注意数字训练
完整版舒尔特表格(注意力练习)
4X421 12 7 1 206 15 17 3 1819 4 8 25 1324 2 22 10 55X5舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 —25 的共 25 个数字。
训练时，要求被测者用手指按 1 —25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。
数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。
详细信息18 岁及以上成年人最好可达到 8"的水平， 25"为中等水平。
“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。
又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。
舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。
心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。
培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
练习的时间越长，看表所需的时间会越短。
随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。
应该从9格开始练起。
感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。
如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。
为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。
汉字一定要选择自己熟悉的文字。
8X880 19 42 34 30 26 9 50 41 79184133292584940 18 63 37 17 58 57 67 69 36 176236165756666835 66 43 70 77 75 16 39 65 81 654269767415386480 62 78 53 45 33 59 74 12 5 61775244325873114 28 11 4 35 61 51 20 7 3 271033460501962 32 76 49 31 2 46 44 79 54 31754830145437853 24 55 56 64 60 40 38 48 73 235455635939374772 10 21 68 71 6 29 25 52 13 9206770528245112 14 27 1 15 47 8 72 23 22 13268114467712221 78 17 40 32 28 24 7 48 39 77 16 39 31 27 23 6 47 38 16 61 35 15 56 55 65 67 34 15 60 34 14 55 54 64 66 33 64 41 68 75 73 14 37 63 79 63 40 67 74 72 13 36 62 78 60 76 51 43 31 57 72 10 3 59 75 50 42 30 56 71 9 2 26 9 2 33 59 49 18 5 1 25 8 1 32 58 48 17 4 0 30 74 47 29 81 44 42 77 52 29 73 46 28 80 43 41 76 51 22 53 54 62 58 38 36 46 71 21 52 53 61 57 37 35 45 70 8 19 66 69 4 27 23 50 11 7 18 65 68 3 26 22 49 10 12 25 80 13 45 6 70 21 20 11 24 79 12 44 5 69 20 19 9X980 78 49 5 59 27 84 43 100 55 79 77 48 4 58 26 83 42 99 5430 79 57 35 37 83 97 82 15 48 29 78 56 34 36 82 96 81 14 4729 32 94 61 51 93 87 36 34 22 28 31 93 60 50 92 86 35 33 2177 52 45 17 40 24 44 12 9 73 76 51 44 16 39 23 43 11 8 7226 6 14 19 95 58 4 28 10 99 25 5 13 18 94 57 3 27 9 9823 69 46 56 21 74 54 53 47 3 22 68 45 55 20 73 53 52 46 276 62 67 8 92 96 16 91 98 85 75 61 66 7 91 95 15 90 97 8463 13 70 38 42 31 68 64 20 7 62 12 69 37 41 30 67 63 19 639 2 75 25 41 90 65 1 89 18 38 1 74 24 40 89 64 100 88 1750 71 60 86 11 33 66 88 81 72 49 70 59 85 10 32 65 87 80 7110X10生一你标活去你爱已旦新是一力的人速读懂易个走的过向失了就加生争最的济代的人明读比目的程另而请去珍爱的切脑智竟终快懂不的表本个身是一惜你活了倍争经竟知争研究读功速是目不只标吧自失一也识都时竟能阅更成快得生活的本身不是一个你一旦失去爱，也就新知识经济时代，一目标，而只是你走向失去了生活，请你加切的竞争终究是脑力另一个目标的过程。
专注力训练题可打印
专注力训练题可打印
当提高专注力时，训练题可以起到很大的帮助作用。
以下是一些可打印的专注力训练题的示例：
1. 数字迷宫，打印一个由数字组成的迷宫，要求玩家从起点走到终点，期间需要按照一定的规则进行移动。
这个游戏需要玩家集中注意力，仔细思考每一步的移动。
2. 数字序列，打印一系列数字，要求玩家按照一定的规则进行排序。
这个练习需要玩家集中注意力，同时进行分析和判断。
3. 图形填充，打印一个未完成的图形，要求玩家根据给定的规则和提示，填充图形中的空白部分。
这个练习需要玩家专注于图形的细节，同时进行逻辑推理。
4. 字母迷宫，打印一个由字母组成的迷宫，要求玩家从起点找到通往终点的路径，期间需要按照一定的规则进行移动。
这个游戏需要玩家集中注意力，同时进行字母的识别和路径规划。
5. 单词搜索，打印一个字母矩阵，并给出一些单词，要求玩家
在字母矩阵中找到这些单词的位置。
这个练习需要玩家集中注意力，同时进行字母的识别和单词的寻找。
以上只是一些示例，你可以在互联网上搜索更多的专注力训练题，并选择适合你的题目进行打印。
记住，在进行这些训练时，要
保持专注、耐心和持久力，逐渐提高你的专注力水平。
舒尔特方格数字训练
舒尔特方格 玩法介绍及注意事项舒尔特方格玩法：舒尔特方格又叫飞行员方格。
最初被发现，是为了训练飞行员的专注力，由美国心理学家舒尔特发明。
