高考队周训练计划二
体育高中班高考年度训练计划
体育高中班高考年度训练计划一、训练背景对于体育高中班的学生来说，高考是他们人生中的一次重要挑战。
体育高考不仅要求学生具备扎实的体育专业技能，还需要有良好的身体素质和心理素质。
为了帮助学生在高考中取得优异成绩，特制定本年度训练计划。
二、训练目标1、提高学生的体育专项技能水平，使其在高考中达到或超过相应的成绩标准。
2、增强学生的身体素质，包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等方面。
3、培养学生良好的心理素质，提高他们在比赛和考试中的应对能力和抗压能力。
三、训练阶段（一）基础训练阶段（9 月 11 月）1、身体素质训练（1）耐力训练：每周安排至少三次长跑训练，如 3000 米、5000 米等，提高学生的心肺功能和耐力。
（2）力量训练：进行全身性的力量训练，包括上肢、下肢和核心肌群。
如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，逐渐增加训练强度和重量。
（3）速度训练：通过短跑、冲刺跑等练习，提高学生的速度和爆发力。
（4）灵敏和柔韧训练：进行各种灵敏性训练，如跳绳、折返跑等；同时，安排适量的柔韧训练，如瑜伽、拉伸等，保持身体的柔韧性。
2、专项技术训练（1）根据学生的专项项目，进行基本技术动作的训练，如田径项目中的起跑、途中跑、冲刺等技术；球类项目中的传球、接球、投篮等技术。
（2）注重技术动作的规范性和准确性，通过反复练习和纠正，让学生形成正确的动作定型。
（二）提高训练阶段（12 月 2 月）1、身体素质训练（1）继续加强耐力、力量、速度、灵敏和柔韧等方面的训练，但训练强度和难度逐渐增加。
（2）增加间歇性训练，如 400 米快跑＋ 200 米慢跑，提高学生的体能和适应能力。
2、专项技术训练（1）在巩固基本技术的基础上，进行技术的细化和优化，提高技术的熟练程度和稳定性。
（2）进行专项的组合技术训练，模拟比赛场景，提高学生的综合运用能力。
（三）强化训练阶段（3 月 4 月）1、身体素质训练（1）进行高强度的体能训练，如高强度间歇训练（HIIT），增强学生的体能储备。
篮球培训每周计划和目标
篮球培训每周计划和目标周一：技术训练目标：学习基本的运球、传球、投篮等基本技术动作，并加以练习和巩固。
通过反复的练习，提高球员的基本技术水平，为日后的比赛做好准备。
活动安排：1. 游戏热身：通过一些有趣的小游戏来热身，增强团队合作精神。
2. 基本技术训练：分组练习运球、传球和投篮等基本技术动作，并加以指导和纠正。
3. 对抗训练：进行一些简单的对抗训练，提高球员的应变能力和技战术水平。
周二：体能训练目标：通过体能训练来增强球员的身体素质，提高耐力和爆发力，为比赛做好身体准备。
活动安排：1. 热身运动：进行针对性的热身运动，预防受伤。
2. 体能训练：进行一些力量训练、爆发力训练和耐力训练，全面提升球员的身体素质。
3. 调整恢复：进行适度的拉伸锻炼和放松，帮助球员迅速恢复身体状态。
周三：战术训练目标：学习篮球比赛的一些基本战术，包括进攻战术和防守战术，并进行训练和练习。
活动安排：1. 技战术训练：教练员分析和讲解一些常见的进攻和防守战术，让球员们了解如何在比赛中运用。
2. 对抗训练：分组进行一些对抗训练，让球员们在实战中应用所学的战术。
3. 战术演练：分组进行一些战术演练，让球员们熟悉战术的运用方式。
周四：比赛模拟目标：进行一些比赛模拟训练，让球员们在实战中提高技术水平和战术应用能力。
活动安排：1. 比赛模拟：进行一些模拟比赛，包括实战对抗和模拟比赛，让球员们能够在真实环境中提高表现。
2. 执行力训练：通过模拟比赛来锻炼球员的执行力和比赛意识，提高比赛时的应变能力。
3. 比赛总结：教练员根据比赛情况进行总结和分析，指出球员们的不足之处并给予指导。
周五：心理训练目标：进行一些心理训练，提高球员的心理素质和比赛状态，增强斗志和信心。
活动安排：1. 心理疏导：进行一些心理疏导活动，释放球员的压力和焦虑，增强信心和斗志。
2. 心理训练：进行一些心理训练，包括集中注意力、应对压力和保持冷静等方面的训练。
3. 情绪调控：进行一些情绪调控训练，帮助球员们保持良好的比赛状态，尽情发挥自己的实力。
2024年高一高考队训练计划
2024年高一高考队训练计划引言：高考是中国学生的一次重要考试，对于高一学生来说，提前的备考准备非常重要。
为了帮助高一高考队的学生顺利备战2024年高考，我制定了以下训练计划。
这个计划旨在帮助学生加强基础知识的掌握，提高学习方法和技巧，以及培养良好的学习习惯，为他们在高考中取得优异的成绩打下坚实的基础。
一、基础知识的巩固1. 科目选择高一学生需要根据自身的兴趣和特长选择自己的主修科目。
针对不同的科目，可以制定不同的学习计划和学习方法。
