鸡蛋面包的家常做法【养生健康食谱大全】
下午养生食谱早餐大全
下午养生食谱早餐大全早餐1：粥类材料：糙米50克，红豆20克，桂圆干10克，莲子10克，水适量。
做法：将糙米、红豆、桂圆干和莲子洗净，放入锅中，加入适量的水，煮成稀粥即可。
早餐2：鸡蛋三明治材料：全麦面包2片，鸡蛋1个，番茄和生菜适量，盐、胡椒粉少许。
做法：将鸡蛋打入碗中，加入盐和胡椒粉搅拌均匀，倒入平底锅中煎熟。
将煎好的鸡蛋夹入两片全麦面包之间，加入番茄片和生菜即可。
早餐3：豆浆油条材料：新鲜黄豆100克，油条适量。
做法：将黄豆洗净浸泡4-6小时，然后将黄豆加水放入豆浆机中搅拌成豆浆。
将豆浆倒入锅中加热至沸腾，即可与油条一起食用。
早餐4：果蔬汁材料：苹果1个，胡萝卜1根，柠檬半个。
做法：将苹果和胡萝卜切块，柠檬挤汁。
将所有材料放入榨汁机中榨汁，即可饮用。
早餐5：黑米糕材料：黑米100克，糯米100克，红枣适量，水适量。
做法：将黑米和糯米淘洗干净，用水浸泡2小时。
将泡好的米加水放入电饭煲中蒸熟，加入红枣搅拌均匀，倒入碗中，冷却后切块食用。
早餐6：蔬菜鸡蛋煎饼材料：面粉100克，鸡蛋2个，胡萝卜丝、洋葱丝、青菜适量，盐、胡椒粉少许。
做法：将面粉、盐、胡椒粉和鸡蛋混合搅拌均匀，加入适量的水搅拌成面糊。
将煎锅加热，倒入一勺面糊，撒上蔬菜丝，煎至两面金黄即可。
早餐7：燕麦片材料：燕麦片50克，牛奶适量，蓝莓干适量，蜂蜜适量。
做法：将燕麦片加入碗中，倒入适量的牛奶，放入微波炉加热1分钟。
取出后加入蓝莓干和蜂蜜，搅拌均匀即可。
早餐8：水果拼盘材料：草莓、蓝莓、香蕉、葡萄适量。
做法：将草莓、蓝莓、香蕉、葡萄洗净，切片或切块，摆放在盘中即可食用。
早餐9：玉米粥材料：玉米50克，糯米100克，水适量。
做法：将玉米洗净，切下颗粒；将糯米淘洗干净。
将玉米和糯米加水放入锅中，煮成稀粥即可。
早餐10：豆腐蔬菜汤材料：豆腐100克，青菜适量，胡萝卜适量，鸡蛋1个，盐、鸡精适量。
做法：将豆腐切块，青菜和胡萝卜切丝。
将锅中加入适量水，放入豆腐、青菜和胡萝卜，煮开后打入鸡蛋，加盐和鸡精调味即可。
光波炉做面包方法【养生健康食谱大全】
光波炉做面包方法
文章导读
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\xa0我们很多人可能都对不同的面包的别喜欢吧，的确，每天吃几片面包喝一杯牛奶
对于我们的身体是非常有好处的，而且面包的做法非常简便，不要小看这一片面包，它具
有了很高的营养价值，对我们身体各类营养物质的补充非常有帮助，可能大家对于光波炉
做面包的做法大全及功效还不是很了解，下面就让我们一起来了解一下光波炉做面包的做
法大全吧。
\xa0做法：
【材料】：高筋面粉240克、低筋面粉60克、水120克左右、奶油30克、酵母7克、砂糖20克、食盐5克、鸡蛋50克、起酥油210克
【制作步骤】：
1. 将酵母放入容器内，加入1-2汤匙温水搅拌均匀
2. 将蛋放在另一容器内打散，一边搅拌一边加入水、糖、盐，搅拌至糖完全溶化
3. 加入高粉、低粉、酵母水搅拌成团
4. 移到工作台加入奶油拌匀
5. 用手来回揉搓，稍有筋度即可
6. 完成后把面团放入发酵箱，在22度-25度的环境中松弛20分钟（第一次发酵我是
在锅里烧一点水，水烧到微微地起泡，关火，然后在上面放一个架子，把放着面团的容器
置于其上，盖上盖子，约20分钟左右就发起来了）
7. 用薄膜胶纸包好放入冷柜冷藏约1-4小时。
每日健康饮食食谱大全
每日健康饮食食谱大全早餐1. 营养丰富的燕麦粥•配料：•燕麦片•牛奶•水果干•坚果•蜂蜜•做法：1.将燕麦片加入锅中，加入适量的水煮熟。
2.加入牛奶，继续煮至粥的浓稠度适中。
3.装盛粥的碗中加入水果干和坚果，撒在粥上。
4.最后，滴入一些蜂蜜，拌匀即可。
2. 蛋白质丰富的鸡蛋三明治•配料：•鸡蛋•土司面包•生菜叶•番茄酱或蛋黄酱•做法：1.取一个平底锅，加入适量油，用中小火加热。
2.把鸡蛋打入碗中，打散后倒入锅中，轻轻煎熟。
3.把土司面包烤香或者煎至金黄色。
4.在土司片上铺上生菜叶，然后放上煎好的鸡蛋。
5.最后，加入适量的番茄酱或蛋黄酱，盖上另一片土司即可。
