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大寒节气的身体养护多吃温性水果保持身体温暖
大寒节气的身体养护多吃温性水果保持身体温暖大寒节气是中国二十四节气中的最后一个节气，它标志着寒冷冬季的高峰。
在这个时候，寒冷的天气容易导致人体感冒、关节疼痛和循环系统问题，因此正确的身体养护非常重要。
本文将介绍一种简单而有效的方法，即多吃温性水果，以帮助我们保持身体温暖。
一、理解大寒节气的特点大寒节气是一年中最寒冷的时期。
根据中医学的观点，冬季寒冷的气候会降低人体的阳气，使人体处于阴寒状态。
在这种寒冷条件下，身体容易遭受寒邪的侵袭，导致气血运行不畅、阳气不足等问题。
二、温性水果的特点温性水果是指具有温热性质的水果，它们可以帮助调节体温，增强人体的阳气。
一些常见的温性水果包括桂圆、樱桃、柿子、荔枝、葡萄干等。
这些水果通常具有较高的糖分和热量，能够为身体提供能量，并有助于温暖身体。
三、温性水果的功效1.提供热量：温性水果富含糖分和热量，可以迅速为身体提供能量，帮助增加体温。
2.促进血液循环：温性水果中的糖分可以迅速被身体吸收，促进血糖水平的提升，从而增强血液循环。
3.调节内脏机能：温性水果中的一些成分具有保护和修复内脏器官的作用，能够改善身体器官的机能，有助于维持身体健康。
四、如何选择温性水果在大寒节气中，我们可以多吃一些温性水果来保持身体的温暖。
选择温性水果时，可以根据以下几个方面进行考虑：1.根据个人体质：不同的体质在选择温性水果时可能有所差异。
一般来说，体质寒冷的人可以多吃温性水果，而体质较热的人可以适量食用或选择其他水果。
2.根据季节：不同季节的水果温性可能有所不同。
在大寒节气中，一些常见的温性水果如柿子、葡萄干等正值丰收季节，新鲜而具有高营养价值。
3.根据个人口味：温性水果的口感和味道各不相同，可以根据个人口味进行选择。
例如，喜欢酸甜口味的人可以选择桂圆或樱桃，而喜欢甜味的人可以选择柿子或荔枝。
五、如何合理食用温性水果虽然温性水果对于身体养护有益，但并不意味着我们可以无限制地食用。
合理的食用方法是确保身体能够获得足够的营养，同时避免过量摄入糖分和热量。
大寒节气吃什么水果
大寒节气吃什么水果以下是关于大寒节气吃什么水果，希望内容对您有帮助，感谢您得阅读。
大寒节气介绍大寒是二十四节气之一。
每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为大寒。
《月令七十二候集解》：“十二月中，解见前(小寒)。
”《授时通考?天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。
”这时寒潮南下频繁，是中国大部分地区一年中的最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。
这个时期，铁路、邮电、石油、海上运输等部门要特别注意及早采取预防大风降温、大雪等灾害性天气的措施。
农业上要加强牲畜和越冬作物的防寒防冻。
大寒节气吃什么水果最养生水果含有多种营养成分，可以调节体内代谢，预防疾病，增进健康。
多吃水果不仅可以有利于健康，有的还可以美肤养颜。
寒冬到了，天气干燥，大家都想通过摄入水果以补充水分和养分，但是你选对水果了吗?下面介绍几种冬季应该常食的水果。
1、苹果·苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。
除含有较多的胡萝卜素、维生素B、C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。
2、梨民间对其有“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”的说法。
它含有丰富的维生素A、B、C、D、E和微量元素碘。
雪花梨有较高的医用价值，具有清心润肺，利便，止咳润燥，醒酒解毒等功效。
鸭梨糖度较低，清甜爽口，解油腻选它准没错儿。
梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。
3、甘蔗大医学家李时珍对甘蔗则别有一番见解，他说：“凡蔗榕浆饮固佳，又不若咀嚼之味永也”，将食用甘蔗的微妙之外表述得淋漓尽致。
甘蔗中含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，能补充寒冬中人体缺失的水分和津液。
一般人群均可食用，脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。
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冬季养生食谱
冬季最佳养生食谱
大雪已经过去，即将迎来冬至、小寒与大寒，大寒前后是一年中最冷的季节，也就是人们所说的三九天。
在这样的气候下,吃什么对身体最好呢？本期专题小编为您推荐一些冬季的水果蔬菜和滋补汤品，希望大家过一个温暖的冬天。
冬季水果排行榜
1苹果
2橘子
3香蕉
4橙子
5甘蔗
6柿子
7梨
营养价值
苹果、橘子、香蕉等冬季水果富含蛋白质、维生素、钾盐等多种维生素，具有生津止渴、润肺健脾等功效，能有效帮助人们在寒冷干燥的冬天补充水分和营养，增强人力免疫力。
冬季蔬菜排行榜
1萝卜
2白菜
3豆芽
4菠菜
5甘蔗
6菜花
7莴笋
营养价值
寒冷气候使人体所需能量加强，增加摄入维生素A，可以增强人体的耐寒能力，并对血管具有良好的保护作用。
维生素A主要来则来自深绿色蔬菜如菠菜，西兰花等。
冬季煲汤篇
煲汤营养丰富，补脾胃、益气血、并滋养气血生化之源，特别适合冬季进补。
根据不同地域、不同人群需要，小编为大家罗列了最适合冬季的清补类和温补类煲汤.....