舒尔特方格不仅能训练专注力，也能测试专注力的优劣。
这种方法是目前世界上公认的最有效、最方便的注意力训练方法。
这套方法操作起来并不难，在一个大方格中画出等格的小方格，写上乱序的数字、字母、文字，让孩子按顺序在新的方格里指出对应字的位置，同时读出声音。
这些看起来非常简单的训练，是依据由简到难的训练过程，循序渐进地提升孩子的专注力和学习能力。
如果每天坚持五分钟，孩子的专注力、辨析力、快速阅读能力和背诵能力都可以持续增强。
训练时，要求被测试者数完25个数字所用的时间越短，其注意力水平就越高。
一般来说，7--12岁的年龄组，能达到26秒内用时的为优秀级别，用时为42秒属于中等水平。
如果用时50秒以上，则其注意力方面就有问题，需要加强训练。
以12--14岁年龄组为例，用时能达到16秒为优秀级别，用时为26秒属于中等水平，用时达到36秒的，则问题较大。
而18岁以上的成年人，最好的成绩可达到8秒的用时程度，20秒的则为中等水平。
舒尔特方格数字训练方法：先取出训练册，如下图，训练者按照1--25的顺序，用笔或者手指依次指出数字的位置，并读出声音，家长同时在一旁用秒表记录所用时间。
然后比对比此前记录的用时数据，判断孩子的注意力是否有所提升。
舒尔特方格训练时注意事项1. 训练时，身体坐直，保持眼睛与表格的距离约30--35cm ，视点自然放在表格中心，尽量减少眨眼次数，尽量不要转动眼珠。
练习时要用眼睛余光来看其他数字，保证所有数字全部清晰入目的前提下，按顺序找全所的数字。
2. 训练时可以分组进行比赛，也可以单独计算用时。
建议家长和孩子一起训练，以此增加训练的趣味性，培养亲子感情。
3. 建议每次训练一页，每页可训练两到三次。
一般坚持一个月即可见到明显效果。
24 17 12 21 14 20 10 13 19 2 5 3 15 8 1 9 6 16 15 18 252241123时间8 1 35 6 42 7 9时间6 8 71 4 95 3 2时间8 9 57 1 34 6 2 时间7 6 38 1 95 4 2 时间3 1 92 6 47 8 5时间3 9 58 4 16 7 2时间6 8 39 1 27 5 4 时间4 1 92 3 56 7 8时间6 9 35 1 24 7 8时间5 2 89 7 64 3 1时间4 7 96 3 51 2 8 时间7 8 29 6 31 4 5 时间7 5 68 4 19 3 2时间3 5 46 9 71 2 8时间6 7 34 8 12 5 9 时间2 9 76 5 81 4 3时间1 9 72 6 38 5 4时间6 4 95 1 78 3 2时间8 2 47 1 96 5 3时间7 3 49 2 86 5 1 时间6 7 51 3 42 8 9时间4 6 13 2 78 5 9时间3 2 67 1 59 4 8时间3 2 97 5 86 1 4时间6 2 15 3 87 9 4时间8 4 63 2 75 1 9时间3 1 29 6 54 7 8时间4 1 85 7 96 2 3 时间6 7 85 4 23 1 9时间8 1 73 4 65 2 9时间7 2 98 3 46 5 1时间7 6 15 4 98 2 3时间4 6 27 5 18 9 3时间1 8 63 2 95 4 7时间2 8 49 3 61 5 7时间6 2 17 4 98 5 3 时间1 2 74 9 58 6 3时间3 9 61 8 54 7 2时间5 6 42 8 19 3 7时间5 6 94 7 81 3 2时间11 12 16 13 241 18 23 9 1915 14 8 22 310 4 25 2 521 17 20 7 6时间21 18 13 17 911 10 19 22 25 7 12 1 324 8 23 6 2015 25 4 16 14时间10 17 5 12 711 14 9 15 184 19 23 22 218 24 6 13 2025 2 1 3 16 时间14 10 15 2 15 16 4 24 617 9 23 20 1211 8 22 21 1319 25 18 7 3时间10 19 20 3 412 9 5 2 236 15 16 22 1324 8 7 17 2125 11 1 18 14时间4 6 13 20 23 14 8 11 912 16 19 15 723 17 24 1 1810 21 5 22 25时间25 16 19 1 24 12 9 6 2221 23 10 14 173 18 11 8 1315 20 24 5 7时间21 22 16 2 107 17 25 20 181 11 15 13 43 6 23 8 125 9 24 19 14时间13 11 21 10 524 12 1 2 1522 9 19 7 1817 23 25 20 316 14 8 6 4 时间15 16 13 17 32 18 24 22 1014 4 20 8 2111 23 6 19 71 25 5 9 12时间22 18 24 2 311 20 16 13 119 15 9 8 147 4 25 5 176 23 12 10 21时间6 19 20 13 251 5 8 10 242 23 17 21 2214 18 15 16 711 9 3 4 12时间6 9 3 13 155 8 21 10 1418 1 19 16 172 20 12 22 114 24 23 25 7时间7 11 17 22 225 13 5 21 318 15 20 14 1023 8 9 12 61 16 24 19 4时间12 4 5 8 1317 16 2 1 321 6 18 15 199 23 7 20 1024 22 25 14 11 时间14 23 8 2 193 17 25 20 221 6 18 4 1613 24 21 15 1012 7 9 11 5时间8 22 2 20 1918 1 16 6 249 4 7 17 1412 23 11 3 525 15 13 21 10时间10 3 5 6 222 4 8 20 1924 23 21 14 1516 9 12 7 1817 11 25 1 13时间2 11 17 13 103 25 1 6 1219 16 15 4 209 23 8 24 2218 21 14 5 7 时间15 4 11 3 2221 5 6 19 2017 16 10 8 131 9 25 24 1418 12 7 23 2 时间23 9 11 2 2124 16 4 13 525 10 12 22 615 19 1 18 317 20 8 7 14 时间15 13 22 9 46 10 1 19 1816 20 24 25 1223 11 17 3 72 5 8 21 14 时间25 9 12 3 237 10 11 20 2122 19 4 16 2414 1 18 2 1715 13 5 6 8 时间17 24 11 23 319 22 5 9 2114 2 4 16 2015 6 25 10 1812 7 1 13 8时间25 9 11 4 1722 10 12 