维生素c什么时候吃好
VC怎么吃才美白
VC怎么吃才美白？VC美白，早就成为美容达人口碑流传的秘密武器了。
因为VC除了可以提高免疫力，更被美誉为“经典的天然美白元素，”很多经典的美白类化妆品都会添加VC成分。
但是怎么吃才有效果，怎么吃才能真正美白？1、一天建议分两次吃：因为VC是水溶性维生素，一般来说，3—4个小时就会随体液排出。
间隔3—4小时重复补充，可保证身体中的VC含量，吸收效果会更好。
2、早饭或午饭后吃：大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，VC也一样，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。
3、每天摄取100毫克：VC不能长期过量服用，因为易造成草酸或尿酸结石。
但是如果你是从保养角度出发，建议每天服用100毫克左右，即安全又有效，不会造成所谓的副作用。
4、一定要选择天然的产品：市面的VC产品有很多，几块、十几块，但一般这类产品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，产品名才能叫做“天然维生素C”。
天然VC含有维生素P。
它能防止VC被氧化而受到破坏，帮助VC更好被人体吸收。
而合成VC成本低，一般剂量都比较高，如有些VC泡腾片含有1000毫克VC，一般属于药品范畴，不建议长期服用。
5、服用周期：美白就像一场战争，与黑色素的博弈要持续的子弹供给，否则刚击退的黑色素会快速振作起来，战斗力反而会更强。
口服至少3—6个月，效果才会比较明显，因为经肠胃被人体吸收，循序渐进帮助细胞更新需要一个过程，才能从根源上改善肤色。
任何夸大宣传效果的做法对你的健康都是无益的。
防晒是美白的第一步一般来说，SPF指数越高，所给予的防晒保护就越大。
普通肤色的人以SPF值8—12为宜；皮肤白皙者建议选SPF30的防晒霜；对紫外线过敏的人，SPF值选择在12—20为宜。
皮肤专家提醒：购买时，先在自己的手腕上测试一下。
想要美白要外涂更要食补皮肤专家提醒：提起维生素C，很多人都知道它“增强抵抗力”的功效。
其实，维生素C 还具有美容功效。
四种情况下服用维生素c最好!
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢四种情况下服用维生素c最好！
导语：维生素c是对人体有一定作用的营养物质，但是维生素C可不能胡乱服用，因为维生素c代谢后易形成草酸，长期的话易引发结石症状，那么问题来了
维生素c是对人体有一定作用的营养物质，但是维生素C可不能胡乱服用，因为维生素c代谢后易形成草酸，长期的话易引发结石症状，那么问题来了，维生素C究竟什么时候服用最好呢？
维生素C什么时候吃
情况一感冒
如果感觉自己快要感冒，或已经感冒的民众，一天维生素C的摄取量可以提高至2000毫克~3000毫克，有助于提升免疫力、舒缓感冒症状。
不过，建议每次以100~500毫克少剂量，分多次摄取吸收率较佳，并且要多补充水分，加速草酸排泄，也有助于感冒恢复。
情况二高压、紧张
人在高压、紧张的环境下，肾上腺会分泌皮质醇及肾上腺素对抗压力，在制造这些荷尔蒙时，最先被消耗的营养素就是维生素C。
当缺乏维生素C时，动物的肾上腺素就会萎缩，导致身心俱疲难以抵抗压力。
但如果有足够的维生素C，就能有足够的抗压性，此时建议一天摄取200毫克～300毫克的维生素C，协助身体对抗压力。
情况三 PM2.5污染严重
当空气污染严重时，可多补充一些维生素C，因为PM2.5不只引发心血管疾病、肺病，更会导致肝脏发炎，建议每天摄取200毫克～300毫克的维生素C，可以协助肝脏解毒作用。
情况四吸烟
若是有吸烟习惯的民众，要特别注意，抽一根烟约会消耗35毫克生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
维生素c饭后吃还是饭前吃呢？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢维生素c饭后吃还是饭前吃呢？导语：维生素在人的身体当中具有很重要的作用，如果缺少维生素的话，会让身体降低免疫力，对钙的吸收会产生很大的影响，甚至会导致血压不够稳定的维生素在人的身体当中具有很重要的作用，如果缺少维生素的话，会让身体降低免疫力，对钙的吸收会产生很大的影响，甚至会导致血压不够稳定的现象，所以有些人总是需要补充一些维生素c，但有很多人不知道维生素c是在饭后吃好呢还是在饭前吃好呢？一起来了解一下吧！维生素C片具有增强免疫力、促进钙的吸收、稳定血压的作用，维持免疫功能，羟化与羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需。
