个人时间安排表
2024年初中生个人寒假计划表安排标准范文（五篇）
初中生个人寒假计划表安排标准范文一、时间计划1、制定合理的作息时间表起床：6：00晨练：6：20-7：00学习：7：00-7：50英语早饭：7：50-8：20学习：8：30-10：30数学、物理、化学休息：10：30-14：30（上网或看电视）学习：14：30-16：30语文、英语（历史或地理、政治）休息：16：30-19：30（看小说）学习：19：30-21：00复习、总结一天所学知识，写日记星期日全天休息2、严格执行所制定的作息计划，决不因其他事情而不按计划行事。
如果有特殊情况占用了学习时间，必须加倍弥补。
二、学习计划1、预习下学期所学新课制定严格的预习计划，然后坚决实行之。
计划的落实以自学为主，要尽量地自己看懂;不会的要做出标记，等以后解决，或询问他人马上解决。
预习新课要尽量多预习，争取预习下学期新课的三分之一以上。
2、复习旧课对以前学过的旧知识必须时常复习，要用____天左右的时间来复习旧知识，复习时尽量采用目录回顾法，对不会的知识尽量摘录下来，留待以后在复习时作重点复习用。
3、自觉写____篇以上语文作文和英语作文，养成自觉修改文章的好习惯。
4、看几部中国古典名著，并做好笔记摘抄。
5、加强英语口语及听力，看几部英文原版片。
6、坚持练字。
每天学习累了的时候，要仿照一本好的字帖去练字。
三、提高自己的综合素质1、学习累了之后，要干力所能及的活，如：打扫卫生、抹玻璃、拖地板、打水、做饭、买菜、洗衣服、接待客人、社会劳动、完成家长交代的其它事情、社会调查等。
2、提高思想认知水平和道德素质，不断完善自己，读些励志的书籍。
3、提高分析问题、解决问题的能力。
培养自己形成一种思维全面、反应敏捷、运作正确、快速的学习机制;养成一种勤学、善思、好问、求实的学习习惯。
4、制定几个旅游计划，体验大自然的美好和其它想探索的世界初一寒假学习计划表初中生个人寒假计划表安排标准范文（二）一、寒假计划中应该体现以下内容1、每天进行一小时以上的体育锻炼（最好是室外、能集体运动就更棒了）;2、要关心时事新闻，关心社会生活（可通过电视或报刊）;3、每天做一些力所能及的家务，帮助父母、锻炼自己（比如洗碗、取报、整理房间等）;4、每天和父母做必要的交流（可在餐桌上和一起看电视时）;5、读一本名著，古今中外皆可;6、每天保质保量地完成寒假作业。
(完整版)完美个人时间安排表
执行时间：2014 年 5 月 8 日 星期四周期 时区周一周二周三周四周五周六周日07:00~08:00 10 分钟晨练、5 分钟洗刷、5 分钟整理穿衣、10 分钟上班、10 分钟早餐、5 分钟整理办工桌、15 整理昨天准备的工作，开始今天的学习工作。
自08:00~09:00 自08：30-09：00【30 分钟】右脑开发训练由 安09:00~10:00 由 时10:00~11:0009：00-10：00【60 分钟】记英语单词 10：00-11：00【60 分钟】做英语资料排 ｛ 学间11：00-12：00【60 分钟】阅读与午餐习11:00~12:00营销管理 人力管理 文学书籍 英语学习 考研备考， 动12:00~13:30【90 分钟】中餐、午睡时间。
力玩 做区自整，14:00~16:00 上工作首先做，做完再整理；然后再学习，保证两不误。
想自想自与己理娱玩己做己物生清乐16:00~18:00 班学习要分类，要挑相关学；多少不重要，重要是坚持。
所 所品活洁｝18:00~19:0019:00~20:30 下 午20:30~21:30上 21:50~22:00 班22:00~22:1022:10~22:20 22:20~22:3022:30~23:0023:00~00:0000:00~07:30【60 分钟】晚餐【10 分钟】哑铃训练 【10 分钟】俯卧撑训练 【10 分钟】肩膀训练 【10 分钟】仰卧起坐训练【30 分钟】沐浴 【60 分钟】阅读与影视7 个半小时息时间自由支配时间傲游网络 信息扩展 开拓视野 体验生活随心而欲奥鹏远程 网络学习文学书籍 正常执行备注：没有特殊情况外，严格按此表格执行。
学习在于坚持，只要坚持就能创造奇迹。
