正视现实的压力

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如何面对压力与焦虑

如何面对压力与焦虑面对压力和焦虑是我们在现代社会中常常面临的挑战。

由于各种原因，我们可能会感到压力重重，焦虑不安。

但是，随着时间的推移，我们必须学会正确地面对和处理这些负面情绪，以便保持身心健康。

本文将介绍一些应对压力和焦虑的方法，希望能给读者提供一些帮助和指导。

1. 接受现实面对压力和焦虑时，首先要做的就是接受现实。

不要否认或逃避问题，而是正视并承认自己面临的挑战。

接受现实意味着我们能够客观地看待自己的处境，并认识到我们无法完全控制一些事情。

这样的心态能够帮助我们更好地应对问题，而不是陷入无休止的担忧和忧虑中。

2. 寻求支持面对压力和焦虑时，与他人分享自己的困扰是非常重要的。

与亲朋好友交流，或者寻求专业人士的咨询和帮助，都是有效的方式。

他人的支持和鼓励可以让我们感到安慰和安心，同时在困难时给予我们建设性的建议和指导。

3. 建立健康的生活方式将注意力集中在生活的各个方面，如饮食、运动和休息，能够帮助我们更好地应对压力和焦虑。

饮食要均衡健康，选择适当的食物，如水果、蔬菜和坚果，以提供身体所需的养分。

定期锻炼有助于释放紧张情绪和焦虑，增强身体的耐力和抵抗力。

保持良好的睡眠习惯也是重要的，睡眠不足会加剧压力和焦虑的感受。

4. 学会放松在面对压力和焦虑时，学会放松自己是非常关键的。

可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，以帮助放松身心。

此外，寻找自己感兴趣的爱好或活动，如阅读、听音乐或绘画，也是一种有效的逃避压力的方式。

5. 设定目标和时间管理为自己设定明确的目标，并合理地管理时间，可以帮助减轻压力和焦虑。

将大的目标分解成小的任务，并为每个任务设定截止日期，以便更好地控制进度和压力。

良好的时间管理能够使我们更加高效和有条理，有助于减轻焦虑情绪。

6. 寻找乐观的态度积极的心态和乐观的态度对于应对压力和焦虑至关重要。

学会看到问题背后的机会和积极因素，不要过于沉溺于消极情绪中。

培养积极的思维方式，并经常提醒自己看到事物的积极面，有助于改善心情和应对挑战。

《正视现实的压力》的说课稿

《正视现实的压力》说课稿各位评委老师，各位同仁：大家好！今天，有机会和大家一起探讨、交流说课经验，我倍感珍惜。

下面我将从教学依据、学情分析、教学目标及重难点、处理方法、教学过程、知识结构和预期效果等七个方面分析北师大版九年级第二单元第五课第一站《正视现实的压力》，欢迎大家批评指正。

一、教学依据：（一）、课标依据：《正视现实的压力》这一节课是依据最新课程标准中的“我与集体、国家和社会的关系”中的“认识国情，爱我中华”部分。

要求学生通过本节课学习，知道我国的人口、资源、环境等状况，了解计划生育、保护环境、合理利用资源的政策，树立可持续发展的意识。

经过感受和体验，学生明白人口压力可以转化为人才优势；资源短缺、环境恶化可以通过我们每一个人的“小事”可以去节约和保护；树立节约习惯和环保意识，倡导低碳生活。

（二）、教材分析《正视现实的压力》这节内容是北师大版九年级第二单元的开篇之课。

第一单元学生了解了我国现阶段的国情，同时也明白了“发展是硬道理”、“经济建设是我国当前的中心工作。

”第二单元在第一单元的的基础上，进一步介绍我国的人口、资源、环境、科技、教育和法制建设等方面的国情，以及针对这些问题制定的国策和发展战略。

所以说，第二单元主要是承接第一单元的逻辑发展，学生了解我国国情之后，会有一种参与的意向，明白了形势的严峻和国策战略，行动才会更有效。

如果说，第一单元重国情，本单元就重在国策。

本站内容既是对第一单元国情部分内容的延伸，也是第二站“实现可持续发展”的客观依据和出发点。

因此，本站在第二单元中起着承上启下的作用，具有不可忽视的重要作用。

二、学情分析初中生对我国的人口、资源、环境等方面的国情、国策、发展战略虽然有所接触，但是受自身阅历和学识的局限，了解得并不全面、透彻，甚至存在许多模糊、错误的认识，对我国存在问题缺乏应有的关心和社会责任感。

