郝万山说健康百家讲坛笔记

目录(一)人的自我调节功能称人的真气或正气。

人的一身生长由肾气来控制。

(2)(二)外感七日节律。

昼夜节律。

（9点-14点容易好）。

自愈一定要吃清淡、不能消耗体力。

(2)(三)常见的心身疾病： (2)(四)中医中的阴、阳概念： (2)(五)食物的阴阳： (2)(六)人的阴阳 (3)(七)治病以平衡阴阳为主。

(3)(八)阴胜则阳病，阴胜则寒。

(3)(九)五行 (3)(十)五行的关系 (5)(十一)不吃药能治病的刺激方法 (6)(十二)经络 (7)(一)人的自我调节功能称人的真气或正气。

人的一身生长由肾气来控制。

●心静能生智，身动能生阳气●生活工作中要达到四种状态：放松、专注、愉悦●阴阳是化育生命的本源和条件。

●仰观天文、俯察地理、中知人事(二)外感七日节律。

昼夜节律。

（9点-14点容易好）。

自愈一定要吃清淡、不能消耗体力。

(三)常见的心身疾病：●高血压、动脉硬化等、●变头痛、紧张性头痛等、●某些消化系统疾病、●某些难治的皮肤病、●某些呼吸系统疾病、●某些生殖系统疾病(四)中医中的阴、阳概念：●什么是阳：具有温暖作用的、可以提供热量的我们称之为阳。

●什么是阴：人体内有滋润作用的、可以提供营养的、有润泽作用的我们称之为阴。

●阴阳的分类：阴静阳燥，指不同事物同一个级别的，或同一个事物不同的二个方面。

(五)食物的阴阳：●食物的阴阳的判断：一看生长环境，如西瓜生长在大热天，有抗热能力，所以就具备寒凉的性质。

在水里、潮湿、阴冷的地方长大植物，一定有抗水能力。

向阳的山坡长的植物大多是清热的，因为它能抗热，它为了适应环境，就练就了康热的能力，它能抗热就是寒凉的。

二看本身属性，如鸭子受水的影响，属阴性，鸡在陆地接受阳气，所以属阳，三看人吃了后的感觉，这更为重要。

●属于阳性的食物：韭菜、葱、葱头、大蒜、蒜头、香椿、香菜、生姜、糯米、榴莲、杏、栗子、大枣、荔枝、龙眼、桃、樱桃、杨梅、核桃、葵花子、桂花、茴香、羊肉、狗肉●属于阴性的食物：蒲公英、马齿苋、苦菜、白菜、黄花菜、空心菜、西瓜、苦瓜、黄瓜、紫菜、还带、芋头、豆腐、绿豆芽、木耳、鸭梨、香蕉、橙子、百合、柚子、芒果、山竹、里猴桃、橘子、罗汉果、甘蔗、生荸荠、青皮萝卜。

(六)人的阴阳●人如果特别容易兴奋，怕热、多动，性格外向，我们说他是个阳性体质的人。

●人如果特别怕冷，性格内向，情性少动，我们说他是个阴性体质。

(七)治病以平衡阴阳为主。

●阳人吃阴物，阴人吃阳物。

●如果一个人手脚发冷，稍微吃点凉的东西就要拉肚子，这不紧是体质的问题了，而且是阳气不足了，阳气虚了。

在这种情况下要用药物来调理了，仅靠食疗不行了。

他手脚发凉、怕冷，还伴有心慌心跳的，那是心阳虚；如果伴有腰膝酸软，性欲低下，甚至阳痿的，就是肾阳虚；如果伴有肚子胀，常拉肚子，一吃凉的东西，就腹泻，那是脾阳虚；●如果一个人口干鼻燥，五心烦热，小便量少，大便干燥，这就是阴虚的体质；如果伴有心慌心跳，我们说那是心阴虚；如果他伴有腰膝酸痛软，我们说他是肾阴虚；如果他伴有咳嗽、痰少，那是肺阴虚；这些靠食物的属性去纠正就难了了，要靠药物去治疗了。

