内训基础课程之五季养生
百岁健康系统——五季养生(余洪)-中华讲师网
主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使偏亢的肾水更亢， 使心阳的力量减弱。所以，多吃些苦味的食物，以助心 阳。抗御过亢的肾水 多食黑色食品：黑色食品具有补肝益肾、促进新陈 代谢、抗御寒冷等多种功效，主要包括：黑米、黑豆、 黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、乌鸡、甲鱼等； 多食荞麦有益健康。荞麦含有丰富的维生素P，可 增加血管壁的弹性、韧度和致密性。有效地预防心脑血 管疾病的发生。
百岁健康系统
五行健康系统管理健康系列讲座 之时令养生头篇
中医五季养生
五行健康
100 岁健 康系 统
饮 食
情 绪
睡 眠
环 境
性 爱
运 动
排 毒
体 检
预 防
百岁健康系统
环境与健康
空间
时间
内环境
时令养生
——五季养生
五季：春、夏、长夏、秋、冬
一 、春季养生
• 春天，从立春之日起，到立夏之日止， 包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、 谷雨等六个节气。 • 春季养生三原则：养阳气 、宜养肝、调 养脾胃！！！！
• 由于肝胆经脉的运行走向经过女性的胸腺和 妇科，一旦肝的疏泄功能下降，或肝胆经脉 的淤阻，女性容易患妇科疾病和乳腺疾病。 我们熟悉的演员：陈晓旭、阿桑、梅艳芳等。
二、夏季（夏和长夏）中医养生
• 夏天，指阴历4月至6月，即从立夏之日起， 到立秋之日止。其间包括立夏、小满、芒 种、夏至、小暑、大暑等六个节气。
●养肾：人生于天地之间，禀受阴阳之气，体内阴阳变化与自
然阴阳变化紧密相随。冬在五脏应肾，而体之阴阳根之于肾， 因此冬季摄生的重点是调摄肾之阴阳。肾之先天真阴靠后天 水谷供养，平衡的膳食结构，能够提供充分的营养，适当增 加温肾壮阳、滋阴补肾的食品。此外，冬天养肾，必须慎房 事，保精血，切忌房事过度，以免伤害肾气，影响来年的健 康。
黄帝内经-五脏-春夏秋冬顺其自然养生讲课讲稿
黄帝内经-五脏-春夏秋冬顺其自然养生《黄帝内经养生的智慧》黄帝内经-春夏秋天顺其自然养生智慧1，简介黄帝内经2，古人如何顺其四季自然3，现代人起居思考4，春夏秋天养生智慧春风、夏暑、长夏湿、秋燥、冬寒中华文化源远流长、博大精深,但很少人会去了解和认识我们中国先人们留给我们的知识财富(古籍)。
当今中国受西方文化的强烈冲击,许多人都认为西方文化是高雅的,难道只有不断的学习西方文化与科技才能生活的更美好？其实不然。
今日契机走近黄帝内经：把自己放到天地自然里，把人自然化、自然人化，把地球人化、人地球化，经典国学+养生结合，体验易经哲学思想和中医人体健康。
大家会觉得黄帝内经难懂，老师告诉我：不要担心自己太年轻读不懂，只要懂生活，注重思考人生，有修为学识能读懂，内经天人合一的自然思想。
①《黄帝内经》相传为黄帝所作，中国远古时期黄帝轩辕氏，人文初祖,轩辕，5000前出生在中华大地西北黄土高原是农历三月初三（二月二,龙抬头;三月三,生轩辕)今年4月9、蛰伏一冬的各种动物又恢复了活力，该有所活动了。
龙抬头了，意味着龙也行动起来了，要履行它降雨的职责了。
土色为黄，故称作黄帝《黄帝内经》的“经”是指经验、终具有权威性的著作或宣扬宗教教义的著作“经”是经典的意思。
儒家经典如《易经》《书经》《诗经》佛家经典如《心经》《金刚经》而“内经”，不少人认为是讲内在人体规律的，有的人认为是讲内科的，但相关专家认为《黄帝内经》是一部讲“内求”的书，要使生命健康长寿，不要外求，要往里求、往内求，所以叫“内经”。
也就是说你要使生命健康，比如有了病怎么治病，不一定非要去吃什么药。
中国最著名、最古老的中医典籍之一，也是一本包罗万象的奇异之书。
非一人一时之作。
