秋季易上火,倍润清推荐多吃这几种食物!
秋季润肺去燥不可缺的5种食物
秋季润肺去燥不可缺的5种食物【导读】秋天是一个收获的季节也是一个滋补的最佳时机，下面小编介绍秋季5种滋补食材。
秋季五行中属金，为收获之季节，五脏应肺。
多数生理指标在秋季都有一定的波动，秋季的生理变化有利于健康，但秋季人体抵抗力下降，易生病。
尤其以呼吸系统的疾病最为多见。
一、藕：滋补养生，健脾开胃藕是东方蔬菜之王，清热疏郁，含钙、磷、铁及丰富的维生素C，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。
把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。
新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，有助解除烦闷口渴。
二、银耳：增强人体免疫力银耳含多种氨基酸，能缓解皮肤干燥、瘙痒。
银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。
另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。
可以在煮粥、炖猪肉时放一些银耳，这样即可以享受美食，又能滋补身体。
秋天多吃冰糖银耳羹，有润肺美容之效。
银耳能清肺热，故外感风寒者忌用。
不要食用变质银耳可能会发生中毒反应。
三、芝麻：养阴润燥，填精益髓《神农本草经》中说，芝麻能够“补五内、益气力、长肌肉、填精益髓”。
芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害，治疗各种皮肤的癌症，使皮肤更加白皙光泽，其养血的功效对皮肤粗糙、干燥也有很大的改善作用。
芝麻养阴润燥，有助缓解津液不足造成的便秘。
芝麻磨粉泡茶或煮粥均可。
但已有发炎情形，如牙痛、肠胃炎或腹泻的人不适合多吃。
四、山药：调整代谢，补脾气山药原名薯蓣，补而不滞，不热不燥，能补脾气而益胃阴。
《本草求真》曾写道，“入滋阴药中宜生用，入补脾肺药宜炒黄用。
”山药具有滋阴养肺功效，可以调整代谢、润肤、通肠。
山药淀粉含量低，当成主食不易发胖。
五、梨：止咳化痰，治便秘对于缓解秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不错。
历代中国戏曲名家保护嗓音的秘诀就是每日饮用鲜梨榨汁滋润喉咙。
梨生食、榨汁均可。
秋天吃什么好？宜选这七种润燥下火排毒的食物
秋天吃什么好？宜选这七种润燥下火排毒
的食物
1、黄瓜
黄瓜在秋季食用为相宜，因为黄瓜中含有蛋白质、糖类、多种维生素以及钙磷铁等矿物质，同时具有多种细纤维成分，既能起到排毒作用，又可以缓解烦躁口渴，痰多喉咙痛等症。
2、西兰花
秋季干燥的气候经常会让人口干舌燥，咳嗽不断，饮食调理可以改善这一状况，营养学家提倡，秋季要多吃西兰花，因为这时西兰花花茎中营养含量最高。
常吃西兰花有润喉、开音、润肺、止咳的功效，还可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病率，堪称美味的蔬菜良药。
3、绿豆
绿豆一直以来都被人们当做清热解毒的良药，对于在秋季燥热或者因为吃油炸、肥腻食物后最好的降火解腻食物。
同时可以排清毒素，帮助降低胆固醇和护肝。
4、扁豆
吃扁豆一定要煮到颜色不再翠绿为止，以免中毒。
而一道酱爆鸡蛋扁豆是最营养简便的做法：鸡蛋打散，炒至基本凝固后关火斩小块。
另起锅入油，爆香姜蒜。
入斜切的扁豆翻炒至颜色变深，调入适量酱料翻炒至熟透。
倒入炒好的鸡蛋，翻炒均匀即可。
5、海带
本身就是一种具有良好排毒通便功效的食物。
而且海带中含有丰富的碘，人体摄入后会促进有害物质、病变物、炎症渗出物排出体外。
： 6、牛奶
秋季饮用牛奶可以解热毒，去肝火，秋季容易燥热，而用微寒的牛奶滋阴，解热毒，可以发挥去火的功效。
同时可以补充优质蛋白，有助人们身体增强抵抗力。
7、蜂蜜
秋季润燥，用冷水冲泡蜂蜜还能下火，具有滋阴的效果。
同时秋季饮用蜂蜜水可以补充多种维生素，可以润肺止咳，通便排毒。
而且常吃蜂蜜还可以达到美颜滋润肌肤的功效。
秋季十大降火养颜的食物
秋季十大降火养颜的食物健康导读：秋季天气干燥，吃东西非常容易上火，也很容易积聚体内毒素。
今天小编告诉大家十种降火的食物，教你去火养颜，排除毒物，吃出滋润的好身材。
地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，苹果萄乾，营养又能促进排便。
山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
