降血脂和血粘度 的食物
降血脂的水果和蔬菜
降血脂的水果和蔬菜1、西红柿能降血脂西红柿是日子中常见的水果。
它能生津止渴，也能健胃消食，并且它含有的维生素c和芦丁以及西红柿红素和果酸等物质进入人体今后，还能下降人体内胆固醇的含量，它不但能降血脂还能预防动脉硬化，也能削减冠心病的发病率。
2、香蕉能降血脂香蕉是生活中的常见水果，能润肠通便，也能降压降脂，，因为香蕉这种水果中含有丰富的微量元素钾，这种物质可以预防血压升高，也能清理血液中的胆固醇，而且香蕉本身就是低脂肪低胆固醇低钠的食物，人们食用以后可以净化血液，保护血管，也能预防高血脂与高血压的发生。
3、苹果能降血脂苹果味甘酸它是一种营养丰厚的常见生果。
既能开胃醒酒，也能止泻，并且苹果中含有丰厚的果胶，和多种对人体有利的微量元素，这些物质进入人体今后能净化血液，下降胆固醇，胆固醇含量减少今后，人们高血脂的症状也会随之缓解。
4、葡萄能降血脂葡萄中含有多种对人体有益的微量元素与维生素，还有多种人体正常代谢时必需的氨基酸，除此以外，酚类物质和芦丁也是葡萄最重要的存在，它们进入人体以后可以促进血液循环，减少血小板凝集，预防血栓生成，同时也能清理血管壁上的积存的脂肪与胆固醇，能让过高的血脂降下来。
5、山楂能降血脂山楂也是一种降血脂作用特别口的常见水果。
因为这种水果中含有很多的脂肪分化酶，它能促进人体内脂肪的分化与代谢，并且山楂中还含有很多的黄酮类化合物，它既能推迟血管变老，也能净化血液，平常把山楂切片，晾干以后直接泡水喝，就能降血脂，并且它降血脂的作用比药物还要超卓。
10种蔬菜：1.大蒜美国研究人员发现，每天吃半颗黑蒜头（整头更好），可帮助某些人降低10%的胆固醇，而且还能降低血压。
蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。
每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。
2. 洋葱洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。
控制饮食可以降低血液粘稠度
控制饮食可以降低血液粘稠度血液粘稠度增高是高脂血症的一个主要特征，但不少正常人也存在这种现象。
血液粘稠度增高，可导致血液流动不畅，长期发展就有可能诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病，故应引起足够的重视。
实践证明，长期坚持饮食控制及食物疗法，对预防和治疗这种病症是完全有效的。
饮食控制总的原则是:控制荤食，少食肥腻厚味食物，多采用含纤维多的清淡素食。
可通过食用豆制品、适量的鱼肉、瘦牛羊肉、鸡肉等来补充蛋白质，食用油可采用豆油、菜油、麻油等植物油。
同时还应提倡“淡食”，进食不要太咸。
这些对“净化血液”均有益。
一般来说，血液粘稠度高的人，每日主食控制在250～300克，并且细粮搭配，瘦肉、豆制品均为50～100克，鸡蛋或鸭蛋1个，乳制品250克，蔬菜500克，水果100～150克。
这样既可保证身体对各种营养素的需求，也可防止血液粘滞因素的升高。
为什么这样控制饮食能降低血液粘稠度呢?因为粗粮中含食物纤维较多，使人对糖的吸收变慢，可避免血糖一时性升高而转化成脂肪储藏起来。
燕麦具有降血脂和血糖的作用，牛奶中含有降胆固醇因子，将燕麦片放在牛奶或豆浆中服食，长期坚持，对降低血液粘稠度效果很好。
鱼类尤其是深海鱼中富含大量的不饱和脂肪酸，能够降低血脂的含量及血液粘稠度，从而使血液流通状态得以改善。
大豆中的大豆皂甙可降低血胆固醇；蔬菜中含有大量的维生素C和维生素P，各类水果含有丰富的维生素C和果酸，这些都具有降血脂、增强血管弹性以及抗血栓等作用。
1要少吃含蛋白质和胆固醇高的食物。
2要多做运动，因为人的消耗以糖原分解为主，糖的来愿大多数是蛋白质，运动会消耗糖也就等与消耗蛋白质。
3多吃大蒜，因为大蒜里面含有大蒜油可以溶解胆固醇这是最好的方法比吃药还管用血液粘稠度高，怎么办？——想要自己放松，先让血管轻松人到中年，工作和生活上各方面的压力都比较大，生活节奏快，应酬多，哪有时间参加体育锻炼，再加上饮食中高脂肪、高胆固醇类物质摄入量的增高，在不知不觉中身体开始“发福”，体重严重超标，还经常出现体力不支，动辄气喘嘘嘘，注意力不集中，记忆力下降，经常头晕失眠……一天一天感觉“不在状态”，总担心工作、生活的担子就要顶不住，“唉！”到底哪里出了错？如何才能找回以前“轻松”“活力”的感觉？其实以上症状正为您的健康状况敲响了警钟，因为您可能已经被高血脂缠上，血粘度增高，血流不畅，局部动脉缺血、缺氧。
降血脂的食物
禁忌吃奶制品、蛋黄、油炸食品、腌制食品、肥肉、动物内脏、加工的肉类食品、罐头类食品、糖果和其它甜食，限制钠盐的摄入。
降血脂的食物1、玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。
2、燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。
它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
3、牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。
此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。
4、洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。
这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。
还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。
5、大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。
大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。
6、杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。
高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。
7、菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。
老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。
8、鸡蛋：过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。
现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。
建议每天吃一个鸡蛋，吃蛋白，但是不宜吃蛋黄。
9、大豆：含有丰富的不饱和脂防酸，维生素E和磷脂。
高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60～100g，约有90%的人会痊愈或好转。
10、菌类：灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。
同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。
灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。
灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。
食疗降血脂的有效方法
食疗降血脂的有效方法高血脂是一种常见的健康问题，如果不及时有效地控制，会增加心血管疾病的风险。
而食疗降血脂是一种天然、安全、有效的方法，可以帮助我们降低血脂，改善身体健康。
接下来，我们将介绍一些食疗降血脂的有效方法，希望对您有所帮助。
首先，多食用富含纤维的食物。
蔬菜、水果、全谷类食物等都富含膳食纤维，可以帮助降低胆固醇，减少脂肪的吸收，有利于控制血脂。
其次，多食用富含不饱和脂肪酸的食物。
