陈氏太极实用拳法一路拳法
陈式太极拳老架一路招式名称和讲解
太极拳基本动作一、起势1、屈膝松胯2、点起左脚尖3、开步与肩同宽4、落地移重心到两腿中间5、双手抬起与肩同高6、往下按至小腹7、手往左重心往右、左掌推右掌托8、翻掌转身摆脚尖9、落地提腿开步二、金刚捣锤1、向后翻掌2、左手前、右手后、移重心到左，摆脚尖3、上步合手4、捏拳5、把拳放到掌心里、提腿冲拳、震脚三、懒扎衣1,穿掌，重心左腿2、分手重心右腿3、走半拍重心左腿4、再走半拍收步5、合手开步6、左转腰翻左右掌7、移重心至右，右手打开，左手滑到腹部、叉腰下沉四、六封四闭1、左手引右手2、翻掌下搏移重心3、转腰翻掌4、收手移重心5、收腿，推举五、单鞭1、翻掌，左手出右手回2、勾手出掌，左手回腹部3、提腿开步4,穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开、下沉六、金刚捣锤1、右手引左手2、翻掌上朋移重心3、向后翻掌4、左手前，右手后，移重心，摆左脚尖5、上步合手、捏拳、把拳放在掌心里、提腿冲拳、震脚七、白鹤亮翅1,穿掌，重心左腿2、分手，重心右腿3、走半拍，重心左腿4、再走半拍收步5、合手倒步6、左转腰翻右掌7、扣右脚尖8、移重心收步撑开八、斜行1、左转腰拨掌2、右转腰回来换手拨掌3、提腿开步4、向后转腰翻掌5、移重心收手6、左手下滑转腰勾手起来、右掌推到胸前7、推掌打开下沉九、搂膝1、下沉抱腿2、移重心3、往上提手、收步、提腿4、落地下沉、立掌十、拗步1、下抨2、翻掌3、左手左脚出去4、摆左脚尖蹬重心收手收步5、开步推掌6、左转腰拨掌7、回来换手、收手、收步8、开步推掌十一、斜行1、向后转耀翻掌2、移重心收手3、左手下滑转腰勾手起来、右掌推到胸前4、推掌打开下沉十二、搂膝1、下沉抱腿2、移重心3、往上提手、收步、提腿4、落地下沉、立掌十三、拗步1、下搏2、翻掌3、左手左脚出去4、摆左脚尖蹬重心收手收步5、开步推掌6、翻右掌、摆右脚尖，上步合手十四、掩手胧拳1、下分移重心2、翻掌捏拳拉回来再移重心3、打拳移重心十五、金刚捣雄1、分手移重心2、合手移重心3、分手移重心4、扣左脚尖移重心5、转身扫腿合手6、捏拳、把拳放在掌心里，提腿冲拳，震脚十六、撇身锤1、下分上合2、往左推掌分手开步3,村掌立掌移重心到右4、再俯掌立掌移重心到左5、捏拳，左拳叉腰，右拳旋转拉到头的右上方，目视左脚尖十七、青龙出水1、左拳变掌、右拳拉到腰间移重心2、打拳移重心十八、双推掌1、出手2、翻掌3、摆左脚尖上步平扫4、接着往后扫5、翻掌6、捏脚尖、收手、推正十九、肘底看拳1、推拉2.穿掌、分手、左转腰3、捏拳上下合二十、倒卷耽耽1、推拉2、翻掌3、收手4、倒步5、移重心扣脚尖对拉二十一、白鹤亮翅1、分手收步2、合手倒步3、左转腰翻右掌4、扣右脚尖5、移重心收步撑开二十二、斜行1、左转腰拨掌2、右转腰回来换手拨掌3、提腿开步4、向后转腰翻掌5、移重心收手6、左手下划转腰勾手起来、右掌推到胸前7、推掌打开下沉二十三、闪通背1、平合2、左转腰翻左掌3.翻掌收步打开4、右转腰翻左掌、上撩下撩5、收手提腿6、开步穿掌二十四、掩手耽拳1、移重心扣左脚尖捏拳转身2、提腿发力3、震脚合手4、开步5、下分移重心6、翻掌拉回来再移重心7、打拳移重心二十五、六封四闭1、出手移重心2、翻掌3、摆左脚尖上步下抨4、翻掌5、收手移重心6、收步推掌二十六、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4.穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开二十七、云手1、合手移重心2、俯掌立掌移重心3.翻掌收左步4、开步5、掏步换手6、开步换手7、掏步再换手8、开步再换手1、左手下划移重心摆左脚尖2、上步合手3、旋转立掌开步4、分手移重心5、翻掌移重心6.收手扣脚尖7、移重心转身推拉二十九、右擦脚1、左手引右手2、下抨3、起手起脚4.合手盘腿翻掌下蹲5、拍脚三十、左擦脚1、合手盘腿2、翻掌下蹲3、拍脚三十一、左蹬一跟1.转身合手2、提腿立掌3,蹬腿三十二、前趟拗步1、左手下划2、翻掌左手左脚出去3、摆左脚尖移重心收手收步4、开步推掌5、左转腰拔掌6、回来换手收手收步7、开步推掌三十三、击地锤1、向后转腰捏拳2、左拳下右拳上耳朵后3、移重心左拳上头的左上方右拳下三十四、踢二起1、合拳2、对拉移重心扣左脚尖3、转身收步换掌4、跳起拍脚三十五、护心拳1、双手下落2.往左云手3、往右云手开左步4、往左云手跟右步5、捏拳开步6.俯掌立拳移重心7、掏拳移重心8、打拳移重心三十六、旋风脚1.出手2、下抨移重心起手起脚3、合手盘腿4、翻掌外撑5、拍脚转身三十七、右蹬一跟1、合手收步2、提腿立掌3,蹬脚三十八、掩手耽拳1、捏拳转身2提腿发力3、震脚合手4、开步5、下分移重心6、翻掌拉回来再移重心7、打拳移重心三十九、小擒打1、分手移重心2、摆脚尖上步合手3、往左旋转4、翻掌落地提腿5、开步分手6、右手引左手移重心7、翻掌上朋移重心8、推掌移重心四十、抱头推山1、合手移重心扣脚尖2、收步分手3、提腿抱头4、落地推掌四十一、六封四闭1、下抨移重心2、翻掌3、收手移重心4、收步推掌四十二、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4,穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开四十三、前招1、合手移重心2、俯掌立掌移重心3、摆右脚尖翻掌收步4、开步5.换手跟步四十四、后招1、左转2、右转换手1、左转换手开步2、再换手右转身一大步四十六、六封四闭1、左手引右手2、上朋移重心3、下抨移重心4、翻掌摆左脚尖上步下抨5、翻掌6、移重心收手7、收步推掌四十七、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4,穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开四十八、玉女穿梭1、合手移重心2、分手移重心3、合手收步4.翻掌转身5、起跳6、提腿蹬脚推掌7、上步推掌8、上步合手9、分手转身四十九、懒扎衣1、分手重心右腿2、走半拍重心左腿3、再走半拍收步4.合手开步5、左转腰翻掌6、移重心右手打开、左手划到腹部、叉腰下沉五十、六封四闭1、左手引右手2、翻掌下抨移重心3、转腰翻掌4、收手移重心5、收步推掌五十一、单鞭1、翻掌左手出右手回2、右勾手出，左掌回腹部3、提腿开步4,穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开五十二、云手1、合手移重心2.俯掌立掌移重心3、翻掌收左步4、开步5、掏步换手6、开步换手7、掏步再换手8、开步再换手五十三、摆脚跌岔1、换手移重心2、提腿拍脚手打开3、震脚合手4、往左旋转5、翻掌打开下跌岔五十四、金鸡独立1、上步收手2、提腿托手3、震脚劈掌4.往右划圆5、往左划圆6、开步、翻左掌、收步7、托掌提腿五十五、倒卷胧1、翻掌、收手、倒步2、移重心扣脚尖对拉五十六、白鹤亮翅1、分手收步2、合手倒步3、左转腰翻右掌4、扣右脚尖5、移重心收步撑开五十七、斜行1、左转腰拨掌2、右转腰回来换手拨掌3、提腿开步4、向后转腰翻掌5、移重心收手6、左手下划转腰勾手起来，右掌推到胸前7、推掌打开下沉五十八、闪通背1、平合2、左转腰翻左掌3.翻掌收步打开4.右转腰翻左掌、上撩下撩5、收手提腿6、开步穿掌五十九、掩手耽拳1、移重心扣左脚尖捏拳转身2、提腿发力3、震脚合手4、开步5、下分移重心6、翻掌拉回来再移重心7、打拳移重心六十、六封四闭1、出手移重心2、翻掌3、摆左脚尖上步下抨4、翻掌5、收手移重心6、收步推掌六十一、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4,穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开六十二、云手1、合手移重心2、俯掌立掌移重心3、翻掌收左步4、开步5,掏步换手6、开步换手7、掏步再换手8、开步再换手六十三、高探马.1、左手下划移重心摆左脚尖2、上步合手3、旋转立掌开步4、分手移重心5、翻掌移重心6、收手扣脚尖7、移重心转身推拉六十四、十字脚1、左手引右手2、下抨3、合手4、往左旋转5、翻掌转脚尖、落地再转脚后跟、再落地提腿6、开步分手7、合手移重心六十五、指档锤1、收步2、拍掌转身捏拳3、提腿发力4、震脚合手5、开步6、分手移重心7、翻掌拉回来再移重心8、打拳移重心六十六、白猿献果1、翻拳移重心2、摆脚尖提腿冲拳3、落地分手4、转腰收手5、收步推掌六十七、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4,穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开六十八、雀地龙1、捏拳(左拳端、右拳到头顶)2、合拳移重心3、分拳打开下六十九、上步七星1、摆脚尖2、上步冲拳七十、下步跨耽1、转圈变掌2、倒步分手3、移重心扣左脚尖、合手收步七十一、转身双摆莲1,穿掌、翻掌2、转脚尖落地再转脚后跟、再落地提腿撩手3、开步4、向后翻掌移重心5、提腿拍脚七十二、当头炮1、捏拳拉到腰间移重心2、打拳七十三、金刚捣雄1、上朋移重心2、向后翻掌3、左手前右手后移重心到左摆脚尖4、上步合手5,捏拳6、把拳放到掌心里，提腿冲拳、震脚七十四、收势。
