行为生活方式与健康教程考试答案

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第三章行为与康健含答案

第三章行为与健康复习题一、单选题（每题1分）1．“有人爱吸烟，又害怕得肺癌”属于的动机冲突是（ D ）A．双趋式冲突 B．双避式冲突 C．双重趋避式冲突 D．趋避式冲突2．健康相关行为是( B )A．与疾病有关的行为B．与健康和疾病有关的行为C．促进健康的行为D．危害健康的行为3．人觉察到自己患有某种疾病去医院看病（ D ）A．日常健康行为 B．保健行为 C．预警行为 D．求医行为 E．遵医行为4．身残志坚，积极康复属于 ( A )A．病人角色行为 B．保健行为 C．预警行为 D．求医行为 E．遵医行为5. 情绪过分压抑和自我克制，爱生闷气的行为表现是（　C ）A．A型行为模式B．B型行为模式C．C型行为模式D．D型行为模式6．发生地震后的自救互救行为带属于（ A ）A．预警行为B．日常健康行为C．避开环境危害D．保健行为7．与心血管疾病发生密切相关的行为模式是（A ）A．A型行为模式B．B型行为模式C．C型行为模式D．D型行为模式8. 儿童定期进行预防接种属于促进健康行为中的（ B ）A．预警行为B．保健行为C．避开环境危害D．遵医行为E．求医行为9. 乘车系安全带属于促进健康行为中的（ A ）A．预警行为B．保健行为C．避开环境危害D．遵医行为E．求医行为10．小学生每年体检属于（ B ）A．日常健康行为 B．保健行为 C．预警行为 D．求医行为 E．遵医行为11. 某人多次体检血压正常，却总是怀疑自己有高血压，这是一种（　B ）A．致病行为模式B．不良疾病行为C．不良生活方式与习惯D．预警行为12.合理营养、平衡膳食等属于健康行为中的（ C ）A.保健行为B.预警行为C.日常健康行为D.避开环境危害E.遵医行为13. 人类行为构成的五个要素中，人的行为的指向目标是（　B　）A.行为主体B.行为客体C.行为手段D.行为结果E.行为环境14. 美国心理学家Woodworth提出的体现行为基本含义的S模式是（　B　）A.R—S—OB.S—O—RC.O—S—RD.R—O—SE. S－R－O15.讳疾忌医属于( D )A.不良生活方式B.A型行为模式C.致病行为模式D.不良疾病行为16. 知信行模式中强调的关键步骤是（ C ）A．知识的传播B．知识的吸收C．信念的形成D．行为的养成E．技能的掌握17. 有关知识的描述正确的是（ C ）A．拥有良好的健康相关行为的知识就会有相应的良好的健康相关行为B．知识和行为没有关系，如医生有吸烟危害健康的知识，医生吸烟率并不低C．知识是行为产生的基础，是行为产生的必要条件，但不是充分条件D．知识是行为产生的后果18. 不属于知信行模式的是（B ）A．获取知识B．需求需要C．相关行为 D.态度 E.信念19. 在疾病治疗中，患者由于药物副作用感到不适而停药，在健康信念模式中应解释为（　D ）A．知觉到疾病的易感性B．知觉到疾病的严重性C．知觉到行为的益处D．知觉到行为的障碍E．有较低的自我效能20．不属于“健康信念理论模式”内容的因素为( A )A．内部、外部回报 B. 对疾病易感性与严重性的认知 C. 社会人口学因素 D. 提示因素21. “认为戒烟会影响到与他人的社会交往”属于健康信念模式中的（　B ）A．知觉到疾病的易感性B．知觉到疾病的严重性C．知觉到行为的益处D．知觉到行为的障碍E．有较高的自我效能22. 人们患了某种疾病后，由于怕浪费金钱和时间而不愿意就诊，在健康信念模式中可解释为（　D ）A．知觉到疾病的易感性B．知觉到疾病的严重性C．知觉到行为的益处D．知觉到行为的障碍E．有较低的自我效能23.和吸烟者讨论吸烟的利弊，启发"自我意识"和"自我评价"，帮助吸烟者做出抉择。

