最新营养师推荐菜谱宝宝长高每日一练(8月20日)
适合孩子长高的食谱
适合孩子长高的食谱孩子的健康发育对于家长来说是非常重要的。
除了适当的运动和足够的休息，营养丰富的食物也是促进孩子身高增长的关键。
下面是一份适合孩子长高的食谱，希望能帮助家长们为孩子提供均衡的营养。
早餐：1. 饭团搭配水煮蛋：将适量米饭搭配蔬菜和水煮蛋，既有碳水化合物又有蛋白质，充满能量和营养。
上午加餐：2. 坚果和干果：如杏仁、核桃、葡萄干等，富含蛋白质、钙和维生素E，有助于骨骼生长和增强免疫力。
午餐：3. 鱼肉配米饭和蔬菜：鱼肉含有丰富的蛋白质和omega-3脂肪酸，对孩子的大脑和骨骼发育非常重要。
下午加餐：4. 酸奶和水果：酸奶含有高质量的蛋白质和钙，水果则提供丰富的维生素和纤维，有助于身体的吸收和消化。
晚餐：5. 蔬菜炒鸡胸肉：鸡胸肉是低脂肪高蛋白质的理想选择，搭配各种蔬菜如胡萝卜、豆角和菠菜，提供多种维生素和矿物质。
睡前：6. 牛奶和饼干：牛奶是钙的重要来源之一，而饼干则提供适量的碳水化合物，有助于孩子获得良好的睡眠。
此外，孩子每天饮水也是非常重要的，应该鼓励他们多喝清水来保持身体的水分平衡。
总结来说，为了帮助孩子长高，这份食谱提供了平衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
请根据孩子的口味和偏好做出相应的调整，使饮食更加有趣和可口。
另外，请注意孩子的饮食习惯和进食量，以确保他们获得足够的营养和能量。
最重要的是，通过良好的饮食习惯和合理的运动来确保孩子的身心健康。
为了帮助孩子长高，除了上面提到的食谱之外，以下是一些与孩子的饮食和生活习惯相关的附加建议：1. 增加钙的摄入：钙是骨骼生长和发育的关键，因此应该确保孩子摄入足够的钙。
除了饮用牛奶和食用乳制品，可以选择富含钙的食物，如芝士、酸奶、豆腐、黑豆、鱼类等。
此外，暴露在阳光下能够帮助身体合成维生素D，有助于钙的吸收。
2. 多摄入富含维生素C的食物：维生素C是身体合成胶原蛋白必需的元素之一，而胶原蛋白是维持骨骼、肌肉和关节健康的重要组成部分。
儿童长身高的10种食谱
儿童长身高的10种食谱1. 牛奶燕麦粥材料：燕麦、牛奶、蜂蜜、水果（如香蕉、蓝莓）做法：将燕麦用水煮熟。
加入牛奶煮沸，搅拌均匀。
根据口味加入蜂蜜和切好的水果。
2. 鸡蛋蔬菜煎饼材料：鸡蛋、面粉、胡萝卜、菠菜、牛奶做法：将鸡蛋打散，加入面粉和牛奶搅拌均匀。
加入切碎的胡萝卜和菠菜。
在平底锅中煎成金黄色的煎饼。
3. 豆腐炒青菜材料：豆腐、青菜（如西兰花、青椒）、大蒜、橄榄油做法：将豆腐切块，青菜洗净切好。
热锅加油，放入大蒜炒香。
加入豆腐和青菜，翻炒至熟。
4. 水果酸奶杯材料：酸奶、各种水果（如草莓、苹果、猕猴桃）、坚果做法：将酸奶倒入杯中。
加入切好的水果和坚果，搅拌均匀。
5. 瘦肉蔬菜汤材料：瘦肉（鸡肉或牛肉）、胡萝卜、土豆、洋葱、盐做法：将瘦肉切块，蔬菜切丁。
在锅中加水煮沸，加入肉和蔬菜。
煮至肉熟烂，调味后即可。
6. 三文鱼米饭卷材料：三文鱼、米饭、海苔、黄瓜、牛油果做法：将三文鱼煮熟或生吃（根据个人喜好）。
将米饭铺在海苔上，放上三文鱼和切好的蔬菜。
卷起切片即可。
7. 坚果能量棒材料：燕麦、坚果、蜂蜜、干果（如葡萄干、枣）做法：将所有材料混合均匀。
将混合物压实在烤盘中，冷藏定型后切块。
8. 番茄牛肉意面材料：意面、牛肉、番茄、洋葱、橄榄油做法：煮意面至熟。
在锅中加油，炒洋葱和牛肉，加入番茄炖煮。
将牛肉番茄酱倒在意面上搅拌均匀。
9. 紫薯蒸糕材料：紫薯、面粉、牛奶、糖做法：将紫薯蒸熟后捣成泥。
加入面粉、牛奶和糖，搅拌均匀。
倒入蒸盘，蒸20分钟即可。
10. 绿豆粥材料：绿豆、大米、水、冰糖（可选）做法：将绿豆和大米提前浸泡。
加水煮沸，加入绿豆和大米。
煮至软烂，加入冰糖调味。
小贴士：确保儿童每天摄入足够的水分。
这些食谱包含丰富的蛋白质、钙、维生素和矿物质，有助于促进生长发育。
除了饮食，适量的运动和充足的睡眠也对儿童的身高发育至关重要。
避免过多的快餐和高糖食品，保持健康的饮食习惯。
希望这些食谱能够帮助儿童健康成长，促进身高发育！。
促进长高的营养食谱
促进长高的营养食谱
一、促进长高的营养食谱二、促进长高的食物三、促进长高的运动有哪些
促进长高的营养食谱1、促进长高吃鸡肝猪腿黄芪汤
材料：取新鲜鸡肝50克,新鲜猪腿骨50克,黄芪30克,五味子3克。
做法：将鸡肝切成片备用将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内,加适量清水,先用武火煮沸后,改为文火煮一小时,再滤去骨渣和药渣。
然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,按口味加调料,待温后吃鸡肝喝汤。
功效：鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素,猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对小儿长骨的生长发育甚为有利。
2、促进长高吃猪骨菠菜汤
材料：取新鲜猪脊骨350克,菠菜200克。
做法：用清水洗净猪脊骨,砍碎,放入砂锅内,加适量清水,先用武火,后用文火煮两小时然后将洗净的菠菜放入汤中,再煮10分钟,加入调料,饮汤吃菠菜。