陈式太极拳老架一路
陈式太极拳老架一路1预备势2金刚捣碓3懒扎衣4六封四闭5单鞭6金刚捣碓7白鹤亮翅8 斜行9搂膝10上三步11斜行12搂膝13上三步14掩手肱15金刚捣碓16撇身捶17青龙出水18双推手19肘底看拳20倒卷肱21白鹤两翅22斜行23闪通背24掩手肱拳25六封四闭26单鞭27运手 28高探马29右擦脚30左擦脚31左蹬一跟32上三步33神仙一•把抓34踢二起35护心拳36旋风脚37右蹬一跟38掩手肱拳39小擒打40抱头推山41六封四闭42单鞭43前招44后招45野马分鬃46六封四闭47单鞭48玉女穿梭49懒扎衣50六封四闭51单鞭52运手53双摆54跌岔55金鸡独立56倒卷肱57白鹤亮翅58斜行59闪通背60 掩手肱拳61六封四闭62单鞭63运手64高探马65十字脚66指裆捶67猿猴献果68单鞭69雀地龙70上步七星71下步跨肱72双摆莲73当头炮74金刚捣碓75收势陈式五十六式太极拳第一组L起势（分脚开立）2.右金刚捣碓（1.转腰摆手2.转身右平捋3.擦步推掌4.躬腿前棚5.虚步撩掌6.震脚砸拳）3.揽扎衣（L转腰托拳2.转腰分掌3.提脚擦步合臂4.马步立掌）4.右六封四闭（L转腕旋掌2.下捋前挤3.左刁右托4.虚步按掌） 5.左单鞭（1.左推右提2.提脚擦步3.转腰托掌4.马步立掌）6.搬拦捶（L转腰摆拳2.马步横打3.转腰翻拳4.马步横击）7.护心捶（1.转腰塞拳2.跳转龙摆3.马步棚打）8.白鹤亮翅（1.擦步插掌2.虚步分掌）9.斜行拗步（1.转腰绕臂2.踏脚擦步3.收掌扭腰提勾4.马步展臂）10.提收（1.扣脚合手2.收脚收手3.提膝推按）IL前趟（L落脚擦步下捋2,转体搭手3.转腰翻掌4.提腿擦步5,马步分掌）第二组12.左掩手肱拳（1.提膝刁收2.震脚擦步3.马步掩手4.弓步冲拳.）13.披身捶（L 右转腰掩肘2.左转腰掩肘）14.背折靠（L折叠缠绕2.拧腰折靠）15.青龙出水（1.转体绕臂2.转腰缠臂3.马步撩弹4.马步迸掌）16.斩手（1. 提脚翻掌2.震脚切掌）17.翻花舞袖（L旋臂伸掌2,挑掌抢劈）18.海底翻花（1.转腰提臂2.提膝翻抖）19.右掩手肱拳（1.震脚收掌2.擦步合臂3.马步掩手4.弓步出拳）20.左六封四闭（L转腰下捋2.转腰前挤3.转身虚步刁托4.虚步按掌）21.右单鞭（L右推左提2.提脚擦步3.转腰托掌4.马步立掌）第三组22.右云手（1.收脚摆掌2.开步推掌3.擦步右云4.开步左云5.转腰摆掌6. 缠臂横击）23.左云手（1.震脚摆拳2.开步推掌3.擦步左云4.开步右云）24.高探马（L转身分手合掌2.马步分掌3.扣脚转身旋掌4.虚步推掌）25.右连珠炮（1.转腰捋棚2.侧步刁托3.跟步推掌4.侧步刁托5.跟步推掌）26.左连珠炮（L退步左捋2.退步刁托3.跟步前推4.侧步刁托5.跟步前推）27.闪通臂（1.转腰带学2. 弓步穿掌3.拧腰旋掌4.扫腿推掌）第四组28.指裆捶（L转身缠摆2.震脚擦步3.马步掩手、收拳3.弓步发拳）29.白猿献果（L转身左缠2.转腰右缠3.提膝上冲拳）30.双推掌（1.落脚收掌2.虚步双推档）31.中盘（1.换掌前推2.换掌前推3.换掌前推4.穿掌绕臂分手5.踏脚合臂擦脚6.马步拢手上提）32.前招（1.转腰悬腕2.虚步摆掌）33.后招（1.转腰活步2.虚步摆掌）[5]屈腿擦脚34.右野马分鬃（1.转体绕臂2.提脚绕臂3.马步穿靠）35.左野马分鬃（L转腰提脚绕臂2.马步穿靠）36.摆莲跌叉（1.转身旋掌2.折叠下按掌3.收脚摆掌4.摆莲拍脚5.震脚握拳6.跌叉步穿拳）第五组37.左右金鸡独立（L弓步举拳2.独立上穿掌3.踏步按掌4.擦脚摆掌5.收脚收掌6.独立穿掌）38.倒卷肱（L退步右推掌2.退步左推掌3.退步右推掌）39.退步压肘（L转腰左摆掌2.转腰右摆掌3.退步压肘）40.擦脚（L转身右捋2.盖步叠臂3.分脚拍脚）41.蹬一根（L转身叠拳2.换手叠拳3.撩拳侧踹）42.海底翻花（L收脚合拳2.提膝翻抖）43.击地捶（1.落脚摆拳、跳步绕拳2.擦步绕拳3.弓步栽拳）44.翻身二起脚（L转身提拳2.转身虚步举拳3.上步摆拳4.腾空拍脚）45.双震脚（L分掌后跳2.虚步按掌3.双震脚按掌）第六组46.蹬脚（1.收脚收掌2.蹬脚架推）47.玉女穿梭（1.落脚穿掌2.跳擦步架推）48.顺莺肘（1.转身合臂擦脚2.马步顶肘）49.裹鞭炮（L翻身跳转绕臂、交合2.马步分砸拳）50.雀地龙（1.转腰合臂2. 仆步穿掌）51.上步七星退步跨虎52.53.转身摆莲54.当头炮55.左金刚捣碓56.收势。
陈式太极拳老架一路拳谱
陈式太极拳老架一路拳谱
1、太极起势
2、金刚捣碓
3、懒扎衣
4、六封四闭
5、单鞭
6、金刚捣碓
7、白鹤亮翅
8、斜形
9、搂膝 10、拗步11、斜行 12、搂膝 13、拗步 14、掩手肱拳 15、金刚捣碓16、撇身捶 17、青龙出水 18、双推手 19、肘低看拳 20、倒卷肱21、白鹤亮翅 22、斜形 23、闪通臂 24、掩手肱拳 25、六封四闭26、单鞭 27、云手 28、高探马 29、右擦脚 30、左擦脚31、左蹬一根 32、前趟拗步 33、击地捶 34、踢二起 35、护心拳36、旋风脚 37、右蹬一根 38、掩手肱拳 39、小擒打 40、抱头推山41、六封四闭 42、单鞭 43、前招 44、后招、 45、野马风鬃46、六封四闭 47、单鞭 48、玉女穿梭49、懒扎衣 50、六封四闭51、单鞭 52、云手 53、摆脚跌岔54、金鸡独立 55、倒卷肱56、白鹤亮翅 57、斜形 58、闪通臂 59、掩手肱拳
60、六封四闭 61、单鞭 62、云手 63、高探马
64、十字脚 65、指裆捶 66、猿猴探果 67、单鞭 68、雀地龙69、上步七星 70、下步跨肱 71、转身双摆莲 72、当头炮
73、金刚捣碓 74、收势。
陈式太极拳实用拳法一路分段式名
陈式太极拳实用拳法一路分段式名发表于2017 年 6 月 11 日由本站通讯员第一段：1，金刚捣碓。
2，拦擦衣。
3，六封四闭。
4，单鞭。
5，左转身捣碓。
6，白鹤亮翅。
7，搂膝拗步。
8，初收。
9，斜行拗步。
10，再收。
11，前蹚拗步。
12，掩手肱捶。
13，右转身捣碓。
第二段：14，十字手。
15，庇身捶。
16，背折靠。
17，下掩手捶。
18，双推手。
19，三换掌。
20，肘底捶。
21，倒卷肱。
22，白鹤亮翅。
23，搂膝拗步。
24，闪通背。
25，进步掩手捶。
26，退进步拦擦衣。
27，六封四闭。
28，单鞭。
第三段：29，上云手。
30，高探马。
31，右插脚。
32，左插脚。
33，左转身蹬脚。
34，前蹚拗步。
35，击地捶。
36，二起脚。
37，护心拳。
38，旋风脚。
39，右转身蹬脚。
40，掩手肱捶。
41，小擒打。
42，抱头推山。
43，三换掌。
44，单鞭。
第四段：45，前招。
46，后招。
47，野马分鬃。
48，左转身六封四闭。
49，单鞭。
50，退步双震脚。
51，玉女穿梭。
52，拦擦衣。
53，六封四闭。
54，单鞭。
第五段：55，中云手。
56，双摆莲脚。
57，跌岔。
58，左金鸡独立。
59，右金鸡独立。
60，倒卷肱。
61，左进步挤。
62，顺拦肘。
63，白鹤亮翅。
64，搂膝拗步。
65，闪通背。
66，进步掩手捶。
67，进退步拦擦衣。
68，单鞭。
第六段：69，下云手。
70，高探马。
71，十字摆莲脚。
72，指裆捶。
73，白猿献果。
74，六封四闭。
75，单鞭。
76，穿地龙。
77，上步骑鲸。
78，退步跨虎。
79，转身双摆莲脚。
80，当门炮。
81，左转身捣碓。
陈式太极拳老架一路(图文详解超经典)
第37式 右蹬一跟
• 假如右敌来攻我， • 巧挪半步将身裹， • 挪时我已蓄好力， • 这时只须右蹬根。