智慧树知到《行为生活方式与健康》2019见面课答案

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行为方式与健康期末考试答案2022

行为方式与健康期末考试答案2022 下列哪些不良的膳食结构与肿瘤的发生关系密切 ()
A.高脂肪、低纤维膳食
B.高胆固醇、高热量膳食
C.低脂肪、高纤维膳食
D.低胆固醇、低热量膳食
E.高胆固醇、低纤维膳食
正确答案: ABE
与肝癌关系密切的因素 ()
A.肝硬化
B.甲型病毒感染
C.乙型病毒感染
D.黄曲霉毒素
E.酗酒
正确答案: ACDE
关于脂肪瘤下列哪项有误 ()
A.脂肪瘤可以单发，也可以多发
B.脂肪瘤的发生有一定的家族史
C.脂肪瘤的发生与过度饮酒和长期高胆固醇饮食有关
D.脂肪瘤是一种常见的良性肿瘤
E.脂肪瘤质地柔软，生长迅速，常出现压迫症状
正确答案: E
偏瘫患者运动功能恢复的规律是先躯干、后四肢，先近端、后远端。

A正确
B.错误
正确答案:A
脑卒中的常见预兆有 ()
A.头晕，特别是突然感到眩晕
B.突感双侧面部或手脚或舌唇麻木
C.暂时性吐字不清或讲话不灵
D.短暂意识丧失或个性和智力的突变
E.双眼突感一时看不清眼前事物
正确答案: ABCDE。

健康生活方式改变培训试题及答案

健康生活方式改变培训试题及答案
试题一
问题：什么是健康生活方式改变？
答案：健康生活方式改变是指通过调整个人的生活惯和行为，以达到促进健康和预防疾病的目的。

这涉及到饮食、运动、紧张情绪的管理以及个人卫生等方面的改变。

试题二
问题：列举一些促进健康生活方式改变的方法和策略。

答案：以下是一些促进健康生活方式改变的方法和策略：
- 增加蔬果摄入：保证每天摄入足够的蔬果，推荐每天至少五份。

- 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

- 保持心理健康：学会管理压力，放松身心，与他人保持良好的社交关系。

- 不吸烟和限制酒精摄入：戒除烟瘾，并减少饮酒量。

- 保持良好的个人卫生惯：定期洗手、保持整洁、遵循合理的饮食安全规范等。

试题三
问题：为什么健康生活方式改变对身体健康重要？
答案：健康生活方式改变对身体健康重要的原因如下：
- 减少患病风险：通过改变不健康的生活惯，如不健康的饮食和缺乏运动等，可以减少患疾病的风险，如心脏病、糖尿病等。

