健康素养66条(课堂PPT)
合集下载
中国公民健康素养66条课件30170ppt课件
中国公民健康素养——基本与技能
2019
5
-
一、基本知识与理念
★
每个人都有维护自身和他人健 康的责任，健康的生活方式能 够维护和促进自身健康。
中国公民健康素养——基本与技能
-
一、基本知识与理念
★
健康生活方式主要包括合理膳 食、适量运动、戒烟限酒、心 理平衡四个方面。
中国公民健康素养——基本与技能
-
中国公民健康素养——基本与技能
-
二、健康生活方式与行为
的者烟 不 权免， 在 利于尊 公 。被重 共 动不 场 吸吸 所 烟烟 吸
中国公民健康素养——基本与技能
-
二、健康生活方式与行为
少 饮 酒 ， 不 酗 酒 。
中国公民健康素养——基本与技能
-
二、健康生活方式与行为
瘾药 不 性和 滥 药镇 用 物痛 镇 。剂 静 等催 成眠
一、基本知识与理念
★
劳逸结合，每天保证7～8小时 睡眠
中国公民健康素养——基本与技能
-
一、基本知识与理念
★
吸烟和被动吸烟会导致癌症、 心血管疾病、呼吸系统疾病等 多种疾病。
中国公民健康素养——基本与技能
-
一、基本知识与理念
★
戒烟越早越好，什么时候戒烟 都为时不晚。
中国公民健康素养——基本与技能
中国公民健康素养——基本与技能
-
一、基本知识与理念
★
遇到呼吸、心跳骤停的伤病 员，可通过人工呼吸和胸外 心脏按压急救。
中国公民健康素养——基本与技能
-
一、基本知识与理念
★
应该重视和维护心理健康，遇 到心理问题时应主动寻求帮助。
中国公民健康素养——基本与技能
中国公民健康素养66条课件 PPT
• 61.能看懂食品、药 品、化妆品、保健品 的标签和说明书。
•62.会测量腋下 体温。
•63.会测量脉搏。
• 64.会识别常见的危险 标志，如高压、易燃、 易爆、剧毒、放射性、 生物安全等，远离危险 物。
• 65.抢救触电者时， 不直接接触触电者身 体，会首先切断电源。
• 66.发生火灾时，会隔 离烟雾、用湿毛巾捂住 口鼻、低姿逃生；会拨 打火警电话119。
• 21.应该重视和维护 心理健康，遇到心理 问题时应主动寻求帮 助。
• 22.每个人都应当关 爱、帮助、不歧视病 残人员。
• 23.在流感流行季节前 接种流感疫苗可减少患 流感的机会或减轻流感 的症状。
• 23.在流感流行季节前 接种流感疫苗可减少患 流感的机会或减轻流感 的症状。
• 24.妥善存放农药和药品 等有毒物品，谨防儿童接 触。
• 25.发生创伤性出血，尤 其是大出血时，应立即包 扎止血；对骨折的伤员不 应轻易搬动。
• 二、健康生活方式与行为
• 26.勤洗手、常洗澡，不 共用毛巾和洗漱用具。
•27.每天刷牙，饭 后漱口。
•28.咳嗽、打喷嚏 时遮掩口鼻，不 随地吐痰。
• 29.不在公共场所吸 烟，尊重不吸烟者免 于被动吸烟的权利。
•37.经常食用奶类、 豆类及其制品。
•38.膳食要清淡 少盐。
•39.保持正常体重， 避免超重与肥胖。
• 40.生病后要及时就 诊，配合医生治疗， 按照医嘱用药。
•41.不滥用抗生 素。
•42.饭菜要做熟； 生吃蔬菜水果加工。
•44.不吃变质、 超过保质期的 食品。
• 16.坚持正规治疗， 绝大部分肺结核病人 能够治愈。
• 17.艾滋病、乙肝和丙 肝通过性接触、血液和 母婴3种途径传播，日 常生活和工作接触不会 传播。
健康素养66条健康教育知识讲座ppt课件
5
ppt课件.