第38式 掩手肱拳
• 掩手肱拳力在拳， • 劲出腰发肩肘间， • 虚实蓄发稍守势， • 右拳猛击心胸处。
第39式 小擒打
• 太极独有小擒打，
• 左脚凌空最为佳，
• 虚扫一脚稍定势，
• 有蓄有发才到家。
第42式 单鞭
• 再次又用单鞭势，
• 右擒左击将敌制，
• 蓄到肩肘用肘击，
• 运到胯时传四肢。
• 歌诀： 声东击西势最强，此势 平日善用方。 转身靠肘按变挤，一字 长蛇应八方。
第43式 前招
• 前招一势君常用，
• 千遍成遍妙无穷，
• 引架左臂击下肋，
• 劲贯掌根将敌攻。
• 歌诀： 眼顾左手是前招，上掤 下打肘藏靠。 浑身柔软若无骨。才能 识破其中妙。
第46式 六封四闭
• 六封四闭再次用，
• 这次只为右前冲，
• 遇敌顶劲不要急，
• 心平气和将肩松。
• 歌诀： 劲发财略向右转，掤住 左转变闭封。 闭后左转退步捋，立即 变换跟步卦。
第47式 单鞭
• 要说单鞭最难用， • 关键都在肩肘中， • 如若肩肘不够活， • 遇着强敌难落空。
第48式 玉女穿梭
• 引动四两拨千斤。
• 歌诀
• 单鞭一势最为雄，一字 长蛇互西东。 右挤左化左步靠，肘打 按挤法更巧。
第06式 金刚捣碓
• 接着又来二捣碓，
• 以左带右巧换位，
• 肘膝松合猛震足，
• 力点平稳不伤根。
• 歌诀：
• 左转捣碓先引掤，转身 化拿兼膝攻。 妙在有形似无形，抱捶 震脚势沉雄。
第07式 白鹤这翅
洪传陈式太极拳一路拳谱
洪传陈式太极拳一路拳谱洪传陈式太极拳第一式金刚捣碓第二式拦擦衣第三式六封四闭第四式单鞭第五式左转身捣碓第六式白鹤亮翅第七式搂膝拗步第八式初收第九式斜行拗步第十式再收第十一式前趟拗步第十二式掩手肱捶第十三式右转身捣碓第十四式十字手第十五式庀身捶第十六式背折靠第十七式下掩手肱捶第十八式双推手第十九式三换掌第二十式肘底捶第二十一式倒卷肱第二十二式白鹤亮翅第二十三式搂膝拗步第二十四式闪通背第二十五式进步掩手肱捶第二十六式退进步拦擦衣第二十七式六封四闭第二十八式单鞭第二十九式上云手第三十式高探马第三十一式右插脚第三十二式左插脚第三十三式左转身蹬脚第三十四式前蹚拗步第三十五式击地捶第三十六式二起脚第三十七式护心拳第三十八式旋风脚第三十九式右蹬脚第四十式掩手肱捶第四十一式小擒打第四十二式抱头推山第四十三式三换掌第四十四式单鞭第四十五式前招第四十六式后招第四十七式野马分鬃第四十八式左转身六封四闭第四十九式单鞭第五十式退步双震脚第五十一式玉女穿梭第五十二式拦擦衣第五十三式六封四闭第五十四式单鞭第五十五式中云手第五十六式双摆莲脚第五十七式跌岔第五十八式左金鸡独立第五十九式右金鸡独立第六十式倒卷肱第六十一式左进步挤第六十二式顺拦肘第六十三式白鹤亮翅第六十四式搂膝拗步第六十五式闪通背第六十六式进步掩手捶第六十七式进退步拦擦衣捶第六十八式单鞭第六十九式下云手第七十式高探马第七十一式十字摆莲脚第七十二式指裆捶第七十三式猿猴献果第七十四式六封四闭第七十五式单鞭第七十六式穿地龙第七十七式上步骑鲸第七十八式退步跨虎第七十九式转身双摆莲脚第八十式当门炮第八十一式左转身捣碓。
《陈式太极拳实用拳法》陈氏太极拳实用拳法一路详释
陈氏太极拳实用拳法一路详释陈式太极拳实用拳法一路（81式）名称为金刚捣碓、拦擦衣……左转身捣碓。
现逐式详释如下：预备式面、眼向正北。
平心静气，周身放松，眼平视正前方。
双腿分开一肩宽，自然站立。
两手手心向里松垂于两胯外侧（图—预备式）。
（一）金刚捣碓此式共有七个动作。
1．眼法不变向北。
身略左转。
胸向正前方。
两腿随身左转下蹲，松裆弓膝成小正马步。
同时右手顺缠走里左上弧线转到胸前，手心侧向左后上斜角，中指扬向前上斜角。
左手配合右手同时逆缠走外右上弧线转到下颏前方的一尺位置，手心侧向右后下斜角，中指扬向右前上斜角。
（图1—1）。
作用：正前方掤法。
假设有人从正前方用右手攻我胸部，我身略左转用右手腕接对方右手腕外侧，拨其来势使其落空。
同时以左手腕按其右肘关节外上侧，以防其进肘。
2．眼法不变向北。
身略右转，胸向右前斜角。
右腿变顺缠，弓膝松裆塌劲以右脚根为轴，向右前斜角外摆脚尖450；左腿同时变逆缠，以左脚尖为轴，向左后斜角旋转脚跟，成右小盘步。
同时右手变逆缠，以手领肘走外右上弧线向右上斜角上转，高与口齐，手心侧向右前下斜角，中指扬向左前上斜角；左手配合右手变顺缠，在原处松肩沉肘，下塌外碾，走里右小弧线，手心侧向右前上角，中指扬向左前上斜角，两手距离一肩宽（图1—2）。
作用：双手右引掤法。
对方右手被我掤化后，用肩肘连环法攻击我的胸部，我随势右旋身用右手腕拨其右腕部；左手顺缠，配合右手成引掤法。
3．眼法不变向北。
身继续右转，右腿仍顺缠弓膝，松踏裆劲。
左腿提膝经右腿里侧，勾起左脚尖，以脚根贴地逆缠，走里前弧线，向左前方前进约两肩宽（最大三肩宽），成左仆步。
右手同时仍逆缠走外右上弧线继续向右上斜角上转，高与眼齐，距眼尺许，手心仍侧向右前下斜角，中指仍扬向左前上斜角。
左手配合右手顺缠，走里右上弧线松肩收肘，肘尖收到胸前，手的高度不变，手心仍侧向右后上斜角，中指仍扬向左前上斜角。
两手距离仍保持一小臂宽（图1—3）。
作用：进左步双手右采法。
陈式太极拳老架一路口诀
陈式太极拳老架一路口诀第一势金刚捣碓歌诀：捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精。
马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙。
第二势揽擦衣歌诀：揽擦衣先右下掤，右采左按进靠攻。
随势肘按螺旋挤，体松气顺神要凝。
第三势六封四闭歌诀：六封四闭捋采变，顺势左捋塌外碾。
上引下松随敌意，跟步双按闭中封。
第四势单鞭歌诀：单鞭一势最为雄，一字长蛇互西东。
右挤左化左步靠，肘打按挤法更巧。
第五势左转身金刚捣碓歌诀：左转捣碓先引掤，转身化拿兼膝攻。
妙在有形似无形，抱捶震脚势沉雄。
第六势白鹅亮翅歌诀：鹅性凶狠面文静，左手下按步含攻。
退步右采拴身靠，眼光四射顾盼定。
第七势搂膝拗步歌诀：搂膝拗步右引掤，左步斜进捋挤成。
敞开大门随意使，六封四闭虚要灵。
第八势初收歌诀：初收转圈自然好，退步掤法进为要。
收回原为老势名，拳家更名尽玄妙。
（注：“收回”势名，载于《陈式拳械谱》，是五套捶中的老势名称。
）第九势斜行拗步歌诀：斜行化拿左脚踹，进步平挒转身采。
右转掤法无穷变，三进左肩侧身靠。
第十势再收歌诀：此势转圈皆倒转，太极拳法贵善变。
进挤退捋着中法，左脚收回腰下塌。
第十一势前堂拗步歌诀：前堂先引双挤胸，再进平挒三肘封。
踏雪无痕前堂进，先左后右步分清。
第十二势掩手肱拳歌诀：掩手肱拳练手捶，左引右击见红拳。
前发后塌劲要松，发劲都在手捶中。
第十三势右转身金刚捣碓歌诀：右转捣碓右转掤，转身右采小而灵。
右手右脚同收转，挒中带扫着法精。
第十四势庇身捶歌诀：庇身捶势右下挤，手合步开右靠成。
因敌变化连环肘，左引右拨腰裆功。
第十五势背折靠歌诀：左转掤法松要圆，右转变法腰中缠。
左引松沉发背靠，惊抖一拳丧敌胆。
第十六势下掩手肱拳歌诀：演练手捶方向变，手转互变有高见。
右转肘挤铁门拴，突转一捶裆中现。
第十七势双推手歌诀：转身左捋上步掤，以身双推步要轻。
掤采捋按双推手，松圆旋转如蛟龙。
第十八势三换掌歌诀：掌法三换活桩功，拴手擒拿变换中。
静如秋月三味掌，动若蛟龙似旋风。
第十九势肘底看捶歌诀：肘底看捶守门户，承上启下似流水。
陈氏83式太极拳第一路拳谱
陈氏83式太极拳第一路拳谱
1、预备式 43、掩手肱捶
2、金刚捣碓 44、小擒打
3、懒扎衣 45、抱头推山
4、六封四闭 46、三换掌
5、单鞭 47、六封四闭
6、金刚捣碓 48、单鞭
7、白鹤亮翅 49、前招、后招
8、斜行 50、野马分鬃
9、初收 51、大六封四闭
10、前蹚拗步 52、单鞭
11、第二斜行 53、双震脚
12、再收 54、玉女穿梭
13、前蹚拗步 55、懒扎衣
14、掩手肱捶 56、六封四闭
15、十字手 57、单鞭
16、金刚捣碓 58、运手（中）
17、庇身捶 59、双摆莲
18、青龙出水 60、跌叉
19、双推手 61、左右金鸡独立
20、三换掌 62、倒卷肱
21、肘底锤 63、退步压肘
22、倒卷肱 64、中盘
23、退步压肘 65、白鹤亮翅
24、中盘 66、斜行
25、白鹤亮翅 67、闪通背
26、斜行拗步 68、掩手肱捶
27、闪通背 69、六封四闭
28、掩手肱捶 70、单鞭
29、大六封四闭 71、运手（前）
30、单鞭 72、高探马
31、运手（后） 73、十字单摆莲
32、高探马 74、指裆捶
33、右擦脚 75、白猿献果
34、左擦脚 76、小六封四闭
