家有考生,我有智慧：高考考生家长如何帮助孩子应对考试
如何帮助学生调节考试焦虑？
如何帮助学生调节考试焦虑？1、帮助孩子改变认知，消除考试紧张感帮助孩子改变错误的认知，改变孩子固有的只要是大考就一定考不好的错误想法。
让孩子明白考试在本质上不过是一种反馈方式，通过考试能够看到自己的不足，明确自己下一步努力的方向。
当孩子对考试有正确的认识，就可以在一定程度上减轻和改善考试焦虑。
2、教孩子学会自我放松，用积极的心态去面对孩子拥有一个健康的心态是很重要的，这是处理很多棘手问题的有效方法。
家长要在日常生活中教孩子学会自我放松的技巧，用积极的心态去面对考试，以缓解考试紧张焦虑的情绪，这样才能在考试中正常发挥甚至是超常发挥。
3、以平常心对待孩子的考试，不要给孩子过大的压力面对考试，家长要调整好自己的心态，保持平常心。
负面情绪在和孩子朝夕相处中会传染给孩子。
要给孩子积极正面的鼓励，不要给孩子过大的学习压力，只要孩子能尽到最大的努力就值得家长去肯定。
不要过度关注孩子，平时怎样对待孩子，在考试前后也怎样对待孩子，给孩子创设轻松的家庭氛围。
4、产生共情，理解孩子我们要让孩子感受到我们的爱。
我们应当抱抱孩子，亲亲他们。
让孩子明白：面对考试，每个人都会有压力，会紧张，这很正常。
让孩子知道，考前紧张是正常的情绪，并对此表示理解，孩子紧绷的心便会松快一些。
而且，他们也会更愿意向我们敞开心扉，诉说自己的感受。
5、情绪渲泻法家长要告诉孩子，如果考前觉得紧张难过，可以找人倾诉自己的感受。
如果想大哭一场，那就哭，如果想笑，那就笑，千万不要压抑自己的情绪。
也可以以写日记的方式来缓解情绪，孩子不仅可以随时随地安慰自己，还可以培养他们的分析能力和写作能力，练就积极乐观的思维模式。
6、保持孩子的学习自信要让孩子时刻保持自己的学习自信心，这样孩子才可以将考试看为是自己彰显成功的路径。
这种自信，需要家长的保护，不随便羞辱孩子，不拿孩子在学习上的明显错误进行打击，要随时做好孩子在学习爬坡过程中的助力作用。
这样孩子在遇到各种问题的时候才会有信心去战胜而不是逃避。
高考前考生家长注意事项
高考前考生家长注意事项高考心理辅导_考前考生家长注意事项一是考前家里气氛要和平时一样。
家长应该同平常一样，该干什么就干什么，尽量不要给孩子施加压力，他们本身压力就不轻，作为家长应该淡化高考气氛，让孩子自己去复习，如果过分地关心，会让孩子产生要是考不好对不起父母的想法，增加孩子的思想负担，不利于孩子考试的发挥。
二是家长的心情一定要愉快。
家长心情好，家里气氛才能好，也才能为孩子创造良好的考前氛围。
“考试焦虑”在有些家长身上，体现得比孩子还明显，有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。
因此，高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，要为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围，坚决避免家庭纠纷，父母之间有什么不同的意见不要发生口角，确实有什么问题要解决也要等到高考后再说。
父母少一分争论就会给孩子多一分温馨。
三是不要考前大幅调整孩子原有的饮食习惯。
不要贸然给孩子添加营养品或从未吃过的“特别食物”，绝对不要吃海鲜，避免闹肚子。
有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉。
其实根本没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，营养就会得到满足，关键是要做到营养平衡，合理。
市场上各种标榜着提神醒脑的产品家长选择时必须要慎重。
四是要满足孩子的基本心理需要。
家长要多表扬、鼓励孩子，多倾听、多鼓励、多疏导、学会欣赏孩子，用孩子优势去激励他们弥补劣势。
切忌临阵前过多的叮嘱和唠叨，考前家长在言辞上应该适度地“冷淡”高考话题。
家长如果能用放松的心情陪孩子做做简单的运动，散散步，聊一些与学习无关的话题，会有很好的效果。
五是考前家长要做好必要的督促检查，对孩子的考试用品，如准考证、文具等要仔细检查，对考场的路线、赴考时间做好必要的提示。
六是考试期间的关心也要适可而止。
考完一门以后，家长也不宜详细地问孩子考得怎么样，更不要去问哪道题怎么怎么样，问得太多反而会让孩子产生逆反心理。
作为家长,如何正确引导孩子面对考试
作为家长，我们都希望孩子能在考试中取得好成绩，这是正常的期望。
然而，在面对考试的时候，有些孩子可能会感到压力重重，甚至产生焦虑情绪。
作为家长，我们应该正确引导孩子，帮助他们积极面对考试，从而更好地发挥自己的潜力。
首先，我们要树立正确的态度。