一、基本知识与理念
❖ 身体健康表现为体格健壮，人体各 器官功能良好。
❖ 心理健康指能正确评价自己，应对 处理生活中的压力，能正常工作， 对社会做出自己的贡献。
❖ 社会适应的完好状态，是指通过 自我调节保持个人与环境、社会 及在人际交往中的均衡与协调。
6
ppt课件.
一、基本知识与理念
2
ppt课件.
前
言
健康素养66条对每个公民来说既是应知晓的健康知识，更是 应做到的健康行为规范。
健康素养是指，个人获取和理解健康信息，并运用这些信息来 改变自己的行为，达到维护和促进健康的能力。换句话说，健 康素养是人的一种健康生存的能力，有了这种能力，就能健康 生活，并且可以长寿。而缺少这种能力就可能生病和影响健康， 并且活不到自然赋予个人应有的寿限。
❖ 传染期肺结核病人应尽量避免去公共场所，必须外出时应佩戴口罩。 要做到不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要掩住口鼻，减少结核菌的传 播。与感染性肺结核患者接触，出入较高危险场所（如医院、结核 科门诊等）时，建议佩戴医用防护口罩。家庭中有传染性肺结核患 者时应尽量采取适当的隔离措施，避免家人受到传染。
22
ppt课件.
13
ppt课件.
一、基本知识与理念
❖ 成人的正常腋下体温为36℃～37℃， 早晨略低，下午略高，24 小时内波 动不超过1℃；老年人体温略低，月 经期前或妊娠期妇女体温略高；运动 或进食后体温略高。体温高于正常范 围称为发热，见于感染、创伤、恶性 肿瘤、脑血管意外及各种体 腔内出血 等。体温低于正常范围称为体温过低，见于休克、严重 营养不良、 甲状腺功能低下及过久暴露于低温条件下等。
≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸 16～20次/分；心率60～100次/分。 ❖ 正常成年人血压收缩压大于等于90 mmHg，小于140mmHg， 舒张压大于等于60 mmHg，小于90 mmHg。白天略高，晚上 略低，冬季略高于夏季。运动、紧张等也会使血压暂时升高。 脉压是收缩压与舒张压的差值，正常为30～40 mmHg。收缩 压达到130～139 mmHg或舒张压达到85～89 mmHg时，称血 压正常高值，应当向医生咨询。
健康素养66条ppt课件
健康素养66条教学
一、基本知识和理念
1．健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体，心 理和社会适应的完好状态。 健康表现为体格健壮， 人体各器官功能良好；能正确评价自己，应对处 理生活中的压力，能正常工作，对社会作出贡献； 通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交 往中的均衡与协调。 2．每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的 生活方式能够维护和促进自身健康。每个人都有 获取自身健康的权利，都可以通过采取并坚持健 康的生活方式，获取健康，提高生活质量。
一、基本知识和理念
17．艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴 三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。 这三种疾病不会借助空气、水、食物、马桶圈、 电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴池、一 般社交上的接吻、拥抱、咳嗽、蚊虫叮咬等方式 传播。 18．蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 蚊子 传播疟疾、乙脑、登革热等疾病。苍蝇传播霍乱、 痢疾、伤寒等疾病。老鼠传播鼠疫、流行性出血 热、钩端螺旋体病等多种疾病。 蟑螂传播痢疾、 伤寒等多种疾病。
二、健康生活方式与行为
40．生病后要及时就诊，配合医生治疗，按 照医嘱用药。早诊断、早治疗，配合医生 治疗，可提高治疗效果、节约看病的费用。 41．不滥用抗生素。抗生素是处方药，只能 在医生的指导下合理使用。滥用抗生素容 易引发致病菌产生耐药性，导致抗生素起 不到治疗疾病的作用。
二、健康生活方式与行为
二、健康生活方式与行为
28．咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。肺结 核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等 常见呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷 嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气， 传播给他人。 29．不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸 烟的权利。不要当着你的家人、朋友和同事吸烟， 只有完全无烟环境才能真正有效地保护不吸烟者 的健康。
一、基本知识和理念
1．健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体，心 理和社会适应的完好状态。 健康表现为体格健壮， 人体各器官功能良好；能正确评价自己，应对处 理生活中的压力，能正常工作，对社会作出贡献； 通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交 往中的均衡与协调。 2．每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的 生活方式能够维护和促进自身健康。每个人都有 获取自身健康的权利，都可以通过采取并坚持健 康的生活方式，获取健康，提高生活质量。
一、基本知识和理念
17．艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴 三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。 这三种疾病不会借助空气、水、食物、马桶圈、 电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴池、一 般社交上的接吻、拥抱、咳嗽、蚊虫叮咬等方式 传播。 18．蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 蚊子 传播疟疾、乙脑、登革热等疾病。苍蝇传播霍乱、 痢疾、伤寒等疾病。老鼠传播鼠疫、流行性出血 热、钩端螺旋体病等多种疾病。 蟑螂传播痢疾、 伤寒等多种疾病。