- 增强免疫力：良好的生活方式可以增强免疫系统的功能，减少感染疾病的可能性。

- 提高心理健康：通过改善生活方式，如减轻压力和保持积极情绪，可以提高心理健康水平。

- 增加寿命：健康生活方式改变有助于预防慢性疾病和提高生命质量，从而延长寿命。

以上是关于健康生活方式改变培训的试题及答案。

希望能够对大家的健康生活方式改变有所帮助。

智慧树行为生活方式与健康答案知到行为生活方式与健康答案章测试答案

智慧树行为生活方式与健康答案知到行为生活方式与健康答案章测试答案WTD standardization office【WTD 5AB- WTDK 08- WTD 2C】智慧树行为生活方式与健康答案2018知到行为生活方式与健康答案章测试答案需要完整版满分答案搜索薇芯松丛号【选修宝】第一单元章节测试第二单元章节测试需要完整版满分答案搜索薇芯松丛号【选修宝】第三章单元测试1卫生部2004年10月12日健康调查结果显示，我国成人肥胖率约为A. 5%B. 7%C. 9%D. 11%E. 13%2某人的身高176cm，体重82kg，其体重指数是A.B.C.D.E.3日常生活中基础代谢占总消耗能量的A. 20%~30%B. 30%~40%C. 40%~50%D. 50%~60%E. 60%~70%4关于肥胖的危害，的是A. 肥胖影响形体美观B. 影响工作和学习C. 易引发冠心病和高血压D. 易患内分泌及代谢性疾病E. 易引起肝胆病变5减肥时，饮食方面应做到A. 严格控制甜食的摄入B. 禁止主食摄入C. 早餐要吃饱，晚餐要吃少D. 少食多餐E. 禁止摄入肉类6与肥胖发生关系密切的因素有A. 遗传B. 多食C. 饮食结构D. 饮食习惯E. 运动7减肥的有效途径之一是提升新陈代谢水平，主要方法有A. 饥饿疗法B. 少食多餐C. 早餐要吃饱，晚餐要吃少D. 摄入适量蛋白质E. 摄入膳食纤维8减肥者可以通过服用食欲抑制剂芬氟拉明，减少能量摄入，达到减肥的目的。

A. TB. F9过度肥胖者可以通过利尿药“速尿”、泻下药“大黄”等减轻体重。

A. TB. F10有氧运动是减肥的有效途径，其特点有A. 运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质提供的B. 是一种暴发力运动C. 运动强度越大效果越好D. 运动时大多数肌肉参与活动E. 持续时间15分钟以上第四章单元测试1鱼类尤其是海鱼中的哪种成分有利于降低血清胆固醇？A. 蛋白质B. 必需氨基酸C. 饱和脂肪酸D. 不饱和脂肪酸E. 膳食纤维2血脂是血浆中的中性脂肪和类脂的总称。

行为与健康习题(含答案)

第三章行为与健康复习题一、单选题（每题1分）1．“有人爱吸烟，又害怕得肺癌”属于的动机冲突是（ D ）A．双趋式冲突 B．双避式冲突 C．双重趋避式冲突 D．趋避式冲突2．健康相关行为是( B )A．与疾病有关的行为B．与健康和疾病有关的行为C．促进健康的行为D．危害健康的行为3．人觉察到自己患有某种疾病去医院看病（ D ）A．日常健康行为 B．保健行为 C．预警行为 D．求医行为 E．遵医行为4．身残志坚，积极康复属于 ( A )A．病人角色行为 B．保健行为 C．预警行为 D．求医行为 E．遵医行为5. 情绪过分压抑和自我克制，爱生闷气的行为表现是（C）A．A型行为模式B．B型行为模式C．C型行为模式D．D型行为模式6．发生地震后的自救互救行为带属于（ A ）A．预警行为B．日常健康行为C．避开环境危害D．保健行为7．与心血管疾病发生密切相关的行为模式是（A）A．A型行为模式B．B型行为模式C．C型行为模式D．D型行为模式8. 儿童定期进行预防接种属于促进健康行为中的（ B ）A．预警行为B．保健行为C．避开环境危害D．遵医行为E．求医行为9. 乘车系安全带属于促进健康行为中的（ A ）A．预警行为B．保健行为C．避开环境危害D．遵医行为E．求医行为10．小学生每年体检属于（ B ）A．日常健康行为 B．保健行为 C．预警行为 D．求医行为 E．遵医行为11. 某人多次体检血压正常，却总是怀疑自己有高血压，这是一种（B）A．致病行为模式B．不良疾病行为C．不良生活方式与习惯D．预警行为12.合理营养、平衡膳食等属于健康行为中的（ C ）A.保健行为B.预警行为C.日常健康行为D.避开环境危害E.遵医行为13. 人类行为构成的五个要素中，人的行为的指向目标是（B）A.行为主体B.行为客体C.行为手段D.行为结果E.行为环境14. 美国心理学家Woodworth提出的体现行为基本含义的S模式是（B）A.R—S—OB.S—O—RC.O—S—RD.R—O—SE. S－R－O15.讳疾忌医属于( D )A.不良生活方式B.A型行为模式C.致病行为模式D.不良疾病行为16. 知信行模式中强调的关键步骤是（ C ）A．知识的传播B．知识的吸收C．信念的形成D．行为的养成E．技能的掌握17. 有关知识的描述正确的是（ C ）A．拥有良好的健康相关行为的知识就会有相应的良好的健康相关行为B．知识和行为没有关系，如医生有吸烟危害健康的知识，医生吸烟率并不低C．知识是行为产生的基础，是行为产生的必要条件，但不是充分条件D．知识是行为产生的后果18. 不属于知信行模式的是（B ）A．获取知识B．需求需要C．相关行为 D.态度 E.信念19. 在疾病治疗中，患者由于药物副作用感到不适而停药，在健康信念模式中应解释为（D）A．知觉到疾病的易感性B．知觉到疾病的严重性C．知觉到行为的益处D．知觉到行为的障碍E．有较低的自我效能20．不属于“健康信念理论模式”内容的因素为( A )A．内部、外部回报 B. 对疾病易感性与严重性的认知 C. 社会人口学因素 D. 提示因素21. “认为戒烟会影响到与他人的社会交往”属于健康信念模式中的（ B ）A．知觉到疾病的易感性B．知觉到疾病的严重性C．知觉到行为的益处D．知觉到行为的障碍E．有较高的自我效能22. 人们患了某种疾病后，由于怕浪费金钱和时间而不愿意就诊，在健康信念模式中可解释为（ D ）A．知觉到疾病的易感性B．知觉到疾病的严重性C．知觉到行为的益处D．知觉到行为的障碍E．有较低的自我效能23.和吸烟者讨论吸烟的利弊，启发"自我意识"和"自我评价"，帮助吸烟者做出抉择。