1 清补：清补食料包括：鸭、鸡、猪、鱼肉、蔬菜、豆制品、绿豆、瓜类蔬菜和水果，这些食品利于清热降暑。
还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒药粥”。
2 温补适用于阳虚或气阳亏损，如肢冷、畏寒、乏力、疲倦、小便清长而频或水肿等症患者，也常作为普通人的冬令进补食物。
常用的如核桃仁、大枣、龙眼肉、猪肝、鳝鱼、海虾等。
来源：99健康网。
大寒节气的水果及气候特点
大寒节气的水果及气候特点大寒节气是中国二十四节气中的最后一个节气，大约在每年的1月20日左右到2月4日左右，它标志着气温最冷的时候，也是冬季的最后阶段。
在大寒节气中，人们在生活中会注意保暖、养生，尤其是食物方面。
下面我们就来一起了解一下大寒节气中适宜的水果及气候特点。
一、适宜的水果1. 橙子橙子是冬季最为常见的水果之一，它富含维生素C，能够增强人体的免疫力，防止感冒、感染等。
橙子的甜味和微酸口感十分适宜大寒时节的口味，尤其是红心橙，它的颜色鲜艳，口感和营养皆佳，果汁充满格外的热情，能够带来一丝温暖。
2. 雪梨雪梨具有润肺止咳，清热解烦的功效，而且它的口感清爽、脆嫩甜美，吃在口中清甜可口，头脑一下子就清新了起来。
雪梨还能促进人体血液循环，增强机体对外界寒冷环境的适应能力，是大寒时节不可缺少的美味佳品。
3. 柿子寒冷的天气容易导致身体缺水，柿子就是一种很好的水果，它富含纤维素，可以有效地促进消化，调整肠胃功能，同时还能够帮助人体补水，保持健康的身体状态。
而且柿子还有助于缓解口干舌燥的症状，为寒季的日常生活打下良好的基础。
二、气候特点1. 严寒大寒节气是全年中气温最低的时期，大多数地方都会出现零下的气温。
由于气温极低，寒冷天气的影响对人体健康十分有害，需要及时采取措施保暖，以防止感冒、呼吸系统疾病等发生。
2. 干燥在大寒节气中，由于空气温度低、湿度小，导致空气干燥，皮肤容易出现干燥、瘙痒等症状，需要多喝水、多摄取富含水分的水果蔬菜，以增加体内的水分，保留身体的水分平衡。
3. 天气多变大寒节气中，冷空气南下的频率较高，很容易导致天气的急剧变化。
有时候会出现早晚温差很大，需要随时加减衣物，以应对突然变化的气温。
总的来说，大寒节气是一段寒冷且干燥的时期，但人们可以通过适当的调整和饮食习惯，使自己的生活更加舒适。
在大寒节气中适当多吃水果，尤其是橙子、雪梨、柿子等，能够有效地帮助人体补水、增加营养，保持身体的平衡状态，为健康和舒适的冬季生活打下坚实的基础。
大寒的食物和水果有哪些
大寒的食物和水果有哪些大寒是中国二十四节气中的第二十三个节气，大约在每年的1月20日左右到2月3日左右。
大寒时期是一年中最寒冷的时候，人们需要注意保暖，同时也需要注意合理饮食来增加身体的抵抗力。
以下是大寒时期适宜食用的一些食物和水果。
一、大寒时期适宜食用的食物：1. 温热类食物：大寒时期，人们可以适量摄取温热类的食物，如羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鲤鱼等。
这些食物有温热的作用，能够提供热量，帮助身体保持温暖。
2. 营养丰富的食物：在大寒时期，人们需要增加热量的摄入，因此可以选择一些营养丰富的食物，如红薯、花生、核桃、莲子、杏仁等。
这些食物富含维生素、矿物质和蛋白质，对身体的抵抗力有一定的提升作用。
3. 温补类食物：大寒时期，人们可以适量摄取一些温补的食物，如生姜、大葱、大蒜等。
这些食物具有温阳驱寒、祛寒散寒的作用，能够帮助身体保持温暖。
4. 高纤维食物：大寒时期，人们可以适量摄取一些高纤维的食物，如豆类、蔬菜、水果等。
这些食物含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助消化和排便，有助于保持身体的健康。
二、大寒时期适宜食用的水果：1. 橙子：橙子是大寒时期的传统水果之一，它富含维生素C和纤维素，具有滋润肺部、增强免疫力的作用。
2. 柚子：柚子是大寒时期的常见水果，它含有丰富的维生素C和矿物质，可增强身体的抵抗力，有助于预防感冒和保护心血管健康。
3. 苹果：苹果是一年四季都适宜食用的水果，它含有丰富的维生素和纤维素，有助于促进消化和改善便秘问题。
4. 梨子：梨子是大寒时期的常见水果，它含有多种维生素和矿物质，对缓解咳嗽、润肺和保护喉咙有一定的功效。
5. 葡萄柚：葡萄柚是一种富含维生素C和纤维素的水果，它可以促进新陈代谢，增强身体的抵抗力。
总之，大寒时期人们需要注意保暖和合理饮食，适当摄取温热类食物、营养丰富的食物、温补类食物和高纤维食物。
同时，适量摄取一些富含维生素C和纤维素的水果，如橙子、柚子、苹果、梨子和葡萄柚，有助于增强身体的抵抗力，提高身体的抵御寒冷的能力。
大热大寒的食物有哪些
大热大寒的食物有哪些随着气温的骤然升高或降低，人们的饮食习惯也会相应发生变化。
在大热和大寒的季节里，正确选择食物对于我们保持身体健康至关重要。
本文将介绍一些适宜大热和大寒天气食用的食物，以帮助读者更好地调整自己的饮食。
大热天气常常会让我们感到烦躁不安，出汗过多。
在这种情况下，我们需要选择一些可以清热解毒，消暑降温的食物。
以下是一些适宜大热天气食用的食物：一、水果类1. 西瓜：西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，因其高水分、低热量的特点而备受青睐。
它不仅可以解渴，还可以消除体内的热气，达到清热降温的效果。
2. 莲雾：莲雾富含维生素C和纤维素，口感清凉且具有解热的功效。
可以生吃或制作成冰冻莲雾汁，解暑效果更佳。
3. 柚子：柚子富含维生素C和抗氧化剂，有助于提高免疫力和保护皮肤。
在大热天气里，喝一杯柚子汁可以有效清热解毒。
二、蔬菜类1. 黄瓜：黄瓜是夏季最常见的蔬菜之一，因其高水分和低热量而被称为“天然空调”。
