如何找回体质健康密码

合集下载

国家学生体质健康标准测试数据管理与报送系统用户手册

下载体测数据模板
— 10 —
1、请勿修改已下载的学生基础数据信息，将学生的体测成绩填写到右侧空白区域表格中； 2、免体学生，在模板的身高列填写“因病免体”或“残疾免体”，最后一列增加免体原因列，为非必填项，可填写也可不填写。
— 11 —
填写注意事项
1、请务必使用系统中下载的数据模板上传数据； 2、不能更改原始的学生基本数据，要在原有学生基础数据后面，录入学生的体质健康测试数据； 3、在输入非汉字时，输入法应半角状态或英文输入法状态； 4、免体学生在“身高”列填写“因病免体”或“残疾免体”，最后一列增加免体原因列，为非必填项，可填写也可不填写。； 5、身高（cm）保留一位小数，体重（kg）保留一位小数，肺活量（整数）； 6、如果成绩为分秒的数据，举例：如张三的1000米跑成绩为5分27秒，那么录入张三成绩可填写为 “5’27”或者“5’27‘’”或者“5.27” 。 7、《标准》的测试与上报工作已经关系到全市中小学校和所有中小学生的切身利益，关系到对区、学校体育工作的整体评价，要求各学校务必认真对待。此项工作已纳入区政府考核：30%全市体质测试赛， 70%学校上报数据。 8、上报北京市国家学生体质健康标准服务网的数据必须是学生的实测数据,严格杜绝数据作假。
查看学生体质成绩
可全校排名或按照年级、班级查看体质成绩
点击列表中的分数，可查看学生各项目成绩。
— 24 —
导出学校上传情况
导出学校上传情况下载选择项
下载EXCEL表格样式参考
— 25 —
查看学生体质成绩排名
可全校排名或按照年级、班级排名
— 26 —
学生身高标准体重统计表
可全校排名或按照年级、班级排名
查看学生体质成绩
若不选择年级、班级，查看全校学生体质成绩若选择年级、班级，可分批查看学生体质成绩

体质密码解读

简述体质密码和体育运动的主要内容，并根据其中一讲的内容具体说明在体育锻炼中的应用答题点：简述每一讲的内容、详述其中一讲的内容、具体的应用第一讲人体体质能说话用进废退1952.6，毛泽东：发展体育运动，增强人民体质1995，《中华人民共和国体育法》《全民健身计划纲要》养成终身锻炼的好习惯是健康人生的基本条件体制现状:（1）体质下降：大学生身体素质整体呈持续下降趋势，肺活量下降近10%，女子800 下降近10.3%，男子1000 米下降近10.9%（1985-2010）（2）肥胖问题：身高呈缓慢增长+ 体重大幅度增长=“正方形”身材（3）视力下降：长时间面对电脑、手机登造成视力严重下降，进而影响身体形态怎么办？：增强体质，促进健康，美好生活，认识体质，学会解读人体体质密码学会自我判断健康状况，选择适宜体育运动，敢于体质发展变化1. 体质指标解读：体质：身体形态：身高、体重、身体成分身体机能：心脏功能、肺活量、消化能力、免疫力等身体素质：力量、熟读、耐力、灵敏、柔韧心理状态：智力、个性、情绪、自信、成就感、意志力等适应能力：交际、参与、合作、竞争等（1）先天遗传（2）后天获得A 生态环境、社会环境相对稳定不易改变，但饮食习惯、心理状态、体育锻炼容易改变且效果直接。

