高中体育课耐久跑课教案
体育课教学案例耐久跑
体育课教学案例耐久跑体育课教学案例：耐久跑一、教学目标：1.了解耐久跑的概念和意义；2.掌握正确的跑步姿势和呼吸方法；3.提高运动员的耐力和心肺功能；4.培养学生的毅力和坚持不懈的精神。
二、教学步骤：1.导入：通过展示一张耐久跑比赛的图片，激发学生对耐久跑的兴趣，并引导他们讨论耐久跑的定义和目的。
2.介绍耐久跑的概念：通过简要的讲解，告诉学生耐久跑是一种长距离、持续时间较长的有氧运动，强调其对心肺功能的锻炼和毅力的培养作用。
3.示范正确的跑步姿势和呼吸方法：教师通过自身示范并结合视频实例展示正确的跑步姿势和呼吸方法，帮助学生正确理解。
4.学生练习：学生按照教师示范的跑步姿势和呼吸方法，进行相应的练习。
教师可以逐个进行指导和纠正，确保每个学生掌握正确的动作。
5.进行初步的耐力训练：在室内或操场上设置一个适当的跑步路线，要求学生按照自身的情况，选择一个较适合的跑步速度进行耐力训练。
教师可以通过计时器记录学生的跑步时间和距离，以方便后续的评估。
6.回顾和总结：教师与学生一起回顾本节课所学的内容，并进行总结。
重点强调正确的跑步姿势和呼吸方法的重要性，以及耐久跑对身体健康的好处。
7.作业布置：要求学生在家继续进行耐力训练，并记录下每次训练的时间和距离。
下节课前将作业汇总提交。
三、教学重点和难点分析：1.教学重点：-耐久跑的概念和意义；-正确的跑步姿势和呼吸方法。
2.教学难点：-如何使学生掌握正确的跑步姿势和呼吸方法；-如何激发学生的兴趣和积极性，增强他们的耐力。
四、教学评估方法：1.教师观察学生的跑步姿势和呼吸方法是否正确，及时进行指导和纠正；2.对学生的耐力和心肺功能进行评估：通过记录学生的跑步时间和距离，与上节课的结果进行对比，评估学生的进步。
五、课后延伸活动：1.组织学生参加校内的耐久跑比赛，通过比赛的形式激发学生的积极性，提高他们的参与度和竞争意识。
2.引导学生了解更多的耐久跑技巧和训练方法，在家里或学校团队中进行更有针对性的训练。
体育课耐久跑教案
体育课耐久跑教案教案标题：提高学生体育课耐久跑能力的教案教学目标：1. 帮助学生了解耐久跑的重要性以及相关的健康益处。
2. 提高学生的耐久跑能力，培养他们的持久力和心肺功能。
3. 培养学生的合作意识和团队精神。
教学内容：1. 耐久跑的基本知识和技巧。
2. 呼吸控制和正确的跑步姿势。
3. 不同跑步速度和距离的训练方法。
4. 团队合作和竞争意识的培养。
教学准备：1. 宽敞的操场或运动场。
2. 标志物或锥形标志来标示跑步路线。
3. 手表或计时器。
教学步骤：引入：1. 向学生解释耐久跑的重要性和好处，如增强心肺功能、提高体力和耐力等。
2. 引导学生思考自己的耐久跑能力，并激发他们的学习兴趣。
技术指导：1. 向学生展示正确的跑步姿势和呼吸控制方法，并进行示范。
2. 让学生模仿示范，进行简单的跑步姿势和呼吸练习。
训练活动：1. 将学生分成小组，每个小组选择一个队长。
2. 设定一个固定的跑步路线，要求每个小组按照一定的时间进行耐久跑训练。
3. 鼓励学生根据自己的能力和目标选择适当的跑步速度，并记录下自己的成绩。
4. 每次训练结束后，小组队长汇报成绩，并给予积极的反馈和鼓励。
总结：1. 对学生的表现进行总结和评价，强调他们的进步和努力。
2. 提醒学生继续坚持耐久跑训练，并与他们分享一些成功的故事或案例。
3. 鼓励学生将耐久跑作为一种生活方式，并在日常生活中保持良好的身体素质。
拓展活动：1. 鼓励学生参加学校或社区的耐久跑比赛，并提供相关的信息和支持。
2. 组织学生参加其他体育项目的训练，以综合提高他们的身体素质。
评估方法：1. 观察学生在训练中的表现，包括姿势是否正确、呼吸是否稳定等。
2. 记录学生的跑步成绩和进步情况。
3. 鼓励学生自我评价，并与他们进行讨论和反馈。
教学延伸：1. 鼓励学生在家庭或课余时间进行额外的耐久跑训练，并记录下自己的成绩。
2. 提供一些相关的阅读材料或视频资源，让学生进一步了解耐久跑的技巧和训练方法。
体育课耐久跑市公开课获奖教案省名师优质课赛课一等奖教案
体育课耐久跑教案一、教学目标：1. 培养学生坚持长时间运动的耐力；2. 提高学生心肺功能和肌肉耐力水平；3. 培养学生的毅力和意志力，培养团队合作精神；4. 培养学生在跑步中发现自己的潜力，提高自信心。
二、教学内容：1. 热身运动；2. 耐久跑基本知识和技巧的讲解；3. 耐久跑的训练方法；4. 耐久跑的实践训练。
三、教学过程：1. 热身运动（10分钟）热身运动的目的是为了预热身体，增加肌肉和关节的柔韧性，以减少运动受伤的风险。
可以选择跳绳、慢跑、深蹲、抬腿等简单的热身运动。