如鱼类、坚果、橄榄油等食物富含不饱和脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇水平，有利于降血脂。
此外，适量摄入一些富含维生素C、E的食物也有助于降低血脂，如柑橘类水果、菠菜、菜籽油等。
除了食物的调理，适量的运动也是降血脂的有效方法。
适当的运动可以增加体内高密度脂蛋白胆固醇的含量，促进脂肪的代谢和消耗，有助于降低血脂。
每天30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，都是不错的选择。
此外，合理的生活作息也对降血脂有帮助。
保持充足的睡眠时间，避免熬夜，减少压力，都可以有利于控制血脂。
压力大会导致肾上腺素和皮质醇的分泌增加，这些激素会刺激肝脏合成胆固醇，增加血脂的含量。
最后，戒烟限酒也是降血脂的重要措施。
烟草中的尼古丁和其他有害物质会加速动脉粥样硬化的形成，增加心血管疾病的风险，而过量饮酒也会导致血脂升高，增加心脑血管疾病的危险。
综上所述，食疗降血脂是一种安全、有效的方法，通过合理的饮食、适量的运动、健康的生活方式，我们可以有效地控制血脂，改善身体健康。
希望以上方法对您有所帮助，也希望大家能够重视血脂的健康问题，及时采取有效措施，保持身体的健康。
如何调理老人血稠
如何调理老人血稠血液稠度指的是血液中红细胞的浓度过高，导致血液黏稠度增高。
老年人由于身体机能下降，往往容易出现血稠的情况。
当血液过于稠厚时，会增加心脑血管疾病的风险，因此，调理老人的血稠问题非常重要。
下面将介绍一些调理老人血稠的方法。
1.饮食调理：多吃富含纤维、维生素C和K的食物，如水果（苹果、橙子、葡萄等），蔬菜（西红柿、芹菜、菠菜等），以及全谷类食物（糙米、燕麦等）。
这些食物中的纤维有助于降低血液黏稠度，维生素C和K可以促进血液循环。
2.增加运动量：适当的运动有助于改善血液黏稠度。
老年人可以选择舒适的锻炼方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
每天30分钟左右的运动可以提高血液循环，减少血液黏稠度。
3.保持充足的水分摄入：老年人容易出现脱水的情况，脱水会导致血液浓缩，进而增加血液黏稠度。
因此，老人要保持充足的水分摄入，每天饮水量不少于1500ml。
可以定时提醒老人喝水，或者在房间里放置一个水杯，饮水变得更加方便。
4.避免长时间坐卧不动：长时间坐卧不动容易导致血液淤滞，加快血液黏稠度的形成。
老年人应该避免长时间保持同一姿势，可以适当活动，如起身走动、做操等，以促进血液循环。
5.戒烟限酒：烟草和酒精是导致血液黏稠度增高的重要因素，尤其是烟草中的尼古丁会使血液中血小板易于凝聚。
老人应该戒烟限酒，减少吸烟和饮酒的频率，以保持血液流动的正常状态。
6.合理用药：7.定期检查：老年人应该定期进行血常规检查，以了解自身血液黏稠度的情况。
根据检查结果，可以及时调整生活方式和饮食习惯。
需要注意的是，老人血液黏稠度偏高的问题可能与多种疾病有关，如高血压、高血糖等。
因此，如果老人的血液黏稠度问题无法得到有效改善，或者伴随其他身体不适的话，应及时就医，进行相关疾病的诊治。
降血脂降血粘度
菜肴中的降血脂食物菜肴中的降血脂食物日常生活中，人们若能在注意食品的美味性同时又关注其药用性，多吃些具有降低血脂作用的药膳，则在充饥饱腹的同时，又可防治动脉硬化。
具有降低血脂作用的食物有洋葱、冬瓜、香菇、黑木耳、海带、番茄、山药、葱等。
将其做成药膳经常信用，可起到防治高脂血症的作用。
洋葱含环蒜酸和硫氨基酸等化合物，能溶解血栓，抑制胆固醇升高，改善动脉硬化，因而素炒洋葱是高脂血症患者常的菜肴药膳，还可生吃。
冬瓜是低钠无脂肪、药食两用的瓜蔬，其含丙醇二酸不仅能抑制糖类物质转化成脂肪，还能消耗体内多余的脂肪，减少脂肪积累。
香菇所含核酸类物质，可抑制血清及肚脐内的胆固醇增加，促进血液循环，防止动脉粥样硬化，高脂血症患者可多吃香茹冬瓜汤。
黑木耳味道鲜症状，营养价值高。
常吃可抑制血小板聚集，降低血清胆固醇含量，对防治高脂血症可谓药食兼优。
黑木耳可做菜又可煲糖水吃，效果一样。
海带所含廿碳五烯酸是一种不饱和脂肪酸，可降低血粘度，软化血管，常吃可防治高脂血症，海带煮汤又可煮糖水。
番茄所含的有机酸可软化血管，降低血压，无论生吃或煮吃均是有益的。
山药即淮山，是健脾滋补药品，其所含粘液蛋白能预防心血管系统脂肪沉积，保持血管弹性防止动脉硬化。
葱能压腥膻，有软化血管，消除凝血块，避免血栓发生的作用。
故经常吃葱可防胆固醇在血管壁上沉积，减少高脂血症发病率，生熟食都可。
此外，萝眩、大蒜、玉米等都可降血脂，应该多吃。
特别是在蒜，所含的精油中硫化物的温合物对高脂血症有明显的防治高脂血症、动脉硬化作用，所以佐餐用酸蒜头、生大蒜是很好的保健食品。
哪些常用食品有降脂作用?血脂过高危险性很大，很容易引起动脉粥样硬化、高血压及心脑血管疾病等，因此，除应给予降脂药物治疗外，家庭膳食治疗也不可忽视。
下面介绍几种能够降脂的食品。
(1)豆制品包括豆浆、豆腐、豆芽等。
现代营养学研究证明，豆制品不仅含有丰富的营养，还有降低血脂的作用。
如果每日摄入30～50克大豆蛋白，能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。
黄豆加一物，清除血管垃圾，降低血粘度它最强!醋泡黄豆的功效
黄豆加一物，清除血管垃圾，降低血粘度它最强!醋泡黄豆的功
效
醋泡黄豆具有保健身体的作用，而且具有净化血液的功效，可以避免血管堵塞，可以有效增强血管的弹性，黄豆中含有大量的雌性激素，可以有效改善雌激素分泌不足，醋泡黄豆可以有效清除血管内的垃圾，并且具有降低血液黏稠度的作用，能够预防胆固醇升高，可以避免高血脂的产生。
材料：黄豆一小碗番茄酱糖一坨盐一坨西红柿一个柠檬汁
做法：1.黄豆洗干净泡一晚上。
2.将泡好的黄豆放入锅内小火煮软后加入番茄酱，和糖，盐，和一个西红柿丁，柠檬汁。
想快速软烂的也可以用高压锅压一下。
3.将黄豆熬煮浓稠，尝一下味道，喜欢甜的加糖即可密封，喜欢酸的加柠檬汁，冷后密封保存。
喜欢汁多的就多留点水，喜欢稠的就熬干一点。
小贴士：1.如果冷藏保存，一周内尽快吃完。
每次取用干净的勺子挖取。
2.清水煮豆子容易软糯，炖软烂后再加各种料。
3.柠檬汁可以用白醋、苹果醋代替。
4.黄豆虽好，但不是人人适合，痛风的人不宜吃。
醋泡黄豆具有美容、杀菌和抗癌的作用。
醋的保健功能日益受到重视，现代研究发现，醋泡黄豆中的醋富含人体所需的营养物质，经常饮用醋泡黄豆可软化血管、降脂降压、防止动脉硬化、治疗糖尿病，另外，醋泡黄豆还有美容、杀菌和抗癌的作用。
黄豆加一物，清除血管垃圾，醋泡黄豆具有美容杀菌的作用，而且具有防癌抗癌的功效，可以保护心血管的健康，可以清理肠道内的毒素，并且具有降压降血脂的作用，能够软化血管病变血管堵塞，可以有效防止动脉粥样硬化，能够辅助治疗糖尿病。
几种具有降血脂血糖作用的食物
下面介绍几种具有降血脂作用的食物：玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。
燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。
它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。
此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。
洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。
这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。
还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。
大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。
大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。
杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。
