为什么要过午不食
过午不食
久之，正居其内的心不能主神明，大脑思维被心包内之邪气所控制，接着9-11点三焦百脉不通，11-凌晨3点胆肝负担重，解毒换血功能下降，严重时影响睡眠。
到了第二天凌晨寅时，阳气不易升起，到了卯时，肠道淤积的浊物难以排除，在体内形成毒素，进入血液和脏腑百骸，到了辰时巳时的最佳吸收营养阶段不思饮食，形成恶性循环，到了午时心负担重，阴阳相交不利。
所以，过午不食能保持头脑清醒、清心寡欲，身心俱得轻利明快。
如本法师著《佛学问答》写道：过午不食的好处极多，
是故佛陀制定之：
一.食欲少，能减低男女爱欲之心。
二.能得身心轻安，让肠胃得到适当休息。
三.易入禅定(梵语dhyana)。
四.有更充裕的时间可修行悟道。
五.欲得解脱(梵语vimokso)，食欲必然净化故。
1楼
过午不食，增加福报
过了中午阳气下降，阴气上升，吃了食物会使人阴气加重，早晨是天食，中午是佛食，晚上是鬼食。过午还食会使胃和大小肠内堆积垃圾，所以，过午不食，是清肠的最好方法，因小肠和心互为表里，肠清则心清。
吃饭过饱或过了中午还吃饭，会使经脉不通，经脉不通，则身疲困乏、心地闭塞，心地闭塞，则道业荒废。若5-7点吃晚饭，则使肾经不通，无法后转上升起命门火，形成污秽之精，助长爱欲，接着7-9点使藏第八识之心包经不通，无法清除心脏周围邪气。
【问题1】过午不食有什么利益和不益的地方，会不会出现胃病和肠病？
妙祥法师：利益很大，主要利益断除淫欲，成佛道。淫欲为正因，饮食为助因。饮食不控制，淫欲很难断除。能够去病，头脑清醒，身体轻快。智慧增长，正见增长。持日中一食不会得胃病，有胃病的是持日中一食前已经有了。
【问题2】日中一食就是只吃中午饭吗？ 会不会营养不良？佛经上如何说？
过午不食的科学依据
过午不食的科学依据
过午不食是一种节食方式，指的是在中午之后不再进食任何食物。
虽然在中餐文化中比较常见，但是这种节食方式是否有科学依据呢？
研究表明，过午不食有一定的科学依据。
首先，人体的生物钟会影响食欲和消化系统的功能。
人体的消化系统在早上和中午时段最为活跃，因此在这两个时间段进食对身体健康更有益。
而晚上进食则容易造成身体的负担，增加肥胖和代谢问题的风险。
因此，过午不食有助于避免夜晚进食，减少身体的负担和风险。
另外，通过过午不食也可以控制饮食量和减少卡路里的摄入。
如果一天的饮食分为三餐，那么午餐和晚餐的比例占了大部分。
过午不食可以减少每天的食物摄入量，从而达到减肥的目的。
当然，过午不食并不适合所有人。
如果你的工作需要大量的体力或者需要长时间保持高度集中精神，过午不食可能会影响身体的能量供应和工作效率。
此外，一些人可能会因为过午不食而感到饥饿和疲劳，影响正常的生活和工作。
因此，选择是否过午不食需要根据自己的实际情况和身体状况来决定。
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如何做到过午不食
如何做到过午不食简介过午不食，是一种不进食的健康生活方式，旨在节制饮食，调整身体机能。
这种做法有助于提升身体的新陈代谢，增强免疫力，减少慢性疾病的风险，并有助于控制体重。
在本文中，我们将分享一些可行的方法，帮助你实现过午不食。
1. 建立合理的饮食计划过午不食并不意味着完全不吃东西。
相反，建立合理的饮食计划非常重要，请确保你在午餐后选择健康的零食来满足午后的饥饿感。
例如，水果、坚果、酸奶等是良好的选择。
此外，要确保自己在午餐时获得足够的营养，包括蛋白质、纤维和维生素等。
2. 逐渐减少午餐份量如果你习惯于大量进食午餐，逐渐减少午餐的份量可能是一个好的策略。
这样可以让你的胃慢慢适应较少的食物量，并减少午后的饥饿感。
3. 喝足够的水在过午不食期间，喝足够的水非常重要。
水不仅可以帮助你保持身体水分平衡，还可以减少饥饿感。
如果你感到饥饿，尝试先喝一杯水，等一会儿再决定是否需要进食。
4. 建立规律的作息时间保持规律的作息时间对于实现过午不食非常重要。
养成每天固定的起床时间和睡觉时间，有助于调整身体的生物钟，并帮助你控制饮食。
规律的作息时间可以提高身体的代谢效率，并减少进食的欲望。
5. 分散注意力当你感到饿的时候，分散注意力可以帮助你暂时忘记饥饿感。
你可以尝试做一些有意义的事情，如阅读、锻炼、聊天等，以分散你的注意力，并缓解饥饿感。
6. 维持良好的睡眠质量良好的睡眠质量对过午不食非常重要。
缺乏睡眠会导致身体代谢和激素分泌的紊乱，增加进食的欲望。
因此，要确保你每天晚上都有充足的睡眠时间，并创造一个安静、舒适的睡眠环境。