2. 耐久跑基本知识和技巧的讲解（10分钟）介绍耐久跑的基本概念和技巧，包括正确的跑步姿势、呼吸方法、节奏掌握等。
通过示范和解释，让学生了解到耐久跑的重要性及正确的跑步方法。
3. 耐久跑的训练方法（20分钟）介绍耐久跑的训练方法，包括长跑、间歇跑、渐进跑等。
讲解每种训练方法的特点和训练时的注意事项，帮助学生选择适合自己的训练方法。
4. 耐久跑的实践训练（50分钟）（1）组织学生进行耐久跑训练，根据学生的运动基础和个人情况，设置不同的训练强度和持续时间。
（2）指导学生根据训练目标，合理掌握呼吸和步伐，保持良好的姿势和节奏。
（3）督促学生相互鼓励、互相合作，遵守训练规则和安全注意事项。
5. 收尾工作（10分钟）（1）让学生逐渐减速慢走，放松身体。
（2）进行简单的拉伸运动，放松肌肉，预防肌肉酸痛。
四、教学评价：1. 教师观察学生跑步时的姿势和呼吸，评判其是否正确运用了教学所掌握的运动知识和技巧；2. 学生的参与度和训练效果；3. 组织学生进行小组讨论，分享训练中遇到的困难和解决方法。
五、教学延伸：1. 鼓励学生自主进行耐久跑训练，可以根据自己的时间、地点和个人情况进行调整；2. 可以组织学生参加校内或校际的耐久跑比赛，激发学生的竞争意识和动力。
六、教学反思：1. 教师应根据学生的实际情况进行个性化教学，关注学生的体验和感受，及时调整教学方法；2. 鼓励学生相互鼓励和帮助，形成积极向上的学习氛围；3. 耐久跑教学不仅仅注重技术，更要关注学生的身体健康和心理素质的培养。
体育教案-游戏耐久跑
一、教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 增强学生的耐力和心肺功能。
3. 培养学生的团队合作精神和拼搏精神。
二、教学内容：1. 耐久跑基本技巧：步态、呼吸、节奏。
2. 耐久跑训练方法：递增距离法、间歇训练法、定时跑法。
3. 团队合作游戏：同心协力、追逐跑。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 教学难点：耐久跑的呼吸和节奏的调整。
四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行慢跑、关节活动等，充分调动学生的身体机能。
2. 基本技巧学习（10分钟）：讲解和示范耐久跑的步态、呼吸和节奏，让学生进行实践练习。
3. 训练方法学习（10分钟）：讲解和示范递增距离法、间歇训练法、定时跑法，让学生进行实践练习。
4. 团队合作游戏（10分钟）：组织学生进行同心协力、追逐跑等游戏，培养学生的团队合作精神和拼搏精神。
5. 结束放松（5分钟）：引导学生进行拉伸放松，缓解肌肉紧张。
五、教学评价：1. 学生耐久跑技巧的掌握程度。
2. 学生耐力和心肺功能的提高程度。
3. 学生团队合作精神和拼搏精神的体现。
六、教学资源：1. 教学场地：学校操场或体育场地。
2. 教学器材：计时器、标志物、接力棒。
七、教学步骤：1. 步骤一：组织学生进行热身活动，确保身体充分活动开。
2. 步骤二：讲解和示范耐久跑的基本技巧，包括步态、呼吸和节奏。
3. 步骤三：讲解和示范耐久跑的训练方法，包括递增距离法、间歇训练法、定时跑法。
4. 步骤四：组织学生进行团队合作游戏，如同心协力、追逐跑，培养团队合作精神和拼搏精神。
5. 步骤五：进行教学评价，总结学生的表现和进步。
八、教学建议：1. 针对不同年级和水平的学生，可以适当调整教学内容和难度。
2. 在实践中，教师应密切关注学生的身体状况，避免过度疲劳。
九、教学反思：1. 反思教学内容的适用性和难度，是否符合学生的实际情况。
2. 反思教学方法的effectiveness，是否能够有效地提高学生的耐久跑能力。
体育教案-游戏耐久跑
体育教案－游戏耐久跑一、教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 提高学生的耐力和心肺功能，培养他们的团队合作精神。
3. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强他们的自信心和自主能力。
二、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法的教授。
2. 教学难点：学生在耐久跑过程中的呼吸节奏和姿势的正确性。
三、教学资源：1. 教学场地：学校操场2. 教学器材：秒表、哨子、标志物四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：带领学生进行慢跑，做一些简单的拉伸运动，准备身体。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：（1）讲解耐久跑的基本技巧，如正确的姿势、呼吸节奏等。