午餐1. 蔬菜丁拌木耳•配料：•木耳•黄瓜•胡萝卜•青椒•酱油•耗油•醋•做法：1.将木耳用热水泡发，切成丝状。
2.黄瓜、胡萝卜、青椒切成丁状。
3.取一个大碗，将切好的蔬菜丁和泡发好的木耳放入碗中。
4.加入适量的酱油、耗油和醋，搅拌均匀即可。
2. 清蒸鱼•配料：•鱼（草鱼、鲈鱼等）•姜片•葱段•料酒•生抽•做法：1.将鱼洗净，放在盘中。
2.在鱼的两侧切几刀，方便入味。
3.在鱼身上撒上葱段和姜片。
4.倒入适量的料酒和生抽，腌制10分钟。
5.水开后，将盘子放入蒸锅，蒸8-10分钟即可。
6.蒸好的鱼上撒一些盐和葱花，再淋上热油即可。
晚餐1. 番茄炒蛋•配料：•鸡蛋•番茄•盐•食用油•做法：1.鸡蛋打入碗中，打散备用。
2.番茄洗净，切成块状。
3.锅中烧热油，倒入鸡蛋，炒散。
4.加入番茄块，翻炒均匀。
5.最后，加入适量盐调味即可。
2. 糖醋里脊•配料：•里脊肉•洋葱•醋•糖•生抽•盐•生粉•做法：1.里脊肉切成块状，青椒、红椒和洋葱切成丝状备用。
2.将里脊肉块用盐和生粉拌匀，腌制10分钟。
3.取一个锅，烧热油，在锅中煎熟腌制好的里脊肉块。
4.锅中剩下的油炒香洋葱和青红椒丝。
5.在锅中加入适量的醋、糖和生抽，翻炒均匀。
6.最后，把煎好的里脊肉块放入锅中，翻炒均匀即可。
女生养生食谱早餐
女生养生食谱早餐
一、燕麦粥
材料：燕麦片、牛奶、水果、蜂蜜
做法：
1. 将适量的燕麦片放入锅中，加入适量清水浸泡。
2. 将锅置于中小火上，加热至水开后转小火煮熟。
3. 熟后加入适量的牛奶搅拌均匀，再加入切碎的水果。
4. 加一勺蜂蜜，用搅拌器搅拌均匀即可食用。
二、蔬菜水果沙拉
材料：新鲜蔬菜、水果、橄榄油、柠檬汁
做法：
1. 将适量的新鲜蔬菜和水果切片或者切丁放入碗中。
2. 在碗中加入适量的橄榄油和柠檬汁拌匀。
3. 醒放片刻后，即可食用。
三、豆浆配面包
材料：新鲜豆浆、全麦面包、水果
做法：
1. 将新鲜豆浆倒入杯中。
2. 将全麦面包切片或者切块，可以搭配一些水果放在旁边。
3. 享用豆浆和面包的同时，可以品尝水果的清甜。
四、蒸蛋加菜
材料：鸡蛋、新鲜蔬菜、盐、胡椒粉
做法：
1. 在碗中打入适量的鸡蛋，加入盐和胡椒粉搅拌均匀。
2. 将新鲜蔬菜切碎后放入碗中拌匀。
3. 锅内加水烧开，将碗放入锅中蒸熟即可食用。
五、酸奶拌网红五谷麦片
材料：酸奶、五谷麦片、蜂蜜、坚果
做法：
1. 将适量的五谷麦片倒入碗中。
2. 加入适量的酸奶拌匀，再加入蜂蜜和坚果。
3. 搅拌均匀后，静置片刻即可食用。
六、煮鸡蛋加全麦面包
材料：鸡蛋、全麦面包、水果
做法：
1. 先将鸡蛋煮熟，可以根据自己喜欢的软硬程度掌握时间。
2. 将全麦面包切片或者切块，搭配一些水果摆在一起。
3. 享用煮鸡蛋和全麦面包的同时，尝一口水果的清甜。
养生食谱营养大全书
养生食谱营养大全书以下是养生食谱营养大全书的内容：1. 均衡营养的早餐食谱：- 燕麦粥：将燕麦片和水一起煮熟，加入适量的蜂蜜和水果块。
- 鸡蛋三明治：用全麦面包夹上煮熟的鸡蛋、生菜和番茄片，加入适量的低脂酱汁。
- 花样果酱面包：涂抹上无糖果酱的全麦面包，撒上坚果碎和新鲜水果。
2. 营养丰富的午餐食谱：- 素食寿司卷：用紫菜、糙米、蔬菜丝和豆腐等卷成寿司，蘸低盐酱油食用。
- 酸奶鸡肉沙拉：将煮熟的鸡胸肉切丝，拌入低脂酸奶、莴苣、西红柿和酸黄瓜。
- 清蒸鲈鱼：将新鲜鲈鱼蒸熟，淋上少许酱油、姜末和蒜末。
3. 轻盈健康的晚餐食谱：- 清炒蔬菜：以花椰菜、胡萝卜、青豆等蔬菜为主材，用少量橄榄油炒制，调入适量的盐和胡椒粉。
- 银鳕鱼烤蔬菜：将银鳕鱼搭配蔬菜（如西兰花、胡萝卜和洋葱）放入烤箱烤制，撒上少许迷迭香和橄榄油。
- 鸡胸肉炒饭：用少量橄榄油将煮熟的鸡胸肉、米饭和蔬菜炒制出香气，加入少许酱油和蛋液。
4. 营养均衡的加餐食谱：- 蔬果沙拉：将西葫芦、黄瓜、胡萝卜等切丝，拌入少量橄榄油和柠檬汁，撒上坚果碎和干果。
- 希腊酸奶杯：在希腊酸奶中加入新鲜水果块、蜂蜜和坚果碎，搅拌均匀食用。
- 咸味蛋卷：将鸡蛋打散，加入蔬菜丝、低脂奶酪和少许盐，制作成蛋卷煎熟。