它不像西医书籍那样总在解析生理、病理等专业词汇，它帮助我们认知日常事物中的玄妙真切的智慧，本次分享为大家都觉得很熟悉的东西南北、春夏秋冬.《黄帝内经》中有一篇《四气调神大论》讲述的就是顺其自然四季。
五季养生与五脏调理
五季养生与五脏调理春生养肝、夏长养心、仲夏养脾、秋收养肺、冬藏养肾一、肝脏的作用1、肝脏在肺脏下面，人在深呼吸时可触及到肝脏2、肝脏可以解血液中的毒素3、肝脏每天可分泌500～800ml胆汁，在体内浓缩后分泌50～80ml胆汁（胆汁是中和胃酸的，胰液是帮助消化的，胰岛素有降低血糖的作用）4、肝脏储藏人体25％的血液5、肝脏有母体造血的作用（肝脏由95％的V A和5％的誟素组成的，女性怀孕期特别喜欢吃酸性食物，就是对誟塑的补充，因为所有的酸性物质都含有誟素）6、肝脏每天分泌5千～7千个巨噬细胞（人体每天都会分泌3千～5千个癌细胞，当人体的巨噬细胞数量很多时，才有足够的能量消灭掉癌细胞；当人体不能消灭癌细胞时，癌细胞就会分泌到人体最阴暗、潮湿的地方——直肠中，导致直肠癌。
）7、肝脏可分泌凝血细胞8、肝主谋略、主决策二、大、小肠1、小肠宽3厘米、长5米大肠宽5厘米、长3米小肠作用：消化和吸收营养物质（血液是吸收营养物质的载体）大肠作用：对体内水分的重吸收在9％左右（当大肠吸收水分的功能抗进时人体就会出现便秘；当大肠吸收水分的功能变弱时人体就会出现腹泻）便秘：1、寒体便秘：四肢冰凉，易出冷汗，属长期便秘2、热体便秘：五心烦热，偶尔性便秘，与饮食有关大便在体内产积聚过多会产生一种物质叫“粪毒”，它会沉积在人体最薄弱的位置，尤其是面部，出现斑点、黄气等。
3、便秘人群在手指关节处有青筋暴露标准的大便：·金黄色的（如果是黑色的她前一天肯定吃过血性食物如猪血等或者有内消化到出血）·不沉的（如果沉说明大便内含有蛋白质、营养物质偏多，吸收不好，如羊的粪便，羊是所有动物当中消化吸收最不好的）·大便不断，在35～50厘米左右，如香蕉状·正常人大便应是五味的，如果很臭说明大便已在体内发誟了·正常人每天排出3～7斤大便三、心脏作用1、泵血2、心主血脉、主神明橙花针对高低血压是辅助治疗作用正常人血压标准：90——140mmHg(90是最低值，140是最高值，只要低压值大于90就是高血压)男人天生比女人多1公斤的血，男人才是水做的。
五季养生方法
春养肝——肝主藏血，气血平和，面色红润光泽春天阳气升发，冰雪消融，万物复苏。
自然界长线一派生机勃勃的景象。
人与自然为一体，人体的细胞页开始活跃起来。
五行学说中，肝属木，与春相应，主开发疏泄的作用，如果肝失调则疏泄失常，气机不畅，可引发精神、身体及面部的诸多问题。
所以中医在春季调养时以养肝为主。
肝的不适之症分肝阳亢和肝阴虚，无论是哪一种情况都会影响到形象的美丽。
肝阴虚【肝血虚】表现：闷闷不乐、懒言少语、眼睛凹陷、黑眼圈、食物模糊等眼疾病；眩晕、抽筋、手抖、失眠多梦、易醒、便秘、月经不调、灰指甲或易断裂。
肝阳亢表现：性急、易怒、脾气大、眼袋、眼红、头目胀痛、入睡难或噩梦多、大便秘结、高血压、月经不调（有血块、量多、量少）、面色潮红、有红血丝、黄褐斑。
夏疗心——心主血脉，其华在表，心血充盈，皮肤得以滋养在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。
对于人来说，此时是新陈代谢最旺盛的时期。
五行学说中，夏季属火，五脏对应的是心，所以的夏季应以养心为主。
中医在调养时分滋心阴和补心阳之说。
心阴虚的表现：心悸、惊恐、健忘、失眠、多梦、面红躁热、或青紫或血管扩张，自汗、五心烦热、胡思乱想、焦虚倦怠、口干、舌颜色暗紫、舌尖疼痛、舌瘦而苔燥红、舌有溃疡。
更年期表现较明显，反映在面部则出现黄褐斑，痤疮，红血丝等。
心阳虚的表现：心气不足、长吁短叹、少言懒语、声音低微、胸闷气短、健忘、失眠、舌嫩而苔白、面色白或无光泽，会出现黄褐斑、痤疮等。
