夏日防暑小常识

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夏季防暑小常识

夏季防暑小常识随着气温的不断上升，夏天侵袭而来，高温、烈日和闷热的天气成为了夏季的代名词。

在这样的环境下，人们容易感到疲乏、头晕、口渴等症状，甚至引发中暑等严重问题。

为了避免这些危害，下面提供一些夏季防暑小常识供大家参考。

一、饮食方面1.饮食清淡夏季气温高，人们的消化系统会受到影响，所以夏季应该要吃清淡的食物，比如说蔬菜水果、清凉凉粥等，这能有效降低体内的热量，有利于身体的稳定。

2.多喝水夏天多喝水是必不可少的，人们在高温环境下出汗量会增加，如果不及时补充水分就会引发脱水，出现头晕、口渴等情况。

因此，每天应该喝足够的水，建议每天喝水量至少在2L 左右。

3.少吃油腻食物夏季气温高，人们的食欲会受到影响，很多人不想吃饭，所以会选择吃一些油腻的食物以便于吸收。

然而，油腻的食物会增加消化系统负担，导致食欲下降、健康问题增多，建议大家少吃油腻的食物，加强营养搭配。

二、居住环境1.保持通风在夏季，居住环境的通风非常重要，在室内开窗通风，能够加速流动，促进室内空气的对流，既能降低室内湿度，又能减少细菌和病毒的滋生，有利于身体的健康。

2.减少户外活动时间在高温环境下，户外活动时间不要过久，建议大家选在早上或晚上较为凉爽的时间活动，并适当休息，避免晒太阳过长时间引起中暑等严重问题。

3.保持环境湿度夏季气温高，空气干燥，容易引起口干、喉咙燥热等不适，因此，保持室内湿度，可采用空气加湿器或洒一些清水来增加湿度，有利于身体的健康。

三、个人卫生1.勤洗澡夏季容易出汗，让人感到燥热不适，因此，每天应该勤洗澡，保持身体清洁卫生，降低细菌的滋生，减少身体不适。

2.换衣服夏季气温高，身体会出汗，所以必须经常换衣服，穿棉质、透气性好的衣服，有利于身体的舒适。

3.注意个人卫生夏季是细菌大量繁殖的时期，因此要注意个人卫生，勤洗手、勤刷牙，避免与感染者接触，降低疾病传染的风险。

总之，夏季防暑小常识是我们在日常生活中必须掌握的知识，只有掌握好这些知识才能更好的保护自己和家人的健康，避免患上中暑等严重疾病。

夏季防暑降温安全知识精选7篇

夏季防暑降温安全知识精选7篇夏季防暑降温安全知识1炎炎夏日，酷暑难耐，工作依旧。

为了确保高温季节旅游安全，防止中暑，确保旅游安全无事故，我社特别组织本次防暑降温常识培训会议。

要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。

外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。

夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的，应根据气温的高低，每天喝至2升以上的水，最好是喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

作为导游人员，必须要懂得防暑降温小常识及基本的急救知识，才能在第一时间确保自己和游客人身安全。

一、中暑的概念：中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。

除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。

二、高温天气注意事项：1、露天作业谨防中暑艳阳高照，空气中蒸腾着一股股逼人的热气。

烈日、高温下，最易引发中暑，头晕目眩、恶心等让人说不出的难受。

因此，导游人员在夏天带团，长时间处在高温环境下，必须学会自我保护，避免长时间的体力透支，要不断补充流失的水分，多喝盐开水，并要少量多次地喝；同时最好随身携带一些防暑药品以备不时之需；一旦出现了中暑现象，要及时将患者转移到阴凉通风和空气新鲜的地方休息，保持安静与畅通呼吸，用冷水擦拭全身和额部，给病人多喝含盐的饮料。

2、空调开足谨防另类中暑导游人员白天顶着烈日，到了晚上团队安排妥当后，终于可以在空调庇护下的清凉世界里好好休息一番了。

往往会把空调温度调到最低，那感觉怎一个“爽”字了得。

两个小时、四个小时过去了，殊不知空调也会让人“中暑”，会出现气闷、盗汗、头晕等症状。

夏日里，由于长时间地处于一个封闭的环境里，室内空气与外界几乎隔绝，室内的氧气就会不断的消耗，造成人体缺氧；同时，空调的冷气带动人体表面的毛孔收缩，使得不能正常排汗，一旦周围环境温度发生突然的变化，也容易引起内分泌的紊乱，这就是我们通常所说的空调病。