执行时间：年 月 日 星期周期 时区周一周二周三周四周五周六周日07:00~08:0008:00~09:00 自 09:00~10:00 由时10:00~11:00间11:00~12:0012:00~13:3014:00~16:00 上 16:00~18:00 班18:00~19:0019:00~20:30 下 午20:30~21:30上 21:50~22:00 班22:00~22:1022:10~22:20 22:20~22:3022:30~23:0023:00~00:0000:00~07:30营销管理08：30-09：00【30 分钟】 09：00-10：00【60 分钟】 10：00-11：00【60 分钟】 11：00-12：00【60 分钟】人力管理 文学书籍 英语学习【90 分钟】中餐、午睡时间。
学生寒假个人计划表(7篇)
学生寒假个人计划表1.每天足量学习____小时,内容包括：寒假各科作业：语文阅读、数学练习、英语听力等2.每日英语听力或口语____分钟3.中午保证一小时休息,下午学习或外出体育活动4.每天做中考数学最后一题、两天做一题物理竞赛、化学竞赛题（轮流）____月____日7：____起床7：20洗漱完毕7：20-7：50：跑步8：00吃饭8：20-9：10做作业（语文阅读一篇和摘抄）9：25-11：25数学试卷一份11：25-11：45看报课外书11：45-13：00吃饭午休13：10-14：10化学14：25-15：25英语15：40-16：40物理吃完饭后：看英语节目，每天一门学科复习（或做数学题，物理，化学题）21;00-21：30电视，电脑，课外书，free21：30睡觉____月____日7：____起床7：20洗漱完毕7：20-7：50：跑步8：00吃饭8：20-9：00做作业（英语）9：15-10：55物理试卷一份11：00-11：45历史11：45-13：00吃饭午休13：10-14：10语文（可写作文，或文言文）14：25-15：25数学15：40-16：40化学16：40-5：30摘抄，阅读包括体育运动吃完饭后：看英语节目，每天一门学科复习（或做数学题，物理，化学题）21;00-21：30电视，电脑，课外书，free21：30睡觉____月____日7：____起床7：20洗漱完毕7：20-7：50：跑步8：00吃饭8：20-9：00做作业（数学）9：15-10：55化学试卷一份11：00-11：45英语11：45-13：00吃饭午休13：10-14：10语文（阅读一篇和摘抄）14：25-15：25物理15：40-16：40政治16：40-吃晚饭前free包括体育运动吃完饭后：看英语节目，每天一门学科复习（或做数学题，物理，化学题）21;00-21：30电视，电脑，课外书，free21：30睡觉以上计划，三天一循环学生寒假个人计划表（二）转眼间，一个学期结束了，漫长的寒假即将开始。
每日时间安排表模板(超实用)
每日时间安排表模板（超实用）一、早晨时光（6:008:00）6:006:30：起床、洗漱6:307:00：晨练（如跑步、瑜伽等）7:007:30：早餐及浏览新闻7:308:00：准备上班/学习，整理一天的计划二、上午工作/学习时间（8:0012:00）8:009:00：完成今日最重要任务9:0010:00：处理日常工作/学习任务10:0010:15：休息，适当活动，喝水10:1511:15：继续完成上午工作/学习任务11:1511:30：整理上午工作/学习成果，为下午做准备11:3012:00：午餐及休息三、下午工作/学习时间（12:0018:00）12:0013:00：午休13:0014:00：处理紧急事务14:0015:00：开展下午工作/学习计划15:0015:15：休息，适当活动，喝水15:1516:15：继续完成下午工作/学习任务16:1516:30：整理下午工作/学习成果16:3017:30：进行团队沟通、协作四、晚间时光（18:0022:00）18:0019:00：晚餐19:0020:00：休闲娱乐（如看书、看电影、运动等）20:0021:00：充电学习，提升自己21:0021:30：洗漱、准备睡觉21:3022:00：睡前阅读或冥想，放松身心五、夜间休息（22:00次日6:00）22:00次日6:00：保证充足睡眠，为第二天的生活和工作储备能量每日时间安排表模板（超实用）——细化版六、午后小憩（12:0013:00）12:0012:30：享用营养均衡的午餐，细嚼慢咽，享受美食带来的愉悦12:3013:00：进行短