功效：猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐,菠菜中含有相应的酶,因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。
3、促进长高吃黄芪猪肝汤
原料:黄芪30克,五味子3克,新鲜猪肝50克,新鲜猪腿骨500克。
制法:先将猪肝用清水洗净,切成片;猪腿骨用清水洗净、打碎,与黄芪、五味子一起放进沙锅内,加适量清水,先用旺火煮沸后,改为文火煮1小。
适合孩子长高的菜谱
别吃这道菜，小心孩子长得太快超过你！一、五彩小丸子菜名：五彩小丸子原料：豆腐、胡萝卜、香菇、青菜、蛋黄、虾、瘦肉（可自行加入些其他娃喜欢吃的蔬菜）做法：1.豆腐压碎2.红胡萝卜焯水后然后剁碎3.加入香菇、再加一点青菜、蛋黄、虾、瘦肉4.全部打碎之后做成一个个的小丸子5.蒸熟（蒸熟比油炸的会好一些）频率：每周至少1-2次每周让孩子吃上一两顿这样的菜，孩子的营养就会很充足，不用担心娃长不高啦~~~二、照烧牛肉盖饭再推荐一个我准备周末做给娃的饭菜：照烧牛肉盖饭！天气热了，娃有时候吃饭吃菜不认真，心想就直接做一个盖饭吧，鲜嫩爽滑特别下饭！饭菜名：照烧牛肉盖饭原料：鲜牛肉、西蓝花、口蘑、照烧汁做法：1.牛里脊洗净，逆着纹路切成薄片2.口蘑洗净切片3.西蓝花洗净去梗焯水后捞出备用4.姜片2-3、淀粉1勺、生抽1勺、食用油1-2勺，拌匀腌制15分钟5.热锅凉油，放入腌好的牛肉快速翻炒至变色，盛出备用6.留底油放入葱花爆香，放入口蘑翻炒变软7.倒入牛肉，加入焯过水的西蓝花8.倒入照烧汁调味，出锅前淋入些许水淀粉口感会更加浓郁这样做的牛肉鲜嫩不柴，蘑菇西蓝花营养丰富，如果喜欢还可以放入一些洋葱或者胡萝卜，搭配白米饭真是太好吃了！三、宝宝版菜饭如果不想单独做菜，也不想吃盖饭，那就直接来个宝宝版菜饭吧，有肉有菜有饭，营养美味，颜值也高，一锅搞定！做法：1.腌制肉末（这里用猪肉，里脊、梅花肉或者前腿肉都可以），处理干净切小丁，放入姜丝、生抽、胡椒粉、淀粉、食用油，拌匀腌制20分钟左右2.腌制好的肉末炒至变色，放入胡萝卜丁和香菇丁翻炒3.倒入酱油、宝宝使用的蚝油调味（如果没有的话，使用成人的，还是要注意用量，酌情减少）4.洗净的大米和肉末放入锅中，加水盖过米饭和食材，正常煮饭模式5.青菜翻炒一下，加入盐（如有松茸粉更好）调味6.将炒好的青菜放入熟米饭中拌匀即可。
这个做法呢，菜饭肉都有，宝宝一勺就可以全部get到，方便省事，也不用担心营养不足长不高啦~~~~。
幼儿长高小菜谱
幼儿长高小菜谱幼儿食谱?宝宝长高小菜谱人体长高，主要取决于人体长骨的发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨和腓骨。
这些长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积。
有机物质的主要成分是蛋白质。
骨盆的主要成分是钙、磷及少量的无机元素，如钾、镁、钠等。
因此，要想自己的孩子长得高，饮食应注意提供含丰富蛋白质和钙、磷成分的食物，为孩子的长骨发育创造良好物质条件。
猪肝鸡蛋新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。
先将大米在锅内熬到开花为度。
将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。
将鸡蛋制成蛋花，与热猪肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。
猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。
鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。
鸡蛋黄粉粥新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。
将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1,2次。
蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。
鸡肝猪腿黄芪汤取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。
将鸡肝切成片备用;将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。
然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝喝汤。
鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。
猪骨波菜汤取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。
用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时;然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。
猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。
