中医养生:秋季养生6法则 滋阴润肺防秋燥

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秋季养生防燥护阴

秋季养生防燥护阴

□文/虞玉凤杭州市红十字会医院秋天气候凉爽,人们的饮食、睡眠、精神虽都较好,但此时口唇干燥、皮肤干裂、咽喉不适,或有燥咳,大便燥结等秋燥症状随之而来。

秋季是自然界寒热更迭的季节,受此影响,人体也处于阳消阴长的过渡时期。

阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气应成为首要任务,而养阴的关键也在于防燥,燥邪是六淫之一,产生于秋季,而秋季介于炎热的夏季和寒冷的冬季之间,所以燥邪会根据时段的不同结合温热或是寒凉之邪,从而有“温燥”和“凉燥”的区别。

初秋,暑气未散,温热犹在,燥邪与温热之气相合,则表现为“温燥”;时至深秋,冬季临近,寒气渐起,燥邪与寒邪相结合,则又会表现为“凉燥”。

“温燥”因与温热之邪相合,故伤人津液更甚。

一旦侵犯人体,临床表现为口鼻干燥、干咳少痰、气逆而喘、咽干喜饮、皮毛不荣等阴津耗损不足之象,甚至可以伤及血络,出现咯血、肢体痿废等。

而“凉燥”与寒气相合,侵犯人体时常表现为头痛、恶寒无汗等类似风寒袭肺的特点,只是程度比寒邪较轻,因此有“燥为次寒”“燥为小寒”的说法。

防止秋燥应顺应秋季的自然特性来养生,饮食应以滋阴润肺,防燥护阴为基本原则。

秋天五行属金,而人体的五脏之中肺也是金性。

因而秋季通于肺,中医认为秋天宜养肺。

肺金主收敛肃降的,与秋天自然界阳气运行的方向相同,要让身体与秋天的气候相适应,使肺气不受秋燥的损害,就要调理养肺,适应秋天干燥的气候。

最常见到的补益肺气的方法就是采用食疗的方法,可以适当食用润燥生津的白色食物,如百合、雪梨、山药、白花菜、白菜、白萝卜、莲藕、莲子、冬瓜、白蘑菇、白芸豆、豆腐、银耳等,无论是炖、煮,还是和五谷煲粥都可以起到滋润的作用。

首先是饮,古人秋时注重“朝朝盐水,晚晚蜜汤”,也就是早起一杯淡盐水,以补充水分和盐分,而晚上一杯蜂蜜水,养阴润肺、润肠通便。

每天需要喝6~8杯水为宜,每天应饮水2000毫升保证肺和呼吸道的滋润,能较好地避免因缺水而引起皮肤干燥。

每日中、晚餐要喝些健身汤,一方面可以滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体,以补充夏暑对人体气机的损伤。

秋季养生 滋阴润肺要学会七招

秋季养生 滋阴润肺要学会七招

秋季养生滋阴润肺要学会七招。

秋天来袭,空气湿度相对较低,人们就会感觉到皮肤干涩粗糙,鼻腔干燥疼痛以及大便干结等。

中医指出,秋季干燥的气候极易损伤肺阴,所以秋季养生贵在滋阴润肺。

要想做好养肺工作,首先要保持心情舒畅,切记悲忧伤感。

下面我们就来介绍下秋季如何滋阴润肺:一、起居有度适秋凉秋季天高气爽,应早卧早起,这样有益于“秋收”。

进入深秋以后,天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。

因而着衣要随天气变化而增减,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

睡觉要护住胸背,因为五脏的腧穴都汇集于背部,如果邪风侵入,容易中风。

二、养肺先要宁心神通俗地说,心平气和是养肺的最好方法,肺是呼吸器官,而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。

呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担,同时也会使身体里的气外泄,这与“秋收”恰恰相反。

因此,秋天的精神调养很重要。

三、秋补宜滋阴润燥中国民间自古就有“贴秋膘”的习俗,每至立秋,家家户户就开始“食肉进补”。

对此,在饮食调养方面,要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则,也就是说,要多吃些滋阴润燥的饮食,以防秋燥伤阴。

可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、鸭蛋、豆浆、蜂蜜等。

若是脾胃功能低下,时常脘腹胀满、大便泄泻,最好不要吃上述食品和药膳,因为它们性偏凉,应先调理脾胃功能,在脾胃功能恢复后,再少吃一点滋阴食品和药膳。

秋季是开展各种运动锻炼的大好时机。

但是注意不能超量运动,且尽量减少剧烈运动,要根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。

四、饮食应少辛增酸秋季饮食还要注意“少辛增酸”。

也就是说,要少吃辛辣的食物,以防肺火太盛。

中医认为,肺火太盛会损伤肝的功能。

因此除“少辛”之外,在秋天还要“增酸”,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺火的侵入。

根据中医营养学的这一原则,在秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

秋季之后养生四防是什么

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季养生:滋阴润肺缓燥调理法则

季养生:滋阴润肺缓燥调理法则

秋季养生:滋阴润肺缓秋燥调理法则*导读:盛夏将去,初秋来临。

如何做好秋季养生保健工作?寻医小编为你支招!六大原则整理给大家,让疾病离我们远一点吧!通常立秋以后,……盛夏将去,初秋来临。

如何做好秋季养生保健工作?寻医小编为你支招!六大原则整理给大家,让疾病离我们远一点吧!通常立秋以后,天气渐凉,气候就变得日趋干燥,空气中水分减少,人体会产生由于干燥引起的一系列生理变化,常称为秋燥。

秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。

中医认为,秋季感受了燥邪,可依据病邪性质及人体自身情况的不同,分为温燥和凉燥两种。

秋燥主要表现为以下几种情况:*1. 声音沙哑秋燥中,咳嗽最要命。

其实,口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。

症状较轻的会出现声音嘶哑,喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状;有些人会咳嗽,声哑气喘不停,特别容易于夜晚发作,进而无法安心入睡;还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬,或转变为慢性支气管炎等严重症状。

*2. 鼻敏感中医认为,鼻子敏感多为肺虚所致。

每逢秋天,十个人里会有九个患有鼻子敏感问题。

鼻黏膜在秋天特别容易干燥,而一旦干燥,又用手指去挖,由于鼻黏膜附着丰富毛细血管,越是干燥,挖鼻孔的行为越为频繁,最终会导致鼻子出血。

还有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。

*3. 皮肤干燥皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。

如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇,说明肌肤已经丧失水分了。

这个时候你最重要的事情就是要补水,每天多喝水,然后日常生活中最好带上一瓶喷雾保湿的,时常润一润自己,也可以多喝一下缓解秋燥的汤水。

*4. 惊厥干燥的秋天,会陷入两个极端:身体免疫力好,性格开朗的人会安然入睡;而另一方面,一些身体免疫力不是太好的人则会心神不宁,甚至会出现惊厥现象。

有这种现象的人千万要小心,提早去医院治疗。

*5. 头发干燥秋天干燥,气血循环变差,血液无法将养分带到头发毛囊,头发容易出现干燥枯黄。

当你发现自己秋天一到的时候,头发枯黄拼命掉落,那就是秋燥找上你了。

中医四季养生秋季养生

中医四季养生秋季养生

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------中医四季养生秋季养生中医四季养生秋季养生秋季养生秋天重在养阴秋天养生总原则:立秋天渐凉,要防秋燥伤。

秋天:在五行为金,在五味为辛,在五色为白,在五化为收,在五气为燥,在五方为西,在五季为秋,在五脏为肺,在六腑为大肠,在五官为鼻,在形体为皮毛,在情志为悲。

《内经》说:秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。

逆之则伤肺锑,冬为飧泄,奉藏者少。

锑秋三月,此谓容平锑。

容平就是到了秋天锑,就该从容平和一些,静待锑收获了。

这是春种夏长秋收锑,内心充满自信的表现。

春锑天没种,夏天没长的人,到锑了秋天就很难容平了,秋风锑凉,懒老婆忙。

也就是秋天锑的三个月,是万物果实饱满锑、已经成熟的季节。

在这一锑季节里,天气清肃,其风颈锑急,草木凋零,大地1 / 17明净。

锑人应当早睡早起,跟群鸡同锑时作息。

使情志安定平静,锑用以缓冲深秋的肃杀之气对锑人的影响;收敛此前向外宣锑散的神气,以使人体能适应锑秋气并达到相互平衡;不要锑让情志向外越泄,用以使肺锑气保持清肃。

这乃是顺应秋锑气、养护人体收敛机能的法锑则。

违背了这一法则,就会锑伤害肺气,到了冬天还会由锑生完谷不化的飧泄。

究其原锑因,是由于身体的收敛机能锑在秋天未能得到应有的养护锑、以致供给冬天的闭藏之力锑少而不足的缘故。

1.秋季锑养生重养阴秋季是燥气主令锑,尤其是北方,雨水减少,锑气候干燥,常易发生燥邪。

锑燥胜则干,燥邪伤人锑,易伤人体津液,常表现为锑口干、唇干、鼻干、咽干、锑舌干少津、皮肤干甚至皲裂锑等症。

此外燥邪最易伤肺,锑因肺为娇脏,性喜润而恶燥锑,燥邪犯肺,轻则干咳少痰锑,痰黏难咯,甚至粘连成丝锑,重则肺络受伤而出血,见锑痰中带血。

秋季养生要点——防燥护肺

秋季养生要点——防燥护肺

入 心 、肺 、 肾三经 ,有补 气 养 阴、 则 效 果 更好 ,不 仅 能保 持 鼻 腔 湿
③ 秋 高 气 爽 ,是 健 身 的大 好
清 虚 火、 生 津 润 肺 的 作 用 ,适 用 润 ,还 有治 疗 鼻 炎 、预 防感 冒 的 时 节 ,在 立 秋 开 始 秋 燥 不 甚 之 际 ,
① 注 意调 节 空 气 湿 度 ,保 持
环 境 中 的水 分 ,可 在 庭 院 、 室 内
对 于 人体 各部 位 出现 的 “ 秋 养 些 能 净 化 空 气 、 涵 养 水 分 的 绿
以 及 秋 梨 、 苹 果 、 荸 荠 、枇 杷 等 燥 症 ” ,宜 酌 情 予 以调 治 :如 鼻 色植 物 ,睡 前 在 卧 室 里 放 一 盆 干
② 起 居 要 有 规 律 ,做 到 早 睡
பைடு நூலகம்
燥 的消 除。 有 条 件 者 ,还 可 服 用 能 进 行 鼻按 摩 ( 左 手 或右 手 的 用 早 起—— 早 睡 : 以利养 阴 ; 起 : 早 西洋 参 、 窝 、 燕 麦冬 、 石斛 、 竹等 , 拇 指 、 食指 ,夹 住 鼻 根 两侧 ,用 以利 舒 肺 ;二 者 可 使 机 体 津 液 充 玉 2次 ) 足 ,精 力充 沛 。 , 其 中西洋 参 性 味苦、微 甘、凉 , 力 下 拉 , 由 上 而 下 连 拉 1
津 液 ,可 多 喝 些 开 水 、 淡 茶 、 豆 的名 方 ( 成 : 组 玄参 1 5克 , 冬 、 对人体 的损害 , 应做好 以下几点 : 麦 还 浆 等饮 料 ,并 适 当多 食润 肺 清燥 、 生 地 各 1 2克 ) ,能 润 一 身 之 燥 , 养 阴 生津 的 食 物 ,如 冬 瓜 汤 、 莲 秋季 可水煎 代茶 常饮 。 藕 汤 、 银 耳 冰 糖 汤、 百 合 粳 米 粥