B 身高、速度、灵敏、智力、个性不易改变，心脏功能、肺活量、力量、耐力、柔韧等易改变。

身高体重一样，身体一样，身体形态相差很大？脂肪肌肉含量不同，同等重量的脂肪体积数倍于肌肉体积。

体质后天获得主要通过：合理膳食+ 体育锻炼目前，我们缺乏的是科学、持久的体育锻炼。

2. 指标数据的获得身体形态：身高，体重，围度，皮褶厚度，视力身体机能：肺活量，心脏功能，消化系统，免疫力身体素质：力量，速度，耐力，柔韧，灵敏3. 身体密码的破译：（1）身体形态：身高，体重，围度，视力，皮褶厚度身高体重指数=体重（g）/身高（cm）（2）身体机能：肺活量等密码、心肺功能肺活量体重指数= 肺活量（ml）/ 体重（kg）（3）身体素质：立定跳远--爆发力量50米跑--速度握力--上肢力量800/1000 米跑--速度耐力国民体质健康标准--密码本小结：通过对人体体质的解读了解了组成体质的各项指标通过相关方法获得相应数据即体质密码与《国家学生体质健康标准》评分表（密码本）相对照，得到体质评价结果采用相应的体育运动项目和体育运动处方进行健康干预评价结果发生良性改变，今儿改变人体身体形态、机能、素质等促进健康状况，创造美好生活第二讲人体形态能塑造1. 形态的解读——体型确定身体形态：体型，是我们对一个人的第一印象。

山东省学生体质健康标准数据管理系统操作手册~教育行政单位

教育信息化建设专项山东省教育云服务平台项目学生体质健康标准数据管理系统使用操作手册浪潮软件股份有限公司2015年8月1. 登陆 (3)1.1 网站网址 (3)1.2 登陆操作 (3)2. 网站用户模型分析 (4)3. 流程分析 (6)3.1 上报流程 (6)3.2 申请修改审核流程 (6)4. 功能操作 (7)4.1 组织机构管理 (7)4.1.1 组织机构管理 (7)4.1.2 用户管理 (10)4.2 测试数据管理 (12)4.2.1 上报日期管理 (13)4.2.2 测试数据审核 (16)4.2.3 测试数据查询 (18)4.3 测试标准管理 (20)4.3.1 测试项目查询 (21)4.3.2 测试标准查询 (24)4.3.3 评分标准管理 (26)4.3.4 测试方法管理 (29)4.4 统计分析 (33)4.5 常见问题 (38)4.6 我的待办 (39)4.6.1 待办管理 (39)4.6.2 我的待办 (40)4.7 数据质量管理 (41)1.登陆1.1网站网址1.2登陆操作通过在浏览器输入:8081/网址，进入网站登录界面如下图1-2-1所示：图1-2-1 登陆页面输入正确账号、密码后，点击登录即可完成登陆操作，登录成功后进入如下图1-2-2所示界面：系统自动分配的密码在第一次登录的时候会提示修改。

图1-2-2 密码修改页面修改密码后，再次登录将直接跳转至我的待办页面。

如图1-2-3：图1-2-3 我的待办首页网站登录账号是由教育厅注册后，统一分配给下级使用，学校没有注册账号权限。

如果没有登录账号，请向自己单位的直属上级索要。

2. 网站用户模型分析山东省学生体质健康标准数据管理系统的用户分为省、市、县、学校四级，每一级由系统管理员、体测管理员两类用户角色组成。

如下图2-1所示：图2-1 用户体系用户体系角色任务描述省级省级系统管理员含系统所有权限（系统默认存在一个省级系统管理员）省级体测管理员被省级系统管理员所创建，其权限由省级系统管理员分配市级市级系统管理员含地市级用户所有权限（系统默认一个地市存在一个市级管理员）市级体测管理员被市级管理员所创建，其权限由市级管理员分配区县级区县级系统管理员含区县级用户所有权限（系统默认一个区县存在一个区县级管理员）区县体测管理员被区县级管理员所创建，其权限由区县级管理员分配3. 流程分析系统的流程主要有上报流程，申请修改审核流程。

