中医体质调摄表(气虚质)
中医体质辨识与调理
中医体质辨识与调理
大千世界，人各百态。每个人都秉承了父母不同的遗传特征，具有不同的生活环境，不同生活经历，都是一个特殊的个体，可以说是千差万别。中医师可以通过望、闻、问、切来收集患者身体情况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。中医体质分以下九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。每个人所处的环境不同，日常生活不同，体质也不同，认清自己的体质，才能对症下药。一、平和质(“A型”又叫“健康型”：要保持)（一）表现特征：总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛。形体特征：体形匀称健壮。常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。心理特征：性格随和开朗。发病倾向：平素患病较少。适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。（二）调理方法：环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。体育锻炼：适度运动即可。精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。药物调
养：不需。预防用药防风通圣丸。二、气虚质(“B型”又叫“气短型”：要防反复感冒) （一）表现特征：总体特征：元气不足，疲乏、气短、自汗等气虚表现。形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲劳，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。心理特征：性格内向，不喜冒险。发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病。适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。（二）调理方法：环境起居调摄：夏避暑；冬避寒；防过劳。体育锻炼：宜柔缓，不宜剧烈运动，宜散步、慢跑、打太极等。精神调适：清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。提升自信心和精气神。饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。药物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。代表中成药玉屏风散。推荐药膳：（1）黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚。（2）山药粥：将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用，具有补
中医体质辨识表
中医药健康管理服务记录表（中医体质辨识表）
编号：□□□-□□□□□
姓名：身份证号码：住址：咨询时间：
性别：电话：体重（kg）：身高（m）：
现病史：□高血压□脑血管病□恶性肿瘤□冠心病□精神疾病□胃和十二指肠溃疡□肥胖症□骨质疏松症□遗传性、先天性疾病□糖尿病□支气管哮喘□高脂血症□肝脏疾病（脂肪肝、乙型肝炎、肝硬化等）□过敏
性疾病□痛风□肾炎、肾病□其他
填表说明：1.此表为自动生成体质辨识得分和辨识结果；2.操作人员只需在底色为浅绿色的单元格内输入采集的各项分值，即可自动生成结果；3.将结果填入采集的信息表上；4.根据辨识结果开展中医药健康指导。
中医体质辩证调养处方汇总
国家基本公共卫生服务中医药健康管理服务健康教育处方
大足区***院中医体质辨证调养
（平和质）
调养措施：
一、情志调摄：在日常生活中保持平和的心态。可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。
二、饮食调养：不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；粗细粮食宜合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；注意戒烟限酒。
三、起居调摄：起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。
四、运动保健：形成良好的运动健身习惯，可根据个人爱好和耐受程度，选择适合的运动健身项目。
五、穴位保健：
涌泉穴：位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。
足三里穴：足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。
保健方法：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。每天操作1～2次。
国家基本公共卫生服务中医药健康管理服务健康教育处方
大足区***院中医体质辨证调养
（气虚质）
调养措施：
一、情志调摄：宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。
二、饮食调养：宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、胡萝卜、山药、鹌鹑（蛋）、牛肉等。尽量少吃或不吃空心菜、槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。
三、起居调摄：提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。平时应避免汗出受风。居室环境应采用明亮的暖色调。
四、运动保健：宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。避免剧烈运动。还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2～3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10～15次
中医体质辨识处方
中医体质辨识处方
（一）平和质
1.情志调摄
宜保持平和的心态。可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。
2.饮食调养
饮食宜粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；注意戒烟限酒。
四时饮食调养：①春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。②夏宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。
③长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品，不宜进食滋腻碍胃的食物。④秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食。同时，宜食用濡润滋阴之品以保护阴津，如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。⑤冬宜选用温补之品，如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。
3. 起居调摄
起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。
