秋季养肺五妙招让你冬天不生病

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秋日生活小妙招大全

秋日生活小妙招大全
1. 秋季润肺：在秋季，可以选择多吃一些具有润肺生津功效的食物，比如银耳、梨、蜂蜜、百合、山药、萝卜等。

同时，要尽量避免吃辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等。

2. 秋日护肤：秋季天气干燥，皮肤容易失去水分，所以要做好保湿工作。

建议选择温和的洁面产品，并使用保湿面霜。

此外，还要注意防晒，避免皮肤受到紫外线的伤害。

3. 秋日家居：在秋季，可以更换一些温暖的家居用品，比如毛绒玩具、温暖的窗帘和床单等。

同时，可以摆放一些绿植，如仙人掌、吊兰等，以净化空气和增加室内湿度。

4. 秋季运动：适当的运动可以帮助身体适应季节的变化。

可以选择一些轻松的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

但要注意避免过度运动，以免身体受到伤害。

5. 秋日饮食：秋季饮食应以清淡、滋阴、润肺为主。

可以多吃一些水果和蔬菜，如梨、苹果、菠菜、萝卜等。

同时，要避免过量进食油腻的食物，以免肠胃不适。

6. 秋季穿衣：在秋季，气温逐渐降低，要注意保暖。

可以选择穿一些宽松舒适的衣服，如棉质衬衫、羊毛衫等。

同时，要避免穿过于紧身的衣服，以免影响血液循环。

7. 秋季作息：秋季天气凉爽，晚上可以早些入睡，早上可以晚些起床。

保持充足的睡眠可以帮助身体适应季节的变化。

8. 秋季心情：秋季天气阴晴不定，容易使人情绪低落。

可以多参加一些户外活动，如赏红叶、野餐等，以保持心情愉快。

7种常用的养肺方法

7种常用的养肺方法1、秋冻“秋冻”就是指秋季气温中午热早晚凉，不要过早过多地增加衣服，让身体逐渐适应寒热变化的过程。

因此我建议大家在白天可以适当地开窗，夜间再把窗关起来，睡觉时在肚子上盖薄被（年老体弱者，要根据温度变化适量增减衣物）。

2、增酸秋天不适合吃的是辛味，这是因为肺属金，通气于秋。

秋天肺气已经很旺了，少吃辛辣的食物，可以防止肺气过盛。

因此，我们在秋季一定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味的食物。

中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过剩肺气之侵入。

其实大自然非常的神奇，它每个季节都会长出适合我们吃的食物。

比如大部分果子，都是在秋天成熟，而果子就大多是酸味的。

所以秋天大量水果上市，也是我们一年四季中最适合吃水果的季节，如葡萄等。

3、润肺秋季气候干燥，汗液蒸发快，人们易出血咽干鼻燥，唇干口渴，咳嗽无痰，皮肤干燥等现象，应及时补充些水分及水溶性维生素B和C，平时可多吃些水果。

如：苹果、橘子、柚子、梨等以助生津防燥，滋阴润肺。

4、喝水秋季养肺最简单的一招就是积极合理饮水，保持水分。

主动饮水有利于身体的新陈代谢，对预防呼吸系统疾病很重要。

但是我们在口渴时不要喝很多水，最好少量多饮，每次约200毫升为宜。

另外，不要饮用温度过高或过低的水，因为热水易灼伤食管，冰水易引起哮喘发作及胃痉挛。

5、运动科学合理的运动锻炼改善心肺功能，促进健康，减少疾病,，提高人们的生活质量。

根据自身的体质状况，可选择一些适合自己的锻炼项目，如：太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等。

其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用，是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。

6、戒忧中医认为“肺在志为忧”，通俗的的讲，肺是表达人类忧愁、悲伤的主要脏器，忧愁和悲伤均属非良性的刺激的情绪反映，对人体重要影响是使气不断的消耗，即悲则气消“，由于肺主气，所以悲伤易于伤肺。