它不仅可以消暑降温，还能帮助排除体内毒素。
2. 苦瓜：苦瓜具有清热解毒的作用，富含维生素C和B族维生素，对调节体温和降低体内热气有一定的功效。
3. 茄子：茄子富含纤维素和维生素P，可以帮助清热解毒，降低体内热气，同时还有利尿作用。
大寒天气则刚好相反，我们需要选择一些能够保暖、补充能量、活血驱寒的食物。
以下是一些适宜大寒天气食用的食物：一、粗粮类1. 糯米：糯米具有温补脾胃的作用，可以增加身体的热量和能量，适合在冬季食用。
2. 黑米：黑米富含蛋白质、脂肪和维生素，具有暖胃补气的作用，适合在寒冷的天气里食用。
3. 红豆：红豆具有温中补脾、养血活血的功效，适合在寒冷的冬季增加身体的热量。
二、肉类1. 羊肉：羊肉具有温中补虚的作用，寒冬食用可以增加身体的热量。
同时，羊肉还含有丰富的优质蛋白质和维生素，对身体健康有益。
2. 猪肉：猪肉是冬季最常见的肉类之一，具有温中补虚的作用。
煲汤、炖煮都是很好的选择。
三、坚果类1. 核桃：核桃富含脂肪和维生素E，具有保暖、滋补的功效，常常被用于寒冬食疗。
2023年寒露适合吃什么水果及蔬菜整理
2023年寒露适合吃什么水果及蔬菜整理寒露适合吃什么水果及蔬菜寒露季节的末段，通常就是秋季要结束，北方广阔地区均已进入秋季，东北进入深秋，西北一些地区已进入或即将进入冬季。
南方也秋意渐浓。
下面是我为大家整理的寒露适合吃什么水果，盼望对您有所关心!寒露适合吃什么水果柚子秋季是吃柚子的大好季节，中医认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。
柚子属于水果，富含大量的水分。
在干燥的秋冬季，人们简单缺水，吃柚子可以补充人体水分。
而且柚子的热量低，不用担忧长胖。
石榴秋天是石榴成熟的季节，石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，具有很好的排毒和抗氧化功效。
石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤快速补充水分。
柿子柿子的招牌养分素非常丰富，与苹果相比，除了锌和铜的含量苹果高于柿子外，其他成分均是柿子占优。
外国俗语云“一日一苹果，医生远离我。
”但是，要论预防心脏血管硬化，柿子的功效远大于苹果，堪称有益心脏健康的水果王。
所以“每日一苹果，不如每日一柿子”。
山药山药既是中药，也是美食，是大家熟识的滋补珍品。
讨论证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。
此外，山药对于糖尿病有帮助疗效，除了易产生饱腹感，有利于掌握食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。
由于山药中淀粉含量较高，因此在食用山药时，最好能用山药代替一部分主食，也就是适当削减主食的量，尤其是糖尿病人，以免带来能量过剩的问题。
萝卜俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，一年不用医生开药方”。
在我国民间素有“小人参”之美称的萝卜，可说是秋冬季节的佳品之一。
生吃不仅可助消化、增食欲，还可去油腻、消食顺气;若是与其他食品搭档做成菜肴，也有不同之功效。
甘蔗甘蔗不仅是秋令佳果，而且还是防病健身的良药。
有滋养润燥之功，适用于低血糖症、心脏衰弱、津液不足、咽喉肿痛、大便干结、虚热咳嗽等病症。
甘蔗还有清热润肺，健入肝脾，生津解酒的功效。
寒露吃什么寒露节气最宜吃的11种水果
寒露吃什么寒露节气最宜吃的11种水果对于中国的农耕文化而言，节气是一个非常重要的概念。
寒露是其中一个重要的节气，意味着秋天已经深入人心，温度逐渐降低，大地也开始进入休眠状态。
在寒露节气里，吃什么水果是最适宜的呢？以下将介绍11种适合在寒露节气食用的水果。
1. 苹果：秋天是苹果的盛产季节，正好在寒露节气期间。
苹果口感酸甜可口，富含维生素C和纤维素，有助于增强免疫力，保护心脏健康。
2. 梨子：梨子也是秋季的常见水果，具有清热润燥的效果。
梨子含有丰富的矿物质和维生素，对于咳嗽、喉咙疼痛等有一定缓解作用。
3. 葡萄：寒露节气正好是葡萄的收获季节，尤其是紫葡萄。
葡萄含有丰富的抗氧化剂和多种维生素，有助于抵抗自由基的伤害，对皮肤和眼睛健康有益。
4. 橙子：橙子是秋季常见的水果之一，富含维生素C和膳食纤维，有利于增强免疫力，促进消化，减少秋季便秘问题。
5. 柿子：寒露节气正是柿子成熟的时候，柿子性平味甘，含有丰富的维生素A、C和纤维素。
柿子还有润肺止咳、健胃消食、利尿等功效。
6. 桃子：虽然夏季是桃子的主要季节，但蜜桃种类在寒露节气也可见踪影。
桃子含有丰富的维生素C和纤维素，有助于增强心血管功能和促进肠胃蠕动。
7. 荔枝：荔枝是夏季水果的代表，但在寒露节气也能吃到早熟品种。
荔枝富含维生素C和纤维素，有助于消除疲劳，提高免疫力。
8. 柚子：寒露节气正是柚子成熟的时节。
柚子具有清热解暑、润肺止咳的功效，对于秋季的干燥咳嗽非常有帮助。
此外，柚子还有降低血脂、帮助消化等益处。
9. 樱桃：虽然樱桃的主要采摘季节通常在夏季，但早熟品种有可能在寒露节气期间成熟。
樱桃富含丰富的维生素C和矿物质，有助于减轻秋季疲劳和提高免疫力。
10. 石榴：石榴是秋季常见的水果之一，石榴籽富含维生素C、E和抗氧化物质。
石榴有助于改善血液循环、增强免疫力，并且对于保护心脏健康有一定作用。
11. 橄榄：寒露是橄榄的丰收季节，橄榄是一种营养丰富的水果。
大寒应该要吃的食物有什么
大寒应该要吃的食物有什么【大寒道养生】多吃12种食物暖身抵寒1、冬瓜冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。
冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。
2、青椒青椒富含多种维生素和微量元素，特别是含有可以抗氧化的VC，可以促进血液循环，维持免疫机能，在感冒频发的冬季经常吃一些青椒可以提高抵抗力，是预防感冒的好食物。
3、红枣红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。
而人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季手脚冰凉的女性可多吃红枣，增加铁的摄入可以提高身体耐寒能力，还能补气血。
4、核桃核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
5、红薯系粮食中营养较为丰富的食品。
由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。
因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
6、糯米大寒节气，在民间有吃糯米饭的习惯。
糯米比大米含糖量高，吃后全身会感觉比较暖和。
而中医学更认为，糯米有补中益气之功，在寒冷的季节吃糯米饭最适宜。
7、山药山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。
不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。
山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。
8、梨梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。
尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。
9、香菇香菇能够有促进消化，能够起到养胃的作用，不仅仅如此，香菇还可以延缓衰老、防癌抗癌、治疗便秘。
早在古代文献上就记载，菇菌类具有益气补虚、健脾胃，治疗皮肤病等多种功效。
10、羊肉羊肉性味甘温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。
大雪节气养生蔬果推荐增强抗寒能力提供丰富营养
大雪节气养生蔬果推荐增强抗寒能力提供丰富营养大雪节气是冬季的一个重要时期，气温逐渐降低，寒冷的天气让人们更容易感到冻僵和疲倦。
为了增强抵抗寒冷的能力，需要注意合理的饮食搭配，摄入富含营养的蔬果，下面是一些推荐的养生蔬果以提供丰富的营养。
1. 橙子：橙子是富含维生素C的水果之一，它具有抗氧化和增强免疫力的作用。
在冬季食用橙子可以帮助预防感冒和其他呼吸道疾病。
2. 柿子：柿子中含有丰富的维生素A、维生素C和纤维素，有助于促进消化和增强抗寒能力。
柿子还有助于抑制胆固醇的吸收，对于预防心血管疾病非常有益。
3. 胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，维生素C、维生素E和纤维素，对提高免疫力和抵抗寒冷非常有效。
此外，胡萝卜还含有丰富的抗氧化物质，可以帮助减少体内自由基的产生，保护身体细胞免受伤害。
4. 大蒜：大蒜被誉为天然的抗生素，它具有抗菌、抗病毒和抗炎的作用。
在冬季食用大蒜可以有效预防感冒和其他呼吸道疾病。
此外，大蒜还可以促进血液循环，增强身体的抗寒能力。
5. 洋葱：洋葱含有丰富的硫化物和维生素C，具有抗菌和抗炎的作用。
在冬季食用洋葱可以增强免疫力，预防感冒和其他呼吸道疾病。
除了上述的蔬果推荐之外，还有一些其他具有抗寒能力的食物，如姜和红枣。
姜具有温暖的特性，可以促进血液循环和新陈代谢。
红枣富含多种营养物质，有助于提高身体的抗寒能力和免疫力。
在食用上述蔬果时，可以选择鲜食或者制作成热汤、热饮或炖菜等方式。
此外，要注意蔬果的新鲜度和质量，选择有机蔬果更加有利于健康。
总之，大雪节气是保持健康的关键时期之一，通过摄入富含营养的蔬果可以增强抗寒能力和提供丰富的营养。
在寒冷的冬季，我们应该注重合理的膳食搭配，多吃富含维生素C、维生素A和纤维素的蔬果，如橙子、柿子、胡萝卜、大蒜和洋葱。
此外，姜和红枣也是具有抗寒作用的好选择。
只要我们注重健康饮食，养生保健，就能够过一个健康舒适的冬季。
大寒的食物和水果有哪些
大寒的食物和水果有哪些每到这种非常寒冷天气的时候，是很多人最害怕的节日，尤其是大寒的时候，小时候因为皮肤太过于脆弱，冬天下课回家的时候，手上都会冷的出现一些裂痕，现在回想起来，肯能当时的天气真的是冷到了一定的境界。
下面和小编一起来看大寒的食物和水果有哪些，希望有所帮助！大寒可以吃的水果1、橘子冬季来了，天气非常的寒冷，从养生角度来说宜吃温性补肾的水果，满大街黄澄澄的橘子正适合。
橘子的果肉富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维及果胶，可辅助治疗高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病，还具有开胃理气、止咳润肺、解酒醒神的功效，主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症。
一般来说，每天吃3个橘子就能满足一个人一天对维生素C的需求量。
胃寒、冬天怕冷、贫血、月经量多的人比较适合吃橘子，特别对经常服用降压药的老年的人来说是有补钾的功效。
2、苹果大寒节气是容易抑郁的时节，不妨可以经常吃苹果。
身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙的时候，维他命C是重要元素之一。