所以说本节课教学对初中生来说显得尤为重要。

三、教学目标及重难点：知识目标：知道我国面临严峻的人口、资源和环境问题；明白我国人口、资源、环境的特点。

思想品德：第5课第1站《正视现实的压力》课件(北师大九年级).ppt

我国自然资源总量和人均占有量比较资源名称世界总量排名世界人均占有量
耕地面积森林面积草原面积
煤矿总量水资源
第3位第5位第2位
第3位第1位
88位 119位 121位
114位 128位
中国水资源分布河流长江流域
37．7％，
珠江和广黄河海河东、广西水量和滦沿海各河河流域
在为停留乘客焦虑的同时，你还想到了什么素质，牌子上写的清清楚楚！
旅游归来，都是罚单啊！
从内蒙古商都县人口增长与荒漠化示意图中你得出了什么结论？
请思考归纳我国人口现状以及带来的社会问题
土地荒漠化
水土流失
又遇“天敌”
漫画反映了什么现象？求救
17．2％ 2％， 1％
占全国水量比例
全面总结我国资源现状如何？
正面确对的现选实择的是压什力么，？我们
计划生育的目的、基本要求是什么？
实行“计划生育”的意义
节约一张纸、一滴水、一度电
国家提倡 “节能减排，建设资源节约型、环境友好型社会”，作为承传人类文明的国家小主人，我们应该积极响应国家号召，发挥自己的聪明才智，提出自己的构想与建议，并以行动影响和监督周围的人，共同努力保护人类共同的家园。
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13：一水多用 14：尽量购买本地产品 15：随手关灯，节约用电 16：拒绝过分包装 17：使用节余人型水具 18：拒绝使用珍贵木材制品 19：拒绝使用一次性筷子 20：尽量利用太阳能 21：尽量使用可再生物品 22：使用节能型灯具 23：简化房屋装修 24：修旧利废
节约是美德，节约是智慧，节约是品质，节约是涵养，节约是责任。

5.1正视现实的压力

影响1：人口与资源
影响2：人口与环境
影响3：人口与就业
影响4：人口与教育
从本质上讲，人口问题就是发展问题人口问题———已经成为制约我国国民经济和社会发展的关键因素
———基本国策计划生育
计划生育的目的：控制人口数量，提高人口素质。具体要求：晚婚晚育、少生优生意义：（1）有利于发展社会主义社会的生产（2）有利于增强国家的综合国力（3）有利于提高人民的生活水平。
第5课树立科学发展观
第一站正视现实的压力
一、人口问题
我国是世界上人口最多的国家，这是我国的重要国情之一。
1.人口基数大
（我国是世界上人口最多的国家，已超过14亿）
2.新增人口多
（每年净增1400万~1500万）
3、人口素质偏低
4、农村人口多，人口老龄化的速度快
5、人口的城乡、地域分布不均衡，男女比例失衡等
1、耕地资源紧缺
2、水资源人均占有量小
3、森林资源锐减
资源问题————相对紧张
————基本国策
节约资源
要求：（1）珍惜资源，加强资源的合理开发，实现资源的可持续利用（2）充分考虑生态系统的承载能力和资源的有限性，节约非再生性资源，合理利用再生性资源，建设节约型社会