夏天生活小常识100条简短

100条简短的夏天生活小常识1. 夏天天气炎热，记得多喝水保持身体水分。

2. 夏天阳光强烈，出门记得涂抹防晒霜保护皮肤。

3. 在太阳下长时间活动时，戴上帽子和太阳镜以保护头部和眼睛。

4. 夏天容易出汗，及时洗澡保持清洁和舒适。

5. 选择透气轻薄的衣物，让皮肤可以呼吸。

6. 避免在中午阳光最强烈的时候户外活动，以防中暑。

7. 在户外活动时，及时补充体力和水分，可以吃些清凉水果。

8. 避免长时间暴露在空调房间中，以免导致身体不适。

9. 夏天虫子较多，出门时使用驱蚊液保护自己免受蚊虫叮咬。

10. 夏天是露营和野炊的好季节，记得带好必备的野外生活用品。

11. 夏季容易发生雷雨天气，注意安全避免户外活动。

12. 夏天是户外运动的好时机，可以尝试游泳、登山等活动。

13. 夏季食物容易变质，注意食品的新鲜和储存。

14. 夏季天气湿热，容易滋生细菌，保持环境清洁卫生。

15. 夏季时常清理空调过滤网，以确保良好的室内空气质量。

16. 夏季时常清洗和消毒水果蔬菜，以避免细菌感染。

17. 夏季时常清洗和晾晒床上用品，以保持干爽和清洁。

18. 夏季旅行时，记得携带常用的药品和急救包，以备不时之需。

19. 夏天晴朗的夜晚适合观赏星空，可以尝试夜间露天活动。

20. 夏季炎热时，可以尝试制作自己的冰淇淋或冷饮来降温解暑。

21. 夏天海滩度假时，记得使用防水产品保护手机和其他电子设备。

22. 夏天露营时，注意选取平整干燥的地面搭建帐篷。

23. 夏天钓鱼时，记得涂抹防晒霜，同时携带防蚊液和钓鱼装备。

24. 夏季户外烧烤时，注意选择合适的烧烤场所，并注意防火安全。

25. 夏天种植花草时，选择适合夏季生长的品种，注意浇水和施肥。

26. 夏季打开窗户通风时，注意防止蚊虫和其他小动物进入室内。

27. 夏季节日和假期时，提前规划行程并预订住宿，避免临时抢购和爆满。

28. 夏季电器使用频率高，注意用电安全和节约用电。

29. 夏天锻炼时，选择凉爽的时段，避免在高温时段进行剧烈运动。

防中暑的十大常识

防中暑的十大常识防中暑的十大常识一、摄入足量水分夏季温度高，人体表面的汗液大量流失，若不及时补充水分，就会引起体内水分不足，影响心血管系统的正常功能，甚至出现中暑。