2. 学科综合训练每周安排一到两个小时的学科综合训练，包括语文、数学、英语、物理、化学、生物等科目的练习和试题解析。
这样可以帮助学生巩固各科的基础知识，提高综合解题能力。
3. 每日任务每天安排学生进行课后复习和总结。
重点复习当天所学内容，解决课堂上的问题，并将知识点进行归纳和整理，形成自己的学习笔记。
4. 每周小结每周末安排时间进行学习进度的小结和回顾，找出问题和不足之处，并与老师和同学进行交流和讨论，互相帮助和学习。
二、学习方法和技巧的培养1. 学习规划帮助学生制定每天的学习计划，合理安排时间，合理分配任务，确保每个科目都能得到充分的学习和复习。
2. 认知调整帮助学生树立正确的学习态度和心态，激发学习的兴趣和动力，调整学习方向，提高学习效果。
3. 合理安排复习时间在考试前，帮助学生安排合理的复习时间，根据考试内容和难度进行重点复习和集中攻破。
同时，要保证充足的休息和睡眠，保持良好的身体状态。
4. 强化训练组织学生进行模拟考试和真题训练，帮助他们熟悉考试形式和难度，提高应试能力和临场发挥。
三、良好的学习习惯的培养1. 规律作息培养学生良好的作息习惯，保证充足的睡眠和休息时间，提高大脑的学习和记忆能力。
2. 积极参与课堂引导学生积极参与课堂，提高学习效果。
鼓励学生与老师互动，提问问题，解决疑惑。
3. 多样化的学习方式鼓励学生尝试不同的学习方式，如阅读、复述、练习等，找到适合自己的学习方法，提高学习效率。
高考体育生训练周计划
耐力训练需要 坚持，在大腿酸 重的情况下坚 持提高耐酸度。
周日
训练内容 800m 变速跑
（直道加速跑 弯道慢跑）
周二、四、 六力量训
练内容
热身活动
上肢： 卧推+ 快频站姿斜推 俯卧撑
负荷 3000m
次数 / /
组数 1 3
/
60%1RM 12
30%1RM 20
6
/
25
4
核心：
卷腹
/
30
6
仰卧举腿
30s 1min 30s
完成
30m 加速跑
/
/
4
1min
60m
/
/
4
2min
100m
/
/
2
2-5min
150m
/
/
4
2-5min
200m
/
/
2
2-5min
整理活动
/
/
/
/
周三 速度-耐力
训练
周五 大强度耐
力训练
热身活动 摆臂
高抬腿 150m 200m 400m 200m 400m 整理活动 热身活动 400m 400m 持续跑 60%速度 整理活动
成要求质量
2min 左右 2min 左右
2min 左右 2min 左右 2min 左右 2min 左右 2min 左右
/
2min 左右 2min 左右 2min 左右 2min 左右
/ 2min 左右
/ /
每个项目完成 需要质量，控制 休息时间，可根 据自身情况安 排数量，训练内 容负荷和休息 时间，以上计划 作为参考，可加 可减。训练过程 中可以进行项 目的练习。在训 练结束前也可 进行考试项目 的练习，要求掌 握技术动作。力 量训练要结合
高考体育生周训练计划
高考体育生周训练计划篇一：体育生训练计划体育生（周）训练计划周训练计划如下：星期一（1）小步跑+30米快速跑×3组（2）原地高抬腿+30m快速跑×3组（3）单脚跳一个来回1次×3~4组（4）抑卧起坐卧不安10~20个×4~6组（5）俯卧撑门面30个×3组星期二（1）蛙跳15m~20m×4组（2）15m折返跑×4组（3）扛铃负重半蹲点15次~20次×4组（4）推举15次~20次×3组（5）跳绳200次×3组星期三（1）小步跑+30m快速跑×3组（2）单脚跳一个来回1次×3~4组（3）单扛引体向上15次×3组（4）跑楼梯20~30分钟（5）俯卧撑30个×2~4组星期四（1）高抬腿+30m快速跑×4组（2）中级蛙跳×4组（3）抑卧起坐10~20个×4~6组（4）哑铃上举1 次20个×3~4组（5）跳绳200次×3组星期五（1）长跑心肺耐力训练：3000米女生20XX米1组（2）男生1000米女生800米篇二：20XX届高考体育训练计划高考体育训练计划安排1.高考体育考生特点:基础不一,训练水平参差不齐等;主题明确----直奔高考四项考试.（100米、立定跳远、原地推铅球、专项）2.训练指导思想:确立“三从一大”的训练原则,以高考四项作为素质练习的重点,注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习,提高肌间协调性.以速度发展为突破口,确立以速度发展为中心的训练体系,一切以“快”为中心,注重速度和力量发展的均衡性.培养自信、拼搏的意志品质在练习中的所有动作都要求质量高,轻松,准确,快速完成.3.训练总原则:基本训练与高考四项技术训练相结合原则:把技术训练分解成套,一天练几套,穿插进行. 要求完成得快速\熟练\准确. 每天都安排一定数量的各种素质练习,使运动员既得到全面的素质发展和技术发展,又不至于使身体某部位产生过度疲劳.