长夏养脾——脾主运化，祛湿除燥，滋养全身是一年之中最热的季节，中医又称为长夏。
长夏在五脏中属脾，脾有消化、吸收与运输的功能。
若脾失调则会出现腹胀、便秘、食欲不振等症状。
脾喜燥恶湿，而长夏暑湿最重，并且由于天气炎热，我们会吃很多冷饮，更加重湿气在体内停留，影响脾胃功能，所以长夏应以养脾胃为主。
脾胃实热表现：贪吃、喜冷饮、口干燥、口腔有异味、腹胀、大便干裂、秘结、痔疮、口周易生红色皮疹、舌苔黄厚。
五季养生
肝脏有母体造血的功能。如果肝脏功能下降，母体造血能力差，婴儿的先天条件就会差，体弱多病。有句话说得好，男人护肾，女人护肝，不单指“颜面”无存，患上乳腺疾病、妇科疾
病，肝脏功能减弱是绝对的原因。
三、颜面视诊；
面诊看：目、鼻梁中段、颧骨手诊看：大鱼际内侧
四、养肝调理专家建议；
椿、春笋、芹菜、桔子、杏脯、鸡肝芹菜粳米糑（益肝补血、清热解毒）。
第二；经络调理；
经络调理是需要比较长的时期才能调理过来的，对于想迅速提升身体抗病能力，缓解亚健康的状态，我们必须坚持经络方面的调理。对于养肝最佳的精油是肝胆保养产品，在脊椎的胸椎7
－9节进行按摩，初期可以看到肝脏功能降底的在这个范围内，会呈现红晕，并且不退，甚至还会出痧，按压的时候会有疼痛感这就说明你的经络已经严重堵塞了，刮拭肝经和胆经，经过一
段时间的调理后，各种症状都会得到缓解，四肢不易麻木，皮肤富有光泽和弹性。
第三；运动养生；
春季是踏春的好时节，漫山遍野一片浅浅绿色，不但能让心情保持格外的ห้องสมุดไป่ตู้快，还能养肝养眼，多做舒展，练练瑜伽或太极，对于肝的养生保健来说是必不可少的。
另外，春季皮肤也要注意护理，中医认为，通过观察皮肤颜色与光泽，可以了解人体的生理功能和病理状态，以现代医学的眼光看，这种说法有一定道理。皮肤是人体防御外来病菌入侵的天
已患有慢性疾病的情况下，方可以进么药物治疗方法。
补益中药并不是像有些商业宣传的那样适用于各类人群，而是主要适用于中老年人中体质偏于虚弱的人群，身体强壮的人没有必要服用补益药。
补益中药不适用于儿童及青少年人群。儿童为幼稚之体，下处于生长发育期，应按照人体的正常规律成长，儿童暑期如果服用过多的补益药，有如拔苗助长，非但无益反而有害。我们常
五季养生
50ml
• 腰舒宝原液
• 锗源能量熨包 • 腰舒宝喷雾 • 锗石刮痧板
100ml
500g 100ml 1片
生理养护
1、 卵巢是女性重要的生殖器官。
2、作用：排卵、分泌雌激素。
常见的妇科疾病
1、月经病 月经量多，月经量少，经期提前，经期 推后，痛经，宫寒。 2、子宫肌瘤，卵巢囊肿。
3、妇科炎症 （1）、盆腔炎。慢性盆腔炎的发病原因：人流， 妇检，不洁性生活及交叉感染，表现症状：腰 酸，腹痛，腹胀，腹部包块，带下量多有异味。 （ 2）、附件炎 卵巢，输卵管的炎症。表现：小腹两侧疼痛， 月经改变，易致不孕。 • （3）、子宫内膜炎，人流，妇科手术引起。表 现月经，白带改变。 • （4）、阴道炎 白带量多，阴道瘙痒。
• 乳通霜2号 • 乳通喷雾
100ml
50ml 30ml 30ml 100ml
• 乳通仪
• 乳通贴
1个
2对
肾（好气魄课程）
• 肾位于腰部，脊柱两侧左右各一。肾在 五行当中属水，主要功能：藏精，主水 液、主纳气。主骨生髓，通于脑、其华 在发开窍于耳及二阴。肾于膀胱相表里。
1、好气魄锗源 50ml 润滑、渗透、产热作用 2、温通精华露 50ml 细辛：抗敏、止痛 姜根： 温热、祛寒 肉桂：温热、祛寒 用法：用于颈肩部，大椎、脊椎， 及四肢酸痛处。及时效果明显。
• 桂圆童子鸡 • 制作方法：将鸡内脏掏出洗净，放入沸 水煮开捞出，放入钵或汤锅，加桂圆、 料酒、葱、姜、盐和清水，上笼蒸一小 时左右，取出葱、姜。 • 银耳樱桃羹： • 制作方法：将银耳泡开去掉耳根，放入 碗中上笼蒸10分钟取出，将汤锅洗净置 微火上，加清水放入冰糖，溶化后放入 樱桃，在开旺火烧沸。
