坐姿蹲姿礼仪课件
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仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的礼仪(PPT44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练
——站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
驼 背
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
常见错误站姿
腹 部 外 凸
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
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（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
仪态礼仪训练
——站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
驼 背
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
常见错误站姿
腹 部 外 凸
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
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（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
姿态站姿坐姿行姿蹲姿手势训练课件PPT
• 后退时的行姿 左小腿垂直于地面，全脚掌着地，大腿靠紧；
嘴微闭，表情自然，稍带微笑。 微收下颌， 两眼平视前方；
• 引导时的行姿 身体重心放在两脚正中；
技能点一：面部的清洁、保养与修饰方法 在美方面，相貌的美高于色泽的美，而优雅得体的动作的美又高于相貌的美。 技能点六：站姿、坐姿、行姿、蹲姿、手势训练 右脚跟提起，前脚掌着地； 嘴微闭，表情自然，稍带微笑。 这是美的精华，是绘画所表现不出来的。 身体重心放在两脚正中；
在美方面，相貌的美高于色泽的 美，而优雅得体的动作的美又高于相 貌的美。
这是美的精华，是绘画所表现不 出来的。
——培根（英国哲学家 ）
站姿
• 基本要领 • 几种不同的站姿
站姿的基本要领——五点一线
• 头正； • 肩平，双臂自然下垂； • 背直，挺胸收腹； • 提臀； • 双腿并拢直立； • 脚跟相靠； • 身体重心放在两脚正中； • 微收下颌， 两眼平视前方； • 嘴微闭，表情自然，稍带微笑。
Do
坐姿
微收下颌， 两眼平视前方； 两肩平稳，双臂前后自然摆动； 技能点六：站姿、坐姿、行姿、蹲姿、手势训练 引导和陪同行姿有什么不同？ 技能点三：手部的清洁与修饰方法 第一印象的主要因素，你的仪容仪表会 站姿的基本要领——五点一线 左小腿垂直于地面，全脚掌着地，大腿靠紧； 站姿的基本要领——五点一线 左脚在前，右脚在后，向下蹲去； 微收下颌， 两眼平视前方； 嘴微闭，表情自然，稍带微笑。 引导和陪同行姿有什么不同？ 引导和陪同行姿有什么不同？ 左脚在前，右脚在后，向下蹲去；
• 基本要领 • 几种行姿
行姿
基本要领
• 上身挺直，收腹立腰，重心稍前倾； • 两肩平稳，双臂前后自然摆动； • 双目平视，收颌，表情自然平和。
嘴微闭，表情自然，稍带微笑。 微收下颌， 两眼平视前方；
• 引导时的行姿 身体重心放在两脚正中；
技能点一：面部的清洁、保养与修饰方法 在美方面，相貌的美高于色泽的美，而优雅得体的动作的美又高于相貌的美。 技能点六：站姿、坐姿、行姿、蹲姿、手势训练 右脚跟提起，前脚掌着地； 嘴微闭，表情自然，稍带微笑。 这是美的精华，是绘画所表现不出来的。 身体重心放在两脚正中；
在美方面，相貌的美高于色泽的 美，而优雅得体的动作的美又高于相 貌的美。
这是美的精华，是绘画所表现不 出来的。
——培根（英国哲学家 ）
站姿
• 基本要领 • 几种不同的站姿
站姿的基本要领——五点一线
• 头正； • 肩平，双臂自然下垂； • 背直，挺胸收腹； • 提臀； • 双腿并拢直立； • 脚跟相靠； • 身体重心放在两脚正中； • 微收下颌， 两眼平视前方； • 嘴微闭，表情自然，稍带微笑。
Do
坐姿
微收下颌， 两眼平视前方； 两肩平稳，双臂前后自然摆动； 技能点六：站姿、坐姿、行姿、蹲姿、手势训练 引导和陪同行姿有什么不同？ 技能点三：手部的清洁与修饰方法 第一印象的主要因素，你的仪容仪表会 站姿的基本要领——五点一线 左小腿垂直于地面，全脚掌着地，大腿靠紧； 站姿的基本要领——五点一线 左脚在前，右脚在后，向下蹲去； 微收下颌， 两眼平视前方； 嘴微闭，表情自然，稍带微笑。 引导和陪同行姿有什么不同？ 引导和陪同行姿有什么不同？ 左脚在前，右脚在后，向下蹲去；
• 基本要领 • 几种行姿
行姿
基本要领
• 上身挺直，收腹立腰，重心稍前倾； • 两肩平稳，双臂前后自然摆动； • 双目平视，收颌，表情自然平和。
