《调节学习压力》教学设计
缓解学习压力主题班会教案
缓解学习压力主题班会教案
前言：
学习生活中的压力已成为当今社会中普遍存在的问题。为了帮助学
生有效地缓解学习压力，提高他们的学习效果和身心健康，本期主题
班会将围绕缓解学习压力展开讨论。通过本次班会，希望能够为学生
们提供一些建议和策略，帮助他们更好地应对和减轻学习压力。
一、认识学习压力
1.1 学习压力的定义与影响
学习压力是指由于学习任务、学业竞争、考试压力等因素造成的心
理和生理的不适感受。学习压力过大会对学生的身心健康、学习动力
和学习效果产生负面影响。
1.2 学习压力的来源与表现
学习压力的来源包括学业负担沉重、考试成绩压力、未来不确定性等。学习压力的表现常见的包括焦虑、抑郁、失眠、注意力不集中等。
二、缓解学习压力的方法与策略
2.1 建立合理学习目标
根据自身的实际情况，制定具体、可行的学习目标。将学习任务分
解为小目标，逐步完成，避免一次性承担过多的压力。
2.2 制定科学的学习计划
合理安排学习时间，充分利用碎片时间进行有效学习。科学的学习
计划可以帮助学生更好地掌握学习进度，减轻压力。
2.3 保持良好的作息习惯
规律作息对于学习压力的缓解至关重要。学生应保持充足的睡眠时间，避免熬夜学习，合理安排休息时间，调整好饮食结构。
2.4 寻求支持与倾诉
学生们可以与家长、老师、朋友或心理咨询师进行交流倾诉，分享
学习压力，获得支持和建议。倾诉可以减轻内心的压抑感，增加积极
向上的情绪体验。
2.5 运动和放松技巧
合理的体育锻炼可以促进血液循环，释放紧张情绪。学生可以选择
自己喜欢的体育项目进行锻炼。同时，学习放松技巧，如深呼吸、冥想、放松音乐等，可以帮助缓解学习压力。
压力教学设计
《理智面对学习压力》典型教学设计
河南省焦作市第十五中学初中政治常素芬
证书编号010891
【课程分析】
本框内容为《选择希望人生》的第二框题。新《课程标准》要求对学生进行如下教育引导：适应社会的发展和进步，正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备，主动锻炼个性心理品质，形成良好的学习习惯和生活态度，因此本框具有不可忽视的重要地位，它对第一框和第三框内容起着承上启下的桥梁作用。新《课程标准》充分体现“以人为本”，关注学生自我发展，当前学生心理压力是一个非常值得关注的问题，利用思想品德课教学的相关内容，结合现实中反映出来的心理问题，进行有效的心理调适，为他们减压，使学生受益，这本身就是最有针对性的教学，是有实效的教学。【学情分析】
在升学考试激烈竞争的今天，我们的学生面临考试时不同程度的存在考试焦虑，这对他们的身心健康发展是极其不利的。考试对学生来讲是十分平常的事，但如果面对考试长期陷入高度紧张和焦虑状态，会对他们的身心健康发展带来不利影响。如何让学生正确面对压力，认清压力，减轻压力。以积极的心态和行为面对考试就显得十分重要了。因此，通过创设情境，引导学生当心理医生，结合生活中面对挫折，分析不同人对待压力的态度，导致不同的结果的事例，掌握缓解学习压力的方法，以正确的心态从容面对考试，克服考试焦虑，积极乐观面对生活。
【设计思路】
根据张熊飞教授的《诱思探究学科教学论》“教师为引导，学生为主体，体验为红线，思维为主攻”的思想，首先从教学需要出发，课前组织学生观看一段杜丽在北京奥运会上“两次流泪，四天一生难忘”的视频，创造学习情境，调动学生学习的热情和兴趣。张教授的诱思探究学科教学论》认为，学生的认知过程要遵循三个认知层次规律，符合“观察—思维—迁移”即“探索—研究—运用”的客观认识规律，在教学过程中设计以下三个认知层次进行：