学生体质健康标准智能服务系统(中学版)v3

学生体质健康标准智能服务系统（中学版Ver3.0）使用说明书目录前言 (3)一、总体介绍 (4)1.1软件组成 (4)1.2运行环境 (6)二、功能介绍 (6)2.1服务器 (6)2.2客户端 (7)三、服务器操作指南 (8)3.1安装 (8)3.2共享目录设置 (12)3.3启动 (14)3.4使用指南 (14)3.4.1登录 (14)3.4.2学校信息维护 (16)3.4.3学生信息维护 (18)3.4.4评价指标管理 (20)3.4.5信息年度管理 (21)3.4.6数据上报 (22)3.4.7数据备份与恢复 (23)3.4.8日志查询 (24)3.4.9用户管理 (25)3.4.10退出系统 (26)四、客户端操作指南 (27)4.1安装 (27)4.2启动 (30)4.3使用指南 (30)4.3.1登录 (30)4.3.2测试 (33)4.3.3查询 (42)4.3.4统计 (46)4.3.5报表 (50)4.3.6退出系统 (55)附录一：民族代码 (56)前言《学生体质健康标准》（以下简称《标准》）的实施是一项庞大的系统工程，涉及到各级各类学校、各级行政主管部门和体育行政部门，是一项促进学生健康成长，养成良好的生活方式和锻炼习惯，对全民健康素质的提高具有基础性作用的重要政策。

为了提高《标准》实施工作的规范化、科学化和现代化，确保准确、规范、科学地处理、汇总和上报数据，同时减轻各级相关部门的工作量，提高工作效率，教育部体卫艺司组织开发了《学生体质健康标准智能系统》，并由教育部信息技术中心负责系统的技术制作。

《学生体质健康标准智能服务系统》（Standard Smart Service Ver3.0）除了传统的数据统计、上报等功能以外，还具有根据学生体质健康测试成绩情况设计运动处方的功能，以帮助教师根据学生个体的健康状况进行有针对性的指导，同时引导学生充分利用身边的锻炼资源进行有针对性的体育锻炼。

体质健康上报具体操作基本步骤(图文版)

中小学生体质健康上报基本步骤一、登陆网站/MOETC/home/homeAction!login.action点击“数据上报平台”进入需要进入的学校已成功注册的学校，可直接使用2012年度的数据查询的用户名和密码登录系统。

未成功注册学生体质健康数据的学校，请使用新的用户名和密码登录系统，系统的初始化用户名密码规则如下：用户名：Admin_学校代码（中间要加下划线，具体操作为：英文状态下的shift+减号）初始密码：一般为：123二、修改密码密码为2、3个字母+几个数字+2、3个特殊符号。

如：abc123!!!（特殊符号可以这样：按住shift键不放，再按上排的数字键）。

修改密码时，请一定要将密码记好，最好记在自己QQ邮箱内的记事本里，不管到哪里只要有电脑就可以查到）。

三、填写测试项目设置和测试环境信息（本部分必须在学生基本信息导入后在导出模板填写）点击“学校基本信息设置（黄颜色）”，再点击左侧，分别完成“测试项目设置”和“测试环境信息”。