3个人礼仪(仪态手势界域)PPT课件
3、引导距离
引导距离是酒店员工在为客人带路时彼此间 的距离。根据惯例，在引导时，酒店员工行进 在客人左前方1.5米左右为宜。
4、待命距离
待命距离特指酒店员工在客人尚未传唤要求 自己为之提供服务时，与对方自觉保持的距离。
5、信任距离
信任距离是指酒店员工为了表示自己对客人 的信任，同时也为了使客人浏览、斟酌、选择 或体验更为专心致志而采取的一种距离 。
三、礼仪手势
5、“诸位请” 6、“介绍”手势 7、举手致意 8、挥手道别 9、递接物品
10、鼓掌
四、控制“界域”
（一）何谓“界域” 所谓“界域”，即交往中相互距离的确定，
它主要受到双方关系状况的决定、制约，同时 也受到交往的内容、交往的环境以及不同文化、 心理特征、性别差异等因素影响。 （二）人际交往中的“界域” 1、亲密距离（人际交往中的“禁忌距离”）
三、仪态美
（一）仪态美的概念及认识
仪态是指人在行为中的姿态和风度。仪态美即 姿势、动作的美。它属于人的行为美学范畴。
在人际交往中，它用一种无声的体态语言向人 们展示出一个人的道德品质、礼貌修养、人品 学识、文化品味等方面的素质与能力。仪态美 主要表现在站、立、行、卧等方面。
个人举止礼仪：坐、立、行、蹲、卧
（二）站姿━━挺直如松
规范的站姿： 头正 肩平 臂垂 躯挺 腿并
男士规范站姿
男士规范站姿
两腿分开， 两脚平行比肩 宽略窄， 右手搭在左手 上贴于臀部
女士规范站姿
女士规范站姿
女士规范站姿
不雅站姿
常见错误站姿
驼 背
常见错误站姿二
腹 部 外 凸
常见错误站姿三
单 肩 挎 包 时 斜 肩
（三）走姿—从容、平稳、直线、轻盈
姿态礼仪站姿坐姿行姿蹲姿手势训练培训课件
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
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双手置于身体两侧
右手搭在左手上叠放于体前
双手叠放于体后
一手放于体前一手背在体后
究和发展
强化时期(秦汉到清末) 现代礼仪的发展(辛亥革命以后)受西方资产阶级“自由、平等、
民主、博爱”等思想的影响
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人无礼不生， 事无礼则不成， 国无礼则不宁。
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（3）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 脚平行分开，两脚之间距离不超 过 肩 宽 ， 一 般 以 20 厘 米 为 宜 ， 双 手在身后交叉，右手搭在左手上， 贴于臀部。
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（四）几种基本站姿
2．女士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，双手自然垂直于身体两 侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟 靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
叉抱在胸前，或是双手叉腰。 （6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过
大，不要挺腹翘臀。 （7）不要两腿交叉站立。
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标准站姿坐姿走姿蹲姿PPT课件
走姿训练：
形体礼仪
蹲姿
在包厢服务或捡东西时常用到蹲下姿态。蹲 下时，右脚向后撤半步，约一脚长（男士步子稍 大，女士较小），两腿弯曲下沉。上体保持正直， 右侧大腿与小腿并拢，重心放在右侧。男士两腿 之间约60度，女士两腿并拢，向右倾斜，两手掌心
向下五指并拢，放在两腿膝盖上（女士两手可叠 放），目视前方、面带微笑。挺胸、收腹、梗颈。
（2）站立要端正，眼睛平视，不顾四周，嘴微闭， 面带笑容。
（3）双臂自然下垂两手在体前交叉，女孩右手在外， 男孩左手在外，以保持向客人提供服务的最佳状态。
（4）站立时，双脚呈“V”字型，两腿并拢，两脚 跟靠紧，两脚尖分开60度。
（5）站立时防止重心偏左或偏右。 （6）站立时双手不可叉在腰间，也不可抱在胸前。
形体礼仪
坐姿
坐时的姿态要端正，这是体态美的重要内容之一。平 坐在椅子上的要领是：入座要轻，上身正直， 腰部挺 起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，双肩放松平放，手 自然放在双膝上，双膝并拢，微侧于一方。双目平视、 面带笑容，坐时不要把椅子坐满（服务人员应坐椅子 的三分之二），但不可坐在边沿上。
形体礼仪
走姿