健康知识健康生活方式与行为调查问卷及参考答案(小学生)

小学生健康知识、健康生活方式与行为调查问卷学校班级姓名性别一、健康知识部分（请将您认为正确的选项，填写在下面答题卡中相应题号下的空格内。

）1、看书写字时要注意：A、看书时间越长越好B、姿势正确，光线适宜C、眼睛与书本距离越远越好D、可以在阳光下看书2、如何预防沙眼？A、每人一条毛巾B、毛巾、手帕、盆经常清洗消毒C、不用脏手揉眼睛D、以上都是3、甲型肝炎的传播途径是？A、空气传播B、食物传播C、虫媒传播D、以上都是4、为什么不能咬笔头和手指？A、姿势难看B、笔头、手指不干净C、会咬坏手指和笔头D、老师和家长会批评5、怎样预防肠道寄生虫病？A、饭前便后洗手B、不喝生水C、生吃的水果要洗净或削皮D、以上都是6、脊柱弯曲主要是由于：A、感冒的后遗症状B、外伤所致C、不良的读写、行走和睡眠姿势造成D、营养不良7、人体缺碘会引起：A、骨质疏松B、甲状腺肿C、贫血D、感冒8、预防甲型流感H1N1个人要注意什么：A、避免接触呼吸道病人B、室内保持通风，避免去人群拥挤场所C、讲卫生、勤洗手D、充足睡眠、均衡饮食、锻炼身体E、以上都是二、健康生活方式与行为部分（请将符合你平时情况的选项，填到答题卡相应题号下的空1、看电视时你习惯于：A、坐在离电视机1—2米的位置B、坐在离电视机3—4米的位置C、躺着或斜靠着看D、无固定，以上都可能2、你每天刷牙的时间和次数：A、早上刷牙B、晚上刷牙C、早、晚都刷D、有时早上刷，有时晚上刷3、买了水果后，你会：A、洗水果后再吃B、马上用手或纸擦擦后吃C、回家洗手后吃D、回家洗水果或削皮后吃4、吃饭时你是：A、喜欢吃的菜多吃B、不喜欢的菜不吃C、菜好时多吃饭D、不挑食，吃饱饭5、当你走在大街上，口里有痰时，你是：A、吐在地上立即用脚擦去B、吐在路边花草中C、马上吐在地上D、吐在纸上包好然后丢到垃圾桶6、你每天睡眠时间是：A、8小时B、9小时C、10小时7、喝开水时，你是：A、随手拿杯子喝B、用自己的杯子喝C、自己有杯子用自己的，自己没有杯子用别人的D、直接对着壶嘴喝8、学校多长时间组织一次身体检查：A、每学期B、每学年C、一年以上检查一次D、没有检查小学生健康知识、健康生活方式与行为调查问卷参考答案。