5. 滋补养生的甜点食谱：- 黑米红豆粥：将黑米和红豆一起煮熟成粥，加入适量的糖和自制蛋黄酱。
- 蔓越莓杏仁饼干：将蔓越莓干和杏仁碎与面粉、蜂蜜、牛奶等混合制作成饼干，烘烤至金黄色。
- 香蕉冰淇淋：将冷冻香蕉放入搅拌机中搅打均匀，加入少许牛奶和柠檬汁，搅打成冰淇淋状。
请注意，以上内容仅供参考，具体食谱还需根据个人口味和健康状况进行调整。
抖音短视频烤面包文案
#家常烘焙# 快手烤面包，早餐新花样，跟着我一起做，美味又简单！【正文】大家好，我是你们的小助手，今天要教大家如何在家轻松制作美味的烤面包！一、准备工作1. 面包材料：高筋面粉、酵母、白糖、鸡蛋、牛奶、黄油2. 烤箱预热：200℃二、制作步骤1. 酵母提前用温水溶解，加入白糖，搅拌均匀，静置5分钟。
2. 将面粉放入盆中，加入鸡蛋、牛奶，用手揉成面团。
3. 将面团揉至表面光滑，加入黄油，继续揉至面团光滑有弹性。
4. 将面团放入碗中，覆盖保鲜膜，放在温暖处发酵至原体积的2倍大。
5. 发酵好的面团取出，排气揉圆，分割成8个小面团。
6. 将小面团搓成长条形，放在烤盘上，间隔一定距离。
7. 在面团上刷一层鸡蛋液，撒上适量的芝麻。
8. 将烤盘放入预热好的烤箱中，烤15-20分钟，表面金黄即可。
三、小贴士1. 面团发酵时，注意温度和湿度，避免面团发酵过度或不足。
2. 烤箱温度和时间根据实际情况调整，以免烤焦或未熟。
3. 面包烤好后，可切成两半，搭配自己喜欢的食材，如火腿、鸡蛋、果酱等，美味升级！四、烤面包搭配1. 早餐搭配：烤面包+牛奶/豆浆+水果2. 午餐搭配：烤面包+三明治/沙拉3. 晚餐搭配：烤面包+意面/披萨五、制作烤面包的好处1. 自己动手，乐趣无穷，增进亲子感情。
2. 烘焙过程中，可以锻炼动手能力和耐心。
3. 自制面包，健康美味，远离添加剂。
六、结语今天的烤面包教程就到这里，希望大家都能成功制作出美味的烤面包！如果喜欢这个视频，请点赞、分享、关注哦！【结尾】感谢大家的观看，我们下期再见！祝大家烘焙愉快，生活美好！。
750克面包具体配方
750克具体配方：植物油2大勺牛奶220毫升鸡蛋2只（留出一只蛋黄烘烤时涂在面包表皮上）盐半小勺砂糖5大勺（可根据口味酌情加减）高筋粉3杯（可用奶粉替换一杯面粉）安琪酵母粉1勺半（放在面粉上，不要与液体接触）按下菜单5甜面包，开始工作！注意观察面团是否搅拌成一个球状，如果不是，酌量添加面粉或奶粉。
小贴士:（1）面包机滴滴响时添加果仁。
（2）显示烘焙bake时开始刷蛋黄，可以在蛋黄里面添加一点水搅拌一下。
刷过蛋黄的面包看起来更让人有食欲哦！（3）烧色选浅烧色较好，而且我这个面包都是提前15分钟关机拿出来的哦，烧色刚刚好。
可根据自己的口味调节时间。
（4）选重量时是选择900克。
自打买了面包机迄今已经连续做了十多个面包了，唯有这次做得最好看也最好吃。
食谱略有改动：比上次多加了100毫升水。
这样做出来面包更细腻更柔软。
面粉也要相对增加一些，和面时呈球状就可以。
酵母2小勺盐3/4小勺先选菜单和面，大约10分钟。
关闭后，再重新选择菜单，我选的是3个小时的菜单，是菜单1基础面包。
就等于多加了一次和面程序，如果时间不充裕的话，直接选择1基础面包就行。
重量900克提前20分钟关机拿出来。
其他程序参考上次的食谱博文。
我不知道怎样把上次那篇食谱博文的链接复制过来，还有待学习，如果有热心的博友教俺一下就更好了。
顺便把俺昨天包得最成功的一次包子晒一下：个个白白胖胖，包的是海带豆腐猪肉馅的（豆腐丁先煎一下）。
这也是俺迄今为止做的最成功的一次包子，总结经验如下：酵母大约4克（用限盐小勺量的），发酵2倍大。
全部包好以后继续发酵半小时。
上几次做的发酵不够2倍大，而且包完后直接上锅蒸。
前面的几个是发了，但后面的就没有足够的时间再次发酵。
所以每次蒸出来的包子都瘪瘪的。
现在终于找到原因了！在此写下博文与面食爱好者共同学习交流！。
面包怎么做才好吃