流汗时要摄入充足的水分，可以选择水、果汁、茶等液体，来补充消耗的水分。

二、多饮水夏季多饮水有助于消除体内多余的热量，预防中暑。

由于夏季气温高，容易发汗，失水量较大，因此一天应尽量多喝水，以保持体内水分的充足，补充水分，保持人体正常循环，预防中暑。

三、多吃清淡食物夏季出汗较多，若多食油腻食物会刺激消化系统，使消化负荷加重，脑部供血不足导致中暑。

因此，夏季应多吃清淡食物，少吃刺激性食物，以减轻肠胃负担。

四、多锻炼锻炼多加锻炼能有效降低发热，预防中暑，但要注意选择合适的锻炼方式，不宜着装过多，不宜选择避暑时段的锻炼，避免受潮。

而且，锻炼时要一定要喝水，不要因为劳累而使身体产生水分缺乏，以免中暑。

五、注意阴凉通风夏季出汗量大，阴凉通风有利于减轻汗液损失，避免发热，也是预防中暑的一种有效措施。

六、多吃水果多吃水果可以提供足够的维生素，抗脱水，并有利于人体热能量的调节，减少发热，预防中暑。

七、多穿薄衣夏季人体体温较高，应该多穿薄衣，清凉柔软的衣物最好，吸湿快，透气，可以更好的保持体温，防止中暑。

八、时刻监测血压中老年人以及有心血管疾病的患者，要时刻监测体内血压，以免过低或过高所致的中暑。

九、穿合适的衣物夏季宜穿合适的衣物，内衣宜选择质地柔软棉质或其他合适的清凉材质，外衣宜穿薄而不可过大，避免过热而引起中暑。

十、预防感冒夏季容易得感冒，而伴随着头痛、发热、头晕、乏力、出汗、吐水等症状，因此应注意预防感冒，减少中暑的发生。

夏季防暑降温安全提示

夏季防暑降温安全提示夏季是高温天气的季节，人们容易受到炎热天气的影响而出现中暑等健康问题。

为了保障人们的安全和健康，以下是一些夏季防暑降温的安全提示。

一、室内降温措施1. 使用空调：在高温天气中，使用空调是最常见也是最有效的降温方式之一。

确保空调设备正常运转，定期清洁过滤器以保持空气流通，并避免长时间暴露在冷气直吹下。

2. 使用电扇：如果没有空调或者想要节约能源，可以使用电扇来帮助降温。

将电扇放置在房间中央以获得最佳效果，并注意定期清洁风扇叶片。

3. 遮挡阳光：利用窗帘、百叶窗或遮阳帽等遮挡阳光进入室内，减少热量的积聚。

同时也可以考虑使用隔热窗膜来降低室内温度。

4. 保持通风：确保房间内有良好的通风，打开窗户或门以促进空气流动。

尽量在早晨或晚上时段通风，避免中午时分炎热气温进入室内。

二、户外活动安全提示1. 避免高温时段：尽量避免在气温最高的中午时分进行户外活动，特别是在12点到15点之间。

选择早晨或傍晚时段进行户外运动，以避免暴露在强烈阳光下。

2. 穿着透气服装：选择透气性好的棉质或麻质衣物，避免穿着过于紧身或不透气的合成纤维材料。

同时戴上宽边帽子和太阳镜来保护头部和眼睛。

3. 防晒措施：涂抹防晒霜是防止皮肤被太阳灼伤的重要步骤。

使用SPF值高的防晒霜，并定期补涂。

还可以选择穿着长袖衣物来保护皮肤。

4. 补水及及时休息：在户外活动期间要注意补水，随身携带足够的水和含有电解质的饮料。

同时要合理安排活动时间，定时休息，避免长时间暴露在高温环境中。

三、饮食健康指南1. 合理膳食安排：夏季应多食用富含水分的食物，如西瓜、黄瓜、草莓等水果和蔬菜。

避免过多摄入油腻和辛辣食物，以减轻消化负担。

2. 避免生冷食物：尽量避免生冷食物的摄入，因为这些食物可能会导致胃肠功能紊乱。

选择煮熟或者温热的食物更有利于消化和吸收。

3. 注意饮食卫生：夏季气温高湿度大，容易滋生细菌。

要保持饮食器具的清洁卫生，并注意储存食物的条件，避免细菌感染引发肠胃问题。

防中暑的十大常识

防中暑的十大常识
防中暑的十大常识
1、多喝水
多喝水能有效补充水分，坚持一天喝八杯，饮用适量的温开水，尤其是晒后要马上补充水分。

2、穿薄衣服
即使是夏天也要穿点衣服，太暴露的衣着可能会引起中暑，所以还是要把衣服穿薄一点比较好。

3、多通风
夏季高温，通风有利于散热，降低室内温度，保持体内温度，在室内尽量经常开窗，使室内气流畅通。

4、不暴饮暴食
不能暴饮暴食，以免热量过大导致体内温度升高，也不要吃太多油腻及辛辣食物，增加体内的负担。

5、多休息
夏季要多休息，劳逸结合，安排合理的作息时间，以免过于劳累影响身体。

6、多活动
夏季外出要注意防晒，佩戴遮阳帽，多进行适量的锻炼，锻炼有助于调整身体的体温，但要注意不要过度劳累。

7、注意饮食
夏季饮食要多吃甜食，因为甜食多含有糖，可以保持体内温度。

另外，多食用清淡、无油腻的食物，例如新鲜的蔬菜和水果，对身体有好处。

8、室内温度控制
夏季一定要关注室内温度，不要让室内温度过高，可以采取一些降温措施，例如，采用空调进行调温等措施，以免中暑发生。

9、注意补充维生素
夏季容易受暑，如果体内缺乏维生素，对中暑防护也有很大的帮助，所以夏季要多补充维生素，如吃水果和蔬菜等。

10、注意环境
要多注意周围的环境，在人多的大街小巷，要尽量避免去补着，避免晒太阳，另外，要多留意当地的卫生状况，也要多注意身边的水质状况，以免给自身带来影响。

夏季生活小常识大全

夏季生活小常识大全1、盐茶防中暑：取茶叶3克、食盐1克、同放杯中，用开水冲泡后饮服。

盐茶具有明目消炎、降火化痰之功效；夏天经常饮用，可有效防止中暑；同时可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤肿痛等症。