秋季养生的10条小常识

秋季养生的10条小常识

秋季养生的10条小常识秋季养生的10条小常识随着处暑的结束,气候逐渐过渡到秋季,秋季养生小常识也随之而来。

在秋季,我们需要注意防燥、防秋乏和防秋悲等问题。

下面为您介绍秋季养生的10条小常识,这些小常识可以帮助您预防疾病。

1、秋季饮食宜滋阴润肺立秋之后,秋燥也随之而来。

由于人体内水分不足,皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等症状会随之出现。

但是,这也是润肺降燥的最佳时期。

因此,秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则。

多食用芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等食物,能够起到滋阴润肺养血的作用。

同时,应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品,以防止耗伤阴血津液,加重口唇干燥的感觉。

2、多吃酸性食物,有利于肝脏健康秋天是最适合吃酸的季节。

酸属木,秋天属金,金克木,其实就是说秋天肺气旺,可能克伐肝木,而酸味入肝,是肝的正味,这时候就应该用酸味来养肝。

因此,秋季是最缺木的季节,可以多吃些酸性食物,如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等,这些食物可以收敛肺气。

3、多喝水,预防秋燥秋季气候干燥,因此需要及时补充水分,以预防皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒等症状。

一般来说,秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏和呼吸道的正常湿润度。

此外,还可以通过将暖水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入的方式,间接将水“摄”入呼吸道,每次10分钟,每日2~3次即可。

4、保持适宜的温度和湿度,预防咽炎天气干燥是引发咽炎的一个重要原因。

因此,保证室内空气新鲜和湿润度非常重要。

居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能,造成功能障碍,咽部感觉异常,日久而成慢性咽炎病变。

在秋季,让室温保持在20℃左右最为舒适。

我们常说“温暖如春”,就是气温平均为20℃左右最适合人体。

5、洗浴时少用去脂皂,保持皮肤湿润由于秋天气候干燥,皮肤容易缺水引起瘙痒症状。

尤其是一些老年人因为自身皮脂腺分泌过低,皮肤干燥,搔抓可见抓痕、血痂。

普通人在秋季应该多喝水,皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长,水温不要过高,间隔时间不要太近,尽量避免搓澡,尽量不用去脂的香皂和药皂。

秋天养生六个口诀

秋天养生六个口诀

秋天养生六个口诀
1.起居有常:秋季气候干燥,人体易出现口干舌燥、皮肤干燥等情况。

保持充足睡眠,早晚定时起居,可有效调节身体机能,增强抵抗力。

2.合理饮食:秋季是收获的季节,应以多吃果蔬为主,增加维生素、矿物质等营养素的摄入。

同时,还要注意润肺滋阴,多喝水,少食辛辣刺激性食物。

3.适当运动:秋季天气宜人,是进行户外运动的好时节。

但要根据自身情况,选择适合自己的运动方式和强度,避免过度疲劳和运动伤害。

4.心理平衡:秋季气候干燥,易引起情绪波动。

保持良好的心态,学会放松自己,缓解紧张情绪,可以调整身体免疫功能,增强自身抵抗力。

5.保暖防寒:秋季气温变化大,早晚温差大,要适时增减衣物,防止感冒和腰膝痛等问题发生。

6.避免熬夜:秋季白天时间逐渐缩短,晚上容易熬夜。

但是经常熬夜会影响身体免疫力和新陈代谢,容易引发多种疾病。

因此,要养成早睡早起的良好生活习惯。

秋季养生10个原则

秋季养生10个原则

秋季养生10个原则1、健康饮食:秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。

年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、黑芝麻粥等。

此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。

2、调理脾胃:立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。

夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。

少吃辛辣刺激油腻类食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。

3、预防秋乏:秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。

防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进或保持充足的睡眠。

4、预防秋燥:重在饮食调理,适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如梨、荸荠、银耳等。

5、预防感冒:秋季感冒增多,预防感冒,首先要根据气温变化适当增减衣服,尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低,一般在25℃~27℃最好。

6、早起早睡:早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。

近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。

7、加强锻炼:秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。

金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。

8、慎食瓜果:夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生,脾胃虚寒者尤应禁忌。

9、适时进补:秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、燕窝、银耳、蜂蜜、藕等。

这些食物与中药配伍,则功效更佳。

10、注意养阴:第一,要多喝水,以补充夏季丢失的水分。

中医秋季养生小常识

中医秋季养生小常识

中医秋季养生小常识中医秋季养生小常识【中医秋季养生小常识一】1、防秋“燥”,护阴津秋季是由热转凉,阳消阴长的过渡阶段。

《黄帝内经》说:“秋冬养阴”,即指在秋冬两季应当收养阴气,以适应自然界阴气渐长的规律,并为来年阳气的生发打好基础。

“燥”为秋季的主气,故称“秋燥”。

燥气伤人,以耗伤津液为主,津液既耗,则必见一派“燥象”。

秋季对应的脏腑是“肺”,当秋燥犯肺时,容易出现“诸涩枯涸,干劲皴揭”等燥邪致病的症状。

因此,秋季养生,当以“防肺燥,护阴津”为主。

2、调养起居调养从清晨开始。

秋季气候干燥,但清晨却多是天高气爽,空气清新,一日当中为舒适的时候。

早睡早起是好习惯,利于收敛神气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。

此外,据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现,此类疾病在秋季发病率较高,而发病时间多在长时间睡眠的后期。