知识脉络

重要国情（现实压力）人口形势严峻环境问题严峻资源相对紧张 ——— ——— ———
基本国策计划生育保护环境节约资源

实践探究活动

小组讨论：保护环境、节约资源，人人都要从我做起，从身边的小事做起。你有那些锦囊妙计（好办法），快给大家说说。

科学发展中国我们不辱使命

现实压力课件

日本的垃圾分类：共分13类。
资源国情
决定
节约资源基本国策
资源现状： 1、自然资源总量大、种类多；决 2、人均占有量少；定 3、资源利用率低、浪费严重
1、合理开发利用资源； 2、坚持开发和节约并举，把节约放在首位，在保护中开发，在开发中保护。
3.
建设资源节约型社会
5.1 正视现实的压力
（一）国情篇： 1、现状： 1）基本特点：人口基数大、新增人口多、人口素质偏低
2）其他特点：人口老龄化加剧；男女比例失衡
农村人口多；城乡地域分布不均等 2、影响：
人满为患
民生五大难题
上学难；看病难；养老难；住房难；就业难
人口众多已经成为制约我国国民经济和社会发展的关键因素。
第 5课
树立科学发展观
5.1 正视现实的压力
好不容易放个长假…… 2015年国庆7万人在天安门广场看升旗仪式
好不容易放个长假……
2015年国庆期间长城、故宫
好不容易放个长假…… 国庆高速路成大型停车场。
5.1 正视现实的压力
中国已成为世界上老年人口最多的国家，到本世纪中将有近5亿人口超过60岁，也是老龄化发展速度最快的国家之一。
5.1 正视现实的压力
（二）国策篇：
* 计划生育是我国的基本国策
*“全面二孩”政策是对计划生育政策的调整。 * 计划生育目的：控制人口数量，
提高人口素质（质量）。
5.1 正视现实的压力
（一）国情篇： 1、现状（环境形势总特点）环境破坏森林锐减土地沙漠化动植物物种减少臭氧层被破坏人为因素
环境问题
环境污染大气、土地、水土地沙漠化、光
全国一季度国内污染最重10个城市河北占了7个