2、驱蚊七法：①香水驱蚊：在床单上洒点儿香水，蚊子就不敢飞近.②烟头驱蚊：把香烟头收集起来，剥去外纸取烟丝，投入厕所、下水道等蚊子易生处，可除臭驱蚊。

③清凉油驱蚊：在卧室内，放几盒揭开盖的清凉油，可以避免蚊子飞进室内。

④葱蒜驱蚊：在蚊子经常出没的地方，放一些切碎的葱蒜，蚊子就不敢来了。

⑤桉叶油驱蚊：将桉叶油涂于暴露处的皮肤上，可有效防止被蚊子叮咬，涂一次桉叶油可以维持2~3小时。

⑥空瓶粘蚊法：取空瓶一个，装入3~5毫升的糖水或啤酒，放在室内蚊子较多的地方，蚊子嗅到甜味或啤酒味后，会飞入瓶内难以钻出，并一碰到糖水或啤酒就会立即被粘住。

⑦风油精水驱蚊：取风油精适量倒入盆中，加水适量，风油精浮在水面上，将风油精水盆放在室内，可以避免蚊子飞进室内。

3、夏季高温各种生食、熟食容易腐烂酸败，故冰箱使用率大大上升，但是有些食物是不宜在电冰箱储存的。

①鲜荔枝：在0度以下放一天，荔枝表皮就会变黑或者果肉变味。

②香蕉：若在12度以下的环境中储存，会使香蕉发黑腐烂。

③黄瓜：在0度的冰箱内放上三天，黄瓜表皮会成水浸状。

用刀切开时，断面会有胶状透明液体流出，从而失去黄瓜特有的风味。

④西红柿：冰冻后的西红柿，局部或全部的果实成水浸状、软烂或蒂部开裂，表面有褐色圆斑，极易腐烂。

⑤火腿：若在冰箱中储存，其中的水分极易结冰，从而促进了火腿内脂肪的氧化作用，火腿的质量就会明显下降，使保持期限大大缩短。

⑥巧克力：夏天室内温度和湿度比较高，这时如果把巧克力从冰箱中取出巧克力表面就会立即结霜，时间一长，巧克力就会因发潮而霉变或生虫。

4、巧除桃毛：夏季鲜桃大量上市，桃子果肉甘甜，是人们喜爱的夏令果品之一，但稍不注意沾上桃毛，会使人皮肤发痒。

怎样除去桃子上的细毛呢？用刷子刷，用水洗，效果都不理想。

夏季防暑小常识

夏季防暑小常识1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温;3、温水洗脸：最出色就是用稍高于体温的温水洗脸或洗澡，特别是在睡前展开;4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择;5、防止剧烈运动：频繁活动将转化成身体能量，减少内部温度;6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果;7、选定枕具：采用羽毛或绒毛枕头，枕套最出色就是棉质的，合成纤维的枕套可以累积热量;8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑;9、凉水跳手腕：内要几小时用自来水跳手腕5秒，因为手腕就是动脉穿过的地方，这样可以减少血液温度。