行走中应昂首、挺胸、收腹、眼直视、肩要平、身 要直，两臂自然下垂摆动，腿要直。女子走一字步（双 脚跟走一条线，不迈大步 ）。男子行走时双脚跟行两条 线，但两线尽可能靠近，步履可稍大。在地上的横向距 离3厘米左右。尽量靠右行走，不走中间。与上司、宾客 同行至门前时，应主动开门让他们先行，不能自己抢先 而行。与上司、宾客上下电梯时主动开门，让他们先上 先下。引导客人时，让客人、上司在自己的右侧。上楼 时客人在前，下楼时客人在后。三人同行时，中间为上 宾。在人行道上让女士走在内侧，以便使她们有安全感
需注意的仪态：
坐姿、蹲姿礼仪模板.ppt
对访，而且同时要把整个上身朝向对方。
最新.
29
（四）坐姿训练
（1）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。 （2）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正， 重点检查手位、腿位、脚位。 （3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。
最新.
30
蹲姿
最新.
31
最新.
32
蹲姿要点：美观、大方。若用右手捡东西，可 以先走到东西的左边，再蹲下来，脊背保持挺直， 臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。男士两 腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗 袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。
最新.
14
最新.
15
正确的坐下
双手顺裙摆、保持上身 直立的同时慢慢放低身体 。注意只坐椅子的2/3部 分，这样身体的重心刚好 在大腿上面，可以稳定双 腿。如此坐下，可以牢牢 保持身体的姿态。
最新.
16
最新.
17
（二）双手的摆法
坐时，双手可采取下列手位之一：
（1）男士可以双手平放在腿上。 （2）男士可以双手叠放，放在一条腿的中前部。 （3）女士可以将一手搭在另一手上，轻放于腿面。 （3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双 手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。
最新.
1
仪态是指人在行为中的姿势和风度
最新.
2
仪态包括所有的行为举止，仪态美是综合的美。
和容貌的美、身材的美相比，仪态美是深层次的 美，更富有永久性魅力的美。
最新.
3
如果你14岁不漂 亮，你可以怨父 母，若你40岁还 不漂亮，你只能 怪自己。
—索菲亚·罗兰
1992年获得奥斯卡终身成就
奖。被誉为世界上最具自然美 的人，意大利永远的女神
最新.
29
（四）坐姿训练
（1）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。 （2）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正， 重点检查手位、腿位、脚位。 （3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。
最新.
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蹲姿
最新.
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最新.
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蹲姿要点：美观、大方。若用右手捡东西，可 以先走到东西的左边，再蹲下来，脊背保持挺直， 臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。男士两 腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗 袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。
最新.
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正确的坐下
双手顺裙摆、保持上身 直立的同时慢慢放低身体 。注意只坐椅子的2/3部 分，这样身体的重心刚好 在大腿上面，可以稳定双 腿。如此坐下，可以牢牢 保持身体的姿态。
最新.
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17
（二）双手的摆法
坐时，双手可采取下列手位之一：
（1）男士可以双手平放在腿上。 （2）男士可以双手叠放，放在一条腿的中前部。 （3）女士可以将一手搭在另一手上，轻放于腿面。 （3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双 手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。
最新.
1
仪态是指人在行为中的姿势和风度
最新.
2
仪态包括所有的行为举止，仪态美是综合的美。
和容貌的美、身材的美相比，仪态美是深层次的 美，更富有永久性魅力的美。
最新.