高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。
菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。
老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。
鸡蛋：过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。
现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。
建议每天吃一个鸡蛋为宜。
大豆：含有丰富的不饱和脂防酸，维生素E和磷脂。
高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60～100g,约有90%的人会痊愈或好转。
凉拌芹菜：取芹菜梗200g，海带100g，黑木耳50g，先将黑木耳和海带用水洗净切丝、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm长，沸水稍煮捞起。
上述原料冷却后加调料拌和，主治高血脂症、高血压病。
有益于降压的食物大致概括起来，有这么几类：①叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；②根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；③瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；④花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；⑤水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
哪些家常菜可以帮助降血脂
哪些家常菜可以帮助降血脂高血脂是一种常见的健康问题，它可能会增加心血管疾病的风险。
在日常生活中，通过饮食来调节血脂是非常重要的。
以下为您介绍一些有助于降血脂的家常菜。
首先是洋葱炒鸡蛋。
洋葱富含前列腺素 A，这种物质能够降低血液黏稠度，扩张血管，从而有助于降低血脂。
而鸡蛋是优质蛋白质的良好来源。
制作这道菜时，先将洋葱切成丝，鸡蛋打散备用。
锅中倒油，油热后倒入鸡蛋液，炒至成型盛出。
再次倒油，放入洋葱丝煸炒至变软，加入适量盐和生抽调味，然后倒入炒好的鸡蛋，翻炒均匀即可出锅。
这道菜简单易做，口感鲜香。
接着是芹菜炒肉丝。
芹菜富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收。
同时，它还含有丰富的芹菜素，具有降压、降脂的作用。
准备好芹菜、猪肉丝、葱姜蒜等食材。
先将猪肉丝用盐、料酒、淀粉腌制片刻。
芹菜切段备用。
锅中倒油，放入葱姜蒜爆香，加入肉丝煸炒至变色，再放入芹菜继续翻炒，加入适量的盐、生抽和鸡精调味，翻炒均匀后即可装盘。
这道菜清爽可口，营养丰富。
还有一道常见的家常菜——冬瓜海带汤。
冬瓜有利尿消肿的作用，能够帮助排出体内多余的水分和废物。
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素等，这些物质有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
制作时，将冬瓜去皮切块，海带泡发洗净切成小段。
锅中加水，放入冬瓜和海带，大火烧开后转小火煮至冬瓜软烂，加入适量盐和胡椒粉调味即可。
这道汤清淡鲜美，适合经常食用。
再来说说番茄炒西兰花。
番茄富含维生素 C、番茄红素等抗氧化物质，能够减少自由基对血管的损伤，预防心血管疾病。
西兰花则含有丰富的类黄酮物质，同样具有降低血脂、保护心血管的作用。
先将西兰花掰成小朵，用盐水浸泡后洗净，番茄切块。
锅中烧开水，放入西兰花焯水后捞出。
锅中倒油，放入番茄块炒出汁，加入西兰花翻炒均匀，加入适量盐和糖调味即可。
这道菜色彩鲜艳，营养均衡。
木耳炒白菜也是不错的选择。
木耳中的多糖能降低血清胆固醇、甘油三酯水平，减少动脉粥样硬化斑块的形成。
6种最好的降血脂食物胆固醇和甘油三酯超标已经成为中年人最大的健康威胁
6种最好的降血脂食物胆固醇和甘油三酯超标已经成为中年人最大的健康威胁。
其实，除了持之以恒的运动之外，调整饮食也可以降血脂。
其中6种食物最有效。
1.早餐一碗燕麦粥。
每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。
燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
2.午餐半碗豌豆汤。
每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。
豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。
3.晚餐三瓣大蒜。
每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。
而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。
4.每天吃半个洋葱。
洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。
5.用橄榄油做食用油。
橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。
选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。
6.每天一个苹果。
苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。
降血脂的食物：以下几种绿色食物可使人的血管"年轻"。
茶叶：含有咖啡碱和茶多酚，有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功。
经常饮茶，可防止体内胆固醇含量升高。
大豆：含有可以降低血液中胆固醇含量的一种物质，因此高胆固醇患者，多食大豆和豆制品很有好处。
生姜：含有一种含油树脂，具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。
大蒜：含挥发性激素，可消除积存在血管中的脂肪，具有明显的降脂作用，是预防高血脂症和动脉粥样硬化的佳品。
木耳：含有一种多糖物质，能降低血液中的胆固醇，可减肥。
红薯：可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质，能够令动脉血管保持一定的弹性。
山楂：含三苫类和黄酮类成分，具有加强和调节心肌，增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能使血清中的胆固醇降低，因此，心脑血管病人宜多食山楂。
海鱼：海水鱼类的鱼油中有较多的不饱和脂肪酸，有降血脂的功效。
临床研究表明，多食鱼者，可明显降低其血浆脂质。
迅速降血脂的十种食物