正视现实的压力

正视现实的压力
课后反思
《正视现实的压力》是北师大教版九年级第五课第一站，上完这一课，感觉遗憾和收获并存，成功与不足同在。

下面就这一堂课进行反思。

一、成功之处：
1、巧妙地导入新课，激发了学生学习兴趣。

良好的开端是成功的一半。

政治课教学开始之前若能巧妙设计，做到简洁明快，新颖别致，富有吸引力，则能引发学生学习动机和兴趣，激发参与热情。

因此，我在教学中，为了能够吸引学生的注意力，激发学生的学习热情，我把动画引入课堂，活跃了课堂气氛，激发了学生的学习兴趣。

2、教学设计新颖、独特，教学思路清晰。

本站内容较多，如果通过老师平铺直叙，按部就班地讲解、说教，学生容易厌倦疲劳。

于是我根据新课标及课改的要求，结合学生身心特点，大胆创新、巧妙设计。

放手发动学生，让学生通过“了解主题——演绎主题——践行主题”的思路自创自编自导自演各种活动，直观形象，生动活泼，教师轻松地教，学生快乐地学。

顺利地实现了教学目标。

同时，教学难点突破，教学重点也较为突出，思路清晰，教学设计新颖、独特。

3.开放课堂，让学生自创作品展示，激发学生参与热情
开放的课堂能够为学生提供广阔、自由的展示空间并使得学生的学习能力和表达、交往能力能力得到了重点发展。

让学生自主、互动学习，改变了课堂的死板面孔，使课堂真正成为学生的学习时空和交流平台，这不仅有利于学生掌握文化知识，也很好地培养了学生的综合素质。

比如小组合作，在交流过程中学生学会了知识，培养了能力，也体会到理解、宽容和谦让的意。

课件正视现实的压力

2、由于我国自然资源人均占有量少，分布不平衡，以及多年来开发利用不尽合理、科学，造成资源巨大浪费和损失，我国社会主义初级阶段将长期面临严峻的资源形势。
我国资源的严峻形势
土地沙化迅速扩展，草原退化加剧，森林资源锐减，生物物种加速灭绝，地下水位下降，水体污染加重，大气污染加重，能源消耗过分严重，既锐减了资源，又破坏了环境，形势异常严峻。
近代现代
有人生动形象地将我国人口与森林的变化画成这样的示意图（如上），请结合所学知识回答：
（1）这张示意图表明了什么？设想一下按此趋势发展可能会有的后果？
（2）这张示意图给我们什么启示？
（1）我国人口逐渐增多；森林逐
渐减少。(人口过快增长，使人
口对自然资源和生态环境的压力日益沉重 )
后果:a自我毁灭；b吸取教训走可持续发展之路。
你如何为建设资源节约型社会献才智？
青少年怎样做节约资源的践行者？（从学生个人的角度）
我们青少年学生要充分认识到建设节约型社会的紧迫性和重要性；积极学习和宣传有关资源环境方面的科学知识，增强资源环境意识；从现在做起，从身边的小事做起，自觉养成节约的好习惯，为加快建设节约型社会做出自己有的贡献。具体来讲：
迅速扩展
森林资源锐减
物种加速灭绝
水资源污染严重
大气污染严重
大气污染严重
严峻的资源形势,制约着我国经济社会的发展.我们必须节约资源,保护资源,建设节约型社会.
群策群力
我国如何建设资源节约型社会？
广泛开展资保宣传活动
废物回收再加工利用
开展全民植树活动
争当小诸葛、小卫士
(2）我国应控制人口增长；实行计划生育、保护环境的基本国策，走可持续发展之路。

正视压力,提高自我作文

正视压力,提高自我作文
在人生的路上啊，压力这玩意儿，真的就像是那没完没了的暴风雨，时不时就来敲打咱们的意志。

但话说回来，咱们可不是那种轻易就被打败的人，咱们是探索者，是敢于挑战未知的勇士！正视压力，说白了就是选择跟它硬碰硬，不逃避，不退缩，就是要看看自己到底能走多远。

面对压力，有的人啊，就像那缩头乌龟，一有风吹草动就躲起来。

但咱们不一样，咱们是直接迎上去，把压力当成是让自己变得更强的磨刀石。

你知道为啥吗？因为压力它真的能让咱们变得更强大，更坚韧，就像经过锻炼的肌肉一样。

说到提高自我，可不仅仅是学个新技能那么简单。

正视现实的压力

《正视现实的压力》教学设计一．教学目标通过学习，使学生清醒地理解到，我国面临严峻的人口，资源和环境问题，懂得计划生育、节约资源和保护环境是我国的基本国策，掌握一些节约资源、保护环境技能。

二、教学重点、难点我国的人口问题，资源环境问题三．教学方法。

借助多媒体教学手段，通过材料交流、共同探究、分析归纳、课堂活动等教学方式实行教学。

四．教学过程A..导入新课：利用多媒体展示三张图片，引出我国面临严峻的人口、资源、环境压力。

在此基础上设问：“那么，我国的人口、资源、环境形势到底如何？针对这些问题，我国采取了哪些措施？”导入本课。

B..讲授新课：（一）我国面临着严峻的人口形势，必须坚持计划生育的基本国策1、多媒体展示：（1）中国占亚洲、世界人口比例图（2）中国人口出生率图（3）中国文化人口占总人口比例图及漫画“群英会”图引导学生分析得出我国人口现状的基本特点：人口基数大；新增人口多；人口素质偏低2、多媒体展示图片，并要求学生思考归纳我国人口现状的其它特点：我国农村人口多；人口老龄化的速度快；人口分布不均衡；男女性别比例失衡3、多媒体展示一组图片，引导学生分析、讨论：（1）我国的人口现状给我们带来哪些社会问题？（2）国家是如何应对人口压力的？总结归纳：（1）庞大的人口数量与较快的人口增长势头给我国经济、教育、就业带来很多社会问题，引发了一系列诸如人口与资源、人口与环境、人口与就业的矛盾。