秋季养生小常识：秋季应该这样养肺

秋季养生小常识：秋季应该这样养肺
一些体质弱的老人在秋季易因秋燥而伤肺，这样到冬季老年人就容易感染肺部疾病。

因此，在秋季养肺是最适宜的。

那么，养肺应该怎么进行呢?中医师推荐以下几种方法：
注意食补：秋季燥邪为盛，容易伤及肺*，可通过食疗起到润肺补肺的功效。

秋季可常食用百合汤：百合50克，蜂蜜30克，煎汤连同百合服下，可起到润肺清热、生津养肺的作用。

另外主动饮水是秋季养肺的重要环节。

当然，主动饮水也是有一定技巧的，即一次不宜大量地快速饮水，要多次少饮。

最好是在清晨锻炼之前和晚上睡觉前各饮水200毫升，白天的两餐之间可饮水800毫升左右，这样可使肺腑滋润，充满生机。

练习气功：练习气功是秋季养肺较好的方法之一。

在秋季一般以收藏为主，以静练功为宜。

例如吸收功，每日晚餐后两小时在花园里先慢步行走10分钟，然后站立，两目平视，两足分开与肩平，全身放松，两手掌相搭，掌心向上，置于丹田，吸气于两乳间，收腹时缓缓呼气松腹，练功30分钟，十分有利于健肺。

定期沐浴：在秋季里可以通过洗澡来促进血液循环，使肺与皮毛气血流通。

一般秋季洗浴的水温可在20~30℃，在沐浴前先喝一杯淡盐开水，洗浴时不要过分揉搓，以浸浴为主，时间以20分钟左右为宜。

笑口常开：笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展，肺活量增大，调节人体气机的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。

尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，以保持人的情绪稳定。

秋季养肺方法

秋季养肺方法
秋天啦，这可是个养肺的好时节呢！咱可得好好抓住这个机会，把肺养得棒棒的。

你想想看，肺就像个勤劳的小蜜蜂，每天不停地工作，帮我们呼吸新鲜空气。

要是不好好对待它，它闹起脾气来，那可不得了。

秋天天气比较干燥，就像我们的皮肤会缺水一样，肺也会觉得干干的。

那怎么办呢？多喝水呀！没事就多喝点水，让肺也滋润滋润。

就像给花浇水一样，让它水灵灵的。

还有啊，秋天的空气里有时候会有很多灰尘啊小颗粒啥的。

咱出门的时候，记得戴个口罩，别让那些脏东西跑进肺里啦。

这就好比给肺穿上了一层保护衣，把那些不好的东西都挡在外面。

运动也是养肺的好办法哟！去公园里散散步，跑跑步，打打太极，让肺也活动活动。

你想啊，肺要是一直不动，那不就像机器生锈了一样嘛。

运动起来，让肺也充满活力。

秋天有那么多好吃的水果呢，多吃点梨呀，润肺止咳，多好呀！就像给肺吃了一颗甜甜的糖果，让它开心开心。

还有银耳，煮点银耳汤喝喝，润润的，多舒服。

别老是闷在屋子里呀，要经常打开窗户通通风，让新鲜的空气进来，把那些浊气都赶出去。

这就像给屋子做了一次大扫除，肺也能跟着享受享受新鲜的气息。

哎呀，咱们可得把肺当成宝贝一样好好照顾着。

要是肺不健康了，那我们呼吸都不顺畅了，多难受呀！所以呀，在这个秋天，让我们一起行动起来，好好养肺吧！让我们的肺能在秋天这个美好的季节里，也过得舒舒服服的。

你说是不是呀？别等以后肺不舒服了才后悔哟，现在就开始行动吧！。

秋天养肺的知识

秋天养肺的知识秋天是一个干燥的季节，气候逐渐转凉，人们容易出现一些肺部相关的问题。

因此，秋天养肺显得尤为重要。

本文将从饮食、运动、保暖等方面介绍一些秋天养肺的知识，帮助大家提高肺部健康。

一、饮食养肺饮食对于养肺至关重要。

秋天养肺的饮食原则是保持清淡、多样化的饮食习惯。

首先，要多吃一些润肺的食物，如银耳、百合、莲子等，这些食物都具有滋阴润燥的作用。

此外，还应多摄入一些含维生素C的水果和蔬菜，如柚子、橙子、苹果、菠菜等，维生素C有助于增强肺部的抵抗力。

另外，要注意饮食的均衡，合理搭配主食、蛋白质和蔬菜水果，以提供足够的营养供给。

二、适当运动适当的运动对于增强肺部功能、提高免疫力至关重要。

秋天适宜进行一些有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车等，这些运动可以增加肺部的氧气摄入量，促进新陈代谢。