合理的运动负荷和循序渐进原则:处理好量和强度的关系,在逐步加长训练时间和加大动作练习数量的基础上,自然的、适当的逐步增加运动负荷强度,即让运动负荷从一个经过加大到适应,再加大到再适应的过程.负荷的增加要缓和,不要突击增加强度,,即量是基础,强度是保证,质是关键!同时要注重训练的恢复,采用各种积极的与自然的放松恢复措施,控制好负荷的节奏.区别对待原则:训练手段的选择要有很强的科学性:一切从高考能力出发.目的明确,不摆花招.训练的整体观:每个训练分期必须有侧重点.如力量训练时大肌肉群轮流练,小肌肉群天天练把技术\力量\速度三者协调起来,力求完美.懂得三大能量的供能特点和超量恢复的原理,合理认真安排运动负荷.根据运动员的生物节奏来合理安排运动节奏二、训练项目及要求周一：强度:大运动量:中课任务：发展速度，提高快速奔跑能力课内容：1慢跑+柔韧性练习：25min2跑的辅助练习:①原地快速高抬腿＋行进间跑:10秒X3组②后后蹬跑＋行进间跑：X3组3计时跑:30MX4组, 60MX3组4变速跑：直道全速＋弯道慢跑：X3组5蛙跳：30米X3组6 专项练习周二：强度：中运动量：中课任务：发展力量练习，提高腿部力量素质课内容：1 慢跑+柔韧性练习：25min2跑的辅助练习:①原地快速高抬腿＋行进间跑:10秒X3组②后后蹬跑＋行进间跑：X3组3变速跑：直道全速＋弯道慢跑：X3组4栏架练习：双脚跳栏10次X6组5 推铅球：10~15次6 专项练习周三：强度：小运动量：大课任务：发展速度耐力，提高非乳酸系统功能课内容：1 慢跑+柔韧性练习：25min2 跑的专门练习：3变速跑：直道全速＋弯道慢跑：X3组4 蛙跳：20MX3组5 专项练习周四：强度：大运动量：小课任务：发展速度练习，提高快速奔跑能力课内容：1 慢跑+柔韧性练习：25min 2 跑的专门练习：3 高抬腿走：100MX24 后蹬跑：100X24 行进间加速跑：40MX4 60MX35 立定跳远：25次X3组6 专项练习周五：强度：中运动量：中课任务：发展专项素质，提高专项技术素质水平课内容：1 慢跑+柔韧性练习：25min 2 跑的专门练习：3弓步走：30MX4组4 测试各项成绩5 负橡皮带髂腰肌练习（仰卧垫上）：30次X3组6 负橡皮带股二头肌快速折叠（俯卧垫上）：左右各30次X3组周末休息一、体育生训练纪律严格遵守学校的各项规章制度，从严要求自己，发扬吃苦耐劳的精神，顽强拼搏，以奥运健儿为榜样，增强营养，保证体力，高质量完成训练任务。
体育高考训练计划
体育高考训练计划体育高考训练计划1周一：强度：大运动量：中课任务：发展速度，提高快速奔跑能力课内容：1慢跑+柔韧性练习：35min2跑的专门练习：3原地快速高抬腿跑：10秒X3组4计时跑：30MX4组，60MX3组5立定三级跳远：10次6后抛实心球15次X2组周二：强度：中运动量：中课任务：发展力量练习，提高腿部力量素质课内容：1慢跑+柔韧性练习：35min2抓、挺举：3负重深蹲起：台阶式，如男60kgX12次，70kgX10次，75kgX8次，80kgX6次，85kgX4次，90kgX（2~3）次，95kgX（1~2次）X2组4栏架练习：栏间垫步走12次，双脚跳栏10次5推铅球：10~15次周三：强度：小运动量：大课任务：发展速度耐力，提高非乳酸系统功能课内容：1慢跑+柔韧性练习：35min2跑的专门练习：3弯道跑：40MX（6~8）次4波浪跑：400MX3圈X3组5短助跑水平单足跳：20MX3组周四：强度：大运动量：小课任务：发展速度练习，提高快速奔跑能力课内容：1慢跑+柔韧性练习：35min2跑的专门练习：3高抬腿走：100MX24后蹬跑：100X25垫步车轮跑：100X26行进间加速跑：40MX460MX37沙坑收腹跳：25次X3组周五：强度：中运动量：中课任务：发展专项素质，提高专项技术素质水平课内容：1慢跑+柔韧性练习：35min2跑的专门练习：3负30%杠铃弓步走：30MX4组4负橡皮带髂腰肌练习（仰卧垫上）：30次X3组5负橡皮带股二头肌快速折叠（俯卧垫上）：左右各30次X3组6推铅球：周六：强度：小运动量：大课任务：发展一般耐力，提高心肺功能课内容：1越野跑：5000M2伸展性练习：30min3立定三级跳远；10次4背肌：20X2组5直立单足踝曲伸：尽力，幅度大，两组每次训练结束都必须进行15~20分钟的肌肉放松和伸展性练习周日休息每月每周每日的训练计划均不同，要根据训练的不同时期，不同目的和不同对象，进行安排和调整。
体育高考训练计划
体育高考训练计划
体育高考是对学生体育素质的综合考核，对于备战体育高考的学生来说，制定科学合理的训练计划至关重要。
下面我将为大家介绍一份体育高考训练计划，希望能对大家有所帮助。
首先，训练计划需要包括有氧和无氧训练。
有氧训练主要包括长跑、游泳、骑行等项目，可以有效提高学生的心肺功能和耐力。
而无氧训练则包括短跑、跳高、跳远等项目，可以提高学生的爆发力和肌肉力量。