7. 坚持并逐渐调整过午不食并不是一件容易的事情，需要坚持和适应。
开始可能会感到困难，但如果你能坚持下来，并逐渐调整饮食习惯，你会逐渐适应这种健康的生活方式。
结论过午不食是一种健康的生活方式，可以带来许多好处。
然而，要实现过午不食并不容易，需要建立合理的饮食计划、逐渐减少午餐份量、喝足够的水、保持规律的作息时间、分散注意力、维持良好的睡眠质量，并且坚持和逐渐调整自己的饮食习惯。
过午不食原理
过午不食原理
过午不食，是指在中午之后不再进食任何食物，只饮水或者饮用一些清淡的液体，这个饮食原则在很多健康养生的书籍和传统中医理论中都有所提及。
那么，过午不食的原理是什么呢？为什么这样的饮食方式会对身体有益呢？
首先，过午不食原理的核心在于人体的生物钟。
人体的生物钟是指人体内部的一种生物节律，它会随着一天中的时间不同而发生变化。
在中午之后，人体的新陈代谢开始逐渐减慢，消化功能也逐渐减弱，因此进食过多的食物会给肠胃造成负担，容易导致消化不良、胃肠道问题等。
而过午不食，则能够让肠胃得到充分的休息，有利于消化系统的健康。
其次，过午不食原理也与身体的能量分配有关。
在中午之后，人体的能量主要用于维持基础代谢和各种生理机能的正常运转，而不再需要大量的能量来消化食物。
因此，过午不食可以让身体更好地利用能量，有利于减轻肥胖和维持身体的健康状态。
另外，过午不食还能够帮助身体排毒。
在中午之后，身体开始进入排毒的高峰期，此时进行过午不食能够让身体更好地进行排毒
清理，有利于改善身体的健康状况。
除此之外，过午不食还能够提高身体的免疫力。
研究表明，过
午不食可以促进身体内部的免疫细胞的生成和活动，有利于提高身
体的抵抗力，减少疾病的发生。
总的来说，过午不食原理是基于人体生物钟和消化代谢规律的，它能够让身体更好地利用能量、排毒清理、提高免疫力，对身体有益。
当然，并不是所有人都适合过午不食，比如孕妇、儿童、老年人、体质虚弱者等需要根据自身情况来调整饮食。
因此，在选择饮
食方式时，还需根据自身情况来进行合理的调整。
过午不食的原理
过午不食的原理过午不食是一种在一天的某个特定时刻停止进食的健康实践。
在过午不食实践中，人们通常会在中午12点过后停止进食，直到次日早晨开始新一轮饮食。
虽然过午不食在西方文化中并不常见，但在一些亚洲和中东地区却被广泛采用。
这一原则源自伊斯兰教的斋戒月期间的日常实践以及佛教的斋戒节目。
过午不食的原理可以从生理和心理两个层面进行解释。
从生理角度来看，过午不食可以让身体在一段时间内进行修复和恢复。
人体的消化系统需要相当数量的能量来处理食物摄入、吸收和代谢。
如果我们不给身体足够的时间来完成这些过程，消化系统就会一直处于高负荷运转的状态。
这会导致体内的能量分配失衡，从而影响其他重要生理功能，如免疫力、细胞修复和新陈代谢。
过午不食可以让消化系统得到充分的休息。
当我们不食用任何食物时，肠道中的食物进入会逐渐被清空。
这使得肠道有机会进行自我清洁和修复。
此外，细胞修复和再生在体内也可以更好地进行，因为不再有新的食物进入来分散能量的分配。
通过给身体一个迅速而有效的休息机会，过午不食有助于促进身体的健康和免疫力的提升。
另一方面，过午不食也有助于调整我们的饮食习惯。
现代社会中，食物随时随地都可获得，我们很容易被大量的食物和零食所诱惑。
过午不食可以帮助我们改变对食物的依赖和渴望，并更加重视食物的质量和健康。
当我们有一段时间不进食时，我们的胃容量会逐渐缩小，我们也会更好地感受到饥饿和饱腹的信号。
这有助于减少进食的数量和频率，提高我们对食物的满足感。
在心理层面上，过午不食还能够增强我们的自律和意志力。
在一个食物丰富的世界中，控制自己的食欲和自制力是一项重要的技能。
过午不食可以让我们意识到我们不是被食物控制，而是可以自主选择自己的饮食习惯。
这种自我控制的能力可以在其他方面得到借鉴，如学习、工作和身体锻炼。
通过过午不食，我们可以培养出持之以恒、坚韧不拔的品格，从而提升自己的整体生活质量。
虽然过午不食有一些潜在的益处，但并不适用于所有人。
过午不食原理
过午不食原理
过午不食，是中国传统饮食文化中的一种养生方法，也是一种饮食习惯。
其原
理是指在中午之后不再进食主食，只吃些清淡的蔬菜水果或者一些小吃，以减轻晚餐的食量，有利于保持身体健康和控制体重。
这一养生方法在中国已经有数千年的历史，被认为是一种非常有效的健康养生方式。
过午不食的原理主要是基于人体的生理特点和消化系统的工作规律。
人体的消