秋季的适当早起,可缩短或减少血栓形成的机会,这对于预防脑血栓发病也是有一定意义的秋季昼热夜凉温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。

为了提高人体在冬天的御寒能力,呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们应特别进行秋季锻炼,以保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

3、调气养生秋冬季寒风萧瑟,多少使人触景生情,尤其年老之人,垂暮之感使得情绪低落。

忧郁、烦躁的情绪变化会对身体的健康产生不少的影响。

摆脱气候带来的情绪变换,应该调整好自身的精神状态,振作精神,调整状态,时刻保持乐观向上的心态。

4、静情绪秋天自然界的萧瑟,使人容易触景生情,尤其是对于老年人来说,更易在他们心中引起萧条、凄凉、垂暮之感,勾起忧郁的.心绪。

此时情绪调养应保持安宁平静,以缓和秋天的肃杀之气对人心理上的影响。

精神调节顺应秋气的特性,保持宁而不躁,敛而不泄,清而不浊,神气内敛,做到清静养神,排除杂念,达到心境宁静之状态。

秋分过后适逢重阳时节,此时秋高气爽,不宜闭户家中,建议外出游玩,登高远眺,饱览风景,可使人心旷神怡,愁闷全消。

黄帝内经秋季养生之道

黄帝内经秋季养生之道

黄帝内经秋季养生之道摘要:1.秋季养生的基本原则2.秋季饮食调养3.秋季生活保健4.秋季养生运动5.秋季心理调适正文:秋季是收获的季节,也是养生的好时机。

在我国的传统文化中,秋季养生有着丰富的理论和实践。

黄帝内经中就有关于秋季养生的智慧。

下面,我们就来一起学习一下秋季养生的之道。

一、秋季养生的基本原则黄帝内经认为,秋季养生的基本原则是“养收”。

这意味着我们要顺应自然界阳气渐收、阴气渐长的变化,注重调整生活节奏,保持内心宁静,以便适应季节的变化。

二、秋季饮食调养在饮食方面,秋季养生主张“养肺”。

我们可以多吃一些滋阴润肺、养肺的食物,如银耳、百合、蜂蜜、核桃、糯米、豆浆等。

同时,要避免吃辛辣、油腻、燥热的食物,以免损伤肺阴。

三、秋季生活保健在生活起居方面,我们要保持良好的作息规律,早睡早起,避免熬夜。

此外,还要注意保持室内空气流通,避免潮湿,以免影响身体健康。

四、秋季养生运动运动是养生的重要手段。

在秋季,我们可以选择一些轻松平和的运动,如散步、太极拳、瑜伽等。

运动不宜过于激烈,以免损伤阳气。

同时,运动后要及时补充水分,保持身体湿润。

五、秋季心理调适秋季养生注重心理调适。

在这个季节,人们容易感到忧伤、烦躁。

因此,我们要学会调整心态,保持乐观积极的心情,避免过度悲观。

可以借助阅读、书法、绘画等文化活动,陶冶情操,缓解秋燥。

总之,秋季养生是一项系统工程,需要我们从饮食、起居、运动、心理等多方面进行调养。

只有做好这些方面的调整,我们才能度过一个健康、愉快的秋季。

秋季养生保健六大策略

秋季养生保健六大策略

秋季养生保健六大策略秋季要想少患病,保持健康,就要注意以下几点:1.饮食调养。

饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”。

就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。

对于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。

2.增减衣服。

初秋季节中午虽热,但早晚都凉风习习,因此要注意增加衣服,防止“凉气”的侵袭。

但不要穿得太多,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒。

延伸阅读:秋凉添衣加被有讲究天凉好个秋衣食要有度3.谨慎起居。

古人云:“早卧早起,与鸡俱兴。

”意思是,在秋天要早点睡觉,早点起床。

延伸阅读:秋季起居养生4.加强运动调养。

秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼,这不但是在进行好的“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。