35、转身左蹬脚 77、单鞭
36、前蹚拗步 78、雀地龙
37、击地捶 79、上步七星
38、翻身二起脚 80、退步跨虎
39、护心捶 81、转身双摆莲
40、旋风脚 82、当头炮
41、右蹬脚 83、金刚捣碓
42、海底翻花收势。
陈式太极拳新架一路分解动作
陈式太极拳新架一路分解动作
第一段
第一式：起势：第二式：金刚捣碓：第三式：揽扎衣：第四式：六封四闭：第五式：单鞭：第六式：金刚捣碓：第七式：白鹤亮翅：第八式：斜行拗步：第九式：提收：
第十式：前趟拗步：十一式：斜行拗步：十二式：提收：十三式：前趟拗步：十四式：掩手肱捶：十五式：金刚捣碓：十六式：披身捶：十七式：背折靠：十八式：青龙出水：
第二段
二十式：三换掌：二一式：肘底捶：二二式：倒卷肱：二三式：退步压肘：二四式：中盘：二五式：白鹤亮翅：二六式：斜行拗步：二七式：闪通背：二八式：掩手肱捶: 二九式：六封四闭：三十式：单鞭：
第三段
三一式：云手：三二式：高探马：三三式：右擦脚：三四式：左擦脚：三五式：蹬一跟：三六式：前趟拗步：三七式：击地捶：三八式：翻身二起：三九式：护心捶：
第四段
四十式：旋风脚：四一式：蹬一根：四二式：掩手肱捶：四三式：小擒打：四四式：抱头推山：四五式：三换掌：四六式：六封四闭：四七式：单鞭：四八式：前招：四九式：后招：五十式：野马分鬃：五一式：六封四闭：五二式：单鞭：
第五段
五三式：双震脚：五四式：玉女穿梭：五五式：揽扎衣：
五六式：六封四闭：五七式：单鞭：五八式：云手：
五九式：摆莲跌叉：六十式：金鸡独立：六一式：倒卷肱：六二式：退步压肘：六三式：中盘：六四式：白鹤亮翅：六五步：斜行拗步：六六式：闪通背：六七式：掩手肱捶：六八式：六封四闭：六九式：单鞭：
第六段
七十式：云手：七一式：高探马：七二式：十字摆莲：七三式：指档捶：七四式：白猿献果：七五式：六封四闭：七六式：单鞭：七七式：雀地龙：七八式：上步七星：七九式：退步跨虎：八十式：转身双摆莲：八一式：当头炮：八二式：金刚到碓：八三式：收势：。
传统陈氏太极拳一路
传统陈氏太极拳一路（八十三势）－上部动作口令词整理：吕复兴（2008、5、28）第一势预备势1、面向正南而立，两脚开步略宽于肩，两臂自然垂于体侧，顶劲上领，胸向南，眼平视前方（要领略）。
第二势金刚捣碓1、胸腰微右转，重心微左移，顶劲上领，双手塌掌根下按，胸向西南，眼视前方。
2、胸腰左转，塌掌根，身体微沉，重心右移，两臂螺旋上升。
胸向东南，眼视左前。
3、胸腰右转，双手向右加大合劲，重心偏左，胸向西南，眼略视左前。
4、胸向不变，双手塌掌根下按，顶劲上领，重心微沉，胸向西南，眼略视左前。
5、胸腰左转，双手左前掤出，重心右移，胸向东南，眼视左前6、胸腰右转，双手走弧线下塌外碾捋出，开右脚，重心左移，胸向西南，眼略视左前。
7、胸向不变，裆走下弧，重心右移，提左膝，胸向西南，眼略视左前。
8、胸腰微左转，双手走下弧，向左前加大掤劲，重心偏右，胸向西南，眼视左前。
9、胸向不变，双手右上捋，左下蹬，重心偏右，胸向西南，眼视左前。
10、胸腰略右转，重心左移，走左肩靠，双手加大捋劲，胸向西南，眼视左前。
11、胸腰左转，开左胸，突出左肘，扣右脚，胸向南，眼视左前。
12、胸腰微左转，上步撩掌，三点同时到位，重心偏左，胸向南，眼视前方。
13、胸向不变，身体微沉，双手合，突出左肘，重心偏左，胸向南,眼视前方。
14、胸腰略左转，右手握拳下沉，重心偏左，胸向略东南，眼视前方。
15、胸腰略右转，提膝冲拳，重心偏左，胸向南，眼视前方。
16、胸腰微左转，震脚砸拳，两膝微里合，双臂掤圆，重心先左，后移中间，胸向南，眼视前方。
第三势懒扎衣1、胸略右转，左掌右拳，合劲冲出，重心偏左，胸向西南，眼视右前。
2、胸腰左转，右拳变掌收回，双掌合于腹前，两臂掤圆，重心右移，胸向东南，眼视前方。
3、胸腰右转，双掌合于胸前，左外右里，重心左移至中间，成小马步，胸向南，眼视前方。
4、胸向不变，命门后撑，双手加大掤劲，重心微沉，胸向南，眼视前方。
5、胸腰左转，重心右移，双手斜向挒开，胸向东南，眼视左前。
陈式太极拳老架一路(最清晰、最完整)
21、白鹅亮翅
41、六封四闭
61、单鞭
02、金刚捣碓
22、斜行
42、单鞭
62、云手马
04、六封四闭
24、掩手肱拳
44、后招
64、十字脚
05、单鞭
25、六封四闭
45、野马分鬃
65、指裆捶
06、金刚捣碓
26、单鞭
46、六封四闭
66、白猿探果
07、白鹅亮翅
27、云手
47、单鞭
67、单鞭
08、斜 行
28、高探马
48、玉女穿梭
68、雀地龙
09、搂膝
29、右擦脚
49、懒扎衣
69、上步七星
10、拗步
30、左擦脚
50、六封四闭
70、下步跨肱
11、斜行
31、左蹬一跟
51、单鞭
71、转身双摆莲
12、搂膝
32、前蹚拗步
52、云手
72、当头炮
13、拗步
33、击地捶
53、摆莲跌叉
73、金刚捣碓
14、掩手肱拳
34、踢二起
54、金鸡独立
74、收势
15、金刚捣碓
35、护心拳
55、倒卷肱
16、撇身捶
36、旋风脚
56、白鹅亮翅
17、青龙出水
37、右蹬一跟
57、斜行
18、双推手
38、掩手肱拳
58、闪通背
19、肘底看拳
39、小擒打
59、掩手肱拳
20、倒卷肱
40、抱头推山
60、六封四闭
陈式太极拳老架一路
一、起式
二、金刚捣碓
三、揽扎衣
四、六封四闭
五、单鞭
六、金刚捣碓
七、白鹤亮翅
八、斜行
九、搂膝、拗步
十、斜行
十一、搂膝、拗步
十二、掩手肱拳
十三、金刚捣碓
十四、撇身拳
十五、青龙出水
十六、双推手
十七、肘底看拳
十八、倒卷肱
十九、白鹤亮翅
二十、斜行
二十一、（白蛇吐信）闪通背二十二、掩手肱拳
二十三、六封四闭
二十四、单鞭
二十五、云手
二十六、高探马
二十七、左、右擦脚
二十八、左蹬一跟
二十九、前趟拗步
三十、击地捶
三十一、转身踢二起
三十二、护心拳
三十三、旋风脚
三十四、右蹬一跟
三十五、掩手肱拳
三十六、小擒打
三十七、抱头推山
三十八、六封四闭
三十九、单鞭
四十、前招
四十一、后招
四十二、野马分鬃
四十三、六封四闭
四十四、单鞭
四十五、玉女穿梭
四十六、揽扎衣
四十七、六封四闭
四十八、单鞭
四十九、云手
五十、摆脚跌岔
五十一、金鸡独立
五十二、倒卷肱
五十三、白鹤亮翅
五十四、斜行
五十五、（白蛇吐信）闪通背五十六、掩手肱拳
五十七、六封四闭
五十八、单鞭
五十九、云手
六十、高探马
六十一、十字脚
六十二、指裆捶
六十三、白猿献果
六十四、六封四闭
六十五、单鞭
六十六、雀地龙
六十七、上步七星
六十八、下步跨虹（虎）
六十九、转身双摆莲
七十、当头炮
七十一、金刚捣碓
七十二、收势。
陈式太极拳一路 式领练口令
家传陈氏太极拳功夫架一路领拳口令1、预备式2、起势提双手到肩膀高度往远探下沉按收到预备式位置3、金刚捣碓提重心右移动左手在左膝上方右手在腹前中心线略走上弧线挤重心左移左手在中心线右手在右膝上方按合重心右移右掌在中心线左掌在左膝上方穿掌右掌到嘴的高度坐按略走上弧线捋重心左移左掌在中心线右掌在外侧右转身转右脚裆走后弧线倒重心到右腿双手前掤收左脚提膝斜角方向蹬出，略扣脚落地坐按翻掌挤左掌在中心线右掌在右膝上方左转身转脚到预备式的方向移重心到左腿撩左掌在太阳穴的高度略下沉合收右脚上步穿右掌翻左掌握右拳提右膝同时沉左掌冲右拳震4、懒扎衣冲右拳重心右移推左掌重心左移下沉挂重心右移右拳变掌插重心还在右双手上掤到头的高度翻掌打同时重心左移坐按重心在左双掌上下拉开重心右移移重心穿左掌同时沉右掌下沉合收脚提右膝穿右掌左掌在右小臂上立掌下沉蹬脚移重心穿右掌翻左掌坐按拉开重心还在右腿放远5、六封四闭右掌下沉翻掌拉开重心移右双掌提重心还在右翻右掌掤重心左移下沉按右掌翻右掌挤叼托重心右移下沉左右拉开重心到右翻掌略上掤翻掌合手挑肘重心还在右下沉合右腿挤肘收左脚双掌按出6、单鞭双掌下沉开重心在右下沉合穿左掌重心左移右掌合在左小臂右掌大中指捏拢下沉掤圆重心右移拉开右勾手在肩高度左手在腹前中心线收左脚提膝下沉蹬左脚移重心勾右脚穿左掌到嘴的高度坐按翻掌略走上弧线拉开下沉放远7、第二金刚捣碓切下来重心继续左移双掌上掤翻掌挤略走上弧线右捋同时重心右移双掌下沉按掌挤重心左移双掌上掤到头高度翻掌挤略走上弧线右捋同时重心右移坐按翻掌挤左转身转左脚移重心撩左掌下沉合收右脚上步穿右掌翻左掌握右拳提震8、白鹤亮翅冲右拳重心右移推左掌重心左移下沉挂重心右移右拳变掌插重心还在右双手上掤到头的高度翻掌打同时重心左移坐按重心在左双掌上下拉开重心右移移重心穿左掌同时沉右掌下沉合收脚提右膝穿右掌左掌在右小臂上立掌下沉斜角蹬出微扣脚移重心穿右掌坐按收左脚同时双掌拉开下沉放远9、斜行搓重心继