缺乏维他命会令人抵抗力减低，严重还会导致抑郁。
多吃苹果及其他含维他命C的水果，都有助提升情绪。
由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上，因此连皮吃效果的效果更好。
但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时假如不仔细清洗的话，滞留在苹果表皮的.化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，假如不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。
大寒可以吃的食物1、多吃苦味食物大寒正是一个由冬到春的过渡时间段，饮食起居应随之“转轨”。
养生饮食适合减咸增苦以养心气，适合热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可多吃。
适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。
这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，都是具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健的功能。
2、多吃易消化的食物为了御寒，冬天人的饮食量就会相对的增加，但活动量却相对减少，大寒期间又临近春节，一般家庭都会准备丰富的过年应节食物，这时，如果饮食没有节制的话，吃得过饱容易造成气血运行不畅。
大寒节气吃什么最好
大寒节气吃什么最好文章目录*一、大寒节气吃什么最好*二、大寒节气养生要注意什么*三、大寒的由来是什么大寒节气吃什么最好1、大寒节气吃什么水果最好1.1、樱桃补血去皱。
冬天吃什么水果对皮肤好樱桃中含铁量丰富,铁是血液中血红素的重要组成成分,人体血液充足了,肌肤自然就会白里透红,而樱桃中的胡萝卜素可以在体内转化成维生素A,补充维生素A能使皮肤变得柔软细致,去除皱纹。
1.2、石榴抗衰老。
冬天吃什么水果对皮肤好石榴是对皮肤最有益的水果,其中富含天然雌激素,能保持皮肤紧实,防止皱纹滋生,冬天吃石榴还能补充矿物质和维生素使皮肤看上去清爽而富有弹性,而石榴中自然生成的α羟基酸能帮助改善皮肤质地,起到养颜抗衰老的作用。
2、大寒节气吃什么蔬菜最好2.1、红薯。
红薯供给了人体大量的蛋白、糖、维生素,具有补虚乏、益气力、和胃、暖胃等功效。
2.2、胡萝卜。
每100克含胡萝卜素1.35—17.25毫克,还含有维生素B族、维生素C、脂肪及糖类和铁、果胶、无机盐等。
吃法:胡萝卜生吃可洁齿,整个烤着吃更营养。
2.3、芥菜。
芥菜叶黄素和维生素K含量极高,另外也富含维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D、胡萝卜素和膳食纤维。
吃法:芥菜主要用于配菜炒着吃,或煮成汤。
但是,需要注意的是,芥菜不宜生食或多吃。
3、大寒节气的食疗食谱3.1、山药羊肉汤:羊肉500克,淮山药50克,葱白30克,姜15克,胡椒粉6克,黄酒220克,精盐3克。
将羊肉剔去筋膜,洗净,略划几刀,再放入沸水砂锅焯去血水。
将葱、姜洗净,葱切成段,姜拍破。
淮山药用清水润透后,切成2厘米厚的片,把羊肉、淮山药放入砂锅内,加适量清水,先用大火烧沸后,撇去浮沫,放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒,转用小火炖至羊肉酥烂,捞出羊肉放凉。
将羊肉切成片,倒入碗内即成。
当菜佐餐,随意食用。
有补脾肾,温中暖下的功效。
3.2、姜汁牛肉饭:鲜牛肉100克,姜汁5克,粳米500克,酱油、花生油各适量。
大寒节气养生食物大全
大寒节气养生食物大全大寒节气吃什么1、冬瓜冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。
冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。
2、彩椒红、黄、绿的彩椒富含多种维生素和微量元素，特别是含有可以抗氧化的VC，可以促进血液循环，维持免疫机能，在感冒频发的冬季经常吃一些彩椒可以提高抵抗力，是预防感冒的好食物。
3、红枣红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。
而人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季手脚冰凉的女性可多吃红枣，增加铁的摄入可以提高身体耐寒能力，还能补气血。
4、核桃核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
5、红薯红薯是粮食中营养较为丰富的食品。
由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。
因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
6、糯米大寒节气，在民间有吃糯米饭的习惯。
糯米比大米含糖量高，吃后全身会感觉比较暖和。
而中医学更认为，糯米有补中益气之功，在寒冷的季节吃糯米饭最适宜。
7、山药山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。
不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。
山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。