合理安排有氧和无氧训练，可以全面提升学生的体能水平。
其次，训练计划还需要注重技术训练。
对于不同的体育项目，学生需要掌握一定的技术动作和规则。
比如，篮球运动员需要训练投篮、运球、防守等技术，游泳运动员需要训练蛙泳、自由泳、仰泳等技术。
通过系统的技术训练，可以提高学生在各项体育项目中的表现。
此外，心理素质的培养也是训练计划的重要组成部分。
体育比赛往往伴随着激烈的竞争和巨大的压力，学生需要具备良好的心理素质才能在比赛中取得好成绩。
因此，训练计划中需要包括心理调适训练，帮助学生建立自信心、坚强意志和良好的心态。
最后，饮食和休息也是体育训练中不可忽视的因素。
科学合理的饮食可以为学生提供充足的营养和能量，帮助他们更好地进行训练和恢复。
而充足的休息可以帮助学生缓解疲劳，促进身体的恢复和生长。
因此，训练计划中需要合理安排饮食和休息时间，确保学生有足够的能量和精力进行训练。
总的来说，体育高考训练计划需要全面考虑学生的体能、技术、心理素质以及饮食休息等因素，帮助他们全面提升体育素质，取得优异成绩。
希望以上训练计划能对备战体育高考的学生有所帮助，祝愿他们取得优异的成绩！。
学校高考体育训练计划（2篇）
学校高考体育训练计划一、教学目的要求体育与健康课程模块教学为学生提供了更广泛的选择余地。
本学期教室教学力图以多样的教学方式，激发学生学习兴趣，达到运动参与的目的，提高学生科学锻炼的主动性、自觉性与主动性，通过模块、田径模块教学，使学生进一步掌握二十四式太极拳及的基本技术与技能，增强体能，同时在运动中培养学生坚忍不拔的意志品质和团队协作精神，学会自主、合作与探究学习，形成运动专长和技能，为终身体育打下坚实的基础，逐步形成健康的生活方法和优良的思想品德。
二、教室学生情况分析高一新生具有初步发现问题、分析问题与解决问题的能力;在生理上，大部分学生进入了生长发育的高峰，身体素质有了明显地提高，为进一步学习提供了有力的条件;在心理上，高一学生刚刚从初中进来，心理还不成熟，控制情绪能力较弱，心理极不稳定;另外，她们虽然对高中体育具有极强的好奇心与新鲜感，但合作认识与团队观念较为薄弱。
三、教学具体措施：1、利用室内理论课，运用多媒体教学技术，使学生掌握基本的理论知识、动作技能。
2、利用实践课，使学生进一步掌握运动技术要点，形成运动专长，培养终身体育认识。
3、采用分组教学法，培养体育骨干。
4、加强思想品德教育，在教室教学中进行德育教育的渗透。
5、主动开展丰富多彩的课外体育活动，提高学生运动参与的主动性。
学校高考体育训练计划（二）本学年，我担任高三年级体育课程，为了稿好本学期的教学工作，特制定以下工作计划：一、指导思想及目标全面____方针，积极推进素质教育，努力实现“以德育教育为首，以艺术教育为特色，以提高学生综合素质为根本”的办学目标。
以学生《体质健康》为重点深化体育课堂、体训队教学，提高体育教学质量，加强出操、集队、集会纪律，做好出操、集队、集会常规训练，以德育教育为核心，在体育教育教学中注重思想教育，培养学生树立远大理想，注意加强提高学生团结协作能力，增强学生集体主义观念，树立集体主义荣誉感，培养不怕苦、不怕累、顽强拼搏、积极进取的个性，提高学生克服困难、战胜困难的能力，为适应未来社会生活和激烈竞争奠定基础。
滁州二中高考田径队训练计划(第二学期周计划)
滁州二中高考田径队训练计划2016--2017年度第一学期体育高考训练计划训练时间安排第一阶段：每周一至周五放学后至第一节晚自习，时间大约两小时第二阶段：每周一至周五下午第三节下到晚自习，时间大约两个半小时指导思想：以通过专业加试为基本目标，强化文化成绩的学习，加强道德品质的教育，力争每位考生能够顺利进入高等院校深造。
目标：第一阶段：培基着重发展学生的体能；以提高学生的技术素养，一定程度上发展学生的力量、柔韧、耐力素质，争取在本阶段有三至四名同学能够基本达到专业通过的水平。
第二阶段：保苗、强化在本阶段，针对体育基础相对薄弱而文化成绩较强的同学强化运动训练，采取多层次的教学比赛，发展学生的应试能力、以及比赛心理。
以期能够顺利通过体育加试。
在本阶段部分体育基础较好的同学可适当减少训练量，加大训练强度，争取花少的时间通过加试，以确保文化成绩的进一步提高。
第三阶段：赛前训练本阶段主要以体育加试的时间为主要训练时间，提高学生的适应能力，加强体能储备，做好赛前的心理准备。
第一阶段培基训练安排：八月适应性训练第一周训练目标：1、准备活动的方法、技巧、意义。
2、柔韧素质对运动训练的意义以及发展柔韧素质的方法。
3、放松活动对运动训练的作用、熟悉放松运动的方法和技巧。
4、灵敏素质对推动运动训练水平的提高的现实意义、发展灵敏素质的一般途径、方法。
训练内容：慢跑徒手操柔韧练习发展髋关节的灵活性注意事项：由于学生的身体状况还不能完全适应运动训练的需要，易发生伤害事故和运动创伤，应在训练过程中加强安全教育，避免伤害事故的发生。