延伸阅读:适宜秋天的健身运动5.保持室内一定湿度。

秋季空气中的湿度小,风力大,汗液蒸发得很快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落。

故必须注意保持室内具备一定的湿度,并适当补充体内的水分。

6.药物保健。

根据秋季的特点,可适当服用一些维生素类制剂。

另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。

平素为阴虚体质的人,可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。

下列“九饮”能增强人体抵御“外邪”的能力,晚上睡觉前饮用,可以有效地预防感冒的发生。

1.葱白饮:大葱白100克,切碎煎汤,趁热饮。

2.姜茶饮:生姜10片,茶叶7克,煎汤,趁热饮。

3.菜根饮:大白菜鲜根200克,切片煎汤,趁热饮。

4.姜枣饮:生姜5片,大枣10枚,煎汤,趁热饮。

5.萝卜饮:萝卜适量,切片煎汤,加食醋少许,趁热饮。

6.三辣饮:大蒜、葱白、生姜各适量,煎汤,趁热饮。

7.姜糖饮:鲜姜末3克、红糖(或白糖)30克,开水冲泡代茶饮。

中医养生秋季调养要点

中医养生秋季调养要点

中医养生秋季调养要点秋季是一个温度逐渐下降、气候逐渐干燥的季节。

在中医理论中,秋季属于金季,对应着肺经。

肺主气,善宣肃,与呼吸、皮肤、精神等方面有着密切的关系。

因此,秋季的养生调养应着重于调理肺气。

本文将介绍一些中医养生秋季调养的要点。

一、合理饮食秋季气候干燥,容易使人出现口干舌燥、便秘等问题。

因此,秋季调养要点之一就是合理饮食。

中医认为,秋季宜多食润燥、滋阴的食物,如梨、蜜枣、莲子、薏苡仁等。

此外,还可适度多喝水,保持身体的水分平衡。

同时,应避免食用辛辣刺激性食物,如辣椒、酒精等,以免损伤肺气。

二、适度运动秋季气温适宜,适合进行一些适度的户外活动。

中医认为,秋季运动要适度,既要注意锻炼身体,又不能过度。

常见的适合秋季的运动方式有散步、慢跑、太极拳、游泳等。

这些运动可以帮助增加肺活量,促进气血循环,增强体质。

但是在运动过程中要避免过度出汗,以免耗伤肺气。

三、保暖防寒秋季温差较大,早晚温度较低,容易导致人体受凉。

中医强调保暖防寒,认为寒邪入侵可损伤人体阳气,容易引发各种病症。

因此,秋季养生要点之一就是注意保暖。

可以适时增添衣物,穿暖和一些,尤其是外出活动时要避免受凉。

四、规律作息良好的作息规律对于保持健康至关重要。

中医养生指出,秋季作息要有规律,保证充足的睡眠。

晚上应尽早入睡,早晨要早起,尽量避免睡眠不足或过度。

合理的作息可以调养肺气,增强体质。

五、情绪调节情绪对于身体健康有着重要的影响。

秋季是一个宜怀伤感、压抑的季节,容易使人情绪低落。

中医认为,情绪失调会导致肺气不畅,影响健康。

因此,秋季调养要点之一就是积极调节情绪,保持心情愉快。

可以适当参加一些自己喜欢的活动,与朋友互动,避免孤独和寂寞。

六、中医调养法除了以上的一些基本调养要点,中医还有一些特殊的调养方法。

比如,可以适当按摩肺俞穴、手太阴肺经等部位,以促进肺气的运行。

同时,可以饮用一些滋养肺气的中药,如沙参、百合、麦冬等。

这些中医调养法可以有针对性地调养肺气,增强体质。

养生常识教你六个秋季养肺法

养生常识教你六个秋季养肺法

养生知识教你六个秋季养肺法养生知识喝水益肺喝水是秋季养肺最简易有效的方法。

秋季天气干燥,人体水分简单丢掉。

要实时补足身体水分,秋季时每日应比其余季节多喝 500ML 以上的水,以保持肺脏与呼吸道的正常润湿度。

而肺开窍于鼻,也能够采纳直接从呼吸道摄取水分,如经过吸入水蒸气而使脏腑获得水的滋润与知足,每次可10 分钟左右,早晚各一次。

我们应当注意的是在秋季的时候,要注意的是肺主皮毛,而秋季是比较干燥的,很简单伤皮,所以也会伤到肺。

而经过常常沐浴能够加速人体血液的循环,让肺脏和皮肤的血气变得流利,所以能够起到养肺和润肤的功能呢。

中药润肺养肺秋令燥邪较盛,身体的老缺点简单复发,很多人在这个时候简单咳喘和腹泻,所以,有针对性地服用一些中药能够起到必定的预防作用,如以药膏润肺;服威灵仙、薄荷研末调水的药丸 ;黄芪膏等。

这些中药关于咳喘复发、气虚自汗、四肢乏力等症状均有优秀的疗效。

常笑宣肺养肺笑能促使身体器官的健康,特别是对肺十分有利。

笑的时候,人的胸廓获得扩充,肺活量增大,能够排除胸闷,缓解抑郁,肺气的下布还可使肝气平易,进而保持情绪稳固。

所以,发自心里的浅笑,可达到心肺气血调解的目的。

运动健肺养肺常常运动能够加强体质,关于肺部来说也是特别有利的。

因为经过锻炼能够特别好的起到强健肺脏的作用,我们在选择运动方式的时候,能够选择一些运动强度不是很大的运动项目,比方漫步、太极或许体操,都是能够的。

汲取功养肺晚饭后 2 小时,到室外慢步走10分钟,呼吸清爽空气,而后定直身子,两脚分开与肩部持平,两手掌相搭,掌心向上,放于脐下 3 厘米处,双目平视,浑身放松,吸气于两胸之间,而后收腹,再慢慢呼气放松,连续半小时即可。

拍肺功养肺每日临睡以前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,浑身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从双侧胸部由上至下轻拍 ;呼气时从下向上轻拍,这样连续大体十分钟,最后再用手背随呼吸节奏轻叩背部肺腧穴数十下。

秋季养生知识大全

秋季养生知识大全

秋季养生知识大全1、养肺、补水要由里而外中医认为“肺主皮毛”。

秋季燥邪当令,容易伤肺。

治燥之法,以润为贵。

所以,解决皮肤干痒问题应从养肺入手,多吃具有健脾润肺、养血润肤功能的食品,如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。