8、梨梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。
尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。
9、香菇香菇能够有促进消化，能够起到养胃的作用，不仅仅如此，香菇还可以延缓衰老、防癌抗癌、治疗便秘。
早在古代文献上就记载，菇菌类具有益气补虚、健脾胃，治疗皮肤病等多种功效。
10、羊肉羊肉性味甘温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。
大寒的水果有哪些
大寒的水果有哪些1、柿子柿子中的维他命和矿物质有利于美颜，红柿中维他命C的含量更是苹果的10倍，可预防感冒，同时富含维他命A，可预防多种眼疾。
其次，红柿中富含胡萝卜素，每100克红柿中含有139毫克的胡萝卜素，是桃子的13倍、甜瓜的2倍，胡萝卜素可防止老化与抗癌。
建议红柿该如何食用?不妨将红柿、食醋、柠檬汁、蜂蜜与橄榄油混合调制，可制成红柿汁，也可用来作为沙拉和凉菜凉拌。
新鲜柿子较寒，所以身体虚弱、脾肾虚寒、外感风寒时忌食。
2、橘子冬季来了，天气寒冷，从养生角度来说宜吃温性补肾的水果，满大街黄澄澄的橘子正适合。
橘子的果肉富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维及果胶，可辅助治疗高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病，还具有开胃理气、止咳润肺、解酒醒神的功效，主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症。
一般来说，每天吃3个橘子就能满足一个人一天对维生素C的需要量。
胃寒、冬天怕冷、贫血、月经量多的人比较适合吃橘子，特别对经常服用降压药的老年患者有补钾的功效。
3、苹果大寒节气是容易抑郁的时节，不妨常吃苹果。
身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时，维他命C是重要元素之一。
缺乏维他命会令人抵抗力减低，严重还会导致抑郁。
多吃苹果及其他含维他命C的水果，均有助提升情绪。
由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上，因此连皮吃效果更佳。
但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，假如不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。
4、甘蔗甘蔗清热润燥，是冬季养生祛火的食疗佳品，对于缓解冬燥引起的咳嗽效果非常好。
甘蔗滋补清热，含有丰富的营养成分，适宜于冬季发热和内热的病人食用。
对低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。
老人牙口不好、孩子的牙齿还未发育完全，适当喝点甘蔗汁不错，但对于正常成年人，最好直接啃着吃，不但更有利于营养物质的吸收，而且因为甘蔗纤维较多，反复咀嚼，还能清除留在口腔及牙缝中的一些垢污，清洁牙齿，而且也是对牙齿和口腔肌肉的一种锻炼。
大寒节气时水果应该怎么吃
大寒节气时水果应该怎么吃大寒节气时水果应该怎么吃大寒节气，水果怎么吃?天气寒冷，脾胃运化能力弱，水果多寒凉，大寒节气里，水果怎么吃才能不伤身还养生?大寒节气里，水果煮着吃胜过药，来看看。
大寒节气水果煮着吃胜过药水果虽然营养丰富，但其特性并不适合所有人。
有些人脾胃虚吃水果不但不容易消化吸收，还可能腹泻。
其实将水果蒸着吃，不但寒性能减弱，还能使食疗效果加倍。
看看哪些水果煮着吃胜过药。
盐蒸橙子功效：治咳嗽，秒杀一切止咳消炎药食疗原理：橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效，一个是那可汀，一个是橙皮油。
这两种成分，只有蒸煮之后才会从橙皮中出来。
尤其适合久咳不愈的小孩子吃，完全没有副作用。
做法：1、把橙子洗干净后放在盐水中浸泡20分钟，去除橙子表面的果蜡。
橙子不用剥皮，在顶部平切开一片，往露出的果肉上撒少许盐，再用筷子在果肉上戳几个洞，以便于盐渗进果肉。
2、把切开的那片橙子重新盖好，放进碗里。
碗里不用加水，直接放进蒸锅，蒸至水沸后再蒸15分钟，就做好了。
蒸好的橙子，皮有一定的收缩，碗底还会有汁水流出。
吃法：去橙皮吃果肉，碗底的汁水一起喝掉。
另外：如果用血橙来蒸着吃，食疗效果更佳哦!热蒸的.柚子功效：清火、化痰、祛肠中恶气食疗原理：柚子是秋季成熟的水果，有“天然水果罐头”之称。
它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。
只吃柚子肉，就浪费了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物质，这些可降低血液循环的粘稠度，减少血栓的形成，有效预防中老年人中风的发生!所以加柚子皮一起蒸着吃，才是最好的吃法。
做法：鲜柚留皮去核，隔水蒸后加蜜糖食用。
带皮的苹果功效：蒸吃止泻、排毒、易消化食疗原理：苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后，不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。
做法：将苹果带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。
红枣煮着吃功效：补气血亏虚食疗原理：脾胃本就虚，国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。