（2）示范耐久跑的正确姿势和呼吸节奏，让学生跟随示范进行练习。
3. 分组练习（15分钟）：（1）将学生分成若干小组，每组4-6人。
（2）每组进行轮流耐久跑练习，其他组员进行鼓励和加油。
4. 游戏环节（10分钟）：（1）设计一些简单的耐久跑游戏，如“抓人游戏”、“接力跑”等。
（2）让学生在游戏中练习耐久跑，提高他们的兴趣和参与度。
5. 结束放松（5分钟）：（1）带领学生进行慢跑，做一些简单的拉伸运动，放松身体。
（2）鼓励学生分享自己在练习中的感受和收获。
五、教学评价：1. 对学生在耐久跑练习中的技术掌握情况进行评价，包括姿势、呼吸节奏等。
2. 观察学生在游戏环节中的表现，评价他们的耐力和团队合作精神。
3. 收集学生和家长的反馈意见，不断改进教学方法和内容。
六、教学内容：1. 针对不同体能水平的学生，设计不同难度的耐久跑训练。
2. 结合体育理论知识，让学生了解耐久跑的重要性。
七、教学步骤：1. 针对初学者，从短距离的耐久跑开始，逐渐增加距离和难度。
2. 对于有一定体能基础的学生，可以设置固定路线和时间，进行挑战性的耐久跑训练。
3. 结合体育理论课程，让学生了解耐久跑对身体的好处，激发他们的学习兴趣。
八、教学方法：1. 采用分组教学法，让学生在小组内互相鼓励、互相监督，提高团队合作精神。
耐久跑体育教案
耐久跑体育教案教案标题：耐久跑体育教案教案目标：1. 学生能够理解耐久跑的概念和重要性。
2. 学生能够正确掌握耐久跑的基本技巧和技术要领。
3. 学生能够提高耐久跑的持久力和耐力水平。
4. 学生能够体验到耐久跑带来的身体和心理上的益处。
教案内容：一、导入（5分钟）1. 通过图片或视频展示耐久跑的场景，引发学生对耐久跑的兴趣。
2. 引导学生讨论耐久跑对身体和心理的好处。
二、理论知识讲解（10分钟）1. 介绍耐久跑的定义和目的。
2. 解释耐久跑对身体的益处，如增强心肺功能、提高代谢率等。
3. 解释耐久跑对心理的益处，如增强自信心、减轻压力等。
三、技术指导（20分钟）1. 示范正确的跑步姿势和呼吸方法。
2. 引导学生进行热身运动，如拉伸、活动关节等。
3. 分组进行跑步练习，指导学生正确掌握呼吸和节奏。
四、实践训练（15分钟）1. 设计一个耐久跑训练计划，包括逐渐增加跑步时间和距离。
2. 学生按照训练计划进行实践训练，教师在旁边进行指导和监督。
五、总结和评价（10分钟）1. 学生进行简短的讨论，分享他们的体验和感受。
2. 教师对学生的表现进行评价和反馈。
3. 引导学生总结本节课学到的知识和技能。
教案延伸活动：1. 组织学生参加学校或社区的耐久跑比赛，让他们有机会将所学技能运用到实际中。
2. 鼓励学生每周进行一次耐久跑训练，以提高持久力和耐力水平。
3. 组织学生进行小组合作，设计耐久跑训练计划，并在班级内分享和交流。
教案评估方法：1. 观察学生在实践训练中的表现，包括姿势、呼吸和持久力等方面。
2. 学生的讨论和总结是否能够准确反映所学知识和技能。
3. 学生参与课堂活动的积极程度和合作精神。
教案注意事项：1. 保证学生的安全，提前检查跑步场地和器材的安全性。
2. 鼓励学生按照自己的能力进行训练，不要过度追求速度和距离。
3. 在指导学生进行实践训练时，注重个体差异，给予个别指导和关注。
希望以上教案建议和指导能够对你有所帮助，祝教学顺利！。
【高中体育】耐久跑教案
耐久跑教案1、学习目标：（1）从游戏中学习跑的基本知识与方法，初步掌握通过测定心率来测量运动负荷的方法。
（2）发展学生速度、灵敏和耐力素质，提高躲闪和反应能力。
（3）培养学生吃苦耐劳、团结协作的等品质。
2、教学内容：（一）耐久跑（二）拓展游戏4．教学流程龙的自信～龙腾虎跃～长龙摆尾～龙争虎斗～二龙戏珠～蛟龙得水～活龙活现5．设计思路跑的教材枯燥难教，近年来许多学生畏“跑”现象严重。
学生喜欢怎样学？怎样教学生爱学？如何激发学生的学习兴趣？这些问题引导我站在学生的角度进行课的构思与设计。
中学生具备了一定的知识水平，有较强的思考问题、分析问题、和解决问题的能力。
好胜心、进取心较强。
强烈的自尊心使他们具有自我表现的需要。
根据中学生的这些特点，结合教学内容我将教学内容设计成几个片段，并分别以龙命名，形象地展现了各个片段的特点。
本节课我采用“玩中学”、“玩中练”、“玩中悟”的教学策略，从学生兴趣出发以游戏的形式贯穿了本次课。
本课围绕三条线来设计，技术线：学习各种跑的方法；学习用心率来进行自我监控；心理线：放开学生的手脚让其自由发挥，尽显个人形象，展现自我风采，通过活动使学生认识到体育课的内在魅力；背景线：选用节奏明快、鼓舞斗志、催人奋进的音乐诱发学生的无意主意，使学生在练习中感受欢快愉悦的气氛。