面包怎么做才好吃1、【蒸面包】：〖食材清单〗低筋面粉300克、鸡蛋2颗、盐2克、酵母3克、白糖40克、水100克〖制作步骤〗1、先来和面，低筋面粉300克、鸡蛋2颗、盐2克、酵母3克、白糖40克，先把鸡蛋搅散后再加水100克，上手揉面，这个面团是偏软的，揉的时候可能会有点沾手，先醒发10分钟；2、10分钟后再来揉，就很容易揉光滑了，也不会沾手了，揉光后放到案板上继续揉搓，像搓衣服一样，直到揉出有薄薄的一层膜后就可以了，这个时间会稍微的长一点，我大约揉了8分钟，盖上保鲜膜醒发至两倍大；2、这个面团已经醒发的非常好了，先揉搓排气，搓成长条，分成六个小剂子，每一个小剂子继续揉一揉，揉光揉圆后擀成牛舌状，卷起来，从中间切开；4、模具底部刷油，把切好的小剂子全部放进去，醒发40分钟，准备两颗鸡蛋，只要蛋黄，40分钟后的小剂子会稍微变大一些，刷上一层蛋黄液，撒少许白芝麻点缀下；5、冷水上锅，大火蒸45分钟，关火再焖5分钟，出锅，我们的大面包就做好了，金黄金黄的，非常好看，这个面包非常的柔软，按压下马上就回弹了，底部是没有刷蛋液的，颜色会稍微的偏浅一些；2、【豆沙面包】：豆沙面是从小吃到大的经典款，经典的豆沙馅可以做成各种形状的面包，口感甜而不腻，咬一口，香浓的豆沙馅流于唇齿间，再加上松软绵密的面包，简直不能再美味啦，是老少皆宜的一道小点心；今天的这款豆沙面包是将豆沙抹在面片上，然后整形而成的，看起来很复杂其实并不难，其实在家就能做出好吃的豆沙面包，只要掌握几个小技巧，简单易做，而且豆沙面包是营养健康，老人小孩都特别喜欢吃，最主要的是没有多余的添加剂，吃起来更加的健康，更加的好吃。
〖食材清单〗中筋面粉350克、白糖40克、酵母3克、蛋清50克、常温水170毫升、20克食用油、豆沙适量〖制作步骤〗1、先来和面，中筋面粉350克，白糖40克，酵母3克，蛋清50克，常温水170毫升，没有干面粉后加20克食用油，上手揉成一个偏软的面团。
装乖奶油蛋黄包
材料： - 面团：250克面粉、20克糖、1/4茶匙盐、1茶匙速发酵母、150毫升温水、20克黄油 - 奶油蛋黄馅料：100克黄油、100克糖、2个蛋黄、20克面粉、适量奶油
步骤： 1. 将面粉、糖、盐和速发酵母混合在一个大碗中。 2. 慢慢加入温水，用手搅拌成面团。 3. 将黄油切成小块，加入面团中，继续揉搓至面团光滑有弹性。 4. 将面团放回碗中，用湿布盖住，放置在温暖的地方发酵1小时，直到面团变大约一倍大。
装乖奶油蛋黄包
5. 在发酵期间，制作奶油蛋黄馅料。将黄油和糖搅拌至光滑，然后加入蛋黄搅拌均匀。 6. 逐渐加入面粉，搅拌至均匀。 7. 将奶油蛋黄馅料放入冰箱冷藏，备用。 8. 发酵完成后，将面团取出，揉搓几次排气。 9. 将面团分成小块，擀成圆形薄片。 10. 在每个薄片中央放入适量的奶油蛋黄馅料，然后将薄片包裹起来，封口处朝下。 11. 将包好的面团放在烤盘上，用湿布盖住，再次发酵30分钟。 12. 发酵完成后，将烤箱预热至180度，然后将烤盘放入烤箱中，烤15-20分钟，直到面 包表面金黄色。 13. 取出烤好的面包，涂上适量的奶油即 - 发酵时，可以将面团放在微波炉或烤箱中，保持温暖环境。 - 面包烤好后，可以根据个人口味撒上适量的糖粉或奶油。
面包要如何做,教你6种家常面包做法
面包要如何做，教你6种家常面包做法没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。
今天给大家分享6种家常面包的做法，香气浓郁松软可口，出锅全家都爱吃！一、芝士和培根面包【配料】面团：日式面包粉130克、新良酵母1.5克、易小焙细砂糖13克、盐1.3克、牛奶88克、奶粉10克、黄油10克、汤种20克自制沙拉酱：全蛋半个（约25克）、细砂糖25克、色拉油适量内陷：烤香肠4个表面装饰：马苏里拉芝士适量、番茄沙司适量、自制沙拉酱适量、西红柿适量、培根肉适量、沙拉酱适量【制作方法】1.面团原料准备；2.先制作汤种，高筋面粉：水=1:5，（如10克高筋面粉加入50克水）小火加热搅拌成糊状，放置完全凉透，备用；面团除了黄油全部原料加入面包机或者厨师机内，搅拌至无干粉，成团加入汤中，搅拌至面筋7成的时候（容易拉出比较厚的薄膜）加入黄油，搅拌至扩展阶段（轻易拉出比较薄的膜）；3.发酵为原体积的2倍大（手指沾面粉，戳洞，洞口不回缩也不塌陷）；4.面团分割成4份，滚圆，覆盖保鲜膜松弛10分钟左右；5.面团擀至牛舌状；将一根香肠放在面团上，从上至下卷起；全部卷起之后，稍微整形，香肠全部在面团里面；6.