健康知识健康生活方式与行为调查问卷及参考答案(小学生)

健康知识健康生活方式与行为调查问卷及参考答案(小学生)一、健康知识部分（请将您认为正确的选项，填写在下面答题卡中相应题号下的空格内。

）题号答案xxxxxxxx答对题数1、看书写字时要注意：A、看书时间越长越好B、姿势正确，光线适宜C、眼睛与书本距离越远越好D、可以在阳光下看书2、如何预防沙眼？A、每人一条毛巾B、毛巾、手帕、盆经常清洗消毒C、不用脏手揉眼睛D、以上都是3、甲型肝炎的传播途径是？A、空气传播B、食物传播C、虫媒传播D、以上都是4、为什么不能咬笔头和手指？A、姿势难看B、笔头、手指不干净C、会咬坏手指和笔头D、老师和家长会批评5、怎样预防肠道寄生虫病？A、饭前便后洗手B、不喝生水C、生吃的生果要洗净或削皮D、以上都是6、脊柱弯曲主如果由于：A、感冒的后遗症状B、外伤所致C、不良的读写、行走和睡眠姿势造成D、营养不良7、人体缺碘会引起：A、骨质疏松B、甲状腺肿C、贫血D、感冒8、预防甲型流感H1N1个人要注意什么：A、制止接触呼吸道病人B、室内保持通风，制止去人群拥堵场所C、讲卫生、勤洗手D、充足睡眠、均衡饮食、锻炼身材E、以上都是1二、健康生活体式格局与行动局部（请将吻合你平时情况的选项，填到答题卡相应题号下的空格内。

）题号答案xxxxxxxx答对题数1、看电视时你惯于：A、坐在离电视机1—2米的位置B、坐在离电视机3—4米的位置C、躺着或斜靠着看D、无固定，以上都可能2、你每天刷牙的时间和次数：A、早上刷牙B、晚上刷牙C、早、晚都刷D、有时早上刷，有时晚上刷3、买了水果后，你会：A、洗生果后再吃B、马上用手或纸擦擦后吃C、回家洗手后吃D、回家洗生果或削皮后吃4、吃饭时你是：A、喜欢吃的菜多吃B、不喜欢的菜不吃C、菜好时多吃饭D、不挑食，吃饱饭5、当你走在大街上，口里有痰时，你是：A、吐在地上立即用脚擦去B、吐在路边花草中C、马上吐在地上D、吐在纸上包好然后丢到渣滓桶6、你每天睡眠工夫是：A、8小时B、9小时C、10小时7、喝开水时，你是：A、随手拿杯子喝B、用本人的杯子喝C、本人有杯子用本人的，本人没有杯子用别人的D、直接对着壶嘴喝8、学校多长工夫组织一次身材搜检：A、随手拿杯子喝B、用本人的杯子喝C、本人有杯子用本人的，本人没有杯子用别人的D、直接对着壶嘴喝8、学校多长工夫组织一次身材搜检：。