暂午休，可以选择小憩一会儿或进行简单的放松活动，如闭目养神、深呼吸等，以消除上午的疲劳七、高效工作时间（13:0017:30）13:0014:00：调整心态，迅速进入工作状态，处理上午遗留的任务14:0015:00：针对重点项目进行深入研究，攻克难题15:0015:15：适时补充能量，享用下午茶，与同事交流，放松心情15:1516:15：集中精力，完成创意性或规划性工作16:1517:00：整理工作资料，备份重要文件，确保数据安全17:0017:30：回顾当天工作，梳理成果，为明日工作做好准备八、下班后的生活（17:3020:00）18:3019:30：与家人共进晚餐，分享彼此的生活趣事，增进感情19:3020:00：进行家庭清洁，如洗碗、整理房间等，营造舒适的生活环境九、个人成长时间（20:0022:00）20:0020:30：关注行业动态，学习新知识，提升自身专业素养20:3021:00：投身兴趣爱好，如绘画、音乐、手工艺等，丰富精神世界21:0021:30：进行身体锻炼，如健身、瑜伽等，保持身体健康21:3022:00：整理个人日记或计划，记录生活中的点滴感悟十、睡前准备（22:0022:30）22:0022:15：关闭电子设备，减少蓝光辐射，为入睡创造良好条件22:1522:30：进行轻松的拉伸运动，帮助身体放松，缓解一天的压力通过这个细化版的时间安排表，我们希望您能更好地平衡工作与生活，让每一天都过得充实而有意义。
个人日常生活计划表
个人日常生活计划表个人日常生活计划表一、晨间计划1. 起床时间：6:302. 洗漱时间：6:30-7:003. 锻炼时间：7:00-7:304. 早餐时间：7:30-8:00二、工作计划1. 上班时间：9:002. 工作内容：（1）安排当天的工作任务；（2）处理邮件和电话；（3）完成工作任务；（4）与同事进行沟通和协调。
3. 午休时间：12:00-13:004. 下午工作时间：13:00-18:00三、晚间计划1. 晚餐时间：18:30-19:302. 学习时间：（1）英语学习：20:00-21:00；（2）阅读书籍或杂志：21:00-22:00。
3. 休息时间：（1）观看电视或电影：22:00-23:30；（2）洗漱睡觉：23:30。
四、周末计划1. 健身运动：（1）跑步或慢跑；（2）游泳或打羽毛球。
2. 学习：（1）参加英语培训班；（2）阅读专业书籍或杂志。
3. 旅游：（1）与家人或朋友一起出行；（2）去附近的景点游玩。
五、节假日计划1. 短途旅行：（1）选择周边城市或景点进行游玩；（2）预订机票和酒店，制定详细的旅行计划。
2. 家庭聚会：（1）邀请家人或朋友一起聚餐；（2）准备食材和饮料，安排活动内容。
3. 休闲娱乐：（1）看电影或演出；（2）购物或逛街。
六、总结以上是我的个人日常生活计划表，通过合理规划时间，我可以更好地安排自己的生活和工作。
我相信只有在有条不紊的计划下，才能更加高效地完成工作任务，同时也能保证自己的身心健康。
一天最佳时间表安排
一天最佳时间表安排一天的时间有限，如何合理安排时间，让生活更加充实、高效呢？以下是我个人认为的一天最佳时间表安排。
早晨（6:00-8:00）：早晨是一天的开始，我们应该利用这段时间来唤醒身体和大脑，为一天的工作和学习做好准备。
建议早起，充分利用这段宝贵的时间。
可以进行一些身体运动，如慢跑、打篮球等，以提高身体素质和促进血液循环。
也可以进行一些阅读或听音乐，放松心情，让自己进入良好的状态。
上午（8:00-12:00）：上午是大脑最为清醒和思维最为敏捷的时候，适合进行一些需要集中注意力和思考的工作或学习。
可以制定一份详细的工作计划或学习计划，按照优先级逐步完成。
中间可以适当休息，如做些简单的伸展操，放松身心，提高工作效率。
此外，上午还可以进行一些需要与他人沟通的工作，如开会、商务洽谈等。
午餐时间（12:00-13:00）：午餐时间是身体需要能量补充的时候，要注意合理饮食。
可以选择一些营养丰富的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，避免过量摄入油腻和高热量的食物。
同时，午餐时间也是与同事、朋友交流的好机会，可以一边享受美食，一边放松心情，增进人际关系。
下午（13:00-18:00）：下午是人体的低潮期，容易出现疲劳和注意力不集中的情况。