芦笋芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。
绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
莲藕莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。
莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
胡萝卜萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。
如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
洋葱洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。
煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜。
优格优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。
原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。
喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄入量。
醋醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。
秋天上火食疗方法吃什么降火快
秋天上火食疗方法吃什么降火快秋季虽说天气凉爽，但是干燥的气候，人不注意就很容易上火。
那么你知道秋天上火了吃什么降火快吗?今天，为大家推荐秋季降火的食疗方法。
1、多吃流质食物我国的中医认为:秋气燥,宜以润其燥。
我们一定要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质,这样可以有效的养阴润燥,弥补损失的阴津。
2、多吃蔬果新鲜的蔬菜水果一定要多吃。
秋燥伤人的津液,而绝大多数蔬菜、水果性质寒凉,具有生津润燥、清热通便的作用。
番茄切片盛盘,在上面洒白砂糖,要精幼的那种,然后用保鲜纸包好放冰箱,1小时后服用。
败火,也很好吃的。
柚子不但营养价值高,而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。
梨又被称作快果、玉乳,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。
具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。
对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。
每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
葡萄能滋养肝肾之阴分,止消渴,润筋骨,利目视,而且降火的效果不错,又能通肠胃,是暑热季节非常有益的水果。
柿子味甘涩,性寒。
其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。
可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。
3、多吃酸少吃辣黄帝内经中有这样的记载:“肺主秋,用酸补之,辛泻之。
”酸味有助于收敛补肺,而辛辣味发散泻肺。
秋季饮食一定要多酸少辣,韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣的食物和调味品也一定要少吃。
秋季降火的食疗方法1、凉拌苦菊苦菊:具有抗菌、解热、消炎、明目等作用。
苦菊味略苦,颜色碧绿,可炒食或凉拌,是清热去火的美食佳品。
原料:苦菊两颗,熟芝麻50克,大蒜瓣3个。
配料:盐,糖,生抽,香醋,香油,辣椒油。
做法：1、蒜瓣切碎末放入一个小碗中。
2、加入盐,糖,生抽,香醋,香油拌均匀。
3、熟芝麻放入碗中备用。
4、苦菊洗净手撕开,加入调好的味汁。
5、在加入少许辣椒油,拌均匀。
秋季降火去秋燥食疗方
秋季降火去秋燥食疗方秋季是火旺的季节，容易导致人体内火上升，出现燥热的症状。
为了平衡体内的火气，我们可以通过食疗来降火去秋燥。
下面就为大家介绍一些适合秋季降火去秋燥的食疗方。
一、西瓜降火西瓜是夏季的代表水果，但其实秋季也是西瓜的收获季节。
西瓜含有丰富的水分和维生素，能够清热解暑、生津止渴。
每天适量食用西瓜，既能降火又能滋润肌肤，非常适合秋季食用。