此外，还可以进行一些深呼吸的训练，每天坚持进行几次深呼吸，有助于增强肺部的容量和弹性。

但是，要注意不要在空气污染较重的地方进行运动，以免吸入有害物质对肺部造成伤害。

三、保暖防寒秋天气温逐渐下降，保暖防寒对于养肺至关重要。

要注意穿衣保暖，特别是胸部和腹部，因为这两个部位是肺部的主要区域。

可以选择穿一些透气又保暖的衣物，多层搭配，根据气温变化适时增减衣物。

此外，还要注意保护好脖子，可以佩戴围巾或高领衣物，以防止寒风直接刺激肺部。

同时，要避免长时间待在空调房间内，因为空调会使室内空气变得干燥，容易引起肺部不适。

四、避免熬夜秋天天气转凉，人们容易感到疲劳，熬夜成为许多人的不良生活习惯。

然而，熬夜会对肺部健康造成负面影响。

熬夜会使人身体疲劳，免疫力下降，易受到感染。

而肺部作为呼吸器官，疲劳状态下容易受到感染，引发各种呼吸道疾病。

因此，要保持良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于肺部健康。

五、保持心情愉快心情对于肺部健康的影响不可忽视。

秋天是一个收获的季节，人们应该保持积极向上的心态，避免过度焦虑和压力。

过度的焦虑和压力会导致身体免疫力下降，容易引发一系列健康问题，包括肺部疾病。

秋季养生养肺的方法

秋季养生养肺的方法如果秋天的时候肺部受到了伤害，那么秋天的时候就会更加容易出现一些肺部疾病了，这样更加的麻烦，所以说秋天养肺是非常有必要的。

下面店铺给大家介绍秋季养肺的方法，希望对你有用!秋季养生养肺的7个方法去登山——健肺登山是立秋之后户外运动的不错选择。

登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。

此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。

有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。

多喝水——益肺秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。

要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

重食疗——润肺莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。

笑一笑——宣肺中医有“常笑宣肺”一说。

对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在开怀大笑的同时，会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，吸收更多的氧气进入身体，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

深呼吸——清肺适度的深呼吸动作有助于清肺。

比较简单有效的呼吸方法有两种：一是腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。

二是缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

按摩操——护肺按迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。

常咳嗽——净肺人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。

因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

秋季养生的注意事项一、运动锻炼以“四防”为要防秋燥秋天气候干燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。

秋季养肺的方法

秋季养肺的方法
《秋季养肺，你得这么做！》
秋天来啦，这可是养肺的好时节呢！咱可得抓住这个机会，好好保养一下咱的肺。

首先，饮食上得多注意呀！就像给肺来一场“营养盛宴”。

多吃点雪梨呀！你看那雪梨，白白嫩嫩的，一口咬下去，脆脆甜甜的，多汁又爽口。

秋天吃雪梨，就相当于给肺请了个“保护神”，能润肺止咳呢！还有银耳，熬成浓稠的银耳羹，那口感，啧啧，滑溜溜的。

这不就是给咱肺的一份“温柔呵护”嘛！咱为啥不多吃点呢？
然后呢，运动可不能少哇！每天出去散散步，活动活动筋骨。

想象一下，你走在秋天的小路上，呼吸着清新的空气，感觉肺部都在欢唱呢！就像给肺做了一次“按摩”，让它充满活力。

你还可以试试慢跑，那感觉，就像给肺注入了无穷的能量。

你难道不想让自己的肺变得更强壮吗？
再有哇，情绪也很重要呢！别成天闷闷不乐的呀，开开心心的多好。

就好像肺也喜欢跟着你一起开心，这样它才能更好地工作呀！要是总是愁眉苦脸的，肺也会“不开心”的哟！
还有哦，环境卫生也得注意。

家里要保持干净整洁，别让灰尘啥的有可乘之机。

这就好像给肺营造一个“干净的家”，让它能安心工作呀！别偷懒，赶紧打扫起来吧！
总之呢，秋季养肺很关键，咱可得认真对待。

让我们的肺在这个秋天变得棒棒哒！。

秋季养肺小知识范文

秋季养肺小知识范文化痰止咳。

秋天好发感冒、支气管炎等，均可出现咳嗽、痰多等病症，用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。