四、年级班级管理点击“学校基本信息设置”→再点击左侧的“年级班级管理”——→再点击“班级数据导入”——→“下载班级基本信息模版”。

填写好模版后再导入。

点击“班级数据导入”下载班级基本信息模板，填写好导入上传就可以了如果每个年级班级不多，也可以手动输入，如下图：点击“新增班级”就可以了。

五、学生基本信息导入点击“学生体测数据管理”→点击左侧的“学生基本信息导入”→点击“下载学生基本信息模版”，完成模版信息，再导入。

（模版中男1，女2，其中班号、班级名称要与第三步中的班级信息一致。

）六、学生体测成绩导入点击“学生体测数据管理”→点击左侧的“学生体测成绩导入”→点击“体测模版”下载→完成模版的填写→导入成绩。

（每次导入：成功会提示成功，未成功会提示哪些信息由问题，在模版中修改这些信息，再导入。

成绩模版中的学生信息可以再前门已完成的学生基本信息中粘贴。

）七、数据上报。

上述步骤全部完成才可以上报，点击“学生体测数据上报（黄颜色）”，再点击左侧“学生体测数据上报”。

找回密码的方法

找回密码的方法
1. 提供注册时使用的邮箱地址或手机号码
如果您忘记了密码，通常可以使用注册时提供的邮箱地址或手机号码来找回密码。

在登录界面，选择“忘记密码”或类似选项，系统会提示您提供注册时使用的邮箱地址或手机号码。

输入正确的信息后，系统将向您提供的邮箱或手机发送重置密码的链接或验证码。

2. 通过安全问题验证身份
有些平台或网站在注册时要求设置安全问题以供身份验证和找回密码。

选择“忘记密码”选项后，系统会弹出您设置的安全问题，并要求您输入设置时的答案。

如果您设置时记住了安全问题及答案，正确回答问题后，系统会允许您重置密码。

3. 使用备用联系方式找回
在注册账号时，您可能提供了备用的邮箱地址或手机号码，并将其作为找回密码的方式。

选择“忘记密码”，然后选择使用备用联系方式找回密码。

系统会向提供的备用邮箱或手机发送重置密码链接或验证码，按提示操作即可完成找回密码的过程。

4. 联系客服或支持团队
如果以上方法无法找回密码，您可以尝试联系站点、平台或服务商的客服或技术支持团队。

提供您的账号相关信息，如注册
时使用的邮箱地址、用户名或其他可用于验证身份的信息。

客服或支持团队将根据您的情况提供相应的帮助和指引，以找回密码或重设密码。

5. 若无法找回密码，尝试创建新账号
如果以上方法均无效，您可能需要考虑创建一个新的账号。

这意味着您将失去旧账号的访问权限和关联数据，但可以使用新账号重新注册并开始使用该平台或网站的功能和服务。

确保创建新账号时记住相关信息，以便日后顺利登录和使用。

《国家学生体质健康标准》知识点

《国家学生体质健康标准》知识点一、我国学生体质健康评价制度的演变和发展（一）、我国学生体质健康的演变我国学生体质健康的演变，是与我国不同时期的社会、经济、科技、文化和教育发展水平相适应的；是与全国提高青少年的身体健康素质、满足国家对受教育者的全面发展和培养人才战略的基本要求相一致的。

党和国家先后制定了《劳卫制》、《国家体育锻炼标准》、《大学生体育合格标准》等一系列制度，2002年开始在全国试行《学生体质健康标准》，并于2007年正式定名为《国家学生体质健康标准》。

1、《劳卫制》---《国家体育锻炼标准》---《国家学生体质健康标准》。

（1）、1954年，国务院批准并发布了《劳卫制》， “准备劳动与保卫祖国体育制度”劳卫制是国家根据社会主义建设事业需要，对人民在体育锻炼上的基本要求而制定的，其目的在于鼓励人民积极参加体育锻炼，促进体育运动的广泛开展，提高运动技术水平，使人民身强力壮，意志坚强，更好地为社会主义建设和保卫祖国服务。

劳卫制测试项目很多，包括跑、跳、投掷、体操，田径等项目，这些项目贯穿着速度、力量、耐力、灵巧，是对人的身体素质的全面锻炼。

劳卫制必须是在所有的项目上都达到规定的标准才可以算是达标。

劳卫制有三个等级，少年级，一级和二级。

如果你在劳卫制的达标项目中，某项成绩达到了相应的运动员等级，还可以颁发运动员等级证书，运动员等级分5个级别。

（2）、1975年，国家体委公布了《国家体育锻炼标准》，替代了《劳卫制》。

《国家体育锻炼标准》主要任务是激励广大青年、少年和儿童经常地、持久地锻炼身体，促进他们身体素质和运动能力的全面发展，为建设和保卫社会主义祖国服务。

《国家体育锻炼标准》在分组上，采用按年龄分组与按年级分组并行的办法，在学校实行按年级制订评分评级标准的办法，不但照顾锻炼者的年龄差异，也适合中国现行教育制度关于学段、年级划分的实况。