牡蛎肉汤取新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。
宝宝长高菜谱
1.奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品，牛奶中富含蛋白质、维生素及钙等，而且可被人体消化吸收率最高。
2.大豆和豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的天然食品。
人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。
同时又含钙丰富。
其中豆腐是豆制品中含钙较高的。
黑豆又是大豆中含优质蛋白质最高的。
3.虾皮：虾皮中含钙量极为丰富。
4.牛肉：含有较高的蛋白质，其中酱牛肉含蛋白质最高。
5.鱼肉：鱼肉中含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等。
6.动物肝脏：含钙丰富，还含有丰富的优质蛋白、维生素及微量元素，并含有大量的胆碱和铁。
7.排骨：富含钙、髓质与优质动物蛋白质，不仅要喝汤更应吃肉。
8.胡萝卜、西蓝花、花菜、芒果：含有较丰富的胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有益于皮肤、眼睛健康。
9.紫菜、海带：富含碘，有利儿童生长发育。
10.核桃、杏仁(大杏仁)、榛子、腰果：被并称为世界四大坚果，热能高，蛋白质丰富，但肥胖儿应少吃。
应多让孩子吃一些时令蔬菜，如波菜、蒜苗、西葫芦、黄瓜、油菜、四季豆等，应时应季的蔬菜符合生长规律，其质量优于大棚菜。
另外谷物类(包括米、面)做为主食每天必不可少，且应供应充足。
孩子在婴儿期的长高秘诀其实就是睡眠加营养！第一，注意孩子的营养。
想让孩子长高，应保证孩子有充足、均衡的营养来源。
首先，蛋白质是长高和生长的主要原料，每天应保证一定量的供给，蛋白质主要存在于动物食品如瘦肉、鱼、虾等海产品，动物内脏、鸡蛋、牛奶中，豆制品也是较理想的优质蛋白来源。
其次，家长应提供孩子足够的钙质，以帮助孩子骨骼的生长。
牛奶是最理想的钙质来源，每天最好保证500ml左右；豆汁、虾皮及各种蔬菜中也含较多的钙。
第三，各种维生素和微量元素对促进生长发育也是至关重要的，尤其是锌元素，故应让孩子多吃新鲜蔬菜、水果、海产品，适当吃一些坚果类食物，以提供充分的维生素和微量元素。
长高养生食谱大全最新
长高养生食谱大全最新
以下是一份长高养生食谱大全的最新集合:
1. 牛奶蛋糕: 将牛奶、鸡蛋、面粉和糖混合在一起，制作成蛋糕。
牛奶富含蛋白质和钙，有助于骨骼生长和发育。
2. 鱼肉粥: 将鱼肉切碎加入米粥中煮熟。
鱼肉富含蛋白质和脂
肪酸，对身体发育有益。
3. 豆腐汤: 将豆腐、蔬菜和鸡肉煮成汤。
豆腐富含植物蛋白和
钙质，有助于骨骼生长。
4. 干果和坚果: 每天食用少量的干果和坚果，如腰果、核桃等。
这些食物富含脂肪、蛋白质和微量元素，有助于增加身高。
5. 绿叶蔬菜沙拉: 将各种绿叶蔬菜如菠菜、生菜等切碎，加入
橄榄油和柠檬汁制作沙拉。
这些蔬菜富含维生素和矿物质，有助于促进骨骼生长。
6. 鸡肉饭: 将鸡肉切小块加入米饭中煮熟。
鸡肉是良好的蛋白
质来源，有助于促进肌肉和骨骼发育。
7. 紫薯蒸饺: 将紫薯蒸熟，然后捣碎成泥。
将紫薯泥用作馅料，制作蒸饺。
紫薯富含维生素和矿物质，有助于促进细胞再生和骨骼发育。
8. 鲜果汁: 每天饮用新鲜水果制作的果汁，如橙汁、苹果汁等。
水果富含维生素和纤维，有助于促进身体发育。
9. 蔬菜炒鸡蛋: 将各种蔬菜如胡萝卜、青椒等切丝，与鸡蛋一起炒熟。
蔬菜和鸡蛋都是营养丰富的食物，有助于全面发育。
10. 燕麦粥: 将燕麦和牛奶煮成粥。
燕麦富含蛋白质和纤维，有助于提供能量并促进身高增长。
这些食谱均为长高养生的好选择，可以根据个人口味和食物偏好进行调整。
儿童长高食谱家常菜简单做法
儿童长高食谱家常菜简单做法儿童需要吃营养的食物才能长高，所以家长要学习食谱的简单做法，做有营养的家常菜给孩子吃。
以下是店铺整理的儿童长高食谱家常菜，仅供参考，欢迎阅读。
儿童长高食谱家常菜一：豆腐炖鱼原料：淡水鲫鱼(4条)、豆腐(适量)、姜(适量)、葱(适量)、蒜(适量)、干红椒 (适量)、金针菇 (适量)、香菜 (适量)、花椒 (适量) 做法：1、鲫鱼去内脏洗净加少许盐、料酒、姜、葱提前腌制(我腌了有十多个小时，放冰箱里)。
2、豆腐切成丁。
3、锅中加适量油，加葱、姜、蒜、干红椒、花椒炸出香味。
4、将腌好的鲫鱼拣掉葱姜，抹净水份，放在锅中。
5、煎至两面起壳。
6、加入适量水、料酒、盐，大火煮开，转中小火慢炖。
7、炖至汤汁略白，转中火加入豆腐、金针菇一起同炖。
8、炖至豆腐入味，汤汁奶白，关火后，加入香菜。
9、加入胡椒粉调味去腥。
儿童长高食谱家常菜二：麻酱菠菜墩原料：菠菜 (适量)、花生碎 (适量)、花生酱 (适量)、蚝油(适量)、芝麻油 (适量)、生抽 (适量)做法：1、小菠菜洗干净，沥干水分。
(尽量选择很嫩的小菠菜，大颗的菠菜口感不如小颗的那么嫩，如果实在找不到小菠菜就用大的凑合吧)2、准备好花生碎，芝麻酱里加温水、半勺盐、一小勺耗油、一小勺生抽、一小勺芝麻油和开。
(如果自家有烤箱的话可以把生花生仁放进烤箱，160度，6-7分钟烤熟即可，烤熟后放凉去皮，去皮后的熟花生仁放袋子里用擀面杖敲碎即成花生碎)3、开水里放一大勺盐，少许芝麻油。