教育学生应循序渐进，懂得循序渐进是运动训练的一大原则。
第二周训练目标：1、学生能够在老师的带领之下完成准备活动，态度一丝不苟。
2、学生能够适应一般的运动量和强度，有一定的疲劳感。
3、发展四项基本素质。
训练内容：1、弓步压腿、正压腿、侧压腿、支撑摆腿、前俯腰、涮腰、压肩等准备活动的做法和注意点。
2、交叉步、跳方、里合腿以及外摆腿等发展髋关节灵活性的做法。
高三体育生训练计划三篇
高三体育生训练计划三篇一、训练指导思想：高考队学生基础不一,训练水平参差不齐等;主题明确——直奔高考四项考试项目，以高考四项作为素质练习的重点,注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习,提高肌间协调性。
以速度发展为突破口,确立以速度发展为中心的训练体系,一切以“快”为中心,注重速度和力量发展的均衡性。
(在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练,以解决力量和速度发展的不平衡)。
二、时间精心安排：高三年级从前一年的8月份至第二年四月份共有9个月的训练时间，把这9个月自然分成三个阶段，第一阶段(8月—10月)主要发展学生综合素质，主要是速度、力量、灵敏、协调等方面的能力;第二阶段(11月—2月底)进入冬训期，主要是发展学生耐力及意志品质;第三阶段(3月—考试)主要加强专项训练并适当安排模拟考试，让学生适应比赛气氛和环境。
第一阶段周训练计划周一：强度：大运动量:中课任务：发展速度，提升快速跳跃能力课内容：1、慢跑+柔韧性练习：25min2、走的专门练:3、原地快速高抬腿跑:10秒×3组周二：强度：中运动量：中课任务：发展力量练习，提高腿部力量素质课内容：1、跑步+柔韧性练：25min2、负重提踵、深蹲3、栏间垫步跑12次，双脚跳栏10次周一以速度练习为主从学校教学精心安排启程、周一为每周的已经开始、特别就是经过周日的专项技术训练后，学生从思想上还是身体上都处在比较不好的状态，，肌肉爆发力处在比较低的水平状态，故此时可以精心安排速度专项训练，能够有效率提升100米走专项成绩。
周二以身体素质练习和力量练习为主经过周一小负荷强度速度训练后，在周二精心安排可以下肢居多、上肢辅以的素质和力量练，稳步提振肌肉的膨胀。
发展力量素质，特别注意的就是在完结训练后必须存有充份的收紧时间。
周三以速度耐力为主周三应当精心安排速度耐力的训练(即800米专项训练)，目的就是为了发展学生身体的无氧新陈代谢能力和心肺功能，从而有效率提升学生800米专项成绩，周三的速度耐力训练为一周中训练量最小、训练强度最小的一天，教练在训练时必须积极主动引导学生，不懈努力协助学生消除自私和畏难情绪，锻炼身体学生的意志品质。
高考体育生培训计划表
高考体育生培训计划表目的：通过培训提高高考体育生的运动能力，提高竞技水平，为高考体育生的成绩和未来的发展打下坚实基础。
一、体育生培训计划1. 训练目标：a. 提高体能水平：通过针对性的训练，提高体育生的耐力、速度、力量等体能指标，提高竞技水平。
b. 技术提升：加强基本功的练习，提高技战术水平，培养体育生的灵活性和反应能力。
c. 体育心理素质的培养：通过训练和心理辅导，提高体育生的竞争意识、心理素质和自我调节能力。
2. 训练内容：根据不同项目的特点和体育生的实际情况，制定具体的训练内容，分别进行力量、速度、耐力、敏捷、技战术等方面的训练。
3. 训练方式：训练以小组为单位进行，分别进行集中训练和个别指导，通过不同的方式和方法进行训练，比如循序渐进法、反复训练法、竞赛模拟训练法等。
二、培训周期和时间安排1. 培训周期：根据不同项目和体育生的实际情况，安排不同的培训周期，一般为每个学期进行一次集中培训。
2. 时间安排：每天进行两次训练，上午为力量和技术训练，下午为速度和耐力训练，每次训练时间约为2-3小时，每周安排一次休息日。
在培训期间，注重训练和休息的结合，合理安排体育生的作息时间。
三、培训计划安排1. 力量训练a. 训练内容：主要包括卧推、深蹲、硬拉、引体向上等基本的力量练习。
b. 训练方法：进行循序渐进的力量训练，分别进行多组多次的训练，逐渐增加负荷和次数，以提高肌肉力量。
2. 技术训练a. 训练内容：根据不同项目的特点，进行相应的技战术训练，包括传球、射门、盘带、进攻和防守等方面的练习。
b. 训练方法：通过反复练习和模拟比赛，提高体育生的技战术水平，培养其运动技能和意识。
3. 速度训练a. 训练内容：包括加速度、爆发力和反应能力等方面的训练，如短跑、爆发力训练等。
b. 训练方法：通过提高训练强度和次数，逐渐提高体育生的速度水平，培养其出色的爆发力和反应能力。
4. 耐力训练a. 训练内容：主要包括长跑、游泳、骑行等有氧运动，提高体育生的心肺功能和耐力水平。