多吃滋阴养肺的水果,如梨、杨桃、哈密瓜等,多吃富含维生素a的食物,如胡萝卜、油菜、禽蛋等,使皮肤得到润泽。

对于秋天的皮肤来说,补水就是头等大事,多喝水能从内至外减轻皮肤干燥。

一天无法多于毫升,但也不要少于毫升。

除了白开水外,秋天新鲜而多样的水果也就是抵挡秋燥的佳品。

例如雪梨、木瓜、苹果、杨桃、红枣、葡萄新埃季水果,不但美味可口,还能够滋阴润燥,进一步增强皮肤弹性。

2、初秋别忘了防晒专家表示,防晒霜不只是夏天的事,秋季的防晒霜更关键。

因为夏季大气中的云量较多,对紫外线存有一定抵挡促进作用;而在秋季,虽然受气候影响,空气显得格外深邃,但紫外线的反射度也大大增加。

此外,由于秋季人体肌肤的新陈代谢必须比夏天缓慢,所以受同样的日晒,恢复正常保湿的过程必须比夏天短。

白皙肌肤保养不易,怎能因为疏忽而在秋天前功尽弃呢?挑选spf15以上的防晒霜产品,在须要的时候不断涂补,确保全面防晒霜。

眼睛和唇部就是防晒霜格外必须特别注意的部位,因为眼睛周围的皮肤很厚,所以在出售时,应当购买存有润泽和保湿促进作用的眼部防晒品。

另外,配戴太阳镜也就是眼部防晒霜的一个不好方法。

唇部的肌肤较为爽滑,在猛烈紫外线的电磁辐射下很难失去光泽和产生死皮,因此尽量采用存有防晒霜效果的润唇膏去予以维护。

3、初秋“冻一冻”俗话说“春捏秋冻”,在中医眼中,体温上升有利于人体阳气内藏(冬藏),秋季六节气的保洁调节轻在衣着和御寒,切勿因衣着厚实而着凉,引致一些疾病的出现。

初秋,暑热未尽,凉风时至,衣被必须逐渐嵌入,但不容一下提得过多,捏得太严。

秋装要宽紧适度、长短大小适宜,穿在身上感到舒适,不宜露臂、露胸、露腿。

穿着纯丝或纯棉织品或混仿品面料的外衣裤,既可防秋凉,又能防燥热,质地柔中有刚、软中有硬。

中医秋季养生的原则与方法

中医秋季养生的原则与方法

中医秋季养生的原则与方法(原创版3篇)篇1 目录1.秋季气候特点及对人体的影响2.秋季养生原则3.秋季中医养生方法4.结论篇1正文中医秋季养生的原则与方法一、秋季气候特点及对人体的影响秋季是由热转寒、阳消阴长的过渡阶段,气候逐渐变得干燥、凉爽。

这种气候特点对人体的影响主要表现在皮肤干燥、口干咽燥、鼻腔干燥等方面。

此外,秋季气温波动较大,早晚温差明显,容易引发呼吸道疾病和心脑血管疾病。

二、秋季养生原则1.养阴防燥:秋季应收养阴气,以适应自然界阴气渐长的规律,并为来年阳气的生发打好基础。

要防止燥邪伤津,保持身体的水分平衡。

2.调节情绪:秋季万物萧条,人们容易触景生情,尤其是老年人,更容易产生忧郁、凄凉之感。

因此,要学会调节情绪,保持安宁平静,以缓和秋天的肃杀之气对人心理上的影响。

3.少辛增酸:秋季肺的功能偏旺,过多摄入辛味食物(如葱、姜、蒜等)会使肺气更加旺盛,进而伤及肝气。

因此,秋季饮食要少食辛味食物,多吃酸味食物,以补肝气。

4.宜多吃粥:秋季气候干燥,宜多吃粥以养阴生津,缓解口干咽燥等症状。

三、秋季中医养生方法1.空腹喝水:在清晨起床后、午餐前、晚餐前的空腹时段喝水,有助于提升身体储水功能,保证正常循环。

2.养阴生津:多吃含有水分的食物,如梨、柚子、荸荠等,以改善肺燥的症状。

3.保持充足的睡眠:保证充足的睡眠,以养好充足的精神,使体力充沛。

4.合理调理脾胃功能:少吃辛辣、油腻食物,多吃容易消化的食物,以清泄胃中之火。

5.适当运动:秋季宜适当增加户外运动,以促进血液循环,提高抵抗力。

篇2 目录1.秋季气候特点及对人体的影响2.秋季养生原则3.秋季中医养生方法4.结语篇2正文中医秋季养生的原则与方法一、秋季气候特点及对人体的影响秋季是由热转寒、阳消阴长的过渡阶段,气候逐渐变干,空气中的温度降低,使得人体容易出现口干舌燥、咽喉肿痛等秋燥症状。

此外,秋天气温波动较大,早晚温差明显,容易诱发感冒等疾病。

二、秋季养生原则1.养阴防燥:秋季应收养阴气,以适应自然界阴气渐长的规律,并为来年阳气的生发打好基础。

秋季中医养生

秋季中医养生

秋季中医养生秋天是收获季节,也是人们调养身心的大好时节;从中医养生角度讲,秋季养生能防治秋季常见病、多发病。

下面店铺给大家介绍秋季中医养生知识,希望对你有用!秋季中医养生原则一、养阴防燥金秋之时,燥气当令。

秋燥——秋之主气,其气清肃干燥,而燥邪(阳邪),容易伤体内津液,燥气伤人——主要表现在肺,大肠,皮毛。

“秋燥症”——燥邪伤阴犯肺。

秋燥伤阴的表现:(1)燥邪伤津液表现:常见的是口干,鼻干,唇干,咽干,舌干少津,大便干结,皮肤干裂。

(2)燥邪犯肺表现:轻者干咳少痰,痰粘难咯,重者肺络受伤而出血,见痰中带血,脱发增多。

(3)肺中津亏表现:无液下与大肠,大便干结难解,出现便秘。

养阴防燥的养生措施:(1)秋季多饮水,(2)走进大自然,养阴调节机体阴阳,(3)适当运动,避免大汗淋漓(4)适当润补(5)保持室内湿度和温度(6)防秋燥而护肝,以多食滋肾、润肺食物(7)防胃炎上延,多食清热润肺食物。