24 821 18 23 15 320 14 2 16 67 19 1 5 13时间7 2 13 9 1018 5 21 12 228 1 6 11 1516 25 19 17 243 20 23 14 4时间14 19 6 2 223 16 7 20 109 15 8 13 111 4 21 12 2325 24 5 18 17 时间19 5 6 10 72 24 203 2114 15 18 8 234 22 13 9 1116 25 1 17 12时间2 1 20 7 1223 8 3 25 1622 11 4 15 1410 13 19 9 56 21 24 17 18时间2 15 7 11 1325 9 14 18 1223 22 20 5 1724 10 4 3 198 21 1 6 16时间40 46 17 15 31 7 20 16 8 36 24 25 11 48 23 19 49 21 32 18 14 22 35 30 45 5 6 1 2 29 13 26 4 28 38 43 27 41 3 44 42 10 33 9 34 47 37 39 12时间14 30 12 19 18 47 17 40 41 25 39 28 36 29 7 44 5 33 15 27 6 24 10 4 2 49 26 48 38 11 9 43 35 34 21 13 1 37 46 42 8 3 31 22 45 32 20 23 16 时间31 41 8 26 21 35 6 3 7 47 29 39 33 30 49 16 5 24 17 34 28 27 42 25 1 46 11 22 40 2 20 18 44 32 38 15 43 9 4 19 45 13 12 14 23 48 36 10 37时间19 13 27 31 22 30 21 45 32 3 48 6 2 1 49 38 11 15 46 26 12 16 43 39 4 17 29 34 23 25 9 33 44 8 41 40 28 20 5 35 7 37 24 14 42 18 36 10 47时间18 25 49 45 23 48 21 10 7 1 9 20 19 12 44 14 43 24 38 6 42 47 4 26 41 15 34 22 8 17 16 11 2 35 13 39 30 37 32 3 40 5 29 31 46 27 33 36 28时间32 4 9 41 6 15 38 21 3 10 7 42 24 23 37 40 17 44 31 29 14 19 8 22 43 20 2 48 18 35 5 46 34 45 47 25 30 1 16 12 33 28 49 11 26 36 13 39 27 时间8 16 44 34 37 42 39 7 29 36 0 19 46 31 11 20 9 6 18 14 24 27 23 33 10 21 32 5 2 47 41 35 40 45 30 13 26 43 49 15 38 17 1 3 48 22 4 25 12时间45 48 43 14 16 11 33 40 4 7 20 21 18 1 29 35 6 9 38 10 19 8 31 30 39 41 23 37 26 42 36 49 3 25 44 13 12 46 47 15 28 24 17 2 32 34 27 5 22时间2 40 4 23 0 26 20 48 43 27 28 14 18 17 32 24 1 9 25 47 5 44 22 33 31 46 45 30 39 6 41 11 16 19 834 38 10 7 37 21 1335 49 15 36 42 3 29时间42 28 16 23 5 11 25 39 6 47 35 32 10 18 9 45 7 3 46 14 44 34 22 36 15 43 1 31 37 20 29 40 38 21 49 48 2 26 27 13 12 33 8 24 17 4 41 30 19 时间20 37 2 34 29 39 35 13 31 38 11 41 46 32 36 21 7 26 25 17 3 12 10 23 40 44 33 14 5 43 27 47 6 28 18 8 9 19 16 30 45 24 42 48 49 4 15 1 22时间7 17 22 37 3 15 35 21 40 24 46 18 16 49 36 47 6 41 42 14 38 8 45 23 43 44 33 31 29 12 26 25 4 48 5 32 1 9 10 39 11 19 20 2 30 13 28 27 34时间44 5 38 14 24 27 26 18 20 33 36 37 40 35 47 45 4 43 48 9 21 29 16 8 12 15 22 49 17 23 32 28 7 6 42 41 11 31 3 25 39 46 19 30 1 34 10 2 13时间36 47 49 40 22 3 24 17 1 7 12 46 31 2 6 29 14 44 13 10 28 42 4 32 39 20 21 18 16 38 33 23 26 8 25 37 19 30 43 5 9 41 45 27 11 35 15 48 34 时间23 6 4 37 13 2 32 39 31 33 17 43 40 27 1 5 12 42 46 25 7 29 41 10 22 26 45 21 28 8 44 48 36 47 18 34 14 9 3 49 20 30 15 24 11 38 35 19 16时间26 2 17 30 29 48 4524 37 44 46 14 35 1525 27 6 33 28 16 36 41 42 21 4 5 10 31 22 32 40 11 3 8 12 19 39 47 13 38 18 34 1 49 43 20 7 9 23时间44 2 12 43 8 38 34 39 40 42 20 35 6 21 5 29 37 33 41 36 14 28 11 7 27 46 32 26 48 4 31 16 22 10 1 23 24 18 15 47 19 3 13 49 45 25 9 17 30时间44 34 1 25 3 24 31 23 48 11 2 10 14 5 8 49 17 46 33 16 27 41 43 21 20 40 45 42 29 15 28 32 6 4 39 7 13 19 18 36 9 30 35 26 12 38 37 47 22 时间37 43 22 6 47 44 1238 15 45 13 35 29 24 20 21 42 11 19 31 33 10 3 26 34 7 32 41 5 39 8 27 14 25 46 48 16 9 4 28 36 21 40 30 23 49 18 17时间24 17 30 43 49 25 263 29 28 23 35 1 164 40 48 34 13 8 7 41 12 