考试并不是衡量一个人全部价值的唯一标准。
告诉孩子，考试只是评估学习成果的一种方式，并不代表他们的全部能力。
重要的是在学习过程中努力付出和提升自己，而不仅仅追求一个高分数。
鼓励他们关注学习的乐趣和知识的广度，培养持久的学习兴趣。
其次，建议孩子做好合理的规划和准备。
提醒他们合理安排时间，合理划分每天的学习任务，避免堆积作业和考试前临时抱佛脚的情况发生。
同时，也要确保孩子的身体健康，保证足够的睡眠时间和适量的运动，这有助于他们保持良好的注意力和学习效果。
第三，我们要鼓励孩子制定具体的学习计划。
根据孩子的实际情况和学习需要，帮助他们制定一份详细的学习计划。
这个计划可以包括每天的学习时间表、复习内容和重点，以及解决问题的方法和策略。
通过明确目标和步骤，孩子会更有目标感和成就感，从而增强他们的自信心。
此外，家长要给予孩子积极的支持和鼓励。
在孩子面临考试的时候，我们应该给予他们充分的支持和理解。
鼓励他们相信自己的能力，相信付出努力必然有回报。
同时，及时表扬和肯定他们的努力和进步，不仅可以增强孩子的自信心，还能激发他们更加努力学习的动力。
最后，我们要帮助孩子保持良好的心态。
考试虽然重要，但不能让孩子过于紧张和焦虑。
家长可以和孩子聊一些轻松愉快的话题，放松他们的心情。
同时，教导孩子掌握一些应对考试压力的方法，如深呼吸、放松训练或者参加一些放松身心的活动。
作为家长，我们要在孩子面对考试时给予他们正确的引导和支持。
通过树立正确的态度，做好规划和准备，制定具体的学习计划，给予积极的支持和鼓励，以及帮助孩子保持良好的心态，我们能够帮助他们更好地面对考试，提高学习成绩，同时培养他们的全面发展和自信心。
家有考生
家有考生
1、满怀信心，相信孩子能够充分发展自己的水平，考出自己的最高水平。
2、不渲染考试的艰难和后果。
只要尽了力就会有收获。
3、不替孩子清理书桌、书包、床头，以免孩子为找学习资料和学习用品而烦躁。
保持平时的自然状态。
4、营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。
让孩子吃饭时或休息时听听音乐，不要在孩子复习时轻手轻脚走进他房间，又送牛奶，又送水果。
无原则的约束少一点，多余的关心少一点，自己的压力少一点。
5、做好必要的督促检查。
对考生的考试用品、准考证等东西做必要的督促检查，对去考场的路线、赴考场时间做必要提示。
多做少说，不要反复“强调”。
6、不要给孩子制订考试分数指标，否则就会给孩子加压。
也不要在考试期间打听孩子考试情况，否则易引起孩子情绪波动。
某科考试失利，也许这门题目难度较大；某科考得不错，也许试题难度较少家长不要表现得大喜，但应及时鼓励；从孩子脸上看，如考得不理想，家长也要鼓劲，切忌露出不悦与沮丧。
努力是今天的行动成功是明日的方向实验中学祝广大考生考试顺利，梦想成真！
（徐晓勤邢国凤荐稿）。
家有考生——考生家长赢考策略
家长应针对孩子现状， 掌握一些有针对性的心理调节方法！
放松方法调节紧张心理
1、六秒钟健康法 2、冥想放松法 3、呼吸调节法 4、按摩穴位法
怯场的控制
兴奋点转移法(闭目休息\深呼吸\上厕所) 想象暗示法(想象松弛,愉快,舒适的情景)
药物助控法(仁丹,清凉油,酸味的饮料) 解除疲劳法(伸懒腰,活动手腕颈部,
揉眼睛,按压指关节)
教给孩子 考试中使用正向语言
1、我已经准备很充分，一定可以好好表现一番。 2、我知道我能应付这个考试。 3、考试尽力而为就可以了。 4、紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松。 5、幸好我及时发现，要不就丢分啦！ 6、我已经做了25道题，只差这一道题了！
谢谢！
家有考生
——考生家长赢考策略
温州第二高级中学 关 晔
一项对高考“状元”的研究
中科院心理研究所王极
盛教授连续5年对高考状 元进行跟踪研究，发现 在影响高考成功的20因 素中，最重要的因素：
考试中间的心态
考试前的心理状态
学习方法
学习基础
考生家长可以从三个方面帮助孩子：
心态
沟通 健康
班上寻找一个赶追的目标
每天进步一丁点
对三类考生的建议
优秀生：“钢丝上的舞者” ——走稳 普通生：“抢占独木桥的强者” ——走实 困难生：“背水一战的勇者” ——走活
学习的高原期反应
学 习 成 绩
学习时间 学习中使出浑身解数，拼尽全力， 但学习成绩与学习效率停滞不前。 原因：重复练习/弱点不明/欠缺踏实 方法：情绪调整＋改变学习方法＋合理休息
1.必须与考试”合拍”(20天调整) 9:00---11:30 3:00---5:00 2.逐步调整期:每天比原来提前10分 钟睡觉. 3.巩固适应期:每天选时训练复习. 4.要有午休时间.