在水里加入低盐和植物油可以让青菜口感更好，颜色更绿。
4、菠菜放水里烫软，大概30秒左右的时间，马上捞出。
缩短汤青菜的时间，最大化的保持青菜里的营养不被破坏掉。
5、烫好青菜捞出沥水。
6、如果自家吃，直接将麻酱和花生碎倒在菠菜上即可，如果待客，可以将菠菜放在一个圆形的杯子里，做成一个漂亮的形状，放在一个可以盛汤的深口盘子里，然后加入芝麻酱和花生碎即可。
儿童长高食谱家常菜三：虾皮煎蛋原料：虾皮、鸡蛋、葱花做法：1、准备原料2、葱切碎3、鸡蛋打散4、把虾皮葱花和蛋液搅拌均匀5、热锅中倒少许油6、倒入蛋液，煎制两面金黄即可儿童长高食谱家常菜四：枸杞玉米五彩羹材料：10g枸杞子、20g甜豌豆、50g菠萝丁、15g胡萝卜、200g鲜玉米粒、适量糖。
帮助孩子长高的食谱
帮助孩子长高的食谱
1.牛奶：牛奶是富含钙质的食品，对于孩子的骨骼生长非常重要。
每天让孩子喝上一杯牛奶，或者在早餐麦片、燕麦粥中加入牛奶。
2. 鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、矿物质和维生素D，可以帮助孩子的身体发育和骨骼生长。
每周让孩子吃2-3个鸡蛋，可以煮、炒或者做成蛋羹、蛋糕等食品。
3. 瘦肉：瘦肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，可以帮助孩子增加肌肉量和体重。
可以选择瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉等，烹饪方法可以煮、炖、烤等。
4. 鱼类：鱼类富含蛋白质和多种营养素，尤其是含有丰富的Omega-3脂肪酸，可以促进孩子的智力发育和身体健康。
建议每周让孩子吃2-3次鱼，可以选择鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等。
5. 蔬果：蔬果富含维生素和矿物质，可以促进孩子的健康成长和免疫力。
建议每天让孩子吃上5种不同颜色的蔬果，可以生吃、炒、煮、炖等多种方式。
6. 坚果种子：坚果种子富含蛋白质、脂肪和矿物质，可以帮助孩子增加能量和营养。
建议每天让孩子吃上一小把坚果或者种子，比如花生、核桃、杏仁、葵花籽等。
7. 全谷类食品：全谷类食品含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，可以帮助孩子消化和吸收营养。
建议每天让孩子吃上一些全麦面包、糙米饭、燕麦片等食品。
注意：以上食谱仅供参考，具体营养需求还需根据孩子的年龄、
性别、身高、体重等因素进行调整。
同时，建议孩子多参加户外运动和体育锻炼，帮助促进身体生长和健康发展。
宝宝长高一日三餐食谱
宝宝长高一日三餐食谱
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宝宝长高一日三餐食谱
宝宝每天吃什么会长高?宝宝长高一日三餐食谱有哪些?
食谱一
早餐：豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。
加餐：苹果1个。
午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。
加餐：橙子1个，核桃2个。
晚餐：银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。
加餐：酸奶250毫升。
润峰金康
食谱二
早餐：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。
加餐：香蕉1个。
午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。
加餐：猕猴桃1个。
晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。
加餐：酸奶250毫升。
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有助于宝宝长高的食谱有哪些
有助于宝宝长高的食谱有哪些宝宝增高食谱：土豆烧牛肉配料牛肉250克，土豆400克，酱油、精盐、味精、料酒、葱段、姜片、水淀粉、植物油各适量。
制法将牛肉切成2厘米见方的块，用沸水烫过，再放入煮锅内，加适量清水、葱段、姜片、料酒，煮沸后改微火焖烂，捞出。
土豆，洗净，去皮，切成滚刀块，用7成热的油，炸至呈淡黄色捞出。
植物油放入锅内，热后烹入料酒、酱油、精盐、牛肉汤适量，沸后，投入土豆块及煮好的牛肉块，再沸时，转小火慢烧 15分钟，改大火收汁，调入味精，用湿淀粉勾芡，淋入香油少许，即可出锅装盘，食用。
功能健脾和中，益肾填髓。
本膳用牛肉，含蛋白质、磷、锌较多，还含有钙、维生素A、维生素B1、维生素B2等，其中蛋白质、磷、钙等，是组成骨细胞的重要原料。
土豆，也含有大量淀粉、维生素C、磷、铁、钙等营养物质。
宝宝增高食谱：碧桃鸡丁配料鸡脯肉200克，核桃仁75克，青豆30克(青菜、黄瓜也可)，葱小段、蒜片、蛋清、水淀粉、精盐、味精、料酒各适量。
制法将鸡脯肉切成1??5厘米见方的丁，用精盐、料酒、蛋清捏匀(上浆);清汤、精盐、味精、水淀粉调制成汁。
锅置火上，放入植物油，烧至5成热时，将鸡丁入油中划熟，捞出，控净油;核桃仁，用温水泡，剥去外皮。