38 365 21 18 44 9 46 32 47 22 42 14 20 37 11 19 15 31 39 45 10 6 2 33 27时间33 38 12 7 49 32 4 2 29 5 13 34 36 48 41 6 43 42 30 18 44 21 26 20 9 17 39 27 19 15 45 22 24 40 16 8 37 31 11 28 47 23 3 14 35 1 25 46 10时间49 47 48 5 19 34 35 8 25 29 41 17 30 6 2 4 16 42 28 39 12 31 24 26 46 18 33 27 9 20 10 22 32 40 13 11 15 23 3 14 37 36 21 45 43 38 44 7 1 时间13 11 17 9 38 12 48 10 20 14 6 49 33 4 19 44 39 24 45 26 18 7 2 43 40 28 31 46 5 16 42 47 23 35 36 21 25 1 30 34 8 3 37 32 22 29 27 41 15时间20 27 28 47 6 18 43 38 24 31 45 34 36 1 35 8 14 11 44 37 12 30 49 40 10 39 16 9 4 22 29 5 15 42 7 17 41 32 25 19 46 33 13 23 48 2 21 3 26时间5 38 1 28 12 496 42 13 30 18 27 11 3147 24 29 46 14 26 948 40 21 16 19 32 17 35 39 23 25 15 22 4 7 44 45 41 2 8 20 33 36 37 43 3 10 34时间37 30 26 6 39 28 17 14 20 9 3 35 1 19 10 38 41 42 43 11 40 49 25 4 12 45 48 13 27 8 31 47 29 21 2 36 16 33 44 22 34 24 46 18 5 15 7 23 32 时间48 5 28 18 35 33 41 22 32 34 37 10 4 12 42 17 1 20 29 40 49 13 14 15 23 16 25 44 3 7 11 9 6 31 43 26 21 27 46 2 30 47 8 19 36 38 39 45 24时间18 7 34 46 47 10 32 30 9 22 38 43 40 4 25 39 21 24 23 26 11 6 41 42 3 37 49 15 17 48 36 2 13 16 44 45 35 12 33 5 19 28 27 20 14 1 8 31 29时间11 24 21 38 48 42 12 16 33 14 25 45 5 22 31 47 49 46 13 3 1 34 18 44 7 27 10 43 37 41 35 28 8 6 20 30 23 4 29 26 32 9 15 40 2 36 19 39 17时间时间3 36 6 13 20 31 19 245 23 22 15 45 41 49 10 7 35 30 43 34 40 33 32 21 2 25 18 42 9 28 14 29 38 39 12 17 26 46 27 37 4 11 1 478 48 16 44时间41 10 42 4 45 32 38 48 5 1 40 3 33 37 8 20 44 43 11 30 21 19 13 27 7 24 39 9 18 46 35 34 25 31 23 47 6 14 26 29 36 17 22 28 2 15 12 16 4935 10 1 26 41 2 29 15 44 30 6 49 47 43 17 46 48 42 20 45 23 9 37 3 25 31 36 39 19 18 21 14 13 12 24 16 7 40 8 38 27 28 32 11 33 22 34 4 5时间20 18 38 9 28 17 27 6 33 19 16 23 4 40 24 42 49 11 15 39 29 22 32 36 31 13 46 10 26 21 25 48 34 43 14 5 2 35 41 30 3 12 8 1 45 47 44 37 7时间35 41 20 29 28 18 11 32 15 48 33 5 10 1946 30 45 43 21 42 2447 39 40 14 2 1 96 34 8 22 23 36 387 49 16 37 3 25 12 26 44 27 31 4 13 17 时间5 46 29 16 287 36 40 14 18 45 6 30 44 15 1 47 32 17 33 43 39 27 22 13 35 42 11 38 49 21 48 23 26 41 8 25 3 31 12 37 9 2 20 19 34 24 4 10时间32 29 31 42 46 22 19 15 10 47 11 35 8 26 6 28 1 7 44 20 24 34 33 13 30 48 41 37 5 43 17 16 39 49 4 40 25 12 45 18 27 38 21 23 14 2 9 36 3时间35 6 28 22 36 2 12 24 17 18 48 5 4 46 7 42 14 10 45 13 44 40 47 30 11 23 38 8 25 33 39 43 3 16 32 20 1 34 31 29 21 26 41 15 9 37 19 49 27时间16 45 27 1 26 19 8 4 12 28 46 20 38 47 17 33 6 43 35 23 29 34 41 32 24 9 13 11 18 48 7 14 36 25 5 40 21 3 37 30 31 39 44 49 2 15 10 42 22时间9 29 24 46 12 40 3413 20 36 17 35 30 4741 4 27 14 10 42 3731 21 39 23 8 1 4422 3 19 7 38 32 1633 43 5 11 28 2 1826 15 25 49 48 45 6时间17 24 13 21 35 28 3210 34 14 18 3 38 230 9 16 31 43 39 2044 48 1 49 23 19 4529 27 41 6 26 36 822 25 42 47 46 5 412 7 15 11 33 37 4021。
完整版舒尔特表格(注意力练习)
3X34X421 12 7 1 20 6 15 17 3 18 19 4 8 25 13 24 2 22 10 5 9 14 11 23 165X5舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数字。
训练时，要求被测者用手指按1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。