3
如果你14岁不漂 亮，你可以怨父 母，若你40岁还 不漂亮，你只能 怪自己。
—索菲亚·罗兰
1992年获得奥斯卡终身成就
奖。被誉为世界上最具自然美 的人，意大利永远的女神
站姿坐姿走姿礼仪 PPT
• 权威式：双手背在体后，令人产生不确定 感
• 示威式：用单手或双手撑腰，显得强势、 进犯、威胁
• 隐藏式：双手插在衣袋或裤袋中，显得不 严肃、拘谨、小气
（五）站立注意事项
（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠 在
墙上、桌子上。 （2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。 （3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿 支
作业布置
• 1、标准站姿的基本要求有 哪些？
• 2、站姿练习： • （1）两人背靠背 • （2）头顶书本
训练步骤及内容
1、找茬、纠错：在学生模拟的面试场景中找出 站姿上存在的不合礼仪之处，老师纠正，并示 范正确站姿。
两个学生分别扮演面试考官及面试者，面 试者从走廊进入面试室进行面试,其他同学仔细 观察并思考，老师提问：考官及面试者在礼仪 方面存在哪些问题？（观察他们的站姿，请2-3 个同学点评，他们的站姿存在什么问题？正确 的站姿应该怎样？）由实例引入本节课的新知 识点，教师边讲解知识要点内容，边示范各种 站姿。
考核
二、坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳 重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与 修养的重要形式。
（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢， 双腿自然弯曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲， 双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上，掌心 向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面 容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠 椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
（一）正确的站姿基本要领
（1）头正 （2）肩平 （3）臂垂 （4）躯挺 （5）腿并 （6）身体重心主要支撑于 脚掌、脚弓上 （7）从侧面看，头部肩部 、上体与下肢应在一条垂直 线上
• 示威式：用单手或双手撑腰，显得强势、 进犯、威胁
• 隐藏式：双手插在衣袋或裤袋中，显得不 严肃、拘谨、小气
（五）站立注意事项
（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠 在
墙上、桌子上。 （2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。 （3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿 支
作业布置
• 1、标准站姿的基本要求有 哪些？
• 2、站姿练习： • （1）两人背靠背 • （2）头顶书本
训练步骤及内容
1、找茬、纠错：在学生模拟的面试场景中找出 站姿上存在的不合礼仪之处，老师纠正，并示 范正确站姿。
两个学生分别扮演面试考官及面试者，面 试者从走廊进入面试室进行面试,其他同学仔细 观察并思考，老师提问：考官及面试者在礼仪 方面存在哪些问题？（观察他们的站姿，请2-3 个同学点评，他们的站姿存在什么问题？正确 的站姿应该怎样？）由实例引入本节课的新知 识点，教师边讲解知识要点内容，边示范各种 站姿。
考核
二、坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳 重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与 修养的重要形式。
（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢， 双腿自然弯曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲， 双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上，掌心 向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面 容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠 椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
（一）正确的站姿基本要领