那么，维生素c片饭前吃还是饭后吃呢？要注意些什么呢？维生素C饭后服更利于吸收。
其实，服用维生素类药和用其他药一样，也有一定的规定、要求和注意事项，那就是饭后服。
因维生素类药口服后主要由小肠吸收，若在饭前服用，因胃肠道没有食物，空腹服时药物被迅速吸收入血，致使维生素在血液中的浓度增高，尚未被人体利用之前即经过肾脏通过尿道排出体外，使药效明显降低。
因饭后和空腹而有所不同，因个人摄取的差异也有不同。
就以摄取1000MG 的维生素C来看，空腹的吸收率约30%，而餐后的吸收外资率可达50%。
不同的维生素C片吃法不同，最普遍的吃法是：口服。
用于补充维生素C的：成人一日50-100毫克。
用于治疗维生素C缺乏的：成人一次100-200毫克，一日3次;儿童一日100-300毫克。
至少服2周。
而有些可用于美容的天然维生素C，例如养生堂天然维生素C咀嚼片，则每天各服用2粒，一次1粒。
因为养生堂天然维生素C咀嚼片是水溶生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
维生素C正确使用方法与注意事项
维生素C正确使用方法与注意事项维生素C是一种重要的营养物质，具有抗氧化、养颜健美、增强免疫力等多种功效，广受大众的喜爱。
然而，有关维生素C的正确使用方法以及需注意的事项却存在较多争议。
本文将就此展开论述，介绍维生素C的正确用法，及有关使用维生素C时需要特别关注的注意事项。
一、维生素C的正确使用方法：1. 推荐剂量：根据国际营养学会建议，成年人每天推荐摄入量的范围为100-200毫克。
然而，个体差异较大，建议在医生指导下，根据自身情况进行适当调整。
2. 剂型选择：目前市场上维生素C的剂型多种多样，如片剂、口服液、泡腾片等。
可根据个人偏好和实际需要选择适合自己的剂型。
3. 时间与频率：维生素C可以随时服用，但最好在早晨起床后或饭后使用，以保证其吸收利用的效果。
一般建议将摄入剂量分为2-3次服用，以增加吸收的效率。
二、使用维生素C需注意的事项：1. 不可过量：虽然维生素C对人体有益，但过量摄入则可能引起一些副作用。
建议根据个人需求和医生建议，遵循适量原则，不盲目追求高剂量使用。
2. 配合摄入其他营养物质：维生素C的吸收和利用需要其他营养物质的协助。
因此，合理搭配饮食，增加新鲜水果和蔬菜的摄入，有助于提高维生素C的吸收效果。
3. 注意存储与烹饪方式：维生素C容易受到热、光和氧气的破坏，所以在保存和烹饪时，要避免暴露在阳光下，减少受热处理时间，以保持维生素C的稳定性和活性。
4. 注意特殊人群：对于孕妇、婴幼儿、老年人和患有特定疾病的人来说，使用维生素C需要特别关注。
应咨询医生的建议，遵循专业指导，以防止不必要的健康风险。
5. 注意与药物的相互作用：某些药物可能与维生素C发生相互作用，影响其吸收、利用或药效。
因此，在使用维生素C时，应告知医生或药师正在使用的药物，以便调整用药方案。
综上所述，维生素C的正确使用方法与注意事项对于保证其安全有效的发挥功效至关重要。
遵循医生指导、量力而行、合理搭配饮食和注意与其他药物的相互作用等都是非常重要的。
维生素c什么时候吃？营养专家是这么说的
维生素c什么时候吃？营养专家是这么说的
现在随处可以买到维生素片，可以帮助身体有效补充非常重要的维生素c，专家提醒，大家最好在饭后吃维生素片，这时候的效果是最好的，所以选择正确的时间是很重要的。
一、服用维生素的最佳时间在饭后服用效果较大；因为用餐后胃肠的消化活动趋于活跃，有利于维生素被人体吸收。
特别是脂溶性的维生素A、D、E等，通过用餐后所摄取到的脂肪的协助，达到最高的吸收率，因此，适合在用餐后服用。
二、维生素C片是大家都非常熟悉的一种药物，平时生活中很多人会额外补充维生素C来美容养颜抗衰老，这也是女性朋友非常青睐的一类药物。
那么维生素C片什么时候吃效果最好？
三、维生素C片又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素。