6．教学设计特色以龙命名、一圈多用、一场多用”（１）．“以龙命名”本节课我将教学中每个环节的内容都“以龙命名”。
课的开始以龙腾虎跃引入教学，使学生在节奏明快的音乐声中轻松愉快的进行练习，之后以“长龙摆尾、龙争虎斗、二龙戏珠”设计了各种跑动游戏，以“蛟龙得水”让学生尽显个人风采，最后以“活龙活现”使学生的身心得以放松。
课的设计以“新”来增强学生学习的兴趣，变枯燥为新鲜刺激，让学生时常都有惊喜、有收获。
（２）．“一圈多用”呼啦圈作为本次课的器材，自始至终贯穿了整个课堂活动之中，并被不断的变化使用；通过教师巧用呼啦圈设计游戏，唤起了学生好动的意识，激发了学生的运动兴趣，通过教师引导学生运用呼啦圈创编游戏，激发了学生自觉、主动、学习的欲望，从而使本节课始终处在好学、愿学、乐学的学习氛围中。
高中体育教案-耐久跑教案
教学内容
耐久跑
班级
高一年男生
课次
第一次
教
学
目
标
1、通过教学使学生懂得有关耐久跑的常识，初步建立正确的技术动作模型，发展有氧耐力水平，激发学习热情。
2、通过学习使学生初步了解耐久跑的技术特点，发展学生奔跑能力
3、通过教与学，使学生懂得如何进行耐久跑的锻炼及解决锻炼过程中出现的问题的方法。
重点
掌握知识、发展体能
难点
如何应用知识解决问题
过程
时间
教学内容
领域目标
学生活动
教师活动
组织要求
课
程
导
入
2′
一、集合队伍检查人数服装
二、师生问好安排见生
习
三、宣布课的内容
培养学生组织纪律性，养成相互尊重的习惯
体育委员集合整队
四列横队
★
△△△△
△△△△
△Байду номын сангаас△△
△△△△
快、静、齐
教
学
过
程
5′
20′
10′
一、接受知识：
发展体能
培养克服困难的意志品质
调控情绪，培养合作精神
注意听讲、积极思考
分组练习
小组长带操
分组练习
相互观察互相鼓励
根据爱好选择项目进行分组比赛
教师讲解、示范
观察指导
进行评价
计时
个别纠正技术动作
观察学生状态、了解运动感受，及时调整运动量
与学生交谈，了解感受
四列横队
★
△△△△
△△△△
△△△△
△△△△
两路纵队
队伍整齐
耐久跑说课稿12篇
耐久跑说课稿12篇（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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耐久跑说课稿15篇
耐久跑说课稿15篇耐久跑说课稿1教材分析：1.本节课教学以单一教材——耐久跑为练习内容；是以复习或练习形式展开；2.在体育教材中，耐久中内容贯穿学生在中学体育教学的始终；3.本节课教学目标设定分别：认知目标：体验耐久跑练习的新方法，了解自身的耐久跑能力；技能目标：通过练习，体会跑程中不同的节奏及不同节奏下自身生理的反应，锻炼和发展学生耐力素质；情感目标：培养和增进学生克服困难的意志和品质，提高学生对耐久跑的信心，并能在课后交流此项锻炼的感受。
4.本次课的重点为体会跑程中不同的节奏及不同节奏下自身生理的反应，难点为跑程中对意志和品质的锻炼学情分析：1.本次课以高一学生行政班教学形式进行，男女生各20名；2.作为高一学生（15、16岁左右），在经过中考体育的锻炼，学生耐力素质总体维持在较高的水平。
对耐久跑项目的艰苦应该说都有充分的认识和了解，但正因为了解也造成了学生心理上对耐久跑练习的畏惧和恐慌。
现在中学生多为独生子女，娇生惯养，普遍缺乏吃苦耐劳的精神、品质和毅力，随着年龄的增长，个性及自我意识的突显，思想汇报专题极易产生在耐力练习中出现消极乃至抵触的状况。
这也是导致高中学生耐力素质逐步下降的主要因素之一。
设计思路：1.鉴于以上学情分析，本次课力求打破原来的教学方法，通过形式新颖的“莱格尔”跑对学生进行教学。
“莱格尔”跑是篮球裁判员体能测试内容之一。
是一种通过控制跑的节奏和节奏跑的时间的来锻炼和提高人体耐力素质的跑法，在教学中可通过设定不同短距离跑距、练习过程中调整跑距或截取音乐不同起止点进行练习。
练习的始终贯穿音乐和语音的提示。
这对学生了解自身耐久跑能力高低有较直接的帮助。
2.“莱格尔”跑有助于调整学生心理状态，转移学生心理畏惧感。
长距离练习，对于所有的学生来说都有畏惧心理。
“莱格尔”跑中通过短距离12米、15米、18米乃至20米的随音乐节奏进行折返跑相对于以往400米跑道上4~6圈的各种变速跑、匀速跑、追逐跑来说，距离数字的暗示功能让男女学生在心理上起到一种微妙的变化，加之练习过程中音乐的介入、英语的提示能让学生注意力得以转移，在跑动次数不断的突破中又给学生带来实力的体现和自信心的增强。