喜欢重口味饮食的朋友们在夏季一定要克制了。

夏季容易上火，所以饮食上以清爽祛暑为宜;平时运动也要注意强度和时间，不要把自己弄得大汗淋漓哦;家中常备一些防中暑的药物也是很有必要的。

1、轻度中暑的化疗方法(1)让患者离开高温环境，到阴凉、通风处休息，脱去衣服，使患者体温下降。

(2)给患者喝些夏日饮料，例如热盐糖水、菊花水、绿豆汤等。

还可让服藿香正气水或十滴水、人丹等消暑药。

(3)症状不能缓解时，可用针刺或手指掐人中、合谷、内关等穴位。

2、重度中暑的抢救方法(1)面色发红的患者，可将其头部垫高;面色苍白的患者，则要使其头部放底，以保证脑部供血。

(2)给患者头部冷敷，用50%的酒精或冷水、冰水展开反反复复擦拭，以促其降温、散热器。

(3)如患者昏迷不醒时，可用香烟末刺激其鼻孔，促其苏醒，同时针刺或手掐其人中、十宣、百会穴，使其恢复知觉。

(4)例如以上方法抢救无效，应当尽快送来医院救治。

在途中必须特别注意降温消暑。

夏季高温如何防暑防寒措施

夏季高温如何防暑防寒措施夏季高温如何防暑防寒措施夏季高温天气给人们带来了很多不适和健康隐患。

在炎热的夏季，我们需要采取一系列的措施来防暑降温，保持身体健康。

同时，有些地方夏季夜晚气温骤降，容易引发受寒感冒，因此在夏季也需要采取防寒措施。

下面将详细介绍夏季高温如何防暑和防寒的措施。

一、防暑措施1. 室内保持凉爽：在家中、办公室或其他室内场所，我们可以通过合理利用空调、电扇等设备来降低室内温度。

此外，可以打开窗户通风，或者用遮阳网覆盖窗户来避免阳光直接照射。

另外，在炎热的天气里尽量减少不必要的户外活动。

2. 注意饮食：夏季高温时，我们的身体容易因为大量出汗而导致水分和盐分的流失。

因此，我们需要多喝水，尤其是白开水、鲜榨果汁和清凉饮料等富含水分的饮料。

此外，多吃水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜等，可以帮助补充水分和营养。

此外，尽量避免过于辛辣和油腻的食物，因为这些食物会增加身体的热量负担。

3. 注意户外活动时间：在夏季，高温天气多发生在中午和下午，这个时候阳光强烈和温度高，容易中暑。

因此，我们应该尽量避免在这个时间段进行户外活动，特别是剧烈运动。

如果需要户外活动，尽量选择清晨或傍晚时段，避开中午高温时段。

4. 防晒：在夏季阳光强烈的时候，我们需要采取防晒措施保护皮肤。

选择合适的防晒霜，涂抹在身体暴露部位，特别是面部、颈部和手臂。

同时，戴上帽子、太阳镜等防护用品，来保护头部和眼睛免受阳光的直接照射。

二、防寒措施1. 注意温差变化：夏季夜晚气温容易骤降，所以我们需要在户外活动或者进出空调环境时特别注意温差的变化。

可以携带一件轻薄的外套，随时使用以防止感冒。

2. 穿衣搭配：选择合适的夏季服装，根据温度调整穿着。

尽量避免穿得过于薄裸或过于厚实，合理选择透气、吸汗和保暖性能好的衣物。

同时，可以搭配一件轻便的外套，以备不时之需。

3. 注意保护脚部：夏季高温时，我们容易注意到避免中暑，却忽略了脚部防寒。

夜晚降温后容易感觉到脚部的寒冷，因此要选择合适的袜子和鞋子，保持脚部的温暖。

夏季防暑降温小常识

防暑降温小知识一、防暑1、充足的睡眠：合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

2、科学合理的饮食：吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。

切忌节食。

3、做好防晒措施：室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

4、合理饮水：每日饮水3升至6升，以含盐0.3%－0.5%的凉白开水为宜。

饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

二、降温1、盐开水：中医称“白开水是百药之王”，从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁人体内环境,多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分。

2、茶水：喝茶可补钾。

钾是人体内重要的微量元素，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品,老姜茶水炖鸡蛋治咳嗽。

3、陈醋：夏季饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退，适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。

4、绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。

中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。

绿豆还对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用，但体虚者不宜食用。

5、苦瓜：夏食苦瓜正相宜，用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品，苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。

6、人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等，具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。

三、中暑小知识（一）当气温超过37℃以上，人体的散热主要是通过汗液蒸发。

当周围的环境高于人体的正常体温，通风较差、湿度较高就很容易发生中暑。

根据中暑症状可分为以下几种：1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。

2、轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。

夏天防中暑小常识

夏天防中暑小常识炎炎夏日已经悄然来临了，不少地区已经到了三十五六度，强紫外线的辐射，骄阳的炙烤，我们一定要好好保护自己，别让自己在夏天中暑了，下面我就来说说我们该怎么防暑吧！夏天防中暑小常识 1夏天防中暑知识1、水是生命之源，夏季更要及时补充水分但我们要少喝饮料。

果汁、汽水等碳酸饮料的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

所以，我们应多喝白开水或淡盐（糖）开水尤其是小朋友更不能多喝饮料。

2、不要口渴了才喝水，更不能狂喝。

当我们大量出汗后，身体的盐分大量随汗液排除，这时候我们应适当补充些淡盐（糖）水，白开水是起不到补充盐分的作用的3、早上十点到下午三点太阳辐射是最强的，这个时候我们应该尽量不要外出，如果必须外出要戴遮阳用品，涂抹防晒霜。