维生素C片在临床上主要用于预防坏血病，医学|教育网编辑整
理也可用于各种急慢性传染疾病及紫癜等的辅助治疗。
同时维生素C片还能排毒养颜，消除炎症，美白肌肤，提高免疫，这也是很多人尤其女性服用维生素C的最主要原因。
四、很多人服用维生素C，但是能做到正确服用维生素C的人并不是很多，维生素C片什么时候吃效果最好？维生素类的药物口服后主要在小肠的特定部位特地部位吸收，饭前空腹服用会影响到维生素的吸收，所以维生素类的药物都应该在吃饭中间或者饭后口服。
维生素C在饭中或饭后服用，不仅利于维生素C的充分吸收，还有易于和食物中的矿物质相互促进吸收，所以在口服维生素C时要记住饭中或饭后服用才做好。
维生素C一天吃多少合适 维生素C什么人群都可以吃吗
维生素C一天吃多少合适维生素C什么人群都可以吃吗每天补充适量的维生素C，可以很好的增强免疫力，补充能量，对健康是有益的，但是维生素C不能盲目补充，下面就来看看维生素C一天吃多少合适。
一、维生素C一天吃多少合适如果是用维生素胶囊之类的来补充维生素C的话，要明确自己服用的目的是什么。
人体补充维生素C一天的摄入量为100毫克，一般日常食用蔬菜和水果都能达到这个剂量。
如果是有美容保养目的，一般每天不能多于1000毫克，不过一般多余的维生素C在三到四个小时就会随体液排出，有这样目的的人群在服用维生素C的时候要1000毫克的量要分次服用;如果是针对一些慢性疾病或是免疫性疾病的治疗，需要在医生的指导下进行服用量的确定。
二、维生素C什么人群都可以吃吗维生素c对于平常人来说，不需要经常服用。
一些特殊人群则需要每天坚持服用，如平时需要节食减肥的人，喜欢抽烟喝酒的人，还有长期挑食偏食的人群。
很多年轻人、上班族喜欢熬夜，也需要服用维生素c，另外身体素质比较差、容易生病感冒的人群，也建议大家经常服用维生素c。
三、吃维生素C可以预防感冒吗维生素C确实可以增强白细胞吞噬细菌和病毒的能力，从而预防感冒，但是要达到这个效果是需要大剂量的，然而人体的每天耐维生素C剂量的最大是1000毫克，这也不足以能增强白细胞吞噬细菌和病毒的能力而预防感冒。
感冒一般都是病毒性的，医学上研究得到其实病毒性的感冒是无药可医的，感冒好了其实是人体的免疫系统胜利了。
我们所吃的药只是在帮助免疫系统与病毒战斗的激烈程度增高，减少了自愈需要的时间。
所以维生素C具有缩短缩短治疗感冒的疗程时间，加速人体自愈所需要的时间。
四、维生素C什么时候吃效果最好吃饭的时候一般我们吃的食物中都是有着很多的维生素C，尤其是一些蔬菜或者一些肉类中都是有着很多的维生素C，可以很好的被人体吸收利用的，所以维生素c可以选择在吃饭的时候补充。
饭后半小时饭后半个小时左右的时间里面人体所吸收的各种食物都已经很好的被消化利用，这个时候再去食用一些维生素C对体力也可以起到很好的恢复作用。
维生素C晚上吃还是早上吃
维生素C晚上吃还是早上吃
维生素c的补充对人体有一定好处，不过要讲究科学的补充方式，我们就来看看维生素c晚上吃还是早上吃。
一、维生素C晚上吃还是早上吃
维生素c一天服用二次或三次，白天是必须服用的，不管是在早上还是晚上，建议饭后服用或服用后多喝水保证维生素c的吸收。
若饭前空腹服，维生素较快通过胃肠，很可能在人体组织未充分吸收利用之前，即从尿中排出，从而起不到最佳的治疗效果。
而饭后服，因肠道内有食物，可使维生素缓缓通过肠道，较完全地被吸收而起到理想的治疗效果。
二、维生素c的服用量
维生素的性质不同，服用的方式也就不同。
如果你服用的是水溶性的维生素，如果一次性就把所需量服下，一时间吸收不了就只会通过排泄器官排出体外，还容易对肾脏造成负担。
因此，最好的办法就是将一天的所需量分成3次，服用时多喝水保证人体对维生素c的吸收。
而脂溶性维生素，由于不会随着尿液而排出体外，所以一天内可一次将所需量服用完毕。
三、服用维生素c最佳时间
水溶性维生素c要在每天三餐后服用，同时三餐的最佳进食时间分别是8点、12点和18点。
而小肠吸收养分的最佳时间是在13-15
点，所有的脂溶性维生素最好在午饭后服用。
另外，如果患有便秘的人，则可以考虑在餐前服用水溶性维生素吃。
四、选择正确时间服用维生素C
维生素C是水溶性的维生素，大量服用仍会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。
如果患有便秘的人，则可以选择餐前服用，以达到更好的效果。
维生素c什么时候吃效果最好早上还是晚上,维生素c孕妇可以吃吗