陪孩子走过高考，帮孩子减轻压力
微小说·对不起，士兵，我们的鞋子是按双出售的。
家庭，是社会上最小的单位，家长的一言一行将潜移默化地影响着孩子的心情。
尤其是高考生的家庭，家庭氛围的好坏十分重要。
在这里，我想和家长们聊一聊父母的日常行为与孩子压力之间的关系。
了解了这一些，家长通过调整自己的行为，将能够帮孩子减轻压力。
在我的观察中，父母面对孩子要高考时常有以下这些行为：1.关心过度，小心翼翼家长自己的生活全部为高考让步，在生活上、在饮食上对孩子过度关心。
学生在这种环境下感受到沉重的压力，一方面，父母的改变无形中提醒了学生高考的特殊性、重要性；另一方面，敏感的学生会觉得父母对我这么好，我不能考不好，于是心理压力骤增。
并且学生感受到压力时还不敢随意向父母抱怨，只能憋在心里。
2.唠唠叨叨，时时提醒无论是考生起床、吃饭，还是出门前、睡觉时，家长嘴里总是说着“记住你的目标，成败在此一举”“你要把题看仔细，认真答题，千万不要有任何疏漏，争取多拿分”等。
这种唠叨背后就是对孩子的不放心，很多家长甚至不唠叨几句就心里难受。
但是学生会觉得厌烦，对父母的唠叨厌烦也会慢慢地对书本、考试产生厌烦。
3.监督控制，屡造冲突临近高考时，只要孩子看电视或者课外书，家长马上就不可控制地生气，想要大声地呵斥，甚至阻止。
有些家长还经常打开孩子的房门，看看有没有认真学习，这也是对孩子不信任的表现。
高压的管理会让孩子逆反，厌学。
各位家长，如果你也有以上这些行为，那么是时候调整了。
其实面对孩子的高考，我们要清楚，我们的目标既是希望孩子在高考能够发挥出色，更是期待孩子有一个自信幸福的人生。
我们的调整，既可以帮助孩子在高考时轻装上阵，更可以让孩子有机会学习如何面对自己的人生挑战。
我们可以这样做：1.关心适度，生活自然家长不要因为临近高考一下子改变太多，家庭生活还是自然一些比较好。
在饮食上只要注意饮食卫生和一定的营养保证就可以了；家庭氛围应该比较温馨和谐；家长可以引导孩子适当休息。
高考家长应如何解决孩子备考中遇到的各种难题
高考家长应如何解决孩子备考中遇到的各种难题高考是一场人生中至关重要的考试，因为它不仅直接影响到孩子今后的发展方向，甚至可能决定了他们的一生。
因此，家长一直都非常重视孩子的高考备考，希望能给予最全面、最科学、最有用的帮助。
但是，考试本来就是压力很大的事情，不论是家长还是孩子在备考过程中都容易遇到各种问题和挫折。
在此，本文将从几个方面阐述一下家长如何帮助孩子解决备考过程中遇到的各种难题。
一、认识家庭作业和自主学习的重要性高考备考对于学生来说当然是非常重要的，然而在日常备考之余，家庭作业和自主学习同样也不能被忽视。
家庭作业是巩固和强化知识的重要手段，而自主学习则可以帮助孩子更好地掌握知识点。
这两者都是高效学习的重要组成部分，必须被家长和孩子都重视。
因此，家长首先要认识到这一点，不应该过于强调备考中的各种细节和小技巧，而忽略了家庭作业和自主学习的重要性。
否则，孩子在考试中可能会因为某些罕见的、复杂的题型而出现巨大困难，而这些困难很可能正是通过家庭作业和自主学习中突出的难点来解决的。
二、重视孩子身心健康备考过程中，身心健康同样也是非常重要的。
家长要认识到，孩子每天长时间的学习较为疲劳，需要休息和放松。
在这个过程中，家长要注意孩子的身体健康，鼓励他们进行适当的运动和休息，提醒他们不要太过劳累。
此外，家长还应该注意孩子的心理健康。
高考前，孩子会面临很大的生活和学业压力。
在这种情况下，家长需要敏感地关注孩子的情绪波动，让他们感到被支持和理解。
家长可以通过鼓励孩子积极参与有意义的社交活动或者提供开心、放松的娱乐方式等方面来帮助孩子，缓解压力，维护身心健康。
三、适当调整孩子的学习计划制定适合孩子的学习计划对于高考考生非常重要。
计划的科学和合理特别关键。
在制定学习计划的过程中，家长应该与孩子一起讨论，听取他们的意见和建议，制定符合孩子实际情况和个人特点的开课计划。
如果有必要，可以计划一些强化课程，同时也要注意避免过分焦虑和消耗。
高考父母心态
高考父母心态高考作为中国高中教育阶段最为重要的一个考试，对于数以百万的学生和家长来说，都是一个重要的时刻。
而在这个时刻，家长的心态对于学生的发挥和成绩有着重要的影响。
本文将重点讨论高考父母的心态，包括其态度、行为和对学生的影响。
一、高考父母的态度1.放松态度：高考前一段时间，家长应该放松心态，给予孩子足够的自由和空间，不要太过干预或过度操控孩子的学习进程。
毕竟，孩子需要自己去面对和解决问题，而家长的干预只会让孩子更加紧张和焦虑。
2.积极态度：高考是学生人生中的一个关键时刻，对于父母来说，一定要给予积极的支持和鼓励，让孩子感受到家人的温暖和支持力量，这样孩子才能更加自信地面对高考。
3.专业态度：家长不是专业的教育者，但是在孩子高考备考过程中，家长也扮演着特定的角色，应该了解、了解孩子的学习情况，在必要的时候提供专业的建议和帮助。
二、高考父母的行为1.监督学习进度：家长可以适当监督孩子的学习进度和情况，及时沟通和讨论，帮助孩子解决学习问题。
2.关注饮食健康：高考前，家长应该注意为孩子提供营养平衡的饮食，尽可能减少过多的甜食、油腻和垃圾食品，为孩子的身体和情绪做好充足的准备。
3.不要惊恐：如果孩子在高考中出现错误或问题，家长不应该紧张和大惊小怪，这样会给孩子更大的压力和紧张感，影响孩子的发挥。