因此，可以安排一些轻松的工作或学习内容，如整理文件、回复邮件、阅读资料等。
如果下午需要进行一些需要集中注意力的工作，可以采取番茄工作法，每25分钟工作后休息5分钟，以保持精力集中。
同时，下午也是进行一些体力活动的好时机，如散步、做瑜伽等，有助于放松身心，提高工作效率。
晚餐时间（18:00-19:00）：晚餐时间是一天的收尾，要注意控制饮食，避免过饱和摄入过多的油腻食物。
可以选择一些清淡易消化的食物，如蔬菜、豆腐、鱼等，以保持身体健康。
晚餐时间也是与家人、朋友团聚的时刻，可以一边品尝美食，一边交流感情。
晚上（19:00-22:00）：晚上是休息和娱乐的时间，可以进行一些个人爱好或放松身心的活动。
(完整版)月作息时间安排表
星期五
工作
9:00am - 6:00pm
16日
星期六
休息
休息
17日
星期日
休息
休息
18日
星期一工作Biblioteka 9:00am - 6:00pm
19日
星期二
工作
9:00am - 6:00pm
20日
星期三
工作
9:00am - 6:00pm
21日
星期四
工作
9:00am - 6:00pm
22日
星期五
工作
9:00am - 6:00pm
7日
星期四
工作
9:00am - 6:00pm
8日
星期五
工作
9:00am -6:00pm
9日
星期六
休息
休息
10日
星期日
休息
休息
11日
星期一
工作
9:00am - 6:00pm
12日
星期二
工作
9:00am - 6:00pm
13日
星期三
工作
9:00am - 6:00pm
14日
星期四
工作
9:00am - 6:00pm
23日
星期六
休息
休息
24日
星期日
休息
休息
25日
星期一
工作
9:00am - 6:00pm
26日
星期二
工作
9:00am - 6:00pm
27日
星期三
工作
9:00am - 6:00pm
28日
星期四
工作
9:00am - 6:00pm
29日
个人作息时间表
星期一
起床、刷牙、泡杯绿茶、锻炼 洗澡、洗衣、做饭、早饭 前往公司、听力（阅读） 浏览新闻、阅读英文杂志 上班、看书 午餐及午休 上班、看书 班车、听力 吃饭、散步 学习、泡杯绿茶 睡觉
星期二
起床、刷牙、泡杯绿茶、锻炼 洗澡、洗衣、做饭、早饭 前往公司、听力（阅读） 浏览新闻、阅读英文杂志 上班、看书 午餐及午休 上班、看书 班车、听力 吃饭、散步 学习、泡杯绿茶 睡觉
个人作息时间表
星期 时间
5:20——6：00 早 上 6:00——7：00 7:00——8：00 上 午 中午 下午 8:00——9：00 9:00——12：00 12:00——13： 00 13:00——17： 30 18:00——19： 00 晚 上 19:00——20： 00 20:00——22： 00 22:00
星期五
起床、刷牙、泡杯绿茶、锻炼 洗澡、洗衣、做饭、早饭 前往公司、听力（阅读） 浏览新闻、阅读英文杂志 上班、看书 午餐及午休 上班、看书 班车、听力 吃饭、散步 学习、泡杯绿茶 睡觉
备注：此作息时间表是规范自己工作和生活的安排表，必须履行，养成良好的生活习惯，绝对履行！ 个人考勤制度 1、工作日 5:15 起床刷牙、泡杯绿茶，晚上 22:00 睡觉；法定节假日最晚 7:30 起床，最晚不超过 24:00 睡觉。特殊情况除外，每月法定节假日有两次 休闲时间，当月有效，不能累积。 2、上午 5:30-6:00 锻炼，6:00-7:00 洗澡、洗衣、做饭、早饭，7:00-8:00 前往公司，8-19:00 班车， 19:00-20:00 吃饭、散步，20:00-22:00 学习、泡杯绿茶。 3、周末节假日打扫卫生、购买日用品，每月有不超过两次的出游时间。
星期三
起床、刷牙、泡杯绿茶、锻炼 洗澡、洗衣、做饭、早饭 前往公司、听力（阅读） 浏览新闻、阅读英文杂志 上班、看书 午餐及午休 上班、看书 班车、听力 吃饭、散步 学习、泡杯绿茶 睡觉
每日学习时间安排表(模板)