敏捷降血脂的十种食物高血脂与肥胖者相联系关系,更是诱动员脉粥样硬化症.冠芥蒂.脑血栓.高血压等疾病的身分之一.于是,降血脂就成了人们防病保健的热点话题.有人因为畏惧血脂增高,拒食脂类食物,这也不当.医疗用药除外,恰当调解饮食,同样很有须要.下面推举10种食物,一般养分素除外,还有些特别成分,有益于改良血脂状况.血脂,是人体血液中所含脂类的总称,包含甘油三酯.磷脂.胆固醇和游离脂肪酸等.血液中脂类含量与全身脂类总量比拟只占少少的一部分,但它却运转于人体各部组织之间,一般可以反应出体内脂类代谢情形.正常成人血清脂类含量相对稳固,有必定的摇动规模.血脂程度极轻易受非疾病身分的影响,若有的人日常平凡空肚血脂正常,吃了炒鸡蛋.炒肝尖,2小时后到病院去抽血查血脂,这时的血脂程度会比平凡空肚时程度凌驾很多.但是,这种炊事造成的影响只是临时的,平日在3～6小时之后,血脂就会趋于正常.短时光的饥饿也可因储存脂肪的大量聚积,而使体内的血脂含量临时升高.这也就是检讨血脂前请求晚餐后不要再吃器械,空肚12小时后再抽血进行化验的原因.血脂的起源有二：一是外源性的,即从消化道接收来的;二是内源性的,即由体内组织集成或由肝脏合成而来的.正常情形下,它很轻易受食物成分及体内代谢的影响.糖尿病患者脂类代谢杂乱,血脂一般都明显升高.血脂过高是一种代谢平常的表示.形成的原因,有先本性的遗传基因缺点,也有体内脂肪代谢机制不健全,还有是基于某些疾病,如糖尿病.甲状腺功能减退.痛风或肝肾疾病等.此外,也有的是本来健康的人却吃出了高血脂.什么是高血脂症呢?正常人的血脂在必定规模内保持动态均衡.因为检测办法不一及所选人群不合,各试验室所采取的正常值也不合,所以当空肚血浆中胆固醇.甘油三酯或低密度脂蛋白浓度超出正常参考规模上限时,即可视为高血脂.高血脂与肥胖者相联系关系,更是诱动员脉粥样硬化症.冠芥蒂.脑血栓.高血压等疾病的身分之一.于是,降血脂就成了人们防病保健的热点话题.有人因为畏惧血脂增高,拒食脂类食物,这也不当.医疗用药除外,恰当调解饮食,同样很有须要.下面推举10种食物,一般养分素除外,还有些特别成分,有益于改良血脂状况.大蒜:大蒜中的蒜辣素等成分能降低胆固醇和甘油三酯在血液中的浓度,并能削减肝脏合成胆固醇.对有益的高密度脂蛋白有增长感化,使人们患冠芥蒂的安全大为削减.大蒜的提取物能减慢心率,加强心脏的压缩力,扩大末梢血管,起到防治高血压和预防脑中风的感化.大蒜还含有丰硕的微量元素硒,有益于防止血汗管疾病.别的,近年风行病学查询拜访,发明大蒜还能克制亚硝酸盐致癌物在人体中的合成与接收,从而施展抗癌感化.大蒜还可降低血糖,进步血液中胰岛素程度.动脉硬化患者,天天保持吃3瓣大蒜,可使病情消失逆转,逐渐得到改良.大蒜还可阻拦血小板凝集,稀释血液,防止血栓形成. 洋葱:洋葱几乎不含脂肪,却含有前列腺素A.心理活性物资二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分,是自然的血液稀释剂.个中,前列腺素A是较强的血管扩大剂,能激活血溶纤维蛋白活性成分,可以降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力,反抗体内儿茶酚胺等升高血压的物资,并能促进引起血压升高的钠盐等物资的渗出,具有降低血压和预防血栓形成的感化.二烯丙基二硫化物及硫氨基酸有预防血管硬化及降低血脂的功能.高血脂患者经常吃洋葱,体内的胆固醇.甘油三酯和脂蛋白程度均会明显降低.常吃洋葱可以防止血脂代谢杂乱,长期稳固血压,改良血管硬化.对人体动脉血管有很好的呵护感化.动脉硬化及冠芥蒂患者,每日吃50～70克洋葱,其感化比常吃的降血脂药物还要幻想.此外,洋葱还具有利尿和防癌感化.天天只需半个生洋葱,即可起到防病感化.喷鼻菇:喷鼻菇养分丰硕超出蘑菇,含有16种氨基酸,个中7种是人体必须的氨基酸.多种不饱和脂肪酸.多种维生素及降血脂物资等.中医药学以为,喷鼻菇性平,味甘,有消食.去脂.抗癌.抗病毒.降血压等功能.喷鼻菇所含纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,削减肠道对胆固醇的接收.喷鼻菇还含有喷鼻菇嘌呤等核酸物资,能促进胆固醇分化.有验方“喷鼻菇降脂汤”,鲜喷鼻菇60克,以植物油炒过,放沙锅里加水煮沸10分钟,每日饮用.对患有高脂血症和动脉硬化的病人有明显的降血脂感化.黄瓜:又叫王瓜.胡瓜,按外形分有刺黄瓜.鞭黄瓜.有清热.解渴.利尿感化.还含有大量纤维素,能促进肠道排出食物废渣,削减胆固醇的接收;可克制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调剂脂质代谢的特别功能.患有高血脂且体重超重的人多吃黄瓜,能降血脂.降血压,利于减肥.黄瓜还含有丰硕的钾,能加快血液的新陈代谢,排出体内过剩的盐分,有益于肾炎.膀胱炎患者的康复.红薯:别称白薯.番薯.山芋.地瓜.含有大量胶原和黏多糖物资,能保持血管弹性,保护关节润滑,防止肝肾结缔组织萎缩.近代养分学发明,红薯能预防血汗管体系的脂质沉积及动脉粥样硬化,促使皮下脂肪削减,防止消失过度肥胖,是有用的降血脂保健食物.所含大量钾和胡萝卜素,有益于心脏功能和血压正常,预防脑中风.帮助治疗夜盲症.茄子:又叫落苏.有白茄.紫茄之分.含有多种维生素.个中维生素P能加强细胞黏着性,改良微血管弹性,防止微血管出血.近代临床医学研讨证实,茄子能有用降低体内胆固醇的含量,防止高脂血症引起的血管伤害,对于高血压.高血脂.脑出血以及动脉硬化.眼底出血等患者,茄子是降脂保健的最佳蔬菜.绿豆:也叫吉豆.伏天,清冷甘美的绿豆汤是祛暑的大众饮品.而绿豆还能降低血脂.呵护心脏.防治冠芥蒂.绿豆粉做成的食物,能有用降低血清胆固醇.甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变.临床不雅察发明,高脂血症病人每日进食50克绿豆食物,血清胆固醇降低率达70%,甘油三酯变更不大.食绿豆无副感化,可填补蛋白,削减饥饿感,实用于血脂升高伴随肥胖或糖尿病者.花生:花生含有大量植物蛋白,所含脂肪为不饱和脂肪酸和甾醇.花生降低血液中胆固醇的有用力达12%～15%.因为花生在小肠内经消化后与胆汁接触,能接收胆汁内的胆固醇,而降低胆固醇的含量.花生还含有丰硕的维生素E,可使血液中血小板沉积在血管壁的数目降低,加强毛细血管的压缩机能,改良凝血因子缺点,使血管保持柔嫩通行,对防治冠芥蒂有积极感化.还含有卵磷脂,可益智健脑,延缓年轻.对于各类出血症,如血友病.血小板削减性紫癜及功能性质宫出血等,都有帮助疗效.山楂:山楂含有三萜类.生物类黄酮和丰硕维生素C成分,具有扩大血管壁.降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等感化.别的,还含有山楂酸.柠檬酸,均有明显的降血脂功能,只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适,须酌情慎用.山楂含钙量最高,对中老年人补钙有益.玉米油:玉米胚中含植物脂肪52%,玉米油是从玉米胚芽中提炼出来的一种优质油,消化率高,稳固性好,并且有预防和治疗血汗管病的感化.玉米油还含有极丰硕的不饱和脂肪酸,可促进类固醇和胆酸的渗出,阻拦胆固醇的合成和接收,使胆固醇不轻易在动脉壁沉积,防止动脉硬化.此外,玉米油含谷胱甘肽,有很好的抗癌感化,并含有极丰硕的硒.维生素 A.维生素E.卵磷脂及谷氨酸,有益于益智健脑.延缓年轻经由过程科学饮食,奇妙搭配,是可以把高血脂降下来的.黄豆配海带把高血脂降下来“饮食降血脂筹划”,保持天天食用黄豆炖海带.黄豆含有豆固醇物资,可阻拦接收食物中的胆固醇,还有乳化感化很强的卵磷脂,可使胆固醇不致沉积在血管壁上,防止动脉粥样硬化斑块的形成.海带内含有大量不饱和脂肪酸,能清除附着在人体血管壁上的过多的胆固醇.海带中的褐藻酸.能促进胆固醇渗出,掌握胆固醇的接收.黄豆炖海带把高血脂降下来.。
降血脂一周食谱
降血脂一周食谱周一：早餐：- 一碗燕麦粥，加入少量的蓝莓和杏仁碎- 一杯低脂牛奶上午点心：- 一份无糖酸奶- 一小把核桃午餐：- 一份水煮鱼，配以蔬菜丝- 一碗糙米饭- 一杯菠菜汁下午点心：- 一根胡萝卜，切成条状作为生吃的零食晚餐：- 一份煮鸡胸肉，配以烤漆皮土豆- 一份烤蔬菜混合沙拉- 一杯柠檬水周二：早餐：- 两片全麦面包，上面涂抹少量花生酱- 一根香蕉上午点心：- 一杯柚子汁午餐：- 一份草莓鸡胸沙拉，加入少量坚果和沙拉酱- 一碗糙米饭- 一杯绿茶下午点心：- 一份杂果拼盘，包括西瓜、蓝莓和橙子等晚餐：- 一份蒸海鱼，配以生姜和蒜蓉- 一份蔬菜炒面- 一杯苹果汁早餐：- 一碗豆浆燕麦粥，加入少量红枣和黑芝麻- 一杯低脂牛奶上午点心：- 一份水果酸奶杯，加入少量杏仁碎午餐：- 一份鳕鱼刺身，配以芥末酱汁- 一碗紫薯粥- 一杯绿茶下午点心：- 一颗橙子晚餐：- 一份清蒸虾仁，配以蔬菜- 一份海带豆腐汤- 一杯柠檬水周四：- 两片全麦面包，上面涂抹少量鳄梨酱- 一杯柚子汁上午点心：- 一份无糖酸奶- 一小把核桃午餐：- 一份炒鸡蛋番茄饭，使用橄榄油烹饪- 一碗花菜汤- 一杯菠菜汁下午点心：- 一份葡萄，作为下午的小甜点晚餐：- 一份烤鸡胸肉，配以蒜香扁豆- 一份烤南瓜- 一杯苹果汁周五：- 一碗蔬菜全麦面条汤- 一杯低脂牛奶上午点心：- 一份水果拼盘，包括蓝莓、草莓和橙片等午餐：- 一份麻辣鸡胸肉，加上大蒜和辣椒- 一碗红薯粥- 一杯绿茶下午点心：- 一份无糖酸奶晚餐：- 一份番茄蔬菜炒蛋- 一碗紫菜汤- 一杯菠菜汁周六：早餐：- 一个水煮鸡蛋- 一片全麦吐司，配以莎莎酱- 一杯柠檬水上午点心：- 一份芒果刨冰，加上少许黑芝麻午餐：- 一份鱼肉豆腐煲- 一碗糙米饭- 一杯绿茶下午点心：- 一小把杏仁晚餐：- 一份煎牛排，加上黑胡椒酱- 一份烤蔬菜- 一杯苹果汁周日：早餐：- 一碗燕麦牛奶粥，加入少量蓝莓和杏仁碎- 一杯低脂牛奶上午点心：- 一份水果沙拉，加入少量蜂蜜和柠檬汁午餐：- 一份蒜香烤三文鱼，加上柠檬汁- 一碗花菜汤- 一杯绿茶下午点心：- 一根胡萝卜，切成条状作为生吃的零食晚餐：- 一份煮鸡胸肉，配以蔬菜丝- 一份烤蔬菜混合沙拉- 一杯柠檬水以上是降血脂一周食谱的建议，每餐食物尽量选择低脂、高纤维的食物，配合适量的运动和饮水，有助于降低血脂水平，保持健康。