使用剪刀，将面团整形，整形好的面团可以放入船型淋膜杯，放入U形模具里面；（如果没有U形模具和淋膜杯，可以不放）发酵为原体积的1.5倍大左右即可；7.发酵的过程，开始自制作沙拉酱，鸡蛋里面放入白糖，搅拌至白糖溶化；8.开始慢慢加入色拉油，一边搅拌，一边加入色拉油，直至呈现浓稠的状态，即可，装入裱花袋里放置备用；发酵好的面包，如图所示，表面刷上一层全蛋液；9.面团表面，挤上番茄沙司和自制沙拉酱，西红柿和培根肉切成长条状，放在面包上，撒上马苏里拉芝士，挤上自制沙拉酱和购买的沙拉酱，预热好的烤箱，上下火180℃，15分钟左右即可，表面金黄；10.出烤箱之后，蜂蜜里面加入一点点水，在面包表面刷上一层，撒上适量的干燥珠葱装饰一下调理面包即可二、糠焙拉丝面包【食材】面团：顶焙良品日式面包粉300克，干酵母3克，黄油30克，细砂糖60克，食用盐6克，奶粉12克，淡奶油60克，鸡蛋1个，牛奶105克。
鸡蛋布丁面包怎么做？【养生健康食谱大全】
鸡蛋布丁面包怎么做？
文章导读
\n 随着人们的生活越来越丰富多彩化，现代人对吃的研究也是越来越细致化了。
很多人讲究吃饭不仅要吃饱，更要吃好。
一年之计在于春，一天之计在于晨。
每天的生活
都是由一顿丰富有营养的早餐之后开始的。
那么小编就教大家一种美味简单的食品鸡蛋布
丁面包的做法。
用料：土司两片，鸡蛋一只，糖一茶勺（喜欢甜就多放，不喜欢就少放，根据个人口
味决定），牛奶适量
做法：
1、土司切块放在烤盘里面（烤盘也可以刷一层融化的黄油，因为是早上做早餐的比较
赶时间，这一步省略了，当然如果有追求美味的朋友可以先刷上一层黄油）；
2、鸡蛋和牛奶还有糖一起打散，搅拌均匀，过滤备用；
3、将鸡蛋布丁液到在面包上；
4、在表面撒上喜欢的干果，一般用葡萄干和杏仁碎，这个也是看个人喜欢的口味适量
添加，不要太多。
；
5、烤箱170度烤20分钟，或者表面金黄即可（每个烤箱的功率什么的都有差异，所
以根据自己烤箱的脾气调整下）。
小贴士：
1、布丁液用鲜奶油代替部分牛奶或者全部牛奶，味道会更加浓郁，但是没有鲜奶油
（是那种液体奶油，不是生日蛋糕上的那种奶油啊）的话牛奶也可以；
2、烤盘底抹黄油，一来更加香，二来也防粘。
鸡蛋布丁面包的做法非常简单，但是一个小小的鸡蛋布丁面包里面包含的有鸡蛋、面包、牛奶，还有自己喜欢吃的一些干果。
可想而知，其营养价值是由多丰富。
而且口感不。
健康饮食保健养生食谱大全
健康饮食保健养生食谱大全
1. 早餐：
- 鸡蛋全麦三明治：用全麦面包加入煮熟的鸡蛋、番茄、生菜
和适量的低脂酱料，提供丰富的蛋白质和纤维。
2. 午餐：
- 清炖鸡汤：将鸡胸肉、洋葱、胡萝卜、蘑菇等食材炖煮，提
供高蛋白质、低脂肪的餐点。
3. 晚餐：
- 烤三文鱼配蔬菜：在烤箱中烤熟三文鱼，搭配蒸熟的花椰菜、胡萝卜和青豆，提供健康的脂肪与碳水化合物。
4. 甜点：
- 水果沙拉：切好的水果混合在一起，如蓝莓、草莓、橙子和
葡萄，提供维生素和纤维。
5. 小吃：
- 坚果与干果混合：混合杏仁、核桃、腰果等坚果，并添加适
量的蔓越莓、葡萄干等干果，提供健康的脂肪和能量。
6. 饮品：
- 蔬菜汁：将青菜、胡萝卜、西红柿等蔬菜榨汁，提供丰富的维生素和矿物质。
7. 早点：
- 燕麦粥：将燕麦片煮熟，加入牛奶、果仁和蜂蜜，提供纤维和蛋白质。
8. 午后提神：
- 绿茶：冲泡一杯绿茶，富含抗氧化剂和咖啡因，有助于提神和抗氧化。
9. 晚间宵夜：
- 蔬菜卷：使用生菜叶包裹鸡肉丝、胡萝卜丝和黄瓜丝，低卡路里又营养。
10. 心情消遣：
- 无糖酸奶：品尝无糖酸奶，提供优质蛋白质和钙质，促进肠道健康。
11. 运动补充：
- 蛋白质杯子蛋糕：用杯子将鸡蛋、蛋白粉、香蕉、谷物等混合物微波炉加热，提供快速的蛋白质和能量。
12. 应对干燥：
- 蜂蜜柚子茶：将蜂蜜和柚子混合，冲泡成柚子茶，具有补水
和滋润作用。
这些食谱可以帮助你获得均衡的营养，并保持健康的饮食习惯。
记得根据个人情况进行适当的调整，保证食材新鲜并适量摄入。
面包怎么做才松软好吃(100种烘焙配方)
原创不容易，【关注】店铺，不迷路！面包可以在家里煮，不需要加水。