清（好清爽课程）
五季养生——冬藏养肾
变化从耳朵的颜色、耳骨的弹性反 应出来 二阴是指前阴尿道，后阴肛门
五季养生——冬藏养肾
前阴： 肾主水、生殖器方面的病症，如男
性阳痿、早泄、遗精；女性的白带 过多是肾精失常，肝脏疏泄与女性 月经和男性排精有关
五季养生——冬藏养肾
2020 4:52:15 AM04:52:152020/12/10
• 11、自己要先看得起自己，别人才会看得起你。12/10/
谢 谢 大 家 2020 4:52 AM12/10/2020 4:52 AM20.12.1020.12.10
• 12、这一秒不放弃，下一秒就会有希望。10-Dec-2010 December 202020.12.10
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3、越是没有本领的就越加自命不凡。 20.12.1 004:52: 1504:5 2Dec-20 10-Dec-20
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4、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的 错儿。 04:52:1 504:52: 1504:5 2Thursday, December 10, 2020
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5、知人者智，自知者明。胜人者有力 ，自胜 者强。 20.12.1 020.12. 1004:5 2:1504: 52:15D ecembe r 10, 2020
制血 液的溶度与容积； 2）调节血液中的PH值； 3）移除血液内的毒性废物
五季养生——冬藏养肾
五行中： 冬藏养肾 五行属： 水元素 其色：黑色 其味：咸 其情：恐 其动：站
五季养生——冬藏养肾
经络运行时间： 膀胱经：下午3点——5点 肾经 ：下午5点——7点
五季养生——冬藏养肾
肾炎：耳朵皮肤灰暗 肾脏衰竭：耳朵颜色偏青，灰暗 耳朵的弹性表肾脏功能，可弹来弹
五季养生
夏天为何要养心
夏季天气炎热，空气中氧气稀薄，心脏是 人体的循环动力，为了保证全身氧气的充 足供应，心脏得加大自己的动力，所以要 补充心脏能量，避免心脏功能透支。 养心蔬菜、水果：红辣椒、西红柿、苦瓜、 枸杞、火龙果、蛇果等。 生活养心：下午1点-3点是小肠经运行时间， 心络小肠，小睡一会有益于养心、忌过喜 过悲等。
五季养生
五季
春
夏
Hale Waihona Puke 仲夏秋
冬
五 行 五 脏 六 腑 五 官 五 色 五 味
木 肝 胆 目 青 酸
火 心 小 肠 舌 红 苦
土 脾 胃 唇 黄 甜
金 肺 大 肠 鼻 白 辛
水 肾 膀 胱 耳 黑 咸
食疗方法
肝；绿豆150g，排骨300g炖汤 心；胡萝卜200g，猪脚一只炖汤 脾；板粟炖土鸡 胃；百合花150g乳鸽一只炖汤 肾；当归30克和羊肉500g 女人进补时间：午时11：00－13：00 男人进补时间：酉时17：00－19：00
夏雨老师祝各位
身体健康 家何要养肝
春天万物复苏，细菌也大量繁殖，肝脏是 人体的解毒器官，细菌大量的繁殖加大了 肝脏解毒的负担，所以春天要补充肝脏能 量。 养肝蔬菜、水果：白菜、菠菜、四季豆、 胡萝卜、青枣、青苹果、柠檬等。 生活养肝：晚上11点-3点式肝胆经运行时 间，保持正常睡眠、有益于养肝。保持心 情平和、性格开朗、多穿平底鞋走路等。
冬为何要养肾
肾藏精，是人体的先天之本，主前后二阴； 主骨髓、生发、生育和血液代谢；机体的 生长从旺盛到衰退，都与肾的精气相关。 多吃黑色食品,胡椒,牛羊肉,木耳黑枣，乌鸡. 多活动腰部,注意休息,性生活规律 . 肾虚 之人，害怕惊吓，做任何事都显得唯唯诺 诺，久立伤肾,肾脏功能不好的人不能久立.