4.运动保健
形成良好的运动健身习惯。可根据个人爱好和耐受程度，选择运动健身项目。
5.穴位保健
（1）选穴：涌泉、足三里。
（2）定位：涌泉位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。
（3）操作：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。每天操作1～2次。
（二）气虚质
1.情志调摄
宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。
宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。
社区医院常用中老年七种体质判定量表(气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质)
老年人中医药健康管理服务记录表
姓名：编号：
填表说明：
1．采集信息时要能够反映老年人平时的感受，避免采集老年人的即时感受。
2．采集信息时要避免主观引导老年人的选择。
3．记录表所列问题不能空项，须全部询问填写。
4．询问结果应在相应分值内划“√”，并将计算得分填写在相应空格内。
5．体质辨识：医务人员应根据体质判定标准表（见附件2）进行辨识结果判定，偏颇体质为“是”、“倾向是”，平和体质为“是”、“基本是”，并在相应选项上划“√”。
6．中医药保健指导：请在所提供指导对应的选项上划“√”，可多选。其他指导请注明。
体质判定标准表
九种体质的调治处方
九种体质的调治处方
体质养生处方
1.平和质
一、饮食调养
1. 可多食五谷杂粮，蔬菜瓜果，不可食用过于粘腻、难消化的食物，不宜过饱过饥，避免过冷过热食物。
2. 饮食应选择营养均衡、丰富且易于消化的食品,如小米、粳米、糯米、扁豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、刀鱼、黄鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯等。肇庆市端州区妇幼保健院保健科毛海斌
3. 药膳：
(1)人参乌鸡汤
【原料】人参切片10克，乌骨鸡1只，调味品适量。
【作法】人参片装入鸡腹内，用砂锅炖至鸡肉烂熟即可，食鸡肉饮汤。
(2) 银耳百合粥
【原料】银耳l0克，百合l0克，粳米25克。
【制作】银耳用水泡涨，百合、粳米洗净后同放入锅中，加水适量煮成粥，再加冰糖少许即可。
4. 避免烟酒、浓茶、咖啡等刺激性食物。
二、情志调养
应培养豁达乐观的生活态度，及时调整不良情绪，保持心情愉快。
三、起居调养
1. 顺从人体的生物钟调理起居，安排自己日常的生活规律，避免熬夜等不良生活习惯。
2. 根据季节变换和个人的具体情况制定出符合自己生理需要的起居作息制度，并养成按时作息的良好习惯，使身体的生理功能保持稳定平衡的状态，以适应生活、社会和自然环境等各方面的需要。
3. 平素应注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。
4. 注意适当运动，如散步、慢跑、太极拳等。
5. 注意避免天气骤变等外来伤害以及情绪波动等伤害
四、运动调养
1. 对运动要积极主动，兴趣广泛；运动适度不宜过量；循序渐进适可而止；经常锻炼持之以恒；全面锻炼因时制宜。
2. 体育锻炼应使身体各个部位、各器官系统的功能，以及各种身体素质和活动能力得到全面协调的发展，因此身体锻炼要全面、多样，均衡发展各项身体素质。
中医养生讲座中医体质辨识
中医养生讲座中医体质辨识
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九、特禀质 (I型)
总体特征：先天失常，以生理缺点、过敏反应等为主要特征。 形体特征：过敏体质者普通无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有
生理缺点。 常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗
传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者含有 母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。 心理特征：随禀质不一样情况各异。 发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、 花粉症及药品过敏等；遗传性疾病如血友病、 先天愚型等； 胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。 适应能力：适应能力差，如过敏体质者。
总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表 现为主要特征。
形体特征：胖瘦均见。 常见表现：肤色晦黯，色素从容，
轻易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯 或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗， 脉涩。 心理特征：易烦，健忘。 发病倾向：易患症瘕及痛证、
血证等。 适应能力：不耐受寒邪。
中医养生讲座中医体质辨识
中医养生讲座中医体质辨识
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除不良情绪。
饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、
狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。
药品调养：可选补阳祛寒、
温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、 蛤蚧、杜仲等， 成方可选金匮肾气丸。
中医养生讲座中医体质辨识
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九种体质气虚
❖ 四季的生津养生阻止外邪之道：
❖ 春季属阳,天气干燥,应常吞口中津液,并保证水分的足量摄入. ❖ 夏季炎热,出汗多,很容易造成津液耗损过多,应多吃酸味食物,如
番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃 等,它们味酸能敛汗止泻祛湿可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生 津止渴,健胃消食.
❖ 秋季气候处于阳消阴长的过渡阶段.秋分之后,雨水渐少,秋燥为
❖ 补血益气、滋补身体——三杯鸡
❖ 材料：鸡、姜、葱、香菇、冬笋各适量.酱油、油、酒个一杯,糖少许.
❖ 做法：鸡去杂洗净,切成块.香菇、冬笋先煮熟,姜葱煸香.炒锅开火,放 一杯油烧热,然后将鸡块放入油锅中爆炒,随后加入一杯酒和一杯酱油 炒,再放入香菇、冬笋、姜葱,并加适量水烧,约一刻钟便离火,焖一会即 可.
❖ 注意：鸡肉性热,阴虚火旺的人不适合吃鸡肉进补.而鸡肉丰富的蛋白 质会加重肾脏负担,因此有肾病的人要少吃,尿毒症患者应该禁食.
三、行气补气可找药膳粥
❖ 本草纲目中的很多本草都有补中益气的功效.可以拿 来做粥.
一 黄芪：补气固表必用的良药
❖ 黄芪味甘,性微温,归肺、脾经,有补气固表、排毒生肌的功效.被称为补气 之最.中医中,人参和黄芪都有补气的药食两用的食物,但人参着重于大补 元气；而黄芪以补虚为主,尤其对于身衰体弱、气短疲乏等症状有明显症 状.