化系统在中午之后开始逐渐进入休息状态，晚餐后的食物需要更长的时间来进行消化吸收，如果过量摄入食物，容易导致胃肠负担加重，影响睡眠质量，甚至引发消化不良等问题。
因此，通过过午不食可以避免晚餐摄入过多食物，减轻身体的消化负担，有利于促进新陈代谢，增强身体的代谢能力，有利于保持身体健康。
另外，过午不食也有助于控制体重。
晚餐是一天中摄入热量较多的一餐，如果
晚餐摄入过多热量，容易导致体重增加，甚至引发肥胖等问题。
通过过午不食，可以有效地控制晚餐的摄入量，避免过量摄入热量，有利于控制体重，保持身材健康。
此外，过午不食还有利于提高睡眠质量。
晚餐摄入过多食物，容易导致胃肠道
的负担加重，影响睡眠质量，甚至引发胃肠道不适，如胃胀、反酸等问题。
通过过午不食，可以避免晚餐摄入过多食物，减轻胃肠道的负担，有利于提高睡眠质量，保持良好的睡眠状态。
总的来说，过午不食是一种非常有效的养生方法，有利于保持身体健康和控制
体重。
通过合理调整饮食习惯，可以更好地保护自己的身体健康，提高生活质量。
因此，建议大家在日常生活中，可以尝试过午不食的养生方法，逐渐养成良好的饮食习惯，享受健康生活。
过午不食 中国文化里的说法
“过午不食”与中国养生文化
“过午不食”，源自佛教的一种戒律，太阳运行到正中天后，一直到次日黎明前这段时间，出家人不允许吃东西，所以叫“过午不食”。
在佛家看来，“过午不食”既能帮助修行者减少物欲，也有利于打坐修行。
在我国古代，“过午不食”不是说午后就一点东西也不能吃，而是“过午少食”。
因为少食可以养生，在中国传统文化里，少食与养生关系密切。
《黄帝内经》中记载：“饮食自倍，肠胃乃伤”，庄子在《外篇》中也说过：“节饮食以养胃”。
中国古人在饮食习惯上，一日的正餐就安排在中午，这一餐比较丰盛，午后尽量少食，这种生活习惯也符合中国古人在生活规律上遵循的“日出而作日落而息”。
过午不食的益处
过午不食的益处过午不食的益处来源网络第一个方面，人体新陈代谢是凌晨四点钟开始就加速，一直到下午四点钟是最高峰，以后新陈代谢就比较慢了，如果你晚上有吃东西，晚上加油，它就变成废物，变成脂肪。
第二个方面，如果我们吃了食品到肚子里面去，血就集中到消化系统去了，所以心、脑、肾、肺、肌肉都会缺血，尤其是心脏缺血。
有心肌梗塞的人不能够吃得太饱，如果吃得太饱，马上就会发生突然的死亡，有50%以上的心脏突然停止跳动，或者猝死，都是因为吃得太饱。
第三个方面，我们受持八关斋戒，也能够让我们的肠胃得到休息。
第四个方面，饥饿的时候，我们身体里面的那种吞噬细胞，活性是最强的。
我们身体里面有一种很好的细胞，她能够把那些坏死的组织吞掉，如果有一点饿的时候，她的活力是比较强的。
第五个方面，有一点饿的时候，肝脏、胰脏、胃、肠，才容易分泌消化液。
第六个方面，小孩子小时候在发育身体的时候，如果吃得太饱，他就可能长得很胖，只长宽度，不长高度，非常胖，身材很矮小。
这都是父母亲让他吃得太饱的缘故。
因为小孩子要生长，他要依靠脑垂体分泌生长素，如果是你要吃得很饱，这个脑垂体就不怎么分泌生长素，所以胖胖的，但是不高，很快就停止生长了。
第七个方面，学生在读书的时候，要能够成绩好，要能够大脑得到开发，就需要有充足的睡眠；睡眠要好的话，晚上要少吃东西，或者不吃东西是比较好的。
因为胃不和，睡不安；肝不和，睡多梦。
胃不调和的时候就睡不安稳；肝如果是热的时候，就会多梦，做噩梦。
如果晚上吃东西，肝还是要工作，还是要去解毒，胃也要消化，所以睡眠也会受影响的。
第八个方面，我们眼睛要明亮，也是需要能够过午不食。
第九个方面，肌肉要有力量，也要能够保持过午不食是比较好的。
第十个方面，如果是要能够严持戒律，持清净戒，男众能够不遗精，过午不食也是比较好的。
并且来说，能够受持八分斋戒，也是能够让我们肠道比较清净。
养生的方法上说：欲得不老，腹中不饱；欲得不死，腹中无滓。
没有什么渣滓。
“过午不食”暗含的十个养生作用
“过午不食”暗含的十个养生作用过午不食不仅仅是佛家修行的戒律，属于道家体系的养生文化，也同时支持过午不食的养生价值。
同时它还蕴含有非常大的生命科学智慧。
第一个方面：人体新陈代谢是凌晨四点钟开始就加速，一直到下午四点钟是最高峰，以后新陈代谢就比较慢了，如果你晚上有吃东西，晚上加油，它就变成废物，变成脂肪。
这个道理是很容易理解的。
第二个方面：如果我们吃了食品到肚子里面去，血就集中到消化系统去了，所以心、脑、肾、肺、肌肉都会缺血，尤其是心脏缺血。
比如，心肌梗塞的人，有50%以上的心脏突然停止跳动（或者猝死），与吃得太饱有关。