它柔软、柔滑、干净、简单、美味。
大家好，我是二胎妈妈。
现在在家带孩子。
我是每天在家吃喝的主人。
为家人做一顿美味的饭菜已经成为我生活中的主要事情。
碰巧你也喜欢做饭。
欢迎大家关注。
我们分享我们在烹饪食物方面积累的经验，并相互学习，为我们的家庭制作更有营养和健康的食物。
甜面包配一杯热牛奶，每天都能以甜甜的味道开始充满活力的一天。
自从在家里买了烤箱，我就喜欢尝试自己做一些食物，比如零食、面包、蛋糕，这样不仅可以提高我的生活质量，还可以让我的生活丰富多彩。
今天，我们为您带来一份洋葱奶酪面包三明治，味道不错，非常简单。
让我们看看！【葱花芝士面包】【食品制备】高筋面粉400g酵母5g牛奶200ml鸡蛋，白糖39g黄油30g芝士碎番茄酱沙拉酱葱花等。
[生产流程]1。
首先，我们准备400克高筋面粉，放入5克酵母，加入一个鸡蛋，然后加入30克糖，先搅拌鸡蛋，然后加入牛奶。
2.取出好的面团放在案板上。
像我们平时洗衣服一样揉。
揉捏过程中，可以拍打几下，这样更容易成膜。
五分钟左右看面团，可以发现会有一种成膜的感觉，但是不够明显。
这时，我们加入30克黄油。
黄油要冷却，这样可以冷却面团，防止面团在揉面过程中发酵。
同理可以边揉边打。
当黄油融化时，一些面团会变松，但这并不重要。
当黄油在我们缓慢揉捏的过程中被面团吸收时，它会变得潮湿，然后无形中形成手套膜。
3，手套膜外观那么薄，再用手指戳破也不容易，还行。
接下来，我们再把面团揉匀，放在盆子里，盖上盖子，做成两倍大。
3.把面团送过去，拿出来，揉匀，排气。
根据自己的需要分成合适的大小。
做面条的时候记得自己做一些馅料。
我切了一些火腿丁，你也可以根据自己的喜好来决定。
将小药分成一圈，压平，然后卷出来，切成牛舌状，然后将火腿丁放在一端，慢慢卷起来。
卷起来的时候，防止馅料掉出来很重要。
4.将坯体均匀地放在烤盘上，用保鲜膜盖住，然后做成两倍大。
面包片的多种吃法
面包片的多种吃法今天给大家分享面包片的几种吃法，营养美味，超简单零难度！鸡肉培根三明治用料：面包一个、番茄半个、洋葱圈少许、鸡胸肉1块、生菜2片、盐、胡椒橄榄油少许、千岛酱少许做法：1.鸡胸肉腌制（百里香，盐，胡椒粉），切片煎至金黄色（备用）2.把洋葱（切片）番茄（切片）调味，然后将培根放入190度烤箱中烤10分钟至金黄色3.把烤好的鸡肉片、培根、番茄片、洋葱圈和生菜，依次叠加放在面包里4.最后淋上少许千岛酱，装饰好即可鸡蛋三明治用料：鸡蛋3个、吐司8片、火腿适量、黄瓜半根、食盐少许、沙拉酱适量、黑胡椒适量做法：1.白煮蛋去壳后切碎，越碎越好2.将鸡蛋碎与2/3的沙拉酱混合在一起，调入黑胡椒粉和盐，搅拌均匀3.取一片吐司，将搅拌好的鸡蛋沙拉均匀地抹在上面，然后另取一片吐司盖在上面，用面包刀切去四周硬边，再对切成三角形即可4.午餐方火腿片成片，黄瓜切成小圆片，圣女果对半切5.取一片吐司，将火腿片平铺，然后抹上薄薄一层沙拉酱后，整齐地码上黄瓜片，如此再重复一边6.取另一片吐司盖在黄瓜火腿上，切去四周硬边，然后切成方形鸡胸肉三明治用料：吐司2片、鸡胸肉适量、鸡蛋一个、西红柿适量、生菜（也可以换成黄瓜片）适量、沙拉适量做法：1.鸡胸肉切片，加蚝油，料酒，椒盐，胡椒粉，淀粉（加淀粉会让鸡胸肉变嫩）腌制十几分钟备用2.煎锅预热倒一点油，放入腌制好的鸡胸肉，两面煎香煎熟3.接着再煎一颗蛋（煎几层熟看个人喜好）4.拿出一片吐司，把生菜铺好挤上沙拉5.盖上煎好的鸡胸肉6.再放上切好的西红柿片，挤上沙拉7.接着放煎蛋，挤上沙拉，盖上吐司8.做好的吐司对半切午餐肉三明治用料：午餐肉340g、油适量、柴鸡蛋适量、面包片1包、生菜适量做法：1.生菜用盐水泡洗干净，捞出沥干水分备用。
2.午餐肉取出，切薄片3.取一片面包片，用勺子当模具压去中间部分。
4.煎锅滴几滴油，再放入面包片，把鸡蛋打入面包中空的地方5.中小火慢慢煎至两面金黄。
高三营养早餐食谱大全及做法
高三营养早餐食谱大全及做法高三学生营养早餐是十分重要的，能够给身体带来充足的营养和能量。
营养早餐可以为学生提供学习所需的营养，也可以让学生有更多的学习能力。
所以，学生们必须注意健康的饮食习惯，为自己的身体提供必要的运动和营养元素，这样才能保证自己的身体健康。