二、橙子清热橙子是秋季水果中的佼佼者，富含维生素C和钾等营养物质。
橙子具有清热解毒、生津止渴的作用，可以帮助降火去秋燥。
同时，橙子还可以增强免疫力，预防感冒等秋季常见疾病。
三、百合滋润百合是一种常见的中药材，具有清心润肺、滋阴润燥的功效。
秋季多食用百合，可以起到润肺止咳、养颜美容的作用。
百合还可以调节肠胃功能，改善便秘问题。
四、绿豆清热解毒绿豆是一种常见的食材，具有清热解毒、利尿消肿的作用。
秋季适量食用绿豆可以清热去火，预防口干舌燥、便秘等症状。
绿豆还可以帮助排除体内毒素，保持肌肤的健康。
五、苦瓜降火苦瓜是一种苦味食材，可以清热降火、解毒利湿。
秋季食用苦瓜可以调节体内阴阳平衡，缓解秋燥症状。
苦瓜还富含多种维生素和矿物质，有助于提高免疫力。
六、菊花茶清热解暑秋季是菊花开放的季节，菊花茶是秋季常饮的养生茶。
菊花茶具有清热解毒、解暑降火的作用，可以缓解秋季燥热症状。
此外，菊花茶还有清肝明目、降血脂的功效。
七、薏米养胃薏米是一种常见的食材，具有健脾开胃、清热利湿的作用。
秋季适量食用薏米可以调节胃肠功能，缓解秋季消化不良和胃痛等问题。
薏米还富含多种维生素和矿物质，有助于提高身体的抵抗力。
八、芹菜降火芹菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，具有清热解毒、利尿通便的作用。
秋季多食用芹菜可以降火去秋燥，预防秋燥引起的口干舌燥、便秘等问题。
芹菜还富含多种维生素和矿物质，有助于补充营养。
以上就是秋季降火去秋燥食疗方的介绍。
在秋季，我们要合理调整饮食，多食用降火去秋燥的食物，保持身体的健康。
秋季润燥生津的美食食谱
秋季润燥生津的美食食谱如下：
1. 竹马蹄红萝卜粟米竹蔗茅根素汤：将竹蔗茅根、马蹄、红萝卜、粟米等食材一起煲汤，能够清肺胃之热、利尿除湿，味道清甜，生津清热。
2. 山药芹菜炒虾仁：虾仁含有高质量的蛋白质和丰富的锌，能够增强人体免疫力。
芹菜和山药具有润燥作用，能够缓解秋季的干燥不适。
将这三种食材搭配在一起，既美味又营养。
3. 小米椒炒秋葵：秋葵是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质。
小米椒的辣味可以刺激食欲，与秋葵搭配可以增加菜肴的口感和色彩。
4. 红烧肉炖板栗：红烧肉是中国传统的名菜之一，而板栗则具有补肾、益气、润肠通便的作用，对于秋季的干燥具有一定的缓解作用。
将红烧肉与板栗搭配在一起，既美味又营养，还能够滋阴润燥。
5. 鳝片炒蒜苔：鳝鱼是一种富含优质蛋白质和多种营养元素的食材，具有补气养血、温阳健脾等功效。
蒜苔则含有丰富的维生素和矿物质，能够增强人体免疫力。
将鳝鱼与蒜苔搭配在一起炒制，既鲜美可口，又营养丰富。
6. 猪脚炖红萝卜：猪脚含有丰富的胶原蛋白，能够滋阴润燥，增加皮肤弹性。
红萝卜则含有丰富的胡萝卜素和维生
素A，能够保护视力、增强免疫力。
将猪脚与红萝卜搭配在一起炖制，既美味又营养。
以上食谱仅供参考，可以根据个人口味和喜好进行调整。
秋季降火吃什么
秋季降火吃什么秋季降火吃什么秋季降火吃什么1、秋季降火吃什么1.1、绿豆绿豆味甘,性凉,有清热、解毒、祛火之功效,是我国中医常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。
绿豆中含有丰富的维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分物质,常吃能够更好的帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。
1.2、梨秋季容易上火的人群,在这个时候应该适量的都吃些偏凉性的水果,比如像梨、柿子、香蕉、猕猴桃、柚子、葡萄等水果,这些水果不仅具有很好的清火功效,同时清热解毒的功效也非常的明显,正适合干燥的秋季食用。
秋季上火最好食用秋梨,它具有很好的清热解毒、生津润燥、清心降火的作用,对秋燥所导致的各种不适症状都具有很好的缓解功效。
2、哪些人容易秋季上火2.1、老年女性易上火老年女性体质偏于阴虚有火者多见,而老年男性偏于阳虚气虚者多见,例如女士更年期症状多为心烦、出汗、失眠,都是阴虚有火的表现。
2.2、肥胖的人容易上火以前认为长得胖是富态,跟弥勒佛似的,现在研究表明裤带越长,寿命越短,时也对一些当时所谓的神仙做了一些采访,估计是当时的寿星,上写到这些古代神仙的相貌是“列仙之俦,其形清癯”。
每个都很瘦,神仙长得不像汉钟离大腹便便的,所以还是苗条点好。
2.3、房颤早搏者易上火最后一个重大发现是早搏、房颤、心率快是上火的表现,可能上火者急躁、焦虑,交感神经兴奋性较高,从而容易发生心律失常。