二、养肺为要自古以来中医认为肺为娇贵,喜润恶燥。

肺也是人体内外气体交换的重要通道,肺主一身之气,司呼吸,五行中之金,为阳之中的阴脏。

肺部的养生措施:(1)清肺:清泄肺热,以除肺中之实热。

用白茅根,无花果粉,芦根等。

(2)润肺:润肺生津,防肺燥伤阴。

多用沙参,玉竹,百合等。

(3)补肺:补益肺气,扶正祛邪。

常用太子参,黄芪,山药等。

三、秋季宜养脾胃(1)秋季注意保暖,(2)宜食甘润之物,(3)少辛多酸,(4)饮食有节,(5)适当运动,防止秋季发胖(6)将健康产品的科学应用起来。

四、秋季宜养神(1)收敛神气,以适应秋季的容平之气,(2)保持乐观阔达的胸襟,(3)驱除忧郁,舒缓压力(4)多晒太阳(5)保持乐观向上的心情。

秋季中医养生食疗生地粥[配方] 生地黄25克,大米75克,白糖少许。

[做法] 生地黄(鲜品洗净细切后,用适量清水在火上煮沸约30分钟后,滗出药汁,再复箭煮一次,两次药液合并后浓缩至100毫升,备用。

将大米洗净煮成白粥,趁热加入生地汁,搅匀食用时加入适量白糖调味即可。

关于秋季养生八大原则有哪些

关于秋季养生八大原则有哪些

关于秋季养生八大原则有哪些关于秋季养生八大原则有哪些秋季是一个硕果累累的季节,秋季气候干燥,肺部疾病易发,在这样的季节里,如何养生呢?下面给大家分享关于秋季养生八大原则有哪些,欢迎阅读!秋季养生八大原则1、运动后要及时的擦汗和换干爽的衣服立秋以后在运动的时候,要及时的擦干汗,并及时的换干净的衣服,不要立即洗澡,避免湿气遗留在体内,“秋伤于湿,冬生咳嗽”。

2、早上喝盐水,晚上喝蜂蜜水立秋后会经常感觉到口干舌燥,光喝白开水,不能抵御干燥,所以秋天应该早上喝点盐水,晚上喝点蜂蜜水,既可以养生,又可以抗衰老又对皮肤好。

3、早起早睡早睡早起也能很好的达到养生的效果。

4、注重养阴补虚秋天正是养阴补虚的好时节,但是秋补可不能乱补,只有了解自己的体质才好对症进补。

⑴如果呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,动则汗出,食欲减少,舌质淡就属于气虚体质。

用黄芪、党参、西洋参沏水喝,或者做粥喝是最简单的方式。

⑵如果面色苍白,口唇淡白,夜热盗汗,肌肤枯涩,舌淡红无苔就属于血虚体质。

可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥,在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。

⑶如果颧面潮红,口燥咽干,盗汗,尿少而赤,大便秘结,舌红少苔就是阴虚的体质。

可以用麦冬、五味子、山药、百合等,熬粥的时候可以放几味。

5、调节心情谨防秋燥进入秋季之后,天气渐凉,气候干燥,因此极易出现秋燥。

中医认为,燥乃六淫之邪,为秋季主气,其性干燥,易耗津液。

常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状,医学上称之为“秋燥综合征”。

6、多吃根菜古代的常识中,有春吃花,夏吃叶,秋吃果,冬吃根的说法,加上秋季大量的根菜当季蔬菜,比如萝卜,山药等,他们的营养价值很高,可以多吃。

7、少肉多豆体力劳动者以及男性适合吃红肉,脑力劳动者及女性劳动者适合吃白肉,心脏病,高血压的人更应该少吃肉,多吃豆制品。

8、少吃辛辣食品进入秋季,人体的免疫力明显的下降,多吃辛辣食物。

秋季养生谨记八大原则1、多补水赶走秋季干燥秋季对于中医养生来说,是个非常重要的季节。

秋季养身养生

秋季养身养生

秋季养身养生1、秋季养身之关键立秋后,尤其是进入中秋以后,天气多是“艳阳高照”,尽管气温并不高,但却让人感到燥热,许多人因此感冒咳嗽,老胃病也犯了。

这就是人们所说的秋燥症。

中医认为,除了上述情况外,秋燥还会出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛、头痛、手足心热等现象。

秋季,自然界阳气渐收,阴气渐长,秋风劲急,气候干燥。

因此,秋季从养生的角度来说,“润其燥”是秋季养生的关键,在生活中要以防燥护阴、滋阴润肺为基本原则。

关键在养肺秋季养肺的方法多种多样,但在日常生活中比较易行的方法主要有:食疗补肺:秋天燥邪为盛,最易伤人肺阴。

此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。

干性皮肤者除了抹一些润肤霜防干燥外,还可采用一些食疗法,如鼻、唇干燥者可吃一些萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等。

还可服用白木耳、胡桃等食物。

白木耳有补肺润燥之功能,胡桃有补肾安神之效,秋季服用更有疗效。

此外,还可以鲜百合、蜂蜜煎汤服食;或者用生梨、川贝加水炖服。

这不仅能润肺,而且对肺燥久咳、慢性支气管炎效果都很好。

补水养肺:干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分较多。

所以,补水是秋季养肺的重要措施之一。

每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮一杯,白天两餐之间各饮水一定数量,这样,就可使肺脏安度秋天。

药青养肺;对秋燥症状明显的人,可以通过进补中药膏来达到润肺的目的。

贝梨膏:取川贝母粉、雪梨汁、东阿胶(数量最好请教医生)共蒸熟。

日服两次,可滋阴润肺,治久咳不愈、痰中带血、鼻中出血。

八仙膏:生藕汁、生姜汁、梨汁、萝卜汁、白果汁、竹沥、甘蔗汁、蜂蜜各等份,将各汁和匀,蒸熟后用玻璃瓶贮存,任意食之。

有生津养肺、清热化痰之功效。

重点在养胃入秋以后,是胃病的多发与复发季节。

各医院消化科的胃病患者也增多。

重医附二院中医科王辉武教授认为,祖国医学讲究养生、防病顺应时节是有道理的。

为什么要说秋天谨防老胃病复发呢?因为人秋后气候渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,不注意饮食和生活规律,就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症,或使原来的胃病加重。