二、健康生活方式与行为
40．生病后要及时就诊，配合医生治疗，按 照医嘱用药。早诊断、早治疗，配合医生 治疗，可提高治疗效果、节约看病的费用。 41．不滥用抗生素。抗生素是处方药，只能 在医生的指导下合理使用。滥用抗生素容 易引发致病菌产生耐药性，导致抗生素起 不到治疗疾病的作用。
二、健康生活方式与行为
二、健康生活方式与行为
28．咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。肺结 核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等 常见呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷 嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气， 传播给他人。 29．不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸 烟的权利。不要当着你的家人、朋友和同事吸烟， 只有完全无烟环境才能真正有效地保护不吸烟者 的健康。
健康素养66条ppt课件
一、基本知识和理念
13．接种疫苗是预防一些传染病最有效、最 经济的措施。 接种疫苗花费的钱很少，可 有效预防和控制传染病的发生、流行。 14．肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大 声说话等产生的飞沫传播。具有传染性的 病人咳嗽、打喷嚏、大声说话时，结核菌 会通过喷出的飞沫传播到空气中引起肺结 核的传播。
一、基本知识和理念
23．在流感流行季节前接种流感疫苗可减少 患流感的机会或减轻流感的症状。 儿童、 老人、体弱者等容易感染流感的人群，应 当在医生的指导下接种流感疫苗。 24．妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防 儿童接触。有毒物品不能与粮油、蔬菜等 同室存放，防止误服或污染食物、水源。
一、基本知识和理念
9．献血助人利己，提倡无偿献血。 适量献血是安 全、无害的。健康的成年人，每次采集的血液量 一般为200～400毫升，两次采集间隔期不少于6 个月。 10．成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱， 舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃～37℃； 平静呼吸1 6～20次／分；脉搏60～100次／分。 高血压诊断标准为收缩压≥140毫米汞柱或舒张压 ≥90毫米汞柱；诊断、治疗高血压必须由医生进 行。
一、基本知识和理念
17．艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴 三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。 这三种疾病不会借助空气、水、食物、马桶圈、 电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴池、一 般社交上的接吻、拥抱、咳嗽、蚊虫叮咬等方式 传播。 18．蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 蚊子 传播疟疾、乙脑、登革热等疾病。苍蝇传播霍乱、 痢疾、伤寒等疾病。老鼠传播鼠疫、流行性出血 热、钩端螺旋体病等多种疾病。 蟑螂传播痢疾、 伤寒等多种心理健康，遇到心理问题时应 主动寻求帮助。人一生中会遇到各种心理卫生问 题，心理卫生问题能够通过调节自身情绪和行为、 寻求情感交流和心理援助等方法解决。 22．每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。 关爱、帮助、不歧视病残人员，不仅是预防、控 制疾病流行的重要措施，也是人类文明的表现， 更是经济、社会发展的需要。
健康素养66条 ppt课件
健康素养66条
• 尼古丁会导致成瘾 • 让我们远离烟草，享受健康生活
健康素养66条
健康素养66条
• 空气清新、水质良好和阳光充足，温室效应、 气候变暖（废水、废气、废渣），我国每年因 空气污染导致1500万人患支气管病，2.3万人患 呼吸道疾病，1.3万人死于心脏病，2005年发生 在我国松花江水域的重大环境污染事故，植树 造林种草，绿化美化环境，治理沙漠荒地，营 造清洁、舒适、安静、优美的环境。
• 《中华人民共和国宪法》已经把“维护全体公民的健康， 提高各族人民的健康水平”列为社会主义建设的重要任务 之一。
健康素养66条
• （1）合理膳食 卫生部发布的《中国居民膳食指南
2007》，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃 少，不暴饮暴食，少吃油脂高，过甜、 过咸的食物。每日最少要喝1200毫升水 （约6杯）。饮水最好选择白开水。
• 3）吸烟和被动吸烟可引起多种吸烟系统 疾病：吸烟者患慢阻肺的风险是不吸烟 者的12-13倍。
• 4）吸烟和被动吸烟可损害体内几乎所有 器官：不孕、新生儿低体重和猝死、白 内障、勃起功能障碍、骨质疏松、消化 道溃疡等，3.5亿吸烟者每年死于吸烟相 关疾病的人数超过100万，死于被动吸烟 的人数超过10万。
• 1）吸烟和被动吸烟可导致多种癌症：60多种化 学物是致癌物，可以导致肺癌、口腔癌、咽喉 癌、食道癌、胃癌、肾癌、膀胱癌、白血病、 宫颈癌等。吸烟者死于肺癌的风险升高了6-13 倍，死于膀胱癌的风险升高了1倍，而死于食道 癌的风险升高了3倍。
• 2）吸烟和被动吸烟会引发多种心血管疾病：被 动吸烟可使患冠心病的风险上升30%。吸烟者 死于冠心病的风险为非吸烟者的2倍，而死于中2）适量运动
降低患高血压、中风、冠心病、 2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质 疏松等慢性疾病的风险，有助于调节 心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁 和焦虑症状，改善睡眠，建议成年人 每天进行累计相当于步行6000步以上 的身体活动，最好进行30分钟中等强 度的运动。