数完25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。
详细信息18 岁及以上成年人最好可达到 8"的水平， 25"为中等水平。
“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。
又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。
舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。
心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。
培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
练习的时间越长，看表所需的时间会越短。
随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。
应该从9格开始练起。
感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。
如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。
为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。
汉字一定要选择自己熟悉的文字。
①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；④练习初期不考虑记忆因素。
完整版舒尔特表格(注意力练习)
4X421 12 7 1 206 15 17 3 1819 4 8 25 1324 2 22 10 55X5舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 —25 的共 25 个数字。
训练时，要求被测者用手指按 1 —25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。
数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。
详细信息18 岁及以上成年人最好可达到 8"的水平， 25"为中等水平。
“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。
又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。
舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。
心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。
培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
练习的时间越长，看表所需的时间会越短。
随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。
应该从9格开始练起。
感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。
如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。
为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。
汉字一定要选择自己熟悉的文字。
8X880 19 42 34 30 26 9 50 41 79184133292584940 18 63 37 17 58 57 67 69 36 176236165756666835 66 43 70 77 75 16 39 65 81 654269767415386480 62 78 53 45 33 59 74 12 5 61775244325873114 28 11 4 35 61 51 20 7 3 271033460501962 32 76 49 31 2 46 44 79 54 31754830145437853 24 55 56 64 60 40 38 48 73 235455635939374772 10 21 68 71 6 29 25 52 13 9206770528245112 14 27 1 15 47 8 72 23 22 13268114467712221 78 17 40 32 28 24 7 48 39 77 16 39 31 27 23 6 47 38 16 61 35 15 56 55 65 67 34 15 60 34 14 55 54 64 66 33 64 41 68 75 73 14 37 63 79 63 40 67 74 72 13 36 62 78 60 76 51 43 31 57 72 10 3 59 75 50 42 30 56 71 9 2 26 9 2 33 59 49 18 5 1 25 8 1 32 58 48 17 4 0 30 74 47 29 81 44 42 77 52 29 73 46 28 80 43 41 76 51 22 53 54 62 58 38 36 46 71 21 52 53 61 57 37 35 45 70 8 19 66 69 4 27 23 50 11 7 18 65 68 3 26 22 49 10 12 25 80 13 45 6 70 21 20 11 24 79 12 44 5 69 20 19 9X980 78 49 5 59 27 84 43 100 55 79 77 48 4 58 26 83 42 99 5430 79 57 35 37 83 97 82 15 48 29 78 56 34 36 82 96 81 14 4729 32 94 61 51 93 87 36 34 22 28 31 93 60 50 92 86 35 33 2177 52 45 17 40 24 44 12 9 73 76 51 44 16 39 23 43 11 8 7226 6 14 19 95 58 4 28 10 99 25 5 13 18 94 57 3 27 9 9823 69 46 56 21 74 54 53 47 3 22 68 45 55 20 73 53 52 46 276 62 67 8 92 96 16 91 98 85 75 61 66 7 91 95 15 90 97 8463 13 70 38 42 31 68 64 20 7 62 12 69 37 41 30 67 63 19 639 2 75 25 41 90 65 1 89 18 38 1 74 24 40 89 64 100 88 1750 71 60 86 11 33 66 88 81 72 49 70 59 85 10 32 65 87 80 7110X10生一你标活去你爱已旦新是一力的人速读懂易个走的过向失了就加生争最的济代的人明读比目的程另而请去珍爱的切脑智竟终快懂不的表本个身是一惜你活了倍争经竟知争研究读功速是目不只标吧自失一也识都时竟能阅更成快得生活的本身不是一个你一旦失去爱，也就新知识经济时代，一目标，而只是你走向失去了生活，请你加切的竞争终究是脑力另一个目标的过程。