但无论那一级标准，各单项都必须达到45分。

这种单项基础分和各项总分结合评级的做法，有利于促进青年、少年和儿童身体的全面发展。

国家学生体质健康标准数据管理与分析系统使用手册

国家学生体质健康标准数据管理与分析系统使用手册国家学生体质健康标准数据管理与分析系统使用手册目录1系统登录 (7)2数据上报流程 (11)2.1学校基本信息设置 (11)2.1.1年级班级管理112.1.2测试项目设置152.1.3测试环境信息162.1.4学校基本信息182.2学生体测数据管理 (19)2.2.1学生信息管理192.2.2学生基本信息导入212.2.3学生体测成绩导入222.2.4学年度升级错误!未定义书签。

2.3学生体测数据上报 (23)2.3.1学生体测数据上报232.3.2数据上报状态查询253其他辅助功能 (26)3.1标准解读 (26)3.1.1测试项目263.1.2评分标准263.1.3测试方法273.2数据报送政策 (28)3.2.1政策文件283.2.2数据报送常见问题293.3用户管理 (30)4附录 (31)4.1附录1-民族代码 (31)4.2附录2-年级编码 (32)4.3附录3-性别编码 (32)4.4附录4-学生来源编码 (32)4.5附录5-视力测试方法 (38)1系统登录1.打开门户网站用户打开中国学生体质健康网（）首页，如图1-1所示。

图1-1学生体质健康网首页2.登录系统在门户首页点击横向菜单和竖向菜单“数据上报平台”都可以进入学体网的登录页面，如图1-2所示。

图1-2用户登录页面输入账户名、密码和验证码，点击登录按钮。

用户输入的账户名、密码和验证码都正确，就成功进入系统，可以使用系统提供的功能。

当用户输入的三个信息中有一个错误时，系统会给出相应的错误提示。

注：➢正式环境：原有系统用户：沿用2012年原有的账户和密码新用户：账户为Admin_机构编码，初始密码为培训通知密码；机构编码点击“全部学校查看”查看机构编码3.完善信息对于初次登录系统的用户，成功登录后，系统会提示用户重置密码、完善学校基本信息、年级设置和测试项目设置。

Step1：重置密码，页面如图1-3所示。

学生体质健康标准上报常见错误解析

常见问题解答1、学校是今年新增学校，在网站首页学校查询中无法查询到学校，如何进行数据上报？答：新增学校需要由省厅规划部门的国家学校机构代码库中增加学校机构后，才能进行数据报送。

2、学校名称发生变化，数据上报平台中没有变化怎么办？答：学校名称发生变化，，需在省厅规划部门的国家学校机构代码库中修改学校信息，数据上报平台同步国家学校机构代码库中的信息后，学校名称就会发生变化，不会影响学校的数据报送。

3、教学点如何进行数据上报？答：教学点不能独立进行数据报送，需把数据汇总到中心校，由中心校统一进行数据上报。

4、登陆数据上报平台时，为什么一直显示数据处理中，无法登录数据上报平台？答：学校的用户名密码不正确，电脑或其他软件的设置阻止了提示信息，学校可通过网页自助找回或者发送用户密码申请表至csh@查询用户名密码，具体请参见网站首页用户名密码查询说明。

5、用户名或密码忘记了怎么办？学校负责人变更了不知道用户信息了怎么办？答：可通过网页自助找回，或者发送用户密码申请表至我们服务邮箱csh@查询用户名密码。

具体请参见网站首页用户名密码查询说明。

6、系统登录之后，按钮显示为灰色，学校基本信息不能修改，系统提示未下发上报任务或数据已经上报，如何处理？答：如学校未进行数据上报，那么该学校应该已经被上级教育部门删除或学校代码发生变化，请先在网站首页全部学校查询中查询学校的代码，看是否可以查询到。