公民健康素养66条ppt课件
二、健康生活方式与完行整最为新版课件
41
56、系安全带（或戴头盔）、不超速、 不酒后驾车能有效减少道路交通伤害
57、避免儿童接近危险水域，预防溺水。
二、健康生活方式与行为
完整最新版课件
42
58、安全存放农药，依照说明书使用农药 59、冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒
二、健康生活方式与行为
完整最新版课件
一、基 本 知 识 和 理 念
完整最新版课件
17
13、接种疫苗是预防一些传 染病最有效、最经济的措施
一、基 本 知 识 和 理 念
完整最新版课件
18
●疫苗是预防传染病的有力武器。1980年5月28日，世界卫 生组织宣布：“天花已经从地球上消灭。”2000年以后，我 国境内已无野病毒引起的脊椎灰质炎病例。
16、坚持正规治疗，绝大部分肺结核 病人能够治愈。
一、基 本 知 识 和 理 念
完整最新版课件
21
17、艾滋病、乙肝和丙肝通过性接 触、血液和母婴3种途径传播，日常生 活和工作接触不会传播
18、蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会 传播疾病
一、基 本 知 识 和 理 念
完整最新版课件
22
19、异常肿块、腔肠出血、体重骤 然减轻是癌症重要的早期报警信号
20、遇到呼吸、心跳骤停的伤病员， 可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救
一、基 本 知 识 和 理 念
完整最新版课件
23
21、应该重视和维护心理健康，遇到心 理问题时应主动寻求帮助
22、每个人都应当关爱、帮助、不歧视 病残人员
23、在流感流行季节前接种流感疫苗可 减少患流感的机会或减轻流感的症状
一、基 本完知整最新识版课和件 理 念
中国公民健康素养66条 PPT课件
中国公民健康素养——基本与技能
河南省公共卫生人员培训
二、健康生活方式与行为
避保 免持 超正 重常 与体 肥重 胖， 。
中国公民健康素养——基本与技能
河南省公共卫生人员培训
二、健康生活方式与行为
药疗诊 生 。，， 病
按配 后 照合 要 医医 及 嘱生 时 用治 就
中国公民健康素养——基本与技能
中国公民健康素养——基本与技能
河南省公共卫生人员培训
一、基本知识与理念
保健食品不能代替药品。
中国公民健康素养——基本与技能
河南省公共卫生人员培训
一、基本知识与理念
环境与健康息息相关，保护环 境促进健康。
中国公民健康素养——基本与技能
河南省公共卫生人员培训
一、基本知识与理念
献血助人利己，提倡无偿献血。
河南省公共卫生人员培训
二、健康生活方式与行为
险滋可 正 。病以 确
、减 使 性少 用 病感 安 的染 全 危艾 套
，
中国公民健康素养——基本与技能
河南省公共卫生人员培训
二、健康生活方式与行为
不报 发 食告 现 用， 病 病不 死 死加 禽 禽工 畜 畜、 要 。
中国公民健康素养——基本与技能
河南省公共卫生人员培训
二、健康生活方式与行为
和并应猫病 家 狂尽立抓疫 养 犬快即伤苗 犬 病注冲、； 应 疫射洗咬人 接 苗抗伤伤被 种 。血口后犬 狂
清，，、 犬
中国公民健康素养——基本与技能
河南省公共卫生人员培训
二、健康生活方式与行为
性后疫应 在 服，水尽 血 药应；量 吸 。及接避 虫
中国公民健康素养——基本与技能
河南省公共卫生人员培训
二、健康生活方式与行为
避保 免持 超正 重常 与体 肥重 胖， 。
中国公民健康素养——基本与技能
河南省公共卫生人员培训
二、健康生活方式与行为
药疗诊 生 。，， 病
按配 后 照合 要 医医 及 嘱生 时 用治 就
中国公民健康素养——基本与技能
中国公民健康素养——基本与技能
河南省公共卫生人员培训
一、基本知识与理念
保健食品不能代替药品。
中国公民健康素养——基本与技能
河南省公共卫生人员培训
一、基本知识与理念
环境与健康息息相关，保护环 境促进健康。
中国公民健康素养——基本与技能
河南省公共卫生人员培训
一、基本知识与理念
献血助人利己，提倡无偿献血。
河南省公共卫生人员培训
二、健康生活方式与行为
险滋可 正 。病以 确
、减 使 性少 用 病感 安 的染 全 危艾 套
，
中国公民健康素养——基本与技能
河南省公共卫生人员培训
二、健康生活方式与行为
不报 发 食告 现 用， 病 病不 死 死加 禽 禽工 畜 畜、 要 。
中国公民健康素养——基本与技能
河南省公共卫生人员培训
二、健康生活方式与行为
和并应猫病 家 狂尽立抓疫 养 犬快即伤苗 犬 病注冲、； 应 疫射洗咬人 接 苗抗伤伤被 种 。血口后犬 狂
清，，、 犬
中国公民健康素养——基本与技能
河南省公共卫生人员培训
二、健康生活方式与行为
性后疫应 在 服，水尽 血 药应；量 吸 。及接避 虫
中国公民健康素养——基本与技能
中国公民健康素养66条知识讲座75页PPT
61、奢侈是舒适的，否则就不是奢侈 。——CocoCha nel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学 ，如日 中之光 ；志而 好学， 如炳烛 之光。 ——刘 向 63、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 ——孔 丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好 的教师 是幸福 ，不如 说好的 教师是 不幸。 ——海 贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦 。——杰纳勒 尔·乔治·S·巴顿
1、不要轻言放弃，否则对不起自己。
2、要冒一次险!整个生命就是一场冒险。走得最远的人，常是愿意 去做，并愿意去冒险的人。“稳妥”之船，从未能从岸边走远。-戴尔．卡耐基。
பைடு நூலகம்梦 境
3、人生就像一杯没有加糖的咖啡，喝起来是苦涩的，回味起来却有 久久不会退去的余香。
中国公民健康素养66条知识讲座 4、守业的最好办法就是不断的发展。 5、当爱不能完美，我宁愿选择无悔，不管来生多么美丽，我不愿失 去今生对你的记忆，我不求天长地久的美景，我只要生生世世的轮 回里有你。
谢谢！
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