最新—五季养生法
4.芳香疗法：
口服柠檬精油：早上９—１１点；口服胡萝卜籽精油： 中午１—３点；肝胆套(加柠檬,佛手柑)外用
5.药物疗法：西医无，中医（龙胆泻肝汤等）
生活小节:不能酗酒,不吃污染食品,注意运动,不要
滥用药物，心情舒畅,多喝新鲜白水
› 菠菜：菠菜性甘凉，能养血、润燥，清理人体内的热毒，因此，菠菜作为排解 “肝火”的小帮手是再适合不过的了。能在菠菜发红的根部中，含有一般蔬果 缺乏的维生素K，可以防止肝脏受到的毒素侵染 ，帮助肝脏排毒。
制成粥。香蕉冻奶 香蕉两个打碎成泥，加入少 量牛奶拌匀，入冰箱冷藏然后食用，能在炎热的 天气里解除疲劳、增进精力。
• 芳香疗法：茴香 肠胃保 养＋玫瑰草
• 生活小常识：多吃黄色 素食,少吃油腻,辣椒肥肉
《秋收养肺》
肺 大肠
肺主气，司呼吸；上通咽喉，外和皮毛； 肺通过吐故纳新来调节气的升降和出入， 以保证人体的正常运行。
------肝主谋略,胆主策略
肝是人体最大的化学加工厂，是人体最大的解 毒器官，主过滤血液和调节血量；
肝有两片小叶，由3千亿个肝细胞组成，每个 细胞有95%的VA，5%的酵素组成；
肝脏切除了可以再生再修复，是人体唯一可以 修复再生的器官；
当我们在母体孕育的时候，我们的人体造血主 要靠肝脏；我们被孕育来到这个人世后，就把 工作交给了骨髓后，而转换成主要储血功能。
› 苦瓜：医学研究发现，苦瓜中存在一种具有抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白 质能够激发体内的免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内有害 物质。常吃苦瓜能有效的缓解肝毒导致的视力模糊下降的症状。
› 绿豆：绿豆是“民间解毒高手”。以前，工作在磺里工作的人回家后都要喝绿 豆来解毒。就是因为绿豆中的绿豆蛋白，及黄铜等化学合物可于农药及其它有 毒元素合成沉淀物来减少或失去毒性，避免被胃肠道吸收。
五行五脏养生(五季)(食疗仅辅助) (1)
食材
食材
禁 忌 辛 辣 易 过 敏 之 物
用膳 原则
最适药膳
春笋、香椿 、芦笋、荠 菜、豆腐、 刺参、猪肝 、韭菜、芫 荽、枸杞苗 、马齿苋、 食用菌、蜂 蜜、桑椹
人参、山药 、佛手、陈 皮、郁金、 牡蛎、丹皮 、酸枣仁、 白芍
养肝 桑椹蜜膏 补脾 活血首乌参 姜韭鸡蛋羹 养血 香椿拌豆腐 滋阴 芫爆里脊 山药烧排骨 温养 猪肝枸杞汤 阳气 莲子银耳羹
5 冬季养生
• 一、冬季气候特点
立冬、小雪、大雪：天气逐渐寒冷，人体因气候变化，衣着 不慎易患呼吸道疾病，如上呼吸道感染、支气管炎，肺炎等， 应坚持“薄衣法”，慢慢加衣，避免受寒，保持温暖。
冬至、小寒、大寒：阴盛阳衰，应“冬藏”之气，阳内阴外， 应减少阳气消耗，注意防冻保暖。“寒气凝滞收引”容易导致 人体气血运行不畅，使许多宿疾复发或加重，如呼吸系统、 泌尿系统疾病等。
• 二、长夏季进补原则 1、“长夏养脾”，宜清爽，少油腻，提高脾胃运化功 能； 2、“长夏暑湿当令”，脾喜燥恶湿，宜健脾祛湿； 3、“长夏以温食为主”，不要贪凉或过食生冷之物， 因为过于寒凉滋腻，反使暑热内伏，不能透发。 （常见的疾病有胃肠道疾病、感冒发热，腹痛腹泻）