注意力训练之划消数字
这是一个划消实验。
你有一张印有许多数目字的数字表，从第一行开始，从左到右，一行一行地检查每个数字，凡看到我事先指定的数字就划掉。
不要把指定数字以外的数字划掉；也不要把指定的数字漏掉，还要尽量的快划。
现在我把数字表发给你们，等我喊“开始”你们再划。
用“/”划掉下表中的数字6。
589605478912815647863845628485156446843524815655678547781817652678316247862476302468235679274136534567974654785216742675498687946987612469876416574249867564976253564351678460834640768468764489268567963871678749679876168524163896523649679691628548791652347925627798978568467976821691157468795234160563467496748659322198685435469286748459528364906798640546475365987852569152698742496486354965967784964064805489648765118963487465464055546565316846045765564987454454698468747432687894640895486259856096751941348684945846846745468440963746940845874674876949324264846886786467467487464913874768498642549685634987938649874064968460846489647845674967305429546846796052615746868496742489268567964145678749679871168524168965278649679691328548791652347901267798978568467976821691539468752341605634674967486753216868543546928674865959264906798640计算公式：E=100 *A/TE为警戒性注意能力指数，指数越高，警戒性注意的水平就越高A为划消精确度T为划消数字时间5分钟A=(C-W)/(C+O) C为划消符号的总数即160 W为错划的个数O为漏划的个数划消数字测试结果表常模：E值注：低于及格指数者，注意力有严重缺陷或障碍；高于及格指数低于正常指数者，注意力水平偏低；高于正常指数者，为注意力正常。
小学生听觉注意力训练题
小学生听觉注意力训练题小学生学习能力教育训练适合对象：一年级至二年级训练目的:训练学习能力,让学生上课专心听讲，提高学习成绩。
训练要求:每次训练5-10分钟，坚持训练，效果明显。
第一关听课不走神题（一）听数字训练训练目的:训练听觉注意力和记忆力,提高听课效率。
训练方法:家长将下列每个数字读一遍，孩子听完之后凭记忆写下听到的数字。
例如：家长读：68728 孩子听完之后在纸上写：6872888245 35628 254336398541 236854 259186（二）听字训练训练方法: 家长读下列短文，孩子认真听，当听到一个“一”字就用笔在纸上打一个“√”，家长读完后统计“一”字的个数，到孩子记录的个数与短文中“一”的个数相同为止。
有一只小鸟，它的家就搭在高高的树枝上，它的羽毛还没有丰满，不能飞起来，每天在家里不停地叫着，和两只鸟前辈说着话儿，它们都觉得十分快乐。
一天早晨，它醒了。
那两只鸟前辈都去找食物了。
它们又看见一棵树上的一片好大的树叶，树叶上又站着一只小鸟，正在吃害虫，害虫吃了很多树叶，让大树不能长大，大树是我们的好朋友，每一棵树都产生氧气，让我们每一个人呼吸。
这时鸟前辈马上飞过去，与小鸟一起吃害虫，吃得饱饱的，并为民除害。
第二关听课思维题（一）词语思维训练方法: 家长每念一个词语，孩子认真听，当听到电器就马上举起右手,当听到学习用品就马上举起左手。
凳子老师洗衣机篮球电视机自行车书包电冰箱作业本奥运空调电风扇电话机月球火箭钢笔手机篮球羽毛球五一路飞机刀剑（二）找差异训练训练方法：仔细听下面几组句子中的甲,乙两句话,快速找出乙句中与甲句不同的地方。
第一组:甲: 家乡的清晨，是那么的宁静，那么的纯洁，那么的美丽。
乙: 家乡的清晨，是那么的安静，那么的舒适，那么的美丽。
第二组:甲: 我有一个美丽的愿望,长大后做一个植物学家,种出最美丽的花送给妈妈。
乙: 我有一个美好的愿望,长大后做一个植物学家,种出最漂亮的花送给妈妈。
著名儿童舒尔特数字训练方格(全套)
清大学堂全脑开发注意力训练：舒尔特方格A1第一次：秒第二次：秒第三次：秒测量方法：秒表计时，按1—12顺序手指口念，依次找出12个数字，前两次测量请幼儿顺数，第三次倒数。
注意力训练：舒尔特方格A2第一次：秒第二次：秒第三次：秒测量方法：秒表计时，按1—12顺序手指口念，依次找出12个数字，前两次测量请幼儿顺数，第三次倒数。
清大学堂全脑开发注意力训练：舒尔特方格A3第一次：秒第二次：秒第三次：秒测量方法：秒表计时，按1—12顺序手指口念，依次找出12个数字，前两次测量请幼儿顺数，第三次倒数。
清大学堂全脑开发注意力训练：舒尔特方格A4 第一次：秒第二次：秒第三次：秒测量方法：秒表计时，按1—12顺序手指口念，依次找出12个数字，前两次测量请幼儿顺数，第三次倒数。
清大学堂全脑开发注意力训练：舒尔特方格B1第一次：秒第二次：秒第三次：秒测量方法：秒表计时，按1—12顺序手指口念，依次找出12个数字，前两次测量请幼儿顺数，第三次倒数。
清大学堂全脑开发注意力训练：舒尔特方格B2 第一次：秒第二次：秒第三次：秒测量方法：秒表计时，按1—12顺序手指口念，依次找出12个数字，前两次测量请幼儿顺数，第三次倒数。
清大学堂全脑开发注意力训练：舒尔特方格B3第一次：秒第二次：秒第三次：秒测量方法：秒表计时，按1—12顺序手指口念，依次找出12个数字，前两次测量请幼儿顺数，第三次倒数。
清大学堂全脑开发注意力训练：舒尔特方格B4 第一次：秒第二次：秒第三次：秒测量方法：秒表计时，按1—12顺序手指口念，依次找出12个数字，前两次测量请幼儿顺数，第三次倒数。
清大学堂全脑开发注意力训练：舒尔特方格C1第一次：秒第二次：秒第三次：秒测量方法：秒表计时，按1—12顺序手指口念，依次找出12个数字，前两次测量请幼儿顺数，第三次倒数。
清大学堂全脑开发注意力训练：舒尔特方格C2 第一次：秒第二次：秒第三次：秒测量方法：秒表计时，按1—12顺序手指口念，依次找出12个数字，前两次测量请幼儿顺数，第三次倒数。
儿童注意力训练三数字划消
儿童注意力训练三：数字划消这是一张数字表格，看起来很简单，但是这就是我们今天要讲的数字划消。