心理健康教育《正确面对压力》教学设计
心理健康教育《正确面对压力》教学设计
教学目标：
1.追寻自己感受到的压力的来源。
2.了解压力的作用，正确理解自己面对的压力。
3.找到释放压力的方法，将压力转变成动力。
教学重点：1.寻找压力的来源，正确认识压力的作用。
教学难点：1.利用正确的方法释放压力，将压力调整到平衡状态。
教学过程：
一、课前导入
1.案例分析
小华，一名从小到大就是“别人家的好孩子”，在学校也是同学眼中的榜样，同时，班主任对他的评价也是很高，学习习惯好，成绩优秀；但是他的家长很担心他的成绩，只要有一次考试成绩不理想，他的妈妈在家长会上发言就会说着说着就流泪。在一个新的学期，班主任让他担任学习委员，并给他寄予了很高的期望。担任学习委员以来，乐于助人，工作尽心尽力，小考的成绩都不落下，但是在一次期中考试中，他的成绩让人大跌眼镜，排名从前几名降到班级中等偏下水平。
提问：小华期中考试成绩直线下降的原因是什么？（引出压力）
那么小华的压力都来自哪些方面呢？(家长的关心，老师的期望，学习环境的改变）。
二、压力的来源
1.提问：你感觉自己有压力吗？压力从何而来？
从初中进入高中，学习环境、学业难度、家长的期望等各方面都发生了改变。压力是每一个高中生都有的一个状态；但是任何现象的发生都是有原因可说的，那么高中阶段的压力从何而来呢？主要可以分为外在因素和个人因素两个方面。
外在因素：学业的压力；考试的压力；同学间竞争的压力；家庭的压力
个人因素：个人追求成就目标过高；自我概念差。
2.仔细思考一下，你的压力属于以上哪一点呢？
小活动：拿一张小纸条，把现在的压力写给高考过后的自己，把他当做一个
正视压力学会减压教学设计--高三下学期心理健康课
正视压力，学会减压
教学背景：随着时代的发展，社会竞争越来越激烈，中学生的学习压力也越来越大，各种学生身心疲劳不堪重负的报道屡见不鲜。我校为市重点高中，学生们不仅面临着忙碌紧张的学习，还要应对高考的残酷挑战以及将来专业或职业的选择，可以说正处于一个重要的发展阶段，这些都使得他们处于无形的巨大压力之下，在实际生活、学习过程中普遍出现了焦虑、烦躁等不良情绪。但由于中学生面对压力时的心理准备不足，表现出对抗压力的能力较弱，更没有较好的调试压力的相关技能。减压辅导是学生心理辅导的重要内容，它主要包括两个方面：一是正确认识压力，二是如何减轻压力。根据心理压力理论，个体自我减轻压力良好者，在生活行为上将会获得成功；自我减压失败者，将会在生活和工作上产生诸多不良情绪，以致失败。因此，在高中阶段，对学生开展以压力管理为主题的心理辅导活动课是非常有必要而且迫切的。
教学目标：
知识与技能：了解压力存在的必要性，以及压力与学习效率的关系；对自己的压力来源产生明确的认知；掌握缓解压力的方法。
过程与方法：通过团体相互作用获得心理平衡；通过倒“U”曲线图认识压力与学习效率之间的关系；积极探索缓解压力的方法；采用并学会问题探究、合作交流的方法。
情感、态度、价值观：树立正确的压力意识，能够正确地看待压力、积极应对压力。
教学重点：正确认识压力与学习效率之间的关系，正确对待压力，掌握缓解压力的方法。
教学难点：了解压力存在的必要性，掌握缓解压力的方法。
教学准备：A4纸60张、大张白纸8张、彩笔8支、磁铁若干、 PPT。
教学方法：讲授法、讨论法、游戏活动法
正确面对学习压力与考试焦虑教学设计与反思
正确面对学习压力与考试焦虑
教学设计与反思教材分析：1.本节课的内容是：学生的学习压力有哪些采取什么方法来消除这些压力。
2.随着社会的发展教育在社会地位越来越受到社会家长的关注，学生对考试愈来愈感到困惑和压力.