季 季 主 节 节 气 特 点 长 脾 多 夏 气 痰 化 多 生 湿
忌 健脾 砂仁煲猪 食 祛湿 肚茯苓粥 生 排骨冬瓜 冷 薏米汤 食 黄芪内金 物 粥 蕉须翠衣 汤 西瓜皮玉 米老鸭汤
绿豆陈皮老鸭汤
• 清暑热、益阴气、祛湿。 • 绿豆100g，土茯苓30g，陈皮1/2个，光老鸭1只，猪肉 150g，生姜3片，清水2500ml。 • 老鸭肉：民间曰“嫩鸭湿毒，老鸭滋阴”，补气益阴、消 水肿。 • 陈皮：辛温，理气调中，燥湿化痰，消滞。 • 土茯苓：甘淡，平，清热解毒、除湿通络。（为多年生常 绿攀缘状灌木干燥后的根茎）
五季养生 PPT课件
于30岁,乳腺增生患者教多,虽然乳腺增生不是恶性肿瘤,但如长期不愈 就有可能转变为乳腺癌.
变成坏事了。夏天里人的阳气虽足，却容易外
泄；夏天昼长夜短，容易睡眠不足；夏天人们
出汗多，容易脱液；夏天太热，容易影响人的 食欲；人们在夏天也容易因贪凉而染病……夏 季染病，大都当即发作，故有“六月债，还得
• 养脾要静心，使肝气不横逆，脾胃安宁，脾胃 运化功能得以正常运转，以达到健脾的目的。 脾胃的饮食调养上， {千方金}中说：“春七十 二日，省酸增甘，以养脾气”
• 饮食上，宜适当吃些辛温升散的食品，如葱、 香菜、韭菜等。这些食物温而发散，与春季气 候相适应，对人体有益，而生冷黏杂之物则应 当少食，以免伤害脾胃。
• 中医还认为，湿邪重浊，故外感湿邪后多有身重倦困， 头重如裹等症状。又因湿邪粘滞，病损往往着而难易， 若其侵犯肌肤筋骨，每每既重且酸，固定一处，故有 “著痹”之称。
• 由于湿的形成往往与地之湿气上蒸有关，故其伤人也 多从下部开始。临床所见之下肢溃疡，湿性脚气，带 下等症往往都与湿邪有关。
• 在夏三月中，人体的新陈代谢显得非常旺盛。 这是好事，但如忽略了夏季养生要领，就可能
• 《黄帝内经》说：“虚邪贼风，避之有时”，也 就是说能使人治病的风邪要能够及时地躲避它， 尤其在春季。春天是风气之令，风性旺，我们要 预防乙肝、面瘫、腮腺炎、花粉过敏等病症。
• 中医五行学说认为，木能克土，即脾（土）易 受肝（木）的制约。春季肝旺而脾弱，土被木 困，易致脾胃输送、消化功能受影响，出现腹 胀腹痛等。因此，春季的养脾健脾也很重要。
沈红杰：五季饮食养生
沈红杰：五季饮食养生内容提要都市人最大的忌讳是什么？就是没按照时令吃东西。
这样容易导致一些疾病和一些不健康的因素。
四时的阴阳之气，是万物的根本，而春夏养阳，秋冬养阴，则是顺应了四时阴阳的变化。
因此被人们认为是养生之道的关键所在。
这种四季的变化就是我们的养生之道。
应该说我们没有珍惜，此道失传已久了。
春天属木，夏天属火，长夏属土，秋天属金，冬天属水，你把图记住了以后，相邻的关系就是相生的关系，相间隔的关系就是相克的关系。
每天一杯凉白开，长此以往，这杯凉白开会把你的阳气给浇灭了，从而导致心脏病！养生最重要做到心平气和，其实养生的最高境界是养心，知足常乐。
饮食有节，均衡营养，再加上运动，就是最好的养生之道。
开场白主持人：各位好！这里是市民文化大讲堂，我是文峰。
首先欢迎所有的朋友能够光临，也感谢电视机前各位观众您的关注！今天咱们聊一个字：吃。
吃很重要，吃能吃出快乐，吃能吃出健康。