3、秋季宝宝上火的危害3.1、鹅口疮白色念珠菌引起的常见婴幼儿口腔病,口唇舌及颊黏膜有大小不等的疱疹,周围有红晕,破溃后形成溃疡,有黄白色纤维素分泌物覆盖。
3.2、百日咳宝宝上火咽喉干痛,呼吸道黏膜易受百日咳杆菌的入侵而发病。
3.3、鼻出血气候干燥、寒冷时,宝宝上火后引起鼻黏膜干燥,会导致黏膜下小血管破裂而流鼻血。
秋季上火食疗小偏方1、鼻塞难通如左鼻孔不通,可行俯卧位或右侧卧位,右手撑住右后颈,掌根靠近耳垂,托起头部,面向右侧,肘关节向右上方伸展,伸得越远越好。
秋季干燥上火 推荐八大食物
秋季干燥上火推荐八大食物来源：搜狐网2013-09-25我要评论我要订阅导读：随着秋分的过去，秋季也随着到来，在这样凉爽的季节里，不仅要适时的添衣保暖，还要懂得去燥降火。
秋季天气干燥，人也容易变得暴躁、上火，因此在饮食上多吃些能降火去燥的食物。
（图片来源：全景网）1、香蕉一般人认为败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。
对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。
不过，若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。
2、甘蔗味甘性寒，有清热生津、下气润燥功能，常用于热病津伤，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥咳嗽，大便燥结。
3、橄欖味甘涩酸，性平，具有清肺生津，利咽，解毒功能。
主要用于咽喉肿疼，烦渴，肺热咳嗽，咳血，饮食积滞，酒毒湿热。
4、苹果味甘性凉，具有生津除烦，开胃和脾，润肺悦心，涩肠止泻之功效。
可降低胆固醇，防动脉硬化，具有抗癌作用。
但心肌梗塞及糖尿病人不宜吃，因含猱酸多易引起便秘。
5、梨味甘性凉，微酸，具有清热生津、润肺化痰功能，常用于热病津伤，烦渴消渴，热咳燥咳，气喘失音，便秘等。
但胃寒脾虚泻泄者忌食。
6、枇杷利肺气，化痰止咳（热咳），和胃降气，有清凉生津解渴作用。
便秘、疗疮、支气管炎者忌食。
7、柿子味甘涩性寒，润肺止咳，清热生津化痰软坚，健脾、涩肠、治咳嗽、止血、对高血压、痔出血有疗效。
多食会产生柿结石。
8、荸荠味甘性寒，具有清肺胃之热，化痰消积之功能，可明目退翳，治痔疮，大便下血。
预防流脑，高血压，可辅助治疗慢性咳嗽、吐浓痰。
（。
秋季干燥易上火 怎么吃可以去火
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生活常识分享秋季干燥易上火怎么吃可以去火
导语：秋天到了，由于天气比较干燥，人们会觉得口干舌燥，出现上火的症状，影响整个人的心情。
那么怎样才能去火呢，我们可以通过吃哪些去火的食物
秋天到了，由于天气比较干燥，人们会觉得口干舌燥，出现上火的症状，影响整个人的心情。
那么怎样才能去火呢，我们可以通过吃哪些去火的食物来帮助去火呢？以及去火的方法有哪些呢？用什么中药泡水喝去火？下面就跟着小编来一起了解下。
可以去火的食物
1、水果类
秋天是丰收的季节，这时候的水果种类繁多，水分充足。
进入秋天后，天气干燥，人们容易出现咽喉不适、口舌干燥的现象，那么多吃水果是一种很好的去火方式。
杨桃
清热利咽、生津消烦。
对上呼吸道炎症有很好的疗效，可以用来治疗口疮、牙痛、嗓子疼初起等上火症状。
将杨桃清洗干净，横着切成五角星形状，直接生吃，就有清凉降火的作用。
柿子
味甘涩，性寒。
其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。
可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。
葡萄
多吃葡萄能够补气，生津止咳，排解体内的毒素，对美容养颜也很有帮助。
石榴
生津止渴、清热解毒。
秋季人们感觉口鼻咽喉干燥时，吃些石榴，。
秋季易上火怎么办 秋季易上火吃什么好
秋季易上火怎么办秋季易上火吃什么好秋季易上火怎么办1、多吃降火的水果(1)、香蕉香蕉性凉，有养阴润燥，生津止渴等成效，是很好的秋季降火水果。
(2)、西瓜西瓜水分含量高，能有效的止渴。
中医药学中提到，西瓜性寒，所以能解热去火。
(3)、乌梅从中医上来讲，肝火旺的人更宜多吃酸梅。
它不但能平降肝火，还能帮助脾胃消化、滋养肝脏。
(4)、梨梨含有84%的水分，性凉，入肺、胃经，有生津、润燥、清热、化痰等成效，是很好的秋季降火水果。
(5)、柚子柚子具有清热下火，由其是在北方枯燥的天气，如果适当的吃些柚子更可减少皮肤枯燥的问题，起到一个清热解毒、去火气、助排便、美容养颜等多种养生成效。