第三个方面：过午不食，能够让我们的肠胃得到阶段性的休息。
第四个方面：饥饿的时候，我们身体里面的那种吞噬细胞，活性是最强的。
她能够把那些坏死的组织吞掉，如果有一点饿的时候，她的活力是比较强的。
第五个方面：有一点饿的时候，肝脏、胰脏、胃、肠，才容易分泌消化液。
而肝脏、胰脏、胃、肠等分泌的消化液里面含的酶，不仅仅是消化食物用的，可以说是威力强大呢。
第六个方面：小孩子小时候在发育身体的时候，如果吃得太饱，他就可能长得很胖，只长宽度，不长高度，非常胖，身材很矮小。
这都是父母亲让他吃得太饱的缘故。
因为小孩子要生长，他要依靠脑垂体分泌生长素，如果是你要吃得很饱，脑垂体分泌受影响。
所以小胖子的，但是个子不高，需要考虑这个方面的因素。
第七个方面：睡眠要好的话，晚上要少吃东西，或者不吃东西是比较好的。
因为胃不和，睡不安；肝不和，睡多梦。
胃不调和的时候就睡不安稳；肝如果是热的时候，就会多梦，做噩梦。
如果晚上吃东西，肝还是要工作，还是要去解毒，胃也要消化，所以睡眠也会受影响的。
第八个方面：我们眼睛要明亮，也是需要能够过午不食。
因为过午不食对肝有直接的养护作用。
肌肉要有力量，说明脾脏的功能好，保持过午不食，恰恰对脾脏有养护的作用。
第九个方面：过午不食肠道比较清净。
养生的方法上说：欲得不老，腹中不饱；欲得不死，腹中无滓。
过午不食的来历和典故
过午不食的来历和典故过午不食，是一种佛教修行中的戒律，意为过了正午（即中午12点）就不再进食。
这一戒律起源于佛教，并在佛教修行中有着深远的历史和背景。
下面我将详细介绍过午不食的来历和典故。
一、来历过午不食是佛教修行中的一种戒律，最早出现在《佛遗教经》中。
这部经典是释迦牟尼佛在临终前对弟子们的遗言，其中提到了许多修行戒律，其中包括过午不食。
过午不食的起源可以追溯到古代印度。
在古代印度，人们通常在日出而作，日落而息，因此饮食时间也相对固定。
而佛教修行者则需要在日常生活中保持清净心，避免因饮食而产生贪欲和执着。
因此，过午不食成为了一种修行方法，帮助修行者控制饮食，减少贪欲和执着。
二、典故释迦牟尼佛的启示据传说，释迦牟尼佛在修行过程中，曾经通过过午不食的方式控制饮食，以减少贪欲和执着。
他发现这样做有助于保持清净心，提高修行效果。
因此，他在临终前向弟子们传授了过午不食的戒律。
达摩祖师的坚持达摩祖师是禅宗的创始人之一，他也是一位严格的修行者。
据说他在修行过程中坚持过午不食，以减少饮食对心性的干扰。
他的坚持不仅提高了自己的修行水平，也影响了后来的禅宗弟子们。
近代高僧的实践在现代佛教中，也有许多高僧实践过午不食的戒律。
例如，太虚大师就是一位著名的佛教领袖，他曾经坚持过午不食，以保持清净心和提高修行效果。
他的实践对于后来的佛教修行者产生了深远的影响。
三、意义与作用减少贪欲和执着过午不食是一种控制饮食的方法，可以帮助修行者减少贪欲和执着。
在佛教中，贪欲和执着是阻碍修行进步的主要因素之一。
通过过午不食，修行者可以减少对食物的欲望和执着，从而更容易保持清净心和提高修行效果。
培养自律精神过午不食需要修行者具备一定的自律精神。
在日常生活中，人们往往因为各种原因而难以控制饮食。
而通过过午不食的实践，修行者可以逐渐培养出自律精神，从而更好地控制自己的行为和心性。
促进身体健康虽然过午不食是一种控制饮食的方法，但它并不会对身体健康造成负面影响。
大德对过午不食的开示
大德对过午不食的开示大德在佛教中被视为非常重要的人物，他们拥有高超的智慧和深刻的见解，能够帮助人们明辨是非，认清事物本质。
对于过午不食的开示，大德也有自己的见解和建议，以下是他们对此的解释和授课。
1. 过午不食的意义过午不食是佛教修行中的一种戒律，其意义在于让人们控制自己的欲望，培养出持久而坚定的耐力和自律能力。
通过坚持不吃中午饭，人们可以更好地掌控自己的身体和思想，避免被物质和感官的诱惑所迷惑。
2. 具体实践方法具体实践过午不食的方法比较简单，只需要在中午时分不吃饭、不喝水、不沉迷于任何感官刺激即可。
但是要注意，过午不食并不是简单的一种节食方式，而是一种为了修行所做的自我控制和约束。
因此，在实践时应该保持心中的平静与专注，体察自己的身体和感受，尽可能减少外界的干扰和刺激。
3. 如何适应过午不食对于初学者而言，过午不食可能会让人感到不适甚至恶心。
因此，在开始实践之前，我们应该逐步适应这种习惯，从早餐开始逐渐减少食量，慢慢降低身体对进食的依赖性。