而且吃的心境很重要，如果能做到以上这些，跟你从事职业也许有关系。
对我来说，吃就是一个字：快。
而且，吃往往就是一件事当中一个简单的过渡，可能吃完了马上去做事，所以对我来说是非常不健康的！生活中还有一种吃也是不健康的，就是边吃边聊工作，甚至以吃作为应酬，肯定不健康，我们今天怎么吃得快乐，怎么吃得健康，怎么吃得享受？今天给大家介绍一位特别的来宾，好好地来聊一聊。
今天我们这位来宾叫做沈红杰，是深圳市养生文化研究会的副会长，美国加州大学洛杉矶分校访问学者，深圳迎宾馆总经理。
他擅长什么？擅长《黄帝内经》与饮食养生的相关研究。
哎，我说到这，相信朋友有很多疑问，跟我们一样，咱们抓紧时间请沈老师一起来聊一聊。
下面以热情的掌声请沈红杰老师！有请！沈老师给我第一感觉就是，气色真好，这应该是吃出来的吧？沈红杰：有多种因素。
最近还比较疲劳，比原来的状态要差。
主持人：今天的主题叫做：五季饮食养生。
一年四季，这是我知道的，五季从何说起呢？沈红杰：五季实际上来源于中国传统文化的一个观点，要跟阴阳五行学说相对应。
五章季节养生
季节养生
第三节 夏 季
一、精神调养 二、起居调养生 三、饮食调养 四、运动调养 五、防病保健
1、预防暑热伤人 2、“冬病夏治”保健
第四节 秋 季
一、精神调养 二、起居调养 三、饮食调养 四、运动调养 五、防病保健三、饮食调养 四、运动调养 五、防病保健
第六节 季节前后的养生
一、节气日前后两三天。要注 意保存体力，不要熬夜，要保证有 充足的睡眠时间。不要过分劳累， 尤其不可劳汗当风。
二、节气日前后，要注意 情绪的稳定和乐观。尽量 避免情绪冲动。
三、注意饮食适度，不 吃过寒、过热及不易消化 的食物，保持大便通畅。
四、要注意及时增减衣 服，谨防外邪侵袭机体。
平衡养生五季篇
平衡养生五季篇
〃春生养肝春季是万物生发的季节，易发生肝病。
主要症状：易怒，易疲劳，失眠，眼睛酸涩，肩颈酸痛。
养肝蔬菜水果：白菜、菠菜、四季豆、胡萝卜、青枣、柠檬、橙子等。
生活养肝：保证晚上11点至凌晨3点的正常睡眠养肝。
穿平底鞋走4小时养肝，久走伤肝。
保持心情愉快养肝，怒伤肝。
〃夏长养心夏季是万物生长的季节，易发心脏病。
主要症状：心悸、胸闷、呼吸不顺、小腿酸麻。
养心蔬菜水果：红辣椒、西红柿、苦瓜、枸杞、小柿子、火龙果、蛇果等。
生活养心：下午1点至3点之间睡一会儿养心。
小跑养心，忌剧烈运动。
避免刺激，过喜伤心。
〃仲夏养脾仲夏是万物成熟的季节，易发脾、胃病。
主要症状：四肢冰冷、贫血、胃胀、打嗝、恶心。
养脾蔬菜水果：南瓜、红薯、芒果、哈密瓜、葡萄柚、香蕉等。
生活养脾：早晨7点至9点准时吃早餐养脾。
久坐伤脾。
久思伤脾。
〃秋收养肺秋季是万物收获的季节，易发肺病。
主要症状：胸闷、呼吸道感染、头晕、头部缺氧。
养肺蔬菜水果：白萝卜、藕、准山、百合、银耳、莲子、人参果、梨等。
生活养肺：凌晨3点至5点早起散步养肺。
久卧伤肺。
悲伤过度伤肺。
〃冬藏养肾冬季是万物收藏的季节，易发肾、膀胱病。
主要症状：腰酸背痛、水肿、尿急、抵抗力下降、性冷淡。
养肾蔬菜水果：栗子、黑芝麻、黑豆、枸杞、葡萄、乌鸡、核桃等。
生活养肾：下午5点至7点用黑胡椒搓肾养肾。
久站伤肾。
惊吓过度伤肾。