2、多呼吸新鲜空气室内和室外的措施，室内空气枯燥的话，可以设置空气加湿器，对于呼吸道敏感的朋友们来说很有帮助。
室外活动，千万不要贪凉，适当的衣物能帮助你健康地度过秋季，寒火凑在一起非常容易感冒。
3、保证充足的睡眠秋季昼长夜短，充足的休息显得尤为重要。
每天八个小时的睡眠会让你精力充分，加上适当的锻炼，抵抗力自然就强了。
千万不要熬夜，熬夜对肝脏有很大的害处，而且熬夜容易使人上火，口舌生疮。
4、可适当食用一些中草药秋天，人们会出现鼻燥、唇干、咽痛等秋燥的病症。
专家建议，在我们日常饮用的水中泡上一些中草药，可以起到防燥去火的作用，例如石斛、生地、玄参、麦冬、甘草、桔梗，都有养阴的作用，如果出现咽喉肿痛可以泡服二花。
5、少吃辛辣食物秋天饮食上也有需要注意的地方，平时少吃辛辣刺激的食物。
吃点寒凉的食物对上火有很大帮助。
比方苦瓜，萝卜之类的。
但是体寒的朋友不可多食，不然对身体会有副作用。
蔬菜水果，既能改善膳食平衡，又能补充维生素，何乐而不为呢?6、时刻保持好心情外界压力、情绪刺激等心情上的变化，都会活化全身的免疫系统，专家介绍称，常怀敌意、容易忧郁、躁郁的人通常比拟容易心肌堵塞，因此，随时保持心情平和、有畅通的宣泄抒压管道，才能防止发炎上火。
7、多吃流质食物中医认为：秋气燥，宜以润其燥。
秋季吃什么去火？推荐四类秋季最清火的食物
秋季吃什么去火？推荐四类秋季最清火的食物秋季很容易产生“火气”，也就是上火，一旦上火就很容易焦躁不安、情绪易变。
那么秋季吃什么可以去火呢？下面推荐四类秋季最清火的食物，可以有效的去火防病。
1、南瓜南瓜可以防止嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等，还可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。
但吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少，可做“南瓜紫米粥”。
做法：把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。
2、枇杷中医认为，枇杷味甘、酸，性平，有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热等功效，用于肺痿咳嗽、胸闷多痰，很适合秋天食用，也有防病作用。
枇杷如果放在冰箱内，会因水气过多而变黑，一般储存在干燥通风的地方即可。
枇杷因含多酚类成分，剥皮后，容易褐化变色，浸于冷水、糖水或盐水中，可防变色。
尚未成熟的枇杷切勿食用。
需注意的是，糖尿病人忌食枇杷，脾虚滑泻的人应少吃或不吃。
3、干果和绿叶蔬菜干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。
镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。
叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。
可以适量多吃点莲藕、海鱼、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。
4、豆类和谷类豆类和谷类含有维生素B，维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。
维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，秋季可以每周吃3~5次粗粮或者粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。
另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。
特别提醒：防秋燥要多喝白开水，少喝含糖饮料，饭桌上多一点汤水和蔬菜，少一点油腻和荤菜。
秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季推荐的水果有苹果、梨、甘蔗、柑橘、柿子、石榴、葡萄、大枣等。
秋季清火润肺的食物
秋季清火润肺的食物秋季是一个气候逐渐干燥的季节，很容易造成人体内阴液不足，容易出现口干、咽干、皮肤干燥等症状。
同时，秋季也是一个容易出现肺部问题的季节，比如咳嗽、哮喘等。
因此，秋季清火润肺成为了很多人的关注点。
那么，有哪些食物适合秋季清火润肺呢？苦瓜是一个不错的选择。
苦瓜味苦寒，具有清热、解毒的作用。
秋季食用苦瓜可以清热降火，减少口干舌燥的症状。
同时，苦瓜中富含的维生素C和维生素E可以起到抗氧化的作用，有助于保护人体的肺部。