三、高考父母对学生的影响1.情绪调节：父母的心态和情绪会影响孩子，如果父母的心态稳定、乐观，孩子也会更加放松和自信；反之，如果父母情绪激动、焦虑，孩子就会感受到父母的紧张和不安。
2.自信和积极性：如果父母鼓励和支持孩子，孩子就会感受到这种积极和信任，更加自信和积极应对高考；反之，如果父母缺乏信任和鼓励，孩子就会失去信心和动力。
3.建立信任：高考是学生人生中的一个关键时刻，对于家长来说，不仅要给予孩子支持和鼓励，更重要的是建立信任和沟通，与孩子共同度过这个艰难的时刻，成为孩子人生中最重要的一个志愿者。
综上所述，高考父母的心态对于孩子的发挥和成绩有着重要的影响，家长应该放松态度、鼓励支持、不要过度操控，与孩子建立信任和沟通，帮助孩子顺利度过高考这个重要的时刻。
高考前压力大妈妈帮孩子放松
高考前压力大妈妈帮孩子放松高考是每一个人人生中的重要关口，而高考前的压力也常常成为考生和家长们共同的问题。
特别是对于即将走入高考考场的孩子来说，面临的压力无疑加倍。
那么面对这些压力，妈妈应该如何帮助孩子放松呢？首先，我们需要认识到的是，高考压力和紧张是正常的情绪反应，它们也有积极意义。
适当的紧张和压力，能够引起我们的警觉和注意力，帮助我们更加专注于考试内容，进而获得更好的成绩。
但是，过度的紧张和压力，却会使孩子的情绪失控，影响到他们在考场中的表现。
因此，妈妈应该明确一点：高考前压力是可以适度的，但不要过多。
那么，妈妈应该如何帮助孩子适当减轻高考压力呢？以下是一些方法：1、为孩子制定合理的复习计划。
无论是在复习科目的时间分配上，还是在每天的复习任务上，都应该让孩子根据自己的实际情况进行分配。
不要让孩子觉得过紧张，也不要让孩子有太多空闲时间。
2、让孩子保持良好的饮食习惯。
高考期间，定期的运动、睡眠和饮食对于身体和情绪的调节都至关重要。
妈妈可以为孩子准备一些营养丰富的食物，适量的运动和休息，让孩子保持最佳的状态。
3、为孩子提供心理支持。
孩子在高考期间需要得到家长的支持和关心。
妈妈应该多和孩子交流，听取孩子的想法和感受，给孩子一些积极的心理暗示，鼓励他们信心满满地走向考场。
4、为孩子提供合适的娱乐休闲活动。
考试期间，适量的放松和娱乐活动也很重要。
妈妈可以带孩子去散步、看电影、听音乐等，让孩子感受到生活的多彩和温馨。
最后，妈妈应该注意自己的情绪和言行。
孩子和妈妈之间的沟通是相互的，如果妈妈也过于紧张和压力，很容易让孩子产生负面情绪。
因此，妈妈自己也需要保持镇定和乐观，给孩子提供一个充满爱和温馨的家庭环境。
最后，高考前压力虽然普遍存在，但是通过妈妈的关爱和支持，孩子们也能够放松心情，迎接高考应对这个严峻的考试，斩获优异的成绩。
家有考生：高三家长究竟如何帮助孩子复习备考
家有考生：高三家长究竟如何帮助孩子复习备考未2014-01-19 0906高三阶段，家长们最关心的就是孩子的学习成绩。
然而很多家长却对孩子的学习感到心有余而力不足。
也有不少家长表示，孩子到了高三，学习方面家长已经辅导不了了，能做的最多就是做好孩子的后勤部长，帮助孩子填报好高考志愿，除此之外别无其他。
那么面对孩子的学习高三的家长们是否真的就束手无策了呢？又究竟是哪些方面的原因导致了孩子学习成绩的高低？事实上，即便家长们在学习内容方面帮不上太多，然而在学习方法上却大有可为。
对于孩子的学习中的诸多细节，还需要家长们给予足够的关注。
一、帮助孩子端正学习态度有人说，高三就是选择与放弃的一年。
这不仅意味着是否要参加自主招生考试、填报志愿时报考哪几所学校。
最关乎孩子们现阶段利益的就是，自己曾经的那些兴趣爱好都要围绕高考的指挥棒不得不作出取舍，这是很多孩子都极不情愿的事情。
但为了高考的成功，那些喜欢篮球、喜欢听歌、喜欢上网、离不开手机短信的孩子们也就不得不“忍痛割爱”了。
那么当家长们遇到“欲罢不能”的孩子时，要怎样帮助他们端正学习态度呢？首先，要告诉孩子想成功必须学习。
每个孩子都有不服输的心理，每个孩子都想追求高考的成功。
高考本就不该是家长教师威逼利诱，孩子才像要喝辣椒水、坐老虎凳一样强迫似的学习。
而应让孩子将高考当作生活中一场真正的战役，挺过去就是美好的生活，挺不过去就要面对残酷现实。
其次，让孩子知道付出多少，回报多少。
很多孩子在高三初始阶段，都会告诉自己“不用急，还有一年时间呢”，于是得过且过地不断安慰自己中度过了高三的大半，等到猛然醒悟的时候，时间所剩无几已经让自己失去了奋力一搏的勇气。
付出什么，就会收获什么。
这样简单一句话，却被很多高三生读不明白。
所谓付出，不仅仅是耗费在学习上的时间，更是既定时间的学习效率最大化的问题。
第三，让孩子不要为了考试而学习。
即便我们眼前最重要的动因是高考。
学习却是一辈子的事情。
【真正能使考生超常发挥稳拿高分】高考生家长全攻略手册 (5)
★31家网略媒体极力推荐★高考家长必读高考生家长全攻略手册【真正能使考生超常发挥稳拿高分】家有考生家长该怎样做?现在有不少初、高三孩子是由父母陪着在学校附近租房子就近上学。
这样做，对孩子当然有不少有益之处。
但是，怎样能让孩子理解到我们为他们做的一切呢?当孩子自己复习功课时家长应该怎样做呢?我提出以下几点建议，仅供参考：1调整好我们自己的心态，以一份平常心来应对孩子高考。
家长不要过分焦虑，因为你的消极情绪会影响到孩子，应当努力营造温馨的家庭氛围。
夫妻之间不要为小事儿争吵，常以微笑、真诚、信任的面容和态度面对孩子。