耐久跑—弯道跑技术教案-高一上学期体育与健康人教版
（耐久跑—弯道跑技术）教案教学内容耐久跑——弯道跑技术场地器材田径场标志桶课时共五课时（第三课时）学习目标1、认知目标：了解耐久跑弯道跑技术基本知识和要求，并能运用基本技术进行比赛。
2、技能目标：基本掌握《耐久跑—弯道跑技术》及练习方法，使90%的学生学会运用弯道跑技术。
3、情感目标：发挥学生的主观能动性，培养学生善于观察、思考与合作意识，体验跑步运动的乐趣。
重点难点重点：弯道跑身体内倾角度，左右脚用力点和左右手的摆幅。
弯道步幅加大的过程。
难点：控制离心力，变换身体姿势。
课的结构学习内容教师活动学生活动组织形式与要求密度时间准备部分一、课堂常规二、热身活动1、慢跑教师领跑2、热身活动关节运动3、游戏（接力比赛）一、教师提前到场准备器材，迅速集合学生。
1.集合整队;二、1、教师领跑，观察队伍是否整齐。
2、教师演示，语言引导动作到位，大胆展示，注意安全。
3、组织学生参加游戏，解读游戏规则。
一、体育委员整队集合,报告出勤.要求:快齐静,精神饱满二、1、学生在跑得过程中注意拉开前后距离，间隔2-3米。
2、学生观察教师演示动作，面朝教师原地练习3、学生积极参与游戏。
队形：一队形：二队形：三男女一次2min‘一次8min基本部分一、1、通过教师提问：弯道跑时和直到跑比较，身体姿势上有哪些不同？2、各组学生进行练习验证自己的结论。
3、各组学生再次讨论修正自己的结论。
4、各组公布、交流本组的最后结论。
二、1、教师归纳总结并集中讲解弯道跑技术。
2、再次练习体验。
一、1、指挥、提示、启发2、提出练习要求3、引导学生进行分组讨论、探究4、鼓励学生大胆和同伴交流，清晰的表达自己的观点二、1、结合自己的体验记住动作技术要领。
动作要领：a)身体内倾（内倾大小和速度快慢有关）b)左脚外侧，右脚内侧发力。
c)右臂比左臂的摆动幅度要大。
d)步幅加大，加速，体会过程。
2、教师布置练习内容，组织学生分组练习。
3、进行个别辅导，及时处理突发事件。
中学耐久跑公开课教案
中学耐久跑公开课教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领和训练方法。
2. 培养学生顽强拼搏、团结协作的精神。
3. 提高学生的耐力素质和心肺功能。
4. 增强学生的体质，培养学生对长跑运动的兴趣。
二、教学内容1. 耐久跑技术动作讲解与实践。
2. 耐久跑训练方法与实践。
3. 耐久跑比赛组织与实践。
三、教学资源1. 体育场地（田径场或足球场）。
2. 计时器、测量工具。
3. 安全防护用品。
四、教学过程1. 课堂导入：介绍耐久跑的特点、意义和作用。
2. 技术讲解：讲解耐久跑的动作要领，包括起跑、途中跑、冲刺等环节。
3. 实践训练：分组进行耐久跑训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 比赛组织：分组进行耐久跑比赛，培养学生的竞技意识和团队精神。
5. 总结讲评：对学生的表现进行评价，分析优点和不足，提出改进措施。
五、教学评价1. 学生技术动作的掌握程度。
2. 学生耐久跑的能力和进步情况。
3. 学生在比赛中的表现和团队精神。
4. 学生对耐久跑运动的兴趣和参与程度。
六、教学重点与难点教学重点：1. 耐久跑的正确技术动作。
2. 耐久跑的训练方法和比赛组织。
教学难点：1. 学生对耐久跑技术动作的掌握。
2. 学生耐久力素质的提升。
七、教学步骤1. 课堂导入：通过讲解和示范，让学生了解耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 技术讲解：详细讲解耐久跑的起跑、途中跑、冲刺等动作要领。
3. 实践训练：安排学生进行耐久跑的实践训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 训练比赛：组织学生进行耐久跑的训练比赛，培养他们的竞技意识和团队精神。
5. 总结讲评：对学生的表现进行点评，分析优点和不足，提出改进措施。
八、教学策略1. 采用讲解法：清晰讲解耐久跑的技术要领，让学生正确理解并掌握。
2. 采用示范法：亲自示范耐久跑的动作，让学生更直观地了解和模仿。
3. 采用分组练习法：分组进行耐久跑训练和比赛，提高学生的合作和竞技能力。
体育教案-耐久跑
体育教案－耐久跑教案名称：耐久跑技能训练教案目标：1. 提高学生的耐力水平，增强身体的持久力；2. 培养学生的坚持不懈、顽强拼搏的精神；3. 提高学生的跑步技巧以及战胜疲劳的能力。