此外，苦瓜还含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，有助于消除体内的废物，保持肠道畅通。
梨也是秋季清火润肺的佳品。
梨味甘寒，具有生津止渴、清热润肺的作用。
秋季食用梨可以缓解口干、咽干的症状，帮助清除体内的热毒素。
此外，梨中含有丰富的维生素C和维生素K，可以增强免疫力，提高抵抗力，预防感冒等呼吸道疾病。
此外，梨还含有一种叫做梨皮酸的物质，可以起到润肺止咳的作用，对于秋季容易出现的咳嗽症状有一定的缓解作用。
菊花也是秋季清火润肺的好选择。
菊花味苦寒，具有清热解毒、凉血止血的作用。
秋季食用菊花可以清热降火，减少口干、咽干等症状。
菊花中含有丰富的黄酮类化合物，具有抗氧化、抗炎和抗肿瘤的作用，有助于保护肺部健康。
绿豆也是秋季清火润肺的好食材。
绿豆味甘寒，具有清热解毒、利尿消肿的作用。
秋季食用绿豆可以清热降火，减少口干、咽干等症状。
绿豆中富含的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于排除体内废物，维持肠道健康。
此外，绿豆还含有丰富的维生素B和维生素E，可以增强肺部的抵抗力，预防呼吸道感染。
总结起来，秋季清火润肺的食物有苦瓜、梨、菊花和绿豆等。
这些食物具有清热解毒、润肺止咳的作用，可以缓解口干、咽干等症状，保护肺部健康。
在秋季，我们可以适量食用这些食物，调理身体，保持健康。
当然，在饮食调理的同时，也要注意合理搭配，避免食用过多油腻和辛辣食物，保持饮食的多样性和均衡性。
希望大家在秋季能够享受美食的同时，也能够保持健康。
秋季上火多 应如何饮食
秋季上火多应如何饮食
因为秋天的早晚温差比较大，人体很难平衡和稳定新陈代谢，最终导致生理机能失调而上火。
那么在饮食上是否可以进行调理呢？津好医院的专家指出，在饮食是可以进行调理的。
如果进行饮食调理，可多吃蔬菜水果；生活一定要规律；整自己的情绪。
1.多吃清火的食物。
例如新鲜的绿叶蔬菜、橙子、绿茶、黄瓜等都有很好的清火作用；多吃胡萝卜可以补充身体的维生素B，避免口唇干裂；除此之外，可以饮用金菊、夏桑菊等清凉冲剂进行“清火工作”。
在“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”药物。
如果“上火”症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。
专家特别提醒市民，不要自己随意服用一些“清火”药物，因为有可能服用过度而适得其反。
2.保持科学的生活规律。
按时作息，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。
安排各种活动需适当而有节制，保证充足的睡眠，避免熬夜，以免过度疲劳、抵抗力下降。
3.调整自己的情绪。
焦躁的情绪会“火上浇油”，保持心情舒畅有助于调节体内的“火气”。
天津津好医院作为一家大型的综合性医院，集医疗、保健、预防、科研为一体，与美国、日本等国际顶尖医疗机构技术协作。
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转自/Item/8443.aspx。
季吃什么可以降火
秋季吃什么可以降火文章目录*一、秋季吃什么可以降火*二、秋季降火喝什么茶好*三、秋季降火的食疗食谱秋季吃什么可以降火1、秋季降火吃冬瓜冬瓜从食物属性来看,是属于寒性食物的,具有清热解暑的功效,能起到养胃生津,清除心火、脾火的作用,在上火时适量喝些冬瓜汤对于降火是有帮助的。
2、秋季降火喝白开水秋季气候干燥,如果不及时补充充足的水分,人体出现缺水,就会导致干燥、上火的现象,所以秋季不管是预防上火还是已经上火了,都是要多补充水分的,以白开水为宜,也可以喝淡盐水或是蜂蜜水,每天最好能喝足8杯水。
3、秋季降火喝牛奶中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”的功效,而且牛奶中含有70%的水分,也能起到补充水分的作用。
注意不要将牛奶冻成冰块来食用。
4、秋季降火吃黄瓜黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒食品。
黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成。
而且,黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
5、秋季降火吃海带海带味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