健康生活方式问答练习题及答案

健康生活方式问答练习题及答案1. 健康生活方式对个人的健康有何影响？健康生活方式对个人的健康有着积极的影响。

它包括良好的饮食习惯、适度的运动和良好的生活习惯。

通过均衡的饮食，我们可以摄取到身体所需的营养物质，保持身体的正常功能。

适度的运动有助于增强身体的耐力和灵活性，并减少患上慢性疾病的风险。

良好的生活习惯，如规律的作息时间、充足的休息和避免不良嗜好，可以帮助我们维持心理和情绪的健康。

2. 如何建立健康的饮食习惯？建立健康的饮食习惯需要注意以下几点：- 均衡膳食：摄入五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白和适量的脂肪等各种营养物质。

- 控制饮食量：合理控制饮食的摄入量，避免暴饮暴食和贪吃零食。

- 多食用天然食品：选择未经加工或少经加工的食品，减少摄入添加剂和防腐剂等人工物质。

- 注意饮水：保持适当的水分摄入，多喝清水，避免饮料和含糖饮品。

- 饮食多样性：尝试不同种类的食物，避免偏食，从而获得多种营养物质。

- 适量食用油脂：选择植物油，以及减少对高脂食物的消费。

3. 健康生活方式中的适度运动有哪些好处？适度运动对身体和心理健康都有很多好处，包括但不限于以下几点：- 增强心肺功能：适度运动可以增强心脏和肺部功能，提高身体的耐力和灵活性。

- 控制体重：通过运动，可以消耗多余的热量，帮助控制体重，减少肥胖的风险。

- 强化骨骼：适度运动对骨骼和肌肉有益，有助于减缓骨质疏松的进程。

- 减少慢性疾病风险：适度运动可以降低患上心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。

- 改善心理健康：运动可以促进身体释放内啡肽和多巴胺等快乐激素，改善心情，减少焦虑和抑郁。

4. 良好的生活习惯有哪些？良好的生活习惯是保持健康生活方式的关键，以下列举几个常见的良好生活习惯：- 规律的作息时间：每天保持固定的入睡和起床时间，保证充足的睡眠。

- 充足的休息：合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作和过度劳累。

- 避免不良嗜好：戒烟、限制酒精摄入、远离毒品等不良嗜好对保护身体健康非常重要。

2022年英华学堂大学生生活方式与健康答案

2022年英华学堂大学生生活方式与健康答案一、活动背景当代大学生普遍存在心理问题的情况受到了社会的广泛的关注。

健康的心理素质是大学生素质教育的重要内容，作为社会中一个越来越重要的群体，在这样的一个阶段正处于逐步走向成熟的关键时期，更易发生一些心理问题，因此，我班决定开展心理活动，让更多同学受益与了解心理健康知识，更积极的生活。

二、活动名称和主题班级心理健康知识交流座谈会三、活动目的为了更好的宣传心理知识，普及大学生心理健康教育。

四、活动内容：1、班上成员分为六组，每组由六人左右的同学组成。

2、由组织者准备工作有关大学生心理问题的问题卡片，回答，小组民主自由探讨，后挑选一名代表搞提问。

3、各小组自由讨论自己平时生活学习遇到的心理问题，以及如何面对解决的。

4、最后组织者展开总结。

五、活动负责人与参与者负责人：孙李娜参与者：11级英语教育一班全体成员六、活动时间xx年5月27日晚7:00七、活动地点一、活动主题：健康心理相随十年二、活动时间：xx年5月汽车与机械工程学院全体学生四、活动主办方：心海扬帆朋辈心理工作部五、活动内容：1、“手舞心灵”手语壮汇演2、微笑采集活动3、心理手抄报4、“我想对你说”和“青春梦想”主题班会5月1日前一、活动背景当代大学生是个充满热情，奔放的群体。

不可否认大学生作为即将进入社会的准社会人，有着其特殊的群体特点，但是大学生并不是完美的，在人际交往，情感问题,团队协作等等方面好不够成熟!提高大学生的心理道德素质非常有必要，具有迫切性!二、活动目的通过举办人人协作游戏，以提高大学生人际交往，人际合作方面的认知，加强大学生之间的交流与合作，从而从而认识自我，接纳自我，能体验到自己存在的价值，建立正确的生活态度与人生观，这样的人才能用尊重、信任、友爱、宽容的态度与人相处，能分享、接受、给予爱和友谊，能与他人同心协力。