数字划消应该是注意力训练中最常用，最简单的一种训练方法，而且玩法有很多种，这里简单介绍几种。
第一种：指定数字划消。
比如说，把这里面数字6找出来，并划掉，数一数有多少个。
这个可以锻炼注意的指向性和集中力。
第二种：把数字6前面数字划掉，这是对注意转移力的一种训练；第三种：把“6”前一位的是“7”字（或其他数字）划掉，这种训练有助于发展注意的选择性；第四种: 把左右相邻两个数字相加和为10的数字画出，这是集注意力和计算能力为一体的训练。
数字划消的玩法有很多种，大家也可以自行创造一些有趣的玩法，增加趣味性，让孩子乐于参与这种游戏。
下面是一个数字划消测验一张印有许多数目字的数字表，从第一行开始，从左到右，一行一行地检查每个数字，凡看到我事先指定的数字就划掉。
不要把指定数字以外的数字划掉；也不要把指定的数字漏掉，还要尽量的快划。
现在我把数字表发给你们，等我喊“开始”你们再划。
用“/”划掉下表中的数字6。
589605478912815647863845628485156446843524815655678547781817652678316247862476302468235679274136534567974654785216742675498687946987612469876416574249867564976253564351678460834640768468764489268567963871678749679876168524163896523649679691628548791652347925627798978568467976821691157468795234160563467496748659322198685435469286748459528364906798640546475365987852569152698742496486354965967784964064805489648765118963487465464055546565316846045765564987454454698468747432687894640895486259856096751941348684945846846745468440963746940845874674876949324264846886786467467487464913874768498642549685634987938649874064968460846489647845674967305429546846796052615746868496742489268567964145678749679871168524168965278649679691328548791652347901267798978568467976821691539468752341605634674967486753216868543546928674865959264906798640计算公式：E=100 *A/TE为警戒性注意能力指数，指数越高，警戒性注意的水平就越高A为划消精确度T为划消数字时间5分钟A=(C-W)/(C+O) C为划消符号的总数即160 W为错划的个数O为漏划的个数划消数字测试结果表常模：E值注：低于及格指数者，注意力有严重缺陷或障碍；高于及格指数低于正常指数者，注意力水平偏低；高于正常指数者，为注意力正常。
舒尔特方格及注意力训练方法
把几种不同形状的东西放在孩子看不见的口袋里，让孩子闭上眼睛去摸，然后提问孩子：“有几样东西？都是些什么？你怎么知道的？
家长若能按照以上方法对孩子坚持进行训练，在短时期内就可以大大提高孩子对事物的注意力。
12——14岁年龄组：能达到16＂以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，26＂属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36＂则问题较大，考试会出现不及格现象。
18岁及以上成年人：最好可达到8＂的水平，20＂为中等水平。顺便说一句，想买车的朋友，如果你的注意力水平达不到20＂，请您在学习和考取驾驶执照前，先把注意力练好，否则，上路之后，肯定是个“马路杀手”。因为所有的交通事故都与注意力水平因素相关，这就是北京老百姓俗话说的“眼睛不够使的”，其中以疲劳驾驶为最，因为疲劳状态下，是注意力最不集中的时段。为了您和他人的安全，请练注意力。为了轻松考取好成绩，获得终生的竞争力，请家长练练孩子的注意力。
6
11
21
18
9
14
1
5
16
25
8
22
13
24
7
17
10
23
2
20
3
15
19
4
12
11
20
5
14
9
16
专注力训练-舒尔特方格25格(1)
舒尔特方格，是一种非常有效的儿童注意力训练游戏。
数完所有数字所用时间越短，注意力水平越高。
以 7—12 岁年龄组，5x5格为例，能达到26以上为优秀，学习成绩应是名列前茅，42属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50则问题较大，考试会出现不及格现象。
18 岁及以上成年人最好可达到 8的水平， 25为中等水平。
每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
舒尔特方格，训练、测试注意力。
大人、孩子、上学的、上班的都可以训练及测试。
舒尔特方格图舒尔特方格图
舒尔特方格图舒尔特方格图
舒尔特方格图舒尔特方格图
舒尔特方格图舒尔特方格图舒尔特方格图舒尔特方格图
舒尔特方格图舒尔特方格图舒尔特方格图舒尔特方格图舒尔特方格图舒尔特方格图
舒尔特方格图舒尔特方格图舒尔特方格图舒尔特方格图
舒尔特方格图舒尔特方格图舒尔特方格图舒尔特方格图。
全脑40个数字训练
13、随机数字快速记忆（4分钟）
15937036 25802537 38269039 67893684 66764332
14、随机数字快速记忆（4分钟）
74297487 24709998 76895587 72908475 72640142
5、随机数字快速记忆（4分钟）
45325825 58935754 48770910 32585890 57947903
6、随机数字快速记忆（4分钟）
7、随机数字快速记忆（4分钟）
24689035 76358469 46757573 24590248 43468736Biblioteka 8、随机数字快速记忆（4分钟）
21359457 35906536 83684369 68736044 25903045
3、随机数字快速记忆（4分钟）
28570765 66458948 04673790 58068464 34572010
4、随机数字快速记忆（4分钟）
82657807 53544789 23568970 82478427 44689009
46867790 21435670 32140238 97741030 53678866
9、随机数字快速记忆（4分钟）
35789579 36968575 13091285 90360241 21381032
10、随机数字快速记忆（4分钟）