吃什么降血脂 20种食物帮你清血降脂
吃什么降血脂20种食物帮你清血降脂-->高血脂是一种身体不健康的现象，而且已经不仅仅是中老年人备受困扰的问题，也是很多年轻人面临的健康问题。
那么吃什么能够帮助我们降血脂呢?今天小编就为大家准备20种健康食物，能够帮助大家降低血脂，赶紧一起来看一看吧!目录1、吃什么降血脂2、吃什么蔬菜能降血脂3、吃什么水果能降血脂4、吃什么中药降血脂5、大蒜能降血脂吗6、芹菜可以降血脂吗7、吃苹果能降血脂吗8、降血脂的误区吃什么降血脂1、薏仁薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。
而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。
2、三文鱼三文鱼作为一种健康的食物，能够给人体提供很多的营养元素，帮助预防多种疾病。
这是因为三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够起到改善血管状况，以及降低血脂的作用哦!另外，如果不是很喜欢三文鱼的话，也可以选择淡水鱼中的鲤鱼，同样很有效果。
3、大蒜大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了这个功效以外，大蒜中含有的挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。
4、菜花其脂肪含量低、膳食纤维含量高，非常适合高血脂人群食用。
此外它还含有多种微量营养素，对抵御癌症发挥了强效作用。
需要注意的是，菜花含有的维生素是水溶性的，所以为了避免营养成分流失，最佳的烹饪方法是：避免用刀切改用手撕;避免长时间炖煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。
5、胡萝卜很多人喜欢吃胡萝卜，那么你知道吃胡萝卜的好处是什么呢?胡萝卜中含有的大量钾，而钾元素能够起到融化血液中的油脂，并且帮助促进这些废物与毒素排出体外。
另外，多吃胡萝卜还能够起到改善血管的作用，帮助增强人体健康，是非常健康的食物哦!6、燕麦含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。
它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
有哪些东西可以降血脂
有哪些东西可以降血脂由于现在人们生活越来越好，食物也是越来越油腻了，所以年龄偏高的人群就很容易出现高血脂高血压的症状，很多人都是以吃药要抑制高血压的复发，但是这些西药都是治标不治本的，所以我们还是建议患者朋友从自身的饮食入手，多吃一些降血脂的食物，同样能够降低血压血脂的复发。
1、蔬菜：大蒜、洋葱、大葱、花菜、韭菜、姜、萝卜、西红柿、冬瓜、海带、紫菜。
各种蘑菇如香菇、花菇。
大豆及豆制品：黄豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、豌豆、芸豆。
2、鱼类：甲鱼及各种海鱼。
3、水果：菜果、山楂、橘子。
4、奶类：酸奶。
5、其他：燕麦、花、葵花子、芝麻、核桃、茶叶。
6.法国医学家研究证实云南沱茶有降胆固醇奇效，日饮3杯，可使血脂降低20%。
7.血脂包括胆固醇、甘油三酯、磷脂等，临床上所称的高脂血症主要是指总胆固醇高于 5.72mmol/L，甘油三酯高于1.70mmol/L。
高脂血症及脂质代谢障碍是动脉粥样硬化形成的主要危险因素，因为脂质过多沉积在血管壁并由些形成血栓，可导致血管狭窄、闭塞。
血浆甘油三酯升高是一种与胰岛素抵抗有关的典型血脂异常，同时也是冠心病发生的危险性标志物。
此外，高血脂也可加重高血压，也是脑卒中的危险因素。
8.日常生活中常食用的有效降血脂的食物包括燕麦、大豆及其制品(功效成人成分是大豆多肽、大豆磷脂、大豆异黄酮)、富含膳食纤维的蔬菜(芹菜、木耳)、深海鱼等。
9.作为防治可选择的保健食品有鱼油、花粉及蜂王浆。
(一定要选择质量好的，以发挥保健效果。
)通过上文我们关于降血脂的东西的详细介绍，这些食物在我们的日常生活中也是比较常见的，所以我们建议患者朋友平时应该多吃我们上面所推荐的食物，同时还应该保持一个健康愉悦的心情也是很重要的，平时还要进行一些户外活动，相信你们一定会更加年轻健康自信的!。
降血脂、降血压、降血糖的常见食物
降血脂、降血压、降血糖的常见食物一、降低血脂的食物首先能够降低血脂的食物应该具备以下条件：1、食物中所含的脂类物质胆固醇、脂肪在其中所占的比例较小；2、食物中所含的食用纤维素含量占的比例要比较大；3、食物中总热量相对较少。
根据以上条件，在保证总热量摄入不过量的前提下，可选择以下植物性食物：蔬菜、水果、豆类食物、燕麦麸（糠）、玉米外皮。
也可选择下列动物性食品：海蛰、牛乳（鲜）、酸奶、脱脂牛奶粉、海参（鲜）、牛蹄筋（熟）、猪蹄（熟）、蛤蜊、牛肉（瘦）、猪肉（瘦）、羊肉（瘦）、兔肉、带鱼、蛇肉、鸡肉松、盐水鸭、田鸡、鲤鱼、草鱼、大黄鱼、鲢鱼等。
高脂血症患者适宜的烹饪方法：炖、煨、蒸、煮、熬、凉拌。
高脂血症患者不宜采用的烹饪方法有：焖、炒、炸、烧。
二、能降血压的食物所谓“能降血压的食物”，是指它们能降低高血压患者的血压，但不会降低正常人的血压，正如阿斯匹灵只能降低发烧病人的体温，而不会影响正常人的体温一样。
1、芹菜：有良好的降血压作用，尤以芹菜根煎服为佳。
2、菠菜：含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P，可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。
3、绿豆：适量装入猪的苦胆内，阴干研粉，每次一钱半至二钱，一日2次，有降血压的作用，适用于头晕，头痛、高血压。
绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。
4、黑木耳：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。
5、荸荠：取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用，可治疗高血压。
6、葫芦：将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用。
7、蚕豆花鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，可治疗高血压、鼻出血。
8、西瓜皮取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，可治高血压。
9、莲子心莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮。
血稠饮食
饮茶有抗凝血作用；黑木耳有溶血作用，长期饮用和食用可防止血栓形成。
此外，玉米、大豆、黑豆、大蒜、姜、洋葱、山楂、牛奶等都有不同程度的降血脂、抑制胆固醇合成、降低血液黏度的作用。