续右移从中心线沉右掌重心同时左移穿左掌到头的高度翻掌同时挤右掌以右脚跟为轴转身劈左掌按右掌移重心到右腿提左腿穿右掌下沉蹬左脚拉开合右掌到脖子根左掌切到左膝上方捏左勾手移重心到左腿同时提左勾手按右掌右掌从中心线上掤拉开下沉放远10、初收左勾手变掌下沉双掌往中心线合重心继续左移上掤拉开重心右移下沉翻掌合重心左移按重心右移收脚提膝按掌11、前蹚拗步下沉捋双手上掤到头的上方翻掌蹬左脚劈脚落地搭手脚落实坐按重心在右转身转脚移重心收脚提右膝下沉蹬双掌上掤移重心到右腿拉开下沉放远12、第二斜行下沉重心左移左掌在中心线右掌在外侧坐按右移右掌在中心线左掌在外侧坐按略走上弧线重心左移左掌在中心线右掌在外侧转身转右脚移重心收左脚提下沉斜角蹬出双掌继续外掤坐按合重心继续右移左掌在左膝上方右掌在脖子根左掌切到左膝上方捏左勾手移重心到左腿同时提左勾手按右掌右掌从中心线上掤拉开下沉放远13、再收左勾手变掌下沉双掌往中心线合重心继续左移上掤拉开重心右移下沉翻掌合重心左移按重心右移收脚提膝按掌14、第二前蹚下沉捋双手上掤到头的上方翻掌蹬左脚劈脚落地搭手脚落实坐按重心在右转身转脚移重心收脚提右膝下沉蹬双掌上掤移重心到右腿拉开下沉放远15、掩手肱拳握右拳冲重心右移上掤合重心左移下沉挂重心还在左拉开重心右移上掤重心左移收脚提右膝扎右拳左掌在右小臂上震脚移重心提斜角蹬出开重心在右合重心左移拉开重心右移右拳在右膝上方左掌在左肩的高度掤重心左移双手继续上掤下沉合重心右移握左拳移重心打出右拳16、十字手开重心继续左移左掌在软肋的高度右叼手在太阳穴的高度左手上掤右手下沉重心继续左移合重心右移坐按错步发力重心偏左17、第三金刚捣碓双掌拉开重心右移勾左脚合左掌收左脚提膝斜角蹬出移重心穿左掌沉右掌翻掌合收脚上步穿掌翻掌握拳提震18、庇身锤推重心左移挂重心右移右拳变掌拉开重心还在右翻掌斜前方插双掌上掤重心左移跨右步合掌握拳拉开重心右移下沉双拳下扎上掤重心在右下沉合重心左移右拳在中心线左拳在外侧右转身砸拳下沉移重心到右腿掤右拳沉左拳下沉扎右拳从中心线上冲右拳左拳同时拉到左软肋双拳同时翻拳下沉掤重心右移沉压左肘掤右拳19、青龙出水重心左移掤砸右拳掤左拳下沉移重心掤右拳沉左拳挑右拳拉左拳右拳翻拳合插左掌重心左移握左拳合重心右移打20、双推掌右拳下沉合重心在右变掌提翻掌右下掤出翻掌挤重心右移穿右掌收左掌左转身转脚移重心收右脚上步穿右掌下沉拉开翻掌合手挑肘蹬右脚移重心挤肘收左脚推掌21、三换掌开重心在右下沉合重心左移坐按拉开重心右移翻左掌沉右掌打重心左移22、肘底锤拉开重心右移穿左掌沉右掌重心左移握右拳下沉合重心在左23、倒卷肱右拳变掌拉开上掤重心在左翻掌合重心右移右掌在脖子根左掌在中心线收脚合退步拉开下沉放远开翻掌上掤重心在右合重心左移收脚合退步拉开下沉放远开翻掌上掤重心在左合重心右移收脚合退步拉开下沉放远24、退步压肘下沉左移左掌在中心线右掌在外侧坐按右移右掌在中心线左掌在外侧坐按左移左掌在中心线右掌在外侧抱球重心右移叼左手砸肘重心左移收脚斜后方撤步打左掌右掌在胸前25、中盘开重心在右合重心左移开重心到右下沉按捋重心左移翻掌提膝打震移重心到右腿收左脚提斜后方撤步合重心左移拉开重心继续在左26、白鹤亮翅提左掌沉右掌盖重心在左拉开重心右移穿左掌沉右掌重心左移合移重心穿掌坐按收脚拉开下沉放远27、斜行拗步搓重心继续右移从中心线沉右掌重心同时左移穿左掌到头的高度翻掌同时挤右掌以右脚跟为轴转身劈左掌按右掌移重心到右腿提左腿穿右掌下沉蹬左脚拉开合右掌到脖子根左掌切到左膝上方捏左勾手移重心到左腿同时提左勾手按右掌右掌从中心线上掤拉开下沉放远左勾手变掌下沉双掌往中心线合重心继续左移上掤拉开重心右移下沉翻掌合重心左移28、闪通背下沉合肘重心左右勾右脚移重心扫腿打肘下沉撩掌重心左移坐按合肘重心右移掤圆拉开重心在右提左掌沉右掌转身盖移重心提左腿斜前方蹬步移重心穿右掌按左掌双掌上掤到头顶翻掌同时以两脚掌为轴转身扫右腿劈左掌按右掌29、掩手肱拳握右拳提重心继续左移挂重心右移拉开重心左移上掤扎右拳左掌在右小臂上震脚移重心到右提左膝斜角蹬出开重心在右合重心左移拉开重心右移右拳在右膝上方左掌在左肩的高度掤重心左移双手继续上掤下沉合重心右移握左拳移重心打出右拳30、大六封四闭右拳提下沉合重心在左变掌提翻掌掤重心右移略走上弧线挤重心左移下沉翻掌按重心右移转身转脚移重心收脚提腿叼托下沉拉开上掤翻掌合手挑肘同时蹬脚移重心挤肘收左脚双掌按出31、单鞭双掌下沉开重心在右下沉合穿左掌重心左移右掌合在左小臂右掌大中指捏拢下沉掤圆重心右移拉开右勾手在肩高度左手在腹前中心线收左脚提膝下沉蹬左脚移重心勾右脚穿左掌到嘴的高度坐按翻掌略走上弧线拉开下沉放远32、云手右勾手变掌按左掌在中心线重心左移双手上掤到头的高度翻掌挤左捋重心右移右掌在中心线左掌在外侧下沉坐按收脚提腿蹬移重心穿掌翻掌坐按收手收脚移重心穿掌翻掌坐按蹬脚移重心穿掌翻掌坐按收手收脚移重心穿掌翻掌坐按蹬脚33、高探马穿掌翻掌挤转身转脚移重心撩掌下沉合收脚提膝穿掌下沉斜角蹬坐按重心右移上掤拉开重心左移开翻掌上掤合勾右脚移重心扫左腿推掌34、右擦脚下沉合提重心在右翻掌掤重心左移下沉按叼托重心右移提左腿沉右掌提左掌盖移重心双掌上掤打脚35、左擦脚开下沉合脚落地坐按转身转脚移重心双掌上掤打左脚36、转身左蹬脚下沉捋翻掌提打转身按右掌撩左掌左脚勾提下沉合握拳提蹬37、前蹚拗步双拳变掌下沉合脚落实坐按转身转脚移重心提右腿下沉蹬双掌上掤移重心到右腿拉开下沉放远38、击地锤下沉重心左移左掌在中心线右掌在外侧坐按右移右掌在中心线左掌在外侧坐按略走上弧线重心左移左掌在中心线右掌在外侧转身转右脚移重心收左脚提下沉斜角蹬出双掌继续外掤坐按双掌握拳合重心继续右移左拳在左膝上方右拳在脖子根移重心提左拳扎右拳左拳在太阳穴高度右拳在中心线39、翻身二起脚左拳下沉合打右肘重心右移左拳在左膝上方勾左脚掤右拳翻左拳移重心扫右腿砸右拳同时兜左拳左拳前掤右拳下沉右拳上翻和重心右移提打40、护心拳双掌下沉右掌在中心线左掌在外侧穿掌提膝震脚横打掌移重心到右腿收左脚提斜后方撤步双掌下沉翻掌挤重心左移收右脚双掌握拳下沉扎掤起来合蹬脚右转身砸拳移重心冲右拳沉左拳开胸打重心在右41、旋风脚双拳变掌往左下方切双手上掤到头的高度挤重心在右双掌右捋重心左移下沉翻掌挤出去重心还在左收脚提右膝穿右掌开合脚落地坐按转身转脚移重心打脚下沉转身双掌上掤合42、右蹬一根双掌下沉拉开重心在右往中心线上掤合拉开跨左步合收右脚握拳提蹬脚43、海底翻花双拳下沉提右拳扎左拳右脚勾提打44、掩手肱拳左拳变掌下沉上掤提右膝扎右拳左掌在右小臂上震脚移重心到右提左膝斜角蹬出开重心在右合重心左移拉开重心右移右拳在右膝上方左掌在左肩的高度掤重心左移双手继续上掤下沉合重心右移握左拳移重心打出右拳45、小擒打开重心继续左移左掌在软肋的高度右叼手在太阳穴的高度左手上掤右手下沉重心继续左移合重心右移转身转脚移重心收脚提膝穿掌脚落实坐按转身转脚移重心提蹬脚拉开移重心提左叼手沉右掌下沉按46、抱头推山双掌握拳拉开重心继续左移翻扎下来合重心右移双拳上提掤勾左脚移重心转身收右脚掤双拳变掌撩重心在右下沉拉开翻掌上掤翻掌合手挑肘同时蹬右脚移重心挤肘推掌47、三换掌开重心在右合穿掌重心左移坐按拉开重心右移翻掌打出去重心左移下沉重心右移提翻掌掤出重心左移下沉按右掌翻右掌挤叼托重心右移48、六封四闭下沉左右拉开重心到右翻掌略上掤翻掌合手挑肘重心还在右下沉合右腿挤肘收左脚双掌按出49、单鞭双掌下沉开重心在右下沉合穿左掌重心左移右掌合在左小臂右掌大中指捏拢下沉掤圆重心右移拉开右勾手在肩高度左手在腹前中心线收左脚提膝下沉蹬左脚移重心勾右脚穿左掌到嘴的高度坐按翻掌略走上弧线拉开下沉放远50、前招右勾手变掌按左掌在中心线重心左移双手上掤到头的高度翻掌挤左捋重心右移右掌在中心线左掌在外侧下沉坐按重心左移挤转身转脚移重心提左腿斜角蹬出51、后招穿掌翻掌挤转身转脚移重心上步穿掌切重心右移上掤翻掌打重心还在右52、右野马分鬃抱球重心左移右掌在腹前中心线左掌在外侧收脚提右膝斜角蹬出去移重心穿右掌下沉转身继续穿右掌扣左掌53、左野马分鬃下沉左移左掌在中心线右掌在外侧双手上掤捋重心右移下沉翻掌挤以左脚掌、右脚跟为轴同时右转身右掌在太阳穴的高度左掌在腹前中心线移重心收脚提左膝斜角蹬出去移重心穿左掌沉右掌左转身穿左掌扣右掌54、大六封四闭下沉合重心右移右掌在中心线左掌在外侧上掤捋重心左移下沉翻掌挤出去重心右移双掌继续前掤重心还在右腿翻掌下沉右下捋重心左移翻掌提左手变叼手提打重心右移上掤捋重心左移下沉翻掌挤重心右移转身转脚移重心叼托提右膝下沉开翻掌合手挑肘同时蹬右脚移重心挤肘收脚按掌55、单鞭双掌下沉开重心在右下沉合穿左掌重心左移右掌合在左小臂右掌大中指捏拢下沉掤圆重心右移拉开右勾手在肩高度左手在腹前中心线