大寒节气吃什么好
大寒节气吃什么好文章目录*一、大寒节气吃什么好1. 大寒节气吃什么蔬菜好2. 大寒节气吃什么水果好3. 大寒节气吃什么食谱好*二、大寒节气如何调理*三、大寒节气需防哪些病大寒节气吃什么好1、大寒节气吃什么蔬菜好 1.1、冬瓜冬瓜的膳食纤维很多,可帮助降低血糖,还能降低体内胆固醇,降血脂,防止动脉粥样硬化。
冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。
1.2、彩椒红、黄、绿的彩椒富含多种维生素和微量元素,特别是含有可以抗氧化的VC,可以促进血液循环,维持免疫机能。
1.3、红薯系粮食中营养较为丰富的食品。
由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。
1.4、山药山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。
1.5、香菇香菇能够有促进消化,能够起到养胃的作用,不仅仅如此,香菇还可以延缓衰老、防癌抗癌、治疗便秘。
早在古代文献上就记载,菇菌类具有益气补虚、健脾胃,治疗皮肤病等多种功效。
2、大寒节气吃什么水果好 2.1、橘子冬季在水果市场上随处可见橘子,橘子具有开胃理气、止咳润肺、解酒醒神的功效,主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症。
2.2、柿子柿子的营养价值在所有的水果中是最多最丰富的。
红柿中维他命C的含量更是苹果的10倍,可预防感冒,同时富含维他命A,可预防多种眼疾。
2.3、苹果多吃苹果及其他含维他命C的水果,均有助提升情绪。
由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上,因此连皮吃效果更佳。
2.4、梨梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于冬季发热和内热的病人食用。
3、大寒节气吃什么食谱好 3.1、黄芪党参乌鸡汤材料:乌鸡半只,黄芪10克,党参10克,大枣6颗,食盐、水适量。
做法:将乌鸡洗净后斩块,黄芪、党参洗净后备用,大枣洗净后挖开去核备用;将食材全部放入炖锅中,加水至完全淹没食材,开中火隔水炖一个半小时后,取出加少量食盐调味后即可食用。
大寒养生吃什么比较好
大寒养生吃什么比较好文章目录*一、大寒养生吃什么比较好*二、大寒节气养生的要点*三、大寒防寒的误区有哪些大寒养生吃什么比较好1、大寒养生吃什么水果1.1、柿子。
柿子的营养价值在所有的水果中是最多最丰富的。
红柿中维他命C的含量更是苹果的10倍,可预防感冒,同时富含维他命A,可预防多种眼疾。
其次,红柿中富含胡萝卜素,每100克红柿中含有139毫克的胡萝卜素,是桃子的13倍、甜瓜的2倍,胡萝卜素可防止老化与抗癌。
1.2、猕猴桃。
猕猴桃有“维生素C之王”的美誉,虽然比不过大枣,但却比常吃的梨、苹果、桃、橙子、山楂都要丰富。
猕猴桃的维生素E含量也很高,但主要存在于猕猴桃籽里,因此吃猕猴桃要将籽细细嚼碎,才有利于吸收。
此外,猕猴桃富含膳食纤维,可通便排毒,所以有减肥瘦身的作用。
2、大寒养生吃什么食物2.1、秋葵:秋葵含有特殊的具有药效的成分,能强肾补虚,对男性器质性疾病有辅助治疗作用,是一种适宜的营养保健蔬菜。
男性勃起力度与血液流通有直接关系,秋葵含有丰富的蛋白质能使血液流通更加顺畅。
秋葵还含有丰富的维生素A,而维生素A与精子的数量和质量密切相连。
2.2、乌鸡:乌鸡被称为“名贵珍禽”,富含蛋白质、B族维生素、氨基酸和多种微量元素,它的胆固醇和脂肪含量却很低。
而花旗参具有益气、养胃、生津功效,能补益五脏,治脾胃虚弱,温精养血。
两者结合可谓“强强联手”,喝上这碗汤,可以帮助女性气血循环,让你的脸色红润,益气血、退虚热。
2.3、生蚝。
海鲜中的一种,含锌,有助于合成男性荷尔蒙,维持摄护腺正常运作,生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。
其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。
3、大寒养生喝什么汤膳3.1、芪杞炖子鸡。
童子鸡1只(约500克)、黄芪30克、枸杞子30克、白术10克,调料适量。
将童子鸡洗净,切为小块,加入诸补益中药和葱姜蒜盐酒等调料,用文火慢炖1小时,食肉喝汤。
有补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力的作用,适用于体质虚弱、易患风寒感冒者。
大寒节气吃什么水果
大寒节气吃什么水果大寒节气吃什么水果大寒节气介绍大寒是二十四节气之一。
每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为大寒。
《月令七十二候集解》：“十二月中，解见前(小寒)。
”《授时通考?天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。
”这时寒潮南下频繁，是中国大部分地区一年中的最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。
这个时期，铁路、邮电、石油、海上运输等部门要特别注意及早采取预防大风降温、大雪等灾害性天气的措施。
农业上要加强牲畜和越冬作物的防寒防冻。
大寒节气吃什么水果最养生水果含有多种营养成分，可以调节体内代谢，预防疾病，增进健康。
多吃水果不仅可以有利于健康，有的.还可以美肤养颜。
寒冬到了，天气干燥，大家都想通过摄入水果以补充水分和养分，但是你选对水果了吗?下面介绍几种冬季应该常食的水果。