4、饮食方面不要只吃素菜，也要吃些鸡鸭鱼肉。

5、午睡时间不宜长。

不要在外面晒都回家立即进空调屋，空调的温度也要和室外保持五摄氏度左右的温度差，不然出屋后难以适应外界温度而中暑。

夏天大家可以煲些凉茶来喝缓解暑气，祝大家有个快乐的暑期。

夏天防中暑食材1、喝汤。

人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收。

绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤。

2、饮茶。

温茶能降低皮肤温度1—2度，而冷饮只能让口腔周围变冷。

饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消。

而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消。

高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有效。

3、水果。

水果汁多味甜，不仅生津止渴，还能清热解暑。

西瓜味甜汁液多，绝对是清暑解渴的首先。

香瓜、黄瓜洗净之后生食，或制作成果汁，都有很好的清热解暑作用。

猕猴桃含有大量的维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

4、青菜。

天热湿气重，人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。

所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。

防暑降温小常识

防暑降温小常识防暑降温小常识夏季高温天气常常给人们的身体健康带来一定的影响，尤其是在高温天气下容易出现中暑等问题。

为了保护自己的健康，我们应该掌握一些防暑降温的小常识。

下面将介绍一些简单易行的方法，希望对您有所帮助。

1. 多饮水：在高温天气下，人体容易出现脱水的情况，因此要坚持多饮水。

每天至少要喝8杯水，避免饮用含有咖啡因和酒精的饮料，因为它们会加速脱水。

2. 注意饮食：夏天应该多吃清淡的食物，如水果、蔬菜和鱼类。

避免食用辛辣和油腻的食物，以免加重身体的负担。

另外，要避免吃过量食物，以免影响消化和身体的代谢。

3. 避免暴晒：在高温天气下，应该尽量避免长时间暴晒在阳光下。

如果必须外出，应该选择适当的时间段，如早晨或晚上。

同时，戴遮阳帽、墨镜，涂抹防晒霜等也是必要的防晒措施。

4. 适当休息：在高温天气下，人体往往会感到疲劳和无力，因此需要适当休息。

工作或运动一段时间后，要给自己一些时间休息和恢复。

5. 室内降温：在室内，可以通过一些简单的方法降低室温。

如使用凉席、电扇或空调来降低室温。

同时，保持室内通风也是非常重要的。

6. 注意个人卫生：在高温天气下，容易出现汗渍和异味，因此要注意个人卫生。

勤洗澡、更换衣物和使用清新的个人清洁产品都是很重要的。

7. 注意防痱子：痱子是夏季常见的皮肤问题，它们往往在皮肤摩擦、汗水过多的情况下出现。

因此，在高温天气下，要选择透气性好的衣物，避免长时间穿着紧身衣物。

8. 高温天气下运动：在高温天气下，运动应该选择适当的时间和地点。

避免在中午时分或阳光最强烈的时候做剧烈运动，以免过度劳累和中暑。

9. 补充盐分：在出汗较多的时候，身体容易流失盐分。

因此，适当吃一些含盐分的食物，如咸菜或运动饮料等，有助于补充体内的盐分。

总之，在高温天气下，要注意保护自己的健康。

合理饮食、适量休息、提高室内降温等都是非常重要的。

当然，如果出现中暑等问题，应该及时就医，以免延误病情。

希望以上的防暑降温小常识对您有所帮助，祝您夏天健康快乐！。

预防中暑的方法_高温预防中暑措施

预防中暑的方法_高温预防中暑措施预防中暑的方法，高温预防中暑措施1. 保证充足睡眠，夏天日长夜短，加之气温高、人体代谢较快，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。

2. 外出前备好防晒用具及防暑用品，太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具，最好出发前半小时涂点防晒霜;另外需备上充足的水，有条件可以随身带点风油精、藿香正气水等。

3. 用凉水冲手腕，可以每隔3小时用自来水冲手腕一次，每次冲一分钟，因为手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度。

4. 外出时不要穿太厚太紧的衣服，也不要穿化纤品类服装，以免不能及时排汗散热，多穿棉、麻、丝类宜排汗的衣物，可选择短袖、短裤、凉鞋。

5. 别等口渴再喝水，每天要喝2升水，如果出汗过多，还要增加，可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。

但不要一次饮用过多的水，以免造成水中毒。

也不要在运动后补充冰水，以免造成胃部痉挛。

6. 注意少食辛辣和高蛋白的食物，辛辣食品和高蛋白类食品都含有较高的热量，应尽量少服用，可以尽量以清淡饮食为主，多食清菜、水果。

7. 中午小睡一会，有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。

8. 应少食多餐，当吃的东西越多时，所摄入的热量也越多，如果选择少食多餐可以分散集中的热量摄入。

9. 避免在正午工作，正午太阳光最强，温度也最高，工作的人们最好避免这时工作，可以选择早开工，晚收工，中间多休息会，另外不要连续工作，太累也是诱发中暑的原因之一。

10. 多喝降温饮品，一些饮品能有效降低体内热量，是预防中暑不错的选择，例如，凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等。

11. 涂抹风油精防中暑，高温天气出门前可在人中、太阳穴、印堂处涂点风油精，可有效预防中暑。

夏季防暑小常识13篇

夏季防暑小常识13篇夏季防暑小常识1一、及时补充水分但应少喝饮料。

果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

二、口渴后不宜狂饮。

劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

四、不宜过量饮酒。

人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

致醒来后周身不舒服而更加困倦。

五、饮食不宜过于清淡。

夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

六、午睡时间不宜长。

午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

七、忌受热后“快速冷却”。

炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

八、空调室内外温差不宜太大。

使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金属首饰。

金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

夏季防暑小常识2一、夏季防暑措施1、定时饮水夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。

2、多吃含水量高的蔬菜水果含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜。

夏季防暑降温小常识及应急知识(一览)