同时，我们也可以通过冥想、静坐和身体锻炼等方法来加强意志力和自我控制能力，从而更好地适应过午不食的生活方式。
4. 过午不食的益处过午不食的好处非常多，首先它可以帮助我们控制自己的食欲和心理，减少肥胖和疾病的发生。
其次，它可以提高自我控制和自律能力，让我们更好地掌控自己的身体和思维。
此外，过午不食还可以增强身体的自愈能力，调节身心状态，促进健康生活方式的形成。
5. 注意事项：过午不食并非适合所有人，特别是身体虚弱或患有疾病的人群应该慎重考虑。
在实践过午不食时，我们还应该注意保持合理的饮食和作息习惯，避免过度疲劳和精神紧张。
最重要的是，我们应该在大师的指导下实践过午不食，避免盲目跟风或自我尝试，以免产生不必要的负面影响。
过午不食是什么意思
过午不食是什么意思过午不食的意思是：“夏至”这天，民间百姓们都要“过了中午就不再进餐”。
从夏历来看，五月是“小暑”节气，六月是“大暑”节气，而七月则正值立秋时节。
从立秋到处暑这段时间内，太阳直射点逐渐北移，由此造成的地面辐射减少，气温也随着下降。
所谓“秋后一伏热死牛”，即是指初秋酷暑与末伏秋老虎相加于一身的情况。
根据天文学家的测定，八月二十七、八号左右开始进入白露，至九月九号则到了寒露。
因为天气转凉，古代医家认为脾胃属土，胃肠功能衰弱的人会受到影响，应该多注意健康保养和饮食调理，因此便把每年的农历七月称作“秋季养长”或“养长月”。
按照中国传统阴阳五行的观念，五月份又对应着“巳午未”三个时辰，其中的“巳”属火，五月五日的午时又是“未”当值。
从夏历来看，五月份虽然处于春季和冬季之间，但阳气已经逐渐升发到了极致，天地万物开始接受阳光雨露的滋润，并借助大自然提供的养料茁壮成长。
古人为什么要提出这种养生之道呢?原来我国古代劳动人民曾经饱尝过饥饿之苦。
在几千年前的母系氏族公社繁荣时期，粮食的获得主要靠狩猎，或者采集野果、捕捉昆虫等，无论哪一种方法都需要花费很多的体力。
可是现在早已不用这样辛勤地去打猎采集野果或捕捉昆虫了。
农业机械化使庄稼产量越来越高，收割、脱粒机器替代了手工操作;畜牧业的规模扩大，家禽饲养、家畜交易，也省却了许多体力活儿……总之，机器设备能够帮助人类克服过去那些耗费体力的艰巨任务，同时又减轻了人们的劳动强度，这就不免让有远见卓识的先哲担忧起来：假如人类失去了那种劳动创造世界的精神，变得懒惰怠慢，还有没有能力再继续改善自己的居住环境，满足更好的衣食住行呢?据说“夏至三庚数头伏”，意思是说“夏至这一天的三个庚日”是全年最炎热的日子。
这样算来，“小暑”节气正处在五月份，而五月“巳”属火，“未”属土，正是“火克金”，所以是最炎热的时候，而且午时刚好是在夏至之后的“午”上，这时候的“天气者，太阳之中气，人气也”(《灵枢·天年篇》)。
过午不食法的正确做法
过午不食法的正确做法
过午不食法是一种常见的减肥方法，通过在午饭后不再进食任何食物，只饮水或喝低热量的茶水来减少热量摄入。
正确执行过午不食法可以帮助控制体重，但也需要注意以下几点：
1. 保证午饭营养均衡：午饭是一天中的重要餐点，应该确保摄入足够的营养。
选择一份搭配合理、含有蛋白质、碳水化合物和脂肪的午餐是必要的。
这样可以尽量避免因没有进食而导致营养不均衡。
2. 控制食物摄入量：在午饭时，不要吃得过饱，适量控制进食量，避免摄入过多的热量。
如果午餐摄入的热量较高，那么过午不食可能不适合你。
3. 喝足够的水和茶水：在过午不食的时间段内，应该多喝水和茶水来保持身体的水分摄入。
选择低热量的饮品，如清水、绿茶、红茶等。
这样可以起到填充胃部空间的作用，减少饥饿感。
4. 吃得早一点晚一点：如果午饭吃得较早，那么到晚饭时间段的饥饿感会相对较高。
为了避免暴饮暴食，可以选择一些低热量、富含纤维的水果或蔬菜作为过午不食期间的零食。
在晚饭时适量控制进食量，不要过度补偿午饭的热量摄入。
总之，过午不食法需要在保证营养的前提下进行。
要健康减肥，建议在执行减肥方法之前可以咨询专业医生或营养师的意见，根据个人情况选择合适的减肥方法。
“过午不食”，或不适合现代人
“过午不食”，或不适合现代人作者：陈晓琨吴远团来源：《家庭医药·快乐养生》 2016年第6期陈晓琨／吴远团近年来，网络上流传着一种学习古人“过午不食”的养生观点，即午餐后不再进食，只喝水充饥，直至第二天早上才再次进食。
提倡这种观点的人认为，“过午不食”能够减肥、养生，减轻消化系统负担，以及减少毒素在体内堆积。
由于现代人身体长期处于亚健康状态，于是不少人也渐渐模仿起古人的这种生活习惯。