2每天用10~15分钟时间与孩子沟通，最好少说多听，听他讲今天在学校中发生的事情和自己的情况。
当然，隔几天以聊天的形式放松一下也是挺好的。
交流的过程中，千万不要唠叨。
把自己想嘱咐孩子的话概括成一两句，告诉他们即可，点到为止。
3在沟通的过程中，了解他们学习、考试和自我评估的情况。
与孩子共同调整期望值，不要要求过高，一般“踮起脚尖能够得着”的目标是比较客观的、合适的。
4常与孩子一起总结成功的经验，分享成功后喜悦的心情。
5常鼓励孩子：“我相信你知道努力!”“别人能学会的你也能学会，你不比他们差。
”“你还有潜力!”6有的家长常会透过门缝窥视孩子在做什么;有的家长借送水果之机探寻孩子是否在专心学习;有的家长过分干涉孩子，除了复习功课，什么都不许做：不许打球，不许听音乐，不许和同学联系。
这些做法作为家长可能是习惯性的、不经意的，但是，孩子可能会敏感地认为是在监视他、不信任他，影响孩子的学习情绪，我们最好不这样做。
高三家长要扮好五种角色家长要把自己定位成学习方法上的助手，但不要盲目指导高考，也不要指导孩子学这学那。
家长可以鼓励孩子找到各科的学习方法，也可以上网整理成功的高三学习和复习方法，打印整理出来供孩子参考。
家长还要引导孩子总结、调整、检验、改进方法，同时也要明确“最好的方法就是刻苦”，只讲方法不可能取得好成绩。
考试家长配合的措施
考试家长配合的措施引言在学生的学习过程中，家长的支持和配合起着非常重要的作用。
特别是在考试期间，家长的积极参与和正确的配合可以帮助学生取得更好的成绩。
本文将介绍一些考试家长配合的措施，以帮助家长更好地支持和引导孩子的考试备考。
1. 提供良好的学习环境为了让孩子在备考期间能够集中精力学习，家长可以提供一个安静、整洁的学习环境。
保持房间的干净整洁，减少噪音干扰，给孩子提供一个专注学习的空间。
此外，考试期间也可以适当调整家庭的作息时间，使得孩子能够有充足的休息和睡眠，以保证精力充沛。
2. 制定合理的学习计划与孩子一起制定一个合理的学习计划，帮助他们合理安排时间和任务。
家长可以与孩子一起制定每天的学习目标，包括需要完成的课程内容、复习的科目和时间分配等。
通过制定学习计划，孩子可以更好地把握学习进度，提高学习效率。
3. 提供必要的学习资源和支持在考试备考期间，家长可以提供孩子需要的学习资源和支持。
这包括教辅资料、参考书籍、网络学习资源等。
家长可以帮助孩子选择适合的学习材料，解答他们遇到的问题，提供必要的指导。
同时，鼓励孩子积极参加学校或社区组织的学习活动，拓宽他们的学习渠道。
4. 给予合适的奖励和激励家长可以根据孩子的学习表现给予适当的奖励和激励，激发他们的学习动力。
奖励可以包括一些小额物质奖励，也可以是口头表扬和鼓励。
家长可以设立一些学习目标，当孩子达到目标时给予奖励，以此增强孩子的自信心和学习动力。
5. 鼓励适当的休息和放松在备考期间，适当的休息和放松对于孩子的学习效果同样重要。
家长可以帮助孩子制定合理的休息安排，鼓励他们进行一些休闲活动，如运动、听音乐等，以恢复精力和放松心情。
同时，家长也需要关注孩子的情绪变化，及时与孩子沟通，了解他们的学习压力和困惑，给予必要的情绪支持。
6. 培养良好的学习习惯和方法考试备考不仅仅是为了应对考试，更重要的是培养孩子良好的学习习惯和方法。
家长可以引导孩子养成良好的学习习惯，如按时完成作业、主动复习、课前预习等。
妈妈为了缓解儿子高三压力的可以怎么做
妈妈为了缓解儿子高三压力的可以怎么做妈妈为了缓解儿子高三压力的可以怎么做妈妈为了缓解儿子高三压力的可以怎么做，高三同学正处在一轮复习的攻坚阶段，学习非常紧张。
离高考越来越近了，一些同学开始出现了紧张焦虑的情绪。
孩子一焦虑家长也跟着着急，整个家庭气氛就不好了。
下面分享妈妈为了缓解儿子高三压力的可以怎么做。
妈妈为了缓解儿子高三压力的可以怎么做1家长如何缓解高三孩子压力（1）创造宽松、和谐的家庭气氛父母要关心孩子的学业，创造自然、宽松的学习环境。
既轻松又欢乐的家庭气氛，可以消除孩子的疲劳，松弛紧张神经，减轻心理压力，减弱大脑中的压抑感，有助于提高学习效率。
（2）帮助孩子合理制定目标父母要根据孩子自己的目标、以往的学习成绩、学科进度等情况帮助孩子制定合理的学习目标。
合适的目标要与孩子的`体力、智力、学力、性格、志趣相适应，让孩子蹦一蹦就能够得着。
父母要帮助孩子对自己的实力进行实事求是的评估，既不要盲目乐观，也不要过分低估，最好使孩子处于自信而不自满的心理状态。
学习水平的提高需要一个循序渐进的过程，高三生和父母的期望值要合情合理，不高不低。
（3）学会科学有效沟通了解孩子在校真实情况。
父母可在接送孩子的路上、晚饭后散步时与孩子交流，对孩子取得的成绩表示赞赏，对孩子流露出来的失落给予鼓励。
当他们碰到人际交往问题时，父母可结合自身经历加以引导，让孩子重视与同学交往，并在友谊中体会快乐。
为孩子舒压的有效方法（1）不要经常在孩子跟前提高考高三已经很紧张了，家长在家里就不要给孩子提高考的残酷性了，在家里尽量的避免提高考，以平常心，做平常事，也不要过于在意，比如不敢看电视了，在家里都不敢大声说话了，这样就有点过了，家长的做法就是和平常一样，就是在语言上少点批评就可以了。
（2）注意饮食，营养均衡高三高强度的学习肯定要给孩子准备丰富的饮食，但是还是以均衡为主，不要过于的大鱼大肉的，反而不好，最好是营养丰富，蔬菜多样，多食杂粮。
家长学校：家有考生,家长助考指南