夏季防暑降温小常识及应急知识（一览）夏季是人们最容易受到高温天气影响的季节。

当温度升高，人体出汗不畅，热量无法及时散发，易引起中暑等健康问题。

因此，了解并采取相应的防暑降温措施是至关重要的。

本文将为大家提供一些夏季防暑降温的小常识，以及应急知识的一览。

一、防暑小常识：1.适当增加饮水量：夏季天气炎热，人体容易出汗，因此要适当增加饮水量。

建议每天饮水量应不少于2000毫升，可以多喝些凉茶、果汁、菊花茶等清凉饮品，避免过度饮用咖啡、茶叶和酒精类饮品。

2.避免暴晒：夏季阳光强烈，长时间暴晒会增加人体热量。

外出时应尽量避免高温时段，遮阳帽、太阳伞、太阳镜等防晒用品也是必备的。

3.合理穿着：夏季宜选择透气性好的棉麻类衣物，以便汗液能够迅速蒸发。

另外，浅色衣物也能反射阳光，减少体表温度。

4.注意饮食安全：夏季温度高，食物的容易腐败变质。

饮食中应尽量选择清淡易消化的食物，避免食物中毒。

5.合理安排作息：尽量减少户外活动，避免在高温时段运动。

要保证充足的睡眠，避免熬夜，以保持身体健康。

二、应急知识一览：1.中暑应急处理措施：中暑是指人体长时间暴露在高温环境中，体温调节中枢受损，出现中暑症状，严重时甚至会危及生命。

一旦发现中暑症状，应尽快将患者转移到阴凉通风处，给患者解开衣物，扇凉，并迅速拨打急救电话。

2.一氧化碳中毒应急处理措施：夏季人们为了避免高温，常常使用电风扇、空调等电器设备。

使用不当会导致一氧化碳中毒。

若有中毒症状出现，应立即打开窗户通风，停止一氧化碳的来源，并迅速转移到空气新鲜处，并拨打急救电话。

3.食物中毒应急处理措施：饮食中毒是指食用了被污染的食物或因食物保存不当引发的中毒反应。

若出现食物中毒症状，应立即停止进食，并及时就医或拨打急救电话。

4.溺水应急处理措施：夏季人们喜欢游泳消暑，但不当操作容易引发溺水事故。

若发现其他人溺水，应迅速呼叫救援人员，并且尽力采取救助措施。

救援期间，应确保自己的安全。

夏季五防安全常识(三篇)

夏季五防安全常识夏季五防：防洪、防汛、防暑、防雷击、防触电防暑：高温可使人感到热、头晕、心慌、口渴、无力、疲倦等不适感。

预防措施：1、避免在高温和阳光曝晒的环境下活动过久。

2、不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料，而西瓜汁和绿豆汤等饮品对防暑有很好的效果。

3、生命在于运动，不要因天气酷热整天躲在家里以电脑和电视为伴，缺乏运动会使人体免疫力下降，造成中暑。

4、应养成良好的卫生习惯和生产习惯。

中暑后的救助办法：1、立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下。

2、让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服，如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。

3、尽快冷却体温，降至摄氏38度以下，具体做法有用凉湿手巾冷敷头部，腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15-30分钟。

4、意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可以饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。

5、病人还可服用藿香正气水。

另外，对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，求助医务人员紧急救治。

防雷击：雷电是大气的放电现象，起源于带有电荷的云朵，它会对地面突出的高大树木、高层建筑、电线杆等物体放电，不仅能将高大建筑物击毁，而且会对突出物附近的人、畜击毙或击伤，有时还可引起森林大火。

预防措施：1、高大楼房顶部要装避雷针，它的作用是把雷电安全导入大地。

2、雷雨时，最好把收音机、电视机等家电的电源切断，尽量不要使用电话、电脑。

3、雷雨时，在室内受到雷击的可能性较室外小得多，因此，大雷雨降临时尽量不要外出。

4、雷雨大时，如在山野林中，可找干燥岩洞避雨。

5、雷雨大时，走在大路上、田野中无处避雨时，要注意做到：身体的位置越低越好；人体与地面距离越近越好；离铁路钢轨、高压电线越远越好；最好的应急措施是迅速蹲下。

防触电：1、工作场所的电器设备、导线必须绝缘良好，带电部分不得外露。

2、电器设备要有良好的接地、接零等安全防护措施。

防暑降温急救常识

防暑降温急救常识夏季高温天气来临，防暑降温急救常识成为人们关注的焦点。

在高温天气下，人体容易受到热应激的影响，出现中暑、热衰竭等症状。

为了保护自己和他人的身体健康，我们有必要了解防暑降温急救常识。

一、防暑常识1. 多喝水：高温天气下，人体容易出现脱水现象。

因此，要保持足够的水分摄入，每天至少饮用8杯水。

尽量避免饮用含咖啡因和酒精的饮料，因为它们会加速脱水。

2. 避免高温时段外出：在高温时段，尽量减少户外活动，特别是在中午至下午的热辣时段。

如果必须外出，应选择遮阳帽、太阳镜和长袖衣物来保护皮肤。

3. 注意饮食：夏季应多食用富含水分和维生素的食物，如西瓜、黄瓜、苹果等。

同时，避免食用过多油腻和辛辣食物，以免增加身体的负担。

4. 适当降温：通过调节室内温度、使用电扇或空调来降低环境温度。

在户外活动时，可以使用湿毛巾擦拭身体，或者选择防晒喷雾来降低体温。

二、中暑的急救方法中暑是高温天气下最常见的急救情况之一。

当人体暴露在高温环境中，体温调节系统失调时，就会出现中暑症状。

以下是中暑的急救方法：1. 将患者转移到阴凉处：如果有人出现中暑症状，应立即将其转移到阴凉处，避免阳光直射。

2. 给予足够的水分：给患者喝水，尽量让其慢慢饮用，每次一小口，避免过快过多地喝水。

3. 降低体温：可以用湿毛巾擦拭患者的额头、颈部和手脚，或者用冷水浸泡患者的脚部来降低体温。

4. 寻求医疗帮助：如果患者情况严重，如意识丧失、呼吸困难等，应立即拨打急救电话或送往医院寻求专业医疗帮助。

三、热衰竭的急救方法热衰竭是由于高温引起的身体疲劳和水分丧失所致。

以下是热衰竭的急救方法：1. 让患者休息：将患者转移到阴凉处，让其躺下休息，保持安静。

2. 补充水分和盐分：给患者喝水，可以慢慢喝一些含有电解质的饮料，如运动饮料。

3. 降低体温：用湿毛巾擦拭患者的额头、颈部和手脚，或者用冷水浸泡患者的脚部来降低体温。

4. 寻求医疗帮助：如果患者情况严重，如呼吸困难、心率异常等，应立即拨打急救电话或送往医院寻求专业医疗帮助。

夏季防暑降温知识宣传内容(10篇)