12
51.主动接受婚前和孕前保健，孕期应当至少接受 5次产前检查并住院分娩。 52.孩子出生后应当尽早开始母乳喂养，满6个月 时合理添加辅食。 53.通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展，发现 心理行为发育问题要尽早干预。 54.青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康 的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避0mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下体 温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；心率 60～100次/分。
8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措 施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。
9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的 机会或减轻患流感后的症状。
9
36.任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟 门诊可提供专业戒烟服务。 37.少饮酒，不酗酒。 38.遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物， 预防药物依赖。 39.拒绝毒品。 40.劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
10
41.重视和维护心理健康，遇到心理问题时应当主 动寻求帮助。 42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共 用毛巾和洗漱用品。 43.根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保 持室内空气流通。 44.不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮 掩口鼻。 45.农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
13
（三）、基本技能（12条）
55.关注健康信息，能够获取、理解、甄别、应用 健康信息。 56.能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书。 57.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、 剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。 58.会测量脉搏和腋下体温。 59.会正确使用安全套，减少感染艾滋病、性病的 危险，防止意外怀孕。 60.妥善存放和正确使用农药等有毒物品，谨防儿 童接触。
碘盐。
8
31.讲究饮水卫生，每天适量饮水。 32.生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果 要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。 33.成年人每日应当进行6～10千步当量的身体活 动，动则有益，贵在坚持。 34.吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、 呼吸系统疾病等多种疾病。 35.“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟 带来的危害。
中国公民健康素养 ---基本知识与技能释义
伊宁县第二中学
1
中国公民健康素养66条
·基本知识和理念(25条) ·健康生活方式与行为（29条） ·基本技能（12条）
2
（一）、基本知识和理念(25条)
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心 理和社会适应的完好状态。 2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康 的生活方式能够维护和促进自身健康。 3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。 4.无偿献血，助人利己。 5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。 6.定期进行健康体检。
14
61.寻求紧急医疗救助时拨打120，寻求健康咨询 服务时拨打12320。
62.发生创伤出血量较多时，应当立即止血、包扎； 对怀疑骨折的伤员不要轻易搬动。
63.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，会进行心肺复 苏。
64.抢救触电者时，要首先切断电源，不要直接接 触触电者。
65.发生火灾时，用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生； 拨打火警电话119。
10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴 三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
4
11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生 的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血， 应当及时检查是否得了肺结核。
12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有 效预防耐药结核的产生。
6
