中医体质调摄表(气虚质)

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中医体质分类与判定自测表及体质调养方法(标准版)

中医体质分类与判定自测表及体质调养方法（标准版）第三部分：体质特征九种体质的常见表现主要从面色、眼目、口鼻、精神状态、饮食、大小二便、舌脉等特征进行分辨，心理特征多为辅助。

1.平和质形体特征：体形匀称健壮。

常见表现：面色肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神。

鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，无口气。

不容易疲劳，精力充沛。

寒热均有较好的耐受力，睡眠良好，胃口好。

大小便正常。

观察舌头颜色，呈淡红，舌苔薄而白，脉和而有神。

发病倾向：平时患病少。

对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境的适应能力比较强。

2.气虚质形体特征：肌肉不健壮。

常见表现：语音低怯、气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振，容易出汗。

舌头呈淡红色，舌体显胖大，舌边缘有齿印痕，脉象虚缓。

容易头晕、健忘。

有的人大便正常，有的人大便稀烂，便后仍感觉“没拉完”。

小便则正常或者量、次数偏多。

心理特征：性格内向、情绪不稳定，胆小不喜欢冒险。

发病倾向：平素体质虚弱，容易感冒。

还容易患内脏下垂、虚劳等病。

对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。

3.阳虚质形体特征：体形白胖，肌肉不结实。

常见表现：平时怕冷，手足“热力不足”，喜欢热饮热食，精神不振，睡眠偏多。

舌头颜色偏淡，略显胖大，边缘有齿印痕，舌苔湿润。

脉象沉迟微弱。

有些人面色柔白，常带“熊猫眼”，唇色淡，头发容易脱落，容易出汗。

大便多稀烂，少量多次，尿则清长。

由于怕冷，有些人睡觉常缩成虾状。

心理特征：性格多沉静、内向。

发病倾向：发病多为寒证，或者容易出现痰饮、肿胀、腹泻等。

对外界环境适应能力：不耐受寒邪和湿邪，耐夏不耐冬。

4.阴虚质（又称“燥红质”）形体特征：体形瘦长。

常见表现：手足心热、平时容易口燥热，咽喉干涩，口渴爱喝冷饮。

鼻腔偏干，鼻涕少。

大便干燥、舌头红，口水偏少，舌苔偏少。

有些人还会面色潮红，心有烘热感，眼睛干涩、看物发花，皮肤偏干燥，因而更容易生皱纹。

有些人会出现眩晕耳鸣，睡眠质量差，小便短而不畅，脉象“细弦而数”。

老年人中医体质判定标准表

湿热质：情志调血瘀质：情志调气郁质：情志调摄：宜稳定情摄：遇事宜沉摄：宜乐观开绪，尽量避免烦稳，努力克服浮朗，多与他人相恼，可选择不同躁情绪。宜欣赏处，不苛求自己形式的兴趣爱好流畅抒情的音也不苛求他人。。宜欣赏曲调悠乐，如《春江花如心境抑郁不能扬的乐曲，如古月夜》等。排解时，要积极筝《高山流水》饮食调养：宜选寻找原因，及时等。用具有调畅气血向朋友倾诉。宜饮食调养：宜选作用的食物，如欣赏节奏欢快、用甘寒或苦寒的生山楂、醋、玫旋律优美的乐曲清利化湿食物，瑰花、桃仁如《金蛇狂舞》如绿豆（芽）、（花）、黑豆、等，还适宜看喜绿豆糕、绿茶、油菜等。少食收剧、励志剧，以芹菜、黄瓜、苦涩、寒凉、冰冻及轻松愉悦的相瓜、西瓜、冬瓜之物，如乌梅、声表演。、薏苡仁、赤小柿子、石榴、苦饮食调养：宜选豆、马齿苋、藕瓜、花生米，以用具有理气解郁等。少食羊肉、及高脂肪、高胆作用的食物，如动物内脏等肥厚固醇、油腻食黄花菜、菊花、油腻之品，以及物，如蛋黄、虾玫瑰花、茉莉花韭菜、生姜、辣、猪头肉、猪脑、大麦、金橘、椒、胡椒、花椒、奶酪等。还可柑橘、柚子等。及火锅、烹炸、少量饮用葡萄酒少食收敛酸涩的烧烤等辛温助热、糯米甜酒，有食物，如石榴、的食物。 ① 绿助于促进血液运乌梅、青梅、杨豆薏米粥：生薏行，但高血压和梅、草莓、杨桃苡仁40克，绿豆冠心病等患者不、酸枣、李子、 40克。浸泡一宜饮用。女性月柠檬、南瓜、泡夜，放入锅内，经期间慎用活血菜等。① 三花加适量水，用文类食物。①黑豆茶：茉莉花、菊火炖至熟，焖数川芎粥：川芎花、玫瑰花各3克分钟即可。具有 10g，黑豆25g，。沸水冲泡，代清热利湿解毒的粳米50g。川芎用茶饮。具有行气功效，适合湿热纱布包裹，和黑解郁功效，适合体质易长疮疖者豆、粳米一起水气郁体质者饮用食用。 ② 老黄煎煮熟，加适量。② 黄花菜瘦肉