第一次，LDL鸡蛋三明治。
首先，在一个大的碗中，放入两个全蛋、两个熟鸡蛋黄、少量盐和少许黑胡椒。
然后，把碗里的蛋液搅拌均匀。
接着，把鸡蛋液倒入一个平底锅里，中火加热。
最后，在一只烤面包上面抹一层黄油，在其上层放一勺鸡蛋液，再层放另一块烤面包。
最后用中火煎至表面金黄即可。
第二次，燕麦蔬菜蛋饼。
首先，准备好燕麦片、蔬菜和鸡蛋。
在一个碗里，把燕麦片、蔬菜（如胡萝卜、洋葱、玉米）和鸡蛋混合在一起，调制成糊状。
接着，将鸡蛋蔬菜糊涂抹在一只平底锅上，中小火煎至表面即可。
第三次，香蕉酸奶面包。
首先，准备好面包、香蕉和白酸奶，将面包切片，在面包表面涂一层黄油。
然后，将香蕉去皮，把香蕉切片，放入一只大碗里，再倒入足够的白酸奶，搅拌均匀。
最后，将香蕉酸奶液倒入面包片中，放入烤箱，用中火烤7-8分钟即可。
第四次，紫薯紫菜盖浇饭。
首先，准备好紫薯、紫菜、米饭和芝麻油。
将紫薯洗净，切块煮熟，接着将米饭放入锅中熬煮，加入少许盐和芝麻油调味。
然后，将紫薯和紫菜放入锅中，搅拌均匀，加入适量水，大火煮开，待紫菜变软，最后撒入点黑芝麻，熄火静置片刻即可食用。
第五次，粥米糕杯子卷。
首先，准备好糯米粉、虾皮和红萝卜末。
将糯米粉放入一只大碗里，加入少许温水，搅拌均匀，放入。
高压锅做面包方法
高压锅做面包方法使用高压锅来制作面包可以加快面团的发酵过程，减少面团的发酵时间。
以下是详细的步骤：材料：- 高筋面粉500克- 干酵母5克- 细砂糖30克- 盐5克- 牛奶250克- 黄油60克- 鸡蛋1个步骤：1. 首先将500克高筋面粉倒入一个大碗中，加入5克干酵母、30克细砂糖和5克盐，用手搅拌均匀。
2. 在另一个小碗中，将250克牛奶稍微加热至温热状态（不要过热）。
将温热的牛奶倒入面粉中，逐渐搅拌混合。
3. 加入60克软化的黄油和1个鸡蛋，继续搅拌面糊。
直到面糊变得有一定的粘度，开始有些弹性。
4. 将面糊倒在操作面板上，继续用手揉搓面团，直到变得光滑和有弹性。
这个过程需要大约15至20分钟。
5. 将揉好的面团放入一个大碗中，盖上盖子，在温暖的地方进行一次发酵。
这个过程需要大约1小时，直到面团的体积大约增加了一倍。
6. 将面团从碗中取出，放在操作面板上放松5分钟。
然后按下面团释放空气。
7. 将面团再次揉搓成一个球状。
8. 然后将面团分割成小块，每个大约50克左右。
可以根据自己的喜好调整面团的大小。
9. 将面团块放在高压锅蒸锅上的蒸网上，将蒸锅放在高压锅内，加入适量的水。
盖上高压锅盖。
10. 打开中小火，当高压锅出现蒸气时，转小火蒸15分钟。
11. 关火，等待高压锅内的蒸汽完全释放后，再打开锅盖。
12. 小心取出蒸好的面包，可以直接食用或者稍微晾凉后再享用。
这就是使用高压锅制作面包的步骤。
相比传统的制作面包方法，高压锅可以大大减少面团的发酵时间，节省等待的时间。
同时，高压锅蒸制的面包更加柔软、细腻，口感更好。
希望这个方法对您有帮助！。
包面的做法是什么？【养生健康食谱大全】
包面的做法是什么？文章导读\n 每天在别人的店铺里购买面包，不仅价格昂贵而且口味可能还不是自己喜爱的，很多人想在自己的家中制作一份香嫩，可口的面包作为自己得点心，又苦于找不到合适的制作方法，制作面包的过程虽然简单，但是如果没有找到合适的配方那么出来的面包也是不好吃的，下面介绍一个制作美味面包的方法。
给你一个基本的配方，可以做一般的餐包之类的。
配方是高筋面粉85，低筋面粉15，糖5，黄油8，鸡蛋8，奶粉3，盐1.5，干酵母1.5，面包改良剂0.3(可以不用)，水58单位都是克，可以根据做的量吧原料加倍。
首先把酵母泡在大约37℃的温水中大约10分钟。
把除黄油和盐以外的原料拌匀，将酵母和水倒入，慢慢揉成团，揉几分钟。
再加入黄油和盐继续揉，将面团反复挤压、拉伸、折叠，直到揉成光滑的面团。
切一小团揉成球，压扁后向四周拉伸，当面团能拉成半透明的膜而不破时面就揉好了，如果面团不揉到这个程度，最后面包很容易失败。
面团揉好后开始基本发酵，温度最好是26-28℃，发酵大约2小时，如果温度低就适当延长。
让面团膨胀后用手指沾上面粉在面团上插一个洞，如果手指拿出后那个洞不大小基本没变就发酵好了。