暑假每日学习时间安排表方案一7：15起床7：30早餐7：45开始写作业—8：45，然后休息9：00—11:00安排学习11：00-11：30休息，可以听广播，远眺之类的11：30-12：15建议学英语（新概念或Pets）12：20—13：00吃饭13：00-13：10活动休息13：10—14：30睡觉14：30—16：30预习初二数、英、物、地理、历史、生物16：30—17：15打篮球17：30—18：30电脑18：30—19：20吃饭19：20—19：30休息19：30—20：30提高，如奥数，看英文杂志，报纸20：30—20：40休息20：40—21：40复习不牢的单词和概念21：40睡觉方案二6：30 起床7：00 —7：30 晨练7：30 — 8：30 复习课本8：30 — 9：30 做一下课外练习题9：30 — 9：45 做一下运动9：45 — 11：45 学习或看书11：45 — 12：20 看央视10套的〈子午书简〉12：20 — 14：30 午饭和休息14：30 — 18：00 学习看书或去书城18：00（18：30 书城离家远时）— 19：00 晚饭和休息19：00 — 19：30 看央视新闻19：30 — 22：00 学习或看书22：00 睡觉学习计划1.每天背100个单词。
2.数学公式全部背熟、3.每天写一段语文小短文和英语日记。
4.政治全部背熟。
5.提前自学物理。
6.每天自觉早起，体育课锻炼20分钟，20分钟学习。
7.每天早读30分钟。
8.下课要休息，会休息会用脑的人才是聪明人！。
高三寒假作息时间安排表
高三寒假作息时间安排表高三寒假作息时间安排表可以根据个人情况进行调整，以下是一个示例：6:30-7:00 起床+体育锻炼7:00-7:30 练听力/背单词/听新闻7:30-8:00 早餐8:00-10:00 宜做套题/专项练习/知识梳理10:00-10:30 休息（建议多听音乐）10:30-11:30 宜背单词/写作练习11:30-13:30 午餐+午休13:30-15:00 宜做套题/专项练习/知识梳理15:30-16:00 休息16:00-17:30 宜背单词/写作练习17:30-19:30 晚餐+休闲活动（看报纸，杂志，电影）19:30-21:30 宜做套题/专项练习/知识梳理21:30-22:30 宜背单词或用于需要记忆的项目22:30-6:30 睡觉每天的学习任务可以按照科目进行分配，例如：早上6点-8点：对功课的全面复习，可安排对功课的全面复习。
早上8点-9点：安排难度大的攻坚内容。
此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。
可安排难度大的攻坚内容。
上午9点-11点：短期记忆效果很好。
对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。
正午13点-14点：休息调整，养精蓄锐。
最好休息，也可听轻音乐。
但午休切莫过长。
下午15点-16点：长期记忆效果非常好。
可合理安排那些需“永久记忆”的东西。
傍晚17点-18点：适宜做复杂计算和费劲作业。
这段时间也是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。
晚饭后：分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排；也可作难易交替安排。
此外，每天的作息时间表可以根据个人情况进行调整，例如适当调整早餐时间、休息时间等。
同时，建议考生在寒假期间保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间和质量，以保持身体健康和良好的学习状态。
寒假学生时间安排表
寒假学生时间安排表寒假是学生们放松、充电、自我发展的好时机。
以下是一个寒假学生时间安排表的示例，你可以根据个人情况和目标进行调整：周一至周五（工作日）：•上午：1.9:00 - 9:30：起床及早餐。
2.9:30 - 11:30：复习寒假作业，预习下学期内容。
•中午：3. 12:00 - 13:30：午餐及午休。
•下午：4. 14:00 - 16:00：参加学科兴趣班或自主学习。
5.16:30 - 18:00：锻炼身体，选择喜欢的运动。
•晚上：6. 19:00 - 20:00：晚餐。
7.20:30 - 22:30：阅读或观看一些有益的视频，扩展知识面。
周末（休息日）：•上午：1.9:30 - 10:30：晨间休闲活动，如散步或跑步。
2.11:00 - 12:30：学习兴趣爱好，如绘画、音乐、编程等。
•中午：3. 12:30 - 13:30：午餐及午休。