21.关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴 呆。 22.选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产， 关爱妇女生殖健康。 23.保健食品不是药品，正确选用保健食品。 24.劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危 害因素，遵守操作规程，注意个人防护，避免职 业伤害。 25.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权 利。
7
（二）、健康生活方式与行为（29条）
26.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、 戒烟限酒、心理平衡四个方面。
27.保持正常体重，避免超重与肥胖。 28.膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，
注意荤素、粗细搭配。 29.提倡每天食用奶类、豆类及其制品。 30.膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格
13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水；接触疫 水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。
14.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓 伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病 免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
5
16.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽 畜，不食用野生动物。 17.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压 患者要学会自我健康管理。 18.关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病 患者应当加强自我健康管理。 19.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。 20.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识 抑郁症和焦虑症。
11
46.科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待 诊疗结果。 47.合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在 医生指导下使用抗生素。 48.戴头盔、系安全带，不超速、不酒驾、不疲劳 驾驶，减少道路交通伤害。 49.加强看护和教育，避免儿童接近危险水域，预 防溺水。 50.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
66.发生地震时，选择正确避震方式，震后立即开 展自救互救。
15
健康不仅仅是没有疾病，而是身体、心理和社 会适应的完好状态。
祝愿我们每个人 都拥有健康的人生
16
51.主动接受婚前和孕前保健，孕期应当至少接受 5次产前检查并住院分娩。 52.孩子出生后应当尽早开始母乳喂养，满6个月 时合理添加辅食。 53.通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展，发现 心理行为发育问题要尽早干预。 54.青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康 的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避0mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下体 温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；心率 60～100次/分。
8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措 施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。
9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的 机会或减轻患流感后的症状。
9
36.任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟 门诊可提供专业戒烟服务。 37.少饮酒，不酗酒。 38.遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物， 预防药物依赖。 39.拒绝毒品。 40.劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
10
41.重视和维护心理健康，遇到心理问题时应当主 动寻求帮助。 42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共 用毛巾和洗漱用品。 43.根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保 持室内空气流通。 44.不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮 掩口鼻。 45.农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
13
（三）、基本技能（12条）
55.关注健康信息，能够获取、理解、甄别、应用 健康信息。 56.能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书。 57.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、 剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。 58.会测量脉搏和腋下体温。 59.会正确使用安全套，减少感染艾滋病、性病的 危险，防止意外怀孕。 60.妥善存放和正确使用农药等有毒物品，谨防儿 童接触。
碘盐。
8