学情分析：学生不能对辩证地看待学习压力也找不到合适的解决方法，本课的障碍点是学生找不到解决压的方法。
教学目标：知识和能力：能辩证地看待学习的压力和考试焦虑，能分析各自产生的原因，解决的方法，掌握正确对待压力的方法。
过程与方法：学生自主合作探究。
情感态度与价值观：能正确对待学习压力和考试焦虑。
教学重点和难点：如何将学习压力转换为学习动力。引导学生正确对待考试焦虑。
教学过程：
板书设计：
正确碉面对学习压力与考试焦虑
我们要正确面对学习压力
辩证地看待压力的原因、压力转换为动力
我们要正确面对考试焦虑
焦虑的积极意义和消极意义、焦虑的原因、克服焦虑的方法学生学习活动评价设计：
1、学习压力的优劣的方面有哪些。
2、如何正确对待学习压力。
3、学习压力给我们带来的影响。
4、缓解学习压力表的有效方法。
5、导致考试焦虑的原因
6、克服焦虑的方法。
教学反思：
1.本课就是让学生懂得学习不可能性没有压力，我们要辩证地方看待学习压力，导致学习压力过大的原因有自身的因素和外在的因素。在学习压力面前如何将学习压力转换为学习动力。导致考试焦虑的原因，采用科学的自我调控方法，可以减轻或消除过度考试焦虑。教师在教学过程中采取教师启发引导和学生讨论、合作、探究的方法。
2.整个教学设计是让学生积极主动参与，在愉快中觉得知识，学生对如何解决学习中的压力，克服考试焦虑的方法途径没有找到，只是教师的讲解，不能在探究中得以实施。
正视压力,学会减压教学设计
正视压力，学会减压
教学目标
1、情感、态度与价值观：引导学生认识自己，能够明白在学习生活中有压力是正常的。
2、能力：帮助学生发现自己的压力源，掌握一些减压的方法与技巧。
3、知识：找到自己的压力源，学会用有效的方法进行减压从而来积极生活与学习。
教学重难点
让学生认识到自己的压力源，并能运用减压法进行减压，让自己轻松地面对学习与生活。
教学方法：讲授法、体验感悟法、小组讨论法
教学年级：高三年级
学情分析
高三学生面临高考，需要面对，学生自身产生对高考的恐惧，家长的期望从而带来的无形压力，会造成学生焦虑，越到最后阶段，学生的紧张心理越严重。一方面，学生的学习自觉性增强，一方面，学生会面临一些压力，却不能正确面对，不能及时有效减压。
教学过程：
一、导入：歌曲M 《鸭梨大》
轻快的前奏一听就让人无法自拔，幽默诙谐的语句让大家引起共鸣。在这日渐忙碌的生活中，至上励合似吐槽般方式呈现代人压力大的生活状态，让大家在烦恼、忧愁之余能更好的调剂自己的心情，敢于直面自我，勇于改变。
活动一：我画我心
1、用绘画的形式来表达自己的压力。请在纸上画一幅画，可以用动物、植物、抽象符号来描述你的压力，或者是说使你感到有压力的事情。请你用你喜欢的线条或颜色画出来。
2、画完后，请在小组内诉说你们画中的故事，分析彼此的感受，寻找产生压力的根源。
3、再请1-2 位同学在投影仪上展示出它们的图画，与我们一起分享
4、师生归纳：产生压力的根源升学压力过大，顾虑过多老师和家长过分重视，引
起逆反情绪学习基础差，失去信心，产生厌学情绪遇到挫折
生活单调，缺乏锻炼和娱乐同学之间沟通太少，易产生孤独感和隔膜感。
缓解学习压力主题班会教案
缓解学习压力主题班会教案
一、教案背景
学习是学生们日常生活中最重要的任务之一，但学习压力也成为造成许多学生心理和身体问题的主要原因之一。为了帮助学生们缓解学习压力，提高他们的学习效果，本次主题班会将重点围绕“缓解学习压力”这一主题展开。
二、主题活动
1. 班会演讲
可选一名或多名学生进行演讲，分享他们个人缓解学习压力的经验和方法，并鼓励其他同学积极尝试。
2. 分享活动
分为小组讨论和大组分享两个环节。
a) 小组讨论：将学生分为小组，每组讨论缓解学习压力的方法。可以提供以下主题供讨论：
- 学习时间管理
- 放松技巧和活动
- 沟通与寻求帮助
- 营养饮食和良好睡眠
- 兴趣爱好和课外活动
b) 大组分享：每个小组派出一名代表分享小组讨论成果，互相借鉴和学习。
3. 视频讲解