中医体质辨识表

编号
很少或有点
□□□- □□□□□
有时或有些经常或相当总是或非常
1□ 1□ 1□ 1□ 1□ 1□ 1□ 1□
2□ 2□ 2□ 2□ 2□ 2□ 2□ 2□
3□ 3□ 3□ 3□ 3□ 3□ 3□ 3□
4□ 4□ 4□ 4□ 4□ 4□ 4□ 4□
5□ 5□ 5□ 5□ 5□ 5□ 5□ 5□
阳虚质根据近一年的体验和感觉回答一下问题没有或根本不 1.您手脚发凉吗 1□ 2.您的胃脘部、背部、腰膝部怕冷吗 1□ 3.您感到怕冷、衣服比别人穿的多吗 1□ 4.您吃喝凉东西感到不舒服或怕吃喝凉东西吗 1□ 5.您比一般人受不了寒凉（冬天冷和夏天空调）吗 1□ 6.您比别人容易患感冒吗 1□ 7.您受凉或者吃喝凉东西后，容易拉肚子（腹泻）吗 1□ 判断结果是□ 倾向是□ 否□ 阴虚质根据近一年的体验和感觉回答一下问题 1.您感到手心脚心发热吗 2.您感觉身体、脸上发热吗 3.您的皮肤或者口唇干吗 4.您的口唇颜色比一般人红吗 5.您容易便秘或者大便干燥吗 6.您面部两颧潮红或者偏红吗 7.您的眼睛感到干涩吗 8.您感到口干咽燥，总想喝水吗判断结果是□ 倾向是□ 否□ 痰湿质根据近一年的体验和感觉回答一下问题 1.您感到胸闷或者腹部胀满吗 2.您感到身体沉重不轻松或不爽快吗 3.您的腹部肥满松软吗 4.您有额头部油脂分泌过多的显现吗 5.您上眼脸比别人肿（或者有轻微隆起现象）吗 6.您嘴里有黏黏的感觉嘛吗 7.您平视痰多，特别是咽喉部总感到有痰的感觉吗 8.您舌苔厚腻或者有舌苔厚厚的感觉吗判断结果是□ 倾向是□ 否□ 湿热质根据近一年的体验和感觉回答一下问题 1.您面部或者鼻子步有油腻感或者油光发亮吗 2.您容易生痤疮或疮疖吗 3.您感到口苦或者口里有异味吗 4.您小便时尿道有发热感，尿色浓（深）吗 5.您带下色黄（白带颜色发黄）吗（限女性回答） 6.您的阴囊部位潮湿吗（限男性回答） 7.您大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗判断结果是□ 倾向是□ 否□ 没有或根本不

中医体质辨识判定与调养

中医体质辨识判定与调养中华中医药学会2009年发布了《中医体质分类与判定》，制定了《中医体质分类与判定表》，将中医体质分为9种基本类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质，每种体质有其独自的特征。

下面所解读的是9种单纯体质的辨识与调养指导，重点解读了调养指导方案，一、平和质㈠体质概要总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

㈡调养指导方案1.调摄原则：顺其自然，适当运动，营养丰富，处事中正。

2.环境起居：睡卧顺应四时：3.形体运动：4.精神调适：5.饮食调理：6.药物调养：不需药物调摄。

可坚持点按足三里、涌泉等保健穴位。

二、气虚质㈠体质概要1.定义由于元气不足，以气息低弱、机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。