教学内容：1. 基本耐久跑技能训练；2. 身体准备活动；3. 力量训练；4. 持久力训练；5. 呼吸控制训练；6. 放松和恢复训练。
教学时长：每次训练60分钟，连续进行2-4周。
教学设备：计时器、跑步场地、音乐播放器。
教学步骤：步骤一：身体准备活动（10分钟）- 进行热身活动，如跳绳、慢跑等，准备身体各个部位的肌肉；步骤二：力量训练（10分钟）- 进行一系列力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，增加肌肉力量，提高耐力；步骤三：持久力训练（30分钟）- 进行长时间连续跑步，设置目标距离和时间，逐步提高要求；- 利用音乐节奏控制跑步速度，让学生保持稳定的节奏；步骤四：呼吸控制训练（5分钟）- 教导学生正确的呼吸方法，如鼻呼吸、腹式呼吸等，提高氧气摄入效率；步骤五：放松和恢复训练（5分钟）- 进行适当的放松活动，如放松伸展、深呼吸等，促进肌肉松弛和恢复；步骤六：总结和评估（5分钟）- 对本次训练进行总结和评估，帮助学生反思自己的表现并制定进一步的训练计划。
教学评估：- 利用定期测试的方式，检测学生的耐力水平是否有所提高；- 通过观察学生的态度和表现，评估他们是否掌握了正确的跑步技巧和战胜疲劳的能力。
教学延伸：- 鼓励学生在课余时间继续进行耐久跑训练，提高自身的耐力水平；- 组织跑步比赛，激发学生的积极性和竞争意识。
体育教案-耐久跑的练习 游戏
体育教案－耐久跑的练习游戏课题：耐久跑的练习游戏教学目标：1. 培养学生的耐力和持久力；2. 提高学生的协作能力和团队合作意识；3. 增强学生对体育锻炼的兴趣和参与度。
教学准备：1. 山地或室内场地；2. 标志物（如绳子、小旗等）；3. 计时器。
教学过程：引入活动：1. 在课堂上简要介绍耐久跑的概念和意义，并与学生分享一些成功的耐久跑运动员的故事。
活动1：往返接力赛1. 将学生分成若干队，每队人数相等。
2. 在场地两端设置起点和终点，每队轮流派出一名代表跑步，到达终点后返回起点，再由下一名队员继续跑步。
3. 队伍先完成规定圈数或用时最短的队伍获胜。
活动2：座位往返1. 将学生分成若干队，每队坐在场地一侧一字排开。
2. 在场地另一侧设置起点和终点，每队轮流派出一名代表跑步。
3. 跑步代表从起点跑到终点后，将一个标志物带回起点，再由下一名队员继续跑步。
4. 队伍先完成规定圈数或用时最短的队伍获胜。
活动3：山地跑1. 在山地或室内场地设置一个起点和一个终点，距离适当。
2. 将学生分成若干队，每队轮流派出一名代表作为跑步选手。
3. 跑步选手从起点跑到终点，期间可以克服山地的各种障碍，如爬坡、跳水沟等。
4. 队伍先完成规定圈数或用时最短的队伍获胜。
总结：1. 与学生一起回顾整个活动，了解学生的体验和感受；2. 引导学生总结耐久跑活动对身体和心理的益处；3. 向学生介绍其他有益身心健康的体育活动，鼓励他们参与更多的体育锻炼。
拓展活动：1. 鼓励学生在课外继续进行耐久跑训练，培养持之以恒的毅力；2. 组织学生参加校际或社区的耐久跑比赛，提升他们的竞技水平和自信心。
耐久跑优秀教学设计
耐久跑优秀教学设计模板(通用 5 篇)耐久跑在体育与健康课程中占有很大的教学比例，大家都知道全国亿万学生阳光体育运动的主要内容就是长跑。
孩子们从小跑到大，从慢跑到快，但真正喜欢跑步的却并不多。
因为在过去的教学中单调枯燥跑步形式让学生失去了对跑的兴趣。
针对这种现状，本课的设计是通过改变跑的不同形式，如：匀速跑、变速跑、变向跑，和改变不同的路线和分组形式等多种方法尽量让学生感受跑步的乐趣，提高耐久跑的能力，带着愉快的心情感受通过实心球创编路线进行跑步带来的快乐，从而锻炼身体，愉悦身心。
本课的授课对象是水平四的八年级学生。
孩子们不喜欢围着操场“转圈”，对跑的规范动作和技术原理也没多大兴趣，有些害怕耐久跑。
大多数喜欢的是一到操场就尽情的奔跑嬉戏，具有一定的身体灵敏素质和奔跑能力，并且爱动脑筋，乐于与同伴互相合作。
由于本节课是一节综合复习课，主要是让学生能将以前所学知识进行合理应用，所以采用了在老师引导和启发下的让学生观察、体验、合作互助的自主学习，利用创造性游戏、分层达标、小组竞赛、激励评价等方法将教师的主导和学生的主体作用充分发挥，以获得最佳的学习效果。
以学生响亮的课堂口号开始，进行精神充电，以饱满的精神状态来迎接本次课，增加自信。
设置游戏环节让学生集中注意力，激发他们的练习兴趣，并在游戏中身体得到充分的活动，预防运动损伤的目的。
1、教师让学生感受不同形式跑的练习，从中体验其特点和不同的呼吸节奏和方式，通过各种变化来激发学生的兴趣，并以适当的速度合作完成各个阶段的任务，最后能够掌握耐久跑的正确的呼吸方式。