收左脚提膝下沉蹬左脚移重心勾右脚穿左掌到嘴的高度坐按翻掌略走上弧线拉开下沉放远56、双震脚右勾手变掌切重心右移左掌在左膝上方右掌在中心线双手上掤到头的高度翻掌挤右捋重心左移下沉翻掌挤重心右移翻掌切挑左掌切右掌同时重心左移盖重心在左拉开重心右移移重心穿左掌沉右掌翻掌挤收右脚合翻掌下按提腿震57、玉女穿梭双手前上托提膝蹬脚拉开落右脚推左掌上左步穿右掌扫腿58、懒扎衣穿左掌沉右掌翻掌合合手跨步移重心穿右掌翻左掌坐按拉开重心还在右腿放远59、六封四闭右掌下沉合重心移右双掌提重心还在右翻右掌掤重心左移下沉按右掌翻右掌挤叼托重心右移下沉左右拉开重心到右翻掌略上掤翻掌合手挑肘重心还在右下沉合右腿挤肘收左脚双掌按出60、单鞭双掌下沉开重心在右下沉合穿左掌重心左移右掌合在左小臂右掌大中指捏拢下沉掤圆重心右移拉开右勾手在肩高度左手在腹前中心线收左脚提膝下沉蹬左脚移重心勾右脚穿左掌到嘴的高度坐按翻掌略走上弧线拉开下沉放远61、云手右勾手变掌按左掌在中心线重心左移双手上掤到头的高度翻掌挤左捋重心右移右掌在中心线左掌在外侧下沉坐按收脚提腿蹬移重心穿掌翻掌坐按收手收脚移重心穿掌翻掌坐按蹬脚移重心穿掌翻掌坐按收手收脚移重心穿掌翻掌坐按蹬脚62、双摆莲双上按重心左移收手收脚脚落实移重心双手上掤翻掌挤斜角蹬出下沉重心左移左手在中心线右手在外侧收脚打63、跌叉握拳左拳下扎右拳上提震双手掤圆移重心提腿拉开蹬脚64、左金鸡独立移重心冲左拳沉右拳收右脚冲右拳双拳变掌坐按提右膝拉开65、右金鸡独立引一下下按震脚跨左步双掌右捋双掌上掤翻掌捋跨右步下沉收手收脚翻左掌拉开提左膝66、倒卷肱双掌前后开翻掌上掤合右掌在脖子根左掌在中心线左脚下沉撤步拉开下沉放远开翻掌上掤重心在右合重心左移收脚合退步拉开下沉放远开翻掌上掤重心在左合重心右移收脚合退步拉开下沉放远67、退步压肘下沉左移左掌在中心线右掌在外侧坐按右移右掌在中心线左掌在外侧坐按左移左掌在中心线右掌在外侧抱球重心右移叼左手砸肘重心左移收脚斜后方撤步打左掌右掌在胸前68、中盘开重心在右合重心左移开重心到右下沉按捋重心左移翻掌提膝打震移重心到右腿收左脚提斜后方撤步合重心左移拉开重心继续在左69、白鹤亮翅提左掌沉右掌盖重心在左拉开重心右移穿左掌沉右掌重心左移合移重心穿掌坐按收脚拉开下沉放远70、斜行拗步搓重心继续右移从中心线沉右掌重心同时左移穿左掌到头的高度翻掌同时挤右掌以右脚跟为轴转身劈左掌按右掌移重心到右腿提左腿穿右掌下沉蹬左脚拉开合右掌到脖子根左掌切到左膝上方捏左勾手移重心到左腿同时提左勾手按右掌右掌从中心线上掤拉开下沉放远左勾手变掌下沉双掌往中心线合重心继续左移上掤拉开重心右移下沉翻掌合重心左移71、闪通背下沉合肘重心左右勾右脚移重心扫腿打肘下沉撩掌重心左移坐按合肘重心右移掤圆拉开重心在右提左掌沉右掌转身盖移重心提左腿斜前方蹬步移重心穿右掌按左掌双掌上掤到头顶翻掌同时以两脚掌为轴转身扫右腿劈左掌按右掌72、掩手肱拳握右拳提重心继续左移挂重心右移拉开重心左移上掤扎右拳左掌在右小臂上震脚移重心到右提左膝斜角蹬出开重心在右合重心左移拉开重心右移右拳在右膝上方左掌在左肩的高度掤重心左移双手继续上掤下沉合重心右移握左拳移重心打出右拳73、大六封四闭右拳提下沉合重心在左变掌提翻掌掤重心右移略走上弧线挤重心左移下沉翻掌按重心右移转身转脚移重心收脚提腿叼托下沉拉开上掤翻掌合手挑肘同时蹬脚移重心挤肘收左脚双掌按出74、单鞭双掌下沉开重心在右下沉合穿左掌重心左移右掌合在左小臂右掌大中指捏拢下沉掤圆重心右移拉开右勾手在肩高度左手在腹前中心线收左脚提膝下沉蹬左脚移重心勾右脚穿左掌到嘴的高度坐按翻掌略走上弧线拉开下沉放远75、云手右勾手变掌按左掌在中心线重心左移双手上掤到头的高度翻掌挤左捋重心右移右掌在中心线左掌在外侧下沉坐按收脚提腿蹬移重心穿掌翻掌坐按收手收脚移重心穿掌翻掌坐按蹬脚移重心穿掌翻掌坐按收手收脚移重心穿掌翻掌坐按蹬脚76、高探马穿掌翻掌挤转身转脚移重心撩掌下沉合收脚提膝穿掌下沉斜角蹬坐按重心右移上掤拉开重心左移开翻掌上掤合勾右脚移重心扫左腿推掌77、十字单摆莲开重心左移合重心右移坐按转身转脚重心偏左移重心提左腿蹬脚拉开移重心穿左掌沉右掌盖收脚打78、海底翻花握拳左拳下扎右拳上提右脚勾提转身打79、指裆锤震脚移重心提腿蹬出挤双拳崩重心右移双拳上掤重心继续在右下沉捋重心左移翻拳提起来打重心右移双拳下扎重心在右上掤重心左移下沉合重心右移打出去重心左移右拳在裆的高度左拳在左肋80、白猿献果右拳上体重心继续左移左肘合重心右移右拳往外掤下沉转身转脚移重心收脚提膝冲拳81、小六封四闭双拳变掌开翻掌合手挑肘在胸前同时蹬右脚移重心挤肘收脚按掌82、单鞭双掌下沉开重心在右下沉合穿左掌重心左移右掌合在左小臂右掌大中指捏拢下沉掤圆重心右移拉开右勾手在肩高度左手在腹前中心线收左脚提膝下沉蹬左脚移重心勾右脚穿左掌到嘴的高度坐按翻掌略走上弧线拉开下沉放远83、雀地龙双手握拳合重心在左掤圆拉开重心右移84、上步七星转身转脚移重心冲左拳沉右拳收右脚上步同时冲右拳右拳在外双拳变掌往上掤超过头顶双掌下沉到胸前同时上右步移重心按掌跟左步85、下步跨虎双掌下沉翻掌收脚勾脚转身提膝震脚同时双掌外掤下沉拉开重心在左往中心线合上掤拉开同时跨右步下沉移重心合收右脚坐按拉开重心在右腿86、转身双摆莲右转身提腿撩掌下沉捋蹬出去下沉挤移重心收脚打87、当头炮双掌握拳下沉提蹬脚打下沉重心左移提打重心偏右88、金刚捣碓双拳变掌往前掤重心左移继续往上掤捋重心右移下沉翻掌挤出去转身转脚移重心撩掌合上步穿掌翻掌握拳提震89、收式右拳变掌拉开在体侧上掤翻掌下按收到预备式位置。
陈式太极拳老架一路拳式详解
陈式太极拳老架一路拳式详解第一势金刚捣碓势名考释：金刚捣碓一势，取义为象形之类。
势中最末一动作以左手仰作石臼，右手握捶下捣，如古代农家舂米之状，使人顾名思义，学后难忘。
金刚原系佛门护法力士，加此二字，美化名字，更便记忆。
亦可证明张三丰创太极拳的说法不实。
因道家创拳，决不能用佛语命名。
其他流派太极拳均无此名。
要领：陈氏太极拳一路共4个金刚捣碓，而动作连接不同。
第一势共7个动作。
眼法以正前方为主。
身法左、右、左、右、左凡五转。
步法从自然步变小正马步，右小盘步，左前虚步，左扑步，右侧马步，左大盘步，右前虚步，左独立步，成小正马步。
手法包括前掤、引掤，进左步右双采，左挤右按，左转身化拿，右膝打裆，震脚等法。
歌诀：捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精。
马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙。
第二势揽擦衣势名考释：此势是说明作用的。
陈氏原名揽擦衣。
洪师因它的着法是从右外侧接手。
截拦来劲，发劲迅速轻灵，擦衣而发，不是将对方揽在怀中的，故改为拦擦衣。
有人以戚继光拳经为据，妄改陈氏原名为懒扎衣，于陈氏理法不合。
而且戚氏图像为右手高举，眼向左视，左手撩衣于后，与陈氏揽擦衣势不同，故不采用。
陈氏太极拳一路共4个揽擦衣，二路（炮捶）只有1个。
要领：此势共5个动作。
眼法以右前方为主。
身法左、右、左、右、左凡五转。
前两个动作的步法仍为上势金刚捣碓的小正马步，只是由于身体左右旋转，而变换腿部缠法，并未变步型;从第三动作起才变为右扑步，右侧马步，而成右弓蹬步。
手法包括右下掤，右小采，右进步靠、肘、按、挤等法。
当年我学此势时，系左手按于左腰，现今习陈氏新架者，左手多合在腹前左侧，洪师改为合在心口前。
歌诀：揽擦衣先右下掤，右采左按进靠攻。
随势肘按螺旋挤，体松气顺神要凝。
第三势六封四闭势名考释：此势是说明动作的。
封是封制对方的着法，使之无隙进攻;闭是关闭自己的门户，做到防守紧严。
六封四闭就是既要保全自已，又要严防对方，便于进攻。
当然这种要求，不只限于这一个势子。
洪传陈氏太极拳一路实用拳法（张联恩教学视频上，下；拳谱81式名称）