广东省中医院治未病科副主任医师陈润东认为，古代人日出而作日落而息，遵循过午不食这种生活习惯是没有问题的。
然而，现代人夜间活动量大、夜生活丰富，常常到凌晨才睡觉，如果夜间仅以水充饥，会使身体缺乏能量，甚至会诱发一系列相关疾病。
以一位曾经想以“过午不食”达到减肥目的的女性患者为例，半年下来虽然体重减轻了一部分，但却出现了胃痛、头晕、心慌、贫血、营养不良、闭经等后遗症，实在得不偿失。
陈润东提醒，如果非要坚持过午不食，早午两餐一定要摄入足够的营养，为一整晚的体力消耗打好基础。
因为盲目节食对身体的伤害是不可逆转的，大家要理性对待“过午不食”这个古人论调。
非“不食”，可少食陈润东指出，“过午不食”并非完全无意义。
现代人普遍存在晚餐进食过多热量、缺乏运动、脂肪堆积、心血管疾病频发的情况，适当减少晚餐分量的确有助于身体健康，但因此拒绝晚餐的做法实在太过极端。
现代人应做到三餐营养均衡，符合“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”的原则。
晚餐尽量选择清淡、易吸收的食物，不摄入过多热量，减少胃肠道负担。
另外，要少吃夜宵，或夜宵后1～2小时才入睡，错开胃部与脑部的血流高峰期，避免造成机体供血不足。
养生应全面化现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已，根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅是一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。
陈润东强调，想要健康永远伴随左右，日常生活中需要合乎“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”的16字原则。
过午不食的十五个理由
过午不食的十五个理由第一个是不变胖。
因为你晚上吃东西，就全部变成垃圾，变成脂肪留在身体里面了。
第二个是不会让我们的心、肺和肾缺血。
你晚上吃得多，这个血都跑到胃里面去帮助消化去了，那么心脏缺血，如果本身有心肌梗塞，就容易发生突然死亡。
第三个是有利于修习禅定。
第四个是我们人体在饥饿状态下，体内的吞噬细胞活性最强，就可以促进吞噬细胞吃掉那些坏死的组织。
第五个是让我们肠胃干净。
你就不需要跑出去做美容了，肠胃干净，自然就皮肤好了。
第六个是有利于小孩子长得高。
因为晚上吃晚饭吃得很多，脑垂体就处于相对缺血的状态之下。
并且来说，这个血都跑到胃里面消化去了，所以就不会入深度的睡眠，就会抑制脑垂体大量分泌生长素，生长素分泌得少了，所以就不利于生长发育。
第七个是有利于青少年的学习，头脑比较清明。
第八个是如果晚上有吃饭，然后再去看电视、看书，就会让视力受损，因为眼部得到的血也不够。
第九个是如果晚上吃食物比较多，一直在消化，所以早上的时候肌肉里面还是缺血的，就容易发生一些工伤意外。
第十个，尤其是年轻的男众，如果有吃晚饭比较多，他的消化系统会一直要工作，不能休息，所以大脑也就会跟着做梦；并且有喝汤的话，肾脏也在加班，所以到晚上睡觉他就做梦，做梦梦里面自己在小便，其实就发生遗精了。
第十一个是饿鬼听到碗筷的声音就会生饥渴，咽喉有火焰，生烦恼。
第十二个是让所有的五脏六腑都超负荷地运转，就衰老得更快。
第十三个是容易产生欲望，增加贪、瞋、痴三毒。
第十四个，我们如果真正地能够受持过午不食，清净地受持八关斋戒，乃至于一天一夜的功德都是浩瀚无边的，都能够让我们得到六十万世余粮，六十万辈子之中都不用担心没饭吃了。
我们看《观无量寿经》，短暂地、如法地，乃至于一天一夜受持八关斋戒，加上信愿行，将来往生极乐都是中品中生以上。
第十五个是，我们如果一直有贪著于物质的享受，灵性就闭塞。
“过午不食”要因人而异
家庭医学2016.01(上)健康沙龙在我国古代，无论是朝堂还是民间，皆有“过午不食”的习俗。
我国现存最早的中医典籍《灵抠·顺气一日分为四时》中说：“朝则人气始生，病气衰，故旦慧；日中人气长，长则胜邪，故安；夕则人气始衰，邪气始生，故加；夜半人气入脏，邪气独居于身，故甚也。
”用现代医学来解释：凌晨4时，人体的新陈代谢开始加速，至下午4时达到最高峰，此后就比较缓慢了。
午后再吃东西，消化吸收比较慢，就容易转化变成脂肪。
过午不食还有助于清净肠道。
养生格言云：“欲得不老，腹中不饱；欲得不死，腹中无滓。
”有很多疾病如粉刺、牙痛、牙周炎、过敏性鼻炎、胃肠道感染等都是由于肠胃不洁净导致的，应当引起足够的重视。