临床观察表现，诸如维生素C、维生素E、阿斯匹林、潘生丁、复方丹参等药物都具有改善血管功能，增加血液流速，抑制血液凝集和溶解血栓等作用，可在医生指导下服用。
1.多饮水水堪称为速效稀释剂。
一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素。
饮水可使血液立刻变稀。
但饮水要讲科学，首先要掌握好时机，如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。
其次是选择稀释效果好的水：盐水可促进细胞脱水，不足取；冷水刺激胃肠血管收缩，有碍水吸收进入血液，不宜饮；纯净水太“纯”，其低渗状态会使水分很快进入细胞内，稀释血液的效果也不理想。
理想的稀释水是20--25℃的白开水或者淡茶水，其张力、密度等都接近血液与组织细胞，值得提倡。
2.多吃具有稀释血液功能的食物如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果；具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。
蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富的维生素C及粗纤维。
维生素C能降低血脂，粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度。
洋葱通气，因为是碱性食物，疏导血管，排空气体，可以降血脂降血压3.多食大豆大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。
4.少吃动物内脏、动物脂肪及甜食动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血粘稠程度，促使动脉硬化。
甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。
故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。
5.坚持体育锻炼如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等，以促进血液循环，加快体内的脂质代谢。
中医养生如何降低血液粘稠度
中医养生如何降低血液粘稠度血液粘稠度是诸多心脑血管疾病的主要危险因素之一，其高低程度直接关系着人体血液的流动性与循环健康。
中医养生方法可以有效降低血液粘稠度，保持血液畅通，以下将以饮食调理、经络保健和适量运动等方面进行探讨。
一、饮食调理1.合理摄入蔬果：蔬果富含丰富的维生素、矿物质和纤维素，可以促进血管弹性，预防血液粘稠度增加。
多食用绿叶蔬菜、水果、豆类等，如菠菜、苹果、豆腐等，有助于维持血液流动性。
2.选择粗粮食品：粗粮及其制品中富含大量的膳食纤维，可降低血液中胆固醇含量，减少粘稠度。
常吃糙米、杂粮面食等粗细搭配的食物，对维持血液循环有良好效果。
3.限制高脂食物：高脂食物是血液粘稠度增加的重要原因之一。
应避免过多摄入含有大量动物脂肪和胆固醇的食品，如油炸食品、动物内脏等。
选择低脂、高蛋白的食物，如鱼、豆制品等。
二、经络保健中医认为，经络是人体内气血流动的重要通道，保持经络通畅对降低血液粘稠度有着重要作用。
以下是几种中医养生方法：1.经络推拿：采用指压、按揉等手法刺激经络，促进血液循环，加快淤积的血液流动。
常用的推拿手法有拇指按揉合谷穴、食后揉揉足三里等，可通过推拿维持经络通畅。
2.艾灸养生：艾灸是中医经络养生常用的方法之一，通过灸热艾绒刺激穴位，达到疏通经络、活血化瘀的效果。
常用的艾灸穴位有足三里、太冲等，艾灸可通过调理气血而减少血液粘稠度。
3.穴位保健：中医理论中存在许多与血液循环相关的穴位，如合谷、血海、太衝等。
通过按摩、按压这些穴位，可以促进血液循环，舒缓疲劳，有助于降低血液粘稠度。
三、适量运动适量运动是降低血液粘稠度的重要手段之一。
合理的运动可以增强心肺功能，加快血液循环，减少血液凝聚现象。
以下是几种适合的运动方式：1.有氧运动：如跑步、游泳、快走等，这些运动能够快速提高心率，加速血液循环。
建议每周进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动。
2.太极拳：太极拳是一种较为柔和的运动形式，通过舒展身体、调整呼吸，能够促进血液循环，降低血液粘稠度。
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降血脂和血粘度的食物什么食品降血脂和血粘度富含膳食纤维的食物，如芹菜，菠菜。
因为这些食物中纤维素含量较高，组织了食物中脂肪的消化吸收，降低了脂肪进入血液的机会，进而降低了血脂及血粘度。
真菌类食物，如木耳，香菇。
菌类食物中菌多糖的含量较高，大部分菌多糖具有降血压和降血脂的功效。
有句俗话说得好，吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃一条腿的。
含有生物活性的食物新鲜山野菜和蔬菜等。
这些新鲜的蔬菜中的黄酮类化合物或者多酚类化合物含量较多，他们都具有降血压，软化血管，抗癌防癌的作用。
苦荞麦和何首乌相关制品, 如苦荞米,苦荞面,苦荞粉, 何首乌茶等都对降血脂有显著的辅助食疗作用; 一般6周内可以感到显著抑制效果;绞股蓝茶，魔芋粉（魔芋食品），你在百度搜一下资料就看到了。
这2样都是食药两用的植物，中医上可以当药用，也可以当食品或茶来食用。
共同的作用是降三高，是被医学界公认的。
也没有副作用。
喝罗布麻茶可以有效的降低血脂某某到医院做了一次健康查体，医生给他化验了血，还做了细致的身体检查，血压偏高。
化验结果显示他血中的胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白都高于正常的标准。
医生告诉他血脂高，也就是血粘度高，医学上称高血脂症，这种情况很容易引起动脉粥样硬化和冠心病，它的发病率要比血脂正常的人多三倍以上。
医生给他开了药，并给他提了几点建议。
第一，要尽量少吃脂类食物，尤其是动物脂肪；第二，要每天保证充足的饮水，最好每天早晨起来喝一杯温开水，不是血粘度过高；第三，要多参加适当的体育运动，通过运动来减肥，不使体内蓄积的脂肪过多；第四，要常吃一些能降血脂的食物。
第一，洋葱：洋葱里含有一种能抵抗动脉硬化和降低血脂的物质，并能降血压，减少冠心病和中风的发病率。
第二，大豆和各种豆制品：大豆中所含的不饱和脂肪酸、维生素E、卵磷脂、皂甙等成分都能降低血中的胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白，血中这三种东西都是可以造成动脉硬化的。
大豆中所含的蛋白质还有益于动脉硬化的修复，从而起到保护血管和心脏的作用。
第三，鱼类：鱼肉中含有人体必需的高级不饱和脂肪酸。
这些不饱和脂肪酸能够降低血液胆固醇的浓度，并能阻止胆固醇沉积在血管壁上，起到防止动脉硬化的作用，多吃些鱼对人特别有好处。
第四，燕麦：这是一种过去人们多数用来做家畜饲料的植物。
最近研究发现，它不仅能降低血中的胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白，而且还能提高对保护血管有利的高密度脂蛋白的含量。
因为燕麦中含有丰富的亚油酸、维生素E、皂甙素等有效成分。
燕麦可以制成麦片，用燕麦片做成的麦片粥是很好的早餐。
第五，海带、紫菜、虾皮等富含碘的食品。
这类食品当中含有大量的碘和镁等矿物质，还有能保护血管的不饱和脂肪酸，能够防止脂肪在血管里沉积，并能促进胆固醇的排泄，所以有降血脂的功效。
第六，大蒜：其中所含的蒜素能降低血脂，并具有抗菌、抗癌、抗动脉硬化的作用。
第七，姜：姜也是一味中药，姜中含有的一种特殊成分具有稀释血液，降低血粘度和防凝固的效果，所以能降血脂，防止血栓的形成。
第八，黑木耳：黑木耳能降低血脂，阻止血中的胆固醇在血管壁上沉积，并有抗血小板凝聚的作用，所以能防止血栓生成。
这些食品都是很普通的常见东西，只要我们有意识地多增加在平衡膳食中，就会逐渐地将升高的血脂降下来。