发酵完成后开始整形。
然后进行最后发酵，最后发酵要求温度为38℃，相对湿度70-80%。
发酵1到2小时后开始烘烤。
想吃馒头了，又未发面，怎么办?有个办法可以试一试：按500克面粉加50毫升醋、350毫升温水的比例，把面和好，饧10分钟，再加5克小苏打或碱面，使劲揉，直到没有酸味为止，这样蒸出的馒头照样松软。
这样做出来的面包不经香嫩可口，根据制作的面粉的不同，还能制作成富有弹性的面包。
而且口感非常的好，制作的过程还是要注意下面包原料之间的配比，这对于面包的口感来说差别非常的大，制作面包可能会失败很多次，但是为了可口的面包要勇于尝试才是。
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哈弗养生食谱大全
哈弗养生食谱大全
以下是哈弗养生食谱大全，希望能对您的健康生活有所帮助。
一、早餐食谱：
1. 燕麦粥：将燕麦片加入水中煮熟，可以加入少许蜂蜜和水果作为调味品。
2. 鸡蛋三明治：用全麦面包夹上煮熟的鸡蛋片、生菜和蕃茄，健康又饱腹。
3. 水果拼盘：选择新鲜多样的水果，如香蕉、苹果、葡萄等，营养丰富又美味。
二、午餐食谱：
1. 蔬菜沙拉：选用各种蔬菜，如生菜、胡萝卜、黄瓜等，加入橄榄油、柠檬汁和少许盐拌匀即可。
2. 鱼肉粥：将鱼肉煮熟，加入米饭中煮成粥，富含蛋白质和维生素。
3. 素食寿司：用糙米饭包裹蔬菜，如胡萝卜丝、黄瓜丝等，健康美味。
三、晚餐食谱：
1. 清蒸鸡胸肉：将鸡胸肉切块，蒸熟后淋上少许酱油和葱花，低脂低热量。
2. 素菜炒面：选择多种蔬菜，如豆芽、胡萝卜丝、青椒等，与面条一起炒制，均衡营养。
3. 烤鱼配蔬菜：将鱼放入烤箱烤制，搭配烤蔬菜，健康又美味。
四、加餐食谱：
1. 坚果：选择杏仁、核桃等坚果类食品，富含健康脂肪和蛋白质。
2. 酸奶果粒杯：选择低脂无糖的酸奶，加入新鲜水果切块，增加饱腹感和维生素摄入。
3. 茶叶蛋：将鸡蛋煮熟后，放入浓茶中浸泡几小时，口感独特。
五、甜点食谱：
1. 蜂蜜燕麦饼干：用燕麦片、全麦面粉和蜂蜜制成饼干，健康可口。
2. 冰淇淋水果沙拉：将各种新鲜水果切块，加入低脂无糖的冰淇淋，清爽可口。
3. 黑芝麻糊：将黑芝麻研磨成粉，加入温水调制成糊状，养颜又美味。
以上是哈弗养生食谱大全，希望能为您提供一些健康、美味的食谱选择。
记得搭配适量的运动和良好的生活习惯，才能保持健康的身体哦！。
浸满鸡蛋液的面包片的家常做法
怎么做浸满鸡蛋液的面包片简单又好吃？需要哪些食材？教你做法窍门，可以轻松做出正宗浸满鸡蛋液的面包片。
面包片除了做三明治，也可以做其他简易美食哟！??小朋友不喜欢吃煮鸡蛋、煎鸡蛋，为了让小朋友吃鸡蛋，想尽各种办法，鸡蛋液浸入面包片是不错的选择??
做浸满鸡蛋液的面包片需要什么材料
全麦面包片1片，鸡蛋1个
浸满鸡蛋液的面包片怎么做好吃又简单
做法分解1：准备1片全麦面包、1个鸡蛋。
做法分解2：鸡蛋打入碗中搅散。
做法分解3：锅加热干后，放入面包片。
做法分解4：将一半鸡蛋液均匀涂抹在面包片上，让鸡蛋液慢慢浸入面包片里。
做法分解5：面包片翻面。
做法分解6：同样把剩余的鸡蛋液均匀涂抹在面包片上。
做法分解7：再次翻面烙制1分钟。
做法分解8：成品图。
做法分解9：早餐摆盘。
浸满鸡蛋液的面包片的做法窍门全程小火。
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鸡蛋面包的家常做法
文章导读
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鸡蛋是很多人最爱，鸡蛋的营养价值很高，很多人在减肥的时候，都是会选择鸡蛋为主，每天早上吃一个鸡蛋，对补充身体一天所需营养元素有很好帮助，那鸡蛋面包的做法如何呢，这样食物制作也不是很复杂，下面就详细的介绍下，使得对鸡蛋面包的做法也是有一些了解，知道该如何制作好。
鸡蛋面包的做法：
做法一
材料：培根片4片，面包4片，黄油，奶酪丝，鸡蛋4个，盐，胡椒
做法
1.烤箱预热到400 度。
2.煎锅内放少许黄油。
放入培根。
直到完全煎熟。
但不能完全脆。
放到一边待用。