中医认为，肉补益，弊病是易生痰，白萝卜那么能化痰以消之，荤素搭配，补而不腻。

降燥止渴。

秋令时节，正是鲜藕应市之时，吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用。

用藕榨汁，添加适量的蜂蜜饮用，或吃些莲藕炒百合，对减轻秋季多发的肺燥干咳效果很好。

润肺益气。

南瓜含丰富的胡萝卜素和碳水化合物，秋天适当多吃，有润肺、化痰等成效。

用南瓜糯米做成粥，具有温胃、润肺、益气、补虚的成效，尤其适合晚秋天凉时节食用。

个大清肺热。

雪花梨呈黄绿色，肉质细脆，汁多味甜。

市面上常见的梨中，它的个头最大。

雪花梨有较高的医用价值，具有清心润肺的成效。

用雪花梨加川贝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖浆等，对治疗支气管炎有一定的疗效。

润肺止咳。

枇杷具有润肺下气、清热止渴的成效，是肺热咳嗽最正确的保健水果，不但能止咳，还能增加食欲，提高人体正气。

枇杷的食用方法较多，生吃酸甜可口，也能与白梨一起煮汤，润肺止咳。

理气化痰。

柚子被称为“天然水果罐头”，含有多种维生素和矿物质、有机酸，有助于预防感冒、促进胃肠道消化。

中医认为，柚子具有理气化痰、润肺清肠等成效，是预防秋季痰多、咳嗽的佳品。

除了吃新鲜的柚子外，现在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的养肺润燥作用，还能美容养颜，但应注意蜂蜜别放得太多。

肺在五行中属金，与秋气相通。

秋天气候枯燥，易耗伤津液，故秋季常见口鼻枯燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。

秋季应固护肺阴，少吃辛辣之品，以免加重秋燥对人体的危害。

同时，应多食蜂蜜、银耳、甘蔗、梨、百合、芝麻、藕、杏仁、豆浆等以润肺养阴。

肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。

寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。

反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。

中医讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热。

肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等病症，如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。

秋季要养肺,8种润燥养肺食物应该多吃

秋季要养肺，8种润燥养肺食物应该多吃入秋后，人们常会出现口鼻干燥、咽干咳嗽、皮肤发紧脱屑等现象，这是秋季干燥的气候所致。

中医学认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”，既恶暖，又怕寒，肺外合皮毛，主呼吸，与空气接触。

外邪侵犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。

所以秋天养生，养肺护肺是关键。

秋季养肺食物银耳银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。

银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。

梨梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。

在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等；或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。

