如何提升抗压能力
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
如何提升抗压能力
1、压力过大一般导致三种后果:生理、才智、情绪出现问题。
2、其实大多数压力是我们想象出来的,并不一定存在或如我们想象的那般存在。
3、是我们的想法给自己制造了很多无谓的压力。
4、压力的来源之一是太在乎别人的感受与想法。
5、在工作中,重要的压力来源于太在乎上司的看法。
6、要减轻压力最重要的原则是:别动不动就提自己有压力,压力很多都是你想象出来的。
不要太在乎别人如何想、如何看、如何做,关键是做好自己的事情,被人误解或冤枉也无需急于辩驳,也不必太在意,如果不是事实,那只是别人的看法而已,又何必太过在乎呢?
7、提升抗压能力的四个方法:
(1)提高个人产能,做好时间管理。
压力最普遍的原因是因为时间管理不当。我们常常抱怨时间太紧或懊悔自己荒废了时间,一事无成。忙得很与闲得慌一样会产生压力,后者产生的压力
绝不亚于前者。如何管理好自己的时间,其实质是提高个人效能,当你的产出
提高时,应对就自然变得轻松自在,压力不抗自消。
(2)提升沟通水平,搞好人际关系。
沟通的方法很多及技巧很多,如何增加有效沟通,减少无效沟通是重点。
先处理心情,后处理事情,尊重别人,换位思考可以大大提升沟通的有效性。
(3)提升自己的环境适应能力。
要提升适应能力主要还是要提高自己生理与心理的弹性。生理有弹性的特征之一是有足够的精力与自信。心理有弹性的特征之一就是有足够的耐心及保
持情绪的稳定。
(4)找到克服恐惧的方法。
对未来的担忧是我们压力的重要来源。未来的事情,任何人都无法预测,对未来的担忧耗费了我们大量的精力而无益于解决问题。把握当下,为未来做
一些力所能及的事情。
忧虑最终伤害你的时候不是在你行动时,而是在你工作做完之后。
停止忧虑最有效的方法就是让自己忙起来,让自己的头脑不再有空闲,忙碌于工作学习之中,忘掉一切烦恼。忙碌于与人交往,拾回一切快乐,别让自
己有孤独的那一秒。
时间是最好的心理医生,不知不觉中,时间会带走曾经困扰我们心头的忧虑,如果你有足够的时间,烦恼就会自动消失。