炒锅加油少许，下葱段、蒜片爆香，烹入料酒，加入鸡丁、青豆、核桃仁煸炒，倒入调好的汁，迅速颠翻均匀，出锅装盘，即可食用。
功能补肾养肝，滋筋壮骨。
本膳所用核桃仁，是健骨补肾佳品;鸡肉，有补五脏、益气力、壮阳道、添精髓的作用。
核桃仁与鸡肉组成菜肴，能滋养肝肾，助长发育，益智健脑，适宜于幼儿常食。
宝宝增高食谱：田螺肉韭菜配料田螺肉150克，韭菜100克，料酒、精盐、白糖、植物油各适量，葱丝少许。
制法将田螺肉，去杂洗净;韭菜，择洗干净，切成段。
锅中放油，烧至6成热，下葱丝煸香，放入田螺肉，焙炒至田螺肉熟并入味，放入韭菜段，继续煸炒至韭菜入味而不烂时，即可出锅装盘，食用。
功能壮筋坚骨，补肾健脾。
宝宝长高食谱+穴位按摩
宝宝长高食谱+穴位按摩早餐把一片奶酪(孩子不喝牛奶)、三个核桃仁砸碎、一个茶鸡蛋夹馒头吃。
中午基本是米饭，一个肉菜和两个时令青菜;下午放学后吃点水果，晚饭会有一个凉菜，如西兰花或黄瓜、西红柿、酱牛肉等，一荤一素，一碗粥(大米、山药、大枣、小米、薏米、百合、玉米、杂豆等，可随意搭配熬粥)晚饭不让孩子吃得过多，但要有营养。
一周吃两次动物肝脏。
1.三豆拌黄瓜：黄豆、黑豆、青豆用盐水泡6小时以上，煮熟，与黄瓜一起凉拌，清淡爽口。
2.干炸小鱼(虾)：把小鱼(虾)先用盐、葱姜、料酒稍腌片刻，沥出水后，挂蛋清面糊，入油锅炸两遍，出锅撒椒盐或芝麻盐即可，鲜香可口，一定要让孩子连骨一起吃。
3.排骨炖山药：排骨选中排，山药最好选怀山药，切小块，开水焯后入锅炖，放葱姜调味，水开后换文火炖，在排骨大约七成熟时与山药同炖，八成熟时放盐即可。
4.鲫鱼豆腐汤：先把豆腐焯水，去除豆腥味，鲫鱼两面煎黄，倒入适量开水，汤滚约5~6分钟后放入豆腐，再炖5分钟左右放盐调味即可。
5.虾皮紫菜豆腐汤：虾皮和紫菜都要先冲洗浸泡一下，少许油爆香姜丝，放水，同时放虾皮、紫菜、豆腐，水开后小火炖一会儿，勾少许芡，放盐调味即可。
食谱1 清炒小河虾制作方法：河虾大概一寸左右长，加一点绿绿的香葱，任何调料都无须加，多炒一会，将外皮煸酥。
可以连皮一起吃掉。
很多妈妈喜欢给宝宝买大虾，觉得那种营养价值更丰富。
其实，小河虾又便宜营养又高，无论是蛋白质还是钙质都很丰富。
其中，钙含量比大的海虾高出2倍多，是牛奶的3倍。
更重要的是，河虾炒熟后皮非常酥脆，连皮一起吃极为好吃，很多钙质都在虾皮上，这是其他的虾做不到的。
食谱2 芝麻酱拌菠菜花生碎制作方法：菠菜焯水后切得碎一些，加入碎花生，一勺芝麻酱，少许醋和糖，一点精盐和味精。
除此之外，要保证宝宝每天一个鸡蛋，经常吃点豆制品、鱼类，搭配各种绿叶蔬菜，少量补充一点坚果，不仅可以保证蛋白质、钙质的需求，还因为蔬菜中丰富的维生素K、镁及其他食物中的维生素D更有利于钙质的吸收和沉积，同时防止补充的钙质流失。
助孩子长高的食谱
助孩子长高的食谱嘿，各位家长朋友们！咱都知道，谁不想自家孩子能长得高高的呀！那今天我就来给大家好好唠唠那些能助孩子长高的食谱。
咱先说说牛奶吧，这可是个宝呀！就像孩子成长的小火箭燃料一样。
每天早上给孩子来一杯热牛奶，那营养，杠杠的！孩子喝了，就跟那小树苗吸收了阳光雨露似的，能蹭蹭往上长呢。
还有鸡蛋呀，这可是个厉害的角色。
小小的鸡蛋蕴含着大大的能量，就像一个能量小魔球。
给孩子煮个鸡蛋，或者做成鸡蛋羹，那味道，孩子肯定喜欢得不得了。
说到这儿，我想起了排骨。
那香喷喷的排骨呀，炖得软软糯糯的，孩子咬上一口，满嘴都是肉香。
这排骨里的营养，不就直接跑进孩子身体里，帮着长个子啦！就好比给孩子的身体盖高楼，这排骨就是那坚固的砖头呀。
再说说鱼吧，那鲜嫩的鱼肉，就像在水里游的小精灵。
孩子吃了，那脑子也聪明，个子也能往上窜一窜。
清蒸鱼、红烧鱼，怎么做都好吃。
除了这些，各种蔬菜也不能少呀！那绿色的菠菜，就像小战士，给孩子补充各种维生素和矿物质。
还有那胡萝卜，红红的像个小火把，照亮孩子长高的路呢。
咱可以变着法儿地给孩子做这些好吃的。
比如做个牛奶燕麦粥，把牛奶和燕麦煮在一起，再加点水果干，那味道，啧啧，孩子肯定吃得欢。
或者来个鸡蛋蔬菜饼，把鸡蛋和各种蔬菜搅拌在一起，煎成饼，又好吃又营养。
可别小瞧了这些食谱哦，它们就像魔法一样，能让孩子在不知不觉中就长高啦！咱当家长的，不就得为孩子的成长尽心尽力嘛。
想象一下，孩子长得高高的，阳光帅气或者亭亭玉立的，那得多让人开心呀！所以呀，赶紧行动起来，给孩子准备这些助长高的美食吧！让孩子在美味中快乐成长，长成大高个！别再犹豫啦，就这么干！。
促进孩子长高的食谱
宝宝长高食谱二、虾皮碎菜蛋羹
原料：5克虾皮、50克小白菜、1个鸡蛋、调味品等。
制法：
1、先使用温水将虾皮清洗干净泡软，然后切得极碎；
2、再把小白菜清洗干净略烫一下，然后也切得极碎；
3、最后将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；
4、然后调进适量调味品，上锅蒸，或者以微波加热3-5分钟。
小贴士：虾皮富含有丰富的钙与磷，是很好的食物，应让孩子从小接受。小白菜经汆烫后能够去除部分草酸及植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少可满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。
宝宝长高食谱三、汆肝肉小丸子
原料：鸡肝、鸡肉各20克、50克南瓜、半个蛋清、葱末、姜末、盐适量等。
2、然后把鸡肝清洗干净、剁成泥状，使用适量香油炒热，放旁备用；