藕莲藕是秋天的节令食材，在秋冬季节炖煮莲藕排骨汤，不仅能润肺降燥，还有暖身的功效。

莲藕不仅含水量高、味道甘甜，生吃甘甜入肺，还富含很多微量元素、淀粉和植物蛋白，有补血益气的功效，熟食还能健脾开胃，非常适合秋季养生。

百合百合中含有一些特殊的营养成分，例如秋水仙碱等生物碱。

这些生物碱所起到的作用可不能忽视，这些成分具有养心安神、润肺止咳的功效。

山药山药是滋阴养肺的上品，不仅能生津润肺，还能补脾益肾、养胃。

其中还有丰富的淀粉，但又热量低，经常可以作为高热量食物的替代品，营养又健康。

近来研究发现，山药含有胆碱和卵磷脂，能提高记忆力、强身健体，因此常吃山药还能滋补健身、美容养颜。

蜂蜜蜂蜜中的葡萄糖和果糖是很容易被吸收的。

蜂蜜中还含有多种于*血清浓度相近的无机盐、有机酸以及微量元素。

女性长期服用可以滋养润燥、达到解毒的功效，而蜂蜜的清热作用是需要将蜂蜜用温凉的水服用才能发挥的。

马蹄马蹄又称荸荠，脆甜多汁，无论是作为水果生吃还是做菜煮汤熟食都不改变它的口感。

秋季养心肺的话术

秋季养心肺的话术
秋季是一个气候干燥、温度逐渐降低的季节，养心肺对于保持健康至关重要。

心肺是人体重要的器官，它们的健康状态直接影响着我们的身体和精神状态。

在秋季，我们可以通过一些方法来养护心肺，让它们保持良好的状态。

保持适当的锻炼是养护心肺的重要途径之一。

秋季气温适宜，适合进行户外活动。

可以选择慢跑、散步、太极等有氧运动，这些运动可以增强心肺功能，促进血液循环，提高身体的免疫力。

适量的运动还可以缓解秋季心情不佳的问题，增强心理健康。

合理的饮食也是养心肺的重要因素。

秋季气候干燥，人体容易失水，因此要多喝水，保持身体的水分平衡。

此外，可以适量食用一些养心肺的食物，如蜂蜜、梨子、苹果等。

这些食物富含维生素和矿物质，有助于提高心肺功能，增强抵抗力。

保持良好的作息也是养心肺的重要环节。

秋季白天时间相对较短，晚上时间相对较长，要合理安排作息时间。

保证充足的睡眠对于心肺的恢复和修复非常重要。

晚上睡觉前可以进行一些放松的活动，如泡脚、喝一杯温牛奶等，有助于入睡。

同时，避免熬夜，不要过度劳累，保持身心的平衡。

要注意保护好自己的心肺，避免接触有害物质。

秋季是空气污染较
严重的季节之一，尤其是在城市中。

可以选择佩戴口罩，减少吸入有害气体和灰尘的机会。

在室内要保持通风，定期清洁家中的空气净化器，注意室内空气的质量。

秋季养心肺是维护健康的重要一环。

通过适当的锻炼、合理的饮食、良好的作息和保护环境，我们可以保持心肺的健康状态，提高免疫力，预防疾病。

让我们在秋季充满活力地度过，拥有健康的心肺。

秋季养生重在护肺

秋季养生重在护肺秋季养生重在护肺初秋。

气温高，雨量减少，空气干燥。

干燥高温给人们的健康带来隐患，所以，此时养生重在护肺。

秋季护肺食物：秋冬时节，天气干燥旱冷，是肺部特别容易受到侵袭的时候。

此时更应该选用一些补肺润燥的食谱，给自己的肺穿上滋润温暖的“外套”。

1、梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。

若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

2、葡萄具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。

生食能滋阴除烦，捣汁加入蜂蜜煎膏，以开水冲服，对烦热口渴尤佳。

3、石榴有生津、止烦渴作用。

凡津液不足、口燥咽干者。

可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。

4、柑桔有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

5、甘蔗蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有“天生复脉汤”之美称。

可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

秋季按摩穴位养肺：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，正身目闭，全身放松，意守丹田。

吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩胸部膻中穴数十下，可请家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍约10分钟。

可以畅快胸中之气，有健肺养肺之效。

秋季运动养肺：“正气内存，外邪不干”，适当的运动锻炼可提高人体自身免疫力，抵御疾病侵袭，尤其是有氧运动，能加强人体呼吸和血液轮回功能，使人的肺活量及心脏膨胀力增大。

秋季运动不要剧烈，在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动锻炼，宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、游泳等。

秋季吃什么润肺推荐11种润肺食物秋季养生要润肺，除了要注意自己的情绪、多喝水、注意睡眠外，我们还要注意自己的饮食，多吃润肺食物，那么，秋季吃什么润肺呢?1、山药多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

秋主肺的养肺口诀

秋主肺的养肺口诀
1. “秋天肺要护，饮食要记住！”就像我，秋天到了，妈妈总跟我说要多吃梨呀，你看，那一个个水灵灵的梨，不就是对肺的爱护嘛！
2. “多喝水来很重要，肺会很开心！”哎呀，每次我在学校大口喝水的时候，就感觉我的肺在说：“真好呀！”
3. “运动不能少，肺也爱蹦跳！”你瞧，操场上跑步的小伙伴们，他们的肺肯定也在欢快地跳动呢！
4. “空气新鲜好，肺儿哈哈笑！”早上打开窗户，那清新的空气，不就像给肺洗了个舒服的澡嘛！
5. “笑口要常开，肺也乐开怀！”和朋友们一起玩耍，哈哈大笑的时候，我的肺肯定也在跟着高兴呢！
6. “保暖要做好，肺就不感冒！”到了秋天，妈妈会给我穿上厚外套，说这样肺就不会着凉啦，真贴心呀！
7. “少去脏地方，肺会感谢你！”上次路过一个尘土飞扬的工地，我赶紧跑开，我可不想让我的肺不舒服呀！
8. “唱歌也养肺，不信你试试！”在音乐课上唱歌的时候，我感觉我的肺也在跟着旋律舞动呢！
9. “深呼吸真好，肺也感觉妙！”我躺在草地上，做深呼吸，那感觉，就像给肺做了一次按摩！
10. “爱护我们肺，健康永相随！”大家一定要好好爱护自己的肺呀，这样我们才能一直健健康康的呀！
我的观点结论就是：在秋天，我们一定要通过各种方法好好养肺，让我们的肺保持健康，这样我们才能更好地学习和生活呀！。

秋季养肺小常识

秋季养肺小常识秋季养肺小常识秋季养肺小常识1、养肺先要宁心神养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。

通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。

呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与“秋收”恰恰相反。

因此，秋天的精神调养很重要。

2、起居有度适秋凉秋季天高气爽，应早卧早起，这样有益于“秋收”。

进入深秋以后，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。

因而着衣要随天气变化而增减，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

睡觉要护住胸背，因为五脏的腧穴都汇集于背部，如果邪风侵入，容易中风。

3、秋补宜滋阴润燥中国民间自古就有“贴秋膘”的习俗，每至立秋，家家户户就开始“食肉进补”。

对此，在饮食调养方面，要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。

可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。

若是脾胃功能低下，时常脘腹胀满、大便泄泻，最好不要吃上述食品和药膳，因为它们性偏凉，应先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，再少吃一点滋阴食品和药膳。