洪传陈氏太极拳一路实用拳法（张联恩教学视频上，下；拳谱81式名称）张联恩洪传陈氏太极拳一路实用拳法张联恩洪传陈氏太极拳一路实用拳法（下）洪传陈式太极拳动作名称顺序式名动作1、金刚捣碓 72、拦擦衣 53、六封四闭 54、单鞭 55、左转身捣碓 66、白鹤亮翅 27、搂膝拗步 58、初收 29、斜行拗步 510、再收 211、前堂拗步 412、掩手肱捶 413、右转身捣碓 514、十字手 215、庇身捶 416、背折靠 317、下掩手捶 318、双推手 519、三换掌 320、肘底捶 221、倒卷肱 622、白鹤亮翅 223、搂膝拗步 524、闪通背 825、进步掩手肱拳 126、退进步拦擦衣 327、六封四闭 5 顺序式名动作28、单鞭 529、上云手 830、高探马 431、右插脚 532、左插脚 333、左转身蹬脚34、前堂拗步 435、击地捶 236、二起脚37、护心拳 738、旋风脚 439、右转身蹬脚 540、掩手肱捶 641、小擒打 442、抱头推山 643、三换掌 344、单鞭 545、前招 246、后招 247、野马分鬃 548、左转身六封四闭449、单鞭 550、退步双震脚 1051、玉女穿梭 252、拦擦衣 353、六封四闭 554、单鞭 5顺序式名动作55、中云手 856、双摆莲脚 257、跌岔 258、左金鸡独立259、右金鸡独立560、倒卷肱 461、左转身进步挤262、顺拦肘 263、白鹤亮翅 264、搂膝拗步 565、闪通背 666、进步掩手捶567、进退步拦擦衣368、单鞭 569、下云手 870、高探马 471、十字摆莲脚672、指裆捶 373、猿猴献果 174、六封四闭 175、单鞭 576、穿地龙 277、上步骑鲸 278、退步跨虎 479、转身双摆莲脚480、当门炮 281、左转身捣碓5顺序式名动作1、金刚捣碓 72、拦擦衣 53、六封四闭 54、单鞭 55、左转身捣碓 66、白鹤亮翅 27、搂膝拗步 58、初收 29、斜行拗步 510、再收 211、前堂拗步 412、掩手肱捶 413、右转身捣碓 514、十字手 215、庇身捶 416、背折靠 317、下掩手捶 318、双推手 519、三换掌 320、肘底捶 221、倒卷肱 622、白鹤亮翅 223、搂膝拗步 524、闪通背 825、进步掩手肱拳 126、退进步拦擦衣 327、六封四闭 528、单鞭 529、上云手 830、高探马 431、右插脚 532、左插脚 333、左转身蹬脚34、前堂拗步 435、击地捶 236、二起脚37、护心拳 738、旋风脚 439、右转身蹬脚 540、掩手肱捶 641、小擒打 442、抱头推山 643、三换掌 344、单鞭 545、前招 246、后招 247、野马分鬃 548、左转身六封四闭449、单鞭 550、退步双震脚 1051、玉女穿梭 252、拦擦衣 353、六封四闭 554、单鞭 555、中云手 856、双摆莲脚 257、跌岔 258、左金鸡独立259、右金鸡独立560、倒卷肱 461、左转身进步挤262、顺拦肘 263、白鹤亮翅 264、搂膝拗步 565、闪通背 666、进步掩手捶567、进退步拦擦衣368、单鞭 569、下云手 870、高探马 471、十字摆莲脚672、指裆捶 373、猿猴献果 174、六封四闭 175、单鞭 576、穿地龙 277、上步骑鲸 278、退步跨虎 479、转身双摆莲脚480、当门炮 281、左转身捣碓5顺序式名动作1、金刚捣碓 72、拦擦衣 53、六封四闭 5 顺序式名动作28、单鞭 529、上云手 830、高探马 431、右插脚 532、左插脚 3顺序式名动作55、中云手 856、双摆莲脚 257、跌岔 258、左金鸡独立259、右金鸡独立54、单鞭 55、左转身捣碓 66、白鹤亮翅 27、搂膝拗步 58、初收 29、斜行拗步 510、再收 211、前堂拗步 412、掩手肱捶 413、右转身捣碓 514、十字手 215、庇身捶 416、背折靠 317、下掩手捶 318、双推手 519、三换掌 320、肘底捶 221、倒卷肱 622、白鹤亮翅 223、搂膝拗步 524、闪通背 825、进步掩手肱拳 126、退进步拦擦衣 327、六封四闭 5 33、左转身蹬脚34、前堂拗步 435、击地捶 236、二起脚37、护心拳 738、旋风脚 439、右转身蹬脚 540、掩手肱捶 641、小擒打 442、抱头推山 643、三换掌 344、单鞭 545、前招 246、后招 247、野马分鬃 548、左转身六封四闭449、单鞭 550、退步双震脚 1051、玉女穿梭 252、拦擦衣 353、六封四闭 554、单鞭 560、倒卷肱 461、左转身进步挤262、顺拦肘 263、白鹤亮翅 264、搂膝拗步 565、闪通背 666、进步掩手捶567、进退步拦擦衣368、单鞭 569、下云手 870、高探马 471、十字摆莲脚672、指裆捶 373、猿猴献果 174、六封四闭 175、单鞭 576、穿地龙 277、上步骑鲸 278、退步跨虎 479、转身双摆莲脚480、当门炮 281、左转身捣碓5顺序式名动作1、金刚捣碓 72、拦擦衣 53、六封四闭 54、单鞭 55、左转身捣碓 66、白鹤亮翅 27、搂膝拗步 58、初收 29、斜行拗步 510、再收 211、前堂拗步 412、掩手肱捶 413、右转身捣碓 514、十字手 215、庇身捶 416、背折靠 317、下掩手捶 318、双推手 519、三换掌 320、肘底捶 221、倒卷肱 622、白鹤亮翅 223、搂膝拗步 524、闪通背 825、进步掩手肱拳 126、退进步拦擦衣 327、六封四闭 5 顺序式名动作28、单鞭 529、上云手 830、高探马 431、右插脚 532、左插脚 333、左转身蹬脚34、前堂拗步 435、击地捶 236、二起脚37、护心拳 738、旋风脚 439、右转身蹬脚 540、掩手肱捶 641、小擒打 442、抱头推山 643、三换掌 344、单鞭 545、前招 246、后招 247、野马分鬃 548、左转身六封四闭449、单鞭 550、退步双震脚 1051、玉女穿梭 252、拦擦衣 353、六封四闭 554、单鞭 5顺序式名动作55、中云手 856、双摆莲脚 257、跌岔 258、左金鸡独立259、右金鸡独立560、倒卷肱 461、左转身进步挤262、顺拦肘 263、白鹤亮翅 264、搂膝拗步 565、闪通背 666、进步掩手捶567、进退步拦擦衣368、单鞭 569、下云手 870、高探马 471、十字摆莲脚672、指裆捶 373、猿猴献果 174、六封四闭 175、单鞭 576、穿地龙 277、上步骑鲸 278、退步跨虎 479、转身双摆莲脚480、当门炮 281、左转身捣碓5顺序式名动作顺序式名动作顺序式名动作1、金刚捣碓 72、拦擦衣 53、六封四闭 54、单鞭 55、左转身捣碓 66、白鹤亮翅 27、搂膝拗步 58、初收 29、斜行拗步 510、再收 211、前堂拗步 412、掩手肱捶 413、右转身捣碓 514、十字手 215、庇身捶 416、背折靠 317、下掩手捶 318、双推手 519、三换掌 320、肘底捶 221、倒卷肱 622、白鹤亮翅 223、搂膝拗步 524、闪通背 825、进步掩手肱拳 126、退进步拦擦衣 327、六封四闭 5 28、单鞭 529、上云手 830、高探马 431、右插脚 532、左插脚 333、左转身蹬脚34、前堂拗步 435、击地捶 236、二起脚37、护心拳 738、旋风脚 439、右转身蹬脚 540、掩手肱捶 641、小擒打 442、抱头推山 643、三换掌 344、单鞭 545、前招 246、后招 247、野马分鬃 548、左转身六封四闭449、单鞭 550、退步双震脚 1051、玉女穿梭 252、拦擦衣 353、六封四闭 554、单鞭 555、中云手 856、双摆莲脚 257、跌岔 258、左金鸡独立259、右金鸡独立560、倒卷肱 461、左转身进步挤262、顺拦肘 263、白鹤亮翅 264、搂膝拗步 565、闪通背 666、进步掩手捶567、进退步拦擦衣368、单鞭 569、下云手 870、高探马 471、十字摆莲脚672、指裆捶 373、猿猴献果 174、六封四闭 175、单鞭 576、穿地龙 277、上步骑鲸 278、退步跨虎 479、转身双摆莲脚480、当门炮 281、左转身捣碓5顺序式名动作1、金刚捣碓 72、拦擦衣 53、六封四闭 54、单鞭 55、左转身捣碓 66、白鹤亮翅 27、搂膝拗步 58、初收 29、斜行拗步 510、再收 211、前堂拗步 412、掩手肱捶 413、右转身捣碓 514、十字手 215、庇身捶 416、背折靠 317、下掩手捶 318、双推手 519、三换掌 320、肘底捶 221、倒卷肱 622、白鹤亮翅 223、搂膝拗步 524、闪通背 825、进步掩手肱拳 126、退进步拦擦衣 3 顺序式名动作28、单鞭 529、上云手 830、高探马 431、右插脚 532、左插脚 333、左转身蹬脚34、前堂拗步 435、击地捶 236、二起脚37、护心拳 738、旋风脚 439、右转身蹬脚 540、掩手肱捶 641、小擒打 442、抱头推山 643、三换掌 344、单鞭 545、前招 246、后招 247、野马分鬃 548、左转身六封四闭449、单鞭 550、退步双震脚 1051、玉女穿梭 252、拦擦衣 353、六封四闭 554、单鞭 5顺序式名动作55、中云手 856、双摆莲脚 257、跌岔 258、左金鸡独立259、右金鸡独立560、倒卷肱 461、左转身进步挤262、顺拦肘 263、白鹤亮翅 264、搂膝拗步 565、闪通背 666、进步掩手捶567、进退步拦擦衣368、单鞭 569、下云手 870、高探马 471、十字摆莲脚672、指裆捶 373、猿猴献果 174、六封四闭 175、单鞭 576、穿地龙 277、上步骑鲸 278、退步跨虎 479、转身双摆莲脚480、当门炮 281、左转身捣碓527、六封四闭 5。