展示一段关于学习压力缓解方法的短视频，引导学生们思考和讨论其中的可行性，并分享自己的看法和体会。
4. 身体活动
安排一些简单的身体活动，如伸展操、呼吸练习或舞动活动，帮助学生们释放紧张情绪和放松身心。
三、教案实施步骤
1. 引导学生回顾学习大纲，明确主题班会的目标和意义，并激发学生们的兴趣和参与度。
2. 进行班会演讲环节，鼓励学生们分享自己的缓解学习压力经验和方法。可以提前联系一些愿意分享的学生，以确保演讲环节的顺利进行。
3. 开展小组讨论环节，让学生们自由组成小组并讨论缓解学习压力的方法。在讨论的过程中，可以提供一些问题或主题，引导学生们的思考和交流。
4. 进行大组分享，每个小组派出一名代表分享小组讨论的结果，其他同学可以提问或补充观点。鼓励学生们相互借鉴，共同成长。
(秋季版)七年级政治上册 第二单元 第三节 第2框 正确面对学习压力教学设计 湘教版(道德与法治)-
正确面对学习压力
●教学内容
某某师X大学出版《思想品德》七年级下册第二单元的第三节第二框题。
●课标要求
知道学习压力产生的原因，树立正确的压力观，学会运用适当的方法缓解学习、生活中的压力。
●教材分析
《正确面对学习压力》是某某师X大学出版《思想品德》七年级下册第二单元的第三节第二框题的内容。其主要内容包括正确面对学习压力和掌握缓解压力的方法。面临中考，学习压力将更大，考试焦虑也将随着加强，因此掌握缓解学习压力的方法，以正确的心态从容面对考试，克服考试焦虑已显得十分重要和迫切。
●教学目标
情感态度与价值观目标：通过教学使学生认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的，我们要正确对待学习压力，树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。
能力目标：通过教学使学生觉察自己面对学习压力的各种反应；能够全面客观地认识学习压力；能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。
知识目标：通过教学使学生认识到学习生活中存在压力，这种压力会对我们产生哪些影响以及如何缓解压力。。
●教学重点和难点
教学重点：掌握缓解压力的方法。。
教学难点：培养正确面对压力的态度。
●教学过程：
一、创设情境，引入新课
▲新闻回放：学生谈压力（播放视频）。
引导学生思考讨论：视频中学生们在讨论什么话题？
学生活动：学生畅所欲言谈视频中学生所谈论到的话题，教师及时鼓励、总结。
学生回答后教师进行评价，并引出“正确面对压力的态度”，由此引出本节内容。
二、活动体验, 建构生成
师：你有类似的感受吗？你目前的学习压力主要来自哪里？
活动一：▲记者调查
采访学生，结合亲身经历和课本内容：说一说：
通用版心理健康九年级 正确面对压力 教案(表格式)
2.学生展示与分享
无
结束
38分20秒—40分50秒
形成合力，积极面对压力，勇往直前，永不退缩
播放Hale Waihona Puke Baidu乐
1.激情合唱
白板网络链接功能：播放与配乐影音，烘托心情，达到共鸣
批注功能：人机交互，引起其他同学对重点词句的关注并记录
活动二：心里测试
18分52秒---23分50秒
心里测试
1.教师引导学生认识压力的不同和来源
2.出示测试题并引导学生进行测试
1.学生进行心里测试，并在老师的引导下进行思考，认识自己的现状，思考对策
显示功能：全体关注进行测试
活动三：心里指导
23分50秒---32分40秒
2.教师引导学生每想到一个压力，大吸一口气吹进气球。并引导：每个人时刻都有可能面对压力，特涅是初三，面对中考，但要勇敢面对，变压力为重力。
吹气球并思考老师的指导语
应用聚光灯：让学生引起对压力两个字的思考。
活动一：压力圈、小品台词体验
2分40秒---18分52秒
体验压力的存在，认识不必要的压力，体会生活中处理压力的方法
如何应对压力方法指导
1.指导学生积极面对的方法
2.心态调节指导