4、饮食应少辛增酸秋季饮食还要注意“少辛增酸”。

也就是说，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。

中医认为，肺火太盛会损伤肝的功能。

因此除“少辛”之外，在秋天还要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺火的侵入。

根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

酸味的`水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。

总之，秋天要适当多吃酸的食物，从而达到养肺同时养肝的目的。

目前南方不少地区仍然是湿热天气，导致人体脾胃内虚，抵抗力下降。

这时如果吃些性温的食物，尤其是粳米或糯米，对健脾胃、补中气均有极好的功效。

秋季润肺方案

秋季润肺方案秋季是润肺的黄金时机，天气干燥，环境污染较为严重，容易引发呼吸道疾病。

为了保护自己的呼吸系统，我们需要采取一些有效的方案来润肺。

下面是一些秋季润肺的方法和建议。

1. 饮食调理秋季我们可以通过饮食来补充体内所需的营养物质，保持呼吸系统的健康。

推荐食用一些具有润肺作用的食物，例如梨、百合、银耳、蜂蜜等。

此外，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柠檬、橙子、苹果、西红柿等，有助于提高免疫力，预防感染。

2. 增加水分摄入秋季气候干燥，容易导致人体缺水。

将水分摄入量增加到每天八杯水，有助于保持呼吸道黏膜的湿润。

此外，可以适当喝些润肺的汤水，如雪梨炖银耳汤等，以增加体内的水分。

3. 避免烟尘刺激烟尘是呼吸道疾病的主要诱因之一。

秋季空气干燥，灰尘较多，尤其在户外容易吸入大量的有害粉尘。

为了保护肺部健康，我们应避免长时间待在烟尘较多的环境中，避免吸烟或被动吸烟。

4. 定期锻炼身体适度的体育锻炼对呼吸系统的健康至关重要。

定期进行有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，可以促进肺部的血液循环和气体交换，增强肺活量。