家长学校：家有考生，家长助考指南距离高考中考仅剩两个月了，所有高三初三学子都进入了一级备战状态。
这时候除了考生以外，最紧张的莫过于家长了，有的家长甚至比孩子还要焦虑！家长别焦虑，家有考生，这样助力孩子冲刺高考中考准有效！这些备考经验，可以帮助家长避开误区，陪伴孩子顺利渡过高三初三冲刺阶段，绝对值得您借鉴！一、劳逸结合，科学高效提分聪明的家长不会总把“考得怎么样”挂在嘴边，成绩固然值得关心，但很容易就会徒增孩子的压力跟烦恼。
课余时间，一家三口可以一起外出散步闲聊趣事，做做运动锻炼身体，偶尔娱乐放松一下也没关系，这些活动都有益于孩子缓解疲劳和增强记忆力。
告别“低效努力”，采用劳逸结合的科学方法，事半功倍，让学习效率大幅提升。
二、调节情绪，倾听比说教更有效关于“高考很重要”这件事，孩子自己心里是再清楚不过的了，不必过分强调。
当孩子考完试回来发脾气，发现孩子情绪反常时不宜反复追问原因，他可能只是一时消极想发泄一下，您可以抱抱他拍拍他的背去安抚，等待情绪平稳了，再去用缓和平等的态度像朋友一样与他谈心。
只需要默默陪伴他、相信他，要让孩子知道父母是无条件永远支持他的，多给他爱和关怀。
很多时候，孩子们需要的只是一个倾听者而已。
三、保障后勤，全方面提供赋能1.睡眠：督促孩子规律作息，保障高质量的睡眠。
长期熬夜复习不仅效率低下，还会损害身体，得不偿失。
良好的生物钟和充沛的精神是学习的基础。
2.饮食：高强度的复习备考会让孩子损耗增大，家长可以调整饮食结构制定营养食谱，帮助孩子及时补充体力和脑力。
但不要尝试给孩子做新奇或者大补特补的食物，肠胃不适会影响孩子的身体状况和学习进度，容易适得其反。
3.心态：即使发现考生成绩有所下降，也要怀有一颗平常心去对待，坦然面对成绩的起伏。
毕竟平时的大小型考试都是为了诊断知识漏洞，让考生引起重视的，高考前发现了问题还能及时补救，何乐而不为呢？模拟考试的分数仅供参考，不是所谓的“风向标”，只要未到高考停笔的那一刻，孩子就有机会改变自己的命运。
家长如何帮助孩子缓解高考压力
家长如何帮助孩子缓解高考压力高考，对于每一个孩子来说，都是人生中的一次重大挑战。
在这个关键时期，孩子们往往承受着巨大的压力。
作为家长，如何帮助孩子缓解高考压力，成为了一个至关重要的问题。
首先，家长要理解孩子所面临的压力源。
高考不仅仅是一次考试，它关系到孩子未来的发展方向、能否进入理想的大学，以及社会和家庭对他们的期望。
这些因素交织在一起，使得孩子内心充满了焦虑和不安。
家长要为孩子营造一个宽松、和谐的家庭氛围。
家庭应该是孩子心灵的避风港，而不是另一个压力的来源。
避免在孩子面前频繁提及高考的重要性，更不要将自己未实现的梦想强加给孩子。
比如，不要总是说“你一定要考上某某大学，不然就怎样怎样”，这样的话语只会增加孩子的心理负担。
相反，可以多聊聊生活中的趣事，分享一些轻松愉快的话题，让孩子在家中能够暂时忘却高考的紧张。
在日常生活中，保证孩子有充足的休息和合理的饮食也是非常重要的。
家长要合理安排孩子的作息时间，确保他们有足够的睡眠。
睡眠不足会影响孩子的注意力和情绪，进而加重压力。
同时，要为孩子提供营养均衡的饮食，多准备一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，让孩子有良好的体力和精力去应对学习。
家长要学会倾听孩子的心声。
当孩子愿意倾诉时，要给予充分的关注和耐心，不要中途打断或者急于给出建议。
有时候，孩子只是需要一个宣泄情绪的出口，家长的倾听本身就是一种支持和安慰。
比如，孩子说自己对某一学科感到很困惑，或者担心自己考不好，家长可以说：“我知道你现在很不容易，愿意多和我说说你的感受吗？”鼓励孩子进行适当的运动和娱乐活动。
运动可以促进身体分泌内啡肽，这是一种能够让人感到愉悦和放松的物质。
家长可以鼓励孩子每天抽出一点时间进行锻炼，如跑步、打球等。
此外，允许孩子在适当的时候看电影、听音乐或者阅读课外书籍，让他们的大脑得到休息和调整。
在学习方面，家长要避免过度干涉。
不要总是督促孩子学习，或者对孩子的学习方法指手画脚。
每个孩子都有自己的学习节奏和方式，家长要给予他们一定的自主权。
家有考生：父母信任给我学习动力
家有考生：父母信任给我学习动力作为一名学生，家庭的支持和鼓励很重要，尤其是在备考阶段。
父母的信任和支持可以帮助考生建立起无限的学习动力，帮助他们更好地完成学业。
家庭氛围和家长的支持对于考生成长的重要性一个良好的家庭氛围可以为孩子成长提供支持和帮助，尤其是在考试期间。
在这个时期，考生需要充分的积极情绪和动力，以应对各种压力。
家长可以通过营造良好的家庭氛围来帮助考生建立稳定的情绪和信心。
首先，要建立家庭和谐的氛围，避免家庭内部的纷争和紧张。
这种氛围可以帮助考生保持平静的心态和良好的思考能力。
其次，家长应当给孩子充分的情感支持，鼓励他们面对困难，保持乐观的态度。
良好的情感支持可以帮助孩子建立起强大的自信心，进一步为他们提供积极的动力。
此外，家长还应当理解考试的压力和紧张，为孩子提供积极的支持和鼓舞。
家长可以和孩子共同规划备考计划，帮助他们解决备考中的困难和问题。
在孩子考试之前，可以为他们准备一份小礼物或者简短的鼓励卡片，使孩子感到自己备考的重点与功效更加显著。
父母的信任可以帮助孩子建立正确的学习态度无论是在日常学习中还是在备考中，父母对于考生的信任都是至关重要的。