其他专家的意见：对于高脂血症和高粘血脂的患者,最直接的办法就是要改变饮食习惯,今后要清淡易消化饮食,不易吃肥甘厚味之品,其次要多运动,饭后运动三十分钟有利于带动整个机体的代谢系统,更有利于健康.不易应用洗血疗法,作为医生我觉得这种做法不科学,不能从根本上解决问题,目前医学界尚无此种治疗高血脂高血粘的方法.意见建议:1.清淡饮食2.多注意运动3.可以服用降脂类的药物如他汀类药物.目前常用的有阿托伐他汀,辛伐他汀,洛伐他病情分析: 高血粘度是一种老年人的常见的检查结果,对于这么年轻的患者则极为少见.意见建议:建议检查血脂,血糖等,确定是否有高血脂等疾病.生活护理:1,首先应该多饮水;2,应该多吃蔬菜水果,少吃高脂肪食物如肥肉,动物内脏,蛋黄等. 专业会员交流区病情分析:血粘度高,说明血液流动不畅,容易引起血管堵塞,那就对应疏通血管和降低血粘度了,主要靠饮食方面.少吃油脂多的食品.一些深海鱼类的油可以降低血粘度的作用.如安利的深海鲑鱼油.意见建议:你只要平时注意那些东西能降低血粘度和疏通血管的食物多吃点,尽量不要吃药,现代医学没有根本的解决办法,你的情况是长期积累的结果,也只有长期改变以前的饮食习惯病情分析:有缺血缺氧症状.会头晕,头痛,胸痛,胸闷.意见建议:选用能稀释血液的食物：这些食物有抑制血小板聚集,防止血栓形成的山楂,黑木耳,大蒜,洋葱,青葱,柿子椒,香菇,草莓,菠萝,柠檬等;具类似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂,西红柿,红葡萄,橘子,生姜;具调脂作用的有山楂,螺旋藻,芹菜,胡萝卜,魔芋,紫菜,海带,马齿苋,核桃,玉米,芝麻,苹果,猕猴桃等.生活护理:降低血脂黏度,也就是多吃蔬菜少吃主食和肉类.特别是白菜,箩卜,葫箩卜,红薯,窝瓜,冬瓜这一类的.合理的饮食搭配：少食动物内脏及动物脂肪,少吃油炸食物,晚餐不宜多食荤腥厚味食物,少食甜食.平时宜吃清淡的食物,以素为主,粗细粮搭配k病情分析:人的血液在血管中循环流动,血液过于黏稠,血流速度必然减慢,严重时可影响人体重要器官的血液供应,引发心脏病和中风.因此,人们不禁要问：是什么原因使血液黏稠?有什么办法让它“稀稠”适宜? 水是血液黏稠的即刻因素,众所周知,水是人体中的重要物质,流动着的血液,90％以上由水组成.大量出汗,服用利尿剂,腹泻等引起的身体失水,都可使血容量减少,此时血液中的有形成分（红细胞等）相对增多,血液黏稠度自然增加.一旦饮水充足,体内水分得到补充,黏稠的血液便立刻被稀释. 有形成分是血液黏稠度的物质基础,能使血液变稠的有形物质有血液中的红细胞以及蛋白质等.红细胞数量越多,脆性越弱,血液黏稠度越高;血浆中的蛋白质,脂肪,糖越多,血液越黏稠;血液中纤维蛋白原的含量,对血液黏稠度的影响不容忽视,当纤维蛋白原增高时,血液黏稠度会明显升高. 使血液变稠的非血液因素,在同样条件下,有些环境因素可以影响血液的黏稠度,如夏季血黏稠度高,冬季低;清晨和上午高,傍晚和下午低;阴雨,闷热,低气压时高,风和日丽时低;厚味饮食后高,清淡饮食后低;腹泻,出汗后高,足量饮水后低.意见建议:这些因素中,有些与水平衡有关,有的与血液有形成分增加有关,有的则与人体生物钟的运行规律有关.了解这些规律,有利于防治血液黏稠,预防发生有关疾病. 速效稀释剂——水一夜沉睡后的失水,消化食物时耗用的水,都是血液变稠的相关因素.科学饮水可使血液立刻变稀. 饮水首先要掌握时机.早晨起床后,三餐前（饭前1小时）和就寝前,最好饮水200毫升. 还应饮用稀释效果好的水.盐水会促进细胞脱水,不足取;冷水会刺激胃肠血管收缩,有碍水吸收进入血液,不宜饮;纯净水,因为太“纯”,其低渗状态会使水很快进入细胞内,对稀释血液也不理想.理想的稀释水是20～25℃的白开水或淡茶水,其张力,密度等都接近血液和组织细胞. 多吃具有稀释血液功能的食物医学家推荐以下具有血液稀释功能的食物：抑制血小板聚集,防止血栓形成的有黑木耳,洋葱,柿子椒,香菇及草莓,菠萝,柠檬等;具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有西红柿,红葡萄,橘子,生姜;具降脂作用的有香芹,胡萝卜,魔芋,山楂,紫菜,海带,玉米,芝麻等. 血液过于黏稠的人,日常饮食宜清淡,少吃高脂肪,高糖饮食,多吃些鱼类,新鲜蔬菜和瓜果,豆类及豆制品.上述医学家推荐的能稀释血液的功能性食物,可根据情况选择食用.也可服用阿司匹林40毫克,一日1次;维生素C100毫克,一日3次;潘生丁片50毫克,一日3次;中成药复方丹参片3片,一日3次.上述药物有改善血管壁功能,抑制血小板聚集和黏附,降低血液黏稠度,从而增加血液流速,防止血栓形成的作用.  病情分析:您好,高血粘度者多伴有高脂血症,血脂高是导致血粘度高的一个重要原因,所以降低血脂是降低血粘度的一大措施.低脂,低胆固醇和高纤维饮食,限制饮酒,限制总热量,提倡饮茶,适当运动,控制体重等.意见建议:1,减少血脂合成：清淡低脂饮食.血粘度高者首先要减少脂肪的摄入,饮食清淡低脂,应尽量少吃油腻食物,忌肥肉,油炸食品,少吃红肉类（猪肉,牛肉,羊肉等）,烧菜时少放油.脂肪摄入减少后,血脂的合成也会相应减少. 2,促进脂肪排泄：多吃菌菇类.血粘度高者可以多吃些促进脂肪排泄的食物,如香菇,黑木耳等菌菇类食物.尤其是黑木耳,已证实具有很好的降脂作用,孙主任建议血粘度高者可每天吃一次黑木耳,如木耳汤,凉拌木耳,木耳饮料（将木耳用水泡发后煮3分钟,然后用榨汁机榨汁喝）等. 3,阻碍脂肪吸收：多吃粗杂粮.饮食中增加膳食纤维可减少脂肪的吸收,从而降低血脂,因此血粘度高者还可多吃些富含膳食纤维的蔬菜,如芹菜,番茄,卷心菜,黄瓜等;另外,还应该多吃粗杂粮,粗杂粮中富含膳食纤维,可减少脂肪的吸收.如燕麦,玉米,小米,高粱等,燕麦有很好的降血粘的作用. 4,软化血管：首选大蒜,洋葱.高粘滞血症多见于中老年人,这是因为中老年人的血管壁弹性逐渐减弱,管腔慢慢变狭窄,所以细胞容易相互紧贴靠拢,引起血粘度的增高,从而使血液流动速度减慢,导致心血管疾病的发生.因此,软化血管可以改善高粘滞血症,平时可多吃大蒜,洋葱等可以软化血管的食物. 5,稀释血液：每天8～10杯水.高粘滞血症是由于一种或几种血液粘滞因子升高,使血液过度粘稠,血流缓慢造成.平时多喝水,可以稀释血液,降低血粘度.血粘度高者每天应该喝8～10杯水,茶水更佳,因为绿茶具有抗氧化,软化血管,清除体内自由基的作用.另外,由于晚上人体的血流减慢,容易形成血栓,所以睡前喝水有预防血栓形成的作用,可减少心脑血管意外的发生. 6,降低血小板粘滞性：多吃海鱼.血小板的粘滞性是影响血粘度的重要因素之一,而海鱼具有降血粘的作用,可减少血小板的粘滞性.研究发现,爱斯基摩人因为常吃海鱼,血粘度普遍较低,心血管的发病率也低.平时应多吃带鱼,黄鱼,三文鱼,鳕鱼等海鱼.7,运动锻炼：血粘度高者,除了饮食调理之外,平时还应注意运动锻炼.对于有基础疾病的患者,尤其是饮食控制后血粘度下降不明显者,建议在专科医生的指导下服用阿司匹林,以减少血小板的凝集,避免意外事件的发生. 8,多喝水：血粘度高的人群应多喝汤水,多吃瓜果蔬菜,如西红柿,黄瓜,冬瓜等. 建议多吃下列食品：豆制品：豆制品中不含胆固醇,还能阻止肠道吸收食物中的胆固醇,含有的卵磷脂能使胆固醇不沉积在血管壁上形成动脉粥样硬化斑块,含有的大豆蛋白又能显著降低血清总胆固醇,低密度脂蛋白和甘油三酯的水平. 黑木耳,香菇：黑木耳有抗血小板凝集和降低血脂及阻止胆固醇沉积的作用.香菇有调节人体新陈代谢,降血脂,降血压作用,并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量. 荞麦,燕麦：荞麦,燕麦中含有丰富的可溶性纤维,能抑制小肠对胆固醇的吸收,降低血胆固醇水平.据研究,血胆固醇高的人每天吃100克燕麦片,数周后血胆固醇可降低5%. 大蒜,洋葱：大蒜有舒张血管,抗血小板凝集和阻止胆固醇合成的作用.洋葱含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,有降血脂,降血压和抗动脉硬化作用. 鱼：鱼中富含不饱和脂肪酸,能降低血胆固醇和甘油三酯,升高高密度脂蛋白,抑制血小板凝集,防止动脉硬化.尤其是海鱼,因富含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸,降脂作用更好,像生活在北极的爱斯基摩人因大量食用海鱼,竟无人患动脉粥样硬化性心脏病. 