1）可以查询到与去年一致：则您的学校被教育行政部门删除，请询问上级教育部门删除原因，被删除学校如需恢复数据报送，则需要由省厅发送恢复申请函至我们服务邮箱csh@进行学校恢复。

2）可以查询到与去年不一致（多见于学校类型或年级发生变化的学校）：请使用Admin_学校代码作为用户名，密码：123登录数据上报平台进行数据报送。

3）如查询不到。

有二种情况，第一种情况：国家学校机构代码库中不存在您的学校信息，需要联系省教育厅，在规划部门的国家学校机构代码库中增加学校信息后才能进行数据报送。

体质健康数据上报操作方法

数据上报过程
第一步：登录打开 /MOETC/home/hom eAction!login.action 选择弹出
输入登录名、密码和验证码。您的登录名为： Admin_2136007403,密码为：abc123!!!
Hale Waihona Puke 第二步：了解所在年级需要哪些数据。点击“标准解读”—“测试项目”
点击“浏览”找到你保存的学生基本信息表——点击“导入” 可能导入会出错，请根据“导入”下方的提示信息修改你的表格，保存后重复上面的操作，直至上传成功。
点击下图中“学生体测成绩导入”——下载“体测模板”，（* 只保留本班学生的信息*）按照你所在年级需要测的项目填写各项数据（注意：每项都有要求比如"50米跑"，将鼠标停在该项目上会出现备注“50米跑：值范围5.0~20.0，可以是小数”，其他各项都有相应的要求。）请按要求填写好保存再点击下图中的 “浏览”找到你保存的体测信息表——点击“导入”可能导入会出错，请根据“导入”下方的提示信息修改你的表格，保存后重复上面的操作，直至上传成功。
点击
了解测试项目数据填写范围
注：以良好和及格的学生为主，不要填太多的优秀或不及格
第三步：进行学生基本信息导入
按群共享中文件“三3班学生基本信息模板” 填写好本学生信息（注意：出生日期列必须为日期格式，例如：1992-11-18，其余列为常规或文本格式。）操作方法：选中A-G这几列，单击右键，从弹出菜单中选择 “设置单元格式”——点击“数字” ——从分类中选择“常规或文本”。第H列用同样方法选择分类中的 “日期”。第I到J两列选择“常规或文本”另每一个学生的信息都要填写完整，否则无法上传）做完之后请保存

《国家学生体质健康标准》忘记用户名和密码解决方法

《国家学生体质健康标准》忘记用户名和密码解决方法第一篇：《国家学生体质健康标准》忘记用户名和密码解决方法《国家学生体质健康标准》忘记用户名和密码解决方法方法1、若忘记注册的用户名、密码请回复学校地址（省、市、区）、注册时的校长、分管副校长、数据测试负责人、联系电话等注册信息，核实后回复您。

方法2、在网站首页学校查询中看是否可以查询到学校代码，如果可以，请在资料下载中下载用户名密码申请表，重新申请账号即可。

一两天内给你发送帐号。

第二篇：国家学生体质健康标准沁源县第一中学2013年《国家学生体质健康标准》测试和上报工作实施方案为进一步贯彻落实《国家学生体质健康标准》，促进和激励我校青少年学生积极参加体育锻炼，养成体育锻炼的良好习惯，提高学生体质健康水平，根据山西省教育厅《关于做好<国家学生体质健康标准>测试和上报工作的通知》（晋教体【2013】9号）、长治市教育局《2013年<国家学生体质健康标准>测试和数据上报工作实施方案》、沁源县教育局《关于2013年<国家学生体质健康标准>测试和上报工作实施方案》(沁教字【2013】51号)的文件精神，结合我校的实际情况，现制定我校《标准》的实施方案：一、指导思想认真学习《标准》，提高认识水平，实施《标准》是学校体育的一项重要工作。