3、鸡蛋去壳调匀，倒进锅内加适量香油制成蛋皮，切碎。在于热鸡肝一同放入粥内，煮至粥稠，待温，加进味料调味食用。每日2~3次。
小贴士：每100克鸡肝中富含有260毫克磷、21毫克钙、18克蛋白质及丰富的维生素A。鸡蛋中则富含有儿童成长所需的卵蛋白及卵球蛋白，和丰富的钙、磷等无机盐。
每位家长都希望自家宝宝可以高人一等，不论是往后的生活，亦是身高都一样，那如何可以让宝宝在日常生活中吃出高呢？一些小编为您介绍小编长高食谱。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
宝宝长高食谱一、鸡肝蛋皮粥
原料：50克新鲜鸡肝，一个新鲜鸡蛋，100克大米。
制法：
1、先使用清水将大米清洗干净，然后放进沙锅里，倒进适量清水煮粥，待大米开花时为度；
制法：
1、先将鸡肉去筋膜与鸡肝一同切成茸；
2、加进适量盐、葱末、姜末、半个蛋清后往一个方向搅拌；
适合孩子长高的食谱
适合孩子长高的食谱营养科学家认为，孩子的生长发育与饮食密切相关。
为了帮助孩子更好地长高，以下是一份适合孩子的长高食谱：早餐：1. 一碗牛奶或豆浆：富含蛋白质和钙质，有助于骨骼生长。
2. 一份全麦面包或燕麦片：提供身体所需的碳水化合物，能量充沛。
3. 一份水果：如香蕉或苹果，维生素C能增强免疫力，促进骨骼发育。
上午小吃：1. 一杯酸奶：富含优质蛋白质和钙质。
2. 一份坚果：如核桃或杏仁，富含脂肪和维生素E，有助于骨骼生长。
午餐：1. 一份鱼或鸡肉：富含蛋白质，有益于肌肉生长。
2. 一碗米饭或全麦面食：提供丰富的能量。
3. 一份蔬菜：如花菜或胡萝卜，富含纤维素和维生素，促进身体健康。
下午小吃：1. 一份水果：如橙子或葡萄，富含维生素C。
2. 一份低糖饼干：提供能量，防止低血糖。
晚餐：1. 一份豆腐或红肉：丰富的蛋白质和铁质有助于血液循环和骨骼生长。
2. 一份海藻或青菜：提供维生素和矿物质，有助于骨骼发育。
3. 一碗主食：如半碗米饭或全麦面包，提供能量。
晚间小吃：1. 一杯牛奶或豆浆：保持骨骼坚固，促进生长。
2. 一份酸奶或水果沙拉：提供维生素和脂肪，有助于细胞再生。
这份食谱综合了蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素的均衡供给，可以满足孩子正常生长发育的需求。
然而，每个孩子的体质和需求不同，父母还需咨询医生或营养师，制定适合自家孩子的个性化食谱。
同时，合理的运动和充足的睡眠也是孩子长高的重要因素。
孩子的生长发育是一个长期且复杂的过程，需要综合考虑营养、运动和休息等方面。
除了提供适当的食物以促进骨骼的发育，还需要关注其他方面的因素。
首先，让我们来详细了解一些食物如何帮助孩子长高。
蛋白质是长高过程中必不可少的营养成分，因为它是构建肌肉和骨骼的主要组成部分。
在这份食谱中，早餐、午餐和晚餐都包含了富含蛋白质的食物，如鱼、鸡肉、豆腐和红肉。
此外，早餐的牛奶和豆浆也是优质的蛋白质来源。
钙是骨骼发育所必需的重要矿物质。
儿童长高食谱大全
儿童长高食谱大全
儿童的身高发育是家长们非常关注的问题，良好的饮食习惯对于儿童的身高发
育有着至关重要的作用。
下面为大家介绍一些适合儿童长高的食谱，希望对您有所帮助。
1. 牛奶鸡蛋早餐。
早餐是一天中最重要的一餐，牛奶和鸡蛋是两种非常适合儿童长高的食材。
可
以将牛奶和鸡蛋混合制作成奶酪蛋羹，富含蛋白质和钙质，有助于促进骨骼生长发育。
2. 紫菜豆腐汤。
紫菜富含碘和钙，对于儿童的甲状腺功能和骨骼生长都有益处。
豆腐则是优质
的蛋白质来源，搭配在一起熬汤，不仅味道鲜美，而且营养丰富，是一道适合儿童的汤品。
3. 鲜果酸奶沙拉。
水果和酸奶是儿童喜爱的食物，将新鲜水果切成小块，加入酸奶拌匀，制作成
沙拉，不仅口感清爽，而且富含维生素和钙质，有助于儿童的身体健康和生长发育。
4. 紫薯燕麦粥。
紫薯是一种营养价值很高的食材，富含膳食纤维和维生素，有助于促进儿童的
消化吸收和免疫力提升。
搭配燕麦制作成粥，口感绵密，营养丰富，是一道适合儿童的早餐选择。
5. 鲜虾蔬菜炒面。
鲜虾是优质的蛋白质来源，搭配新鲜蔬菜一起炒面，不仅口感鲜美，而且富含
蛋白质和各种维生素，有助于儿童的饮食均衡和营养摄入。
6. 紫米红枣粥。
紫米富含花青素和维生素E，对于促进儿童的血液循环和大脑发育有益处。
搭配红枣一起熬制成粥，口感香甜，色泽艳丽，是一道适合儿童的营养粥品。
以上食谱都是适合儿童长高的食物。
适合小孩子吃的长高早餐菜谱
适合小孩子吃的长高早餐菜谱早餐是一天中最重要的一餐，特别是对于正在成长的小孩子来说。
营养均衡可口的早餐不仅可以提供孩子们必要的能量和营养，还可以帮助孩子们集中精力学习。
下面是适合小孩子吃的长高早餐菜谱，希望能对家长们有所帮助。
菜谱一：燕麦粥材料：燕麦片、牛奶、蜂蜜、水果、核桃仁等。
1.将燕麦片倒入锅中，加入适量的牛奶和水。
2.用中火煮沸，然后转小火煮15分钟，不断搅拌。
3.加入蜂蜜，拌匀。
4.将煮好的燕麦粥倒入碗中，加入适量的水果和核桃仁即可。
菜谱二：香蕉牛奶材料：香蕉、牛奶、蜂蜜等。
1.将香蕉剥皮，切成小块。
2.放入搅拌机中，加入适量的牛奶。
3.打成均匀的泥状。
4.加入蜂蜜，再次搅拌均匀。
5.倒入杯子中即可食用。
菜谱三：全麦面包夹鸡蛋和菠菜材料：全麦面包、鸡蛋、菠菜、黄油等。
1.将鸡蛋打入碗中，加入适量的水，搅拌均匀。
2.将菠菜切成小段。