发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。

对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

㈡调养指导方案1.调摄原则：避免劳累，食宜甘温，药宜益气。

2.环境起居：春天早睡早起，夏天晚睡早起、适当午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。

夏季注意避暑，使用空调避免直吹、久吹。

秋冬注意保暖。

避免大汗、醉酒等，生活起居规律，切忌连续熬夜。

3.形体运动：根据个人体力选择太极拳（剑）、散步、慢跑或放风筝、打门球等偏于柔缓的运动。

不宜作剧烈运动，避免激烈的竞赛及冬泳等。

4.精神调适：适当多休息。

欣赏书法、绘画、戏曲或养喂花鸟鱼虫等。

多知足，少攀比，不可躁动，避免过度思虑。

5.饮食调理：常吃粳米、糯米、小米、山药、土豆、大枣、胡萝卜、香菇、鹅肉、鹌鹑、牛肉、兔肉、鲢鱼、鳝鱼等。

少吃青萝卜、槟榔等耗气食物。

饮茶宜选红茶，不宜多饮绿茶。

药膳可用茯苓粳米粥（茯苓12克，粳米100克）、山药桂圆粥（山药100克，桂圆15克）等。

少吃油、盐。

青萝卜、槟榔等食物具有耗气作用，多吃容易影响营养物质的消化、吸收，所以气虚质者不宜多吃。

红茶偏温，绿茶偏寒，故气虚者宜选红茶，不宜多饮绿茶。

中医体质养生指导(气虚质)

穴位一紧一松且有节奏地按压，一般2 秒一次，每次5～10分钟。每日早晚各1 次。按后感觉要有酸、麻、胀才好。
日常养生建议与方药干预：
五、耳部按摩：
①提拉耳尖：先用双手拇指和食指分别揉捏双耳上部，然后再往上提揪。
耳尖处有盆腔、内外生殖器、足部、踝、膝、胯关节等部位的反射区等。
气一、定义：
虚
强健壮实的体质状态,表现为体
质
态适中,面色红润,精力充沛状态。属于先天禀赋良好,后天调养得
的
当的体质状态。
特
点
气虚质的特点
形体特征: 肌肉不健壮。
常见表现:
➢ 主项:平素语音低怯,气短懒言,肢体容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红, 舌体胖大、边有齿痕,脉象虚缓。
议汤剂代表方：补中益气汤
与【组成】黄芪20、党参20、白朮15、当归10、
方
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
陈皮5、升麻5、柴胡10、炙甘草5。
药【作用】健脾益气补中。
干【用法】水煎服，每日一剂。预：
附
➢ 副项:面色偏黄或薄白,目光少神,口淡,唇色少华,毛发不华,头晕,健忘, 大便正常,或便秘但不结硬,或大便不成形,便后仍觉未尽,小便正常或偏多。
日常养生建议与方药干预：
二、起居调摄建议：
注意季节转换、气候变化，多补充维生素A、C、E，预防呼吸道疾病、过敏性疾病，防止身体及精神的过度疲劳。
注意保暖双脚，尤其是春、秋与冬季的夜晚睡觉时应穿上袜子，保暖双脚。或晚上睡觉前用温热水（40～50℃）泡脚15～20分钟，泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要微微发红，能促进血液循环，提高身体的耐寒及抗病能力。

中医体质辨识标准(评分表)

中医体质辨识标准(评分表)中医体质分类与判定自测表是根据中医理论制定的，旨在帮助人们了解自己的体质类型。

以下是该表的判定方法和标准。

判定方法：回答表中的所有问题，每个问题按照5级评分，计算原始分和转化分，最后依据标准判定体质类型。

原始分为各条目的分数相加，转化分为[(原始分-条目数)/(条目数×4)]×100.判定标准：平和质为正常体质，其他8种体质为偏颇体质。

平和质的转化分应≥60分，其他8种体质的转化分应均≤30分。

如果不满足上述条件，则转化分应≥40分为偏颇体质，30~39分为倾向是，≤30分为否。

以下是两个示例：示例1：某人的体质类型转化分如下：平和质75分，气虚质56分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质12分，湿热质15分，血瘀质20分，气郁质18分，特禀质10分。

虽然平和质的转化分≥60分，但其他8种体质的转化分并未全部≤40分，其中气虚质的转化分≥40分，因此该人不能判定为平和质，应判定为气虚质。

示例2：某人的体质类型转化分如下：平和质75分，气虚质16分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质32分，湿热质25分，血瘀质10分，气郁质18分，特禀质10分。