（2）我们必须长期坚持实行计划生育——基本国策（二）环境问题不容回避，保护环境是我们每个人的责任1.多媒体展示三组图片：水资源污染严重图片；土地生态恶化图片；大气污染加剧图片2.引导学生讨论分析：我国环境问题的表现及国家应对环境问题的措施总结归纳：（1）表现：土地荒漠化加剧；环境污染加重；生态失衡严重（2）措施：坚持保护环境的基本国策3.学生讨论：在日常生活中，青少年能为保护环境做些什么？总结归纳：积极宣传环境保护的法律法规及相关知识；搞好家庭、学校、社区的环境卫生；积极参加义务植树活动，爱护花草等等（三）我国资源相对紧张，要注重资源的合理开发和可持续利用1.多媒体展示：（1）我国主要资源情况与世界水平比较图（2）中国水资源分布图及煤、石油、天然气等资源分布图分析总结：（1）我国资源特点：自然资源丰富，但人均资源相对不足；我国自然资源地区分布不平衡。

《正视现实的压力》教案

《正视现实的压力》教案学习目标：1、我国面临的现实压力是人口、资源、环境、人口、资源、环境的现状。

2、坚持计划生育、节约资源保护环境的基本国策、节约资源保护环境落实到行动。

学习重点：1.人口、资源、环境的现状。

2.坚持计划生育、节约资源保护环境的基本国策。

学习难点：1、坚持计划生育、节约资源保护环境的基本国策。

2、节约资源保护环境落实到行动。

学习过程：一、课前准备1、改革开放，激发了我国*的______给社会的发展注入了______，同时我们也面临________我国的发展承受着巨大的_____________压力。

2、面对严峻的人口资源环境压力我们应该坚持：________________国策，实施_____________战略。

3、现阶段的人口国情：。

特点：基本特点________________________。

人口现状的特点_________________。

影响：①_____________②______________。

本质：________________________________。

4、计划生育的目的：_______________________________。

具体要求：_______________________________。

意义：①____________________________。

②___________________________。

③____________________________。

5、保护环境的原因：要求：6、节约资源的原因：要求：具体做法：二、自主学习1、（检查预习、归纳中结、解决疑问、简单记忆）疑问：1、人口国情的影响：制约经济社会的发展、*生活水平的提高、导致就业压力大、住房难等许多社会问题。