•下午：4. 14:00 - 17:00：户外活动或社会实践，如志愿服务、社团活动等。
•晚上：5. 18:00 - 19:00：晚餐。
6.19:30 - 21:30：家庭时间，可以陪家人看电影、玩游戏等。
每周一次自我总结与规划：•周日晚：1.21:30 - 22:30：制定下周学习和活动计划，总结本周的收获和不足。
温馨提示：•定期给自己放假，保持休息状态。
•合理安排屏幕时间，远离电子设备一段时间。
•增加阅读时间，丰富自己的知识储备。
•参与社交活动，与朋友、家人保持联系。
这只是一个示例，你可以根据自己的学科、兴趣爱好和家庭情况进行个性化调整。
保持合理的学习和休息，让寒假更充实而有意义。
时间表-每日安排时间表
时间表-每日安排时间表概述本文档旨在为每日的安排提供时间表，帮助提高时间管理能力和工作效率。
以下是一个典型的每日时间表，可根据具体需求进行调整。
时间表时间活动7:00 - 7:30 起床和伸展运动7:30 - 8:00 早餐8:00 - 8:30 阅读新闻和电子邮件8:30 - 10:00 工作任务 110:00 - 10:15 小休息10:15 - 11:45 工作任务 211:45 - 12:00 休息和午餐准备12:00 - 13:00 午餐13:00 - 14:30 工作任务 314:30 - 14:45 小休息14:45 - 16:15 工作任务 416:15 - 16:30 收拾和整理16:30 - 17:30 锻炼身体17:30 - 18:30 个人时间18:30 - 19:30 晚餐19:30 - 21:00 个人爱好或娱乐21:00 - 21:30 放松和休息21:30 - 22:00 准备就寝22:00 睡觉注意事项：- 可根据个人惯和要求对时间表进行调整。
- 保持每天规律的作息时间，有助于提高工作效率和身体健康。
- 合理安排小休息时间，有助于提神和调整状态。
- 留出个人时间和娱乐时间，有助于缓解压力和放松身心。
总结良好的时间管理对每个人来说都是至关重要的。
通过遵循一个明晰的每日时间表，我们可以合理安排各项活动，提高工作效率和生活质量。
记得根据个人需求进行调整，保持规律的作息时间，并留出时间放松身心。
迈向高效和健康的生活吧！。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
执行时间：2011 年 4 月 2 日 星期六 周期 时区
07:00~08:00 08:00~09:00 09:00~10:00 10:00~11:00 11:00~12:00 12:00~13:30 13:30~14:30 14:30~15:30 15:30~16:30 16:30~17:30 17:30~19:40 19:40~20:00 20:00~20:20 20:20~20:40 20:40~21:00 21:00~22:00 22:00~23:55 23:55~00:00 00:00~07:00
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
自 由 安 排 时 间 ｛ 学 习 ， 动 力 ， 娱 乐 ｝
10 分钟晨练、5 分钟洗刷、5 分钟整理穿衣、10 分钟上班、10 分钟早餐、5 分钟整理办工桌、15 整理昨天准备的工作，开始今天的工作。
上 班 时 间
工作首先做，做完再整理；然后再学习，保证两不误。
学习要分类，要挑相关学；多少不重要，重要是坚持。
【90 分钟】中餐、午睡时间。
上 午 上 班 下 班 自 由 时 间
工作首先做，做完再整理；然后再学习，保证两不误。
学习要分类，要挑相关学；多少不重要，重要是坚持。
【130 分钟】自由休息时间。
（看网页、看股票等） 【20 分钟】锻炼时间。
【20 分钟】洗刷。
【20 分钟】朗读练习 【20 分钟】右脑开发训练 【60 分钟】学习英语 营销管理 营销管理 文学书籍 营销管理
7 小时息时间
玩 自 己 所 想 玩
做 自 己 所 想 做
生 活 区 与 物 品
整 理 清 洁 自 己
自由支配时间 傲游网络 信息扩展 开拓视野 体验生活 随心而欲
奥鹏远程 网络学习 文学书籍 正常执行
文学书籍
5 分钟准备明天所需物品，开始睡觉。
备注：没有特殊情况外，严格按此表格执行。
学习在于坚持，只要坚持就能创造奇迹。
。