此外，深呼吸也是锻炼肺部的好方法，可以有效清洁肺部，帮助呼吸道排出有害物质。

5. 注意保暖秋季气温逐渐降低，容易使人感冒。

感冒会给呼吸系统带来一定的负担，影响肺部的正常功能。

因此，我们需要注意保暖，穿着合适的衣物，避免受凉。

6. 保持室内空气流通在秋季，由于天气干燥，很多人会选择关闭窗户，使用空调或暖气。

但是，关闭窗户后室内空气容易积聚有害物质，对呼吸系统不利。

为了保持室内空气清新，我们应该经常开窗通风，让新鲜的空气进入室内。

总结起来，秋季润肺方案包括合理饮食调理，增加水分摄入，避免烟尘刺激，定期锻炼身体，注意保暖和保持室内空气流通。

只有采取综合措施，才能有效地保护自己的呼吸系统，提高身体的免疫力，迎接一个健康的秋季。

本文只针对润肺方案进行讨论，提供了一些针对秋季的具体建议，以此来保护呼吸系统免受外界不利因素的影响。

秋天的味道如何用中医食疗保养身体

秋天的味道如何用中医食疗保养身体秋天是一个五味俱全的季节，不论是水果的甜蜜，蔬菜的清爽，还是肉类的鲜美，都让人无法抵挡。

中医食疗作为一种古老而有效的保健方法，提供了一种更加自然、健康的养生方式。

在秋天，我们可以利用中医食疗的偏方，通过调理饮食来滋补身体，以迎接寒冷的冬天。

一、花生保肺花生是秋季常见的坚果之一，它具有润肺、补肺的功效。

秋天气温开始降低，很容易使人感到肺部干燥，而花生中富含矿物质和蛋白质，可以滋养肺脏，增强肺功能。

可以适量食用花生或者将其炒熟后磨成粉末，加入牛奶中饮用，可以达到润肺的效果。

二、白萝卜祛湿秋天湿气重，很容易引发一些湿气性疾病，如风寒感冒、关节疼痛等。

在中医食疗中，白萝卜被认为具有清热、解毒、祛湿的功效。

白萝卜含有丰富的维生素C和纤维素，既可以增加身体免疫力，又能促进消化道功能。

饭前吃一些白萝卜可以帮助消化，祛除体内湿气。

三、山药补气山药是一种常见的养生食材，它被视为一种能够补充肝肾阴虚的食物。

秋天对于人体来说，是肺部相对脆弱的季节，而山药中的营养物质有助于调养人体的肺脏功能。

经常食用山药可以改善人体的免疫力，增加体力，预防感冒和其他呼吸道疾病。

四、枸杞养肝枸杞是一种常见的中药材，具有养肝清补的功效。

秋季养肝非常重要，因为现代人的生活中压力大，肝脏的负担很重。

适量食用枸杞有助于抵御压力，平衡情绪和增强肝脏功能。

可以将枸杞泡水喝，也可以加入热水中泡茶，每天坚持喝，会有不错的效果。

五、黑木耳护肤秋季气候干燥，很容易引起皮肤问题。

黑木耳中富含胶质和多种维生素，可以帮助皮肤保持水润和光滑。

食用黑木耳有助于补充胶原蛋白，促进肌肤的新陈代谢，延缓皮肤衰老。

可以将黑木耳泡软后与蔬菜一起炒，或者煮粥时加入，都能达到保养皮肤的效果。

总结：秋天的味道如何用中医食疗保养身体，上述所提到的食材和偏方仅仅是其中的一小部分。

我们可以根据自己的情况选择适合自己的食材进行搭配。

同时，要注意饮食的多样化，不仅补充营养，还能提高身体的抵抗力和免疫力。

秋季养肺妙方大集锦

秋季养肺妙方大集锦【秋养肺为先】中医认为，秋季肺当令。

早7-9点肺脏功能最强，是最佳养肺时间，有氧运动为首选。

晚21-23点肺脏最弱，饭后口中含片梨，睡前刷牙时吐掉，可滋润肺脏。

[养肺支招]>>益肺--多喝水成年人秋天每日喝2000毫升水才能保证肺和呼吸道的润滑。

清晨和睡前各饮200毫升，白天两餐间各饮800毫升，可使肺脏安度金秋。

还可将水“摄”入呼吸道，方法：热水倒入杯中，鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2-3次。

>>净肺--常咳嗽吸入污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒甚至癌变。

因此，秋日应常开窗通风换气，早晚选空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

>>润肺--重食疗肺喜润而恶燥，秋天空气湿度小，尤其中秋过后，皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽等症会悄然登门。

有选择地食用甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜等食物，可滋养润肺。

>>护肺--勤沐浴金秋季节勤沐浴，有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通。

秋季洗澡，水温最好在25℃左右，浴前30分钟，先喝杯淡盐开水，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主。

>>宣肺--笑一笑中医有“常笑宣肺”一说。

大笑能使肺扩张，还能清理呼吸道，使呼吸通畅。

秋天，开怀大笑时，可吸收更多氧气进入身体，让流畅的血液行遍全身。

[按摩健肺]>>摩鼻：不少人的鼻腔对冷空气过敏，秋季一到，便伤风、流涕。

对此，经常按摩鼻部有好处。

方法：两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右；然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)，每天摩鼻1-2遍。

>>摩喉：上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。

双手交替按摩30次为1遍，可连续做2-3遍。

注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉部，自颏向下按搓，可适当用力。

养生常识教你六个秋季养肺法

养生知识教你六个秋季养肺法养生知识喝水益肺喝水是秋季养肺最简易有效的方法。

秋季天气干燥，人体水分简单丢掉。

要实时补足身体水分，秋季时每日应比其余季节多喝 500ML 以上的水，以保持肺脏与呼吸道的正常润湿度。

而肺开窍于鼻，也能够采纳直接从呼吸道摄取水分，如经过吸入水蒸气而使脏腑获得水的滋润与知足，每次可10 分钟左右，早晚各一次。

我们应当注意的是在秋季的时候，要注意的是肺主皮毛，而秋季是比较干燥的，很简单伤皮，所以也会伤到肺。

而经过常常沐浴能够加速人体血液的循环，让肺脏和皮肤的血气变得流利，所以能够起到养肺和润肤的功能呢。

中药润肺养肺秋令燥邪较盛，身体的老缺点简单复发，很多人在这个时候简单咳喘和腹泻，所以，有针对性地服用一些中药能够起到必定的预防作用，如以药膏润肺;服威灵仙、薄荷研末调水的药丸 ;黄芪膏等。

这些中药关于咳喘复发、气虚自汗、四肢乏力等症状均有优秀的疗效。

常笑宣肺养肺笑能促使身体器官的健康，特别是对肺十分有利。

笑的时候，人的胸廓获得扩充，肺活量增大，能够排除胸闷，缓解抑郁，肺气的下布还可使肝气平易，进而保持情绪稳固。

所以，发自心里的浅笑，可达到心肺气血调解的目的。

运动健肺养肺常常运动能够加强体质，关于肺部来说也是特别有利的。

因为经过锻炼能够特别好的起到强健肺脏的作用，我们在选择运动方式的时候，能够选择一些运动强度不是很大的运动项目，比方漫步、太极或许体操，都是能够的。

汲取功养肺晚饭后 2 小时，到室外慢步走10分钟，呼吸清爽空气，而后定直身子，两脚分开与肩部持平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下 3 厘米处，双目平视，浑身放松，吸气于两胸之间，而后收腹，再慢慢呼气放松，连续半小时即可。