本质：人口问题就是发展问题。

2、计划生育的具体要求：晚婚晚育、少生优生。

意义：有利于发展社会生产力、增强国家的综合国力、提高*的生活水平。

3、我国的环境国情：从总体上看，我国生态环境恶化的趋势已初步得到遏制，部分地区有所改善，但目前我国环境形势依然相当严峻，不容乐观。

处理常见生活中的压力以正面思考为例

处理常见生活中的压力以正面思考为例生活中，我们经常会面临各种各样的压力，无论是来自工作、学习还是人际关系等方面。

如何处理这些常见的生活压力，以正面思考的方式来面对，成为了我们需要掌握的一门重要技能。

本文将以正面思考为例，探讨如何处理常见生活中的压力。

首先，我们需要了解什么是正面思考。

正面思考是指在面对困难和挑战时，保持积极的态度和乐观的心态，从中寻找解决问题的办法和积极的方面。

正面思考可以帮助我们更好地应对生活中的压力，提高自身的情绪和心理健康。

1. 接受现实，积极面对压力在面对生活中的压力时，首先要明白事实是无法改变的。

无论我们如何抱怨或者逃避，现实都不会因此而改变。

因此，我们需要勇敢地面对现实，接受其中的困难和压力。

只有逃避现实，我们将无法找到解决问题的道路。

2. 找出压力的来源和原因在正面思考的过程中，我们需要深入思考压力的来源和原因。

是工作过于繁忙？是学习任务过多？还是人际关系紧张？只有找到问题的根源，我们才能有针对性地解决，减轻压力的负担。

3. 转变问题为挑战，寻找解决方案正面思考的核心是将问题转化为挑战，并积极地寻找解决方案。

当我们面临困境时，不要被问题的繁重压力所压倒，而是应该积极思考如何应对挑战，寻找解决问题的方法。

这种积极的思维方式能够帮助我们摆脱被动，主动掌握局面。

4. 寻求支持与帮助在处理压力过程中，我们并不孤单。

我们可以主动与家人、朋友或者专业人士寻求支持与帮助。

和亲人朋友交流，倾诉自己的烦恼，可以减轻我们的压力负担。

同时，专业人士也能够给予我们专业的建议和指导，帮助我们解决问题。

5. 培养积极心态，关注个人成长在处理压力时，培养积极的心态是非常关键的。

我们要相信自己的能力，相信事情总会有解决的办法，相信自己能够成长和进步。

关注个人成长，学会从挫折和困境中吸取经验和教训，不断提升自己的能力和素质。

6. 积极寻找放松和调节的方式在生活中，适当的放松和调节也是缓解压力的有效途径。

面对社会的压力,如何保持正念

面对社会的压力，如何保持正念如何保持正念随着社会的发展，现代人面对的压力也越来越大，无论是工作压力、生活压力还是心理压力，都会让人倍感疲惫。

而正念，也叫“心正法”，是一种有效地减轻压力的方法，以及找回内心平和的方法。

那么，究竟如何面对社会的压力，保持正念呢？一、从内心出发，调整心态很多时候，我们面对的压力来自内心，过度的纠结、焦虑、恐惧等等，导致自己的负面情绪积累，并产生恶性循环。