父母如果不断地表达对孩子的信任和信心，将会极大地帮助他们建立起正确的学习态度和信心。
首先，要正确地评价孩子的学术能力。
如果孩子取得了好成绩，家长应当认真表扬并鼓励他们那么好的首次成绩，让他们为自己的努力得到回报而感到自豪和自信。
但即使孩子没有取得好成绩，家长也应当尽量避免刻薄的语言，而是要鼓励孩子重新审视自己的学习计划和方法，以寻求更加有效的学习策略。
其次，家长应当培养孩子的自我学习能力。
这里有很多种方法，比如说和孩子一起制定学习计划、给孩子规定一些学习目标，并进行定期的反馈和检查。
这性的教育方式，在赋予孩子独立自主的学习能力、提升他们自我管理的能力、培养孩子良好的时间管理能力方面可以起到很好的作用。
最后，家长要鼓励孩子发挥自己的才智和创造力，让孩子知道自己善于哪些方面，同时也要针对孩子的薄弱环节进行适当的支持和帮助。
高三家长能为孩子做什么？
高三家长能为孩子做什么？高三家长能为孩子做什么？高考不仅是考孩子，而且也是考家长的。
毕竟咱老祖宗传下来的国粹之一是望子成龙、盼女成凤啊。
随着高考复习的白热化，家长的心绪也就随着孩子的成绩起伏而沉浮。
于是乎，饭桌上常常是家长特别是母亲絮叨的时空，使得吃饭成了孩子的心理负担；模拟考试成绩下来了，家长的叹气声强化了孩子泄气声或者成绩偶尔上升了一次又提出下一次更高的目标，使得孩子感叹“这日子那一天是个头？”我以为，家有考生的家长，宜注意如下几点：1.生活上的细心。
高三学习是一次炼狱，是孩子完美人格的定型。
这一过程中，成绩再好的孩子都会遇到逆境。
所以，本人这里所谓的生活上的细心，并不是给他（她）好吃好喝、零用钱供足用，而是细致入微地观察孩子的状态变化。
如：胃口，睡眠状况，在家学习的专心程度，作业的完成情况，特别是与同学电话联系、周末交友状况，上学放学的时间，等等。
2.学习上的期待。
无论是某一薄弱学科还是一次偶然失误的模拟训练，都不要斥责孩子，而应该要求孩子寻求老师的帮助，总结错题的成因特别是找一下、合计一下不该丢掉的、经过努力可以拿到的分数，使其对升学始终充满信心。
要让孩子明白一个道理，是几门功课打天下，每门长5分，三门就是15分，五门就是25分，高考时，一分之差，影响排名2000人以上。
对于线上线下的所谓边缘生来说，我们历年的口号就是，“争得一分，超越千人。
”一般来说，学生每张试卷上，不该丢掉的、经过努力可得的分数肯定不是5分，而是10分以上。
用以上的思路，鼓励孩子往前冲，效果是非常好的。
家长不要动辄拿自己的孩子与其他同事的孩子比，据我所知，孩子很反感这一点。
他（她）会认为你让他学习是为家长挣面子的。
3.资料整理上的助手。
如果文化条件许可的家长，可以帮助孩子整理有关的资料。
如错题集。
一次考试下来了，孩子试卷上的错题（有红叉子嘛），家长可以重新打印或誊写，以便孩子错题再做和定期筛选过滤。
（https://）因为，这是孩子避免重犯类似错误、分数得以上升的增长点。
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8、在信息上如何帮助孩子。 列物品清单、看考场。 与学校保持高度的联系。高考的信息。
9、如果孩子在考中出现怯场，怎么办？
深呼吸、从易题做起、肌肉放松。积极关注（情绪的弹 簧效应）。
接纳情绪：它就像皮球一样，你越是使劲拍，它就蹦得 越高，你不去理它，皮球反而会慢慢停下来。
3、怎么教孩子休息？ 积极休息和主动休息
4、怎样对待孩子的不自信？
积极正面的关注。 考前几天不要做难题。不要把复习安排得过于
紧张。 考试时先做容易的题目。 考后不对答案。 遇难题不能这道题不做出来，就不罢休。
5、孩子一门考出之后觉得没有考好怎么办？
6、孩子睡不着怎么办？
考生睡觉前，最好烫一烫脚，喝杯牛奶； 想象并默念数字； 想象白点运动； 想象自己如漂在水面上； 给自己选一个好枕头。 以一个半小时为周期，计算起床时间。 告知考试期间三两天睡眠不好一般也不影响发挥。人有
深呼吸。并在呼气时说“放松”。
可采用两种方法：
一是联想法，即通过课本有关知识和过去有关练习的联想，进行 推导，触类旁通；
二是试探法，即运用多种思考方法，从不同的角度试解，打开思 路，找出正确答案。
先做其它题。
讲座结束，谢谢大家！
共情举例
“我觉得很难过、很难过，因为我从来没担心过高考， 就算想，也只是估计自己能不能取得优异成绩。唉!想 不到居然名落孙山，真是越想越不服气，今年的高考其 实并不难，班上成绩中等的人都考入了大学，没想到一 向佼佼者的我……。我觉得考试根本就不能正确评估一 个人的成绩，况且读书也不是为了考试，这样我也就想 开了，决定工作算了，但我的父母却骂了我一顿，坚持 说考上大学才是有出息，一定要我参加补习班，然后再 考。和他们争了几天，都没结果，我都烦死了。”
的学校！” 16、你必须考上二本以上大学，不然的话以后找工作够呛！
五、合理给孩子提建议， 正确地帮助孩子
不啰嗦、不唠叨、多听少说。谨提建议。当参 谋，不当参谋长。 如何合理地提建议： 1、先肯定对方好的方面。 旨在正面关注，强化优点。一般用“我喜欢……” 2、指出对方可以做得更好的方面。 一般用“我希望……”
家长忌语列举与分析 1、你一定要考上**大学。 2、你一定要在班上考第几名。 3、12年的学习关键在此一考，你要好好把握。 4、这次考不好，明年可以再复习。 5、你什么事都不要做，你好好复习就行了。 6、好好复习，高考的时候来个超常发挥。 7、老张的小孩去年考上的北京大学，你今年也好好考。
