拓展训练流程new完整版

拓展训练流程n e w HEN system office room 【HEN16H-HENS2AHENS8Q8-HENH1688】
拓展训练流程表营造氛围篇
第一天下午：破冰热身：《直呼其名》小游戏（20min）
团队建设：设计队名、团队队旗、团队口号
（30min）
简单合作：《鼓动人心》《换名报到》游戏穿插进行
（40min）
《直呼其名》说明：
1、将所有人分为2大组站成2圈。

每人相距约一臂长。

作为培训专员的你也不例
外。

2、告诉组游戏将从你手里开始。

你清晰明亮大喊出自己的名字，然后将手中的球
传给自己左边的队友。

接到传球的队友也要如法炮制，喊出自己的名字，然后把球传给自己左边的人。

这样一直继续下去，直到球又重新回到你的手中。

3、你重新拿到球后，告诉大家现在我们要改变游戏规则了。

现在接到球的队员必
须要喊出另一个队员的名字，然后把球扔给该队员。

4、几分钟后，队员们就会记住大多数队友的名字，这时，再加一只球进来，让两
个球同时被扔来扔去，游戏规则不变。

5、在游戏接近尾声的时候，再把第三只球加进来，其主要目的是让游戏更加热闹
有趣。

6、游戏结束后，在解散小组之前，邀请一个志愿者，让他在小组内走一圈，报出
每个人的名字。

游戏变通：
7、如果几个小组同时在玩这个游戏，可以让不同的小组在游戏中间交换一半队
员。

《换名报到》说明：
方法：经过游戏《直呼其名》后，大家应该对彼此的名字都很熟悉了，现在增加难度
（1）在队伍进行鼓动人心游戏时，其他3支队伍按照分组进行。

（2）参加者围成一个圆圈坐着。

（3）围个圆圈的时候，自己随即更换成右邻者的名字。

（4）以随机方式来提出问题。

（5）当主持人问及“张三先生，你今天早上几点起床？”时，真正的张三不可以
回答，而必须由更换成张三的名字的人来回答：“恩，今天早上我 7点钟起床！”?（6）当自己该回答时却不回答，不是自己该回答的人就要被淘汰。

（7）最后剩下的一个人就是胜利者。

《鼓动人心》说明：
方法：以小组为单位参加，每个人手拿一根（或两根）绳子末端，让一个排球在鼓面上连续颠动8次。

规则：颠球标准，球至少要离开鼓面以上，并落在鼓面上。

连续颠到8次，中途出错必须重新开始，统计最后成功并且用时最少的队伍获胜。

忙中作乐篇
第二天：第二天全天为军事训练，可在军事训练过程中穿插小游戏，放松心情，舒缓压力。

上午：身心协调测试→《萝卜蹲》→《背夹球》
→《传递空水瓶》（可选）
下午：集体荣誉感提升→《滚铁环》→《齐眉棍》
《萝卜蹲》说明：20min
方法：“萝卜蹲”游戏是指6分别代表一个蔬菜或水果，一人先开始，说“XX蹲，XX蹲，XX蹲完，XX蹲（另一人头上带的水果或蔬菜名）”被叫到的人继
续说，若2秒内未说出则被淘汰。

（可从红、橙、黄、绿、青、蓝、紫中选择自己的代号）
《背夹球》说明：20min
方法：每组2人，背夹一圆球，步调一致向前走，绕过转折点回到起点，下一组开始前进。

向前走时，双手不能碰到球；球掉后必须后退2步。

最先完成者胜出。

分组接力进行，时间最少的胜出。

《传递空水瓶》（可选）说明：15min
方法：一个空的矿泉水瓶，所有人用头和脖颈夹住，传递一圈，不得用手接触．
《滚铁环》说明：15min
方法：参赛人员以小组为单位，赛场50m，组员3人在起点，3人在终点，发令后，位于起点线的一名队员迅速滚铁环出发，到达对侧队友后，将铁环交给下一个同伴，依次进行，以用时少者确定名次。