3.将黄油融化在平底锅中，加入鸡蛋液和菠菜，用中小火煎熟。
4.将全麦面包切成片。
5.将煎好的鸡蛋和菠菜铺在面包片中间，盖上另一片面包即可。
菜谱四：奶酪蔬菜煎蛋材料：鸡蛋、奶酪、西红柿、香菜、盐、橄榄油等。
1.将鸡蛋打入碗中，加入适量的盐，搅拌均匀。
2.将奶酪切成小粒。
3.将西红柿切成小碎块。
4.在平底锅中加入适量的橄榄油，热锅后倒入鸡蛋液，用中小火煎熟。
5.撒上奶酪和西红柿碎，盖上锅盖焖一会儿。
6.撒上香菜即可食用。
以上是适合小孩子吃的长高早餐菜谱，每一款都有丰富的营养成分，并且都很简单易做，家长们可以根据自己孩子的口味自由搭配，让孩子健康快乐地成长。
帮助宝宝增高的美味营养食谱
帮助宝宝增高的美味营养食谱宝宝增高食谱：鸡肝蛋皮粥食物功效：每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。
鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。
原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。
制法：1、先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度;2、然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用;3、鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。
与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。
每天2-3次。
宝宝增高食谱：蛋花丝瓜汤原料：丝瓜480克、鸡蛋200克、大豆油40克、盐3克、味精2克、大葱5克做法：1)将丝瓜刮去外皮，切成菱形块，鸡蛋磕入碗内，用竹筷调匀，放盐;2)炒锅上，舀入豆油烧至四成热，倒入蛋液，摊成鸡蛋饼，并用小火将两面煎成金黄色;3)盛入碗内，改成小块，炒锅放在火上，锅内放入豆油烧热，放入葱末炸出香味，加入丝瓜炒至发软，加入开水约1920克，烧沸约5分钟;4)放入蛋块，再用旺火烧3分钟，见汤汁变白时，放入盐、味精，起锅装入汤盆内即成。
宝宝增高食谱：虾皮碎菜蛋羹原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。
制作：一是用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎;二是将小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎;三是将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水;四是加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。
营养功效：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让孩子从小接受。
小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处就不必说了。
这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为孩子的骨骼发育添砖加瓦。
宝宝增高食谱：黄芪猪肝汤原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。
制法：一是先将猪肝用清水洗净，切成片;二是将猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣;三是将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，吃猪肝喝汤。
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最新营养师推荐菜谱宝宝长高每日一练（8月20日）
一、单项选择题
1、一成年男性的BMI值为18，请判断他为（）。
（A）正常范围（B）中度消瘦（C）轻度消瘦（D）肥胖2、（）是自然界中唯一的营养最全面的食物，是婴儿最佳食物。
（A）母乳（B）母乳化奶粉（C）全营养乳儿糕（D）营养米糊
3、流行病学研究表明食用家庭自制的含B（a）P能较高的（）是胃癌发生的主要危险性因素之一。
（A）大米（B）熏鱼（C）蔬菜（D）腌肉
4、食物中蛋白质含量测定一般使用（），测定食物中的氮含量。
（A）称量法（B）微量凯氏定氮法
（C）灰化法（D）系数计算法
5、一成年男性的BMI值为18，请判断他为（）。
（A）正常范围（B）中度消瘦（C）轻度消瘦（D）肥胖6、食物脂肪的吸收率一般在（）以上。
（A）95% （B）85% （C）70% （D）80%
7、以下（）是属于食物中毒。
（A）吃汉堡包比赛而引起的急性胃肠炎（B）含瘦肉精猪肉引起的腹泻呕吐
（C）吃患口蹄疫猪肉引起的胃肠炎症状（D）吃含镉食品引起的慢性肝癌
8、食品强化通常有弥补营养缺陷、补充加工损失等（）种目的。
（A）3种（B）4种（C）5种（D）6种
9、老年人蛋白质提供的热量点总热量（），且应注意优质蛋白质的摄入。
（A）10－12% （B）12－14% （C）114－15% （D）15－16%