（1）头正 （2）肩平 （3）臂垂 （4）躯挺 （5）腿并 （6）身体重心主要支撑于 脚掌、脚弓上 （7）从侧面看，头部肩部 、上体与下肢应在一条垂直 线上
礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿课件
平衡训练
坐在椅子上，将身体左右 摇摆，锻炼身体的平衡性 和稳定性。
坐姿变换
适时变换坐姿，避免长时 间保持同一姿势，可以缓 解肌肉疲劳和预防姿势不 良。
03
走姿训练
正确走姿的要点
保持平衡ห้องสมุดไป่ตู้
行走时保持身体平衡，不 要左右摇晃或前倾后仰。
放松肩膀
双肩放松，不要耸起或下垂。
迈步适中
每一步的迈出要适中，不 要过大或过小。
挺直脊背
保持脊背挺直，不要驼背 或过分挺胸。
自然摆臂
双臂自然摆动，不要僵硬 或过分摆动。
保持节奏
行走时要保持一定的节奏 感，不要过快或过慢。
常见错误走姿及纠正方法
01
02
03
04
驼背
时刻保持挺直脊背，加强背部 肌肉锻炼。
摇晃
注意保持身体平衡，加强核心 肌肉锻炼。
僵硬
放松肩膀和手臂，多做放松练 习。
礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿 课件
contents
目录
• 站姿训练 • 坐姿训练 • 走姿训练 • 蹲姿训练
01
站姿训练
正确站姿的要点
肩部放松
双肩放松，自然下垂，不要耸 肩或斜肩。
腿部并拢
双脚并拢或微微分开，与肩同 宽，脚尖向前，不要外八字或 内八字。
头部直立
保持头部端正，目光平视前方， 不要过于抬头或低头。
脚放在地上
双脚平放在地上，不要翘二郎腿 或交叉叠放。
膝盖并拢
双膝轻轻并拢，不要分开或翘起。
腰部支撑
坐在椅子的中部，保持腰部有支 撑，避免长时间弯腰驼背。
常见错误坐姿及纠正方法
翘二郎腿
头部倾斜
长期翘二郎腿会影响腿部血液循环， 容易造成静脉曲张。纠正方法是保持 双脚平放在地上，或将一只脚轻轻放 在地上。
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪PPT幻灯片课件PPT36页
（三）错误走姿
（1）方向不定，忽左忽右。
（2）体位失当，摇头、晃肩。
（3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。
（4）左顾右盼，重心后坐或前移。
（5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大
声喊叫等。
（6）双手反背于背后。
（7）双手插入裤袋。
32
2024/8/1
第33页，共36页。
四、蹲姿
33
一、站姿
站立是人们生活交往中的一 种最基本的举止。
站姿是人静态的造型动作， 优美、典雅的站姿是发展人 的不同动态美的基础和起点。 优美的站姿能显示个人的自 信，衬托出美好的气质和风 度，并给他人留下美好的印 象。
1
2024/8/1
第2页，共36页。
（一）正确的站姿要求
（1）头正。（2）肩平。
（3）臂垂。（4）躯挺。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸， 下颌微收，双目平视，嘴角 微闭，双脚平行分开，两脚 间距离不超过肩宽，一般以 20厘米为宜，双手手指自然 并拢，右手搭在左手上，轻 8 贴于腹部 ，不要 挺腹 2024/8/1 或 后仰。
第9页，共36页。
（四）几种基本站姿
（3）身体立直，抬头挺胸，
正确坐姿
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男士正确坐姿 2024/8/1
女士正确坐姿
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（二）双手的摆法
坐时，双手可采取下列手位之一：
（1）双手平放在双膝上。 （2）双手叠放，放在一条腿的中前部。
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2024/8/1
第17页，共36页。
双手摆法
17
双手平放在双膝上2024/8/1 双手叠放于一条腿的中前部
第18页，共36页。
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- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
（5）坐下后不可随意挪动椅子。 （6）腿、脚不停抖动。 （7）与人谈话时不要用手支着下巴。 （8）双手不要放在两腿中间或抱腿。 （9）脚尖不要指向他人，脚不要蹬踏他物。 （10）不要把脚架在茶几上或架在椅子扶手上。
入座其他要求
（1）在别人之后入座。 （2）注意离座先后。 （3）与别人交谈时，为表示重视，不仅应面向
容貌美的人是幸运的人， 仪态美的人是出色的人.
仪态（行为举止）
仪态是一种无声的语言 仪态语言是一种极其丰富和复杂的语言。有时
候表情、姿态所起的作用甚至远远超过了语言交流的本 身，可以收到此处无声胜有声的效果。
仪态是内在素质的真实表露 在社会交往过程中，仪态是一种无形的名片，人
们可以通过你的一笑一颦、一举一动，判断出你的身份 、地位、学识、能力 .
