中医秋季养生
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浦东新区肺科医院
健康讲座——中医秋季养生
浦东新区肺科医院
浦东新区肺科医院
医院基本情况介绍
浦东新区肺科医院（上海市浦东新 区第二红十字老年护理院）始建于 1975年7月。 病房：肺科、内科 门诊：肺科、中医科、内科 二级专科医院
浦东新区肺科医院
医院占地面积26亩 建筑面积9600多平方米 地址：浦东新区秦家港路1569号
感冒药膳（风寒感冒）
葱豉汤 葱白5根、豆豉6g
浦东新区肺科医院
感冒药膳（气虚感冒）
黄芪20g、防风4g、白术5g、鹌鹑300g 糖1大匙、盐半小匙、酱油1大匙、黄酒少许 花生油3大匙、葱姜末半小匙、鲜汤1杯、淀 粉1小匙、味精少许、麻油少许、葱花少许、 布袋1个
浦东新区肺科医院
气虚感冒 防风玉屏
“猴 行”
浦东新区肺科医院
中医养生的几个基本原则—饮食
“蚁 食”
“ “ 杂” 少”
浦东新区肺科医院
非传染性疾病
“富贵病”—心血管病、癌症、 糖尿病
2010年世界疾病谱 传染性疾病
非传染性疾 病
杂
传染性疾病 非传染性疾病
浦东新区肺科医院
中医养生的几个基本原则
龟欲
猴行
蚁食
浦东新区肺科医院
秋季养生注意事项
养肺 衣 食 运动 药物养生 疾病预防
浦东新区肺科医院
秋季养生——养肺
秋燥 五行：秋——肺 滋阴润肺
浦东新区肺科医院
养肺药膳 银耳大米粥 百合粥 生地粥（1:3）
浦东新区肺科医院
秋季养生——衣 春捂秋冻 薄衣御寒 一场秋雨一场寒 因人而异
浦东新区肺科医院
秋季养生——食 《素问· 脏气法时论》说：“肺 主秋……肺收敛，急食酸以收 之，用酸补之，辛泻之”。
浦东新区肺科医院
秋季养生—疾病预防（胃病）
少吃多餐
浦东新区肺科医院
秋季养生—胃病药膳
木瓜排骨汤：鲜木瓜1个，花生 仁150克，猪排骨500克，红枣9 枚 薏米煲老鸭：薏米50克、老鸭1 只、生姜3片，陈皮1／4个 羊肉暖胃汤：羊肉500克，生姜3 片，香附子9克，香砂仁9克
浦东新区肺科医院
浦东新区肺科医院
秋季养生—慢支、哮喘药膳
玉竹、沙参
浦东新区肺科医院
秋季养生—疾病预防（心脑血管疾病）
冷空气刺激——血管痉挛 预防感冒 积极观察相关指标 必要时调整治疗方案
浦东新区肺科医院
高血压病推荐茶饮
葛根茶 生津止渴 止头晕 脾胃虚寒慎
浦东新区肺科医院
高血压病推荐茶饮
决明子茶 便秘 目糊 代谢综合征
浦东新区肺科医院
秋季养生——药物养生 一夏无病三分虚 春夏养阳，秋冬养阴 西洋参、麦冬、沙参、玉竹、 百合、地黄等。
浦东新区肺科医院
秋季养生——疾病防治 感冒 慢性咽炎 老慢支、哮喘 心脑血管疾病 胃病
浦东新区肺科医院
秋季养生——疾病预防（感冒） 一场秋雨一场寒
浦东新区肺科医院
浦东新区肺科医院
秋季养生——疾病预防（咽炎）
火（虚、实） 麦冬3克、甘草3克、金银花3 克、乌梅3克、青果3克
浦东新区肺科医院
秋季养生—疾病预防（慢支、哮喘）
预防感冒 口罩、避免过敏原
浦东新区肺科医院
秋季养生—慢支、哮喘药膳
贝母炖兔肉：川贝母15克，兔 肉250克。 九仙薯蓣煎：山药、杏仁各 500克，新鲜牛乳3000毫升 玉参焖鸭：玉竹、沙参各50克， 老鸭1只。
浦东新区肺科医院
中医秋季养生
养生的意义 中医养生的几个基本原则 秋季养生细节
浦东新区肺科医院
养生的意义
压死骆驼的最后一 根稻草 千里之堤毁于蚁穴
浦东新区肺科医院
中医养生的几个基本原则—养心
《黄帝内经》：“恬淡虚无，真气从之， 精神内守，病安从来”
“龟 欲”
浦东新区肺科医院
中医养生的几个基本原则—运动
秋季养生—胃病药膳
薏米、香附、香砂仁
浦东新区肺科医院
食物、药膳不能完全替代药物
谢 谢
浦东新区肺科医院
秋季养生——食 酸味收敛肺气，辛味发散泻肺 少吃吃葱、姜等辛味之品 多食酸味果蔬 梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、 山楂、石榴、猕猴桃
浦东新区肺科医院
wenku.baidu.com
秋季养生—运动 准备工作 出汗后避免长时间受风 口罩、帽子 魔鬼时间
浦东新区肺科医院
魔鬼时间 06:00 — 10:00 血压变异性 血小板聚集率
健康讲座——中医秋季养生
浦东新区肺科医院
浦东新区肺科医院
医院基本情况介绍
浦东新区肺科医院（上海市浦东新 区第二红十字老年护理院）始建于 1975年7月。 病房：肺科、内科 门诊：肺科、中医科、内科 二级专科医院
浦东新区肺科医院
医院占地面积26亩 建筑面积9600多平方米 地址：浦东新区秦家港路1569号
感冒药膳（风寒感冒）
葱豉汤 葱白5根、豆豉6g
浦东新区肺科医院
感冒药膳（气虚感冒）
黄芪20g、防风4g、白术5g、鹌鹑300g 糖1大匙、盐半小匙、酱油1大匙、黄酒少许 花生油3大匙、葱姜末半小匙、鲜汤1杯、淀 粉1小匙、味精少许、麻油少许、葱花少许、 布袋1个
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气虚感冒 防风玉屏
“猴 行”