1.学生积极思考与老师对话交流
2.人机交流反思方法
展示播放功能：通过启发性的视频和图片引发学生思考，站我方法
初中综合实践_学习压力的调查与分析教学设计学情分析教材分析课后反思
学情分析
现在，我国大学生就业形势异常严峻。我们的学生家长都盼望自己的子女在考试时取得优异的成绩，有些学生会因为考试考得不好挨母亲的数落、父亲的责备。尤其是即将毕
业的九年级学生，面临中考，学习压力将更大，考试焦虑也将随着增强。据问卷调查显示，80%的学生在考试前后精神紧张恐惧，注意力不集中，学习效率底下，因此帮助学生缓解学习压力，以正确的心态从容面对考试，克服考试焦虑已显得十分重要和迫切。为了帮助学生准确的把握自己在考试焦虑方面存在的问题，老师准备一份考试焦虑自我检查表。要求学生课前阅读每一题，算出分数，得出评测结果。一定要如实回答，不要花太长时间思考。每位学生课前调查父母或亲友对自己在中考的期望是什么。学生认知障碍在于要树立这样的观念：学习压力是客观存在的，了解学习压力并不是要消除压力，而是要学会与压力共生，学会正确对待压力，将压力转化为学习的动力。
效果分析
评测结果分析：由于时间有限，导致在一些问题的讨论上“无言以对”或者理解上出现了差错。通过评测，大部分同学全对，及时的掌握了本节课所学知识。只有极个别同学第3小题有错误，掌握不扎实。以后在教学中应该多注意学生的差距，设计问题深浅得当，调动更多学生进行主动探究的积极性。
教材分析
1、内容标准
《学习压力的调查与分析》处在“九年级综合实践第四单元自我成长中的“学习压力的调查与分析”部分：“正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备。”在日常生活中，作为中学生，面对学习、考试常会产生程度不同的心理压力，正确认识生活中这种压力，对提高学生的心理承受力，保持积极进取的精神状态很有好处。
小学心理健康教案教授学生如何管理情绪和调节压力
小学心理健康教案教授学生如何管理情绪和
调节压力
【小学心理健康教案】
主题：学生情绪管理与压力调节
一、教学目标
1. 知识目标：了解情绪的概念，掌握常见情绪表达方式；了解压力的形成原因和表现特点。
2. 技能目标：通过学习与实践，学会管理自己的情绪，解决情绪问题；学会运用有效方法减轻压力并调节情绪。
3. 情感目标：培养学生积极、乐观的心态，提高应对挫折的能力，促进心理健康发展。
二、教学重点与难点
1. 教学重点：培养学生的情绪管理能力，掌握压力的调节方法。
2. 教学难点：帮助学生理解情绪的本质，学会运用积极的态度面对压力。
三、教学准备
1. 教具准备：PPT、图片、学生手册、纸笔等。
2. 环境准备：保持教室整洁，气氛温馨。
四、教学过程
【引入】
1. 教师向学生展示一张描绘不同情绪表情的图片，并引导学生讨论这些表情代表了怎样的情绪。
2. 通过引导，呈现情绪的概念，并帮助学生理解情绪与心理健康的关系。
【探究】
1. 小组活动：请学生分组讨论并整理常见的情绪表达方式，例如开心、生气、悲伤等，并列举出对应的行为反应。
2. 学生展示并讨论各组的成果，梳理不同情绪与相应表达的原因和影响。
3. 引导学生思考：积极的情绪对心理健康的重要性和影响。
【拓展】
1. 呈现压力的概念，并让学生分享生活中可能产生的压力源。
2. 通过剪报或小组讨论，了解不同人对压力的处理方式，并找出积极有效的方法。
【学习】
1. 教师以PPT形式介绍情绪管理的基本原则和方法，并结合案例进行分析讲解。
2. 学生根据所学方法，编写个人情绪管理计划，包括情绪自我评估、情绪表达技巧、调节情绪的方法等。
压力教学设计
压力教学设计
压力教学设计旨在帮助学生认识并应对学习和生活中的压力，以促进他们的全面发展和心理健康。以下是一个压力教学设计的示例，该设计以小学五年级学生为对象。
一、教学目标：
1. 了解压力的概念和表现形式。
2. 认识学习和生活中的压力源。
3. 掌握应对压力的方法和技巧。
4. 培养积极、健康的心态和应对压力的能力。