维生素c什么时候吃效果最好早上还是晚上,维生素c孕妇可以吃吗维生素c在生活中是比较受欢迎，可以为机体补充充足的营养，对人体的健康具有好处，那么维生素c什么时候吃效果最好早上还是晚上？维生素c孕妇可以吃吗？一、维生素c什么时候吃效果最好早上还是晚上都可以。
维生素c是人体常见的一种维他命，属于一种多羟基化合物，性质比较平和，没有什么特殊的副作用，因此也没有食用时间禁忌，无论是早上还是晚上都可以适量食用维生素c的。
但为了人体可以更好的吸收维生素c，一般建议在饭后半小时服用维生素c效果最好，饭后半小时进食的基本经过了简单的消化，这时候吃维c是最好的。
其次维生素c三餐的最佳进食时间，是8点、12点和18点，因为VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出，间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的VC含量，吸收效果会更好。
二、维生素c为啥不建议晚上服用可以服用，只是量不要过多。
综上所述可以知道，维生素c属于一种脂溶性维生素，具有很强的抗氧化以及美容养颜等作用，适当的补充，可以增强人体的抵抗力，并没有特殊的食用时间禁忌，晚上也是可以吃的。
但要注意用量不要过多，因为晚上人体肠胃功能比较弱，这时候吃维生素c不利于消化，反而可能会对人体肠胃造成负担。
三、维生素c孕妇可以吃吗可以吃。
孕妇是可以吃维生素c的，因为维生素c的营养价值比较高，而孕妇在孕期需要补充充足的维生素，维生素c可以促进铁的吸收，有利于减轻孕妇的贫血。
其次维生素c，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素之一，再一个就是维生素c对宫内胎儿的造血系统，也有一定的作用，所以孕妇在孕期是可以服用适量维生素c的，无论是对孕妇还是胎儿都是比较好的。
四、维生素c孕妇一天吃几粒维生素c孕妇一般吃几粒，主要根据孕妇的时间情况而定，首先维生素c存在于各种水果以及蔬菜中，要是孕妇体质比较好，不需要额外补充维生素c片，那么其实生活中摄入足量含有维生素c的水果以及蔬菜即可，不需要刻意决定用量。
维生素c服用注意事项
维生素c服用注意事项维生素C是一种重要的维生素，对人体健康具有重要的影响。
正确服用维生素C 对于维持身体健康至关重要。
以下是一些维生素C服用的注意事项：1.正确的剂量：维生素C的剂量应根据个人的年龄、性别和特殊需求来确定。
一般来说，成年人每天的推荐摄入量为65-90毫克，但在特殊情况下，例如感冒、压力增加或减少免疫力时，剂量可能需要增加。
重要的是不要过量服用维生素C，在超过2000毫克/天的剂量下，可能会引起胃肠道不适。
2.适当的时间：维生素C的摄取时间没有严格的规定，可以根据个人的实际情况选择最适合自己的时间。
然而，一般认为维生素C最好在饭后或与食物一起服用，以增加其吸收率，并减少胃肠道不适。
3.侧重于食物摄取：维生素C是一种可以通过许多天然食物获得的维生素，包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。
与食物一起摄取维生素C 不仅可以增加其吸收率，还可以摄取其他重要的营养素。
因此，应该优先考虑通过饮食来获取维生素C，而不是过分依赖补充剂。
4.避免长期高剂量补充：长期高剂量的维生素C补充并不是必要的，而且可能会对身体产生不良影响。
维生素C是水溶性维生素，过多的摄取会被排泄掉，并不会被身体吸收和储存。
因此，如果没有特殊的医疗建议，长期补充高剂量的维生素C可能是不必要的。
5.注意维生素C的相互作用：维生素C可以与其他药物相互作用，从而影响它们的吸收和效果。
某些药物如抗凝血药、长效缓释制剂和缩胃手术后的患者可能需要特别谨慎。
在服用维生素C之前，最好咨询医生或药师，了解它是否会与正在服用的药物产生不良反应。
6.注意个人体质差异：每个人的体质都是独特的，对维生素C的吸收和需求也会不同。
一些人可能具有维生素C缺乏症状，例如疲劳、抵抗力下降等，他们可能需要更高的维生素C剂量。
在选择摄取维生素C的剂量时，应根据个人的实际情况进行调整。
总而言之，维生素C是一种重要的营养素，它对身体的健康具有重要的影响。
正确的剂量、适当的时间、食物摄取、避免过量、注意相互作用、个人体质差异等都是维生素C服用的注意事项。
维生素c正确服用方法