海带中的碘能被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。
秋季降火喝什么茶好1、姜苏茶功效:有疏风散寒、理气和胃之功,适用于风寒胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。
此方以药代茶,味少而精,实用简便。
材料:生姜两片,苏叶5片(各约3克)。
做法:将生姜切成细丝,苏叶洗净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。
每日2剂,上下午各温服1剂。
2、甘草茶功效:可治风火牙痛、火眼、感冒咳嗽等症。
材料:甘草10克、茶叶5克、盐。
做法:取甘草10克,茶叶5克,食盐8克,配水1000毫升。
季吃什么清热去火
秋季吃什么清热去火文章目录*一、秋季吃什么清热去火*二、秋季去火有哪些讲究*三、秋季为什么容易上火秋季吃什么清热去火1、秋季吃什么清热去火:荸荠荸荠是夏季中人们比较常见的水果,不仅味道可口,同时常吃还能起到极好的清热降火的功效。
中医认为荸荠性味甘寒,常吃既可以有效降火,又能为人体进行各种营养素的补充,因此对于一些容易上火的人来说,夏季多吃点荸荠是不错的选择。
荸荠中含有丰富的糖、脂肪、蛋白质,这些物质都是人体生长所需的重要成分。
所以多吃点荸荠不仅能带来爽口的口感,同时还能维护身体的健康发育,利于调节人体内的酸碱平衡。
2、秋季吃什么清热去火:豌豆天气较为炎热,胃口时好时坏,所以很难控制好食欲,有的时候能吃很多,而有些时候一口饭都不想吃,所以这便很容易导致一些食物在肠道中进行堆积不容易被消化。
肠道中有过多的毒素都是造成人体上火的重要因素,所以常吃点豌豆便能很好的起到清肠润便的效果。
3、秋季吃什么清热去火:芥蓝芥蓝的营养价值十分丰富,胡萝卜素、维生素C含量很高,远远超过了苋菜等被人们普遍认为维生素c含量高的蔬菜。
最为重要的是,芥蓝中附有丰富的硫代葡萄糖苷,是强有力的抗癌成分,常常食用还有降低胆固醇、软化血管、防止心脏病的功效,其抗癌抗氧化的效果不容小觑。
从中医角度来讲,芥蓝味甘、性辛,有利水化痰、解毒祛风的效果。
4、秋季吃什么清热去火:冬瓜冬瓜含有多种维生素及其人体所需的微量元素,能够调节人体的代谢平衡。
而且,冬瓜具有有清热解暑功效,夏秋多吃冬瓜,解渴消暑并利尿。
5、秋季吃什么清热去火:菠菜菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用,是最适合养肝的蔬菜,而且菠菜利于肠胃,有助于人体排毒,对口臭、大便干硬的上火症状会较好的缓解效果。
秋季去火有哪些讲究1、婴幼儿别盲目降火不是人人都需要降火。
秋季去火有哪些讲究,如婴幼儿绝对不能盲目降火,否则会出现腹泻、腹痛、咽痛、咳嗽等问题,还会诱发扁桃体炎、咽炎。
2、上火要分清实虚从中医的角度看,上火可分为实火和虚火两种。
秋季清火润肺的食物
秋季清火润肺的食物关于《秋季清火润肺的食物》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
已过夏天以后，秋天的气温逐渐变冷。
殊不知更是在秋天大家却最易上火。
秋燥是是秋天较大的特性，因此非常容易造成身体身体新陈代谢短暂性失调，部分的ph酸碱度失调或者少水，因此非常容易造成肺脏容易上火。
那麼秋天应当吃一些什么降火润肺的食物呢，网编给大伙儿梳理并排在了下边。
1、连藕。
连藕具备消淤清热解毒、健脾开胃、滋阴降火、治腹泻美容养颜的作用，还有利于提升身体的免疫能力。
2、青菜。
青菜带有多种营养元素，还带有钙、磷、铁和胡罗卜素。
青菜味道微苦生寒，能够清热祛火、健脾养胃润肠。
3、莴笋。
莴笋看起来十分一般的蔬菜水果，但它的营养成分非同一般，既能减轻秋乏，又能舒肝健胃消食，还能润肺化痰。
4、西兰花。
西兰花中的维生素B12成分十分高，是其他叶菜所不可以比的。
秋冬季季节气侯干躁，而西兰花中含有的维生素b2，能合理地防止眼干眼涩和口角溃疡。
清肺的水果：1杏子润肺止咳杏子含有磷、铁、钾、钙等及其多种营养元素，含人体脂肪量少，营养成分十分高，也是滋补养生上品，杏子不单单是我们常说的只可以止咳化痰，杏子也有清肺润肺，清热去火，生津解渴等作用。
2甘庶润肺止咳甘庶是新鲜水果中唯一的茎用新鲜水果，也是新鲜水果中含化学纤维（包含非膳食纤维素）数最多的一种新鲜水果。
甘庶水份充裕，性柔和，入肺、胃二经，有清热解毒生津止渴、润肺润肺止咳、润肺止咳化痰的作用，可医治风热咳嗽、喘气咳嗽痰多、口干舌燥咽燥等病症。
3梨润肺止咳梨有“百果之宗”的美名，味甘性凉，营养丰富，是润肺止咳的优选新鲜水果，口味脆响甘甜，又具备清热解毒生津止渴、清肺润肺、润肺祛毒的作用。
梨假如与甘蔗榨汁食用，实际效果更优。