中医基础学习
人体九种体质——气虚
中医体质辨识量表(简化版)
中医体质辨识量表(简化版)
1. 阴虚体质
- 在有压力的情况下，我容易出现头痛、头晕等不适症状。- 我常常觉得口干咽燥，喜欢喝水。
- 我的皮肤比较干燥，容易起皮屑。
- 我容易感到心烦意乱，情绪不稳定。
2. 阳虚体质
- 我容易感到疲劳无力，缺乏精神。
- 我觉得容易感到寒冷。
- 我的手脚比较冰冷。
- 我容易便秘，排便不畅。
3. 气虚体质
- 我容易感到气短呼吸困难。
- 我的声音比较低沉，不够洪亮。
- 我觉得容易乏力，缺乏体力。
- 我容易出现食欲不振、消化不良等问题。
4. 血瘀体质
- 我经常感到胸闷不舒服。
- 我容易出现身体疼痛，例如肌肉酸痛。- 我的容貌比同龄人显得老态。
- 我容易出现皮肤淤血、瘀斑等问题。
5. 痰湿体质
- 我容易感到身体沉重、浑身不舒服。
- 我的口味比较偏重，喜欢油腻食物。
- 我觉得容易疲劳困倦。
- 我容易出现水肿、体重增加等问题。
6. 特禀体质
- 我对某些食物容易产生过敏反应。
- 我容易出现皮肤瘙痒、红肿等问题。
- 我对气温变化比较敏感。
- 我容易出现呼吸困难、打喷嚏等过敏症状。
结论
根据量表提供的问题和你自己的选择，可以初步判断出你的中医体质类型。请注意，这是一份简化版的量表，仅供参考。如果你有进一步的疑问或需要更详细的评估，请咨询中医专业人士进行综合判断和指导。
中医体质量表及《中医体质分类与判定》标准
中医体质分类与判定标准
2009年4月9日，《中医体质分类与判定》标准正式发布，该标准是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件，旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据，使体质分类科学化、规范化。
《中医体质分类及判定》标准制订工作2006年6月正式启动，由国家中医药管理局主管，中华中医药学会体质分会编制完成。标准共分为范围、术语和定义、中医体质9种基本分类和特征、中医体质分类的判定、附录（中医体质分类和判定表）5个部分。中医体质学者根据人体形态结构、生理功能、心理特点及反应状态，对人体体质进行了分类，制订出中医体质量表及《中医体质分类与判定》标准。该标准应用了中医体质学、遗传学、流行病学、心理测量学、数理统计学等多学科交叉的方法，经中医体质专家、临床专家、流行病学专家多次讨论论证而建立，并在全国范围内进行了21948例流行病学调查，显示出良好的适应性、可行性。
该标准将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型，应用了流行病学、免疫学、分子生物学、遗传学、数理统计学等多学科交叉的方法，经中医临床专家、流行病学专家、体质专家多次论证而建立的体质辨识的标准化工具，并在国家
973计划“基于因人制宜思想的中医体质理论基础研究”课题中得到进一步完善。
通过21948例流行病学调查，该标准具有指导性、普遍性及可参照性，适用于从事中医体质研究的中医临床医生、科研人员及相关管理人员，并可作为临床实践、判定规范及质量评定的重要参考依据。该标准曾在多家“治未病”中心及中医药科研单位以及26个省、市、自治区（包括香港特别行政区、台湾地区等）试用。
中医体质辨识表
中医体质分类辨识表
姓名： 编号□□□-□□□□□
气虚质
根据近一年的体验和感觉回答一下问题没有或根本不很少或有点有时或有些经常或相当总是或非常
1.您容易气短（呼吸短促，接不上气）吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □
2.您容易疲乏吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □
3.您容易心慌吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □
4.您容易头晕或站起来眩晕吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □
5.您比一般人容易患感冒吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □
6.您喜欢安静，懒得说话吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □
7.您的说话声音低若无力吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □
8.您的活动量稍大就容易出虚汗吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □
判断结果 是□ 倾向是□ 否□
阳虚质
根据近一年的体验和感觉回答一下问题没有或根本不很少或有点有时或有些经常或相当总是或非常
1.您手脚发凉吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □
2.您的胃脘部、背部、腰膝部怕冷吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □
3.您感到怕冷、衣服比别人穿的多吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □
4.您吃喝凉东西感到不舒服或怕吃喝凉东西吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □
5.您比一般人受不了寒凉（冬天冷和夏天空调）吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □
6.您比别人容易患感冒吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □
7.您受凉或者吃喝凉东西后，容易拉肚子（腹泻）吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □