论中医经络学养生(大众讲座)
你一定要学的20堂养生课-让你受益一生的养生保健智慧全书_第二课 通经疏络,让健康畅通无阻
中医理论中，人体是一套具有强大自我调节能力的系统，五脏六腑通过经络紧密相连，相互影响，对健康起着重要作用。
中国古代医学家对经络有这样的论述：“一切疾病产生的根本原因就是身体里有关经络的失控”。
所以，人的一切疾病都可以叫做“经络病”，通过激发经络的潜能，使其恢复调控、修复人体。
经络的作用不仅仅是治疗已经发生的疾病，更重要的是治“未病”，通经疏络是我们健康养生的关键。
经络是身体的通道，也是病毒的咽喉不管是在电视上还是武侠小说中，“点穴”似乎成了不可或缺的一门功夫，如果哪位大侠不会点穴，那还叫什么大侠啊？但是，这种点穴的经络真的存在吗？经络又是什么呢？人体运行气血的通道，包括经脉和络脉两部分。
其中纵行的干线称为经脉，由经脉分出网络全身各个部位的分支称为络脉。
《灵枢·经脉》记载：“经脉十二者，伏行分肉之间，深而不见；其常见者，足太阴过于外踝之上，无所隐故也。
诸脉之浮而常见者，皆络脉也。
”经络的主要内容有：十二经脉、十二经别、奇经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部等。
属于经脉方面，以十二经脉为主，其“内属于府藏，外络于肢节”，将人体内外连贯起来，成为一个有机的整体；十二经别，是十二经脉在胸、腹及头部的重要支脉，沟通脏腑，加强表里经的联系；除了十二经脉还有奇经八脉，奇经八脉是具有特殊作用的经脉，对其余经络起统率、联络和调节气血盛衰的作用。
属于络脉方面的，以十五络脉为主。
十五络脉，是十二经脉在四肢部以及躯干前、后、侧三部的重要支脉，起沟通表里和渗灌气血的作用。
此外，经络的外部，筋肉也受经络支配分为十二经筋；皮肤也按经络的分布分为十二皮部。
经络是用来“决生死，处百病”的，我们全身的经络就好像大山与河川，奔腾不息，川流不止，五脏六腑色彩鲜明，层次分明，如同博物馆陈列的珍贵器物一样，各有各的用处，其主要功能有：联系全身、运行气血、人体屏障、反应内在、调气血。
经络具有联系全身、运行气血的功能。
《灵枢·海论》指出：“夫十二经脉者，内属于腑脏，外络于肢节。
中医经络穴位养生对老年病的护理作用
中医经络穴位养生对老年病的护理作用随着人口老龄化的加剧，老年人日益成为医疗保健的重点和难点。
老年人的身体机能逐渐下降，免疫功能减弱，患病和复杂疾病的发生率也有所上升。
传统中医经络穴位养生在老年人的日常护理中起着重要的作用，能够有效缓解老年疾病的症状，提高老年人的生活质量。
1、经络理论中医经络学是中医独有的理论体系，通过观察人体局部穴位、经络及其分布与全身的关系，研究人体内在阴阳、气血、生理和病理的关系，从而达到防病养生、治疗疾病的目的。
经络包括十二经络和八奇经络，十二经络分别对应正常人体的十二个脏器，八奇经络则与八个特定的人体部位和特定的脑神经有关。
2、穴位培养中医经络学的基本理论是“穴位”学说，孟诚印认为：穴位指的是身体表面上能反映人体内脏、经络、神经活动的特定部位。
通过按摩、艾灸等手段刺激穴位能够改变人体气血运行的状态，达到养生、治病的目的。
按摩穴位：按摩穴位有利于促进局部的血液循环和气血运行，从而提高身体的免疫功能，增强人体的抵抗力。
按摩可以通过手法、针法等方式实现，穴位的按摩时间和强度应该因人而异。
艾灸穴位：艾灸是一种可以治疗多种疾病的方法，较为常见的两种灸法是直接艾灸和隔离艾灸。
艾灸能够通过热量的作用，使得人体内的气血得以畅通，增强身体免疫功能，从而治疗多种疾病。
3、养生保健老年人的身体康复时间相对较长，且常常伴随着多种健康问题，需要长期的护理和养生。
中医经络穴位的养生保健可以通过以下方式：营养保健、运动保健、心理保健。
营养保健：在饮食中多摄入富含蛋白质、维生素、钙和铁等营养素的食品，如鱼、肉、奶制品、水果和蔬菜等，这样可以促进老年人的健康生长。
此外，如果有营养素不足，可以通过食品营养补充剂来解决。
运动保健：中医经络穴位养生强调通过适当的体育运动来维持人体的基础代谢率，促进身体的生长发育和健康。
中医经络穴位养生通过按摩、推拿、艾灸等方式来调节人体奥妙的经络系统，从而达到生理和病理的较好效果。
健康讲座-中医养生-知足常乐
健康讲座-中医养生-知足常乐一、足与养生●解字“足”甲骨文字形,上面的方口象膝,下面的“止”即脚,合起来指整个脚。
本义:脚同本义。
秦汉以前,“足”和“趾”都表示“脚”；“脚”表示小腿。
魏晋以后,三者都表示脚,但在书面语中,多用“足”●足疗简介属中医外治法，是运用中医原理，通过对足部反射区的刺激，调整人体生理机能，提高免疫系统功能 , 达到防病、治病、保健、强身目的的无创伤自然疗法。
包括两部分：足浴和足部按摩。
人有脚，犹如树有根树枯根先竭，人老脚先衰。
脚对人体起着重要的养生保健作用。
百病从寒起，寒从脚下生。
保健原理◆专家认为，足部按摩的原理主要有以下四方面：• 一是血液循环理论。
脚在人体最底部，血液中的尿酸晶等有害物质沉积在脚底，不利健康。
通过足底按摩，分解沉积在脚底的有害物质，可使其通过汗液、尿液排出体外。
• 二是反射原理。
“脚是人的第二心脏”，人的脏腑器官与足底穴位是一一对应的。
足部按摩通过反射区促使大脑传导信号，改善人体内分泌和血液循环，调节生理环境。
• 三是全息论原理。
中医以局部观全体，把脚看作是人体的全息胚，上面充满了五脏六腑的信息，对脚的按摩就是对全身的按摩。
• 四是中医经络学原理，亦即中医三阴、三阳学说。
足部按摩通过对脚的按摩能刺激调理脏腑，疏通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体祛除病邪的目的。
1、什么是足疗？• 足疗，即热水洗脚，加之一些科学的脚部按摩，是一种非药物疗法，通过对足部反射区的刺激，调整人体生理机能 , 提高免疫系统功能 , 达到防病、治病、保健、强身的目的。
• 实践证明，足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。
• 故我国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法，和“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，除湿祛暑；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”的说法。
足疗包括两部分：足浴和足部按摩。
足部是人体的“ 第二心脏” ，是人体的阴晴表，能够很准确地反映人体的健康状况。
2、治疗作用：改善血液循环、促进新陈代谢、消除疲劳、改善睡眠、调整血压、养生美容3、足的重要性！• 人有四根即鼻根、乳根、耳根、足根。
养生讲座主持词结束语范文
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13：50分，不断重复会议即将开始(附话外⾳内容：)明确⼏个时段，如：10分钟后、5分钟后 幕后⾳：各位嘉宾各位朋友⼤家好，会议将在10、5、1分钟后开始，请各位尽快就座;请各位获奖嘉宾前排就坐。
现在宣布会场规则：参会⼈员将⼿机关闭或调到震动挡;会议进⾏期间，请不要随意⾛动、说话、摄像;请务必保持环境卫⽣，场内严禁吸烟、吐痰。
谢谢合作! 2、(开场⽩嘉宾⼊场) ⼥:各位领导,各位来宾 男:各位⽆限极的业务精英们 合:⼤家,下午好 男：我是来⾃泉州的王⽂安。
⼥：我是来⾃南安的黄⽟⾹。
⼥:2011年南⽅xx记福建分企业xx市场春季养⽣讲座现在开始。
⼥:下⾯请容许我介绍今天出席的各位嘉宾,他们分别是: 男：南⽅医科⼤学(原第⼀军医⼤学)硕⼠、博⼠⽣导师，在校任教近40年,在有机化学中草药化学等⽅⾯有较深的学识造诣。
参加过多项、级的科研项⽬，如⾹菇多糖，茯苓多糖等免疫多糖的提龋其事迹被收录于全军名师⼤典、本次会议主讲嘉宾：屠锡源教授。
⼥：南⽅李锦记有限企业福建分企业经理兼世界卫⽣组织、上海健康教育与健康促进合作中⼼、中草药养⽣⽂化健康教育实验基地、副主任郭列群先⽣。
男：南⽅李锦记业务经理、XX市场领头⽺、本次会议主办⽅：蒋素琼⽼师。
⼥：南⽅李锦记福建分企业业管会主任、企业重要顾客：王荣⽔先⽣ 男：南⽅李锦记⾼级业务经理、企业重要顾客、本次会议特邀演讲嘉宾：邱⾦凤⽼师 合：让我们再⼀次掌声感谢他们的到来! 3、(奏国歌) ⼥：中华*族，源远流长;中华⽂化，博⼤精深。
中医养生ppt课件
通过按摩穴位来调节身体机能 ，如足三里、三阴交等。
中医养生的注意事项与禁忌
注意季节性
不同季节养生方法不同，如夏季不宜过度贪 凉，冬季不宜过度进补。
禁忌事项
避免食用有害食物，如生冷、辛辣等刺激性 食品，以及戒烟限酒。
避免过度
养生不是一蹴而就的过程，需长期坚持，不 可过度追求短期效果。
注意个体差异
的效果。
量力而行
选择适合自己的运动方 式和强度，避免过度运
动和损伤。
精神养生
01
02
03
04
修身养性
培养良好的性格和心态，保持 心情愉悦、乐观向上，避免过 度焦虑、抑郁等不良情绪。
调节情志
学会调节自己的情绪，通过倾 诉、放松等方式释放压力，保
持心理平衡。
规律作息
保持良好的作息习惯，保证充 足的睡眠时间和质量，有助于 调节情绪和保持身心健康。
脏腑理论
总结词
脏腑理论是中医养生的基础理论之一，它认为人体内部有多个脏腑器官，每个脏腑器官都有其特定的 生理功能和病理变化，通过调理脏腑可以预防和治疗疾病。
详细描述
根据脏腑理论，人体的脏腑器官分为五脏、六腑和奇恒之腑三类。五脏包括心、肝、脾、肺、肾，六 腑包括胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦，奇恒之腑包括脑、髓、骨、脉、胆、女子胞。通过调理脏 腑的功能，可以保持身体健康，预防和治疗疾病。
经络Байду номын сангаас论
总结词
经络理论是中医养生的特色理论之一， 它认为人体内部存在着十二条正经和奇 经八脉等经络系统，这些经络系统是气 血运行的通道，通过刺激经络可以调节 人体的生理功能和病理变化。
VS
详细描述
经络理论认为，人体的经络系统是气血运 行的通道，也是传递信息、调节生理功能 的系统。通过针灸、按摩、拔罐等中医治 疗方法刺激经络穴位，可以调节人体的气 血运行和生理功能，达到养生和治疗疾病 的效果。
中医经络养生平衡身体的能量系统
中医经络养生平衡身体的能量系统中医经络养生是中国传统医学中非常重要的一项理论和实践，它认为人体的经络是身体的能量系统，通过保持经络的平衡可以达到养生的效果。
本文将探讨中医经络养生的原理和方法，并介绍几种常用的调理经络的技巧。
一、中医经络养生的原理中医经络学认为人体经络是一种可以传递生命能量的系统，它贯穿全身，与脏腑组织相连，并通过气血运行调节身体的功能。
经络系统的畅通与否决定了气血的流通和脏腑功能的正常运作。
中医经络养生的核心理念是平衡。
根据中医的理论，人体经络系统是一个相对平衡的系统，当经络受到内外因素的干扰时，就会导致能量失衡，从而引发身体疾病。
通过保持经络的平衡可以调节身体的能量流动，增强机体的自愈能力，达到养生的目的。
二、中医经络养生的方法1. 食疗调理中医认为食物是调节经络的重要因素。
有些食物具有温补、活血化瘀、益气养血等功效，可以改善经络的血液循环和能量流动。
例如，桂圆、红枣、当归等食物被认为是血液活化的食材，可以促进气血的正常运行。
2. 体育锻炼适量的体育锻炼可以增强经络的活力和流动性。
常见的运动方式如太极拳、气功、瑜伽等，通过缓慢而流畅的动作可以改善经络的血液循环和气血平衡。
3. 穴位按摩中医经络中有许多重要的穴位，按摩这些穴位可以刺激经络的流动和调节能量的平衡。
例如，四白穴位位于手背中央，按摩这个穴位可以促进气血循环，缓解手部的疲劳和不适。
4. 中药调理许多中药被使用于中医经络养生中，通过服用中药可以促进经络的健康。
例如，黄芪、当归、川芎等中药常被用于调理气血，并改善经络的血液循环。
三、经络养生的注意事项在进行经络养生时，也需要注意以下几个要点：1. 健康生活方式健康的生活方式是经络养生的基础。
保持规律的作息时间，合理饮食，适量运动，远离不良习惯如熬夜、烟酒等，都对经络的平衡和健康有着积极的影响。
2. 心理健康心理状态对经络的平衡非常重要。
保持积极向上的心态，减少压力和焦虑，可以减少对经络的不良影响，维持身心的健康。
经络养生
由于经脉有一定的循行部位，十二经脉又和
脏腑有络属关系。因此，可根据症候及其出现的部
位，作为诊断疾病的依据。
在经脉循行路线或穴位上出现压痛或其他异
常反应，也是诊断疾病的主要依据。经络是人体健
康的晴雨表！
（2）调气血！
人的潜力很大，我们的肝脏只有三分之一在工作，
心脏只有七分之一在工作„ „
叫做络脉。
经脉和络脉的区别在于：经脉是主干，络脉是主
干的分支。
2、经络是什么？
（1）在人身体上穴位与穴位之间以及穴位与脏腑之间，
脏腑与感官之间以及脏腑与脏腑之间的联系、沟通的途径叫 做经络。 （2）经络是人体气血的通道。起沟通内外，贯穿上下， 联系左右，网络全身的作用，将外在的筋、脉、肌、皮、五
功能失调时，当经络保卫机体的屏障防御功能障碍时，都会 发生病理反应和症状，如疼痛、麻痹、皮肤电阻降低等改变！ 中医学说中的“痛则不通，不通则痛”的病理学说就是根据 经络及其运行气血功能失调，气滞血瘀时出现的病理反应的
规律性的总结!
经络穴位可以反映人体内在的毛病，叫“以表知里”。
3、经络在诊断和治疗方面的作用
当人体健康出现问题时，重要的是激发调动身体的
潜能，可以通过刺激经络和穴位调整气血虚实。
穴位是我们随身的药囊！ 经络是我们随身的御医！ 学会经络养生，每个人都是药师佛！
《黄帝内经· 素问· 举痛论》 “通则不痛，痛则不通”
一、让我们的全身通起来！
经络是人体健康的调控中心! 经络是我们随身的御医! 健康的关键是经络畅通! 要保持健康，防治疾病，就要从疏通经络开始!
不论何时何地，随手可做！
中医经络学基础知识PPT课件
312经练锻络法
“3”：按摩合谷、内关和足三里3个穴位。
01
一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时如能感到酸、麻、胀、并且这种感觉有上
下窜动的得气感就是有效按摩，按压的频率约为每分钟30次。
柒. 正确认识经络的作用
XXX
壹
中医经络
经络是人体气血的通道。经络是运行全身气血，联系脏腑肢体关节，沟通上 下内外的并存在于人体内的通路只有五经畅通
中医经络
经络基础
经络是人体气血运行的通路， 内属于脏腑，外布于全身，将 各部组织、器官联结成为一个
有机的整体。
经络养生与传统中医养生
经脉者，所以能决死生、 处百病、调虚实，不可
脂肪肝、肝纤维化、肝硬化、肝癌
食欲不振、倦怠乏力、胃胀、胃酸、烧心、打嗝、胃痛、便秘、腹胀、腹泻、 慢性肠炎、慢性胃病、胃溃疡、慢性结肠 腹痛、口臭、大便稀薄不成形 炎
腰膝酸软、遗精滑精、性功能减退、肢寒畏冷、性冷淡、脱发、白发、小便 长期咳喘、气管炎、支气管炎、肺炎、肺
不利、尿频、尿急、四肢麻木、关节屈伸不利、颈椎疼痛、腰椎疼痛
阳明 大肠经
手
厥阴 心包经 少阳 三焦经
少阴
心经
太阳 小肠经
太阴
肺经
阳明 胃经
足
厥阴
肝经
少阳 胆经
少阴
肾经
太阳 膀胱经
五行相生，相克和藏象学说
理论依据：五经应五脏，五脏应五行，彼此存在着相生，相克的关系。在《素问；六元正 计大论》中指出：
肝
木郁—达之
反复说明疏通五经应对五脏 气血精液，只有“通”才
祝总骧教授的“312”经络养生法
祝总骧教授的“312”经络养生法人到老年，各种慢性病随之而来，人们迫切需要一种行之有效的健身法。
我国著名经络学专家祝总骧教授经过30多年研究，根据经络学说提出了“312”经络养生法，这种方法被国家体育总局推荐为科学健身的自然疗法。
该方法简单、实用，易学易练，能激发人体潜能、调整脏腑功能，促进气血运行、提高机体免疫力。
十几年来，数百万人从中受益。
“312”疏通全身经络“312”经络锻炼法是运用三种中医医疗健身的方法，即穴位按摩、腹式呼吸和以两条腿为主的下蹲运动来激发经络的经气，使失控的经络系统恢复正常，达到防病治病的效果。
“3”就是每天按摩合谷、内关、足三里3个穴位。
合谷穴（位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点处）是手阳明大肠经上的重要穴位，按压合谷穴对大肠经循行之处（如头、面部和上肢）组织器官的不适与疾病（如头痛、牙痛、肩周炎等）有一定疗效；内关穴（位于前臂屈侧，腕横纹上2寸处）属手厥阴心包经，按压内关穴对其循行之处组织器官的不适与疾病（头痛、牙痛、颈椎病、乳腺疾病、腰痛、中风等）有一定疗效；足三里穴（位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处）属足阳明胃经，按摩足三里穴，除对胃、肠消化系统疾病有疗效外，对全身的疾病都有疗效，故足三里有“长寿穴”的美称。
“1”是做一次腹式呼吸。
腹式呼吸是通过慢而深的呼吸方式，加大了肺的通气量，最大限度地增加氧气的供应和二氧化碳的排出，同时激发循行于腹部的9条经脉与气血运行，促进人体健康。
“2”是指做一次从锻炼两条腿到全身经脉的蹲起运动。
生命在于运动，当进行下蹲运动时，通过全身骨骼肌的活动带动全身经络活跃起来，实现全身的全面经络锻炼。
“312”经络锻炼真的有效吗？很多人刚开始进行“312”经络锻炼时常常有这种疑问。
你不妨从以下两个实例中去体会。
治疗神经衰弱你在进行腹式呼吸锻炼时轻松入睡，这是因为做腹式呼吸时全身放松，心无杂念，肝、肾诸经阴阳平衡，促进了体内各系统的功能自然调整和大脑皮层的暂时性松弛，使交感神经兴奋性得到抑制而使副交感神经兴奋性增强，心跳和呼吸次数减少，血液循环减慢，人则可以自然入静。
人体经络解读与中医养生PPT课件
枸杞子茶
简介 枸杞蜂蜜茶[1]属于女性美容养生茶。 材料 雪耳15克，枸杞子25克，薏苡仁10 克。 制法 将雪耳、枸杞子等同入锅内，加水适 量，用小火煎成浓汁后，加入蜂蜜适 量，再煎5分钟即可。隔日1次，温 开水兑服。 功效
滋阴补肾，益气和血，润肌肤。
2、紫薯
紫薯又叫黑薯，英文名称 PurplePotato，薯肉呈紫色至深紫 色。它除了具有普通红薯的营养成 分外，还富含硒元素和花青素。紫 薯营养丰富具特殊保健功能，它含 有20%左右的蛋白质，包括18种氨 基酸，易被人体消化和吸收 。 紫薯从茎尖嫩叶到薯块，均具有良 好的保健功能，是当前无公害、绿 色、有机食品中的首推保健食品。
四：益寿延龄；山药被称为“神仙之 食”，《神农本草经》列为上品补益药， 薏米被称为“益寿的仙丹”，芡实则在医 书中记载“久食延龄益寿……”
了解自己的身体 “有什么别有病，没什么别没钱”这是人们常挂在嘴边的一句老话。但细
想起来似乎后半句很容易解决，只要自己勤奋努力，钱是不愁挣不来的， 但是人吃五谷杂粮，哪有不生病的？恐怕是防不胜防！人们因此去健身、 去吃各种营养食品和药物，但是得病的概率依然没有减少。 很多人在事业上是雄心勃勃，挑战风险的勇士，但在疾病面前，却是六神 无主、忧心忡忡的懦夫。于是人们纷纷把最宝贵的生命交给大夫去处理、 交给医疗机器去决定，而觉得这是顺理成章的事情，也是无可奈何的事情。 这样看来，如果连自己的生命都不能由自己做主的话，那么一切的奋斗、 一切的修炼，一切的所谓成功不都是那么的脆弱和可笑吗？人还有什么自 由可言。 其实，我们完全可以清清楚楚的知道自己的身体状况。并懂得如何去完善 它，但我们自动放弃了老天赋予我们的这种能力，而更多的去依赖专家的 判定，去相信机器的数据，而不相信自己的感觉。我们都会去嘲笑郑人买 履中的人物，但是我们哪一位又不是他呢？不相信医生，而相信自己，我 想有些人连想都不敢想吧。我可以肯定的告诉你，只要你改变固有的观念， 再稍微懂得一点额外的知识，你完全可以从此轻装上阵，不必再为身体而 烦忧。可能你会转而忧虑医生失业的问题了。不要把问题想的很复杂，就 这么简单。因为这是你本来就有的能力。
经络养生活动策划方案
经络养生活动策划方案一、活动背景中医理论认为，人体经络是血液、气血、经过肌肉、骨骼分布全身的一系列脉络，是人体运行调节的重要通道。
通过保护经络，调理经络，可以促进人体气血通畅，增强身体健康。
为了普及经络养生知识，提醒和引导人们关注自身身体健康，我们策划了一场经络养生活动，旨在向大众传播经络养生知识，提倡养生方式，改善人们的生活习惯。
二、活动目标1. 传播经络养生知识，提高大众的养生意识；2. 引导人们关注自身身体健康，增强体质；3. 提供实用的养生方式，改善人们的生活习惯；4. 增加人们对于中医养生的了解和认同。
三、活动内容1. 健康讲座为了提高大众对经络的认识和理解，我们邀请专业中医师开设一场关于经络养生的讲座。
讲座内容包括经络的基本知识、经络调理的方法和经络养生的实用建议。
通过讲座，参与者可以深入了解经络的运行原理，学习如何保护经络、调理经络和促进气血流通。
同时，我们还可以与参与者互动，解答他们关心的问题。
2. 经络保健操为了让参与者亲身体验经络养生的好处，我们组织一次经络保健操活动。
选用专业的健身教练设计适合不同年龄段和健康状况的保健操，并结合经络理论，注重引导参与者通过锻炼运动，促进经络通畅，提高体质。
通过参与经络保健操，人们可以感受到经络贯通的体验，促进血液循环和气血平衡，提高身体的免疫力和抵抗力。
3. 体验活动为了让参与者亲自体验经络养生的效果，我们为他们提供一系列与经络养生相关的体验活动。
例如足浴活动，通过热水泡脚，可以促进血液循环，舒缓肌肉，增强身体健康。
除此之外，我们还可以设置经络穴位按摩、经络中药泡脚等活动，让参与者感受到经络养生的奇妙效果。
四、活动执行1. 活动时间和地点为了方便参与者的参与，我们选择在周末或者节假日组织活动。
活动地点可以选择公园、健身房、社区活动中心等。
2. 活动宣传为了吸引更多的参与者，我们可以通过多种方式进行活动宣传。
例如在社区、健身房、中医医院等地方张贴宣传海报、发放宣传册等。
中医健康知识讲座
中医健康知识讲座（一）：中医养生——八要诀从两干多年前的《黄帝内经》开始，历代有众多的医家、道家、佛家对养生之道作过详细而深刻的发掘和论述，逐步形成了一套系统的中医养生理论.概括起来，有下述八个要诀：一、悦情志：人要健康长寿,情志调畅是一个重要条件。
陶弘景在《养生延寿录》中提出：“养性之道,莫大忧愁大哀思，此所谓能中和，能中相者必久寿也."二、戒私欲:养生求静，使身心处于万虑皆息独存一念的境地，也要求人具有高尚的情操，心胸坦荡.孙思邈说：“大不终眉寿，或致夭殁者,皆由不自爱惜,竭情尽意，邀名射利."故善养生者“勿汲汲于所欲”,“心无妄念”,“所至之处,勿得多求”，“旦起欲专言善事,不欲先计较钱财。
”三、远房室：指性生活有节制。
人的生长发育赖于肾精，肾精充盈则生生不息，人的生命活力和抗病能力强。
欲保肾精,必须节制性欲，倘贪色好艳，纵欲无度，势必损精害体折寿。
四、适四时：人生活在自然之中,顺应季节气候是养生学的重要内容。
《吕氏春秋》说：“年寿得长者，非短而续之也，毕其数也，毕数之务,在乎去害。
"所谓害，就是指非其时而有其气以及大寒、大热、大燥、大湿等反常气候，中医称为“六淫”。
五、节饮食:脾胃为后天之本,饮食不节，伤及脾胃，就便人多病早衰。
《内经》对饮食不节的危害，有“阴之所生，本在五味"，“饮食自倍,肠胃乃伤”,多食盐，则脉凝泣变色，多食苫，则皮枯而毛衰……”等多处论述。
孙恩邈对饮食宜忌的论述更全面、更科学，除“食不可过饱，条令简少"，“常宜温食"，“常宜轻清甜淡之物"等常识外，还对饮食方法、饮食卫生重笔描写，如“美食宜熟嚼，生食不粗吞”，“食勿大语"，“每食以手摩面及腹"，“勿食生菜、生米、小豆、陈臭物，勿饮浊酒”，“必不得食生粘滑等物”等等，这对避免损伤脾胃以及防止食物中毒，预防传染病，乃至祛病延年都有积极而重要的意义。
中医养生科普健康知识讲座
中医养生科普健康知识讲座
中医养生科普讲座是针对大众普遍关心的健康问题，以中医养生理论为基础，进行相关健康知识的科普和宣传教育活动。
以下是一份可能的讲座内容概述：
1. 中医养生的理论基础：
- 阴阳五行理论：介绍阴阳五行理论的基本概念和应用。
- 人体经络系统：解释经络系统的作用和调控机制。
2. 保健养生的重要性：
- 病从口入：强调饮食对健康的重要影响。
- “和为贵”：讲解平衡饮食和情绪的重要性。
- 生活规律：介绍作息规律、运动等对养生的影响。
3. 中医养生方法：
- 中药养生：介绍常见的中药材及其功效，如人参、枸杞等。
- 食疗养生：讲解常见食物的养生功效，如蜂蜜、大蒜等。
- 按摩和针灸：简单介绍按摩和针灸对身体的调理作用。
4. 常见健康问题的预防与调理：
- 失眠与调理：探讨失眠的中医调理方法，如按揉“神门”穴位。
- 压力与应对：介绍中医中的压力调理方法，如草本茶饮等。
- 消化不良与调理：讲解中医中对消化系统问题的诊断和调
理方法。
5. 中医养生的注意事项：
- 个体差异：提醒听众不同体质需具体调理。
- 寻求专业帮助：强调遇到健康问题应及时咨询医生。
在讲座中，可以通过PPT展示图文并茂的内容，结合实例和简单实践活动，增加互动性，促进听众的参与和学习效果。
同时，还可以提供相关的资料和宣传品，供听众参考和进一步学习。
中医养生PPTppt
中医养生的基本原则
顺应自然
中医认为人与自然是一体的， 应该顺应自然界的规律来调理
身体。
形神兼养
中医强调身体与精神的协调，既 要注重锻炼身体，也要注重调养 心性。
护肾保精
中医认为肾为先天之本，应该注重 护肾保精，维持身体机能的正常运 转。
中医养生的历史与现状
中医养生思想起源于先秦时期 ，历经数千年的发展，形成了 完整的理论体系和多种多样的
。
中医养生普及化
中医养生未来将加强普及化工 作，通过多种渠道向大众普及 中医养生的知识、技能和方法 ，提高公众对中医养生的认识
和接受程度。
THANKS
谢谢您的观看
传统中医理论
对传统中医理论如阴阳五行、 脏腑经络等进行了深入研究， 试图将其与现代医学结合，提
高疾病治疗效果。
证候及治则治法
对中医证候及治则治法进行了深 入研究，形成了较为完整的中医 辩证施治理论体系。
中药材及方剂
对中药材及方剂进行了深入研究， 从分子生物学角度探讨了中药的作 用机制及其药理作用。
中医养生研究的重点领域
秋季养肺
保持室内湿度，适当运动，饮食滋阴润肺 ，远离过敏原。
夏季养心
保持室内通风，避免高温环境，饮食清淡 ，多喝水。
冬季养肾
保持室内温暖，适量中医养生的未来发展
中医养生的发展趋势
多元化发展
中医养生在未来将朝着多元化 方向发展，涵盖更多的疾病种 类和人群，从单一的中药治疗
中医养生注重心理健康，强调情志调节在养 生中的作用，通过调养身心、培养良好心态 ，促进心理健康。
中医养生研究的未来趋势
跨学科交流与合作
中医养生未来将加强与其他学 科的交流与合作，从多角度研 究中医养生的机制和方法，推
中医经络调理与肠道健康
中医经络调理与肠道健康肠道健康在人体健康中起着重要的作用，中医经络调理作为一种传统的养生方法，被广泛应用于促进肠道健康。
本文将介绍中医经络调理的原理、方法以及与肠道健康的关联。
一、中医经络调理的原理中医经络学认为，人体内经络是人体运行的通道，经络的畅通与否直接影响到各器官功能的调节与协调。
经络调理的原理是通过调整经络，促进气血流畅，调节阴阳平衡，达到调理身体的作用。
肠道健康作为人体的“第二大脑”，与经络密切相关，因此中医经络调理对于维护肠道健康具有重要意义。
二、中医经络调理的方法1. 针灸疗法针灸是中医经络调理的核心方法之一。
通过在特定的穴位上插入针具，刺激经络，调节气血运行，促进肠道蠕动，改善肠道功能。
常用的针灸穴位有足三里、大椎、关元等。
然而，针灸疗法需要专业的中医操作，不能自行尝试。
2. 推拿按摩推拿按摩是中医经络调理的另一种常用方法。
通过按摩特定的经络和穴位，刺激经络气血流通，促进肠道蠕动，改善肠道功能。
常用的推拿按摩手法有揉、捏、推、拿等。
推拿按摩可以自行进行，但需在准确了解相关知识的基础上进行。
3. 中药调理中医经络调理还可以通过中药调理来实现。
根据个人体质和病情，选择适当的中药，以草药的性味功效来调节肠道功能。
常用的中药有黄连、枸杞子、生姜等。
中药调理需在专业的中医指导下进行，避免不适的副作用。
4. 饮食调理饮食调理是中医经络调理的重要方面。
中医认为，人体的健康与饮食息息相关。
通过合理搭配食物，调整饮食结构，可以改善肠道功能，维护肠道健康。
例如，多食用粗粮、蔬菜和水果，少食用辛辣油腻的食物，可促进肠道蠕动，减少便秘发生。
三、中医经络调理与肠道健康的关联中医经络调理可以通过调整经络、改善气血流通，达到促进肠道健康的效果。
根据中医理论，经络的畅通与否与肠道功能紧密相关。
若经络堵塞、气血不畅，会导致肠道功能紊乱，出现腹痛、腹泻等症状。
通过中医经络调理，可以改善经络状况，调节肠道功能，减少消化系统疾病的发生。
洛阳经络班养生
举例：
手－－循行至手 －－－
太
前
阴－－属脏，内侧 缘
肺－－属肺脏 －－－
经－－经脉
起止部位 循行路线
所属脏腑
手 六 经 彩 绘 图
足 六 经 彩 绘 图
十二经脉的分布规律
十二经脉左右对称地分布于头面、躯干和四肢， 纵贯全身。
内属于府藏 （内行部分） 外络于支节 （外行部分）
十二经脉外行部分 外络于支节
（三）经脉与络脉的联系
经与络相互贯穿，交叉穿插，共 同构成人体经络系统，完成体内 气血的运行，联络沟通的作用， 将五脏六腑、四肢百骸、五官九 窍、皮肉筋脉联结成一个有机整 体，二者密不可分，故常合称经 络。
经络系统
十二经脉的命名
十二经脉的名称是结合手足、阴阳、脏腑三方面
而确定的。
经脉循行分布于四肢的内、外和所属脏腑的阴阳 属性不同，有阴经、阳经之分。
在找穴位时，要先压压、捏捏、看看！
（2）记分寸 同身寸；
大拇指的指尖关节的宽度是“一寸”。 食指和中指并列，从指尖算起的第二关节的宽度是“1.5寸”。 把四指并拢，第二关节的宽度就是“三寸”。
说明：刺激穴位要在呼气时！ 吐气时，肌肉放松，疼痛少，传导佳，效果好！
注意事项
阴升阳降 轻为补；重为泻 顺经为补;逆经为泻 虚则补之；实则泻之 顺时针为补；逆时针为泄 呼吸：刺激穴位要在呼气时,呼气时，肌肉放 松，疼痛少，传导佳，效果好。
然而，医疗实践却证明，一些在 解剖结构毫不相干的部位在生理病 理存在特殊联系，而这种联系正是 经络系统发挥了重要作用。
如：肺与大肠，在解剖结构上毫 不相干，但由于肺与大肠的经脉相 互络属，故临床上可见肺气不降， 而致大肠传导失常而大便秘结，可 用降肺气之法治疗；反之，大肠实 热，腑气不通，可致肺气上逆，而 致喘咳胸满，可用泻热通便法治疗。
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---酸----苦-----甘---辛----咸
内
五色----青----红-----黄---白----黑
必 形 诸外外
五体
五音----角----徵-----宫---商----羽 ---爪----面-----肉---皮----发
五窍----目—--舌-----唇---鼻—--耳
2021/3/13
9
中医以人为本的养生观念
论中医经络养生保健
中华中医药学会主办系列期刊《中医药通报》杂志社编委、编辑部主任
2021/3/13
1
我们应该知道的---
什么是养生?什么人需要养生? 怎样科学的养生? 为什么传统医学在养生方面有优势? 中医经络养生的方法是什么?
2021/3/13
2
健康概念
现代医学的健康标准 传统养生家的健康标准
2021/3/13
3
传统文化对中医养生的影响
古代哲学家对自然的研究方法 中医养生的思想精髓(天人合一、道法自然)
2021/3/13
4
养生目的
中医养生思想及WHO的标准异曲同工之 妙
生理--心理--社会的和谐(世界卫生组织 WHO的标准)
2021/3/13
5
养生原则
未病先防（《黄帝内经》生理规律） 既病防变 瘥后防复
中西医内脏的区别 古代哲学思想阴阳五行学说及中
医的关系及其在养生学中的应用
2021/3/13
8
中医脏腑的内外相应观
五行----木----火----土----金----水
五脏----肝----心----脾----肺----肾
内
疏泄 血、神 纳、化 气之主 藏精
有 诸 五味
(后天之本)
(先天之本)
胸腹部(任脉)：三丹田(膻中、中脘、关元)Biblioteka 2021/3/1321
经典的养生穴位之4
背腰部(督脉)：大椎、命门、百会
2021/3/13
22
谢 谢!
2021/3/13
23
2021/3/13
6
《黄帝内经》对人体生理规律的描述
女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲 脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极 ；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦， 发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚， 太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。
丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八肾气盛，天癸至，精气溢 泻，阴阳和，故能有子；三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生 而长极；四八筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕齿槁； 六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八肝气衰，筋不能动 ，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极；八八则齿发去。
2021/3/13
7
中医基本理念
辨证论治(同病异治、异病同治) 三因论治（因人、因时、因地）
2021/3/13
10
养生方法
依据：《黄帝内经》曰：“上古之人， 其知道者，法于阴阳，和于术数，食 饮有节，起居有常，不妄作劳，故能 形及神俱，而尽终其天年，度百岁乃 去。”
方法：1、顺应自然 2、形神共养 3、扶正为主
2021/3/13
经络系统十二个经典养生穴
手 部：合谷、养老、内关 足 部：涌泉、三阴交、足三里 胸腹部：膻中、中脘、关元 背腰部：大椎、命门、百会
2021/3/13
18
经典的养生穴位之1
手部：合谷、养老、内关
2021/3/13
19
经典的养生穴位之2
足部：涌泉、三阴交、足三里
2021/3/13
20
经典的养生穴位之3
11
养生方法之1：顺应自然
理论依据:“人及天地相参,及日月相应” 自然规律：春生、夏长、秋收、冬藏 养生原则：“春夏养阳、秋冬养阴” 养生方面：如起居生活、饮食调养 最佳养生的年龄：男子五八女子五七 最佳养生的时节：冬至、夏至或二十四节气
2021/3/13
12
养生方法之2：形神共养
形和神的关系：如“病”字的涵义、情绪致病 养形:劳逸结合，小劳为宜(“久视伤血、久立
经络的作用（“决死生、处百病、调 虚实,不可不通。”）
经脉的组成（十二经脉、奇经八脉）
2021/3/13
15
十二经脉
经脉的命名(阴阳、四肢、脏腑) 十二经脉循行规律 十二经脉交接规律
2021/3/13
16
奇经八脉
奇经八脉的循行 奇經八脈的作用 人中穴急救之涵义
2021/3/13
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伤骨、久行伤筋、久卧伤气、久坐伤肉”) 养神:“憺淡虚无，真气从之，病安从来？”
(过喜伤心、过怒伤肝、悲忧伤肺、过思伤脾恐 惊伤肾)
2021/3/13
13
养生方法之3：扶正为主
保精护肾 健脾和胃 调养气血
2021/3/13
14
人体经络简况
经络的定义（人体气血的通路。“内 属于脏腑，外络于肢节。”）