拍肺功养肺每日临睡以前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，浑身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从双侧胸部由上至下轻拍 ;呼气时从下向上轻拍，这样连续大体十分钟，最后再用手背随呼吸节奏轻叩背部肺腧穴数十下。

秋天养肺注意事项

秋天养肺注意事项
1. 秋天啦，咱可得注意养肺啊！多喝水那是必须的，就像咱每天得吃饭一样重要。

你想想，水就像肺的清洁剂，能帮着把垃圾都带走呢！比如你喉咙干的时候，喝点水润一润，是不是感觉舒服多啦？所以呀，一定得随时补充水分哟！
2. 哎呀呀，秋天可别总是闷在屋里，得出去活动活动。

去公园溜达溜达，呼吸一下新鲜空气，这对肺可太好了！就像给肺做了个按摩一样。

你看那些经常锻炼的人，肺多健康呀。

咱也别偷懒，没事儿就出去走走，感受一下秋天的美好，给咱的肺也放个假呗！
3. 秋天养肺，可得注意保暖哇！可别贪凉穿太少了，万一着凉感冒，肺可就遭罪啦！这就好比冬天不穿厚棉袄会冻得瑟瑟发抖一样。

你要是不小心感冒了，咳嗽起来多难受呀。

所以，多穿点衣服，保护好自己，不让肺受伤，听懂没？
4. 饮食也很重要哇，秋天要多吃点润肺的食物！像梨呀、百合呀，这些都是肺的“好朋友”。

就好像给肺送上了一份滋补大餐。

你可以炖个冰糖雪梨喝喝，那滋味，甜甜的，润肺效果还好，何乐而不为呢？
5. 嘿，还有啊，咱得少抽烟！抽烟对肺的伤害那可太大了，就跟给肺撒毒药似的。

你要是抽烟，赶紧戒了吧，为了自己的肺，也为了家人呀！别不当回事儿，到时候后悔都来不及，知道不？
6. 心情舒畅也对养肺有帮助哦！别整天愁眉苦脸的，开开心心的多好。

就如同让肺泡在快乐的温泉里。

多和朋友聚聚，聊聊天，放松一下心情。

心情好了，肺也会跟着好起来哟！总之，秋天养肺就得从这些方面多注意，一定要好好爱护我们的肺呀！。

秋季养生重在养肺，掌握这三点就对了！

秋季养生重在养肺，掌握这三点就对了！中医讲究“治未病”，未病先防重在于养生。

其首要方面，即为法于自然之道，顺应自然规律的发展变化，对应自然界的四季注意五脏的调理。

春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。

立秋后，养生以养肺为先。

秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”，外合皮毛，主呼吸。

外邪侵犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。

秋季养肺养的好可为冬天减少呼吸道疾病打好基础，预防感冒、咳嗽、支气管哮喘等疾病。

秋季养肺可从饮食、运动及情志调节三方面着手。

饮食养肺“燥”是秋天的主气，容易伤肺阴，要多食用具有滋阴润燥以及补益肺气作用的食材，可起到养肺的目的。

如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。

少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛。

中医认为，肺火太盛会损伤肝的功能。

因此除“少辛”之外，在秋天还要“增酸”，以增强肝功能，抵御过盛肺火的侵入。

可多吃一些酸味的水果和蔬菜。

如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，养肺同时也养肝。

运动健肺可以根据自己的身体情况选择一些适合自己的体育项目，例如太极拳、八段锦、五禽戏、慢跑、快走等，不仅能够有效地增加肺活量，同时还能够有效地改善一些慢性疾病患者的肺功能，特别适合老年人、体质虚弱的以及慢性病患者。

耐寒锻炼也可健肺，比如常用冷水洗脸、浴鼻等。

对于身体健壮的人，还可用冷水擦身甚至淋浴。

有研究表明，适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。

除了冷水锻炼外，还可选择一些有助于提高抗寒能力的有氧运动项目，如登山、秋冬泳等。

但注意！体弱多病的人、老年人、儿童不宜做耐寒锻炼，应根据身体实际情况选择锻炼。

常笑宣肺秋季万物凋零，人常“悲秋”，要防忧伤肺，中医有“常笑宣肺”一说。

现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。

尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。