陈式太极一路拳谱详解
陈式太极一路拳谱详解第十四势庇身捶势名考释：此名是说明动作的。
因两手左右上下环绕而动，庇护全身，所以叫做庇身捶。
陈鑫先生说，也可名为“披身捶”。
因此势前两动作是两手分披下开的。
它与护心的取义虽同，但护心拳动作较小，作用也不同;一名庇身，一名护心。
其他各式太极拳无此名。
“十字手”一势原为庇身捶前的开合动作，未有势名。
洪师因见初学者对庇身捶动作都感复杂难记，而取杨、吴势“十字手”之名，分一势为两势，以便初学者理解。
因洪师在演练庇身捶一势中，十字手一变而过，故不另立新名。
要领：此势共6个动作，眼法先右，最后变左;身法右、左、左、右、左、右共6转;步法从小正马步变右侧马步，再变左侧马步成左半扑步;手法包括右挤、右进步靠，左转掤、右转靠，肘挤、左上挒、右转挤等法。
此势如照陈鑫先生的说法，内中含有七寸靠。
这个练法是当两手收合而右足向右迈步时，将右腿贴地前进，顶劲领住，身向左转，腰向右膝内侧弯下去，以右肩距地七寸为度，所以叫做“七寸靠”。
陈鑫先生解为：遇到身高力大的人，突然用力猛向下按我顶部，我躲闪不及，便随之进右步插到他的裆内，腰弯到紧贴腿部而肩离地只有七寸时，对方下按之势已不能再低，这时我身变右转，用肩头旋转攻其小腹，可能打出丈余，但陈氏久已无人练这样功夫，有待培养后辈。
此势与伏虎、护心拳是同一类型的势子，但因双方站立的位置不同。
因而进攻的入手不同，则应敌的方法也各异。
庇身捶我是正面(假设向北)站立的，对手是从我的右前方，左步在前用双手进按的，所以我先向右转以右手掤化(来劲偏下，我右手顺缠下转，如来劲偏左上方，则我以右肘下沉，而手向左上转掤化)，然后每一动作都因对方的动向而随之;护心拳是从二起脚后接手的，双方都是右足在前，对面而立，所以对方进攻的劲偏我左方，我应向左转化;伏虎则是演手红拳，我以右拳向右前发劲时，对方从我右背后按我右臂，并且因为他的左足踏在我右足外侧，所以我必须身法加大左转，右臂向前方松开，并以右足后蹬，上下相随的掤化，这和二起脚第一个动作的滑跌法相似，但二起脚的右足不动，只以膝部松垂配合右拳化劲。
陈氏太极拳一路要点
陈氏太极拳一路（老架）名称起势：要点：立身中正，意识集中，平心静气，意收丹田。
双手领起吸气，下按呼气，有无极而生太极。
1、金刚捣碓：要点：震脚重心要稳，左实右虚，如临踏冰。
顶劲领起，两眼平视，耳听两侧于身后。
2、揽扎衣：要点：左插右开，沉肘松肩，两眼平视，视光偏右，右弓左虚，左脚里扣，开裆贵圆，立身中正，舒展大方，周身放松，掤劲不丢。
3、六封四闭：要点：双手推出，塌腰松胯，双肘下沉里合劲，左手推出不得超过中线（中线以鼻为准）双手不得高过肩，两眼平视双手。
不得低头。
4、单鞭：要点：此势为中定势，用内外三合将劲合住，手与足合，肘与膝合，肩与胯合为三合。
心与意合，气与力合，筋与骨合，为内三合。
将丹田之气运于四稍，沉肘送肩，含胸塌腰，两眼平视，侧视左手开中寓合，合中寓开，裆开贵圆，支撑八面。
5、金刚捣碓：要点：此势为第二个金刚倒碓，松胯转腰走下弧，6、白鹤亮翅：要点：此势左虚右实，沉肘松肩，塌腰圆裆，劲缠丝贯于两手，掤劲不丢，气下合沉于丹田。
7、斜行：要点：左实右虚，屈膝松胯，立身中正，顶劲领起，节节要松，气沉丹田，两眼平视，侧视右手，耳听左右。
8、搂膝：要点：松右胯沉肘，双手于左膝上掤提膝，右实左虚，含胸，有封闭之形，也有进攻之意。
9、拗步：拗步X上步，身体正直，步伐轻灵沉稳，莫要起伏，两眼平视，肴意胸前手的运转，以腰为轴，腰劲催于手，手如车轮前后运转。
10、斜行：要点：与前相同。
歌诀：双手分左右，两腿撑前后，两耳闻八方，照前又顾后，前来手肘肩，后来肩肘手，只要身法正，何惧一齐凑。
11、搂膝：要点：搂膝与前相同，12、拗步：要点：拗步与前相同。
13、掩手肱拳：要点：沉肘松肩，塌腰松胯然后快速拧腰，扣裆，发拳变换重心，全体一气呵成，完整一气，不丢不顶不僵不散。
14、金刚捣碓：要点：沉肘松右胯，转体变换中心松左胯，左脚尖里扣。
后与前相同。
15、撇身拳：要点：捧劲要足，松胯塌腰，以腰劲带动两臂领手左右旋转，力点要正，身斜中气不失。
陈式太极拳老架一路招式要诀
陈式太极拳老架一路招式要诀1. 预备起式立身中正，凝气定神，内固精神，外示安逸。
立身中正“三才也”。
立天一曰阴与阳，立地一曰柔与刚，立人一曰人与义。
2. 金刚捣碓金刚捣碓钦精神，太极浑然聚我身。
变化无常皆元气，股肱外露寓屈伸。
练就金刚太极身，浑身上下力千斤。
劝君智力休使尽，留下余力扫千军。
3. 揽札衣世人不识揽札衣，左屈右伸抖精神。
伸中寓屈谁人晓，屈中藏伸识者稀。
裆中分崎如剑阁，头上中峰似旋机。
千变万化由我运，下体两足定根基。
4. 六封四闭六封四闭履采变，顺势左履塌外碾。
上引下松随敌意，跟步双按闭中封。
5. 单鞭单鞭一势最为雄，一字长蛇画西东。
击首尾动精神贯，击尾首动脉络通。
中间一击首尾动，上下四旁扣如弓。
若问此势妙何处，须寻脊背骨节中。
6. 金刚捣碓第二金刚面朝西，周身辗转手足齐。
虚实分明君须记，莫教纷纷乱麻题。
前已言过金刚势，今复重行得母衣。
彼则脸面端向北，此则后脊转向东。
上接单鞭非无故，下势白鹅格外雄。
能会此身转移法神机变化在其中。
7. 白鹤亮翅闲来无事看白鹤，右翅舒展又一波。
两手引来楼风势，系殊秋水出太河。
元气何从识太和，两手犹如弄丝罗。
沿络缠绵神机足，亮翅由来见白鹤。
8. 斜行两手平分再足开，右前左后护胸怀。
中间只要身法正，何怕周围一齐摆。
眼神视看中指尖，四面八方任敌来。
9. 搂膝搂膝转圈自然好，未知此圈十分巧。
前所转圈犹嫌大，此圈转来又觉小。
越小小到无圈时，方知太极神奇妙。
人言此艺甚无奇，自幼难以练到老。
练到老年自然悟，豁然贯通神理现。
10. 初收拗步浑身猬王负缩似纯阴，阴中藏阳任人侵。
徐徐引进人莫晓，渐渐停留意自深。
右实左虚藏戈击，上提下打寓纵擒。
果能识得其中理，妙手空空冠当今。
初收转圈自然好，提补棚法进为要。
初收原为老势名，唯有两手圈转小。
一收能使精神聚，拗步向前人不晓。
一放拗步何天矫，右掌向前指朝天。
左手后采近乱边，半虚半实谁能料。
扑鼠试看小灵猫，扑鼠先将身一缩。
聚全精神功夫到。
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陈氏太极实用拳法一路拳法（八十一式）预备式
第一式金刚捣碓
第二式拦擦衣
第三式六封四闭
第四式单鞭
第五式左转身金刚捣碓
第六式白鹤亮翅
第七式搂膝拗步
第八式初收
第九式斜行拗步
第十式再收
第十一式前蹚拗步
第十二式掩手肱捶
第十三式右转身金刚捣碓
第十四式十字手
第十五式庇身捶
第十六式背折靠
第十七式下掩手捶
第十八式双推手
第十九式三换掌
第二十式肘底捶
第二十一式倒卷肱
第二十二式白鹤亮翅
第二十三式搂膝拗步
第二十四式闪通背
第二十五式进步掩手肱捶
第二十六式进退步拦擦衣
第二十七式六封四闭
第二十八式单鞭
第二十九式上云手
第三十式高探马
第三十一式右插脚
第三十二式左插脚
第三十三式左转身蹬脚
第三十四式前蹚拗步
第三十五式击地捶
第三十六式二起脚
第三十七式护心拳
第三十八式旋风脚
第三十九式右转身蹬脚
第四十式掩手肱捶
第四十一式小擒打
第四十二式抱头推山
第四十三式三换掌
第四十四式单鞭
第四十五式前招
第四十六式后招
第四十七式野马分鬃
第四十八式左转身六封四闭第四十九式单鞭
第五十式退步双震脚
第五十一式玉女穿梭
第五十二式拦擦衣
第五十三式六封四闭
第五十四式单鞭
第五十五式中云手
第五十六式摆莲脚
第五十七式跌岔
第五十八式左独立
第五十九式右独立
第六十式倒卷肱
第六十一式左转身进步挤第六十二式顺拦肘
第六十三式白鹤亮翅
第六十四式搂膝拗步
第六十五式闪通背
第六十六式进步掩手肱捶第六十七式进退步拦擦衣第六十八式单鞭
第六十九式下云手
第七十式高探马
第七十一式十字摆莲脚
第七十二式指裆捶
第七十三式猿猴献果
第七十四式六封四闭
第七十五式单鞭
第七十六式穿地龙
第七十七式上步骑鲸
第七十八式退步跨虎
第七十九式转身摆莲脚
第八十式当门炮
第八十一式左转身金刚捣碓收势。