为即将进入工作的准职业人创造条件!三、活动主题我爱我，我们是一个整体四、活动时间5月25日五、活动对象南京航空航天大学金城学院全体大一新生(以班级为单位进行活动)六、活动地点大操场(如果天气原因，改为大学生活动中心)信息工程系学生会心理健康部活动协办单位信息工程系学生会各部门八、活动精心安排事项1.部门内部人员安排：金俊和吴多智负责管理准备工作有关道具和器材;潘婷和吴琼负责管理通告各班级活动的有关事项;金俊居多负责人;2.策划组：宣传部负责管理出来海报;生活部负责管理拍照片;秘书部负责管理写下新闻稿。

有关健康行为试题答案

有关健康行为试题答案一、选择题1. 以下哪项是健康饮食的一个关键要素？A. 只吃高热量食物B. 饮食多样化，包括大量蔬菜和水果C. 避免摄入任何脂肪D. 每天只吃一餐答案：B2. 适量的体育锻炼对于健康有哪些益处？A. 减少心脏病风险B. 提高血压C. 增加体重D. 减少睡眠质量答案：A3. 戒烟后，人体会有哪些积极变化？A. 呼吸能力下降B. 心脏病风险增加C. 嗅觉和味觉改善D. 增加肺癌风险答案：C4. 心理健康对于个人的整体健康有何影响？A. 没有影响B. 可以导致身体健康问题C. 有助于提高生活质量和身体健康D. 只影响情绪，不影响身体健康答案：C5. 以下哪种行为不属于健康行为？A. 定期进行身体检查B. 每天饮酒过量C. 保持积极的生活态度D. 遵守睡眠规律答案：B二、判断题1. 保持健康的体重对于预防多种慢性疾病至关重要。

（正确）2. 摄入大量的红肉对健康没有任何负面影响。

（错误）3. 每天至少需要8小时的睡眠来保持身体和心理健康。

（正确）4. 长时间坐着不动对健康没有任何影响。

（错误）5. 通过减少盐和糖的摄入量可以降低患高血压和糖尿病的风险。

（正确）三、简答题1. 描述健康饮食的三个基本原则。

答：健康饮食的三个基本原则包括：首先，饮食多样化，确保摄入各种营养素；其次，控制 portion size，避免过量摄入；最后，限制高糖、高盐和高脂肪食物的摄入。

2. 为什么定期锻炼对健康至关重要？答：定期锻炼有助于维持健康的体重，增强心肺功能，提高身体的整体耐力和肌肉力量。

此外，锻炼还可以改善心理健康，减轻压力和焦虑，提高睡眠质量，并降低患多种慢性疾病的风险。

3. 列举三种提高心理健康的方法。

答：提高心理健康的方法包括：首先，培养积极的社交关系，与家人和朋友保持良好的沟通；其次，学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习；最后，保持乐观的心态，通过兴趣爱好和积极的生活目标来提升自我价值感。