根据判定标准，平和质的转化分≥60分，同时痰湿质的转化分在30~39之间，因此该人的最终体质判定结果为基本是平和质，有痰湿质倾向。

此外，表中还有针对阳虚质和阴虚质的问题，根据回答结果进行判定。

需要注意的是，文章中存在格式错误，需要进行修改，同时删除明显有问题的段落。

请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题：1.您的唇色比一般人更红吗？2.您是否容易便秘或大便干燥？3.您的面部是否有两颊潮红或偏红的情况？4.您是否感到眼睛干涩？5.您活动量稍大就容易出虚汗吗？判断结果：□ 是□ 倾向是□ 否请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题：1.您是否容易疲乏？2.您是否容易气短（呼吸短促，接不上气）？3.您是否容易心慌？4.您是否容易头晕或站起时晕眩？5.您是否比别人容易患感冒？6.您是否喜欢安静、懒得说话？7.您说话声音是否无力？8.您活动量稍大就容易出虚汗吗？判断结果：□ 是□ 倾向是□ 否请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题：1.您是否感到胸闷或腹部胀满？2.您是否感到身体不轻松或不爽快？3.您的腹部是否肥满松软？4.您是否有额部油脂分泌多的现象？5.您的上眼睑是否比别人肿（仍轻微隆起的现象）？6.您的嘴里是否有黏黏的感觉？7.您平时是否痰多，特别是咽喉部总感到有痰堵着？8.您的舌苔是否厚腻或有舌苔厚厚的感觉？判断结果：□ 是□ 倾向是□ 否请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题：1.您的面部或鼻部是否有油腻感或者油亮发光？2.您是否容易生痤疮或疮疖？3.您是否感到口苦或嘴里有异味？4.您大便是否黏滞不爽、有解不尽的感觉？5.您小便时尿道是否有发热感、尿色浓（深）？6.您是否带下色黄（白带颜色发黄）？（限女性回答）7.您的阴囊部位是否潮湿？判断结果：□ 是□ 倾向是□ 否血瘀质请回答以下问题：1.您的皮肤会不知不觉中出现青紫瘀斑吗？2.您的两颧部有细微红丝吗？3.您身体上有哪里疼痛吗？4.您面色晦黯或容易出现褐斑吗？5.您容易有黑眼圈吗？6.您容易忘事（健忘）吗？7.您口唇颜色偏黯吗？特禀质请回答以下问题：1.您没有感冒时也会打喷嚏吗？2.您没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗？3.您有因季节变化、温度变化或异味等原因而咳喘的现象吗？4.您容易过敏（对药物、食物、气味、花粉或在季节交替、气候变化时）吗？5.您的皮肤容易起荨麻疹吗？6.您的因过敏出现过紫癜吗？7.您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？气郁质请回答以下问题：1.您感到闷闷不乐吗？2.您容易精神紧张、焦虑不安吗？3.您多愁善感、感情脆弱吗？4.您容易感到害怕或受到惊吓吗？5.您胁肋部或乳房腹痛吗？6.您无缘无故叹气吗？7.您咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗？平和质请回答以下问题：1.您精力充沛吗？2.您容易疲乏吗？3.您说话声音无力吗？4.您感到闷闷不乐吗？5.您比一般人耐受不了寒冷吗？6.您能适应外界自然和社会环境的变化吗？中医体质分类是根据中医理论框架编制的一种分类方法。

中医体质判定标准表

附件2
体质判定标准表
姓名：编号 － 
1、该表不用纳入居民的健康档案。

2、体质辨识结果的准确性取决于接受服务者回答问题准确程度，如果出现自相矛盾的问题回答，这会出现自相矛盾的辨识结果，需要提供服务者和对其问题回答的准确性。

处理方案有以下几种：
（1）在回答问题过程中及时提醒接受服务者理解说提问题。

（2）出现两种及以上判定结果即兼夹体质是正常的，比如气阴两虚，则两个体质都如实记录，以分数高的为主要体质进行指导。

（3）如果出现判定结果分数一致，则由中医师依据专业知识判定，然后进行指导。

（4）如果出现既是阴虚又是阳虚这样的矛盾判定结果，要返回查找原因，帮助老年人准确采集信息，必要时候由中医师进行辅助判定。

（5）如果出现每种体质都不是或者无法判断体质类型等情况，这返回查找原因，或需2周后重新采集填写。

九种体质，情志调摄养生

九种体质，情志调摄养⽣良医好药善⾏有缘能与您相遇导读：您了解⾃⼰的体质是什么样的吗？针对不同的体质⼜该如何调摄⾃⼰的情志呢？⼩编整理了不同体质所对应的情志调摄⽅法，分享给⼤家。