比赛开始前，可一手扶铁环，一手持铁钩，比赛开始后，扶铁环的手脱离铁环，铁钩推着铁环向前滚动前进，比赛中铁环与铁钩须始终接触在一起。

《齐眉棍》说明：40min
方法：指导学员站成一排（所有人伸出右手食指并且指背向上，指向学员眼睛平视方向，统一手指高度取整排队伍里中间一名学员的眉毛高度为宜。

将齐眉棍放在所有人的举起手指的指背上。

要求：在所有人指背不离开齐眉棍的前提下将齐眉棍从那位学员眉毛的高度降到该人膝关节的高度。

深化合作篇
第三天：上午：热身训练→《两人三足》、《交头接耳》（可选）
深入交流→《盲人摸象》
下午：热身训练→《做地起身》
深化合作→《盲人方阵》、《能量传递》
《两人三足》说明：30min
方法：1、每队选取6名队员，两个人一组，两人的其中一只脚绊绑在一起；
2、参赛两人相邻腿上的绑绳的位置不能高于膝盖部分，当然也不能低于脚裸；
3、在游戏过程中若绳子脱落，哪里脱落那里绑好再出发；
4、比赛在起点处开始出发，至对面标志处折回，返回至起点处，最后以完
成时间长短进行排名；
5、两人三足，团结你我，友谊第一，比赛第二。

《背传信息》（可选）说明：20min
方法：
1:以参赛小组为单位，每组的第一个同学来抽一张纸条，记住纸条上写的数字，回到自己的位子上。

2：第一个同学把纸条上的数字传给第二个同学，一个一个传下去。

3：哪组最先传完，哪组的最后一个同学公布答案，如果答案正确，那组就是优胜小组。

注意每人只能说一遍。

如果说多遍或者忘了自己主动退出
游戏。

《盲人摸象》说明：40min
方法：六种颜色，六种形状的彩色板共计36块，培训师提前随机拿走3—4块，将剩余的彩色板发给已经戴好眼罩的学员，学员拿到彩色板后不得打开眼罩观察，可以相互交流，也可以向培训师提问，但是只允许问‘‘我手中的这块板子是什么颜色’’这个具体的问题。

除此之外培训师将不回答其他任何问题；学员们通过相互沟通以及与培训师的沟通，最终要找出一共有几块颜色的板，有几种形状的的板，并且能分析出培训师随即拿走的板都是什么颜色，什么形状。

《做地起身》说明：20min
方法：3人一组背对背的坐在地上，必须是屁股贴地的坐下，然后，相互间挽着胳膊，一起站起来。

成功后在加入1个人，就是6个人坐地起身，大家相互配合，看看最多可以多少人成功起身。

《盲人方阵》说明：30min
方法：由于某种原因我们这个团队的全体队员全休暂时性的失明了，利用培训师提供给大家的一种工具，把它做成一个最大限度的正方形；所有队员都要相对均匀的分布在正方形的四周；时间30分钟。

《能量传递》说明：30min
方法：每人手持一个轨道让一个乒乓球在这个不断延长的轨道从起点自然滚动到终点，（起点与终点之间7至12米）一个队员手执的纸杯里。

球不允许落地，落地后，必须重新开始，球在轨道内不能倒流不能静止，否则从起点重新开始，不能用手人为阻挡球的运动否则从起点重新开始
团队凝聚篇
第四天：上午：热身训练→《巧接彩珠》→《打结游戏》
团队凝聚→《雷阵项目》
《巧接彩珠》说明：（20min）
方法：场地上一米五左右距离画上起点线和终点线在两线中间画出一个30公分的方格， 2人参加，分别站在起终点线以后，其中之一扔球，另一个人接球，投球的人把球投在线中的方格里使它弹起来，另一人用彩珠筒把球接住。

注意： 2人参加，不得踩线，接球的人须两手握管，球在击方格中间反弹后才可接，压格出格重新开始，连续接住6个，中途失误后，重新开始
《打结游戏》说明：30min
方法：（单数5人或7人）在游戏之初，请大家按照分成小组站好，面对面围成一圈。

开始以小组为单位，完成后2组混合，再次进行。

请他们向圆圈中伸出双手，分别握住圆圈中的另外两只手。

注意，不要握住相邻的人的手，也不要握住同一个人的两只手。

让每个小组试着在不松开手的情况下，将他们自己解开，重新成为一个圆圈。

出于安全的考虑，他们可以改变两只手握着的方式。

先解开的小组获胜。

《雷阵项目》说明：
方法：所有学员从雷区的入口开始，依次通过雷阵，成功的到达雷区的另一边。

1.?拓展活动开始前，首先拓展培训师说明从现在开始不回答任何问题；
2.?雷区内只允许有一人进入；
3.?每走一步只能迈进相邻的格子里，不准跳跃及试探；
4.?“雷阵”中每走一新格要听从拓展培训师的口令，口令有两种：“?请继续”示意队员继续前进；“牺牲，换另一人进入；
5.?最后看那个队伍使用的命少，违例现象有四种：
重复触雷、未按原路返回、跨格踩线、非进入雷区者进入雷区。