10、霉菌产毒的条件是（）、水分、湿度、温度、氧气量等。
（A）土壤（B）基质（C）毒素的存在（D）地理位置
11、青少年体格发育迅速，对能量和营养的需求均（）成年人。
（A）低于（B）超过（C）接近（D）等于
12、N－亚硝基化合物的前体物为亚硝酸盐、胺类和（）。
（A）磷酸盐（B）硫酸盐（C）硝酸盐（D）碳酸盐
13、垂体分泌的催乳素随着雌激素水平的回落而（）这种水平的催乳素是乳汁分泌的基础。
（A）回落（B）持续升高（C）轻微升高（D）保持不变。
14、体脂肪含量测定一般用（）公式。
（A）BrocA （B）Rohrer （C）Brozek （D）Siri
15、老年人能量摄入量与消耗量以能保持平衡并可维持理想体重为宜，50－60岁老年人每日摄入量约为（）千焦（千卡）。
（A）7.53－9.20（1800－2200）（B）7.10－8.80（1700－2100）
（C）8.00-13.00(1900-3100) （D）小于7.10（1700）
16、细菌性食物中毒发病机制可分为（）3种，不同中毒机制其临床表现亦不同。
（A）干型、湿型、混合型（B）细胞型、毒素型、混合型
（C）毒素型、感染型、混合型（D）致病型、非致病型、混合型
17、鱼类腐败可用K值来表示，K≤20%表明鱼体新鲜，K值大于（）表示鱼体开始腐败。
（A）30% （B）40% （C）50% （D）60%
18、青少年体格发育迅速，对能量和营养的需求均（）成年人。
（A）低于（B）超过（C）接近（D）等于
19、霉菌的产毒和繁殖的最适温度为（）。
（A）20－24℃（B）25－30℃（C）30－35℃（D）35－40℃
20、人体体格测量资料可作为营养状况的综合观察指标，不同年龄组选用的指标不同，5－20岁组应选用（）指标。
（A）体重（B）身高（C）皮褶厚度（D）身高、体重、皮褶厚度21、大肠菌群可作为食品粪便污染、（）的指示菌。
（A）杂菌（B）酵母菌（C）肠道致病菌（D）霉菌
22、对儿童人体测量数据进行评价时，按待评对象数值与参考数值（均值X）距离几个标准差（S）进行评价，此种评价方法称（）。
（A）Gomez分类法（B）百分位数评价（C）离差法（D）方差法23、细菌菌相是共存于食品中的（）和相对数量的构成。
（A）细菌的分布（B）细菌的结构特征
（C）细菌种类（D）细菌的大小
24、保温试验是检查成品杀菌效果的手段，肉禽水产品罐头应在37℃左右保温（）天。
（A）4 （B）5 （C）6 （D）7
25、强化食品的种类有（）和副食强化。
（A）膳食补充剂的添补（B）载体的选择（C）主食强化（D）水强化
26、老年人多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸提供的能量占总能量的（）比较合适。
（A）8－10%，10% （B）10%，10%
（C）8%，8% （D）12%，10%
27、根据中华人民共和国国家卫生标准，营养强化剂加入剂量一般以膳食营养素推荐摄入量的（）为宜。
（A）1－2倍（B）1/3－1/2倍（C）10倍以下（D）1/2－1倍
28、鱼体冷却降至－1℃左右时，一般可保存（）天。
（A）1－3天（B）3－5天（C）5－14天（D）10－14天（）第八届全国人大常务委员会第十六次会议通过了?中华人民共和国食品卫生法?，29、
并于当日起实行。
（A）1983.7.1 （B）1995.7.1 （C）1995.10.30 （D）2000.10.15 30、粮豆的主要卫生问题是霉菌和毒素的污染、农药残留以及（）。
（A）微生物的污染（B）重金属和仓储害虫的污染
（C）环境条件（D）理化因素
31、食品强化通常有弥补营养缺陷、补充加工损失等（）种目的。
（A）3种（B）4种（C）5种（D）6种
32、用食盐保存海鱼，用盐量不应低于（）。
（A） 5% （B） 10% （C）15% （D）20%
33、食物中毒一般分为（）类，如细菌性食物中毒、有毒动植物中毒等。
（A）2 （B）3 （C）4 （D）5
34、（）可能是人体内合成亚硝胺的重要场所。
（A）口腔（B）食道（C）胃（D）小肠
35、蛋白质净利用率表达为（）。
（A）消化率Ⅹ生物价（B）功效比值Ⅹ生物价
（C）消化率Ⅹ功效比值（D）利用率Ⅹ生物价
36、根据对人体的致病能力，将污染食品的微生物分为直接致病微生物、（）和非致病性微生物。
（A）半致病性微生物（B）相对致病性微生物
(C) 间接致病微生物（D）弱致病性微生物
37、膳食计算软件是（）。
（A）不可选择的（B）只能指定使用的
（C）不可更改的（D）可选择和可根据发展情况适时修改的。
38、中国营养学会2000年修订的（D）RIS中建议孕中期到孕后期每日增加能量摄入量（）。
（A）0.63MJ（150Kcal）（B）0.84MJ（200Kcal）
（C）1.05MJ（250Kcal）（D）1.46MJ（350Kcal）
39、增加维生素（）能作为亚硝酸化合物的阻断剂。
（A）A （B）B （C）C （D）D
40、中国营养学会推荐妊娠蛋白质增加量是：早期（）克/天，中期（）克/天，晚期（）克/天。
（A）5，15，20 （B）10，15，25
（C）15，20，25 （D）20，25，30
41、食品的微生物污染，一方面降低了（），另一方面对食用者造成危害。
（A）食品价格（B）食品的卫生质量
（C）食品的可食用性（D）食品的外观质量。