夏季防暑降温知识宣传内容(10篇)（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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预防中暑的十种方法

预防中暑的十种方法夏季高温天气，中暑成为了一个常见的问题。

中暑不仅会影响身体健康，还会影响工作和生活。

因此，预防中暑非常重要。

下面介绍十种预防中暑的方法。

1. 适当增加水分摄入量。

在高温天气下，人体会大量出汗，导致身体水分流失。

因此，适当增加水分摄入量是预防中暑的关键。

建议每天饮用至少8杯水。

2. 避免在高温时段外出。

在高温时段外出，可以减少中暑的风险。

如果必须外出，建议选择早上或晚上时段。

3. 穿着透气、轻便的衣服。

穿着透气、轻便的衣服可以减少身体的热量积聚，降低中暑的风险。

4. 避免长时间暴露在阳光下。

长时间暴露在阳光下会导致身体热量积聚，增加中暑的风险。

建议在户外活动时，选择有遮阳的地方。

5. 避免剧烈运动。

剧烈运动会导致身体大量出汗，增加中暑的风险。

建议选择轻度运动，如散步、瑜伽等。

6. 饮食清淡。

高温天气下，人体消化系统会变慢，容易引起胃肠不适。

因此，建议饮食清淡，避免食用过多油腻、辛辣食物。

7. 保持室内通风。

室内通风可以降低室内温度，减少中暑的风险。

建议在早上和晚上开窗通风。

8. 使用遮阳伞。

使用遮阳伞可以减少身体直接暴露在阳光下的时间，降低中暑的风险。

9. 注意休息。

在高温天气下，身体容易疲劳，因此需要注意休息。

建议每天保证充足的睡眠时间。

10. 注意身体状况。

如果出现头晕、恶心、呕吐等中暑症状，应及时停止活动，休息并及时就医。

预防中暑需要从多个方面入手，包括增加水分摄入量、避免在高温时段外出、穿着透气、轻便的衣服、避免长时间暴露在阳光下、避免剧烈运动、饮食清淡、保持室内通风、使用遮阳伞、注意休息和注意身体状况等。

只有综合考虑这些因素，才能有效预防中暑。

关于夏季高温防暑的温馨提示

关于夏季高温防暑的温馨提示关于夏季高温防暑的温馨提示夏季是一年中温度最高的季节，在这个季节里，高温和酷热常常给我们的身体和健康带来很大的压力和威胁。

为了保护自己和家人的健康，我们需要采取一些预防措施来防暑降温。

以下是一些关于夏季高温防暑的温馨提示，希望对大家有所帮助。

1. 注意室内外的温度差异：在夏季高温天气下，室外温度可能会远远高于室内。

当你从室外进入室内时，要及时调整室内空调或打开窗户，确保室内的温度舒适宜人，避免急剧温度变化对身体造成的不适。

2. 适当遮挡阳光和热辐射：夏季阳光强烈，长时间暴晒容易导致中暑和皮肤晒伤。

在户外活动时，务必带上帽子、太阳镜，并涂抹防晒霜，尽量避免在强烈阳光下暴晒。

3. 合理安排户外活动时间：在夏季高温天气下，尤其是中午到下午的时间段，避免在烈日炎炎的时候进行剧烈运动或户外活动。

尽量选择早晨或傍晚时段进行室外活动，以避免阳光直射和高温的影响。

4. 补充足够的水分：夏季出汗增多，身体容易脱水，因此需要补充足够的水分。

每天饮水量应在2000-3000毫升之间，可以适量增加蔬果汁、冰品等含水量高的食物，帮助身体补充水分。

5. 避免喝过多的含咖啡因和含酒精的饮料：虽然很多人在夏天喜欢喝冰镇咖啡和酒精饮料，但这些饮料会加重身体脱水，对健康不利。

建议选择清凉的水果汁、茶和适量的清凉饮料，来保持体内水分平衡。

6. 注意饮食搭配：夏季应多食用清热解暑的食物，如蔬果类、水产品和清淡的食物。

同时，还要避免暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，以免加重胃肠负担。

7. 清洁及保护皮肤：夏季出汗多，皮肤容易湿疹、疱疹、痱子等问题。

要保持良好的个人卫生习惯，勤洗澡，使用清凉舒爽的洗护产品。

遇到皮肤问题需要及时就医，避免恶化。

8. 谨慎使用空调和风扇：空调和风扇可以给人带来清凉，是夏季必不可少的电器。

但是长时间的暴露在空调和风扇下容易引起感冒和风湿症状。

使用空调和风扇时要适度，经常开窗通风，保持空气流动。