高考第二轮复习计划优秀(15篇)
高考第二轮复习计划优秀（15篇）高考第二轮复习计划1一、指导思想高三第一轮复习一般以知识、技能、方法的逐点扫描和梳理为主，通过第一轮复习，学生大都能掌握基本概念的性质、定理及其一般应用，但知识较为零散，综合应用存在较大的问题。
第二轮复习的首要任务是把整个高中基础知识有机地结合在一起，强化数学的学科特点，同时第二轮复习承上启下，是促进知识灵活运用的关键时期，是发展学生思维水平、提高综合能力发展的关键时期，因而对讲、练、检测要求较高。
强化高中数学主干知识的复习，形成良好知识网络。
整理知识体系，总结解题规律，模拟高考情境，提高应试技巧，掌握通性通法。
第二轮复习承上启下，是知识系统化、条理化，促进灵活运用的关键时期，是促进学生素质、能力发展的关键时期，因而对讲练、检测等要求较高，故有“二轮看水平”之说。
“二轮看水平”概括了第二轮复习的思路，目标和要求。
具体地说，一是要看教师对《考试大纲》的理解是否深透，研究是否深入，把握是否到位，明确“考什么”、“怎么考”。
二是看教师讲解、学生练习是否体现阶段性、层次性和渐进性，做到减少重复，重点突出，让大部分学生学有新意，学有收获，学有发展。
三是看知识讲解、练习检测等内容科学性、针对性是否强，使模糊的清晰起来，缺漏的填补起来，杂乱的条理起来，孤立的联系起来，让学生形成系统化、条理化的知识框架。
四是看练习检测与高考是否对路，不拔高，不降低，难度适宜，效度良好，重在基础的灵活运用和掌握分析解决问题的思维方法。
二、时间安排：1.第一阶段为重点主干知识的巩固加强与数学思想方法专项训练阶段，时间为3月10——4月30日。
2.第二阶段是进行各种题型的解题方法和技能专项训练，时间为5月1日——5月25日。
3.最后阶段学生自我检查阶段，时间为5月25日——6月6日。
三、怎样上好第二轮复习课的几点建议：（一）。
明确“主体”，突出重点。
第二轮复习，教师必须明确重点，对高考“考什么”，“怎样考”，应了若指掌。
高考体育生训练计划
高考体育生训练计划一、目标确定二、训练内容1.体能训练体能训练是基础，包括有氧运动、力量训练和灵活性训练。
有氧运动可以选择跑步、游泳和骑自行车等，力量训练可以进行举重、俯卧撑和仰卧起坐等，灵活性训练可以选择瑜伽和拉伸训练等。
每周进行3-5次有氧运动，每次30-60分钟；力量训练和灵活性训练可以交替进行，每周进行2-3次，每次30-60分钟。
2.技术训练根据体育项目的不同，进行具体的技术训练。
比如，足球选手可以进行传球、射门和控球等训练；篮球选手可以进行投篮、运球和盘带等训练。
每周进行3-4次技术训练，每次1-2小时。
3.策略训练策略训练是重要的一环，它可以培养选手的智慧和应变能力。
根据不同项目，进行相关的战术训练和比赛模拟训练。
比如，篮球选手可以进行2对2和5对5的比赛训练，足球选手可以进行小组对抗训练。
每周进行2-3次策略训练，每次1-2小时。
4.心理训练高考是一项十分重要的考试，所以体育生也需要进行相关的心理训练。
可以进行放松训练、集中训练和自信心训练等。
每周进行2-3次心理训练，每次30分钟。
三、训练计划1.周一：体能训练+技术训练上午：有氧运动30分钟（跑步）下午：技术训练1小时（传球训练）2.周二：策略训练+技术训练上午：策略训练1小时（比赛模拟）下午：技术训练1小时（射门训练）3.周三：体能训练+心理训练上午：有氧运动30分钟（游泳）下午：心理训练30分钟（放松训练）4.周四：策略训练+技术训练上午：策略训练1小时（比赛模拟）下午：技术训练1小时（控球训练）5.周五：体能训练+技术训练上午：有氧运动30分钟（骑自行车）下午：技术训练1小时（运球训练）6.周六：休息7.周日：体能训练+心理训练上午：有氧运动30分钟（游泳）下午：心理训练30分钟（自信心训练）四、注意事项1.保证休息：每周设置1-2天的完全休息日，让身体得到充分恢复。
2.饮食健康：合理搭配饮食，保证营养均衡，多摄入蛋白质、维生素和矿物质。
日语高考培训计划
日语高考培训计划第一节：日语基础知识强化时间：2个月（每周2次，每次2小时）目标：通过系统的学习和练习，巩固学生的基础日语知识，为高考打下坚实的基础。
内容：词汇、语法、句型、听力、阅读1. 词汇：每次课上将给学生提供一份词汇表，让学生在课后进行背诵和使用，同时老师将组织学生进行相关的词汇练习，并讲解词汇的使用和拓展。
在学生掌握基础词汇的基础上，老师将引导学生进行更多的词汇拓展和应用。
2. 语法：老师将通过讲解和练习来系统地让学生掌握日语的基本语法知识，讲解重点难点知识，并辅以丰富的例句和练习题来帮助学生巩固知识。
3. 句型：通过对典型句型的分析和练习，让学生熟练掌握各种句型的使用方法和运用场景。
4. 听力：通过实际的听力练习和听力材料分析，提高学生的听力水平，让他们在日语听力考试中得心应手。