因此，对于日出而作、日落而息的古人，过午不食是有一定科学依据的。
现代人大都遵从着一日三餐的饮食规律，同时也在倡导着“早吃饱、午吃好、晚吃少”的膳食之道。
这也就是说，现代人虽然对过午之后的晚餐没有完全的排斥和拒绝，但在一定程度上却与过午不食的理念有着相通之处。
我们知道，饱食后的血液就集中到消化系统去了，这时心、脑、肾、肺、肌肉都会缺血，尤其是心脏会缺血，所以有冠心病的人不能吃得太饱。
少年儿童如果吃得太饱，脑垂体分泌生长素就会受到抑制，容易长成“小胖墩”。
晚上吃多了东西，会加大脾胃消化的工作量，使人胃失和降，嗳气吞酸，嘈杂呕恶；肝气旺则生心火，导致失眠多梦，影响睡眠。
尽管过午不食对身体健康有相当的益处，但却要因人而宜。
尤其是对于那些工作任务繁重、精神压力巨大的人来说，如果盲目模仿古人，简单地把晚餐从三餐中抹掉，那么饮食便不能满足人们的身体所需。
对于减肥者来说，过午不食虽然可以变瘦，但也会带来精神萎靡、体能下降、脸色暗淡等严重的副作用。
因此，做到三餐能量平衡，晚餐注意控制，三餐科学搭配，就无须“过午不食”了。
衣被。
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□秦德英︵吉林通化134000︶﹃过午不食﹄要因人而异56。
过午不食科学吗
过午不食科学吗过午不食是网上很热门的一种饮食模式，很多人用来减肥。
根据网上传言，佛教、道教中都有“过午不食”的说法。
所谓“过午不食”，指13时以后就不再进食固体食物，如果饿了可以喝果汁、吃水果。
有网帖宣称，过饱伤人，饿治百病。
甚至还称“饥饿可促使吞噬细胞清理体内垃圾”“饥饿状态下能分泌大量消化液”。
还有不少明星晒出她们“过午不食”减肥成功的经验。
过午不食科学吗？有医生表示，人体的新陈代谢从凌晨4点开始加速，在下午4点到达最高峰，必须得到营养的补充。
这就是我们必须吃早饭和午饭的理由。
但是从下午4点开始，到凌晨4点为止，人体的新陈代谢逐渐下降；因此晚上最好不要给新陈代谢加油。
用过午不食方法减肥，体重的确会下降，但这是肌肉大量流失造成的，一旦恢复饮食，体重快速反弹。
用这种方法减肥不仅不科学，还存在极大的健康风险。
尤其是女性，如果过度减肥导致体内激素合成不够，会引发月经不调、内分泌紊乱等问题。
古人“过午不食”是针对古人的作息时间，古人早睡早起，一般七八点就睡了。
现代人生物钟后移，起得晚，睡得也晚，而且工作任务繁重、精神压力大，在现有的生活习惯下模仿古人，如果简单地把晚餐从三餐中抹掉，身体会越来越差。
人处于饥饿状态下会影响睡眠，还会增加患胃病的风险。
正常成年男性的每天推荐热量是2000大卡，女性1600大卡左右。
而如果要减肥，成年女性每天最少要摄入1200大卡的热量（男性1500大卡），如果热量摄入不足，基础代谢率会降低，在过午不食一段时间过后，身体所需的热量越来越少，即使只吃一点点，体重也减不了。
十二篮体重管理建议：减肥的前提要保证热量摄入充足，晚餐饮食过饱会增加肠胃负担，造成消化吸收不完全，少吃晚餐确实有利于养生，但是不是不吃。
什么是过午不食减肥法
什么是过午不食减肥法过午不食是很考验人自控力的减肥方法，适用于不爱运动自控力较强的人。
它与普通的节食方法有差异，主要是限定进餐时间，而不是限定进食量。
下面就来了解一下过午不食减肥法到底是怎么一回事。
一、过午不食减肥法的来历过午不食是佛陀为出家比丘制定的戒律，在律部中正确的说法叫“不非时食”，指不能在规定以外的时间吃东西，也就是说不能在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间内吃东西。
二、过午不食减肥法原理过午不食减肥法不是简单的节食方法，而是指过了午时就不再进食固体食物，藏地是一点十五分之前，东西各地时差比较大，通常午时是指11:00-13:00点，也就是说下午13:00后不再进食除水果、水之外的饮食。
摄入食物后3-4小时内是饱食期，饱食期后12-16小时是空腹前期，48个小时就进入空腹期。
在饱食期人体的血糖会上升，分泌大量的胰岛素，造成脂肪细胞囤积。
空腹期的时候，血糖会慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，从而达到减肥的目的。
13:00点后不进食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果。