31.讲究饮水卫生，每天适量饮水。 32.生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果 要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。 33.成年人每日应当进行6～10千步当量的身体活 动，动则有益，贵在坚持。 34.吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、 呼吸系统疾病等多种疾病。 35.“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟 带来的危害。
中国公民健康素养 ---基本知识与技能释义
伊宁县第二中学
1
中国公民健康素养66条
·基本知识和理念(25条) ·健康生活方式与行为（29条） ·基本技能（12条）
2
（一）、基本知识和理念(25条)
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心 理和社会适应的完好状态。 2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康 的生活方式能够维护和促进自身健康。 3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。 4.无偿献血，助人利己。 5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。 6.定期进行健康体检。
14
61.寻求紧急医疗救助时拨打120，寻求健康咨询 服务时拨打12320。
62.发生创伤出血量较多时，应当立即止血、包扎； 对怀疑骨折的伤员不要轻易搬动。
63.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，会进行心肺复 苏。
64.抢救触电者时，要首先切断电源，不要直接接 触触电者。
65.发生火灾时，用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生； 拨打火警电话119。
10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴 三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
4
11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生 的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血， 应当及时检查是否得了肺结核。
12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有 效预防耐药结核的产生。
6
21.关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴 呆。 22.选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产， 关爱妇女生殖健康。 23.保健食品不是药品，正确选用保健食品。 24.劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危 害因素，遵守操作规程，注意个人防护，避免职 业伤害。 25.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权 利。
7
（二）、健康生活方式与行为（29条）
26.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、 戒烟限酒、心理平衡四个方面。
27.保持正常体重，避免超重与肥胖。 28.膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，
注意荤素、粗细搭配。 29.提倡每天食用奶类、豆类及其制品。 30.膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格
13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水；接触疫 水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。
14.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓 伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病 免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
5
16.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽 畜，不食用野生动物。 17.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压 患者要学会自我健康管理。 18.关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病 患者应当加强自我健康管理。 19.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。 20.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识 抑郁症和焦虑症。
11
46.科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待 诊疗结果。 47.合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在 医生指导下使用抗生素。 48.戴头盔、系安全带，不超速、不酒驾、不疲劳 驾驶，减少道路交通伤害。 49.加强看护和教育，避免儿童接近危险水域，预 防溺水。 50.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
66.发生地震时，选择正确避震方式，震后立即开 展自救互救。
15
健康不仅仅是没有疾病，而是身体、心理和社 会适应的完好状态。
祝愿我们每个人 都拥有健康的人生
16