对访，而且同时要把整个上身朝向对方。
（四）坐姿训练 （1）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。 （2）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，
重点检查手位、腿位、脚位。 （3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。
蹲姿
蹲姿要点：美观、大方。若用右手捡东西 ，可以先走到东西的左边，再蹲下来，脊背保持挺 直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。男 士两腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧， 穿旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。
1、高低式蹲姿
下蹲时一般是左 脚在前，右脚稍后。左 脚应完全着地，小腿基 本上垂直于地面；右脚 则应脚掌着地，脚跟提 起。右膝须低于左膝， 右膝内侧可靠于左小腿 的内侧，形成左膝高、 右膝低的姿态。女性应 靠紧两腿，男性则可以 适度分开。
2、女士交叉式蹲姿
下蹲时，右脚在前、左脚在后，右小腿垂直于地面 ，全脚着地。右腿在上，左腿在下，两者交叉重叠。左膝 由后下方伸向右侧，左脚脚跟抬起，并且脚掌着地。两腿 前后靠近，合力支撑身体。上身略向前倾，臀部朝下。
正确的坐下
双手顺裙摆、保持上 身直立的同时慢慢放低 身体。注意只坐椅子的 2/3部分，这样身体的重 心刚好在大腿上面，可 以稳定双腿。如此坐下 ，可以牢牢保持身体的 姿态。
（二）双手的摆法
坐时，双手可采取下列手位之一：
（1）男士可以双手平放在腿上。 （2）男士可以双手叠放，放在一条腿的中前部。 （3）女士可以将一手搭在另一手上，轻放于腿面。 （3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双
（1）不要突然下蹲 （2）不要离人太近 （3）不要方位失当 （4）不要毫无遮掩
上车：先把你整个的臀部坐进去，然后把两只 脚同时拿进车子里面
下车：先把两只脚拿出来，然后起身
• 自主电梯 先进后出
• 有电梯员的电梯 后进后出
SUCCESS
THANK YOU
2019/9/12
手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。
双手平放在双膝上
双手叠放于一条腿的中前部
一手搭在另一手上，轻放于腿面
SUCCESS
THANK YOU
2019/9/12
（三）双腿的摆法
1．女士坐姿 （1）标准式 （2）侧点式 （3）前交叉式 （4）后点式 （5）曲直式 （6）侧挂式 （7）重叠式
标准式 前交叉式
男士标准坐姿
女士标准坐姿
（一）入座要求：
• 入坐要轻而稳，从座位的左边入，左边出。 • 女士着裙装要先轻拢裙摆，而后入坐。 • 坐定后，身体重心垂直向下，上身保持正直，两眼平视，目光 柔和。
于座位前站好
以优雅、正确的姿 势站好，注意你与椅子间 的距离，不能靠太近，否 则就会向后倒下，并且坐 得太满；也不能离得太远 ，要不就会跌到地上了。
侧点式 后点式
曲直式
侧挂式重叠式Βιβλιοθήκη 2．男士坐姿 （1）标准式
（2）前伸式
（3）前交叉式 （4）交叉后点式
（5）曲直式 （6）重叠式
标准式
前伸式
前交叉式
交叉后点式
曲直式
重叠式
（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。 （2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。 （3）高架“二郎腿”或“ 4 ”字型腿。 （4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。
仪态是指人在行为中的姿势和风度
仪态包括所有的行为举止，仪态美是综合的美。
和容貌的美、身材的美相比，仪态美是深层 次的美，更富有永久性魅力的美。
如果你14岁不漂 亮，你可以怨父 母，若你40岁还 不漂亮，你只能 怪自己。
—索菲亚·罗兰
1992年获得奥斯卡终身成就 奖。被誉为世界上最具自然美 的人，意大利永远的女神
培根说：相貌的美高于色泽的美，而优雅得体 的动作的美又高于相貌的美。
姿态 ●●● ● 站坐卧 行 如如如 如 松钟弓 风
仪态要求：站有站相，坐有坐相，举止稳重、 大方，自然优美、彬彬有礼。
“坐如钟”
坐姿
文雅、端庄的坐姿，不仅给人以沉着、稳重、 冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养 的重要形式。
合作探究
1、请学生上台展示几种你在生活中的坐姿。 2、其余学生根据自己的知识纠错。 3、总结：正确的基本坐姿有什么要求？
错误坐姿
错误坐姿
优雅的坐姿
正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）在比较严肃的场合，入座后上体自然挺直，挺胸， 双肩平整放松，双手自然放在双腿上或桌子上，双脚为 标准坐姿。在比较轻松的非正式场合，可以坐的轻松自 然一些，可以不时变换坐姿。 （3）坐在椅子上，应座满椅子的2/3。 （4）离座时，要自然稳当。