因此，重要的是调整自己的心态，从内心中寻找平静。

可以通过呼吸调节、冥想、瑜伽等方法来实现。

这些方法可以调节身体和心理之间的平衡，消除压力，并找到平衡和放松的状态。

当然，也可以尝试独处，闲逛、听音乐、欣赏美景，寻找自己的正念。

二、与家人和朋友沟通与家人和朋友沟通，是调整自己的心态非常关键的一点。

即使在家庭和工作中，如果你的内心感到无力承受压力，那么家人和朋友会成为你的后盾。

并且，与家人和朋友沟通其实是一个理解和支持你的过程，保持正念。

他们会听你倾诉，给你建议，让你感到力量的源泉来自你身旁的人们。

三、保持乐观和积极的态度正念和乐观态度之间有着密不可分的联系。

当你的心态转向积极和乐观时，你会发现自己的问题远没有你想象的那么复杂。

而且随着你的信心和能力不断增长，你将更容易面对那些方方面面的压力。

四、适当分配时间和精力为了减小社会的压力，适当地分配你的时间和精力十分重要，这意味着你需要找到平衡的点。

你需要为工作、生活、家庭和个人生活留出恰当的时间，这样你才能更好地理自己的生活，减轻内心的压力。

五、学会妥协和放弃面对一些不能改变的环境和情况时，我们需要学习适应和妥协，学会放弃一些过于执着的想法。

这些放弃和妥协不是让你失去热情和激情，而是更好地接收现实，寻找通向更好生活的道路。

这样，你更容易保持正念，并减轻压力。

六、找到自己的兴趣爱好在工作和生活之外，找到自己的兴趣爱好也很重要。

兴趣爱好有助于放松身心，缓解压力，保持正念。

你可以尝试自己感兴趣的事物，比如：阅读、游泳、跑步、打乒乓球、看电影等等。

5.1正视现实的压力

保护环境、节约资源，共创美好家园！
5.1正视现实的压力
1、课后思考：人口问题、资源问题、环境污染等问题严重制约着我国经济的发展，那我国应该走怎样的道路？
2、认真归纳巩固知识点； 3、完成课辅作业。
思考：如何解决严峻的人口形势？
坚持
目的：控制人口数量，提高人口素质
计
划
生要求：晚婚、晚育、少生、优生
育
的
基
本国
意义：减小人口对环境和资源的压力，
策
变人口压力为人力资源优势。
地球是我们唯一的家园，除了这里，我们再没地方可以生存。所以我们必须正视现实的压力，积极宣传计划生育的基本国策，努力为建立环境友好型社会、资源节约型社会贡献自己的一份力量。
5.1正视现实的压力
2010年我国有文化人口在总人口中所占的比例
文盲半文盲15.8%
其他 14.2%
小学 37.1%
大学 1.4%
高中 8%
初中 23%
基本特点之三：我国人口素质偏低
预测我国65岁以上人口在总人口中的比重
人口老龄化的速度快
信息一：据统计，
我国13亿多人口中，大约9亿多在农村。
亿人每分钟增加24人每小时增加1472人每天增加4万人51正视现实的压力初中23大学14小学371其他142文盲半文盲158高中820102010年我国有文化人口在总人口中所占的比例年我国有文化人口在总人口中所占的比例117100202030004000坚持保护环境的基本国策建立环境友好型社会
请认真观看视频“地球
信息二：
我国农村人口多，人口分布不均衡
中国男女比例是多少？
117：100
预计：2020年中国将有3000 万到4000万光棍汉找不到老婆,这绝不是危言耸听。

高三学生如何正视现实,变压力为动力

高三学生如何正视现实，变压力为动力案例：“老师，上高三了，我觉得我不行，心里很怕，在家又不敢说，怕伤父母的心，怎么办？”“高三了，父亲一改往日那一见我学习不好就训斥和怒骂的习惯，变得格外有耐心，总是亲切安慰我：‘孩子，没什么，若是考不上，下次再努力’，可这让我更难受，真不如他狠狠地骂我或痛打我一顿还让我好过一点”。

“每当我看到妈妈小心翼翼地为我端汤送水的时候，望着妈妈那一天天增多的白发，心里就格外沉重，考不好，我将如何面对这似海的深思？”学生一旦进入高三，就立刻会成为学校、家庭及社会的关注点，且不说繁重的功课、频繁的考试会成为家常便饭，更让我们应接不暇的是来自各个方面的关心、叮咛、督促、勉励，这诸多的关怀与期待本无可非议，然而也在无形中给我们心理上造成了种种压力。

先看学校：从开学典礼上他们的代表上台表决心立壮志；到年级组的跨入高三的誓师会、班级的进入高三状态的动员会；再到课堂上各科教师的分头交待——形势、任务、目标，上一届考上多少、重点多少、上线分多少……数据耳熟能详，要求各具特点。

再看家庭：当今的高三学生，当中有些人可能会背负着几代人的重托，要完成祖辈们光宗耀祖的遗训；要弥补父母们十年动乱中圆不了大学梦的遗憾；更要实现自己面向21世纪立足现代社会、成为高素质人才的宏伟理想。

大街上碰到熟人朋友，一听说是高三的学生，不是来一番：“要努力了！”“要拼搏啊！”的鼓励；就是来一番：“哇，高三，辛苦了。

”“最累哇！”的感叹。

……这“万千宠爱于一身”的情况不就等于诸多的压力吗？！面对高三，大多数同学已经处于“不待扬鞭自奋蹄”的状态下。

心理学的研究告诉我们：“情绪影响心智”。

作为高三年级的同学们如何正视现实，变压力为动力，显得尤为重要。

1.正视压力、战胜恐惧随着高三的临近，像案例中的这种因为亲人们过分关怀而心理不堪重负的同学有相当一部分，有的甚至在这种种关怀爱护的重压之下产生了“高三恐惧症”。

应采取的对策是家长、学生同时疏导，让他们以平常心看待正常事：即孩子们进入高中读书，就必然会把大学作为主要目标，读高三是必经之路，越接近目标就越辛苦也是正常现象。