维生素c正确服用方法维生素C是一种重要的营养物质，它对于人体的健康具有重要的作用。
正确的服用维生素C可以帮助我们更好地吸收营养、增强免疫力、预防感冒等疾病。
那么，接下来我们就来了解一下维生素C的正确服用方法。
首先，我们需要知道维生素C的推荐剂量。
根据营养学专家的建议，成年人每天需要摄入的维生素C量为100毫克至200毫克。
而对于孕妇和哺乳期妇女来说，推荐的剂量可能会更高一些。
因此，在选择维生素C补充剂时，我们应该根据自己的实际情况来确定剂量，避免过量或者不足的摄入。
其次，我们需要注意维生素C的摄入时间。
一般来说，我们可以选择在早餐、午餐或者晚餐时服用维生素C。
在饭后服用维生素C可以帮助减少对胃部的刺激，同时还能够更好地促进维生素C的吸收。
此外，我们还可以选择在运动后或者感觉疲劳时服用维生素C，以帮助恢复体力和增强抵抗力。
另外，我们需要留意维生素C的来源。
除了可以通过膳食摄入维生素C外，我们还可以选择口服维生素C片或者口服液来补充。
在选择维生素C产品时，我们应该注意产品的生产厂家、产品的成分、保质期等信息，确保选择到优质的产品。
此外，我们还可以通过食物来摄入维生素C，例如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、西红柿等都是富含维生素C的食物。
最后，我们需要注意维生素C的保存方法。
维生素C属于水溶性维生素，因此在保存时需要注意避免阳光直射和高温。
我们可以将维生素C存放在阴凉干燥的地方，避免潮湿和高温环境。
另外，我们在服用维生素C时也要留意其保质期，避免服用过期的产品。
总的来说，正确的服用维生素C对于维护我们的健康非常重要。
我们应该根据自己的实际情况确定适合自己的剂量和摄入时间，选择优质的维生素C产品，并注意正确的保存方法。
希望以上内容能够帮助大家更好地了解维生素C的正确服用方法，保持健康的身体。
维生素c晚上吃还是早上吃好
1、果蔬类食物中虽然含有大量的维生素c，但是如果摘下后不及时食用，是会一点点流失掉的，因此最好吃新鲜的，切莫大量贮存。
2、虽然维生素c对人体的健康有很多益处，但是它也并非是十全十美的，它是有少量毒性的，因此不宜食用过多，尤其是对于女性来说，过量食用很有可能造成不孕症的发生，造成终生遗憾。
哪些人需要服用维生素c?
1、经常感到身体疲乏劳累的人。
2、在环境污染比较严重的地方工作的人。
3、经常吸烟或者吸二手烟的人。
4、因劳动或者运动导致流汗过多的人。
5、患有坏血病的人。
6、长期服用消炎药，激素药，抗生素类药物的人群。
服用维生素c的注意事项： 需要服用到的一种维生素，这是因为它不但可以增强人体免疫力，帮助人体抵抗感冒病毒，而且还可以达到美白皮肤的功效，因此很多女性朋友都特别喜欢服用它。可是着维生素c晚上吃还是早上吃好呢？
维生素c晚上吃还是早上吃好？
其实，服用维生素c的时间是有讲究的，并不是我们什么时间吃都会达到理想效果的。维生素c最好白天服用，尤其是每天饭后服用才是最佳，这是由于饭前空腹的时候，摄入的维生素c会快速的通过人体的肠胃，还未来得及被吸收就会被排出，从而影响到维生素c的吸收。而饭后服用维生素c时，由于肠道中有食物的存在，而导致维生素c会缓慢的在肠道中运动，从而让摄入的维生素c完全的被吸收。但如果您是便秘患者的话，那么选择在饭前服用维生素c效果才是最好的。
维c什么时候吃最好 维c白天吃会变黑吗
维c什么时候吃最好维c白天吃会变黑吗
维生素C是一种多羟基化合物，是人体必不可少的一种维生素，那么维生素C什么时候吃最好？维生素C白天吃会变黑吗？
一、维c什么时候吃最好
没有明确的时间规定。
维生素C是一种水溶性维生素，对服用时间并没有明确的规定，大部分时间都是可以食用的，不会有很大的影响，如果想要治疗效果更加好的话，一般建议是在饭后服用，饭后肠胃中含有食物，能够使维生素C在人体内缓慢的流动，营养物质的吸收会比较完全，药效也会比较好。
二、维c白天吃会变黑吗
有传言说维生素C白天食用会变黑，是因为维生素C具有光敏性，这个说法是错误的，维生素C不具有光敏性，只是它是一种水溶性维生素C，具有不稳定性，容易加快氧化的速度，但是并不会出现变黑的情况，白天需要适当的使用一些防晒霜，对紫外线有所缓解，预防变黑的情况。
三、维生素c一天吃几粒合适
一般建议一天1-2片。
如果一天补充了水果蔬菜的话，是可以不用吃维生素C的，因为水果蔬菜中本身就含有比较丰富的维C，对于挑食、偏食的人群来说，一般建议一天食用1-2片维生素C，可以适当的补充人体营养，提高