2、启发学生利用实心球作为标志物分组创编各种跑的路线，如圆形、半圆形、 S 形、五角形等，在提高兴趣的同时发展想象力和创造力。
在游戏情境中达到放松身心的目的。
最后，师生共同评价收获和不足，提出要求和希望。
国家学生体质监测中心连续几年的监测结果发现，全国大、中、小学生的耐力素质持续不断地呈下滑趋势。
究其原因，除了现在的学生学业繁重，锻炼时间偏少以及吃苦能力下降的之外，还有就是在平时的耐久跑教学中没有起到很好教学效果的缘故。
2024版年度耐久跑体育实践课教案
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03
耐力训练方法与技巧
2024/2/3
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不同距离的耐力训练方法
短距离耐力训练
通过高强度间歇训练，如400米、 800米重复跑，提升速度和耐力。
2024/2/3
中距离耐力训练
以持续稳定的速度进行较长距离跑， 如1500米、3000米，培养节奏感 和持久力。
长距离耐力训练
通过5000米、10000米的慢跑或快 走，提高心血管系统和肌肉耐受力。
2024/2/3
教学理念
在未来的耐久跑教学中，将更加注重学生的个体差异和全面发展，倡导“健康第一”的教学 理念。通过科学、合理的训练安排，让每个学生都能够在耐久跑中找到属于自己的乐趣和挑 战。
教学模式
探索更加多元化的教学模式，如“线上线下相结合”、“课内课外相衔接”等。利用现代信 息技术手段，为学生提供更加丰富、便捷的学习资源和交流平台，拓展耐久跑教学的时空界 限。
学生培养坚韧不拔的意志力。
2024/2/3
03
自信心的建立
在耐久跑比赛中，自信心对于运动员的表现至关重要。教师可以通过肯
定学生的进步、提高学生的技能水平等方式来帮助学生建立自信心。
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比赛战术的制定与实施
比赛前的情报收集
在制定比赛战术之前，教师应指导学生收集对手的相关信息，如对 手的耐力水平、技战术特点等。
技能性准备活动
进行一些与耐久跑相关的技能性准备 活动，如高抬腿、小步跑、后蹬跑等， 以提高跑步的经济性和效率。
动态拉伸
针对耐久跑中常用的肌肉群进行动态 拉伸，如大腿后侧、小腿、臀部等， 每个动作持续10-15秒。
2024/2/3
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运动技能训练：呼吸调整、步伐控制等
体育课教案【耐久跑及立定跳远】
体育课教案基本部分二、立定跳远1、立定跳远练习教学重点:蹬、摆协调用力的配合。
教学难点:蹬、摆协调用力的配合；落地时前伸小腿。
2、跳垫子方法：预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
口诀:一提二蹲三跳起，快速蹬地伸身体，收腹提膝前伸腿，轻巧下落屈膝起。
中间各休息2分钟（一）队形：××××××××××××××▲××××××××××××××（二）学练法：(1)看老师动作示范。
(2)一排一排的进行练习。
(3)观察其他同学的动作。
（三）要求：1、认真听讲解看示范。
2、练习时开动脑筋想技术动作，认真观摩技术好的同学。
3、注意安全。
15分钟中结束部分一．放松活动。
1.自己抖动放松手臂。
2.自己拍拍大腿小腿。
二．本次课小结三．布置收拾器材四．师生再见（一）组织：全班集体进行（二）教法：教师讲解要领（三）要求：声音洪亮（一）练习队形：××××××××××××××××××××××××××××▲（二）学练法：跟教师一起做，课后归还器材。
（三）要求：尽量放松。
耐久跑—重复跑教学设计高一上学期体育与健康人教版必修第一册
在总结归纳环节，教师首先让学生回顾本节课所学的内容，分享自己在训练中的收获和感悟。然后，教师针对学生的发言进行点评，强调耐久跑技术要点和训练方法。
最后，教师总结本节课的教学重点和难点，提醒学生在课后加强练习，巩固所学知识。同时，教师鼓励学生积极参加课外耐久跑活动，提高自己的身体素质，为健康成长奠定基础。
2.教学方法：
（1）采用情景教学法，让学生在模拟真实比赛场景中进行耐久跑训练，提高他们的运动积极性；
（2）运用合作学习法，鼓励学生相互鼓励、相互指导，培养团队精神和沟通能力；
（3）结合探究学习法，引导学生发现和解决问题，提高他们的自主学习能力；
（4）利用信息技术的优势，如运动APP、视频分析等，辅助学生进行训练和评价。
耐久跑—重复跑教学设计高一上学期体育与健康人教版必修第一册
一、教学目标
（一）知识与技能