秋高气爽防秋燥

秋高气爽防秋燥
一、饮食和中药调养:秋季饮食应以平和为主,不宜乱补大补,宜甘润养阴之品。 【中药调养】 ⑴润肺:西洋参、南沙参、北沙参、天冬、麦冬、玉竹、石斛、天花粉、川贝、罗汉果、 杏仁、百合、山药、枇杷叶。 ⑵滋阴:生地、熟地、山药、山芋肉、阿胶、枸杞子、女贞子、黄精、炙鳖甲、龟板、 黑芝麻等。 ⑶生津:乌梅、洛神花、山楂、桑葚子、陈皮、荸荠。 【食物调养】 ⑴水果蔬菜:犁、藕、银耳、石榴、柑橘、甘蔗、枇杷、柿子、山药、葡萄、西红柿、白萝卜、 苹果、胡萝卜。 ⑵动物类:蜂蜜、鸭、鸽子、海参、鲍鱼、干贝、甲鱼等。
对老人来说,更易有凄凉、悲伤之感,必梳理情绪,保持安宁平静。建议:1、用玫瑰花、 合欢花、三七花泡水饮用。疏肝理气、养心安神。2、外出游玩,登高远眺。3、找人 聊天或者心理疏导。
四、运动调节 秋季人体阴精阳气正处于收敛、闭养阶段,运动不宜过于激烈,出汗过多易伤阳气,
运动应选择轻松、柔和、平缓的项目,如瑜伽、散步、太极拳、游泳等。

莲藕可以养阴清
藕 热,润燥止渴,且莲藕
中维生素 C 和维生素 B
含量丰富,经常和花生
一起食用,可以抗衰老,
滋润皮肤,美容养颜。
60 健 | 康 | 膳 | 食
养 生 看 秘 方
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海陆空滋阴 养生汤
材料:鸽子 1 只、干贝 30 克、猪蹄筋 100 克、 海参 5 条、藕 150g、红萝卜 50 克、鲍鱼干、 大花菇 3-4 个、甜杏仁少许、蜜枣 2 个
助 治 疗 多 种 疾 病, 本 草 纲
目称之为“蔬中最有利者”。
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健 | 康 | 膳 | 食 59
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秋季养生6法则滋阴润肺防秋燥
俗话说:“春夏养阳,秋冬养阴。

”秋季养生保健最重要的是养阴。

那么,在秋季到底要如何养阴,才能提高免疫力、保持身体健康呢?要安然渡过这个多事之秋,一定要遵循秋季养生的6个法则。

一、动静适宜
秋季天高气爽,空气清新,坚持适当的体育运动,不仅可以调养肺气,提高肺脏功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界冷刺激的防御能力。

然而,由于秋季早晚温差大,所以要注意三防:
一防受凉感冒。

锻炼时要适时增减衣服,锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留。

二防运动损伤。

每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

三防运动过度。

秋季人体的阴精阳气正处于收敛内养阶段,故运动应顺应这一原则。

即运动量不宜过大,以防出汗过多,损耗津液。

应选择轻松平缓,活动量不大的项目,如散步、慢跑、太极拳、做操等,使周身微微汗出即可。

二、谨慎起居
古人云:“早卧早起,与鸡俱兴。

”早睡可顺应阴精的收藏,早起可舒达阳气。

但起床时不宜过猛过急,可适当再赖床几分钟,舒展活动一下全身筋骨,对预防血栓形成有重要意义。

脑血管疾病在秋末冬初发病率较高,发病多在长时间睡眠之后。

这是因为在睡眠时血液流速变慢,血栓容易形成的原因。

三、滋阴润肺
秋燥易伤津液,秋季以肺脏当令,饮食上应以“滋阴润肺”为原则。

《素问》指出:“五谷为养,五果为助,五菜为充,气味合而已之,以补益精气。


秋季气候干燥,而多数蔬菜、水果等有滋阴润燥、清热通便之效。

另外也可多吃些蜂蜜、百合、莲子、芝麻等清补之品,以顺应肺脏清肃之功。

少食辛辣煎炸食品,以免助燥伤阴。

四、预防秋燥
空气中的湿度小,气候干燥,皮肤内水分蒸发很快,易使人出现皮肤紧绷、干裂、脱屑、毛发脱落、口唇干裂、咽痛、便秘等症状。

因此,室内要保持一定湿度,适当补充体内水分,多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等,以养阴润燥。

饮用时要以少量、多次、缓饮为原则。

为防皮肤干燥,可涂擦各种护肤霜;口唇干裂者可涂润唇膏。

五、调达情志
一般来说,秋天人的情绪不太稳定,易烦躁或悲愁伤感,所以秋季养生更要注意调达情志,培养乐观情绪,保持心理平衡,以温顺的心态看待一切事物。

在阳光明媚的天气里,多外出观赏风景,听一些轻松愉快的乐曲,可使忧愁顿消,心旷神怡,给生活增添无穷乐趣。

六、增强抗病能力
俗话说,“一场秋雨一场寒”,“春捂秋冻”。

秋风肃杀,天气渐凉,这时要加强防寒锻炼。

气温下降时不要急于添加过多的衣服,使机体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷环境的能力,有利于避免许多疾病的发生。

但是秋冻也不要过头,尤其是对有呼吸系统疾病、胃病、关节炎等病史的人,要适当保暖,不受冻,防止旧病复发。

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