自身免疫力。
四、维c吃多了会怎样
维生素C本身是没有毒的，适量的食用不会有什么问题，如果过多的食用，会造成反效果，容易对肠胃功能产生影响，刺激胃酸分泌过多，出现腹泻、腹痛等症状，铁元素的过量吸收，导致体内红细胞会有所破坏，还有可能会出现皮疹等不适情况，如果出现以上症状一般建议前往医院进行检查，听从医生的指导，每日维生素C的摄入量最好在1-4g之间。
维生素c早晨还是晚上吃？
2、在环境污染工作中的人。身体维他命C高的人，基本上不容易再消化吸收铅、镉、铬等危害原素。
3、爱好抽烟的人。抽烟的人宜多吃维他命C的食材有利于提升体细胞的抵抗能力，维持血管的延展性，清除身体的烟焦油。
4、从业运动过量和高韧性劳动者的人。这种人因为出汗过多会损害很多维他命C，应立即给予补充。
服食维C最佳时间
水溶维C要在每日三餐后服食，另外三餐的最好进餐時间分别是8点、12点和18点。而结肠消化吸收营养物质的最佳时间是在13-15点，全部的脂溶性维他命最好是在中饭后服食。
此外，假如身患便秘的人，则能够考虑到在餐前服食水溶维他命吃。
挑选恰当時间服食维他命C
维他命C是水溶的维他命，很多服食仍会导致腹泻等状况，因而合适在刚就餐后、肠胃压力较小的时间段开展服食。假如身患便秘的人，则能够挑选餐前服食，以做到更强的实际效果。
维C的恰当服食方式
维C的食用量
维他命的特性不一样，而服食的方法也就不一样。假如服食的是水溶的维他命，假如一次性就把所需量服下，一时间消化吸收不上就总是根据排泄系统排出来身体之外，还非常容易对肾脏功能导致压力。因而，最好是的方法便是将一天的所需量分为3次。
而脂溶性维他命，因为不容易伴随着尿里而排出来身体之外，因此一天内可一次将所需量服食结束。
5、坏血病病人。本病是因饮食搭配中缺乏维生素C，使结蹄组织产生欠佳，毛细管壁延性提升引发，应多食含维他命C丰富多彩的食材。
6、脸上有色斑的人。维他命C有抗氧化性功效，补充维他命C能抑制色斑的转化成，推动其消散。、
7、长期性吃药的人。服食阿斯匹林、安定片、防癌变药、四环素、钙产品、紧急避孕、降血压药等，都是使身体维他命C降低，并可造成其他副作用，应立即补充维他命C。
维生素c早上吃好还是晚上吃好 补充维生素c有什么好处
维生素c早上吃好还是晚上吃好补充维生素c有什么
好处
人体每天都要补充足够的维生素C，一是可以帮助提高身体免疫力，还有很好的美白效果，那么维生素C早上吃好还是晚上吃好呢？
一、维生素c早上吃好还是晚上吃好
维生素c在晚上吃是比较好的，因为晚上的光比较少，能够使维生素c很好的发挥作用。
维生素c遇到阳光的话会变质，会损失药效，不利于人体对营养元素的，消化和吸收，不利于人的身体健康。
二、补充维生素c有什么好处
经常食用维生素c能够提高人体的免疫力，促进人体对营养物质的消化和吸收，还有着美白的功效，特别适合爱美的女性使用，因为它可以使皮肤变得更加白皙，更有光泽。
还可以有效的去除色斑，减少黑色素的生成。
而且经常食用维生素还能很好的保护牙齿的健康，而且对癌症有着一定的防治作用。
经常食用维生素c能够降低血液中的胆固醇的含量，从而可以有效的预防心脑血管疾病，并且对心脑血管疾病，有着一定的治疗作用，特别适合中老年人食用。
三、维生素c怎么服用方法
可以选择维生素c咀嚼片，维生素c胶囊，维生素c泡腾片。
维生素c咀嚼片可以直接咀嚼食用就可以了，维生素c胶囊可以用温水送服，维生素c泡腾片泡在温水中食用就可以了。
四、维生素c吃多了有什么副作用
如果在较短的时间内，食用大量的维生素c是没有关系的，因为维生素c，它的毒性很小。
有可能会引起恶心呕吐的症状，可以去医院看一下。
如果多年长期使用维生素c的话，有可能会影响妇女的生殖能力，对于怀孕的女性来说，可能会影响胎儿的生长发育。
而且还不利于青少年的骨骼发育，容易患有骨病。
维c跑步前多久可以吃
维c跑步前多久可以吃维c跑步前多久可以吃11、维c跑步前多久可以吃维c跑步前多久可以吃,网上没有找到相关的证据,所以还是找医生询问一下比较好,但是维生素C饭后服用效果好。
维生素C的性质是水溶性,维生素C的消化汲取与脂肪没关系,只和胃肠道的活性有关,人在进食之后胃肠受到刺激,身体中大量的血液流向肠粘膜血管,这时候胃肠的汲取功能强,在这时候食用维生素C消化汲取效果好。
2、维C的口服禁忌2.1、常规口服禁忌。