二、教学内容：
1. 压力的概念和表现形式。
2. 学习中的压力源。
3. 生活中的压力源。
4. 应对压力的方法和技巧。
三、教学活动设计：
1. 导入活动：通过图片或小视频展示不同年龄段的学生在学习或生活中面临的压力，并提问学生对图片或视频的感受和思考，引发他们对压力的思考。
2. 概念讲解与案例分享：向学生介绍压力的概念，并通过案例分享让学生了解不同压力的表现形式，如情绪波动、注意力不集中、厌学等。
3. 分组讨论：将学生分成小组，让他们讨论学习中的压力源和生活中的压力源，提醒他们在生活和学习中可能面临的压力，并记录在小组讨论表上。
4. 压力源分析和反思：收集学生讨论的结果，集中讨论学习中和生活中的压力源，并引导学生分析产生压力的原因和可能的解决办法，鼓励他们分享自己的经验和策略。
5. 应对压力的方法和技巧的讲解：通过讲解和展示幻灯片、视频等资料，向学生介绍常见的应对压力的方法和技巧，例如积极思考、合理安排时间、与他人交流等，并鼓励学生尝试这些方法。
6. 动手实践：设计小组活动，让学生在小组中互相交流分享解决压力的经验和方法，并将自己的经验写在小组讨论表上，与全班分享自己的发现。
7. 总结反思：通过教师引导，学生对刚才的学习活动进行总结，总结学到的知识和技巧，并对自己的压力管理能力进行评估和反思。
缓解学习压力主题班会教案
缓解学习压力主题班会教案
一、教学目标
通过本次主题班会活动的开展，使学生能够：
1. 了解学习压力对健康的影响；
2. 掌握缓解学习压力的有效方法；
3. 培养良好的心理调节能力，提高学习效果。
二、教学过程
1. 开场导入（10分钟）
教师通过一段启发性的视频或图片，引发学生对学习压力的思考。例如，展示一些紧张的考试场景或繁重的作业堆积。
2. 学习压力的影响（15分钟）
通过小组讨论的形式，让学生们分享自身学习压力所带来的负面影响，包括身体健康、心理健康、人际关系等方面。每个小组选择一位代表发言，分享小组成员的感受。
3. 学习压力源的分析（15分钟）
教师向学生介绍学习压力的常见源头，如高强度的学习任务、升学压力、家长期望等。并帮助学生明确自己学习压力的主要来源。
4. 缓解学习压力的方法（30分钟）
（1）身体放松法：教师向学生介绍一些身体放松的方法，如深呼吸、拉伸运动和按摩等，并进行实操练习。
（2）情绪宣泄法：鼓励学生通过一些适合的方式宣泄情绪，如写
日记、运动、听音乐等。学生可以分小组分享自己的情绪宣泄方式。
（3）时间管理法：向学生介绍科学合理的时间管理方法，帮助学
生合理规划学习时间，有效利用时间进行学习和休息。
（4）交流互助法：组织学生进行小组讨论，分享彼此的学习经验
和解压方法，互相支持和鼓励。
（5）培养爱好：鼓励学生培养自己的兴趣爱好，通过参加课外活
动来减轻学习压力。
5. 能力培养与总结（20分钟）
（1）心理调节能力培养：通过分组活动，组织学生进行角色扮演，模拟学习压力情境下的心理调节，培养学生面对学习压力时的应对能力。
《正确面对学习压力与考试焦虑》教学设计
《正确面对学习压力与考试焦虑》教学设计
【导入新课】
【情景导入】初三毕业考试还有40天呢同学们是否感到压力和焦虑呢？
【多媒体显示】二、正确面对学习压力
（一）学习压力新思维
教学过程
【多媒体显示】【问题】1、在学习、生活中，你有过压力吗？2、你还遇到过其他的什么情况呢？在这些情况下你有什么反应？
【多媒体显示】面对学习生活中的各种情况的反应。
【小结】：学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。
【多媒体显示】1、学习生活总会有压力
下面让我们来全面认识学习压力。
【多媒体显示】2、全面认识学习压力
【课堂讨论】：面对即将到来的升学考试，同学们的反应各不相同。【问题】1、面对考试压力，每个小组每位同学各持什么态度？2、不同的态度会对考试产生什么影响？（学生回答）
【多媒体显示】
积极影响
学习压力的影响