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中医养生的几个基本原则—饮食
“蚁 食”
“ “ 杂” 少”
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非传染性疾病
“富贵病”—心血管病、癌症、 糖尿病
2010年世界疾病谱 传染性疾病
非传染性疾 病
杂
传染性疾病 非传染性疾病
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中医养生的几个基本原则
龟欲
猴行
蚁食
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秋季养生注意事项
养肺 衣 食 运动 药物养生 疾病预防
浦东新区肺科医院
秋季养生——养肺
秋燥 五行：秋——肺 滋阴润肺
浦东新区肺科医院
养肺药膳 银耳大米粥 百合粥 生地粥（1:3）
浦东新区肺科医院
秋季养生——衣 春捂秋冻 薄衣御寒 一场秋雨一场寒 因人而异
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秋季养生——食 《素问· 脏气法时论》说：“肺 主秋……肺收敛，急食酸以收 之，用酸补之，辛泻之”。
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秋季养生—疾病预防（胃病）
少吃多餐
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秋季养生—胃病药膳
木瓜排骨汤：鲜木瓜1个，花生 仁150克，猪排骨500克，红枣9 枚 薏米煲老鸭：薏米50克、老鸭1 只、生姜3片，陈皮1／4个 羊肉暖胃汤：羊肉500克，生姜3 片，香附子9克，香砂仁9克
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秋季养生—慢支、哮喘药膳
玉竹、沙参
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秋季养生—疾病预防（心脑血管疾病）
冷空气刺激——血管痉挛 预防感冒 积极观察相关指标 必要时调整治疗方案
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高血压病推荐茶饮
葛根茶 生津止渴 止头晕 脾胃虚寒慎
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高血压病推荐茶饮
决明子茶 便秘 目糊 代谢综合征
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秋季养生——药物养生 一夏无病三分虚 春夏养阳，秋冬养阴 西洋参、麦冬、沙参、玉竹、 百合、地黄等。
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秋季养生——疾病防治 感冒 慢性咽炎 老慢支、哮喘 心脑血管疾病 胃病
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秋季养生——疾病预防（感冒） 一场秋雨一场寒
浦东新区肺科医院
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秋季养生——疾病预防（咽炎）
火（虚、实） 麦冬3克、甘草3克、金银花3 克、乌梅3克、青果3克
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秋季养生—疾病预防（慢支、哮喘）
预防感冒 口罩、避免过敏原
浦东新区肺科医院
秋季养生—慢支、哮喘药膳
贝母炖兔肉：川贝母15克，兔 肉250克。 九仙薯蓣煎：山药、杏仁各 500克，新鲜牛乳3000毫升 玉参焖鸭：玉竹、沙参各50克， 老鸭1只。
浦东新区肺科医院
中医秋季养生
养生的意义 中医养生的几个基本原则 秋季养生细节
浦东新区肺科医院
养生的意义
压死骆驼的最后一 根稻草 千里之堤毁于蚁穴
浦东新区肺科医院
中医养生的几个基本原则—养心
《黄帝内经》：“恬淡虚无，真气从之， 精神内守，病安从来”
“龟 欲”
浦东新区肺科医院
中医养生的几个基本原则—运动
秋季养生—胃病药膳
薏米、香附、香砂仁
浦东新区肺科医院
食物、药膳不能完全替代药物
谢 谢
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秋季养生——食 酸味收敛肺气，辛味发散泻肺 少吃吃葱、姜等辛味之品 多食酸味果蔬 梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、 山楂、石榴、猕猴桃
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秋季养生—运动 准备工作 出汗后避免长时间受风 口罩、帽子 魔鬼时间
浦东新区肺科医院
魔鬼时间 06:00 — 10:00 血压变异性 血小板聚集率