5. 阅读：老师将为学生提供不同难度的阅读素材，并通过阅读练习和分析，帮助学生提高阅读理解能力，为高考阅读理解题做好准备。
第二节：高考试题解析与应试技巧时间：1个月（每周1次，每次2小时）目标：通过对历年高考试题的分析和解析，让学生掌握高考日语考试的题型、命题特点和答题技巧，做到心中有数，在高考中游刃有余。
内容：历年高考试题解析、应试技巧讲解、模拟考试1. 历年高考试题解析：老师将对历年高考试题进行分析和解析，剖析每道题的命题思路和要点，引导学生掌握高考日语考试的命题风格和出题规律。
2. 应试技巧讲解：老师将结合实际情况，针对高考日语试题的各个题型和要求，介绍应试技巧和答题方法，让学生在高考中能够游刃有余地应对各种题型，并做到临场发挥。
3. 模拟考试：老师将组织学生参加模拟考试，让学生在模拟考试中体验真实高考环境，检测自己的学习成果，并及时纠正错误，提高应试能力。
第三节：日语写作强化时间：1个月（每周1次，每次2小时）目标：通过系统的写作训练，提高学生的写作水平，让他们在高考作文中能够写出流畅、准确、富有表达力的文章。
高二体育训练计划
高二体育训练计划高二是学生们积极准备高考的关键时期，体育训练在促进学生身心健康的同时，也能提高学生的学习效果。
为了帮助高二学生合理安排体育训练计划，以下是一份可行的高二体育训练计划。
一、目标设定在编制体育训练计划之前，我们首先要明确目标。
高二学生的主要任务是学习，因此体育训练计划的目标应该是维持学生的身体健康，培养学生良好的运动习惯和团队合作精神，同时避免对学习产生过大的影响。
二、周训练计划根据高二学生的学业负担和时间安排，我们制定了一份合理的周训练计划。
周一：晨跑30分钟，热身运动10分钟，进行全身拉伸，以预防运动伤害。
之后进行篮球或足球训练，每次60分钟，着重培养团队合作意识和协调能力。
周二：晨跑30分钟，进行力量训练，包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，每个动作重复3组，每组15次。
之后进行柔韧性训练，如瑜伽或舞蹈，以增加灵活性。
周三：晨跑30分钟，进行有氧运动，如跳绳、游泳等，每次60分钟。
有氧运动可以提高心肺功能，增加耐力和体能。
周四：晨跑30分钟，进行球类训练，如乒乓球、羽毛球等，每次60分钟。
球类训练可以提高反应能力和手眼协调能力。
周五：晨跑30分钟，进行休息和放松训练，如太极拳或冥想，以缓解学业压力和紧张情绪。
周末：周六和周日可以根据学生的时间安排进行其他体育活动，如打篮球、爬山或骑自行车等。
但要注意不要过度参与活动，以保证有足够的休息时间。
三、注意事项1. 安全第一。
在进行体育训练时，学生要注意运动姿势正确、器材使用安全等问题，避免受伤。
2. 坚持与适度。
体育锻炼是需要持之以恒的，但高二学生的学习任务较重，因此要保持适度的锻炼量，避免过度疲劳。
3. 与学习相结合。
体育训练不能影响学生的学习效果，因此要根据学习情况合理安排锻炼时间和强度。
4. 与教练沟通。
学生可以寻求体育教师或教练的建议和指导，根据自己的实际情况进行个性化的训练计划。
四、效果评估为了评估训练计划的效果，我们建议高二学生每月进行一次体能测试，包括耐力、灵活性和力量等项目。
高考教师每周工作计划
高考教师每周工作计划第一部分：课堂教学1. 定下教学目标：每周根据课程进度和学生需求，确定当周的教学目标。
2. 教学备课：根据每个教学目标，准备教案、课件和教具等教学材料。
3. 教学实施：按照教学计划，进行具体的教学活动，包括讲解、示范演示、讨论、实操等。
第二部分：学生跟踪与辅导1. 分析学生情况：了解自己所教学生的特点、学习情况、学习方法等。
2. 学生跟踪：通过作业批改、考试反馈等方式及时了解学生的学习进展，并进行必要的调整和辅导。
3. 学生辅导：帮助学生解决学习中的困难和问题，提供必要的指导和支持，提升学生学习效果。
第三部分：试卷命题与批改1. 试卷命题：根据教学内容和考试要求，合理设计试卷，确保试题的全面性和准确性。
2. 试卷批改：及时批改学生的试卷，评估学生的学习情况，并及时给予反馈和评价。
第四部分：教育课程研究与教学改进1. 教育课程研究：阅读相关教材、教学理论和最新教育研究成果，不断提高自己的教育教学水平。
2. 教学改进：根据学生的反馈和评价，分析自己的教学方法和教学效果，不断改进教学策略和方法，提升教学质量。
第五部分：开展教育科研和教学交流1. 教育科研：参与学科研究项目，开展教育实验和调查研究，提升自己的教育科研能力。
2. 教学交流：参加教研活动、学术会议和教学观摩课等，与其他高考教师进行交流，分享教学经验与心得。
第六部分：个人自我提升1. 继续学习：不断学习新的教育理论和教学技巧，提升自己的专业能力。
2. 学术写作：撰写教育教学相关的论文和著作，积极参与学术出版物的编写和发表。
