要求。

3. 提醒学生注意动作要领，避免受伤。

4. 教师密切关注学生练习，及时制止危险动作。

九、教学拓展：1. 组织学生进行不同高度的跨越式跳高比赛，提高挑战性。

2. 结合其他跳跃项目，如跳远、三级跳，提高学生跳跃能力。

3. 引入专业运动员的训练方法，提高学生训练效果。

七年级体育课跨越式跳高(助跑与起跳)公布教案

七年级体育课跨越式跳高(助跑与起跳) 公布教案一、教材分析：跳高是由助跑、起跳、腾空过杆和落地等紧密衔接的几个部份组成。

跨越式跳高采纳侧面直线助跑，助跑方向与横杆的夹角在30-60度之间，距离一样约4-5米，左脚起跳在右边助跑，右脚起跳那么在左侧助跑。

助跑的速度慢慢加速，最后一步稍小一些，在距离横杆投影三四脚的地址，用有力脚起跳。

起跳腿以脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌并稍屈膝，以前脚掌快速使劲蹬地起跳，同时摆动腿带动髋关节踊跃向前上方摆起，两臂配合和谐上摆,摆动腿摆至横杆上方后稍内旋、并踊跃下压,起跳腿迅速向上摆起，两腿接踵依次过杆,摆动腿先落地，然后起跳腿落地，屈膝缓冲。

二、教学目标:1.了解跨越式跳高的完整技术动作。

2.通过口令式徒手练习和过橡皮筋练习有80%以上的学生做出4-6步助跑起跳的动作。

3.在合作与交流的学习中，踊跃参与讨论，提出问题，培育学生克服困难，不断向新的目标挑战的优良品质。

三、教学内容一) 晇越式跳高(助跑与起跳) (二) 游戏: 斗牛四、教学重点: 起跳教学难点: 助跑与起跳相结合五、教学步骤:(一) 开始部份: 体育委员整队，让学生成男女两组站在教师双侧，师生问好，宣布学习目标，学习内容，学习方式，安排好见习的学生.(二) 预备部份:1.队列队形, 反口令练习, 教师汫解练习方式, 口令指挥学生练习.2.讲解徒手操动作方式.并做示范。

六、大体部份教学跨越式跳高助跑与起跳)1.讲解示范跨越式跳高：由助跑、起跳、腾空过杆、落地几个环节组成.教师讲解和让学生观看图片柤结合，使学生对跨越式跳高有个概念。

要求：练习有序，注意平安。

2. 教学跨越式跳高技术: （1）1步助跑摆腿起跳徒手练习. （2）2步助跑起跳徒手练习,启发学生，如何越过橡皮筋，同时要求不要碰着橡皮筋.要求：助跑踊跃，不赶步，起跳腿快速蹬直。

（3）2～6步助跑起跳过橡皮筋练习. 体会踏跳、摆腿、摆臂的动作和谐，使助跑起跳过竿结合起来.. 教师巡回指导，个别纠错，鼓舞学生. 反复练习. 要求：全脚掌着地，起跳有力。

跨越式跳高

起跳摆腿
过杆和落地：起跳腾空后，身体保持向上腾起姿势，摆动腿积极上摆，当
脚跟越过横杆高度时，向横杆一方侧摆，使摆动腿的脚、小腿、大腿依次过杆。与此同时，起跳腿积极向上抬起，膝盖靠近胸部，小腿自然上摆与横杆平行，接着上体抬起，摆动腿同侧臂随摆动腿内转下压带动身体沿纵轴向内旋转，使上体和臀部能顺利过杆，起跳腿随着摆动腿的下压而抬高并绕过横杆，过杆后用摆动腿领先落地。
跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。
助跑：跨越式跳高从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本上是直线，助跑
角度一般与横杆成30°—60°。正式助跑之前应事先丈量好步点，起跳点与横杆投影线距离一般在60—80cm。全程助跑一般在10—15米，步数在6-8步，最后几步速度要加快，倒数第二步最长，重心最低，摆动脚落地柔和并屈膝前移，脚蹬地送髋为起跳脚的前伸放脚做好准备。最后一步稍小，使上体迅速前移向前送髋，为从水平速度过渡到垂直速度做好充分准备。
起跳：助跑到最后一步时，起跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出，用脚跟
先着地并迅速过渡到全脚掌，接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下，身体重心迅速前移，上体及时跟上，起跳腿屈膝缓冲，当身体重心移至起跳点的上方时，起跳腿迅速蹬伸，髋、膝、踝三关节充分蹬直成一直线，摆动腿膝关节微屈，以大腿发力带动小腿积极有力向前上方摆起，两臂积极配合摆动，起跳一侧臂自然在侧下方，另一侧手臂随摆动腿前摆，使身体向上腾起。
ห้องสมุดไป่ตู้
过杆：起跳腾空后，摆动腿脚尖内旋下压，起跳腿外旋上提，两臂上举，完成跨越式动作。过杆后，身体侧对横杆
落地：用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。
助跑
起跳
过杆

跨越式跳高水平三

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技术要点
3. 腾空过杆
腾空过杆是跨越式跳高的难点之一。在腾空过杆时，运动员需要掌握好身体姿势和过杆的节奏。身体应保持平衡，并向横杆方向倾斜。同时，过杆的节奏要掌握好，以充分利用身体的弹性和力量
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技术要点
4. 落地
落地是跨越式跳高的最后一步。在落地时，运动员需要掌握好落地姿势和缓冲技巧。落地时应采用屈膝和收腹的动作，以缓冲身体重量对地面的冲击。同时，要注意保持平衡和稳定
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跨越式跳高水平三
日期：X月X日
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技术要点
目录
训练方法
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跨越式跳高水平三
跨越式跳高是田径运动中的一个项目，其动作形式主要涉及助跑、起跳、腾空过杆和落地等步骤
在跨越式跳高比赛中，运动员通过助跑将动能转化为势能，以实现腾空过杆的动作
本文将重点介绍跨越式跳高的技术要点和训练方法，帮助运动员提高水平
训练方法
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训练方法
4. 落地训练
落地训练是提高跨越式跳高水平的收尾工作。运动员可以进行屈膝和收腹的动作练习，以掌握好落地姿势和缓冲技巧。同时，可以进行抗摔训练，以增强身体对冲击的适应能力
总之，跨越式跳高是一项技术性较强的田径项目，需要运动员掌握好各个动作要领并进行系统的训练。通过助跑、起跳、腾空过杆和落地等步骤的训练，运动员可以逐步提高水平并取得优异的成绩
PART 2
训练方法
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训练方法
为了提高跨越式跳高的水平，运动员需要进行系统的训练。以下是一些有效的训练方法
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训练方法
1. 助跑训练
助跑训练是提高跨越式跳高水平的基石。运动员可以进行有节奏的助跑练习，逐渐提高助跑速度和步频。同时，可以加入交叉步练习，以掌握好最后一步起跳的动作要领