口服维C时切莫空腹服用,最正确时间应当在饭后1~2小时,且不宜用茶水送服,同时,由于维生素C不耐高温,在服用维生素C泡腾片时,不能用过热的水溶解,而是应用温开水或凉开水溶解,否则会令药性丢失。
2.2、不行与猪肝、羊肝、牛肝等一起食用。
维生素C遇到微量金属离子易被氧化破坏,特殊是铜离子。
而肝脏是铜含量极其丰富的食物,假如与维生素C同时食用,肝脏中的铜可使维生素C失去原有的生物功能。
2.3、不行用牛奶送服。
维生素C具有肯定的酸性和很强的还原性,极易被氧化。
牛奶中富含具有肯定氧化性的维生素B2,同时服用则维生素C易被维生素B2氧化,而维生素B2被还原,两者同时失去效用。
3、维c的成效与作用3.1、维生素c可以降低癌症的发病。
有许多的专家讨论说明,每天吃一些新奇的水果,特殊是柑桔类的水果,会使,胃癌食管癌,口腔癌以及宫颈癌的发病率大大的降低。
其中还有一些讨论指出含有维生素,c丰富的水果,还可以有助于预防结肠癌和肺癌。
3.2、维生素c对植物,起着一种抗氧化剂的作用,可以关心植物反抗干旱,臭氧和紫外线,维生素c,爱护植物免受光合作用中有害副作用的侵害。
维生素c还可以起到抗坏血病。
它是一种广泛存在于新奇水果中及蔬菜中很多生物中的一种重要的维生素,作为一种高活性的物质,他参加很多的新陈代谢过程。
3.3、维生素c在药物中的作用,维生素c是抗体以及胶原形成,组织修补包括某些氧化还原的作用,叶酸的代谢,铁碳水化合物的利用,脂肪和蛋白质的合成,可以维持免疫功能,强化或羟色胺,保持血管的完好。
维生素c饭后多久吃
维生素c饭后多久吃
维生素C是人体生长发育必不可少的物质，人体内如果缺乏维生素C的话，发育就会变得非常迟缓，而且还很有可能导致很多疾病。
所以，如果大家体内缺乏维生素C的话，一定要及时进行补充。
维生素C一般在饭后吃，这样效果是最好的。
那么，维生素C到底饭后多久吃呢？
在饭后吃维生素C是最好的选择。
如果你没有吃饭，肚子感觉饥饿，这个时候你的大脑就会做出反应，把你刚刚吃过的维生素C当做食物消化了，而并没有作为养分把它储存起来，也就自然达不到我们最开始的期望了。
就在饭后吃也分在早饭、午饭和晚饭这三种，在不同的时间段也有不一样的效果。
具最新的研究表明，早饭过后吃效果最好。
因为经过了一个晚上的休息，人的身体处于一个最为即，饥饿的状态，这个时候吃效果最好。
随着人们生活水平的不断提高，越来越多的父母会给小孩子准备各种维生素和各种钙片。
然后一天三顿四顿，把这个当饭一样吃，但其实这样根本是不对的。
每个人每天体内只会需要一定量的维生素，每天这样不限制量的食用，其实会造成营养过剩，对人体是没有益处的。
另外，除去从外面药店买维生素片进行营养补助，其实很多的蔬菜含有我们日常生活中所需要的能量，从那个里面就能获得我们所需要的能量，并不需要吃那么多的维生素片。
所以，在这
里也是想劝一劝大家多多吃一些蔬菜水果，毕竟来自自然的才是最好的嘛!。
维生素c早晨还是晚上吃？
维生素c早晨还是晚上吃？人们平时吃的很多食物里面都富含维生素c，所以如果饮食正常，并且肠胃消化功能没有问题的话，大部分人都是不会缺乏维生素c的，但生活中有的人饮食习惯不好，或者肠胃功能沙发出现了问题，就会导致身体缺乏维生素c，会出现一系列的症状，这时候就需要吃维生素c了，那么维生素c应该什么时候吃效果才好呢？维生素c早晨还是晚上吃？维生素c一天服用二次或三次，白天是必须服用的，不管是在早上还是晚上，最好在饭后服用。
若饭前空腹服，维生素较快通过胃肠，很可能在人体组织未充分吸收利用之前，即从尿中排出，从而起不到最佳的治疗效果。
而饭后服，因肠道内有食物，可使维生素缓缓通过肠道，较完全地被吸收而起到理想的治疗效果。
维生素c的正确服用方法维生素c的服用量维生素的性质不同，而服用的方式也就不同。
如果服用的是水溶性的维生素，如果一次性就把所需量服下，一时间吸收不了就只会通过排泄器官排出体外，还容易对肾脏造成负担。
因此，最好的办法就是将一天的所需量分成3次。
而脂溶性维生素，由于不会随着尿液而排出体外，所以一天内可一次将所需量服用完毕。
服用维生素c最佳时间水溶性维生素c要在每天三餐后服用，同时三餐的最佳进食时间分别是8点、12点和18点。
而小肠吸收养分的最佳时间是在13-15点，所有的脂溶性维生素最好在午饭后服用。
另外，如果患有便秘的人，则可以考虑在餐前服用水溶性维生素吃。