行为、生活方式与健康第四课

睡眠呼吸中止症? Sleep Apnea 猝睡症? Narcolepsy
原发性失眠? Primary Insomnia(20-25%)
次发性失眠其它原发性睡眠障碍
20-25%
失眠的原因(一)
旅行时差
适应性睡眠障碍
1 人际关系冲突或心理内心冲突 2 生活重大改变(结婚离婚生小孩) 3 工作繁重或事业面临重大转变 4 突然发生非常失望和非常害怕的事
不良生活方式的影响1
▪ 美国疾病控制中心调查统计了心脏病、癌症、中风、车祸、意外、流感肺炎、糖尿病、肝硬变、自杀、他杀等10个最常见的死因，从统计资料来看，除流感肺炎（自然环境），糖尿病（遗传因素）外，其他8个常见死因都和不良生活方式有关，最重要的前4位危险因素是吸烟、过量饮酒、膳食不合理、缺少运动，可见当今不良生活方式引起的疾病以称为生活方式病，它是目前全世界各国医药费居高不下的重要意义。
各睡眠期的表现2
▪ 快动眼睡眠
脑活动增加肌张力极低有眼球运动心率增加、呼吸加快、外阴充血、阴茎勃起
我们为什么需要睡眠？
▪ 动物睡眠剥夺实验－如果完全剥夺动物睡眠40天，实验动物
将死亡！
人不吃饭可活20天，不喝水可活7 天，而不睡觉只能活5天
▪ 睡眠直接影响第二天情绪、状态和效率 ▪ 45%车祸和50%工伤事故与缺觉有关！ ▪ 长期失眠对健康的影响是全方位的
▪ 学习环境差
调适方法： ▪ 合理用脑法 ▪ 体育锻炼法 ▪ 动机明确法 ▪ 环境控制法
如何保护脑力（大脑）？
1、改善大脑机能，积极参加体育锻炼 2、不吸烟不酗酒 3、注意食物营养，合理调配 4、充足睡眠，合理作息制度 5、适当文娱活动，调节大脑

2025年全国健康生活方式知识竞赛试题及答案

2025年全国健康生活方式知识竞赛试题及答案试题一1. 健康生活方式对身体健康的重要性是什么？答案：健康生活方式对身体健康至关重要。

它包括合理的饮食、适度的运动、良好的睡眠和保持心理健康等方面，能够缓解压力、增强免疫力，预防慢性疾病，延长寿命。

试题二1. 列举三种健康的饮食惯。

答案：三种健康的饮食惯包括：- 多食用新鲜蔬菜和水果，以获得丰富的营养素；- 控制油、盐和糖的摄入量，减少高脂肪、高盐和高糖食物的摄入；- 饮食均衡，合理搭配主食、蛋白质和脂肪等营养素。

2. 为什么快餐食品不利于健康生活方式？答案：快餐食品往往含有高脂肪、高盐和高糖的成分，且缺乏蔬菜、水果等健康的营养来源。

经常食用快餐会导致肥胖、高血压、糖尿病等健康问题的增加。

试题三1. 运动对健康的好处有哪些？答案：运动对健康有以下好处：- 促进心血管系统健康，预防心脏病和中风的发生；- 增强肌肉力量和骨骼密度，预防骨质疏松；- 提高代谢率，有助于维持健康的体重；- 改善心理健康，缓解压力和焦虑。

2. 请列举三种适合全年龄段的运动方式。

答案：三种适合全年龄段的运动方式包括：- 散步：适合所有年龄段，简单易行，对身体的压力较小；- 游泳：适合各个年龄段，有氧运动，对关节和骨骼的压力较小；- 瑜伽：适合所有年龄段，注重身心平衡，可以改善柔韧性和提升注意力。

试题四1. 什么是良好的睡眠惯？答案：良好的睡眠惯是指每天保证充足的睡眠时间，通常成人每晚需要7-9小时的睡眠。

睡前保持放松的状态，避免饮用咖啡因和刺激性饮料。

保持规律的作息时间，创造一个舒适的睡眠环境，有助于获得良好的睡眠。

2. 不良的睡眠惯对健康有什么影响？答案：不良的睡眠惯会对健康产生负面影响。

长期睡眠不足会导致疲劳、注意力不集中、免疫力下降等问题。

而睡眠不规律或夜间醒来频繁则可能引发心理问题，如焦虑和抑郁。

试题五1. 保持心理健康的方法有哪些？答案：保持心理健康的方法包括：- 积极应对压力，寻找适合自己的应对方式，如运动、聊天等；- 维护社交关系，与家人朋友保持良好的互动和沟通；- 培养爱好和兴趣，让自己的生活更加充实和有意义；- 寻求帮助，如心理咨询师或专业机构提供的心理支持服务。

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