蔬菜,水果：蔬菜和水果中的纤维素含量多,摄入一定量纤维素,可降低血液中胆固醇. 茶：研究证明,各种茶叶均有降低血脂,促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用最好.因此,高脂血症的患者不妨多饮茶.另外,中年之后,人的基础代谢率减低,能量需要量降低.有高脂血症的人则更应严格控制能量的摄入,每人每天的能量摄入要控制在29千卡/千克体重之内,折合主食每天不宜超过300克.1.绿茶绿茶,属不发酵茶,是将采下的茶鲜叶经摊放,杀青,做形,干燥等工序后加工而成的.杀青是绿茶加工关键的工序,通过杀青,钝化了酶的活性,从而抑制了多酚氧化等各种酶促反应,因此绿茶中茶鲜叶的成分保存得较好,茶多酚,氨基酸,咖啡碱,维生素C等主要功效成分含量较高.如上所述绿茶已得到强有力的科学证明其有抗氧化,抗辐射,抗癌,降血糖,降血压,降血脂,抗菌,抗病毒,消臭等多种保健作用.日本的统计调查表明,绿茶生产地的癌症发病率明显低于日本其他地区,例如将日本全国的胃癌发病死亡率设为100%,著名的绿茶产地静冈县中川根町的胃癌发病死亡率还不到30%.由于绿茶的保健作用已日益为人所认识,绿茶已在包括中国,日本以及欧美的许多国家受到青睐,世界上的绿茶消费量也年年递增.同时绿茶茶粉,绿茶抽提物,含有绿茶成分的保健食品,化妆品等也相继问世.2.白茶白茶是发酵茶中发酵程度最低的一类茶,大多为自然萎凋及风干而成.白茶产地有经验认为其具有防暑,解毒,治牙痛等作用,尤其是陈年银针白毫可用作患麻疹的幼儿的退烧药,其退烧效果比抗生素更好.最近美国的研究发现,白茶有防癌,抗癌的作用.3.乌龙茶乌龙茶为半发酵茶.乌龙茶的特殊的加工工艺,使其品质特征介于红茶与绿茶之间.传统经验为隔年的陈乌龙茶具有治感冒,消化不良的作用;其中的佛手还有治痢疾,预防高血压的作用.现代医学证明乌龙茶具有降血脂,减肥,抗炎症,抗过敏,防蛀牙,防癌,延缓衰老等作用.并且最近研究发现,除去儿茶素的乌龙茶依然有很强的抗炎症,抗过敏效果,这是乌龙茶中的前花色素的作用.现在日本已将乌龙茶抽提物开发成预防花粉症的保健食品,花粉症是日本发病率很高的过敏症.4.红茶红茶为全发酵茶.红茶中的儿茶素在发酵过程中大多变成氧化聚合物,如茶黄素,茶红素以及分子量更大的聚合物.而这些氧化聚合物也有强的抗氧化性,这使红茶也有抗癌,抗心血管病等作用.民间还将红茶作为暖胃,助消化良药,陈年红茶用于治疗,缓解哮喘病.5.花茶茉莉花茶可治疗偏头痛,减轻分娩时的阵痛.玫瑰花茶可治疗月经不调.生活护理:建议生活饮食调理,低脂,低胆固醇和高纤维饮食,限制饮酒,限制总热量,提倡饮茶,适当运动,控制体重等.病情分析:血脂不高的血粘度高可能是盐分摄入过量或者水分摄入过少改善的方法就是多吃清淡的食物多喝水,睡眠足加上适度的运动,加强血液循环血粘度会很快的恢复正常意见建议:血粘度高首先要看严重程度.轻:无症状,也不会感到不舒服,只能用仪器检测出来.中:有缺血缺氧症状.会头晕,头痛,胸痛,胸闷.重:有心血管疾病,一般还伴有动脉硬化,血管堵塞处多.预防和治疗：对于轻度只用注意锻炼身体,生活有规律,多吃瓜果蔬菜即可.对于中度就要服用相关通血管的药物,本来降血粘的药物是没有的,但降血脂,扩血管的药物都会对降血粘有一定疗效（推荐用保健品：卵磷脂,深海鱼油等）.另外中度用激光治疗,疗效也相当快.多喝水是必要的,身体条件好的话还可以献血.对于重度的要特别注意了,因为血粘度重度粘稠后,会引起全部的心脑血管疾病.尤其是中风（患病率是正常人的十几倍）除了服用通血管的药物（心血通,脑心通等）.还建议用激光辅助治疗（目前激光对于降血粘是最直接作用的）.此种方法有医院治疗和自己买家用激光治疗仪.以下食物对轻中度血粘有效选用能稀释血液的食物：这些食物有抑制血小板聚集,防止血栓形成的山楂,黑木耳,大蒜,洋葱,青葱,柿子椒,香菇,草莓,菠萝,柠檬等;具类似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂,西红柿,红葡萄,橘子,生姜;具调脂作用的有山楂,螺旋藻,芹菜,胡萝卜,魔芋,紫菜,海带,马齿苋,核桃,玉米,芝麻,苹果,猕猴桃等. 合理的饮食搭配：少食动物内脏及动物脂肪,少吃油炸食物,晚餐不宜多食荤腥厚味食物,少食甜食.平时宜吃清淡的食物,以素为主,粗细粮搭配. 多食富含卵磷脂的食物：多食大豆及豆制品,禽蛋,鱼类.有利于改善血液粘稠度,是血栓不易形成. 多食含维生素C的水果和蔬菜：维生素C有调节血脂的作用;蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收可降低血液粘稠病情分析:首先应重视自我保健,经常注意多喝水,体内水分增多,有利于冲淡血液缓解血液粘笛的程度,保持血液循环的畅通.同时,要注意调节饮食一日三餐的膳食营养要合理安排,控制热量和胆固醇的摄入,少吃动物内脏和动物油,每天食盐量不超过10克,绿色蔬菜,水果和富含卵磷脂的食物可适当多吃,豆类和含钙食品也应足量补充.血粘度高的中老年人还需因人制宜,坚持适度的体育锻炼,这对促进乐观情绪,避免精神过度紧张.对某些血粘度高,且有血栓形成可能者,辅以降血脂药物治疗是很有必要的,如作用烟酸类消胆胺,硫胺软骨素,不饱和脂肪酸,维生素E等药物,对降低血浆粘性改善红细胞变形,防治动脉硬化等具有十分重要的作用,还有学者介绍,口吸取阿斯匹林0.3毫克,每日3次,或用潘生丁25毫克,每日3次,也可抑制血小板聚集使血粘度降低意见建议:治疗的目标不仅要使血总胆固醇至少降低5.7毫摩尔/升(如有冠心病则应低于4.7毫摩尔/升)以下, 而且要通过控制饮食中的胆固醇和饱和脂肪酸含量的摄入, 以有利于心血管病的其他危险因素如肥胖,糖尿病等的及时防治,并增加心血管的?ひ蛩? 仅有血胆固醇含量增高,而甘油三酯含量正常的患者,饮食治疗的要点是限制食物胆固醇,每天总摄入量少于200mg.病人应忌吃或少吃含胆固醇高的食物,如动物的脑子,脊髓,内脏,蛋黄(每只鸡蛋蛋黄含250～300mg胆固醇),贝壳类(如蚌,螺蛳等)和软体类(如鱿鱼,墨鱼,鱼子等).另一方面病人应该摄食适量的胆固醇含量不太高的营养素,如瘦的猪肉,牛肉,鸭肉,鸡肉,鱼类和奶类.这些食物胆固醇含量并不高,例如,每瓶牛奶仅含30mg,其他几种食物每100克中也仅含胆固醇100mg左右,不必过分忌口,当然也不要吃得太多.其次是限制动物性脂肪,适当增加植物油,计算表明,如烹调不用动物油,则每个患者每月可吃植物油(豆油,玉米油,菜油等)500～750g 比较理想.素油虽好,但也不宜吃过多,否则也会带来不利的作用.第三,多吃蔬菜,瓜果,以增加纤维的摄入.第四,多吃些有降胆固醇作用的食物,如大豆及其制品,洋葱,大蒜,金花菜(草头),香菇,木耳等.这些食物中,有的还同时具有抗凝血作用,对预防血栓形病情分析:您好,人体血管内的血液就像奔流不息的河流,一旦血液过于黏稠,流速必然减慢,大量脂质沉积于血管内壁使血管狭窄,造成组织器官供氧不足,出现头晕,头痛,困倦,记忆力减退等症状.更加危险的是,血流速度变慢有助于血栓的形成,易引起脑栓塞,心肌梗塞,血栓性脉管炎等病症.因此,尽管血液黏稠不是一种独立的疾病,但在定期体检(尤其是中老年人)时,均应做血黏度测试,如发现增高,要给予足够的重视.意见建议:如何降低血黏度呢?首先,要加强体育锻炼,如散步,慢跑,太极拳,游泳等适量运动,以增强心肺功能和加快血液循环,可使血液黏度下降.其次,要戒烟,因吸烟使血管收缩,血液黏度升高,此外,饮食调理亦是重要一环,实践证明,长期坚持饮食控制及食物疗法,对预防和治疗血黏度高十分有效. 粗细粮搭配主食中强调粗细粮搭配,是因为粗粮中含食物纤维较多,可使人体对糖的吸收变慢,避免血糖一时升高而转化为脂肪储藏于体内. 燕麦燕麦具有降血糖,血脂的作用.在早餐的牛奶或豆浆中加放燕麦片,长期坚持服用,对降低血黏度效果很好. 牛奶牛奶具有降血脂作用,而酸奶降血脂作用更明显.血黏度高的患者每日早或晚喝奶250毫升,可起到明显降低血黏度作用. 鱼油鱼油中含大量不饱和脂肪酸,能够降低血脂,血浆纤维蛋白质的含量及血液黏度,从而改变血液流变性,防止血小板聚集和血栓形成.患者除常食用鱼油外,每周吃2-3次鱼,也可预防血黏度增高. 豆制品豆制品对机体组织的更新修。