配合信任篇
第五天：上午：热身训练：《五角和一块》→《谁是卧底》
集思广益：《踩数字》
下午：龙寿洋之行：《奔跑吧，兄弟》→《盲人之行》
《五角和一块》说明20min
方法：在游戏中，男生就是一块钱，女生则是五毛钱游戏开始前，大家全站在一起，裁判站边上．裁判宣布游戏开始，并喊出一个钱数（比如3块5、6块或8快5这样的），裁判一旦喊出钱数，游戏中的人就要在最短的时间内组成那个数的小团队，打比方说喊出的是3块5，那就需要三男一女或七女或一男五女之类的小团队．请记住动作要快，因为资源是有限的，人员也很少有机会能平均分配，所以动作慢的同志可能会因为少几块或几毛钱而惨败，所以该出手时就出手，看见五毛(mm)先下手为强；当然动作快的人员不要一味的拉人，有可能裁判叫的是3块5，但你们团队里已经变成5块了，这时候你就需要剔除多余的人。

《谁是卧底》说明30min
游戏规则：在场6个人中4个人拿到相同的一个词语，剩下的2个拿到与之相关的另一个词语。

每人每轮只能说一句话描述自己拿到的词语（不能直接说出来那个词语），与不能让卧底发现，也要给同胞以暗示。

每轮描述完毕，6人投票选出怀疑是卧底的那个人，得票数最多的人出局，俩个人一样多的话，待定（就是保留）。

若有卧底撑到最后一轮（不管一个还是俩个），则卧底获胜，反之，则大部队获胜。

《踩数字》说明40min
方法：数字要由小到大（1-50）依次踩。

第一个成员进圈就开始计时，直到最后一个成员出圈为止。

每次只能踩一个数字。

注意：不限定踩数字的人数，由小组自行安排。

《奔跑吧，兄弟》说明
方法：撕名牌是一种休闲竞技游戏。

分为4组，每个人后背上都会贴上自己的名字，叫做名牌。

然后对战开始，双方可以采用运动战或者正面对战，就是在不伤害对方的情况下把对方后背上的名牌撕下来即为胜利者，在撕的过程中要保持友谊第一比赛第二的心态，因为近身搏斗其实是很危险的。

《盲人之行》说明40min
方法：所有队员蒙上眼罩，手拉手由培训师领队行走，途中不得松手，途中跨越障碍，相互迁就，同时要互相信任，完成未知之路的探索。

头脑风暴篇
第六天：上午：转动脑筋→《汉诺塔》
深思熟虑→《T字之谜》查看
下午：思维转换→《巧解千千结》
头脑风暴→《赌筹码》
《汉诺塔》说明：40min
方法：有三个相邻的不干胶贴圆片分别为A,B,C，A上面由下往上分别摞放着由大到小的8（可以降低难度4个）个圆盘，玩家需要做的是把A上面的圆盘从下面开
始按大小顺序重新摆放在c上面。

并且规定，在小圆盘上不能放大圆盘，在三根柱子之间一次只能移动一个圆盘。

《T字之谜》说明：30min
方法：按照图片拼图看谁拼的快。

《巧解千千结》说明30min
方法：掌握方法，一通百通（2人一组双手套绳，交叉看谁能最快的解出来）【不破坏，不脱掉，不解开】
《赌筹码》说明 2h
方法：项目准备：
1、最好是没有桌椅的空教室，或着可以让大家做成一圈，便于大家交换。

2、每个人一个信封内装（6只筹码，每种颜色各一只，6张100元，6张50元，10张10元练功劵）项目布置完再发。

项目布置：
这个是一个财富类游戏，培训师要在你们中间找到一个大富翁，每个人手中的资源是一样的，6个筹码 1000元钱，每个筹码价值100元，相同的时间进行市场交易。

结束后看谁的财富积累的最多。

规则：1、单个筹码不论什么色价值100元，例如：1个100，2个300，3个500 4个800 5个1100 6个1500
2、资源是可以交换，可以买卖的，但是不允许用打骂和抢等黑社会性质的任何方法获得资源。