消极影响
【小结】：学习需要适度压力
【多媒体显示】
【问题】1、在生活中，同学们发现了哪些面对压力表现得更好的事例？2、分析有的同学学习轻松，有的同学看电视、打游戏，轻松自如，一到上课却觉得是负担的原因？（学生回答）
【小结】：压力并不完全是坏事，在有些时候，反而使我们表现得更积极，但是在压力过大时，我们就要考虑如何减压，以达到较好的学习效率。
【多媒体显示】3、缓解学习压力的方法
【多媒体显示】
比一比：缓解压力看谁方法多又好（学生回答）
【结论】：缓解学习压力的有效方法：
明确学习意义
培养学习兴趣
化压力为动力
【过度语】我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起，面对考试我们的态度应该怎样比较好呢？——从容、坦然（学生回答）【多媒体显示】（二）巴乔的点球失败和郭跃的绝地反击
《学会放松与自我调节》教学设计
《学会放松与自我调节》教学设计
教学目标：
1. 学生了解压力的来源及其影响，学会正确认识并接纳自己的情绪。
2. 学生掌握几种简单有效的放松方法，学会在学习、生活中自我调节。
3. 学生学会与他人沟通，建立良好的人际关系，增强自我调适能力。
教学重难点：
1. 学生了解压力的来源及其影响，学会正确认识并接纳自己的情绪。
2. 学生掌握几种简单有效的放松方法，学会在学习、生活中自我调节。
教学过程：
一、导入
1. 教师通过提问，引导学生思考：在学习和生活中，我们可能会遇到哪些压力？这些压力对我们有什么影响？
2. 教师引导学生分享自己的压力体验，让学生了解到每个人都可能面临压力，学会正确面对和处理压力是非常重要的。
二、新课讲授
1. 压力的来源
教师引导学生思考：压力的来源可能有哪些？（学习、生活、人际关系等）
2. 压力的影响
教师引导学生思考：压力对我们有什么影响？（生理、心理、行为等方面）
3. 正确认识和接纳情绪
教师引导学生思考：当我们感到压力时，应该如何正确认识和接纳自己的情绪？
4. 放松方法
教师向学生介绍几种简单有效的放松方法，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，引导学生在课堂上进行实践练习。
5. 人际沟通与自我调适
教师引导学生思考：在面对压力时，我们应该如何与他人沟通，建立良好的人际关系？（倾听、表达、理解、支持等）
6. 学生分享与讨论
教师鼓励学生分享自己在面对压力时的应对方法和经验，引导学生讨论如何更好地自我调适，建立积极的生活态度。
三、课堂总结
1. 教师总结本节课的主要内容，强调学生在面对压力时应学会正确认识和接纳自己的情绪，掌握有效的放松方法，并学会与他人沟通，建立良好的人际关系。
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教学设计
粤教版七年级上册第三单元第三课《享受学习》
——《调节学习压力》
一、教育教学目标
（一）情感、态度与价值观
通过本节课的学习，让学生认识到由于学习的压力而产生各种反应是正常的；正确对待学习压力，学会调节和控制学习压力，保持乐观、积极的心态，养成勇于克服困难和开拓进取的优良品质。
（二）知识与能力
1、了解学习压力的来源，认识到学习压力给人带来的影响既有积极的一面，也有消极的一面，掌握调节学习压力的方法。
2、学会调控自己的情绪，正确分析和处理学习压力，能够自我调适、自我控制；培养学生正确对待学习压力的能力；面对学习压力的不同状态，采取增压、减压的不同方法进行调节。
（三）过程与方法
主要是采用心理测试、讨论法、案例分析法等探究式教学方法,把学生的探究活动和老师的点拨指导相结合。教师对学生的学习活动提供情境，充分调动学生的积极性，尽量让更多的学生参与到教学活动中来。
二、教学重难点
1、教学重点:学会调节学习压力的方法技巧。
2、教学难点:为什么学习中需要保持适度的压力。
三、学情分析