我校将在学校的各种会议上组织山西省教育领导、体育教师、班主任老师学习了解《标准》，贯彻“健康第一”指导思想，落实国家对高中阶段学生个体在体质健康方面的基本要求，全面推进素质教育，组织学生开展阳光体育运动，激励学生积极参加锻炼，促进我校青少年学生健康成长。

加强组织领导，成立领导小组，把《标准》的实施作为全面推进素质教育的重要抓手，列入重要议事日程，整体提高办学水平。

二、组织领导组长：姚先恩副组长：郑建军任虎柱刘如恩南建中成员：部长、教务主任、政教主任、总务主任、医务负责人、各班班主任、全体体育教师三、测试范围全校所有的高中学生。

中医体质标准

中医体质标准《中医体质标准：探寻身体的“个性密码”》嘿，你知道吗？在古代的武林世界里，每个门派都有自己独特的修炼法门。

武当派以内家功夫闻名，少林派则以刚猛的外家拳著称。

而在我们人体这个神奇的“小宇宙”里，也有着不同的“门派”，这就是中医体质啦，而且每种体质都有自己的标准哦！这中医体质标准可是超重要的，要是不知道自己的体质标准，就像战士上战场却不知道自己的武器怎么用一样，在健康保卫战中只能瞎打一气，被疾病这个大反派打得节节败退！一、平和体质：健康体质界的“天选之子”“平和体质，就像人群中的‘欧皇’，自带健康光环。

”平和体质是最理想的体质类型。

这种体质的人就像是被大自然精心雕琢的艺术品，身体各个部分都配合得恰到好处。

他们的身体就像一台性能优良的汽车，各个零部件都处于最佳状态，不需要经常修理。

在生活中，这类人精力充沛，吃饭香、睡觉甜，就像个充满活力的小太阳，总是散发着积极向上的能量。

比如说，小李就是平和体质，他每天都能精力满满地投入到工作和学习中，很少生病，就算周围的人都被流感病毒“围攻”，他也能安然无恙，简直是yyds！二、阳虚体质：需要暖阳的“小可怜”“阳虚体质的朋友们，就像生活在‘寒冷北极’，急需温暖来解冻。

”阳虚体质的人啊，阳气就像小火苗似的不够旺。

他们的身体就像一座总是缺乏阳光照射的屋子，总是感觉冷冰冰的。

这类人特别怕冷，手脚就像两个小冰块，冬天恨不得把自己裹成粽子。

在饮食上，他们就不能像平和体质的人那样随心所欲啦。

像冷饮、生冷食物这些就像是阳虚体质的“克星”，一旦吃多了，就会让他们身体里本就微弱的阳气“雪上加霜”。

就像小张，阳虚体质，有一次忍不住吃了个冰淇淋，结果当天就感觉浑身发冷，像是被冷空气钻进了骨头缝里，这可真是个低级失误大赏啊！三、阴虚体质：体内的“小火炉”有点旺“阴虚体质的人，身体里像藏着个小火炉，总是热烘烘的。

”阴虚体质的人，阴液不足，就像土地缺乏水分一样，身体里总是干干的、热热的。

高校体育课外锻炼现阶段出现的问题及解决方法

高校体育课外锻炼现阶段出现的问题及解决方法1.社团打卡人员设备与蓝牙设备无法配对连接？设备签到不上是苹果手机问题，苹果机型+I O S版本会有蓝牙B U G的，尝试手动开启蓝牙，不要快捷键开启。

如果还不行，建议升级I O S。

这是从I O S11开始就存在的B U G，虽然苹果修复了，但还是存在一小部分问题。

社团签到器，一个社团如果所有社员都无法搜索到设备有可能是设备没电了或者坏了；如果只有其中几人搜索不到设备，则需要反复尝试；如果还是搜索不到，有可能是手机蓝牙设备与蓝牙签到设备有冲突，一般通过重启手机，手动开关蓝牙功能就能解决。