选择正确时间服用维生素C维生素C是水溶性的维生素，大量服用仍会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。
如果患有便秘的人，则可以选择餐前服用，以达到更好的效果。
什么人需要服用维生素c1、容易疲倦的人。
2、在污染环境工作的人。
体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。
3、嗜好抽烟的人。
抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细胞的抵抗力，保持血管的弹性，消除体内的尼古丁。
4、从事剧烈运动和高强度劳动的人。
这些人因流汗过多会损失大量维生素C，应及时予以补充。
Vc究竟是饭前吃还是饭后吃好
Vc究竟是饭前吃还是饭后吃好维生素C一般认为不要空腹食用和饭前食用，这是为了起到更加好的吸收和更加充分的吸收维生素C的建议，而且饭前服用会使得维生素C不能很好地被人体吸收，会大大减低了药物的效果，所食用的维生素还会导致一部分浪费掉，维生素的吸收还是要依靠胃肠功能的共同发挥实现的。
一、维生素类药最好不要空腹吃。
虽然其对肠胃没有刺激性，但是为了更好、更充分地吸收维生素中的有效成分，维生素类药更适宜在饭后服用而不适于在饭前或空腹时服用。
如果在饭前或空腹服用，则人体未能充分通过胃肠道消化吸收，便从粪便中排泄出去，所吃的维生素就有一部分浪费掉了;若饭后服用，因胃肠道中有食物，维生素便能缓慢地通过胃肠道，从而能够充分吸收，效果更好。
所以，在吃完早餐后再服用维生素类药，效果才会显著。
因为维生素类药在服用后要靠小肠吸收，若胃肠道没有食物，药物会很快被吸收入血，致使维生素在血液中的浓度增高，并很快通过肾脏和尿道排出体外，使维生素不能被人体充分利用，大大降低了药物的疗效。
而饭后服，能使维生素得到充分的吸收。
二、vc的吸收：1、吃入的维生素C通常在小肠上方(十二指肠和空肠上部)被吸收，而仅有少量被胃吸收，同时口中的黏膜也吸收少许。
2、从小肠上方被吸收的维生素C，经由门静脉、肝静脉输送至血液中，并转移至身体各部分的组织。
3、当人吃入维生素C之后，脑下垂体、肾脏的维生素C浓度最高，其次是眼球、脑、肝脏、脾脏等部位。
当体内维生素C 总储存量小于300毫克时，就有发生坏血病的危险，人体最大的储存量为2000毫克。
4、小肠的吸收率视维生素C的摄取量不同而有差异。
当摄取量在30-60mg时，吸收率可达100%;摄取量为90mg时，吸收率降为80%左右，摄入量为1500mg时降为49%，摄取量为3000mg 时降为36%，摄取量12000mg时降为16%。
维生素C的吸收是不断的通过小肠的蠕动来达成的，小肠会根据我们食用入的维生素C的数量来做出吸收率的判断，饭后增强了小肠的消化功能，能够起到很好的帮助维生素C的吸收，为了能够吸收足够充分的维生素C最好还是选择饭后食用。
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维生素c什么时候吃好
一、维生素c什么时候吃好二、什么人需要补充维生素c三、富含维生素c的食物有哪些
维生素c什么时候吃好1、维生素c什么时候吃好
服用维生素的最佳时间在饭后服用效果较大;因为用餐后胃肠的消化活动趋于活跃,有利于维生素被人体吸收。
特别是脂溶性的维生素A、D、E等,通过用餐后所摄取到的脂肪的协助,达到最高的吸收率,因此,适合在用餐后服用。
2、维生素c的功效有哪些
2.1、增强免疫力
免疫力对于人体来说是非常重要的,如果一个人免疫力低下得话,就会受到多种疾病的困扰。
维生素c就具有提高人体免疫力的功效,对于上班族和学生可以多食用一些含有维生素c的食品,还可以吃一些补充维生素c的保健品。
2.2、美容养颜
维生素c对于女性朋友来说也是有很大的益处的,维生素c具有美容养颜和延缓衰老的作用。
女性朋友经常服用维生素c可以在很大程度上减少脸上的黄斑雀点,而且维生素c还可以在很大程度上帮助我们减少皮肤上的黑色素,达到延缓衰老的作用。
2.3、促进伤口愈合维生素c的另外一个重要功效就是促进伤口愈合,烧伤或有其他原因造成的伤口破裂,可以补充维生素c来促进伤口的愈合。
维生素c还具有促进胶原蛋白合成的功效,起到防止牙龈出血、防止牙床出血,防止关节痛的功效。
另外它还能够促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长机。