1、苹果苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。
除含有较多的胡萝卜素、维生素b、c外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。
2、梨民间对其有“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”的说法。
它含有丰富的维生素a、b、c、d、e和微量元素碘。
雪花梨有较高的医用价值，具有清心润肺，利便，止咳润燥，醒酒解毒等功效。
鸭梨糖度较低，清甜爽口，解油腻选它准没错儿。
梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。
3、甘蔗大医学家李时珍对甘蔗则别有一番见解，他说：“凡蔗榕浆饮固佳，又不若咀嚼之味永也”，将食用甘蔗的微妙之外表述得淋漓尽致。
甘蔗中含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，能补充寒冬中人体缺失的水分和津液。
一般人群均可食用，脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。
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大寒节气吃什么水果_大寒可以吃哪些水果
在大寒节气前后上市的水果有很多，黄澄澄的橘子、红红的苹果、白色的梨，这些水果是最好的养生选择，具体大寒节气吃什么水果？小编精心收集了
大寒节气可以吃什么水果，供大家欣赏学习!
1、大寒节气吃橘子
冬季来了，天气寒冷，从养生角度来说宜吃温性补肾的水果，满大街黄澄
澄的橘子正适合。
橘子的果肉富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维及果胶，可辅
助治疗高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病，还具有开胃理气、止咳润肺、
解酒醒神的功效，主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症。
一般来说，每天吃3个橘子就能满足一个人一天对维生素C的需要量。
胃寒、冬天怕冷、贫血、月经量多的人比较适合吃橘子，特别对经常服用降压药
的老年患者有补钾的功效。
2、大寒节气吃苹果
大寒节气是容易抑郁的时节，不妨常吃苹果。
身体在制造多巴胺和肾上腺
素等快乐荷尔蒙时，维他命C是重要元素之一。
缺乏维他命会令人抵抗力减低，严重还会导致抑郁。
多吃苹果及其他含维他命C的水果，均有助提升情绪。
由
于将近一半的维他命C都是分布在果皮上，因此连皮吃效果更佳。
但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时假如不仔细
清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，假如不
能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。
3、大寒节气吃橙子
橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。
橙子多纤维又低卡路里，含有天然
糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者
可以吃橙子来满足对甜食的欲望。
吃橙子先后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，
影响消化吸引。
橙子味美但不要吃得过量。
吃完橙子应及时刷牙漱口，免得对
口腔牙齿有害。
不要用橙皮泡水饮用，因为现在的橙皮上一般都含有保鲜剂，
很难用水洗净。
4、大寒节气吃梨
冬季，最容易唇干口渴、皮肤干涩。
我国医学认为，梨性微寒味甘，能生
津止渴、润燥化痰、润肠通便等。
现在正是吃梨的季节，素有“百果之宗”的梨，其梨汁对秋冬干燥症更有其独特的疗效。
尤其适合冬季内热的人食用。
对于体质较差，尤其脾胃虚寒的人，不宜生吃梨，而熟吃梨也能起到清热
止咳的效果，但最好煮成梨水，并且要把梨肉也吃下去，才能保证足够的营养
摄入。
5、大寒节气吃橙子
橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。
橙子多纤维又低卡路里，含有天然
糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者
可以吃橙子来满足对甜食的欲望。
吃橙子先后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，
影响消化吸引。
橙子味美但不要吃得过量。
吃完橙子应及时刷牙漱口，免得对
口腔牙齿有害。
不要用橙皮泡水饮用，因为现在的橙皮上一般都含有保鲜剂，
很难用水洗净。
6、大寒节气吃柚子
柚子堪称是冬季的最佳水果。
它具有健胃消食、化痰止咳等功效，经常食用，对高血压、糖尿病等有辅助治疗作用。
柚子的维生素C含量高，可以预防
感冒，美容肌肤。
冬天蔬菜水果较其他季节种类少，而柚子则可以在冬季给我
们补充充足的维生素C。
柚子的VC含量高达23mg，维生素C不仅可以增强免疫力，还可以促胶原蛋白合成，美容皮肤。
7、大寒节气吃苹果
大寒节气是容易抑郁的时节，不妨常吃苹果。
身体在制造多巴胺和肾上腺
素等快乐荷尔蒙时，维他命C是重要元素之一。
缺乏维他命会令人抵抗力减低，严重还会导致抑郁。
多吃苹果及其他含维他命C的水果，均有助提升情绪。
由
于将近一半的维他命C都是分布在果皮上，因此连皮吃效果更佳。