只有极少概率是蓝牙模块坏了或者手机系统B U G。

2.申请“高校体育”A p p课外锻炼免修的同学如何计算成绩？在学期末记入成绩时记为“免”。

3.社团成员参加校内外比赛，参加比赛的同学进行高校体育课外锻炼如何抵扣？每进行一场比赛抵扣高校体育课外锻炼一次。

4.个别使用“高校体育”A p p进行课外锻炼的同学在进行锻炼时由于某些问题配速无法达到标准，以至于无法计入锻炼次数问题。

（1）跑速过慢；（2）权限没设置，详见产品使用说明。

5.个别社团有时一天训练次数超过一次，但打卡限制是否一天只能计一次？按照本学期的锻炼方案，所有社团参加训练每天只能打卡一次。

6．跑步跑到一半发现除了时间，其他都不动了怎么办？引起该情况的主要是权限设置问题，例如后台自运行没开启，电源保护没关闭。

详见产品使用说明中的权限设置。

7.跑步过程中出现闪退中断等异常现象，是不是白跑了?遇到此类问题，打开A P P再按“开始跑步”有续跑功能，时限15分钟内。

但安装过X p o s e d和H o o k等类似应用的都将被强制闪退，且直接删除未上传的缓存成绩。

8.跑完显示已成功，可是看不到成绩增加，也看不到跑步记录怎么办？跑步结束上传成绩时由于当前网络信号问题导致成绩上传失败，临时保存在本地数据中。

再按“开始跑步”有上传最近一次成绩的功能，时限4小时，超过时间成绩将无效。

自-重庆市石柱中学校学生综合素质评价系统学生操作指南

重庆市石柱中学校学生综合素质评价系统学生操作指南1、登录。

分内网和外网两种登录方式，内网登陆只能在校园内使用，外网登陆没有时间和地点的限制。

1）外网登陆方法一，打开浏览器，在地址栏内输入：hｔtp：/／石柱中学．com进入“重庆市石柱中学校”网站，在网页左边找到“综合素质(内）（外)”,点击“(外）”即可进入重庆市普通高中生综合素质评价系统登录界面。

外网登录方法二：打开浏览器,在地址栏内输入:即可进入重庆市普通高中生综合素质评价系统登录界面。

外网登陆最好用IＥ８浏览器登陆，其它浏览器未经测试。

２) 内网登陆:打开浏览器，在地址栏内输入：即可进入重庆市普通高中生综合素质评价系统登录界面。

2、密码。

用户名、密码均为学生本人学籍号，登录后请修改自己的登录密码,修改后请牢记。

1）密码的修改。

（首次登陆系统会进入以下界面强制修改密码。

新密码应为6位以上的字母和数字的组合，不能与学籍号相同)2）密码的重置。

当密码忘记之后,需要对密码进行恢复,可以采用以下两种方式。

A、初始化密码。

需要填写账号,身份证号和手机号码。

初始密码后的密码为自己省份证的后六位。

B、进入“个人中心”设置“安全问题”,供下次忘记密码时使用。

(建议进入系统之后都设置安全问题，以方便找回密码。

)3、内容。

登陆系统之后点击“我的成长”,出现如下界面，同学们要根据要求完成相应的内容。

具体的内容要求请见“任务一览表”。

高中学生综合素质评价系统评价主体及栏目任务一览表４、具体操作步骤。

第一、自我评价的录入。

修改密码登陆系统之后,点击左边第二项“自我评价”进行自我评价信息的录入。

第二、写材料。

主题必填,维度、类别、学期必选（同一主题可选多个维度）。

5、范例展示。

1、“成长规划”举例：2、自我评价案例:案例：我是一个活波、开朗和大度的人。

最大的特点就是爱憎分明,有强烈的民族自尊心和自豪感。

对于这一点,最有力的证明就是每一次看抗战题材的电视剧就热血沸腾。

在诚信方面,可以十分负责任地说:我的确做得不错。