76922733 33719229 22084325 32693287 80924722
74821209 54613518 35103199 50942191 58573725
12、随机数字快速记忆（4分钟）
72937681 51737095 17865225 54424731 70710947
培养孩子注意力十个小游戏
培养孩子注意力十个小游戏1、数字速算游戏方法：随便写两个数字，一个在上面，一个在下面。
例如2和7，把它们加起来，两数之和写在上面数字的旁边，并把原来上面的那个数写在下面那个数的旁边。
如此不断进行。
当两数之和大于10时，则记个位数。
规定用1分钟时间，时间一到就马上停止书写，看看自己1分钟能写多少组。
每天可以玩3次，坚持一个月即可见相当不错的效果。
如下列图所示2、圈字游戏方法：家长随意写下有很多很多的数的数表，然后让孩子把表中指定的数字全部打圈。
例如：圈出全部的7：也可以让孩子从指定的一篇文章中圈出指定的汉字，如：圈出全部的“的〞字。
3、复述数字游戏就是出一组数字，如5473869，让学生重复它，可以从七位数字开始，当他感觉简单应付了，便升到八位，再升到九位，当升到十二位，便不要再升了。
每天只能升位一次。
可以将这个游戏每天玩10分钟左右，坚持一个月即可见相当不错的效果。
4、随意书写游戏方法：打算一张白纸，用7分钟时间，写完1—300这一系列数字。
测验前先练习一下，感到书写流利很有把握后就开始，注意掌握时间，越接近结束速度会越慢，稍放慢就会写不完。
一般写199时每个数不到一秒钟，后面的三位数字书写每个要超过一秒钟，其它换行书写也需花时间。
要求在四百二十秒钟内精确写完300个数字。
测验要求：(1)能看出所写的字,不至于过分潦草。
(2)写错了不许改，也不许做标记，接着写下去。
(3)到规定时间，如写不完必须停笔。
结果评定，家长将测验情况记录,留与以后的测验作比拟。
5、听口令小游戏方法：发号口令，让孩子用手指出口令要求的内容。
例如说：“鼻子。
〞孩子指鼻子。
说：“耳朵。
〞孩子指向耳朵。
可以以五个口令或十个口令为一轮，每一轮全部指对，则给予孩子肯定的积分奖励，激发他们的积极性。
6、一模一样游戏方法：和孩子面对面，你一边报“眼睛〞、“鼻子〞、“嘴巴〞、“耳朵〞、“手〞、“脚〞……一边触摸自己五官四肢的相关部位，让孩子跟着做，比一比谁正确、速度快。
舒尔特方格儿童注意力训练200题
时间时间时间时时时方法：秒表计时，找到1到25个数字读出来，26秒优秀，42秒中等，5O秒以上注意力不集中舒特尔方格注意力练习题间间间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时时时时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时时时时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间。
专注力训练之 找数字系列
找数字系列用时：找到个。
训练目的: 提高学习注意力和视觉分辨能力。
训练方法: 从下面的数字行中把所有1771 圈出来。
1717 7117 1771 7711 7117 1717 1771 7171 7117 1717 7711 1771 7171 1717 1771 1717 7117 7171 1717 1177 1717 7711 7117 1771 1717 7117 7171 1717 7171 1717 1771 7171 7117 1717 7711 7171找数字系列用时：找到个。
训练目的: 提高视觉集中能力，培养认真学习态度。
训练方法: 从下面的数字行中把所有2332圈出来。
2332 3322 2332 3223 3232 2323 3322 23323232 2332 2233 3322 2323 3232 2332 23233223 2323 3322 2332 2332 3232 2233 32323322 3223 2332 2233 3322 2233 2323 233222332332 3223 3322 2332 3223 3322 22333232 2332 2233 3322 3232 2323 3322 2332找数字系列用时：找到个训练目的: 提高视觉分辨能力，减少粗心现象。
训练方法: 从下面的数字行中把所有的 9966 圈出来。
6699 9669 6699 9966 9996 9696 6699 9696 6699 9966 6969 6996 6969 6996 6969 9669 9696 9696 6996 6699 9966 9669 6996 6699 6699 9669 6699 9966 9996 9696 6996 6699 9966 9669 6996 6699 9696 9696 6996 6699 99669669 6996 6699 9966 9669 6996 6699找数字系列用时：找到个训练目的: 提高视觉分辨能力，减少粗心现象。
21天专注力训练第三周(11-15天)
21天专注力训练方法【第十一天】训练目的：视觉分辨训练，减少粗心现象训练方法：下列每组数字中，有一个数字不相同，用圆圈圈出来第一组：1026639——1026239 第二组：2055368——2055668 第三组：3688920——3688950 第四组：3955688——3955698 第五组：4152360——4052370 第六组：5221363——5221263 第七组：6521056——6521256 第八组：6624921——6624821 第九组：7756922——7756822 第十组：7762235——7762236训练目的：视觉分辨能力训练训练方法：记忆上方字母对应数字，正确填写在方格里训练目的：视觉分辨能力训练训练方法：找出与第一个字相同的汉字，用圆圈圈出来，并写出个数大：大大太太太大大大太太太太大大大太太太大（）个小：小少少小小少少少少小小小少少小少小小小（）个人：人人人八八八人八人人八八人人八八人人八（）个训练目的：视觉集中、追踪能力训练训练方法：方格中是1-49个数字，把缺少的填写在空格中训练目的：数学检查及纠错能力训练训练方法：认真检查下题，把错误的在空白处改正，正确的打√19-7=8 30+20=5 9+17=2610-5=2 45-20=25 6+20=2619+5=24 19+11=30 17-5=1213-5=8 14+20=24 14+15=1927+7=37 18+12=30 22+14=35训练目的：视觉分辨训练，减少粗心现象训练方法：下列每组数字中，有一个数字不相同，用圆圈圈出来1522636——15228362088627——20889272563068——25630584105621——41053215688926——56889467051068——70512688895323——88956239980267——99802877762235——77622366558697——6558687训练目的：视觉分辨能力训练，减少粗心现象训练方法：找出与第一个字母相同的，用圆圈圈出来，并计数。