另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质，这样对于减肥也是非常有利的。
三、过午不食减肥过程是怎样的早餐：（进食）饱食期午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期如：早上8点吃饭，11点——12点进入饱食期——饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素) 12点半为午餐时间，则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降早上8点进入空腹期蛋白质会开始耗损（不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了）四、过午不食减肥法不适用于哪些人群过午不食需要重新调整进食规律，对身体健康有一定影响，所以并不是所有人都能通过这个方法减肥的。
低血糖，糖尿病患者不宜；有胃病或者肠胃较弱者不宜；肾脏病人不宜；18岁以下未成年及老年人不宜；贫血者不宜；。
过午不食减肥
过午不食减肥过午不食减肥法，源自于古代中医养生理论，认为午后阳气渐衰，脾胃功能减弱，此时进食容易积聚体内，导致肥胖。
因此，通过不吃晚饭来减肥成为了一种流行的养生方法。
那么，过午不食减肥到底科学有效吗？接下来，我们就来探讨一下。
首先，过午不食减肥法的理论依据是有一定科学依据的。
中医认为，人体的阳气在中午达到顶峰，之后开始逐渐减弱，而脾胃的消化功能也随之减弱。
因此，如果在下午和晚上继续大量进食，会导致食物无法被有效消化吸收，从而堆积在体内，形成脂肪，导致肥胖。
因此，通过过午不食，可以减少食物摄入，有助于减轻体重。
其次，过午不食减肥法在实践中也取得了一定的效果。
有许多人通过过午不食减肥法成功减肥，取得了明显的效果。
这也从侧面证明了这种减肥方法的可行性。
而且，过午不食还有助于改善睡眠质量，减少夜间消化不良的情况，对身体健康也有一定的好处。
然而，过午不食减肥法并不适合所有人。
首先，对于一些体质较弱、胃肠功能不佳的人来说，过于长时间的禁食会导致身体虚弱，甚至引发胃肠道疾病。
其次，对于一些需要进行高强度体力劳动或运动的人来说，过午不食可能会导致能量不足，影响身体的正常运转。
因此，选择减肥方法时，需要根据自身的情况来进行选择，不能一概而论。
另外，过午不食减肥法也并非长久之计。
长期过度禁食会导致身体内部营养不良，影响身体健康。
因此，减肥方法应该是科学合理的，而不是简单地通过限制饮食来达到短期的减肥效果。
综上所述，过午不食减肥法在一定程度上是可行的，但并不适合所有人。
选择减肥方法时，应该根据自身情况进行科学合理的选择，而不是盲目跟风。
同时，减肥应该是一个长期的过程，需要通过科学的饮食和运动来保持健康的体重。
希望大家能够根据自身情况，选择适合自己的减肥方法，保持健康的体型和良好的身体状态。
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达真堪布：为什么要过午不食
护眼色:绿橙棕黑字体:粗体大中小作者:达真堪布发布时间:2011-4-23 0:00:15繁體版
受持八关斋戒的时候，过中午以后不能吃任何食物，也不能喝牛奶、饮料、茶水，只能喝白水。
如果有病需要吃药治病，这是特殊情况可以。
很多药品即可以当药物，也可以当食物。
但你当食物吃喝肯定是不行的。
你为了治病，把它们作为药物吃喝，就不会犯戒。
佛在经中讲过，要特别同情病人，要特别注意自己的身体。
为了治病服用药品没有关系。
比如今天感冒了，为了治疗感冒喝姜汤可以。
如果不是这样，而是自己想喝姜汤，还找借口，“我这是药啊”，这就不行了。
为什么有过午不食这条戒呢？佛在世的时候，僧团每天化缘，但是这样会耽误修行。
所以他们有一个习惯，从早晨一直到中午可以化缘，过中午以后都要上山修行。
中午吃了，下午再吃，晚上还吃，就耽误我们的修行了。
现在很多人还没有明白暇满难得、寿命无常的道理，你真正明白了，还哪有那么多时间整天做饭，吃饭？我多次给你们讲，所有的事情都可以变成修行，做饭、吃饭也可以变成修行。
你会转念，能把做饭，吃饭都变成修行，你有这么高的境界、智慧，那可以。
如果你没有那么高的境界，修行是修行，做饭是做饭，吃饭是吃饭，你整天做，整天吃，哪有那么多时间？这是其一。
其二，过中午以后吃饭，尤其是晚上吃饭，容易昏沉。
晚上吃饱了就困了，一躺就睡着了，一觉到天亮，就又耽误修行了。
为了避免这些，佛就制定了过午不食的戒条。