在本章节“耐久跑—重复跑教学设计”中，学生将掌握以下知识与技能：
1.理解耐久跑的定义、意义及其在体育健康中的作用，掌握耐久跑的基本要求和技术要领。
2.学会运用正确的呼吸方法、步频步幅等跑步技巧，提高耐久跑的运动能力。
（二）讲授新知
在讲授新知环节，教师首先详细讲解耐久跑的技术要领，包括呼吸方法、步频步幅、身体姿势等。通过示范和分解动作，让学生直观地了解耐久跑的正确技术。
接着，教师介绍重复跑的训练方法，解释其训练原理和作用，如提高心肺功能、增强耐力等。同时，教师强调训练过程中要注意的事项，如运动负荷的逐渐增加、训练节奏的控制等。
（四）课堂练习
在课堂练习环节，教师根据学生的实际情况，设计不同难度的耐久跑练习。练习分为基础训练和提高训练两部分：
1.基础训练：教师安排学生进行慢跑、快走等有氧运动，让学生逐渐适应运动强度，培养正确的呼吸和跑步技术。
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重点：跑步的动作幅度及克服“极点”现象；难点：呼吸韵律与跑步节奏的配合
课的
部分
课的内容
组织教法和学练法
各项内容
时间
次数
实习教师活动
学生活动
准备部分
一、课堂常规
1、体育委员整队，报告人数；
2、师生问好；
3、教师宣布本节课内容进行安全教育；
4、检查服装，安排见习生。
二、徒手操
1、头部运动
2、肩关节运动
体育与健康课教案
学校：班级：人数：时间：教师：
主要教材
耐久跑
教
学
目
标
1.运动参与目标：通过学习，使学生形成积极地体育态度，养成锻炼的习惯。
2.运动技能目标：通过学习练习，使80%的学生能够掌握耐久跑动作技术要点。
3.身体健康目标：通过耐久跑增强学生体质。
4.心理健康与社会适应目标：通过分组活动培养学生顽强的意志，增强团队合作能力。
1、在跑步之前，教师先讲解耐久跑中的要点、呼吸方法、“极点现象”及弯道跑技术；
2、带领学生慢
教法：3、以原地跑步的方式做呼吸韵律与跑的动作的协调配合的示范；
4、由站立式起跑开始，进入跑到练习，在跑的过程中让学生体会呼吸与跑的动作相互
组织队形：
× × × × × × ×
组织：
★
×××××××××××
××××××××××
○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
要求：站队快、静、齐
一切行动听指挥。
组织：
★
××××××××××
××××××××××
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
要求：有节奏感，动作整齐、有力。
3min
5min
/
4*8拍
基本部分
1、内容：
走跑结合
二、分组活动
协调；
5、在弯道的地方，集中做弯道跑的练习。
要求：
1、教师讲解示范，声音响亮，示范动作幅度要大；
2、在跑道中练习时，提醒学生注意呼吸与跑的动作协调配合；
3、讲解突出重点。
组织：帮助学生分组分球。
要求：活动前进行安全教育。
要求：
1、认真听教师讲解；
2、积极表现，大胆发言；
3、认真体会呼吸与跑步节奏的配合；
要求：注意安全
20
min
/
结束部分
1、集合整队；
2、做放松活动；
（1）、手臂放松
（2）、腿部放松
3、总结本次课，做简要点评；宣布下一节课内容；鼓励并提出希望；
4、师生再见
1、教师和学生一起进行放松活动；
2、口令提醒；
3、回答学生疑问；
要求：声音响亮
组织：
×××××××
×××××××
★
○○○○○○○
○○○○○○○
要求：
1、学生站队快、静、齐
2、放松时，要根据教师口令的提醒进行放松练习。
7min
/
预计生理负荷与练习密度
场地器材
课后
小结
脉
搏
曲
线
全课平均心率
课中最高心率
全课练习密度
基本部分
练习密度
3、腰部运动
4、弓步压腿
5、侧压腿
6、腕踝关节
1、宣布本节课的任务，使学生明确要求；
2、检查服装，安排见习生，避免教学中意外事故的发生。
要求：教师声音洪亮。
组织：在站队的基础上，成体操队形散开。
教法：
1、教师喊口令，带领学生一起活动；
2、弓步压腿换腿时强调跳换；
要求：
1、声音响亮，口令有节奏感；
2、动作舒展大方。
× × × × × × ×
★
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
10
min
若干
课的
部分
课的内容
组织教法和学练法
各项内容
时间
次数
实习教师活动
学生活动
基本部分
跑两圈，体会动作要领；
3、每圈的慢跑中，可以慢走一个直道，随后继续跑步。
耐久跑要点：跑步轻松自然，步伐均匀，动作的幅度（上体前倾角度、摆动腿的动作、摆臂动作）和后蹬力量比短跑较小。