4枇杷果润肺止咳枇杷果全身都是宝，具备止咳润肺、解渴和胃、有利排尿清热解毒等作用，常见于治疗肺萎咳嗽、胸闷气短多痰。
枇杷果有止咳化痰、生津解渴肺、清热解毒健胃消食的作用；枇杷叶有清肺胃热、降气止咳化痰的作用，用以肺热干咳嗽、胃痛、出鼻血、胃热呕秽；枇杷核则用以医治疝气，消除水肿，利骨节。
季去火吃什么
秋季去火吃什么文章目录*一、秋季去火吃什么*二、秋季去火有哪些养生食谱*三、秋季去火喝什么茶好秋季去火吃什么1、秋季去火吃什么:黄瓜味甘,性平,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒食品。
黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成。
而且,黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
2、秋季去火吃什么:蜂蜜味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。
常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
3、秋季去火吃什么:银耳银耳也就是我们日常所说的白木耳,性平能够很好的保健身体,日常服用之后能够起到润肺活血益气以及养胃补心强脑的作用,非常适合那些咳嗽以及便秘等等患者。
在我国的古代,银耳也被称之为长生不老药,吃多了能够很好的滋养我们的身体,特别是对一些体虚以及大病初愈不适合进行药补的患者来说,服用银耳是一个非常好的选择,不仅价格便宜,同时还能够很好的保健身体。
4、秋季去火吃什么:甲鱼甲鱼是一种清补的食物,能够起到滋阴凉血以及滋养肝肾的作用,非常的适合那些久病以及劳神的患者服用,如果是出现盗汗以及骨软脚弱的患者也是非常适合的。
5、秋季去火吃什么:牛奶牛奶具有很好的滋阴作用,除了能够有效的滋养皮肤之外,还能够有效的治疗失眠多名以及偏头疼和精神萎靡的情况。
秋季去火有哪些养生食谱1、猪脚木瓜汤猪脚营养丰富,味道可口。
它不仅是常用菜肴,而且还是滋补佳品。
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夏末秋初是一个人身体特别容易上火的时候。
经过一个夏天的暑热蒸熏，眼下很多人开始出现阴虚火旺症状，根源在夏耗、夏亏、夏损，很多人感到精力不足，这里痛那里痛。
秋季干燥，人们若是经常熬夜、暴饮暴食，上火就会找上你。
那么秋季上火吃什么下火呢?滋阴润肺、清热解毒的食物是降火的佳品，下面为您介绍秋季的几种下火食物，帮你快速赶走火气!
1. 绿豆汤
清凉的绿豆汤就有去火的功效。
绿豆汤不但清热、止渴消暑、还有利尿润肤的功效。
所以孕妇上火后可以喝一些绿豆汤。
2. 苦瓜
从中医的角度出发，“苦”味食品可以去“火”。
苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。
最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。
3. 蒲公英茶
长白山地区盛产一种野生蒲公英，用蒲公英的根或者叶炒制成茶，有很好的抗菌消炎作用，对口腔上火、咽喉炎、扁桃体炎等有很好的治疗和预防作用，我们常见的小儿消炎中药蒲地蓝的主要成分就是蒲公英。
另外蒲公英的抗菌及排毒作用，有杀灭幽门螺旋杆菌杆菌的效果，对因幽门螺旋杆菌引起的胃炎有很好的作用，清火排肝毒也可以预防脂肪肝。
蒲公英茶还能对抗尿路感染，对小便短赤等有很好的疗效。
4. 菊花茶
菊花茶中的甘菊、胎菊、贡菊等，味苦、辛，性微寒，有清热祛湿的功效，平肝明目，清热解毒，无明显副作用。
5. 银耳
银耳也就是我们日常所说的白木耳，性平能够很好的保健身体，日常服用之后能够起到润肺活血益气以及养胃补心强脑的作用，非常适合那些咳嗽以及便秘等等患者。
6. 蜂蜜
甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食品呢!《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。
早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，除了能帮你化解“秋燥”之外，还能给你带来一天的甜蜜好心情呢!
7.黄瓜
黄瓜主要有味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴的功效。
它含有丰富的蛋白质、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等营养成分物质，是排毒佳品。