平和质总体特征：阴阳⽓⾎调和，以体态适中、⾯⾊红润、精⼒充沛等为主要特征。

⼼理特征：性格随和开朗。

情志调摄：保持乐观、开朗的情绪，积极进取，节制偏激的情感，及时消除⽣活中不利事件对情绪的负⾯影响。

⽓虚质总体特征：元⽓不⾜，以疲乏、⽓短、⾃汗等⽓虚表现为主要特征。

⼼理特征：性格内向，不喜冒险。

情志调摄：多参加有益的社会活动，多与别⼈交谈、沟通。

以积极进取的态度⾯对⽣活。

阳虚质总体特征：阳⽓不⾜，以畏寒怕冷、⼿⾜不温等虚寒表现为主要特征。

⼼理特征：性格多沉静、内向。

情志调摄：多与别⼈交谈、沟通。

对待⽣活中不顺⼼的事情，从正反两⽅⾯分析，及时消除情绪中消极因素。

平时可多听⼀些激扬、⾼亢豪迈的⾳乐以调动情绪，防⽌悲忧和惊恐。

阴虚质总体特征：阴液亏少，以⼝燥咽⼲、⼿⾜⼼热等虚热表现为主要特征。

⼼理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

情志调摄：平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。

可以⽤练习书法、下棋来怡情悦性，⽤旅游来寄情⼭⽔、陶冶情操。

平时多听⼀些曲调舒缓、轻柔、抒情的⾳乐。

防⽌恼怒。

⾎瘀质总体特征：⾎⾏不畅，以肤⾊晦黯、⾆质紫黯等⾎瘀表现为主要特征。

⼼理特征：易烦，健忘。

情志调摄：及时消除不良情绪，保持⼼情愉快，防⽌郁闷不乐⽽致⽓机不畅。

可多听⼀些抒情柔缓的⾳乐来调节情绪。

痰湿质总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、⼝黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

⼼理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

情志调摄：保持⼼境平和，及时消除不良情绪，节制⼤喜⼤悲，培养业余爱好，转移注意⼒。

湿热质总体特征：湿热内蕴，以⾯垢油光、⼝苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

⼼理特征：容易⼼烦急躁。

情志调摄：克制过激的情绪。

合理安排⾃⼰的⼯作、学习，培养⼴泛的兴趣爱好。

中医体质量表及《中医体质分类与判定》标准

中医体质分类与判定标准2009年4月9日，《中医体质分类与判定》标准正式发布，该标准是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件，旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据，使体质分类科学化、规范化。

《中医体质分类及判定》标准制订工作2006年6月正式启动，由国家中医药管理局主管，中华中医药学会体质分会编制完成。

标准共分为范围、术语和定义、中医体质9种基本分类和特征、中医体质分类的判定、附录（中医体质分类和判定表）5个部分。

中医体质学者根据人体形态结构、生理功能、心理特点及反应状态，对人体体质进行了分类，制订出中医体质量表及《中医体质分类与判定》标准。

该标准应用了中医体质学、遗传学、流行病学、心理测量学、数理统计学等多学科交叉的方法，经中医体质专家、临床专家、流行病学专家多次讨论论证而建立，并在全国范围内进行了21948例流行病学调查，显示出良好的适应性、可行性。

该标准将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型，应用了流行病学、免疫学、分子生物学、遗传学、数理统计学等多学科交叉的方法，经中医临床专家、流行病学专家、体质专家多次论证而建立的体质辨识的标准化工具，并在国家973计划“基于因人制宜思想的中医体质理论基础研究”课题中得到进一步完善。

通过21948例流行病学调查，该标准具有指导性、普遍性及可参照性，适用于从事中医体质研究的中医临床医生、科研人员及相关管理人员，并可作为临床实践、判定规范及质量评定的重要参考依据。

该标准曾在多家“治未病”中心及中医药科研单位以及26个省、市、自治区（包括香港特别行政区、台湾地区等）试用。

中医体质量表及《中医体质分类与判定》标准该标准将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。

一、中医体质分类与判定（一）平和质 (A型)总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

居民中医体质辨识调摄方案(气虚质)