8、你们***同学模考考了**分。 9、 考得怎么样？有没有做不出的题？ 10、无论如何都不要紧张，千成不要紧张。 11、马上要高考了，抓紧时间啊！ 12、这个汤是专门为你做的，你老爸都没有呢。 13、你们现在多么幸福啊，看我们当年…… 14、咱们这一家子可都看着你这次考试了！ 15、我明天去跟你们老师谈谈，看看你到底能考上什么样
情绪有感染性。家长的焦虑情绪会导到孩子的焦 虑。
处理自己与他人情绪的步骤： 1、察觉并接纳情绪。 2、辨别是什么情绪，并用言语告诉自己（他人）。 3、分析情绪背后的核心想法。 4、找到解决问题的最佳办法。
三、积极正面的关注， 创设积极的心理氛围
选择关注好的事物，选择关注事物好的一面。 关注“不好的事”给我们带来的好处。避免使 用否定词语。 怎样避免使用否定字眼？ 要把主语由你变成我或我们，把否定词变成下 面词语（迟到变成准时、早到、早点）。要给 他一个方向和选择。禁止一个东西，应当是该 做什么，而不是说不该做什么。
考试焦虑会产生什么影响
考试焦虑并不是完全有害。它 的作用是双重的。
适度紧张可以维持考生的兴奋 性，提高注意力和反应速 度等。这一规律被称之为 “耶克斯——多德森定 律”。不能不紧张，也不 能太紧张。
过度考试焦虑的不良影响：使 人注意涣散、干扰回忆过 程、干扰思维过程。
哪些因素会导致高焦虑
1、“特质焦虑”个性品质的人，易高焦虑；
四、以孩子的心态看其问题， 让孩子感觉被理解
进入对方内心世界,把自己放在对的位置和处境上, 感同身受地体验其的感觉与想法,然后用自己的 话,将自己的体验传递给对方,使对方感到被理解、 被支持.
共情之所以是利他行为的基础，是因为具备共情 特质的人能切身感受到别人的需要与苦恼，并 能在必要时以得体和尊重的方式向他人提供支 持与帮助。
提建议要注意的事项
1、正面，有建设性。
2、简单，具体。
3、先“具体”后“一般化”。由行为扩大至个人品质。
4、及时。
5、用词、声调和身体语言要一致
6、二者缺一不可．不给肯定，只给建议，会破坏和谐气 氛。
7、二者顺序不可颠倒．先建议后肯定。否则令对方反感， 继而破坏关系。
六、保持原有的习惯， 减少人为的适应因素
家有考生 我有智慧
——高考考生家长如何帮助孩子
主讲：熊红星
一、认识考试焦虑，作好知识准备
考试焦虑是一种在考试情境的激发下，以担忧为基本特 征的心理状态。 担心有两个：
对考试结果的担心； 对紧张和焦虑本身的担心。 有三个成分： 认知成分：不合理的想法。 生理成分：口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手发抖、厌食等 行为成分：运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动哭泣呆、
2、考试结果对个人的意义大，竞争强，易高焦虑； 3、个人的身体健康差，易高焦虑； 4、知识、能力水平低，易高焦虑； 5、考生对考试的熟悉程度、掌握考试技巧的程度低，易
高焦虑； 6、个人的抱负水平高，易高焦虑； 7、有考试失败经历，易高焦虑； 8、心理承受能力低，易高焦虑。
二、管理好自己的情绪， 避免不良情绪的感染
做些“小动作”： 深深呼吸，拉拉耳垂，或者按太阳 穴等；
保健操法。 双手钩拉法。
10、如果孩子在考中遇到难题怎么办？
打破状态。要强迫自己冷静下来，让头脑安静一会儿。
正面暗示。如“我有信心考出自己的最好水平”、“只要尽力就 问心无愧”。倘若这道题自己做不出来，就可以想想别人也未必 能做得出来。
习惯改变往往会带来新的适应。要平常化，不 要改变原有的生活习惯。如睡眠、饮食。
没有特殊情况，不送到考场； 不另买保健品； 没有特殊情况，不住宾馆； 不把家里变成监狱； 不刻意变换菜单。
回答10个具体的问题
1、家长的哪些行为会导致孩子认为高考是为了别 人，是被迫的，以致难以全力以赴？
为家长的面子、家族的荣誉。和别人攀比。说你是家里唯一的希望。
分心、思维迟缓、防御、逃避等。
导致高考试焦虑的不合理想法列举
1. 担心不能达到父母的期望，对不起父母。
2. 怕不能达到老师的标准。 3. 担心对自己失望：考坏了自责、难过的情形。 4. 不想输给同学，不想在班上排名落后。 5. 担心父母拿他们和其它手足或亲友的子女比较。 6. 考坏了，很失面子。 7. 担心准备不够，来不及念完或考试时忘掉。 8. 怀疑自己的能力。 9. 担心考坏了，会被考好的人瞧不起。 10. 考坏再难过也没有用，只要尽力而为就好了。
做法： 通过各种形式向孩子表达，考试是你自己 的事，是为你自己好。 不提家族荣誉； 不拿孩子和别人比。
2、什么样的期待是合理的？
什么样的期待是合适的？一定要考上二本。过高， 不切实际，产生过高的焦虑。过低，放松警惕， 重视不足。没有期待，是放弃。
最合期的期望是：发挥出自己的最佳水平。更多 想考试过程怎么更好地把自己会做的尽量做对 做好。
共情的步骤： 1、扮演对方，学对方说话，体会其情绪与想法。 2、走出角色，用自己的话说出对方的情绪与想法。 3、把这些情绪与想法告诉对方。
共情举例
“我们班主任总是训斥我们，骂考试不好的同 学是笨蛋、没出息。他自己上课常迟到，但哪 一个同学迟到几分钟，他就罚迟到同学写检查、 扫教室，真不是个好老师。”