刚进入中学,面对学习内容的增多，难度的增大以及初中生活有许多不适应,学生有一定的学习压力。帮助学生认识压力产生的原因、压力的影响、缓解学习压力的方法尤为重要，需要教师把教材知识内化于学生的心,外化于学生的行,引导学生正确对待学习压力。
四、教学方法
1、讲授法和探究法相结合。
2、讨论法和归纳法相结合。
3、利用交互式电子白板的功能展示图片、视频等资料。
五、教学过程
（一）导入新课
教师用电子白板展示图片：请学生分别观察心理测试的2张图片,说出对图片的反应。
有的学生说静止不动，有的说慢慢的转动，也有的说快速的旋转。
教师出示测试结果: 如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力；如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力；如果你看到图片是高速旋转的，证明你学习压力很大。
(设计意图:学生对这个测试比较感兴趣，每个人对压力的感受程度是不一样的，引导学生关注自己的心理压力状况，激发调动学生学习本节课的积极性) （二）讲授新课
教学环节一：
电子白板播放视频《我很忙》。
看完视频后设问：视频中的小主人公都在忙些什么？
学生回答：
进一步设问：压力的原因都有哪些？
学生：压力主要来自于学习方面的考试成绩 ,也有的说来自于父母的、来自于老师的、学习难度过大、科目过多……
教师适当补充学生的答案：学习压力不仅来自父母、老师、学校、还可能来自个人……
(设计意图：学习生活中总会有这样或那样的压力存在，存在压力是正常的，也会产生一些生理、心理方面的反应。这些压力会给我们带来什么样的影响？自然而然地过渡下一环节的内容)
教学环节二：
活动1：压力的影响有哪些？
生：紧张、害怕考试、恐惧、脾气暴躁、情绪低落……
白板展示图片：头疼头晕、失眠、对学习缺乏兴趣、失去学习信心、厌学情绪。
活动2：电子白板显示：面对考试的反应——三个情境呈现给学生。
教师设问：(1)面对考试的压力,小晨、小华、小玉各持什么态度?
(2)你认为不同的态度会对考试成绩产生什么样的影响?
学生经过认真分析回答：三个同学的学习结果是不同的。
教师：学生为什么会得出这样的结论呢？
教师展示图片：学习压力与学习效率的关系是呈倒U型曲线图。
试着让学生分析图片：学习效率与压力的关系。
白板展示：学习没有压力,有可能使我们失去动力,止步不前；适度的学习压力有利于提高学习效率，可以激发人们的干劲和潜能,使我们表现得更积极；过度的学习压力则会使焦虑不断增加,影响学习效率和已有水平的正常发挥。得出结论:学习需要适度的压力。
活动3：播放视频《学习目标的调查》：让学生说一说自己的看法。
教师总结：制定合理的目标，给自己适当加压，就有了前进的动力。
(设计意图：老师对学生的答案分析点评，通过仔细的讲解图片，让学生知道：学习压力给我们带来的影响,既有积极的一面,也有消极的一面，适当的压力有利于提高学习效率,而过度的压力则会降低学习效率)
教学环节三：
活动1：白板出示“调节学习压力，看谁方法好又多”?
(全班学生讨论)
学生回答调节压力的主要方法:听音乐、打球、跑步、记日记、向朋友、亲人、老师倾诉，旅游……
教师总结减压的方法：培养学习兴趣、学会制定合理的目标……
教师总结加压的方法：端正学习态度,激发学习兴趣、在现有的基础上给自己提出更高的要求……
教师：调节压力的方法还要有正确的心态。
(设计意图:通过小组的合作交流,实现智慧分享,学会调节学习压力的方法。有些学生可能只回答缓解压力的方法，老师根据情况做必要的补充。既然是调节，强调既有加压、也有减压的方法)
活动2：学生收获平台（略）
（三）课堂小结:学习是苦乐交织的,作为有志气的一代，我们理应承担起学习的重担。我们要学会正确对待压力，享受学习的快乐，希望每位同学能够把压力变成前进的动力,破茧而出,化蝶飞舞，实现自己心中最美好的理想和目标。
六、教学设计:
3.3享受学习
一、调节学习压力
1、学习压力的原因
2、学习压力的影响
3、调节学习压力的方法