居民中医体质辨识调摄方案（气虚质）
一、环境起居调摄：
热则耗气，炎热夏季当注意避暑；
寒冷冬季当注意避寒，以防冒风；
避免过劳伤正气
二、运动调养
起居宜柔缓，不宜作剧烈运动以防耗气，
应进行散步、慢跑、太极拳、太极剑、五禽戏等偏于静养的运动三、情志调摄
气虚之人多神疲乏力，四肢酸懒，精神方面应清净养藏祛除杂念，不可躁动，宜少思少虑。

四、食疗药膳
可常食益气健脾食物如粳米、糯米、小米、大麦、山药、马铃薯、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物，如生萝卜。

空心菜等
五、药物调养
可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。

脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；
肺气虚，宜选补肺汤；
肾气虚，多服肾气丸
六、经络养生
足三里、气海、关元、脾腧等穴位，用灸的方法，或者经常按摩这几个穴位。

环城社区服务中心宣。

中医体质调摄表(特禀质)

中医体质调摄表（特禀质）
姓名：年龄：岁
体质辨识结果
特禀质
中医药保健指导内容
□情志调摄
过敏体质的人因对过敏原敏感，容易产生紧张、焦虑等情绪，因此要在尽量避免过敏原的同时，还应避免紧张情绪。
□饮食调养
饮食宜均衡、粗细粮食搭配适当、荤素配伍合理，宜多食益气固表的食物，尽量少食辛辣、腥发食物，不食含致敏物质的食品，如蚕豆、白扁豆、羊肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、辣椒、浓茶、咖啡等。
（3）操作：神阙采用温和灸，点燃艾条或借助温灸盒，对穴位进行温灸，每次10分钟。艾条温和灸点燃端要与皮肤保持2～3厘米的距离，不要烫伤皮肤。温和灸可每周操作1次。曲池采用指揉法，用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。每天操作1～2次。
□其他
指导医生
日期
年月日
预约下次时间
年月日
参考食疗方：
（1）固表粥：乌梅、黄芪、当归、粳米，具有益气养血脱敏功效，适合过敏体质易发皮肤过敏者食用。
（2）黄芪首乌藤炖猪瘦肉：黄芪、首乌藤、猪瘦肉、食盐、葱、生姜、料酒、味精各适量，具有益气养血、祛风脱敏功效，适合过敏体质者食用。
□起居调摄
起居要有规律，保持充足的睡眠时间。居室宜通风良好。生活环境中接触的物品如枕头、棉被、床垫、地毯、窗帘、衣橱易附有尘螨，可引起过敏，应经常清洗、日晒。外出也要避免处在花粉及粉刷油漆的空气中，以免刺激而诱发过敏病症。
□运动保健
宜进行慢跑、散步等户外活动，也可选择下棋、瑜珈等室内活动。不宜选择大运动量的活动，避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼。运动时注意避风寒，如出现哮喘、憋闷的现象应及时停止运动。
□穴位保健
（1）选穴：神阙、曲Байду номын сангаас。

中医体质分类判定表

中医体质分类判定表气虚质 (B型)阳虚质(C型)痰湿型(E型)瘀(G型)气郁型(H型)特禀型(G型)1、判定方法回答《中医体质分类与判定表》中的全部问题，每一问题按5级评分，计算原始分及转化分，依标准判定体质类型。

原始分=各个条目的分会相加。

转化分数=[（原始分-条目数）/（条目数×4）] ×1001、判定标准平和质为正常体质，其他8种体质为偏颇体质。

判定标准见下表。

平和质与偏颇体质判定标准表3、示例示例1：某人各体质类型转化分如一：平和质75分，气虚质56分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质12分，湿热质15分，血瘀质20分，气郁质 18分，特禀质10分。

根据判定标准，虽然平和质转化分≧60分，但其他8种体质转化分并未全部﹤40分，其中气虚质转化分≧40分，故此人不能判定为平和质，应判定为是气虚质。

示例2：某人各体质类型转化分如一：平和质75分，气虚质16分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质32分，湿热质25分，血瘀质10分，气郁质 18分，特禀质10分。

根据判定标准，平质转化分≧60分，同时，痰湿质转化分在30~39之间，可判定为痰湿质倾向，故此人最终体质判定结果基本是平和质，有痰湿质倾向。

《中医体质分类判定标准》中国中医药报作者：中国中医药报编者按：中华中医药学会2009年4月9日，《中医体质分类与判定》标准正式发布，该标准是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件，旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据，使体质分类科学化、规范化。