(八)阴胜则阳病，阴胜则寒。

●有个小伙子，游泳喝了几口水，就肚子疼，拉肚子，里急后重，大便脓血，伴有轻度发烧，医院化验说急性痢疾。

其实这是个阳热盛的病，我就开了寒凉的药，阴性的药，只吃五副。

但是，该人吃了14副，而出现了脾阳虚，脾气虚，是寒湿下注的表现，结果我用温热性的，阳性的药，才慢慢好了。

●有位女同志，白带清稀而量多，而且从腰以下至腿冰凉，西医诊断为盆腔炎，我觉得是阳虚水湿下注的病。

我开了温阳的利水的药，只开了一星期的药。

但是她在有效后想继续除根，就继续吃，结果3星期后，口干，就多喝水，出现心烦，其实这是阳热病，药用的过了，阳就要伤阴。

●有些老年人，口腔溃疡反复发作，嗓子总是干，就吃清火的药，结果越吃嗓子越干燥，口腔溃疡越发作。

这是这么回事呢？实际上，老年人常常阴阳二虚，出现溃疡等是因为虚火上炎导致的，不是真正的实火，而吃清热的、清凉的阴性药，那是清实火的，反而使自己的阳气更虚了，自己的阳气不足了，它就不能化生阴液。

因为我们人体的阴液的化生，要靠阳气作为动力去推动，所以越吃清热的药，阴（液）越虚，虚火越旺。

这就是为什么老年人越吃清火的药，越感觉自己上火一样。

(九)五行气的运动趋向或气的运动方式。

气的运动时展放还是收敛、上升或下降，都是印验在动植物身上。

●木春气的展放养肝。

如植物根的向四周的伸展，所以人的养生要利于肝的疏泄，以利于肝的展放。

助阳气利肝疏泄的食物：香菜香椿韭菜大蒜蒜苗花生、虾仁、青椒、辣椒平肝火收肝气的食物乌梅西红柿橘子橙子柚子木瓜琵琶山楂柠檬甘蓝石榴青皮萝卜芹菜莴笋油菜●火夏气的上升养心。

火代表阳气的上升，火苗温度向上，植物潘秀生长对应夏、肝。

如，由于太贪凉开空调，又吃了很多的冰淇淋，人为什么在炎热的夏季出现发冷、发烧呕吐、拉肚子呢？这是因为人在夏季毛孔开着，如果环境温度太低，就会导致外邪通过汗孔直接进入体内，如果吃的寒冷的东西多，就更伤中阳，特别容易导致呕吐、拉肚子、发冷、发烧。

导致了外受风寒，内伤寒湿所引起的，这种情况正好用藿香生气散。

所以不是中暑。

中暑的病症是，身大热、汗大出、口大渴，血压下降、意识淡漠、昏厥、昏迷，甚至发展到四肢抽搐，进一步发展可能导致脑水肿，肾功能衰减等，直到死亡。

夏季我们要养阳气的上升，夏季的中午时阳气最亢盛的时候，就不能在室外活动了，要回避暑热邪气，睡午觉。

所以，夏季午睡，是保护阴液，减少损耗，保护心脏，抵御暑热的重要方法，也是人夏天养生的重要方法。

●金秋气的内收阳肺。

如同金属致密收敛一样，秋季是气容平，即是收敛、平静的。

秋季容易出现肺阴虚的干燥咳嗽，干咳无痰、咽喉发痒，咳嗽起来没完没了，要适当的吃一些养肺阴的食物，即润肺养阴的食物：鸭梨、甘蔗、百合，麦冬、玉竹、阿胶，天花粉、冬虫夏草。