以上是高考教师每周的工作计划，希望通过以上安排，能够提高教师的教学效果和教育质量，为学生的高考备考提供更好的指导和支持。
同时，也希望教师能够不断提升自己，关注教育教学领域的最新动态，为教育事业的发展做出贡献。
高三语文复习周计划3篇
高三语文复习周计划3篇高三语文老师应该制定好复习周计划并贯穿于各复习阶段。
今天店铺就与大家分享：高三语文复习周计划，希望对大家的学习有帮助!高三语文复习周计划一一、学生情况分析上学期，我们经过了第一轮的复习，取得了一定的进步，同学们在标点符号、病句修改、成语辨析、古文阅读、科技文阅读、现代文阅读等方面都取得了一定的进步，这是复习的结果，在复习中的强化，内化为了同学们现在的进步，在一诊的考试中，我们的语文在同类学校中，取得了较好的成绩，与同学们的努力分不开。
现在同学们的奋斗激情是有的，成长的欲望是强烈的，他们都强烈考取一所好学校。
他们在上一学期的考试中，也尝到了努力的甜头。
但他们依然有一问题，一是应考的经验不足，在做题时，还是喜欢从头做到尾，不能由易到难，也有考试焦虑的倾向在里面。
二是基础不牢，特别是对书本的一些基础知识掌握不牢，容易陷入一种追求技巧，而放弃了对课本中的基础知识、放弃了对文学素养的积淀，所以让我们看起来好像是一种浮萍，不扎实，大起大落，一会考得较好，一会又考得非常之差。
三是学生的学养不够，作为语文，需要学生有一定的文学素养的东西，需要有文学积淀，需要他们对世界的政治、经济、文化、人本身有自己的看法，有明确健康的价值取向，但是，他们不知论语为何物、不知道刘姥姥为何人，不知道大观园在哪里，不知道宋江的道和义。
无疑，这些东西导致了他们的浅薄，导致他们在写作阅读时后劲乏力，所以，文学素养的积演还需补上这一课。
三是现代文、诗歌鉴赏得分较低。
相对来说，在阅读的几大板块中，文言文阅读得分是最高的，科技文次之，诗歌鉴赏和现代文阅读得分最低。
征对这一现像，在二轮复习中我们得加强这个板块。
四、轻视语文的思想，虽然同学们整体学习氛围较好，但是，大部分同学对语文都是持轻视态度，为什么呢，他们认为，语文学不学都是一个样，认真学也考那么点分，不认真也考那么点分，所以长期下来，语文就成了被冷落的边缘学科。
其实分析一下这种思想，还是由长期的语文学习方法不对造成的。
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1.准备活动：慢跑1000米+柔韧练习+徒手操
2.100%100米*3、80%200米*2、三级跳远20次
3.放松活动
二
中
大
1.准备活动：慢跑1500米+拉长练习+关节活动+徒手操
2.专门性练习：小步跑+高抬腿跑+后蹬跑+车轮跑/30米*3
3.速度练习：下坡大步跑60米*3、下坡快频跑60*3、上坡加速跑60米*3、80%上坡大步跑80米*2、原地摆臂练习30秒*3
高考队周训练计划二
2009年9月6日起
星期
负荷强度
负荷量
练习内容
上午
下午
日
大
中
1.准备活动：慢跑1500米+拉长练习+关节活动+徒手操
2.专门性练习：小步跑+高抬腿跑+后蹬跑+车轮跑/30米*3
3.速度练习：下坡30米、60米/*3
上坡60米、80米/*3
铅球徒手动作练习
4.放松活动
1.准备活动：慢跑1000米+柔韧练习+徒手操
中
中
1.准备活动：慢跑1500米+拉长练习+关节活动
2.快速跑台阶5*2组、快速单足跳4+双足跳2/*2、全蹲跳2*2（交替练习）
3.放松活动
1.篮球调整
2.放松活动
四
中
大
1.变速越野跑10KM
2.放松后蹬跑20米*10
3.放松活动
1ห้องสมุดไป่ตู้专项练习
2.铅球练习
五
中
大
1.专项练习
2.铅球徒手动作练习
1.准备活动：半场篮球教学比赛（30分钟）+碰板练习+柔韧练习+关节活动
2.、30KG高翻5~8次*3、20KG快推5次*3、30KG快推3~5次*3、30KG深蹲跳8次*3、40KG深蹲跳5~8次*3、50KG深蹲跳3~5次*3、65KG半蹲快起*2、70KG半蹲快起*2、85KG提踵*2、单臂快推10~15次*3、60%800米跑*1
3.放松活动
2.专门性练习：小步跑+后蹬跑+放松弹性跑/30米*3
3.速度练习：30米疾跑*6+60米放松大步跑*6+起跑练习+摆臂练习、三级跳远20次
4.放松活动
一
大
中
1.准备活动：慢跑1500米+拉长练习+关节活动+徒手操
2.速度素质练习：扶墙快速高抬腿10秒*3、扶墙后蹬跑15秒*3、快速后蹬跑60米*3、车轮跑60米*3、100%200米*2
4.放松活动
1.准备活动：慢跑1500米+柔韧练习+关节活动
2.20KG高翻8次*3、30KG高翻5~8次*3、20KG快推5次*3、30KG快推3~5次*3、30KG深蹲跳8次*3、40KG深蹲跳5~8次*3、50KG深蹲跳3~5次*3、单臂快推10~15次*3、80%600米跑*1
3.放松活动
三