如，春捂秋冻：春天阳气刚展放，要适当的保温，利于阳气的壮大；秋天阳气刚收敛，冻一下使毛孔收一下。

●水冬气的潜降养肾脏。

冬季种子不能发芽，是气的潜藏和下降运动支配在动植物界，于是用一个水字代表阳气的潜藏和下降运动，因为水性是就下的，水往低处流。

而肾是主藏精的，和气的运动方向是一致的。

冬季怎么养生？阳气潜藏在体内，千万不要扰动阳气。

在平静中养阳，注意避寒。

冬季不能出汗，这是一个冬季养生的重要法则。

如冬季不能汗蒸，否则阳气不能固表（西医称植物神经功能失调）。

如果阳气不能固表，我们用温阳的、益气的方法来调理。

春夏养阳：在春季我们要养阳气的展放疏泄，在夏季我们要养阳气的上升。

二者都是阳气的阳性运动。

秋冬养阴：在秋季养阳气的内收，在冬季养阳气的潜降。

是气的阴性运动。

●土长夏气的平衡阳脾胃。

夏季的最后十八天为长夏，地面湿热交蒸，人感觉天气非常闷热，此时植物已经开花结果，动植物都在化育下一代的过程，整个自然界的阳气上升和下降运动相对均衡，展放和内收相均衡。

土壤在没有外力的作用下，你看不到运动，所以用土来代表长夏。

这个季节湿热交互，气机平和，我们的脾胃和他相对应。

因为，食物经胃消化食物产生浊物而下降，另一方面，食物经脾消化，其营养上升的心脏，一降一升，他们二个相平衡。

所以在长夏容易呕吐、来肚子等急性胃肠炎病，所以长夏的养生法原则是：饮食清淡，少吃生冷。

土气管72天，木、火、金、水也是管72*5天。

(十)五行的关系●比相生间相胜，用来制定某些疾病的治疗策略。

木、火、土、金、水肝、心、脾、肺、肾青、赤、黄、白、黑筋、脉、肉、皮、骨目、舌、口、鼻、耳●颜色经大面积渲染，使人产生不同的心理感受和反应，这才是五行和五色归类的内在原因。

如，青(蓝绿色)大面积渲染后，利于人的气的展放，利于人的肝气的宣泄；●老年人耳聋耳鸣，常常是肾虚的表现，中医一般采用补肾的办法。

肾阳虚了，气化失司了，或小便量多或少了：肾阴阳了，虚火内盛，小便黄了，尿道涩痛。

这是肾和前阴的关系。

中医里有：肾阳虚衰、火不暖土、腐熟无权。

-----老啦肚子。

即肾阳不足导致脾阳虚了，从而运化机能低下，老啦肚子，都是不消化的食物。

所以中医治疗室要补肾阳、要补脾肾之阳、散寒邪来治疗。

这是肾和后阴的关系。

如果年高体弱，肾阳特别虚，也可出现胃肠挪无力，而出现大便秘结。

在治疗方法上就要温肾阳。

(十一)不吃药能治病的刺激方法●放血是个很好的治疗方法，机理是通过刺激的方式，调动自身调节机制。

如中暑病人放十指头血能治疗。

耳尖放血法治疗高血压。

放血还能治疗红眼病、针眼、头痛。

●拍、搓揉也是很好的刺激方法。

(十二)经络●针灸的手法：产生热感和冷感的不同，是因为火烧山是以按压为主，透心凉是以提拉为主。

烧山火：针灸从天到人、地，即从上到下反复。

使血流量增加，毛细血管扩展，从而代谢旺盛。

透心凉：针灸从地到人、天，即从下到上反复。

是因为流量减少，毛细血管收缩。

如头痛的人，如果他按着来的，说明的他的头部毛细血管在收缩在痉挛，他这个头痛是虚寒证，怕冷风，这时的治疗就用升阳的方法，给他益气、养血。

如果他揪着头，揪出一条血印，这是实热证，那是毛细管在扩展了，血液循环量增加了，脑袋又涨又热又痛，凉风一吹就舒服了，所以喜欢揪。

●全身经脉有十四条。

1)大肠经：大肠经流域的病都能治疗，如胳膊痛，肩膀痛，脖子痛，头痛，面部是所以疾病，眼睛痛，鼻子痛，牙痛，口腔疾病，咽喉疾病，肺部疾病（咳嗽、喘），大肠病（拉肚子、肚子胀、便秘）。

2)手厥阴心包经：流域的病都能治疗，（胸部、腹部、胳膊的内侧），如肺部病变，咽喉病变，腹部的胃痛，胃胀、呕心，呕吐，心脏的心慌心跳等，3)胃经：范围最广。

三个保健的重要穴位1)合谷穴脑中风的克星。

2)内关穴心脏病、哮喘病的治疗法宝。

3)足三里著名的强壮穴。